Wakacyjny w kuchni Aktualny rozkład jazdy Wesele

Transkrypt

MO NE
PI S ŁAT
ZP
BE
S TREFA
KO B I E C A
www.kobiecastrefa.eu
(7/1 2) LIPIEC 201 6
Twój trener
personalny
Zioła i przyprawy
w kuchni
Wesele dzienne
Skąd się biorą
choroby
Wakacyjny
zawrót głowy
Aktualny rozkład jazdy
koleją czy autobusem?
Matka idealna
Urlopowy look
Chomik u weterynarza
Sąsiedzi nagrywają sąsiadów
10 zasad
idealnego wnętrza
3
REKLAMA zadzwoń: 605 345 1 78
Magazyn Kobieca Strefa jest
dostępny (do wyczerpania zapasów)
m.in.:
w sieci aptek
w autobusach
na liniach W, J i T
w sieci sklepów
WOŁOMIN al. Niepodległości 2/5, 22 787 22 1 1
WOŁOMIN al. Armii Krajowej 38A, 22 787 05 45
WOŁOMIN ul. Fieldorfa 24, 22 760 25 1 0
ZIELONKA ul. Kolejowa 5B, 22 760 22 28
ZĄBKI ul. Wiosenna 1 4, 22 81 1 22 32
w sieci sklepów
KOBYŁKA ul. Załuskiego 1 7
WOŁOMIN ul. Wileńska 69
WOŁOMIN ul. Kościelna 3
WOŁOMIN ul. Kobyłkowska 1 5
WOŁOMIN ul. Fieldorfa 24
ZĄBKI ul. Szwoleżerów 79A
ZĄBKI ul. Powstańców 29B
ZIELONKA ul. Szkolna 1 5
ZIELONKA ul. Kolejowa 24
ZIELONKA ul. Marecka 36
WOŁOMIN ul. Kościelna 69
KOBYŁKA ul. Zagańczyka
ZIELONKA Centrum
Multi-Medica Sp. z o.o.
ul. Józefa Poniatowskiego 97
WOŁOMIN Salon
Bra-fittingu Madame,
ul. Wileńska 32
w sieci aptek
KOBYŁKA ul. Warszawska 1 0, 22 786 81 31
KOBYŁKA ul. Załuskiego 86, 22 786 04 39
KOBYŁKA, FOKUS ul. Nadarzyńska 67/4
WOŁOMIN ul. Kobyłkowska 1 5, 22 776 24 49
WOŁOMIN ul Kościelna 69, 22 760 80 42
WOŁOMIN Apteka Forte ul. Warszawska 1 5a,c,
22 776 23 00
LIPINKI ul. Kolejowa 1 b, 22 776 50 96
ZIELONKA Aralia 2 ul. Kolejowa 61 , 22 781 96 63
w sieci sklepów
KOBYŁKA ul. Żymirskiego 1 6a
KOBYŁKA ul. Ręczajska 7
ZIELONKA ul. Wolności 9a
WOŁOMIN - DUCZKI ul. Szosa Jadowska 5
w sieci drogerii
Miejskie Centrum Sportu
w Ząbkach Sp. z o.o.
ul. Słowackiego 21
a także:
KOBYŁKA Urząd Miasta ul. Wołomińska 1
WOŁOMIN Szpital Powiatowy w Wołominie
ul. Gdyńska 1 /3
WOŁOMIN Medica, ul. Wileńska 25
WOŁOMIN Urząd Miejski ul. Ogrodowa 4
WOŁOMIN Pływalnia "OSiR" Huragan ul. Korsaka 4
WOŁOMIN Starostwo Powiatowe ul. Prądzyńskiego 3
LIPINKI (przy stacji Zagościniec) Sklep Spożywczy MAXIMUS
ZIELONKA Urząd Miasta ul. Lipowa 5
ZĄBKI Urząd Miasta ul. Wojska Polskiego 1 0
KOBYŁKA, ul. Warszawska 1 2a
ZIELONKA, ul. Kolejowa 1 2
Redakcja nie zwraca materiałów niezamówionych, zastrzega sobie
prawo redagowania nadesłanych tekstów i nie odpowiada za tre ść
zamieszczonych reklam.
Wydawca ma prawo odmówić zamieszczenia ogłoszenia i reklamy,
jeżeli ich tre ść lub forma są sprzeczne z linią programową bądź
charakterem pisma oraz interesem wydawcy.
Magazyn "Kobieca Strefa" jest pismem bezpłatnym.
Wydawca: EDMAR
Stare Lipiny, ul. Smugi 35, 05-200 Wołomin
Redakcja: tel. 605 345 174
Redaktor Naczelna: Edyta Rudnicka
Adres w internecie: www.kobiecastrefa.eu
e-mail: [email protected]
Druk: Regis sp. z.o.o.
4
Dlaczego potrzebujesz trenera
personalnego
Justyna Fiedorowicz
Trener Personalny, Doradca
żywieniowy
Tel. + 48 600 248 81 4,
[email protected]
W
ynajęcie trenera personalnego może okazać
się najlepszą decyzją jaką mogłeś podjąć, aby
osiągnąć swój cel związany ze zdrowiem, wyglądem
czy sprawnością. Znalezienie odpowiedniego
trenera, który potrafi dopasować trening do Twojej
osobowości i może zaprojektować zupełnie
indywidualny program potrzebny do osiągnięcia
Twojego celu, może okazać się trudniejsze, niż się
wydaje. Właśnie to, indywidualne podejście ma
kluczowe znaczenie. Każdy jest inny i prowadzi
zróżnicowany tryb życia. Inne spojrzenie jest na
osobę, która ma nadwagę, a inne na kobietę, która
dopiero co urodziła. Obie tej samej płci, w tym
samym wieku, a jednak się różnią. Profesjonalny
trener personalny potrafi swoim fachowym okiem
ocenić realne szanse zdobycia tego, co dana
osoba pragnie osiągnąć. Wie jak ułożyć plan
działania, jakie kroki należy podjąć w pierwszej kolejności i jak długo zajmie realizacja całego projektu.
Weźmie pod uwagę Twoją osobowość, Twój styl
życia, uwzględni Twój stan zdrowia, budowę ciała,
kompozycję ciała, kondycję fizyczną i psychiczną,
Twoje możliwości czasowe, finansowe, treningowe.
Sprawi, że na każdym treningu poczujesz się
komfortowo i bezpiecznie.
Jedną z najważniejszych usług jakie może
zaoferować Certyfikowany Trener Personalny jest
wiedza, doświadczenie i umiejętności. Jest to
szczególnie ważne w przypadku skomplikowanych
ruchów w danym ćwiczeniu lub w szczególnych
przypadkach (np. zaraz po ciąży, seniorzy, nastolatki,
chorzy na depresję, po operacji, itp.). Wiedzą jak
prawidłowo wykonać ćwiczenia złożone, co
prewencyjnie zapobiega pojawieniu się poważnym
uszkodzeniom ciała w przyszłości. Pokieruje cię w taki
Dobry trener powinien dobrze cię poznać zanim sposób, aby najbezpieczniej, najłatwiej i najszybciej
przystąpi do układania planu treningowego i osiągnąć cel.
żywieniowego. Taka rozmowa może potrwać
niekiedy nawet kilka godzin. Dzięki temu będzie w Obecność trenera jest również konieczna dla osób
stanie dobrać odpowiedni plan tylko dla ciebie. początkujących lub nieśmiałych, którzy niepewnie
REKLAMA
5
czują się w miejscu pełnym ludzi. Doda nie tylko
odwagi, ale stworzy miłą, bezpieczną atmosferę.
Zapewni trening dopasowany do nastroju oraz
przyjemną konwersację na różne tematy w trakcie
przerw między seriami. Taka atmosfera komfortu
sprzyja rozwojowi, pozwala szybciej uporać się z
wątpliwościami i osiągnąć upragniony cel. Sam
trening staje się przyjemnością.
Ważną sprawą jest umiejętność przekazania i
dzielenia się swoją wiedzą z innymi. Formułowanie
polecenia, oraz objaśnienie czy demonstracja
ćwiczeń powinna być przedstawiona w sposób
zrozumiały i dostosowany do poziomu danej osoby.
Trener jest cały czas aktywny i obecny dla
wzmocnienia interakcji z klientem. Jego zadaniem
jest wyjaśnienie i zademonstrowanie poprawnej
techniki podczas wykonywanego ćwiczenia oraz
korygowanie w sposób podtrzymujący jego
pewność siebie. Skutecznie monitoruje postępy i
stosuje progresję treningową.
1 2-tygodniowy, ale również kilku miesięczny.
Niektórych celów nie można zrealizować w kilka
tygodni i profesjonalny trener powinien uświadomić
swoich podopiecznych, w jakim czasie mogą
spodziewać się realnych wyników.
Niestety w dobie dzisiejszych czasów i
przyśpieszonego tempa życia, coraz więcej osób
pragnie mieć bardzo szybkie efekty. Stawiają sobie
od razu wysoką poprzeczkę. Ze względu na coTrening zaprojektowany przez profesjonalnego dzienny tryb życia, ich ciało nie jest przygotowane
trenera personalnego powinien zakładać progresję do obciążeń, jakie mu serwują. Chcą w zbyt szybkim
treningową w kilku okresach. To nie tylko program czasie dojść na szczyt. Niekiedy kosztem zdrowia.
REKLAMA
6
modelować można na wiele sposobów. Ważne, aby
dobrać taki, który będzie wygodny w stosowaniu i
sprzyjał w realizowaniu jego wytycznych.
Tak to jest naprawdę możliwe. Zmiany najlepiej
wprowadzać stopniowo. To zagwarantuje trwałe
efekty.
