spis treśœci - e

01/11
MH
6 MAŁE KROKI WIELKIE REZULTATY
SPIS TREŚCI
44
TEMATY Z OKŁADKI
32 Mocne nogi w 10 minut
Zanim pojedziesz na narty, musisz wzmocnić mięśnie. Oto najlepszy ze wszystkich
znanych sposobów.
41 Czy jesteś uzależniony od sieci?
Sprawdź, czy wpadłeś w sidła globalnego
pająka. A jeśli tak, to zobacz, jak się wyrwać
na analogową wolność.
44 365 dni seksu
Są rzeczy, których kobiety nigdy nie mówią
swoim facetom. Dziś możesz poznać ich
skrywane zarzuty. I wziąć je pod uwagę.
46 Zrzuć 3 kilogramy w 9 dni
Za trzy miesiące przyjdzie pora na zmianę
opon w samochodzie. A co z oponą na Twoim brzuchu? Czas z niej zrezygnować.
50 Pracuj mniej i awansuj
Połowa z nas spędza w robocie tyle czasu,
że wieczorem nie ma już siły na nic. Zobacz,
jak skrócić ten czas i zwiększyć wydajność.
60 IG poniżej 50
SEKS 6 7 rzeczy, o których
powinieneś
wiedzieć, jeżeli
chcesz być nazwany dobrym
kochankiem.
Indeks glikemiczny jest jak drogowskaz – pozwala łatwo się zorientować, czy dostarczysz
sobie szybkiej energii na krótko, czy też wolnej, ale za to na długo.
66 Sposób na 6-cyfrowe konto
Co powinieneś zrobić dzisiaj, żeby zapewnić sobie stabilność finansową na najbliższe dziesięciolecie i dostatnią emeryturę
za 30 lat.
72 Wzmocnij serce grą na konsoli
Zdrowe serce może być rezultatem naprawdę dobrej zabawy. 9 przyjemnych sposobów
na mocniejszą pompkę.
SEKS/ZWIĄZKI
16 Zimne łóżko
Zobacz, co sprawia, że seks przestał być tak
kręcący, jak był jeszcze rok temu. I podkręć
temperaturę.
FITNESS 6 2011 przywitasz w dobrej formie.
Wybraliśmy dla Ciebie
najlepsze ćwiczenia na
mięśnie, siłę i kondycję.
www.menshealth.pl
99
72
ZDROWIE 6 Serce można wzmacniać na wiele
sposobów. Wybraliśmy te najprzyjemniejsze.
52 Spełnij jej marzenia
Oto garść liczb oraz naukowych argumentów,
których potrzebujesz, aby zdecydować, czy jesteś gotowy na podjęcie tego zobowiązania.
ZDJĘCIE NA OK¸ADCE: DAVID VENNI MODEL: LEE PHILLIPS
y
3
01/11
MH
SPIS TREŚCI
6 MAŁE KROKI WIELKIE REZULTATY
66
ZDROWIE/PALIWO
14 Nie utyj od drinków
Zobacz, ile kalorii mają poszczególne drinki
i które wybierać, żeby nie przytyć.
30 Cały rok bez fajek
W nowym roku warto rzucić w końcu to draństwo. Zobacz, dlaczego naprawdę warto.
74 Historia jednego penisa
Ucz się na cudzych błędach.
MĘSKIE SPRAWY
22 Nowy rok od nowa
11 małych kroków, które mogą spowodować
wielkie zmiany w Twoim życiu. Oczywiście
na lepsze.
FITNESS
KARIERA 6 Mówi się, że pierwszy milion trzeba ukraść. My obalamy tę teorię i pokazujemy, jak zapewnić sobie dostatek, odpowiednio inwestując.
52
48 Rowerem po śniegu
Twój rower nie musi gnić w piwnicy od jesieni do wiosny. Z jazdy na dwóch kółkach
po śniegu możesz mieć tyle samo frajdy,
co w cieplejszych porach roku.
99 Miesiąc na renowację
W okolicach sylwestra odruchowo myślisz
o tym, co zawaliłeś w starym, a co możesz poprawić w nowym. Jeśli zawaliłeś formę – oto
najlepsze sposoby na powrót do tej szczytowej.
STYL
83 Ubranie dżentelmena
Dżentelmeni smokingi zakładali po to,
by, paląc cygara, dyskutować o interesach
i losach świata. Kiedy zakładać go dziś.
ZWIĄZKI 6 Kiedyś faceci żenili się czym prędzej, bo nie mogli się doczekać nocy poślubnej. Dziś ta noc nie ma już takiej wartości, warto się więc dłużej zastanowić nad wyborem.
84 Okrycie nie dla dzieci
Mężczyznę od dziecka można odróżnić między innymi po tym, że oprócz kurtek ma też
w szafie płaszcz.
PRODUKT
ROKU
60
PALIWO 6 Jedzenie jest jak baterie. Wybierz te „longlife”.
4
2O1O
89
86 Garnitur wizytowy
Bardziej elegancki niż garnitur dzienny, a nieco mniej niż smoking. O jego charakterze decydują kolor i tkanina. Zobacz, jaki wybrać.
STAŁE RUBRYKI
8
12
22
127
ZAPYTAJ MH > Specjaliści czekają
NEWS ROOM > Będziesz wiedział pierwszy
MĘŻCZYZNA ALFA > Zostań przewodnikiem stada
CZAS WOLNY > Bądź na bieżąco
W
S T Y C Z E Ń 2 0 1 1 / M E N ’ S H E A LT H