Przewodnik SLMsmart
Transkrypt
Przewodnik SLMsmart
Przewodnik SLMsmart Spis Treści Wstęp . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 Kontrola wagi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 Streszczenie programu SLMsmart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 Szczegóły programu SLMsmart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 Produkt Zastępujący Posiłek SLMsmart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Energia E9 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Lepsze śniadanie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Najczęstsze pytania dotyczące Produktu Zastępującego Posiłek SLMsmart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Produkty towarzyszące . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Napędzaj swój ruch . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Skup się na żywności kluczowej . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Mądre gotowanie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Wnioski . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Gratulacje— Podjąłeś zobowiązanie, aby kontrolować swoją wagę z SLMsmart! Program utraty wagi SLMsmart jest prosty, satysfakcjonujący i skuteczny. Przy tak wielu przejściowych modach związanych z utratą wagi przyciągających Twoją uwagę możesz czuć się pewnie, że wybrałeś właściwy produkt, który pomoże Ci prowadzić zdrowsze, szczęśliwsze życie. SLMsmart oferuje bezpośrednie podejście do ćwiczeń fizycznych i diety dostarczając cennych składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm. Smakowity koktajl zastępujący posiłek SLMsmart odgrywa pierwszoplanową rolę w programie SLMsmart. Koktajl ten został opracowany na bazie starannie dobranych składników dobranych tak, aby pomóc Ci skutecznie kontrolować wagę. Ten inspirować. Zanim się zorientujesz, Ci, którzy Cię innowacyjny produkt zastępujący posiłek dostarcza wspierają zauważą Twoją przemianę. Zachęcamy Twojemu organizmowi składników odżywczych, Cię, abyś ich także zaprosił do wspólnego udziału które pozwolą mu funkcjonować w najlepszy w wyprawie po zdrowie z SLMsmart! możliwy sposób, a jednocześnie pomogą Ci osiągnąć cel w postaci zrzucenia kilogramów. Jeszcze raz gratulujemy dokonania pierwszego kroku w kierunku stania się najlepszą wersją Twój poziom zobowiązania do realizacji programu siebie. Twoje cele są możliwe do osiągnięcia, a SLMsmart przełoży się na Twój sukces. Jeśli SLMsmart będzie katalizatorem, który Cię do nich przestrzegasz programu opisanego w niniejszym doprowadzi.. Przewodniku i pozostaniesz konsekwentny, wówczas Twój cel stanie się osiągalny. Dziś zaczyna się historia Twojego sukcesu – historia, która wpłynie nie tylko na Twoje życie, ale na życie wszystkich wokół Ciebie. Wyznacz konkretne cele, podziel się nimi ze swoją rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami, aby mogli Cię motywować i 1 Kontrola wagi Utrzymanie zdrowej wagi to zobowiązanie na całe W konsekwencji takiego stylu życia przeciętna życie. Z upływem czasu ciało mężczyzn i kobiet osoba stosująca diety dokonuje rocznie 4-5 podejść zmienia się, a utrzymanie lub utrata wagi staje się do utraty wagi. Około 80 procent tych osób trudniejsze. Między 20 a 50 rokiem życia przeciętna korzysta z produktów odchudzających, jednakże osoba podwaja odsetek zawartości tłuszczu w 70 procent osób podejmujących dietę przerywa organizmie i przybywa jej 20 kg tłuszczu. W tym ją zanim osiągną swój cel w tej kwestii. Około 90 samym czasie traci około 7 kg mięśni, a ogólne procent osób rozpoczynających dietę wraca do przybranie na wadze skutkuje setkami komplikacji wagi wyjściowej. Większość z nich twierdzi, że natury medycznej. trudności w dążeniu do utraty wagi wiązały się z odczuwaniem głodu. Istnieje szereg czynników utrudniających nam dążenie do utrzymania zdrowej wagi. Są to m. in. Dopóki nie nastąpią zmiany w społeczeństwie, stres, genetyka, większa dostępność żywności dzięki którym mniejsze porcje zdrowej żywności przetworzonej i “fast foodów”, wyższe ceny staną się bardziej dostępne, trudności związane z zdrowej żywności oraz coraz podawanie coraz kontrolą wagi dalej będą mieć miejsce. Program większych porcji. Większość ludzi prowadzi SLMsmart został opracowany tak, abyś czuł się siedzący tryb życia wynikający z pracy za biurkiem syty korzystając z pysznego koktajlu zastępującego i posiada nieograniczony dostęp do cyfrowych posiłek, umiarkowanej ilości ćwiczeń fizycznych, form rozrywki jak telewizja, komputery czy inne dużej ilości wody oraz prawdziwej, bogatej w akcesoria. Nasza kultura zachęca nas, żeby jeść składniki odżywcze żywności. więcej a ruszać się mniej. 