Można to porównać z nauką pływania. Jedną
osobę wprowadza się od razu na głęboką wodę z
instrukcją obsługi jak się poruszać. Taka osoba
starając się utrzymać na wodzie, będzie machać
rękoma i nogami w chaosie chlapiąc na wszystkie
strony, ledwo łapiąc oddech. W konsekwencji
Poza salą treningową jest życie prywatne i wystraszona poradzi sobie z oporem wody, ciało w
obowiązki. Dobry trener zdaje sobie z tego sprawę i ramach przetrwania wywalczy sobie jakiś konkretny
nie pozwoli na zbytnie obciążenie swojego klienta ruch.
treningiem. Potrafi dopasować dany dzień
treningowy do aktualnego samopoczucia osoby W drugim przypadku jest asekuracja drugiej osoby,
trenującej oraz wyjaśnić mu, że lżejszy trening nie która prowadzi, trzyma, kieruje, nadzoruje na płytkiej
oznacza gorszy, a brak bólu następnego dnia wodzie. Tłumaczy jak poruszać się w wodzie, tworzy
również jest korzystnym objawem. Najpierw należy atmosferę bezpieczeństwa i komfortu. Gdy dany
wzmocnić fundamenty by potem budować na nich kursant poczuje się pewniej, przechodzą na głęboką
dom. Tak samo trener uświadamia, wzmacnia wodę. W obu przypadkach dana osoba nauczy się
podstawowy aparat ruchu, buduje poczucie pływać. Pierwszy związany jest z ogromną ilością
wartości klienta, aby mógł wejść na sam szczyt z stresu, drugi z troską i miłością. Obie osoby osiągną
przyjemnością i lekkością. Proces przemiany swój cel. Nauczą się pływać. Wybierz sam, który
zachodzi wtedy naturalnie. Bez poczucia odbycia sposób nauki i przemiany odpowiada Tobie.
kary czy „odwalenia” treningu. Przestaje być
postrzegany jako obowiązek, staje się dobrą Dobry trener nie tylko da ci odpowiedni plan
zabawą. Następuje czerpanie przyjemności z żywieniowy dopasowany do ciebie indywidualnie,
procesu przemiany.
ale pomoże ci zrozumieć istotę odżywiania, jak
znaleźć zdrowe zamienniki, jak sobie radzić w
Większość trenerów nie może poszczycić się trudnych sytuacjach związanych ze zmianą
szkoleniem z zakresu dietetyki. Jednak wielu rozumie nawyków żywieniowych, dostarczy ci mnóstwo
znaczenie makro i mikroskładników w oparciu o pysznych i zdrowych przepisów, zainspiruje cię
rezultaty i wyniki. Doskonały trener spędził wiele lat kulinarnie. Samo gotowanie stanie się fajne i
na studiowaniu wiedzy w tej dziedzinie pod wieloma zabawne, pozwoli odkryć nowe smaki, a posiłki
kątami i potrafi dopasować sposób odżywiania przestaną być nudne. Wszystko oparte o zdrowe
zgodny z preferencjami danego klienta. Podobnie składniki i pyszne. Życie to radość czerpana również z
jak w treningu, tak i tutaj jest podejście bardzo indy- jedzenia. Nie warto odmawiać sobie przyjemności.
widualne.
Dobry trener wie jak dobrze, niskokalorycznie i
smacznie zjeść. Jego sylwetka i uśmiech na twarzy
Dieta zajmuje większy procent jeśli chodzi o jest tego przykładem.
widoczne zmiany wizualne i wewnętrzne. Poprzez
odżywianie można wpływać na samopoczucie i stan Jest wielu ludzi, którzy ćwiczą przez wiele lat, ale nie
zdrowia. Dobry trener dobrze to rozumie i widzą zadawalających efektów swojej pracy.
zaproponuje odżywianie, które zapewnia klientowi Niekiedy prowadzą bardzo aktywny tryb życia, choć
wszystkie niezbędne składniki odżywcze, aby mógł ich sylwetka o tym wcale nie świadczy. Możesz
wykonać swoje codziennie obowiązki. Nie potrzebne spędzić lata trenując bez otrzymania optymalnych
są ekstremalne wyrzeczenia i całkowita zmiana rezultatów, czytając i zwiększając swoją wiedzę, aby
dotychczasowego trybu życia. Odchudzać i się dowiedzieć jak jeszcze bardziej sobie pomóc i co
8
cuda. Niejednokrotnie placebo ma największą moc
sprawczą. Sama siła przekonywania, którą posiada
trener personalny jest równie ważna jak jego wiedza i
doświadczenie. Z takimi umiejętnościami może
pochwalić się niewielu trenerów personalnych.
Dowiedz się konkretnie od znajomych jak odbierają
współpracę z danym trenerem. Bądź zamień z nim
kilka zdań, aby samemu poznać czy potrafi
intuicyjnie dopasować się do twoich potrzeb.
jeszcze możesz wypróbować, aby zwiększyć efekty.
Profesjonalny trener dysponuje szerokim zakresem
usług pod względem treningowym, żywieniowym i
psychologicznym. Dostarcza wiele kreatywnych
zestawów ćwiczeń, dopasowanych indywidualnie
wraz ciekawymi przepisami i rozwiązaniami
kulinarnymi.
Zapobiega kontuzjom,
tworzy
atmosferę komfortu i bezpieczeństwa. Zapewnia
efektywne i ciekawe treningi oraz wsparcie
psychologiczne. Gwarantuje satysfakcję i realizację
celu.
Możesz doznać kontuzji, zmarnować kilka lat życia
na eksperymentowanie, aby dowiedzieć się jaka
forma treningu najlepiej u ciebie działa. Możesz.
Wolna wola. Możesz również wynająć trenera,
przestać błądzić, marnować czas i zdrowie, bo on
cię poprowadzi wprost do twojego celu. Taka osoba
posiada już wiedzę, doświadczenie i wciąż ją Praca pod okiem trenera zwiększa wskaźnik
zdobywa.
osiągnięcia sukcesu w dziedzinie sportu o ponad
30%. Tak wynika z badań opublikowanych w Journal
Bycie zmotywowanym do działania każdego dnia of Sports Science & Medicine. Badania wykazały, że
przez długi okres czasu jest prawie niemożliwe. Każdy wpływ bezpośredniego nadzoru w trakcie treningów
ma gorsze i lepsze chwile. Dobry trener jest w stanie miał ogromny wpływ na wynik treningu. Spotkania
odzyskać motywację i na nowo zainspirować do jeden na jeden, pozwalają na indywidualne
działania. W każdym okresie trenowania pojawia się podejście do klienta. Co znacznie zwiększa
tzw. plateaus – zastój. To zupełnie normalna kolej dyscyplinę i szansę na realizację marzeń w dziedzinie
rzeczy. Jest to chwilowe, jednak od ciebie zależy ile sportu.
to potrwa. Dobry trener szybko przywróci wiarę i na
nowo zachęci do działań. Wspiera i skutecznie Dyscyplina i wypracowane nowe nawyki ruchowe i
motywuje. Jest niczym psycholog i coach. myślowe mają pozytywny wpływ także i w innych
Odpowiednie nastawienie umysłu potrafi zdziałać aspektach życiowych. Trener personalny pośrednio
REKLAMA
9
sprawdzić kompetencje trenera personalnego.
uczestniczy w rozwoju i doskonaleniu się klienta.
W jego życiu prywatnym i zawodowym. Chcesz Niektórzy mogą zaoferować system ratalny lub
rabatowy. Reszta to tylko inwestycja w siebie. Nie w
osiągnąć sukces. Wynajmij dobrego trenera.
trenera.
Za sukcesem ludzi, zawsze stoją nauczyciele, coach'e, instruktorzy. To dzięki ich naukom i radom,
O autorce:
stali się silniejsi i lepsi w swojej dziedzinie. Zapewne
Justyna Fiedorowicz
Małysz nie szybował by tak długo, gdyby nie jego
Trener Personalny, doradca żywieniowy
trener. Justyna Kowalczyk również może przyznać, iż
Sportowiec, weganka, doradca żywieniowy i
część jej medali zawdzięcza trenerowi. Nawet
sportowy. W brażny wellness od wielu lat.
najbardziej utalentowani tego świata mieli swoich
przewodników.
Jej motto życiowe to:
„Osiągniesz coś robiąc to systematycznie, nie
Zanim jednak zdecydujesz się na trening personalny
poddając się przeciwnościom. Kropla drąży
dowiedz się czegoś o danym trenerze. Potrzebujesz
kamień”.
planu, który będzie odpowiadał twoim założeniom
czasowym jak i finansowym.
Poza kosztami
Zachęca innych do zdrowego stylu życia. W
związanymi z osobistymi sesjami, trzeba doliczyć
zgodzie z naturą i samym sobą. Człowiek
jeszcze cenę karnetu do klubu oraz niekiedy zakup
zdrowy jest pełen pozytywnej energii,
stosownej suplementacji lub produktów związanych
zmotywowany do działania, sprawny,
z dietą. Choć za wejścia do klubu i sesję
uśmiechnięty i szczęśliwy. Zrównoważona
indywidualną należy zapłacić, to już dodatkowy
dieta, sport i odnowa biologiczna w pełni
wydatek suplementacyjny czy żywieniowy nie jest
odzwierciedlają życie w stylu Wellness.
wymagany. Zanim jednak dojdzie do negocjacji
cenowych warto najpierw podjąć wysiłek, aby
REKLAMA
10
Zioła i przyprawy w kuchni
O
becnie zdecydowanie zapanowała moda na
gotowanie, a w telewizji aż roi się od programów
kulinarnych. Gotują mistrzowie kuchni, amatorzy
-pasjonaci, a nawet kilkunastu letnie dzieci.
Edyta Rudnicka
Redaktor Naczelna
pisma Kobieca Strefa
Pasjonatka roślin,
psychologii
i rozwoju osobistego
Najbardziej imponują mi ci ostatni, iż pomimo tak
młodego wieku samodzielnie przyrządzają potrawę,
jest ona smaczna i jeszcze jakże finezyjnie podana
oraz udekorowana! Co więcej, potrafią umiejętnie
podkreślić smak danej potrawy używając do tego
odpowiednich przypraw i różnego rodzaju ziół, czym
mogą zawstydzić przecież niejednego dorosłego!
Często w lokalnych sklepach widzimy świeże zioła w
doniczkach lub suszone w opakowaniach. Ale po
pierwsze nie bardzo potrafimy je odróżnić, a co więcej, nie wiemy do czego je dodać by umiejętnie
podkreślić smak potrawy, tak aby sporządzone przez
nas danie było nie tylko smaczne, ale również lekkostrawne.
Warto używać na co dzień ziół nie tylko ze względu
na ich wspaniały aromat, ale również na
właściwości prozdrowotne w które zdecydowanie
obfitują. Dodatkowo można nimi pięknie
udekorować przyrządzone danie, co sprawia że jest
ono o wiele bardziej apetyczne i już na starcie
zrobimy niezwykłe wrażenie na domownikach lub
znajomych.
Świetnie pasuje do potraw z warzyw, szczególnie z
pomidorów, ogórków, czerwonej kapusty, szpinaku,
fasolki szparagowej i groszku. Osobiście uwielbiam ją
jako dodatek do spaghetti. Jest cenioną przyprawą
do zup (pomidorowa, fasolowa, rybna), drobiu, jaj,
pizzy, omletów.
Jednym z takich okazałych i wartościowych ziół jest
Dobra rada:
Bazylia pospolita (ocinum basilicum).
Najlepiej rośnie na stanowisku słonecznym i
osłoniętym od wiatru. Doskonale udaje się w
uprawie domowej, a na kuchennym parapecie
możemy hodować ją przez cały rok i cieszyć się jej
wspaniałym aromatem.
Dobra rada: Polecam uszczykiwanie górnych pędów roślinki, co zdecydowanie pobudza ją do rozkrzewiania się na boki i nabierania ładniejszego
pokroju :)
Nie należy dawać zbyt dużo świeżych
liści, gotować w potrawie tylko 1 0 minut.
Stosując bazylię dbamy również o nasze zdrowie,
wszak jest ona rośliną leczniczą. Jej liście zawierają
olejki eteryczne, garbniki, sole mineralne, oraz
witaminy, A, C i B5. Wspomaga układ trawienny,
ułatwia przyswajanie pokarmu, zwiększa wydzielanie
soków żoładkowych, działa przeciwskurczowo,
przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie.
Czy wiecie, że we Francji nazywana jest królewskim
zielem?
Wierzy się, że zapewnia szczęście, przyjaźń, a noszoBazylia ma charakterystyczny korzenny zapach i na w portfelu przyciąga nawet pieniądze!
lekko kwaskowaty chłodząco-orzeźwiający smak.
Zdecydowanie na naszą uwagę zasługuje również
Kurkuma (curcuma) . Jest to roślina wieloletnia z rodziny imbirowatych. Jej naturalnym środowiskiem są
tereny Azji Południowo-Wschodniej. Kłącze tej rośliny
znalazło zastosowanie jako barwnik i przyprawa.
Zazwyczaj występuje u nas w postaci zółto-złotego
proszku. Jest ona używana jako przyprawa, ale
przede wszystkim jako substancja barwiąca, dająca
żółty kolor bardzo zbliżony do barwy szafranu.
Jest jednym z podstawowych składników curry (to
właśnie kurkumie przyprawa zwdzięcza złotożółty
kolor).
Dodana do potraw słodkich powoduje złamanie
ich zbyt słodkiego smaku, przydając im odrobiny
korzennego smaku i cierpkości.
Dzięki kurkumie charakterystyczny i bogaty smak
zyskują również rosoły i inne dania z drobiu.
W warunkach domowych kurkuma doskonale
zastępuje drogi szafran, nadając ładny kolor
ciastom, ostrym sosom do mięs, daniom z ryżu.
Z powodzeniem stosuje się ją również do marynat i
musztardy.
Już od czasów starożytnych używano ją jako środek
przyśpieszający gojenie ran, oraz na niestarwność.
Co ważne, zawarte w niej substancje mają silne
działanie przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze,
pomagają w leczeniu pęcherzyka żółciowego i
układu moczowego.
Warto czasem poeksperymentować i używając tej
znakomitej przyprawy nadać piękny złocisty kolor i
aromat rosołowi, ryżowi, serom. Uzyskamy w ten
sposób nie tylko efekt estetyczny, ale również
oryginalny smak z korzyścią dla naszego zdrowia!
REKLAMA
12
Wesele dzienne
Magdalena Sotomska
Założycielka firmy Wesele z Fantazją
www.weselezfantazja.pl
[email protected]
tel. 514-784-689
C
oraz częściej można się spotkać z weselami w ciągu dnia. Stają
się one popularniejsze niż kiedyś. Wesela w ciągu dnia zyskują na
popularności. Czy bardzo różnią się od tradycyjnych wesel?
Zapraszam do artykułu.
2. Może trwać dokładnie taką samą ilość godzin co
wesele tradycyjne – czyli ok. 1 0 h. Przy ślubie
cywilnym, który obsługiwałam, wesele rozpoczęło się
o godzinie 1 3.00, przy kościelnym – o 1 6.00.
3. Wasze brzuchy nie są obciążone całonocnym
jedzeniem – bo otrzymują posiłki do tej ok. 23.00 –
czyli do tej godziny, kiedy w naturalnym rytmie
niektórzy w dzisiejszych czasach jedzą kolację.
Pamiętajcie proszę – organizm nie jest
przyzwyczajony do przyjmowania posiłków w nocy,
dlatego organizując tradycyjne, całonocne wesele
nie upierajcie się mocno przy bardzo dużej ilości dań
ciepłych. Pozwólcie na to, by goście mieli okazję
Ponieważ na co dzień mam styczność z weselami, i spróbować zimnych przekąsek.
bardzo różnymi ich formami postanowiłam dziś po
krótce opisać nieco mniej tradycyjne przyjęcie – a 4. Kończąc zabawę koło 24.00 macie większe szanse
mianowicie takie, które swój koniec ma najczęściej na to, że się wyśpicie. A Para Młoda planująca
przed północą. Obecność na kilku takich weselach poprawiny – może liczyć na sporą frekwencję.
skłoniła mnie do pewnych przemyśleń, którymi się z
Wami podzielę.
5. Podczas wesel dziennych są większe możliwości
negocjacji cen i zniżek z podwykonawcami.
Czy wesele dzienne ma jakieś „plusy”?
Obsługa nie pracuje „do rana” – może więc to
wpłynąć na uzyskanie rabatu, choć nie jest to
1 . Kończy się najczęściej koło godziny 24.00. Niemniej oczywiście standardem.
zauważam także i wcześniej – koło 22.00. Wszystko
zależy od tego, o której takie przyjęcie ma swój Czy są „minusy” wesela w ciągu dnia?
początek. A to jest podyktowane z kolei godziną
ślubu. Wracając jednak do 24.00 - jest to pora, gdy 1 . Z pewnością jest mniej czasu na przygotowania
wiele osób w naturalny sposób kończy swoją rano (choć jest to zależne od godziny ślubu). Przy
aktywność i przyłożyłoby głowę do poduszki. A ślubie cywilnym na godzinę 1 1 .00 – przygotowania
prawda jest taka, że na tradycyjnym weselu i tak były bardzo energiczne. Przygotowania tyczą się
bardzo dużo gości wychodzi po oczepinach – czyli oczywiście nie tylko Pary Młodej, ale również i gości.
koło 1 .00 (oczywiście są wyjątki i wesela z prawie
1 00% frekwencją do rana).
2. Problem mogą mieć osoby przyjezdne – bo albo
muszą przyjechać dzień wcześniej (znaleźć nocleg
14
A w kolejnym numerze – „Czy motyw przewodni to
niezbędny element udanego ślubu i wesela?”
Magdalena Sotomska
indywidualnie lub po rodzinie/znajomych) lub dość
wcześnie wyjechać z miejsca zamieszkania.
Nocleg opłacany samodzielnie – jest dla gościa
dodatkowym kosztem.
3. Minusem może być także zwykłe niezrozumienie ze
strony gości, ich krytyka. Co prawda takie przyjęcia
pojawiają się coraz częściej, ale nie są one formą,
do której przywykliśmy. A zwłaszcza starsza część
gości.
Są to moje spostrzeżenia – zarówno jako
organizatora, jak i czasami (choć rzadko) uczestnika
wesel. Więcej minusów nie potrafiłabym wskazać.
Ale jeśli jakieś się nasuną jeszcze Wam – śmiało
piszcie do mnie.
REKLAMA
założycielka firmy Wesele z Fantazją - zajmującej
się kompleksową organizacją ślubów i wesel.
Od 1 0 lat związana z branżą ślubną.
Zorganizowała kilkadziesiąt imprez - wesel, imprez
okolicznościowych i eventów firmowych.
Odnajduje się zarówno w wysokobudżetowych
zleceniach, jak i tych z ograniczonymi
możliwościami finansowymi.
Cechuje się dużą kreatywnością i bardzo dobrym
zmysłem organizacyjnym.
Ceniona przez Klientów za otwartość i empatię.
A także za ciepło, spokój, opanowanie oraz
dbałość o szczegóły.
Indywidualne podejście do każdej realizacji
zapewniło jej grono zadowolonych Klientów.
Masz pytanie – napisz lub zadzwoń
www.weselezfantazja.pl
e-mail: [email protected],
tel. 51 4-784-689
15
Skąd się biorą choroby (cz. 1)
J
eśli to nie jest wada wrodzona lub uraz mechaMarta Lipińska
niczny zazwyczaj choroby powstają wskutek silnych
Pasjonatka bioterapii
wstrząsów emocjonalnych. Dzieję się tak, kiedy dotknie nas niespodziewane znaczące wydarzenie, do
Kosmetyczka
którego nie mogliśmy się przygotować. W takiej sytutel. 515 044 120
acji, nasz organizm nie potrafi sprostać zadaniu, bo
go nie akceptuje. W rezultacie powstaje konflikt
wewnętrzny, najczęściej przeżywany w samotności.
przyczyn są toksyny w organiźmie, drugą stanowi
psychika człowieka.
Osamotnieni, bezradni, w takich chwilach nie widzi- Przykładem może być praca, której nie cierpimy,
my rozwiązania, ponieważ jesteśmy całkowicie uwi- trudny szef, którego nie lubimy i jeśli świadomie nie
kłani w dany problem. Wtedy najczęściej powstają rozwiążemy problemu mózg, reagując namnoży w
blokady w umyśle, który obciążony natłokiem myśli, ciele komórki nowotworowe. Taka jest logika pracy
czuje się jak zamknięty w klatce. Jest to początek dla mózgu, który nie wie, że to problem wirtualnego
choroby, zaczyna się od wędrującej emocji z mózgu, obrazu jednostki, tzw. myślokształtów. Bo to my,
a kończy na wybranym, słabszym organie.
myślami tworzymy na podstawie, małego wycinka
informacji zniekształcony obraz.
Przykładów jest wiele: rozwód, utrata pracy - wówczas stres umiejscawia się w kościach, dalej ta Co możemy zrobić?
lawina frustracji przechodzi na chrząstki, stawy itd..
Zawsze możemy zmienić własne myśli poprzez istotne
Tak naprawdę wszystko zależy od tego jak głęboko i pomocne afirmacje, jak również popracować nad
przeżywamy różne sytuacje życiowe wewnątrz, a nie kontrolą własnych emocji. W każdej innej sytuacji
co pokazujemy na zewnątrz (zakładając tzw. mas- stłumiona, negatywna energia, wędruje w ciele i
kę). Antidotum na "emocjonalne choroby" można niszczy człowieka. Organizm próbuje się bronić, lecz
odnaleźć w medytacji, terapii, w kontakcie z przyro- w efekcie namnożone komórki działają na niego
dą, dzięki ćwiczeniom. Każdy z nas inną znajdzie dla destrukcyjnie.
siebie metodę, pozbywając się stresu.
Choroba ustąpi, gdy zrozumiemy, skąd się wzięła, Czasem zdarza się, że choroba jest po to, by nas
gdzie jest jej źródło, a w procesie odnowy wszystko zatrzymać, poprzedzają ją wcześniejsze sygnały,
wróci do normy.
które nie wszyscy dostrzegamy. Choroba coś chce
nam przekazać, na coś zwrócić uwagę, bywa że
Skąd się biorą między innymi nowotwory?
latami na nią sami zapracowaliśmy, nie reagując na
Na podstawie wielu badań i opracowań naukow- pierwsze symptomy.
ców, profesorów różnych dziedzin, z literatury me- W wielu przypadkach następuje uwolnienie człodycznej nasuwa mi się pewien wniosek. Wiadomo, wieka z choroby, otrzymujemy szansę uzdrowienia,
że komórki nowotworowe posiada każdy z nas i tylko gdy zajrzymy do własnego wnętrza, do naszej duszy,
od nas zależy kiedy i w jakiej sytuacji organ zarządza- zaczynamy żyć moralnie w zgodzie z etyką i swoimi
jący, czyli mózg, je uaktywni. Jedną z najczęstszych wartościami.
REKLAMA
16
Wakacyjny zawrót głowy, czyli o
urlopowym stresie
Martyna Chajdas
Psycholog, Psychoterapeuta
Gabinet Pomocy
Psychologicznej "Jesteśmy"
tel. 609 453 323
Nstresujących
ie możemy się na niego doczekać przez cały rok. W szczególnie trudnych i
chwilach, wybiegamy myślami jak wspaniale będzie kiedy
wreszcie nadejdzie i tym większe rozczarowanie gdy nadchodzi a jest
zupełnie inaczej.
dopuścić do takich
sytuacji warto się
wcześniej przyjrzeć i
zastanowić dlaczego
tak się dzieje.
Wiele osób w pierwszych dniach urlopu
ma pogorszone samopoczucie, łapie infekcje.
Często jest to wynik
przewlekłego stresu, życia w ciągłym pośpiechu, ale też napięcia
związanego z przygotowaniami do urlopu.
M
iał być błogi relaks, odpoczynek a pojawiają się
dolegliwości fizyczne, miała być cudowna
atmosfera a spory wybuchają o byle drobiazg.
Mowa oczywiście o wyczekiwanym urlopie.
Idealizujemy w naszych wyobrażeniach ten czas co
powoduje, że nasze oczekiwania nie przystają do
rzeczywistości i pojawia się rozczarowanie. Żeby nie
Załatwianie wszystkich
zaległych spraw, szykowanie i pakowanie na
ostatnią chwilę, przeciąża organizm co w konsekwencji obniża
odporność i zwiększa podatność na choroby.
Aby tego uniknąć warto na bieżąco należy dbać o
rozładowanie stresu poprzez aktywny odpoczynek,
relaks. Zastanowić się co koniecznie trzeba załatwić
przed a co może poczekać na nasz powrót.
Mimo, że miało być tak przyjemnie i rodzinnie a do
sprzeczek dochodzi z byle powodu.
17
Przyczyną konfliktów mogą być odmienne niedomówienia. Na wspólnych wakacjach jest czas i
preferencje dotyczące sposobu spędzania wolnego sposobności żeby te negatywne, zaległe pretensje
czasu.
miały wreszcie ujście.
Gdy osoby o zupełnie innych potrzebach
postanawiają razem wypoczywać, czasem oczekują
od partnera żeby robił to co oni. Warto zastanowić
się co motywuje takie zachowanie, jakie myśli
pojawiają się gdy partner odmawia.
Jeśli się ich dużo nagromadzi to może być bardzo
trudno powstrzymywać się od ich wyrażania. To
sygnał, że w naszym związku coś szwankuje, a
problem jest głębszy niż tylko niezabrana na plaże
łopatka lub nierozwieszony ręcznik.
Czy jeśli nie chce z nami iść pobiegać to znaczy, że
nie jesteśmy dla niego już ważni, czy może miał
bardzo trudny okres w pracy i jest przemęczony,
potrzebuje wyciszenia np. na rybach z wędką. Warto jednak zadać sobie pytanie czy jest to
właściwy moment na ich wyrażanie, może lepiej
wrócić do rozwiązania problemów po wakacjach
gdy będziemy wypoczęci i w dobrych nastrojach.
To świetny moment na naukę negocjacji i zawieranie
kompromisów. Warto z partnerem, a gdy dzieci są
starsze także z nimi ustalać plan dnia tak aby
uwzględniał potrzeby i oczekiwania każdego z
członków rodziny, a także czas spędzony wspólnie w
taki sposób który zadowoli wszystkich.
Ciągłe wymówki, kłótnie nie sprzyjają wypoczynkowi
i nawet najpiękniejsze miejsca nie zmienią przykrych
wspomnień jakie pozostawią.
Czy na pewno tego chcemy dla siebie i innych
przebywających z nami osób. Może być to wycieczka rowerowa, albo trochę Może to dobry moment na spojrzenie z większą
zapomniane a dające wiele radości gry planszowe życzliwością i akceptacją na niedociągnięcia swoje i
lub karciane w które można grać całą rodziną.
partnera.
Czasem jakiś drobiazg w zachowaniu partnera czy
dzieci doprowadza do wybuchu złości. Atmosfera
staje się nerwowa i napięta. Warto przyjrzeć się
dlaczego drobiazgi tak bardzo złoszczą.
Czy nie jest to wynik nadmiernego perfekcjonizmu,
zbyt dużych oczekiwań jakie mamy do siebie i innych. Martyna Chajdas,
psycholog, psychoterapeuta
z wieloletnim doświadczeniem zawodowym.
Pomaga osobom dorosłym z zaburzeniami
lękowymi, depresją, w kryzysach życiowych.
Prowadzi terapię par.
Przyczyną mogą być też nierozwiązane konflikty,
REKLAMA
18
Jak nie być matką idealną?
W
końcu wakacje! Pragnę podkreślić, że my
nauczyciele cieszymy się z tego faktu równie mocno
jak dzieci. I wcale nie zaraz dlatego, że jesteśmy
wypaleni zawodowo, tylko po prostu edukacja to
jest ciężka praca w obydwie strony.
Wracając do tematu wakacji, jest więcej wolnego
czasu, siedzę w ogrodzie, piję kawkę i patrzę jak
moje dziecko śmiga bezkarnie, na bosaka ponad
wężem ogrodowym w tą i powrotem. Mokry jest
cały, razem z głową, bo śmiga już bardzo długo.
Patrzę na niego i zastanawiam się, że gdyby tu była
którakolwiek babcia to zapewne Marcel byłby już
obiektem ich modłów, bo ile można dziecku pozwalać?
Dorota Karabela
Pedagog i socjolog
początku wyobrażałam sobie, że mój noworodek
będzie chodził bez czapki w domu, bo na logikę po
co mu ta czapka w pomieszczeniu. Matko, co to się
działo wśród rodziny! No co najmniej jakbym stosowała przemoc domową albo lepiej. Jak to bez
czapki?
Potem było tylko gorzej, bo postanowiłam karmić
I tym sposobem cofam się w czasie o kilka lat i nie tylko piersią ale też butelką. Czyli jak wychodzidochodzę do pytania: Co znaczy matka idealna? łam na uczelnię, nie doiłam się laktatorem jak dojna
Właściwie jak rodziłam swoje pierwsze dziecko to od krowa przez pięć godzin, tylko zostawiałam mleko
REKLAMA
19
modyfikowane dziadkom albo tatusiowi a sama w
drogę.
Jak dzieci podrosły to znowu chodziły do szkoły bez
czapki, kaleson, rajstop czy takich tam dopóty,
dopóki same nie powiedziały, że im zimno, chcą
czapkę, rękawiczki lub coś ciepłego pod spodnie.
Zawsze mi się wydawało, że człowiek sam najlepiej
wie, co czuje i kiedy mu zimno a kiedy ciepło. O ile
zacna rodzina bez czapki w domu i butelkę z
mlekiem przebolała, to bez kaleson w zimie - już nie.
Usłyszałam, że wieje patologią.
Do niedawna jeszcze wydawało mi się, że bezustannie muszę się tłumaczyć i udowadniać mądrymi argumentami dlaczego tak a nie inaczej. Dlaczego
lepiej bez czapki niż w czapce. Aż w końcu doszłam
do wniosku, że co to kogo obchodzi. Trendy, idee i
kwestie wychowawcze często się zmieniają. Dlatego
najważniejsze jest to żeby działać intuicyjnie.
Bo dobrze to nie znaczy według zasad babci, cioci i
sąsiadki tylko według naszych własnych.
Być może dla kogoś o odmiennych poglądach nie
jestem matką idealną, ale zapewne jestem
najlepszą dla swoich dzieci. Idealna matka to wcale
nie taka, która jest oceanem spokoju, pracuje jak
tytan, gotuje jak szef kuchni a na dodatek wcale się
nie złości. Umiem przyznać, że dzieci mnie
denerwują, zauważam ich wady, myślę o sobie,
mówię kiedy jestem nieszczęśliwa ale przede
wszystkim kocham bez przerwy, codziennie i zawsze.
Udanych wakacji!
Dorota Karabela
Z wykształcenia magister socjologii i pedagog.
Posiada doświadczenie w pracy z dziećmi na
różnych etapach edukacyjnych. Z pasji i
zamiłowania anglistka zakochana w Wielkiej
Brytanii.
Od lat prowadzi zajęcia z języka angielskiego
wykorzystując metody aktywizujące.
Przez kilka lat poza pracą zawodową
zajmowała się terapią dzieci ze spektrum
autyzmu, co w sposób niezwykły zmieniło jej
wrażliwość społeczną oraz pozwoliło nabyć
wiele cennych umiejętności wychowawczych.
Prywatnie żona Roberta oraz mama dwóch
zwariowanych chłopaków Kuby i Marcela.
REKLAMA
20
Urlopowy
Look
C
zęść z nas ma już uposażoną
letnią garderobę w plażowe i
swobodne wakacyjne ubrania oraz
stroje kąpielowe, druga część zaś uposaży się szalejąc na właśnie trwających
letnich wyprzedażach.
Dlatego proponuję zapolować na
kostiumy bikini z wysokim stanem,
które poza walorami modowymi niosą mają również walory estetyczne
jako, że opinają talię i biodra w
najbardziej problematycznych strefach,
optycznie je wyszczuplając, a nie znam
kobiety, która uważałaby swoją talię i
biodra za wystarczająco szczuple :).
Do tego poszukajmy espadryli, najlepiej klasycznych
płowiennych, na płaskiej podeszwie i w neutralnym
jasnym kolorze, by stanowiły optyczne wydłużenie
nogi ale i po to by posłużyły w przyszłym sezonie.
Spódnice i spodnie z wysokim stanem, rozkloszowane
i obszerne dołem - to też coś co warto nabyć,
REKLAMA
Monika Kupiec
Projektantka, Stylistka
i Doradca ds.
wizerunku
a w tym sezonie wybór tzw. culotte jest
wyjatkowo duży. Są to kroje modne,
wygodne, swobodne, pozwalające ukryć
opuchnięte w upalne dni uda i nogi.
Idealnie pasują do zestawień z krótkimi
topami i bluzkami w dowolnym kroju.
Natomiast do krótkich dołów - dobierajmy
bluzki najlepiej z długimi asymetrycznymi
dołami, częściowo przysłaniającymi dolną
część garderoby i zachodzącymi na nią.
Te z głębokimi rozporkami bocznymi bądź
zakładanymi na plecach - będą
najtrafniejszym wyborem.
Hitem sezonu są okrągłe ręczniki i parea, najlepiej z
frędzlami - bardzo modnym motywem w sezonie letnim.
W upalne dni najlepiej sprawdzają się zawsze
naturalne tkaniny, takie jak len, cienki dżins, luźno
tkane dzianiny - słowem, bawełna w różnym
wydaniu i tkaniu.
Bardziej szlachetny wyraz
prostych letnich krojów
nadadzą im mieszanki lnu z
jedwabiem, jedwabiu z wiskozą, itp.
Przy lnianych ubraniach
pamiętajmy jednak, że
zbyt
wyprasowane
wyglądają nienaturalnie, a zagniecenia
w przegubach i
pachwinach wrecz
są wskazane ponieważ podkreślają specyfikę
materiału.
Kolory tego lata to
żywa szczypiorkowa
zieleń, ale przede
wszystkim neutralne naturalnie rozbielone barwy:
beżowa szarość, szarawy
brudny beż, morelowy w żółtawym odcieniu, dojrzały żółty po musztardę, złamane brudnawe
odcienie pistacji, mięty i niebieskiego.
Monika Kupiec
Projektantka, Stylistka i Doradca ds. wizerunku.
Absolwentka Akademii Sztuk Pięknych w Łodzi na
Wydziale Projektowania Tkaniny i Ubioru.
Właścicielka pracowni w której realizuje projekty
ubrań i obuwia dla indywidualnych klientek a także
dla większych firm.
Współpracowała między innymi z takimi firmami jak
Mercedes, Absolut, PGNiG czy Motorola.
"Jeśli marzycie o czymś nietypowym, oryginalnym, a
nie możecie znaleźć
tego w sklepie, zapraszam do siebie, dobiorę
najodpowiedniejsze kolory i kroje, dostosuję ubiory
do stylu klientki, jej temperamentu i sposobu
spędzania czasu, a przy tym stworzę coś
oryginalnego i ponadczaso-wego, a zarazem
zgodnego z trendami i tendencjami modowymi".
Kontakt:
tel. + 48 604 822 767
www.monikakupiec.pl
REKLAMA
22
Sąsiedzi nagrywają sąsiadów
Czy sąsiad może legalnie
umieścić kamery na swojej
posesji, jeżeli ich zasięg obejmuje posesję sąsiada?
Adwokat Aneta Pazio-Krawczak
Kacelaria Adwokacka
ul. Kośclelna 5/7 IIp, 05-200 Wołomin
tel. 600 639 068;
[email protected]
N
ie ma ogólnych przepisów
mówiących o tym jak umieszczać
kamery.
Niemniej
jednak
właściciel posesji nie może bez
zgody sąsiada montować kamery
obejmującej posesję lub okna
sąsiada. Jeżeli monitoring wkracza
na prywatną posesję, oznacza to
że utrwalany jest wizerunek osób
trzecich i może to naruszać dobra
osobiste tych osób..
Wizerunek jest jednym z dóbr
osobistych, o których jest mowa w
art. 23 Ustawy z dnia 23 kwietnia
1 964 roku Kodeks Cywilny.
REKLAMA
Art. 23 kc stanowi dobra osobiste człowieka, jak w
szczególności zdrowie, wolność, cześć, swoboda
sumienia, nazwisko lub pseudonim, wizerunek,
tajemnica korespondencji, nietykalność mieszkania,
twórczość naukowa, artystyczna, wynalazcza i
racjonalizatorska, pozostają pod ochroną prawa
cywilnego niezależnie od ochrony przewidzianej w
innych przepisach.
Naruszenie wizerunku uprawnia do wystąpienia z
roszczeniem o zaniechanie tego działania (tj.
zaniechania naruszania prywatności), dopełnienia
czynności potrzebnych do usunięcia skutków (np.
zlikwidowanie nagrań na których jest sąsiad),
zadośćuczynienia. Podstawą tych żądań jest art. 24
k.c.
23
Takie zachowanie wyczerpuje również znamiona
występku określonego w art. 1 90 a §1 kodeksu
karnego, który stanowi: „Kto przez uporczywe
nękanie innej osoby lub osoby jej najbliższej wzbudza
u niej uzasadnione okolicznościami poczucie
zagrożenia lub istotnie narusza jej prywatność,
podlega karze pozbawienia wolności do lat 3.”
Pod pojęciem nękania należy rozumieć wielokrotne
powtarzające się prześladowanie wyrażające się w
podejmowaniu różnych naprzykrzających się
czynności, których celem jest udręczenie, utrapienie,
dokuczenie lub niepokojenie pokrzywdzonego. (tak
Kodeks karny. Komentarz do art. 1 90 a pod red. prof.
dr hab. Alicja Grześkowiak, prof. dr hab. Krzysztof
Wiak)
Rejestrowanie posesji sąsiedniej jest nękaniem. Sąd
Okręgowy w Kielcach zakazał rejestrowania obrazu i
dźwięku z kamer, które swoim zasięgiem obejmują
podwórko i bramę wjazdową sąsiada. Sprawa w
której orzekał Sąd dotyczyła sąsiadów z małej,
świętokrzyskiej miejscowości, którzy od wielu lat
pozostwali w konflikcie. Jeden z nich zainstalował
kamery w obronie przed sąsiadem, przy czym chciał
się bronić obserwując podwórko sąsiada.
Sąd Okręgowy nie miał wątpliwości, że umieszczenie
kamery narusza prywatność sąsiada, uznając, że
pozwany dopuścił się naruszenia prawa do
prywatności, do ochrony miru domowego powoda
przez to, że za pomocą urządzeń nagrywających i
odtwarzających miał możliwość obserwowania
obrazu z części jego posesji. W ocenie sądu nie
może usprawiedliwiać takiego postępowania fakt
istniejącego między stronami konfliktu i poczucie
zagrożenia ze strony pozwanego i jego rodziny,
bowiem w takich sytuacjach pozwany może zwrócić
się o udzielenie ochrony do odpowiednich organów
państwowych - napisał w uzasadnieniu Sąd
Okręgowy w Kielcach.
Wobec tego, nagrywanie posesji sąsiada jest nie
tylko przewinieniem przewidzianym w kodeksie
cywilnym, ale również za takie zachowanie jest
występkiem określonym w kodeksie karnym.
REKLAMA
24
10 zasad idealnego
wnętrza
Agata Murawska
Założycielka firmy "Tak Po Prostu Wnętrza
www.takpoprostuwnetrza.pl
"
Tel: 502 448 218
Przystępując do urządzania swojego wnętrza i chcąc
czuć się w nim dobrze, mieć wrażenie wnętrza spójnego, przestronnego, należy wziąć pod uwagę
następujące wskazówki:
1 . Przedpokój, wejście, jest wizytówką mieszkania.
Choć to stare i nudne stwierdzenie, ale niestety
prawdziwe. Bo najważniejsze jest tzw. pierwsze
wrażenie. Dlatego warto jest zadbać o to, aby
przedpokój jak najmniej przypominał miejsce do
składowania ubrań i butów. Nadaj mu styl. Odrzuć
schematy. Zainwestuj np. w oryginalny wieszak, na
ścianie umieść oryginalny obraz, tapetę czy nawet
ręcznie wykonany rysunek (to nadaje artyzmu i
duszy). Jeśli pomieszczenie jest wystarczająco duże
warto postawić w nim oryginalny mebel, czy
powiesić piękne lustro.
2. Przystępując do urządzania mieszkania poddaj je
całkowitej gruntownej ocenie. Chcąc stworzyć
przestrzeń spójną i przestronną, wybierz jednolitą
podłogę, jeden spójny kolor ścian. Jeśli zależy Ci na
uzyskaniu efektu powiększenia całości nie bój się
zdemontować niepotrzebne ściany działowe czy
zbędne drzwi, postaraj się patrzeć na swoje
mieszkanie jako całość, a nie poszczególne
pomieszczenia.
3. Kolor !!! Jeśli nie jesteś specjalistą w dobieraniu
kolorów i nie możesz skorzystać z fachowej pomocy
postaw na jasne odcienie, szarości, beże i biel. Te
kolory zawsze się sprawdzą i będą dobrym tłem np.
dla mebli i dodatków. Pozwalają na dowolność w
kolorystyce jeśli chodzi o dodatki i tzw. wykończenie.
Nie zawsze natomiast powiększają wnętrze i
sprawiają że jest jaśniejsze. To zależy od wielu
czynników, m. in. od tego czy mieszkanie jest
słoneczne, z jakiej strony świata wychodzą okna, jaki
jest układ pomieszczeń.
4. Jeśli wnętrze nie jest zbyt wysokie, pomaluj ściany i
sufit na ten sam kolor ( dla bardziej odważnych) lub
zastosuj tzw. optyczne wydłużenie i np. pomaluj
ścianę w pionowe pasy ( bądź przyklej taką tapetę),
ustaw
w różnych miejscach smukłe lampy
podłogowe, które dają źródło światła na sufit.
Zastosuj np. dodatkowo zasłony czy rolety rzymskie
we wzór, który ma również strukturę pionową.
26
5. Aby zachować charakter mieszkania i sprawić
żeby nie było bezosobowe nie kupuj kompletów
mebli i nie poddawaj się presji zabudowy na wymiar
całego wnętrza. Choć to rozwiązanie wygodne i
praktyczne, to pozbawia mieszkania charakteru i nie
pokazuje
prawdziwiej
osobowości
jego
mieszkańców. Jest taka zasada: każdy człowiek i
każda rzecz mają swoje miejsce, dlatego nie bój się
gromadzić mebli czy dodatków z duszą.
Czasami jeden mebel czy jeden jakikolwiek
drobiazg, dodatek pochodzący z tzw. całkiem innej
bajki potrafią zdziałać cuda. Dobrym przykładem
jest tu bardzo modna ostatnio cegła. Zupełnie
inaczej wyglądają wnętrza gdy cegła pochodzi z
jakiegoś starego domu z rozbiórki , a inaczej gdy
kupimy ją w markecie. Rożnicę widać i czuć...
7. Oświetlenie, bardzo ważna rzecz we wnętrzu. Nie
każde ma takie usytuowanie i taką ilość okien aby
było w w nim dużo naturalnego światła. Dlatego już
na etapie urządzania czy remontu warto zastanowić
się nad różnymi punktami świetlnymi, zarówno tymi
na stałe jak i przenośnymi typu lampy. Dobre
oświetlenie naprawdę potrafi zdziałać cuda.
8. Porządek – bardzo ważna rzecz, staraj się
zachować przynajmniej ogólny ład, nie pozwól aby
wnętrze zagracić nadmiarem rzeczy, bibelotów
(chyba, że to rodzaj i styl w jakim dobrze się czujesz).
Na bieżąco porządkuj swoją przestrzeń, to jak już
pisałam wcześniej, w artykule UMYSŁ, CIAŁO, DOM,
ma ogromne znaczenie i wpływ na nasze
samopoczucie .
9. Dodatki – czyli firany, zasłony, poduchy, tzw.
akcenty wykończeniowe, dobrze jak w całym domu
są zastosowane w tej samej kolorystyce i stylu.
Czasami wystarczy kolor np. żółty, niebieski, zielony,
a czasami motyw np. kwiatowy, który będzie
powtarzał się na poduchach zasłonach i np.
świecach. To szczegół, ale bardzo ważny, dający
6. Kompozycje, kolory, kwiaty, świece...aranżuj we wrażenie idealnego wykończenia.
własnym domu kąciki, strefy. Będą przyciągały
uwagę, a jednocześnie odciągały wzrok od miejsc 1 0. Na koniec najważniejsze – baw się urządzaniem
mniej efektownych, poza tym będą nadawały wnętrz, nie bój się tego, eksperymentuj, próbuj,
przytulności. Jeżeli wielkość mieszkania, a szczególnie przestawiaj, wymieniaj …, a jeśli naprawdę nie
pokoju dziennego/salonu pozwala na to, twórz w czujesz się na siłach, aby to zrobić i mieć z tego
nim strefy. W roli wyznacznika stref świetnie przyjemność, skorzystaj z pomocy kogoś kto się na
sprawdzają się kolory, dywany, tapety, kanapy, tym zna. Bo dobrze urządzone wnętrze to bardzo
duża inwestycja w nasze własne samopoczucie.
wygodny fotel ze stolikiem i lampą.
Aby uniknąć stylistycznego bałaganu przyjmij jeden
styl ( np. wspomnianą zabudowę na wymiar, czy
kilka wybranych mebli z gotowej kolekcji) i przełam
to np. starym stołem w jadalni, czy krzesłami, każdy
w innym kolorze, charakteru czy stylu.
27
Chomik
u weterynarza
Sylwia Plażuk
Lekarz Weterynarii
Przychodnia Weterynaryjna Miś
Wołomin, 1 Maja 22
tel. 501 495 072
Czy z chomikiem, myszką czy świnką morską
chodzi się do przychodni weterynaryjnej?
Wielu właścicieli małych ssaków takich jak gryzonie
czy króliki nieraz zastanawia się czy z takim małym
pupilem warto udać się po pomoc do lekarza
weterynarii. Często podyktowane jest to niską ceną
za jaką można nabyć nowego chomika, bo czy
warto wydawać pieniądze na leczenie skoro za
niewielką sumę można nabyć nowe zwierzę.
Na szczęście dużo w mentalnoście naszego
społeczeństwa się zmienia i zauważamy że jednak
wartość sentymentalna zwierząt jest bezcenna. A to
najlepiej możemy zauważyć u dzieci i to właśnie one
są najczęsciej inicjatorami wizyty ze swoim
ukochanym zwierzakiem w gabinecie.
Kiedy warto pojawić się w lecznicy.
Często niestety zauważamy że takie wizyty są
niestety zbyt późne. Wielu z nas nie wie, że te małe
zwierzaki mają bardzo szybki metabolizm, żyją krócej
i często maskują objawy choroby. Dlatego
najważniejsze jest aby z chorym zwierzakiem przyjść
jak tylko zauważymy że dzieję się coś niedobrego.
Czekanie kilka dni z nadzieją że "samo przejdzie"
niestety często jest dla tych małych zwierząt
wyrokiem śmierci.
Pierwsze sygnały które muszą dać nam do myślenia
to mniejsze spożywanie pokarmów i mniejsza
ruchliwość i to już powinno być impulsem do
odwiedzenia lekarza weterynarii.
Ważne jest też aby trafić do odpowiedniego lekarza,
poniważ nie każdy zajmuje się leczeniem małych
ssaków. Przed wizytą warto zadzwonić do lecznicy i
dowiedzieć się czy jest lekarz zajmujący się
leczeniem danego gatunku zwierzaka i umówić się
do niego na wizytę.
Wizyty profilaktyczne.
Warto uświadomić sobie fakt, że te małe zwierzaki
nierzadko są nosicielami
wielu
chorób
zagrażających
ludziom.
Ponieważ
często
właścicielami takich zwierząt są dzieci, które z racji
mniejszej odproności niż osoby dorołe zarażają się
częsciej pamiętajmy o wizytach profilaktycznych
zaraz po zakupieniu zwierzaka w sklepie
zoologiczym. Na pierwszy plan wysuwają się tu świnki
morskie, które bywają źródłem grzybicy skórnej, o
czym raczej nie wiedzą sprzedawcy w sklepach
zoologiczych. Lekarz weterynarii zajmujący się
małymi ssakami odpowiednio zbada zwierzę,
dobierze niezbędne leki i doradzi nam jak się
najlepiej nim zajmować.
Dlatego do zakupu takiego małego pupila warto się
odpowiednio przygotować, bo cieżko później
wytłumaczyć zrozpaczonemu dziecku że jego
chomik który miał żyć 2 lata odszedł po miesiącu.
Nie wspominając już o historiach, jak to rodzic musiał
zjeździć pół miasta w poszukiwaniu identycznej świnki
morskiej, która okazała się być jednak cieżarną
samicą mimo że sprzedawca zapewniał nas że to
samiec. Traktujmy nasze dzieci z szacunkiem i uczmy
je odpowiedzialności w zajmowaniu się zwierzakiem,
a z pewnością przysłuży się to nam wszystkim.
REKLAMA
KOLEJ - KIERUNEK:
Z WARSZAWA WILEŃSKA
Warszawa Wilenska: T4.32[1 ] M5.47[1 ] T7.29D M7.36
M8.27 W8.59D T9.41 W10.12[2] W11.07[3] M10.43 T11.39
W11.55 M12.36 M13.36 M14.26 T15.00D W15.00C M15.29
W15.45D T16.01 Ł16.20D M16.39 W17.10D M17.31
W17.47D M18.26 T18.36D M19.36 W19.51 D T20.23
M20.36D M20.47C T21.19D M21.29 T22.15 M22.46
T23.31 [1 ]
Zielonka: T4.48[1 ] M6.07[1 ] T7.45D M7.52 M8.45 W9.18D
T9.57 W10.30[2] W11.25[3] M11.01 T11.55 W12.11 M12.52
M13.52 M14.45 T15.17D W15.17C M15.48 W16.01 D T16.19
Ł16.36D M16.55 W17.29D M17.47 W18.03D M18.45
T18.55D M19.52 W20.07D T20.41 M20.52D M21.03C
T21.38D M21.45 T22.31 M23.02 T23.47[1 ]
Kobyłka - Ossów: T4.53[1 ] M6.12[1 ] T7.50D M7.57 M8.50
Daj się znaleźć klientowi!!!
Szerokie grono odbiorców,
przystępna cena
Zamieść swoją wizytówkę
Zadzwoń 605 345 1 78
Z wizytówką
w Kobiecej Strefie będziesz
zawsze pod ręką
Zadzwoń 605 345 1 78
Wizytówka w Kobiecej
Strefie to nowy format
informacji o Twojej firmie
Zadzwoń 605 345 1 78
Wizytówkę w Kobiecej
Strefie może zamieścić firma
z każdej branży
Zadzwoń 605 345 1 78
W9.23D T10.02 W10.35[2] W11.30[3] M11.05 T12.00
W12.16 M12.57 M13.57 M14.50 T15.22D W15.22C M15.53
W16.06D T16.24 Ł16.41 D M17.00 W17.34D M17.52
W18.08D M18.50 T19.00D M19.57 W20.12D T20.46
M20.57D M21.08C T21.43D M21.50 T22.36 M23.07
T23.52[1 ]
Kobyłka: T4.57[1 ] M6.16[1 ] T7.54D M8.01 M8.54 W9.27D
T10.06 W10.39[2] W11.34[3] M11.09 T12.04 W12.20
M13.01 M14.01 M14.54 T15.26D W15.26C M15.57
W16.10D T16.28 Ł16.45D M17.04 W17.38D M17.56
W18.12D M18.54 T19.04D M20.01 W20.16D T20.50
M21.01 D M21.12C T21.47D M21.54 T22.40 M23.11
T23.56[1 ]
Wołomin: T5.01 [1 ] M6.20[1 ] T7.58D M8.05 M8.58 W9.31 D
T10.10 W10.43[2] W11.38[3] M11.14 T12.08 W12.24 M13.05
M14.05 M14.58 T15.30D W15.30C M16.01 W16.14D T16.32
Ł16.49D M17.09 W17.42D M18.00 W18.16D M18.58
T19.08D M20.05 W20.20D T20.54 M21.05D M21.16C
T21.51 D M21.58 T22.44 M23.15 T0.00[1 ]
Wołomin Słoneczna: T5.08[1 ] M6.27[1 ] T8.00D M8.07
M9.00 T10.12 M11.16 T12.10 M13.07 M14.07 M15.00
T15.32D M16.03 T16.34 Ł16.51 D M17.11 M18.02 M19.00
T19.10D M20.07 T20.56 M21.07D M21.18C T21.53D
M22.00 T22.46 M23.17 T0.07[1 ]
Zagościniec: T5.15[1 ] M6.29[1 ] T8.04D M8.11 M9.04
T10.16 M11.20 T12.14 M13.11 M14.11 M15.04 T15.36D
M16.07 T16.38 Ł16.55D M17.15 M18.06 M19.05 T19.15D
M20.11 T21.00 M21.11 D M21.22C T21.57D M22.04 T22.50
M23.21 T0.14[1 ]
Plan jazdy pociągów Spółki "Koleje Mazowieckie - KM"
Sp. z o.o. przygotowano dla wybranych stacji na
podstawie rozkładu jazdy ze strony
http://mazowieckie.com.pl wg. stanu na dzień 06.07.201 6.
Pełny rozkład jazdy pociągów dostępny jest na ww.
stronie internetowej.
UWAGA
Plan jazdy przygotowano dla
okresu od 1 5.07.201 6 r.
do 31 .07.201 6 r.
od 1 .08.201 6 r. - zmiana rozkładu jazdy
KOLEJ - KIERUNEK:
DO WARSZAWA WILEŃSKA
Tłuszcz: 4.17 4.39D 4.59 5.37 5.58D 6.31 6.40D 7.21
7.37 8.40 9.25 9.50 10.48 11.40 12.12 12.40 13.38
14.39D 15.54[1 ] 16.54C[1 ] 17.22C 17.40 18.35 18.40 19.33
20.33 22.24
Jasienica Mazowiecka: 4.21 4.43D 5.03 5.41 6.03D
6.35 6.44D 7.25 7.42 8.44 9.29 9.54 10.52 11.44 12.16
12.44 13.42 14.43D 16.01 [1 ] 17.01 C[1 ] 17.26C 17.44 18.39
18.44 19.37 20.37 22.28
Klembów: 4.27 4.49D 5.09 5.47 6.08D 6.41 6.50D 7.31
7.47 8.50 9.35 10.00 10.58 11.50 12.20 12.50 13.48
14.49D 16.15[1 ] 17.15C[1 ] 17.30C 17.50 18.45 18.50 19.43
20.43 22.34
Dobczyn: 4.31 4.53D 5.13 5.51 6.13D 6.45 6.54D 7.35
7.52 8.54 9.39 10.04 11.02 11.54 12.23 12.54 13.52
14.53D 16.24[1 ] 17.24C[1 ] 17.33C 17.54 18.49 18.54 19.47
20.47 22.38
Zagosciniec: 4.34 4.56D 5.16 5.54 6.16D 6.48 6.57D
7.38 7.55 8.57 9.42 10.07 11.05 11.57 12.26 12.57 13.55
14.56D 16.32[1 ] 17.32C[1 ] 17.36C 17.57 18.52 18.57 19.50
20.50 22.41
Wołomin Słoneczna: 3.49 4.37 4.59D 5.19 5.57 6.19D
6.35D 6.51 7.00D 7.41 7.58 8.33 9.00 9.45 10.10 11.08
12.00 12.29 12.41 13.00 13.42D 13.58 14.32D 14.59D
16.44[1 ] 17.44C[1 ] 17.39C 18.00 18.45 18.55 19.00 19.53
20.41 20.53 21.38D 22.44
Wołomin: 3.51 4.40 5.02D 5.22 6.00 6.21 D 6.37D 6.54
7.03D 7.44 8.00 8.36 9.03 9.48 10.13 11.11 12.03 12.33
12.43 13.03 13.44D 14.01 14.34D 15.02D 16.46[1 ]
17.46C[1 ] 17.43C 18.03 18.47 18.58 19.03 19.56 20.43
20.56 21.40D 22.47
Kobyłka: 3.56 4.44 5.06D 5.26 6.04 6.26D 6.42D 6.58
7.07D 7.48 8.05 8.40 9.07 9.52 10.17 11.15 12.07 12.37
12.48 13.07 13.49D 14.05 14.39D 15.06D 16.51 [1 ]
17.51 C[1 ] 17.47C 18.07 18.52 19.02 19.07 20.00 20.48
21.00 21.45D 22.51
Kobyłka Ossów: 4.00 4.48 5.10D 5.30 6.08 6.30D 6.46D
7.02 7.11 D 7.52 8.09 8.44 9.11 9.56 10.21 11.19 12.11
12.41 12.52 13.11 13.53D 14.09 14.43D 15.10D 16.55[1 ]
17.55C[1 ] 17.51 C 18.11 18.56 19.06 19.11 20.04 20.52
21.04 21.49D 22.55
Zielonka: 4.05 4.53 5.15D 5.35 6.13 6.35D 6.51 D 7.07
7.16D 7.57 8.14 8.49 9.17 10.02 10.26 11.24 12.16 12.46
12.57 13.16 13.58D 14.14 14.48D 15.19D 17.00[1 ]
18.00C[1 ] 17.56C 18.16 19.01 19.11 19.16 20.09 20.57
21.09 21.54D 23.04
Oznaczenia:
C – Kursuje w soboty, niedziele i święta
D – Kursuje od poniedziałku do piątku oprócz świąt
[1 ] – Na odcinku Wołomin Słoneczna - Tłuszcz kursuje komunikacja
zastępcza
[2] - Kursuje w dniach 15,-18-22, 25-29.07.
[3] - Kursuje w dniach 16-17, 23-24, 30-31.07.
T - pociąg relacji Warszawa Wileńska - Tłuszcz
W - pociąg relacji Warszawa Wileńska - Wołomin Słoneczna
Z - pociąg relacji Warszawa Wileńska - Zielonka
M - pociąg relacji Warszawa Wileńska - Małkinia
Ł - pociąg relacji Warszawa Wileńska - Łochów
AUTOBUS 'W' KIERUNEK DO:
WARSZAWA
PRZYSTANEK:
WOŁOMIN PKP
DZIEŃ POWSZEDNI:
4:35 4:45 4:55P 5:05 5:15
5:25P 5:35 5:45 5:55P 6:05
6:15 6:25P 6:35 6:45 6:55P
7:05 7:20P 7:35 7:50P 8:05
8:20P 8:35 8:50 9:05 9:20
9:35 9:50 10:05 10:20 10:35
10:50 11 :10 11 :30 11 :50
12:05 12:20 12:35 12:50
13:05 13:20 13:35 13:50
14:05 14:20 14:35 14:55
15:05 15:15 15:25 15:35
15:45 16:05 16:25 16:40
16:55 17:05 17:20 17:35
17:50 18:05 18:20 18:35
18:50 19:05 19:20 19:35
19:50 20:05 20:25 20:45
21 :05 21 :25 21 :45
SOBOTA I NIEDZIELA:
4:50 5:05 5:25 5:45 6:05
6:25 6:45 7:05 7:25 7:45
8:05 8:25 8:45 9:05 9:25
9:45 10:05 10:25 10:45
11 :05 11 :25 11 :45 12:05
12:25 12:45 13:05 13:25
13:45 14:05 14:25 14:45
15:05 15:25 15:45 16:05
16:25 16:45 17:05 17:25
17:45 18:05 18:25 18:45
19:15 19:45 20:25 21 :05
ŚWIĘTO:
5:05 5:35 6:05 6:35 7:05
7:35 8:05 8:35 9:05 9:35
10:05 10:35 11 :05 11 :35
12:05 12:35 13:05 13:35
14:05 14:35 15:05 15:35
16:05 16:35 17:05 17:35
18:05 18:35 19:05 19:35
20:05 20:35 21 :05
Wołomin, Wileńska + 1 min
Wołomin, Reja + 2 min
Wołomin, Hibnera + 3 min
Wołomin, Kościelna + 4 min
Wołomin, Sikorskiego+7min
Wołomin, Rynek + 9 min
Wołomin, 1 Maja + 11 min
Kobyłka, Ręczajska + 1 5 min
Kobyłka, Konopnickiej+1 7 m
Turów + 20 min
Zielonka, Kolejowa + 25 min
Zielonka, LeśEna + 27 min
Ząbki, Słoneczna + 30 min
Ząbki, Kołłątaja + 31 min
Ząbki, Warszawska + 32 min
W-wa, Klamrowa 01 + 34 min
W-wa, Młodzieńcza01 +37 m.
W-wa, Trocka 01 + 40 min
W-wa, Piotra Skargi 01 +41 m.
W-wa, Dw. Wileński 05+44 m.
W-wa, Metro Ratusz Arsenał 06
+ 54 min.
W-wa, DT.Centrum III+59 min
AUTOBUS 'W' KIERUNEK DO:
WOŁOMIN
PRZYSTANEK: WARSZAWA
DT CENTRUM III
DZIEŃ POWSZEDNI:
5:40 5:55 6:10 6:20 6:30 6:40
6:55 7:10 7:20 7:30 7:40 7:50
8:00 8:10 8:25 8:40 8:55
9:10 9:25 9:40 9:55 10:10
10:25 10:40 10:55 11 :10
11 :30 11 :50 12:10 12:25 12:40
12:55 13:05 13:25 13:40 13:55
14:10 14:25 14:40 14:55 15:10
15:25 15:40 15:55 16:10
16:20 16:30 16:40 16:50
17:00 17:10 17:20 17:30 17:40
17:55 18:10 18:25 18:40
18:55 19:10 19:25 19:40
19:55 20:10 20:25 20:40
20:55 21 :10 21 :25 21 :40
21 :55 22:10 22:30 23:00
SOBOTA I NIEDZIELA:
5:50 6:10 6:30 6:50 7:10 7:30
7:50 8:10 8:30 8:50 9:10 9:30
9:50 10:10 10:30 10:50 11 :10
11 :30 11 :50 12:10 12:30 12:50
13:10 13:30 13:50 14:10 14:30
14:50 15:10 15:30 15:50 16:10
16:30 16:50 17:10 17:30 17:50
18:10 18:30 18:50 19:10
19:30 20:00 20:30 21 :00
21 :30 22:10
ŚWIĘTO:
6:10 6:40 7:10 7:40 8:10 8:40
9:10 9:40 10:10 10:40 11 :10
11 :40 12:10 12:40 13:10 13:40
14:10 14:40 15:10 15:40 16:10
16:40 17:10 17:40 18:10 18:40
19:10 19:40 20:10 20:40
21 :10 21 :40 22:10
W-wa, Metro Ratusz
Arsenał2+5min
W-wa. Dw. Wileński03+1 5min
W-wa, Trocka 02 + 1 9 min
W-wa, Młodzieńcza02+22min
W-wa, Klamrowa 02 + 25 min
Ząbki, Warszawska + 27 min
Ząbki, Kołłątaja + 28 min
Ząbki, Gdyńska + 29 min
Ząbki, Słoneczna + 30 min
Zielonka, Leśna + 32 min
Zielonka, Kolejowa + 33 min
Turów + 40 min
Kobyłka, Konopnickiej+43m
Kobyłka, Ręczajska+ 45 min
Wołomin, 1 Maja + 47 min
Wołomin, Legionów+48 min
Wołomin, PKP + 50 min
P - kurs do stacji Metro Politechnika
AUTOBUS 'J' KIERUNEK DO:
WARSZAWA
PRZYSTANEK:
AUTOBUS 'J' KIERUNEK DO:
WOŁOMIN
WOŁOMIN, KOPERNIKA
PRZYSTANEK:
WARSZAWA
DT CENTRUM III
DZIEŃ POWSZEDNI
DZIEŃ POWSZEDNI
SOBOTA, NIEDZIELA I
SWIĘTA
SOBOTA, NIEDZIELA I
SWIĘTA
Wołomin, Gdyńska + 3 min
Wołomin, Szpital + 5 min
Kobyłka, Żymirskiego+9 min
Kobyłka, Zagańczyka+1 2min
Kobyłka, Szeroka + 1 4 min
Zielonka, Wolności + 1 7 min
Zielonka, Os. Żaba + 1 9 min
Zielonka, Mazurska + 21 min
Marki, Zajączka + 23 min
Marki, Sportowa + 26 min
Marki, Szkolna + 28 min
Ząbki, Wolności + 30 min
W-wa, Młodzieńcza01 +32min
W-wa, Trocka 01 + 35 min
W-wa, Dw. Wileński05+37min
W-wa, Metro Ratusz Arsenał06 +
42 min
W-wa, DT. CentrumIII+ 45min
W-wa, Metro
Ratusz Arsenał02+5min
W-wa Dw. Wileński03+1 5 min
W-wa, Trocka 02 + 1 9 min
W-wa, Młodzieńcza04+22min
Ząbki, Wolności + 24 min
Marki, Szkolna + 26 min
Marki, Sportowa + 28 min
Marki, Zajączka + 30 min
Zielonka, Mazurska + 32 min
Zielonka, Os. Żaba + 34 min
Zielonka, Wolności + 36 min
Kobyłka, Szeroka + 38 min
Kobyłka, Zagańczyka+40min
Kobyłka, Żymirskiego 43 min
Wołomin, Szpital + 46 min
Wołomin, Gdyńska + 48 min
Wołomin, Kopernika+53 min
4:45 5:05 5:25 5:45 6:05
6:25 6:45 7:05 7:25 7:45
8:15 8:45 9:15 9:45 10:15
10:45 11 :15 11 :45 12:15
12:45 13:15 13:45 14:15
14:45 15:05 15:25 15;45
16:15 16;45 17:05 17:30
17:50 18:20 18:50 19:20
19:40 20:00 20:30 21 :00
21 :30
4:45 5:45 6:25 7:25 8:25
9:25 10:25 11 :25 12:25
13:25 14:25 15:25 16:25
17:25 18:25 19:35 21 :15
6:00 6:20 6:40 7:00 7:20
7:40 8:00 8:30 9:00 9:30
10:00 10:30 11 :00 11 :30
12:00 12:30 13:00 13:30
14:00 14:30 15:00 15:30
16:00 16:20 16:40 17:00
17:20 17:40 18:00 18:20
18:40 19:00 19:30 20:00
20:30 21 :00 21 :30 22:00
22:30 23:00
6:00 7:00 8:00 9:00 10:00
10:50 11 :50 12:50 13:50
14:50 15:50 16;50 17:50
18:50 19:50 21 :05 22:25
Plan jazdy autobusów na linii T, W i J
przygotowano na podstawie rozkładu jazdy ze
strony http://www.stalko.net.pl/autobusy/linieregularne/
wg. stanu na dzień 8.07.201 6 r.
UWAGA!!!
wakacyjny rozkład autobusu W
AUTOBUS 'T' - KIERUNEK:
Warszawa - Wołomin - Tłuszcz Strachówka
DZIEN POWSZEDNI:
Kurs do Tłuszcza: 07:20; 8:30; 10:00; 12:00; 14:00;
15:25S; 16:05; 17:15; 19:20;
SOBOTA:
Kurs do Tłuszcza: 6:55; 9:00; 11 :00; 13:00; 15:30; 19:20
NIEDZIELA:
Kurs do Tłuszcza: 6:55; 11 :00; 15:30; 19:20;
Przystanek
Warszawa, Metro Wilanowska
Warszawa, Szpital MSWiA
Warszawa, DS. Riviera
Warszawa, Rd. Waszyngtona
Warszawa, Al. Zieleniecka
Warszawa, Kijowska
Warszawa, Dw. Wileński
Warszawa, Trocka
Warszawa, Młodzieńcza
Warszawa, Klamrowa
Ząbki, Warszawska L/P
Ząbki, Kołłątaja
Ząbki, ul. Skorupki L/P
Ząbki,Słoneczna L/P
Zielonka I, ul. Wyszyńsk. L/P
Zielonka II, ul. Wyszyńsk. L/P
Zielonka, /ul. Poniatowsk. L/P
Turów, Halera L/P
Kobyłka I, Konopnickiej L/P
Kobyłka III, Ręczajska L/P
Wołomin, 1 Maja L/P
Wołomin, d.k.
Wołomin, Huta Szkła 02/03
Wołomin, ul. Wileńska Reja 04/05
Lipiny Nowe 01 /02
Duczki L/P
Krzywica L/P
Lipka L/P
Tuł I L/P
Tuł II L/P
Tuł III L/P
Miąse I L/P
Miąse II L/P
Tłuszcz, ul. War.-dw. PKP 02
Pólko 01 /02
Dzięcioły 01 /02
Stryjki 01 /02 Kury 01 /02
Kury 01 /02
Białki-Piętczyzna 01 /02
Białki 01 /02
Równe kap. Św. Floriana 01 /02
Sulejów 01 /02
Sulejów 03/04
Wujówka 01 /02
Strachówka, p.DK nr 50 01 /02
Strachówka, ul. Podlaska 03/04
W
0 min.
+ 8 min.
+ 15 min.
+ 23 min.
+ 25 min.
+ 26 min.
+ 30 min.
+ 34 min.
+ 37 min.
+ 40 min.
+ 42 min.
+ 43 min.
+ 45 min.
+ 46 min.
+ 49 min.
+ 51 min.
+ 54 min.
+ 56 min.
+ 59 min.
+ 61 min.
+ 63 min.
+ 65 min.
+ 67 min.
+ 69 min.
+ 71 min.
+ 74 min.
-+ 97 min.
+ 100 min.
+ 101 min.
+ 103 min.
+ 108 min.
+ 110 min.
+ 116 min.
-
---------------------0 min.
+ 2 min.
+ 4 min.
+ 6 min.
+ 9 min.
-+ 32 min.
+ 35 min.
+ 36 min.
+ 38 min.
+ 43 min.
+ 45 min.
+ 51 min.
-
S
0 min.
+ 8 min.
+ 15 min.
+ 23 min.
+ 25 min.
+ 26 min.
+ 30 min.
+ 34 min.
+ 37 min.
+ 40 min.
+ 42 min.
+ 43 min.
+ 45 min.
+ 46 min.
+ 49 min.
+ 51 min.
+ 54 min.
+ 56 min.
+ 59 min.
+ 61 min.
+ 63 min.
+ 65 min.
+ 67 min.
+ 69 min.
+ 71 min.
+ 74 min.
-+ 97 min.
+ 100 min.
+ 101 min.
+ 103 min.
+ 108 min.
+ 110 min.
+ 116 min.
+ 120 min.
+ 121 min.
+ 124 min.
+ 126 min.
---+ 131 min.
+ 133 min.
+ 136 min.
+ 141 min.
+ 143 min.
AUTOBUS 'T' - KIERUNEK:
Strachówka - Tłuszcz - Wołomin Warszawa
DZIEN POWSZEDNI:
Kurs ze Strachówki: 03:45
Kurs z Tłuszcza: 04:10; 05:00; 05:30; 06:45; 09:15;
10:45; 12:45; 14:45; 16:25
SOBOTA:
Kurs z Tłuszcza: 04:20; 05:30; 08:45; 10:45; 12:45; 17:15
NIEDZIELA:
Kurs z Tłuszcza: 05:00; 08:45; 12:45; 17:15
Przystanek
W
S
Strachówka, ul. Podlaska 03/04
Strachówka, p.DK nr 50 01 /02
Wujówka 01 /02
Sulejów 03/04
Sulejów 01 /02
Kury 01 /02
Stryjki 01 /02
Dzięcioły 01 /02
Pólko 01 /02
Tłuszcz, ul. War.dw. PKP 02
Miąse II L/P
Miąse I L/P
Tuł III L/P
Tuł II L/P
Tuł I L/P
Lipka L/P
Krzywica L/P
Duczki L/P
Lipiny Nowe 01 /02
Wołomin, ul. Wileńska Reja 04/05
Wołomin, Huta Szkła 02/03
Wołomin, Legionów
Wołomin, D.K.
Wołomin, Wiejska 01
Wołomin, 1 Maja L/P
Kobyłka III, Ręczajska L/P
Kobyłka I, Konopnickiej L/P
Turów, Hallera L/P
Zielonka, ul. Poniatowsk. L/P
Zielonka II, ul. Wyszysk. L/P
Zielonka I, ul.Wyszyńsk. L/P
Ząbki, Słoneczna L/P
Ząbki, ul. Skorupki L/P
Ząbki, Kołłątaja
Ząbki, Warszawska L/P
Warszawa, Klamrowa
Warszawa, Młodzieńcza
Warszawa, Trocka
Warszawa, Dw. Wileński
Warszawa, Kijowska
Warszawa, Al. Zieleniecka
Warszawa, Rd. Waszyngtona
Warszawa, Metro Politechnika
Warszawa, Szpital MSWiA
Warszawa, Metro Wilanowska
---------+
+
+
+
+
+
+
-+
+
+
+
+
-+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
0 min.
6 min.
8 min.
13 min.
15 min.
16 min.
19 min.
42 min.
45 min.
47 min.
48 min.
49 min.
51 min.
53 min.
55 min.
57 min.
60 min.
62 min.
65 min.
67 min.
70 min.
71 min.
73 min.
74 min.
76 min.
79 min.
82 min.
86 min.
89 min.
90 min.
92 min.
102 min.
107 min.
116 min.
---------+
+
+
+
+
+
+
-+
+
+
+
+
+
0 min.
6 min.
8 min.
13 min.
15 min.
16 min.
19 min.
41 min.
44 min.
46 min.
47 min.
48 min.
49 min.
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
-+
+
+
+
+
-+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
0 min.
2 min.
7 min.
10 min.
12 min.
16 min.
18 min.
20 min.
22 min.
25 min.
31 min.
33 min.
38 min.
40 min.
41 min.
44 min.
67 min.
70 min.
72 min.
73 min.
74 min.
76 min.
78 min.
80 min.
82 min.
85 min.
87 min.
90 min.
92 min.
95 min.
96 min.
98 min.
99 min.
101 min.
104 min.
107 min.
111 min.
114 min.
115 min.
117 min.
127 min.
132 min.
141 min.
Plan jazdy autobusów na czas trwania remontu mostu w Krzywicy

Wakacyjny w kuchni Aktualny rozkład jazdy Wesele

Transkrypt

Podobne dokumenty

Przeglądaj

świętujemy urodziny

Odpowiedzialność a wsp�lnota NAPRAWA SPRZĘTU KOMPUTEROWEGO KOMPUTERY • KASY FISKALNE