2 Streszczenie Programu SLMsmart Produkty Koktajl Zastępujący Posiłek SLMsmart stanowi rdzeń system kontroli wagi. Jeśli chcesz zrzucić kilogramy, wyszczupleć lub utrzymać obecną wagę, zastąp jeden posiłek dziennie Produktem Zastępującym Posiłek. Aby zwiększyć utratę wagi zastąp w ten sposób dwa posiłki każdego dnia. Do codziennej diety dodaj jeszcze 1-2 porcje e9, aby podnieść poziom energii, który sprawi, że osiągnięcie Twoich celów związanych z utratą wagi stanie się znacznie łatwiejsze. Kluczowa żywność Zdrowy organizm potrzebuje składników odżywczych zawartych w warzywach, owocach, a także białek, nabiału i pełnego ziarna. Jedz z rozwagą te posiłki, których nie zastępujesz koktajlem. Ćwiczenia fizyczne Wprowadź do swojego rozkładu zajęć przynajmniej 30 minut ćwiczeń przez 5 dni w tygodniu. Nawet niewielki wysiłek fizyczny wzmacnia bicie serca i może przynieść znaczące korzyści wzmacniając Twój organizm i napędzając metabolizm. I N S T R U KC J A C O DZ I E N N E G O U Ż YC I A Produkt Zastępujący Posiłek Wyszczuplenie lub utrzymanie wagi Utrata wagi e9 Zastąp 1 posiłek dziennie weź 1-2 saszetki dziennie Zastąp 2 posiłki dziennie weź 1-2 saszetki dziennie 3 Szczegóły programu SLMsmart Produkt Zastępujący Posiłek Możesz ograniczyć swój dzienny pobór kalorii zastępując śniadanie koktajlem zastępującym posiłek SLMsmart. Aby osiągnąć zwiększone rezultaty w zakresie utraty wagi zastąp w ten sposób śniadanie oraz jeszcze jeden posiłek w ciągu dnia. Ta opracowana w niezwykły sposób receptura zawiera szczęście produkty spożywcze bogate w składniki trzy rodzaje wysokiej jakości białka, które pomogą odżywcze, w tym błonnik i białka, należą do Ci zachować poczucie sytości a jednocześnie najbardziej sycących posiłków. I dobra wiadomość: dostarcza Twojemu organizmowi 23 witaminy Możesz jeść wszystkie warzywa, jakie tylko chcesz! i minerały. Przestrzegaj tych wskazówek przygotowując Jeden koktajl zastępujący posiłek z około 220 zalecany posiłek SLMsmart: ml mleka spełnia następujące wymagania dla właściwie zbilansowanego posiłku: • 1 porcja białka • 1 porcja pełnego ziarna • 1 porcja białek • 1-2 porcje warzyw/owoców • 1 porcja pełnego ziarna • 1 porcja warzyw Możesz także dodać porcję nabiału, jeśli nie • 1 porcja nabiału spożyłeś już dwu dziennych porcji nabiału zastępując dwa posiłki Produktem Aby otrzymać lżejszy posiłek wymieszaj Produkt Zastępującym Posiłek. Zastępujący Posiłek z wodą! Ćwiczenia Kluczowa żywność Wprowadź do swojego rozkładu zajęć przynajmniej YZnasz tę zasadę. Zdrowy organizm potrzebuje 30 minut ćwiczeń przez 5 dni w tygodniu. Nawet składników odżywczych zawartych w warzywach, niewielki wysiłek fizyczny wzmacnia bicie serca i owocach, nabiale i pełnych ziarnach. Jedz może przynieść znaczące korzyści wzmacniając rozważnie posiłki, których nie zastępujesz koktajlem Twój organizm i napędzając metabolizm. Jeśli nie SLMsmart. Ci, którzy planują swoje posiłki na cały jesteś w formie, to wszystko w porządku! Każdy tydzień i przygotowują listę zakupów osiągną musi od czegoś zacząć. Zacznij więc od spacerów, rezultaty lepsze niż ci, których plan jest luźny lub a kiedy Twój poziom kondycji się podniesie, nie ma go wcale. Bardzo łatwo jest sięgnąć po wówczas wzrosną też Twoje ambicje. Postaw sobie żywność przetworzoną zawierającą dużo kalorii, o za zadanie, aby biegać, odbywać wędrówki lub niewielkiej lub żadnej wartości odżywczej. Produkty jeździć na rowerze. Istnieje nieskończona liczba te często zawierają rafinowaną mąkę i cukier, które możliwości. Znajdź aktywność, którą uwielbiasz i dodając Ci tylko centymetrów w talii. Równie ciesz się nią przez 30 minut dziennie. łatwo jest przesadzić w kwestii rozmiaru porcji. Na 4 Produkt Zastępujący Posiłek SLMsmart Przestań zgadywać w kwestii właściwego odżywiania i osiągnij swój ideał wagi z Produktem Zastępującym Posiłek SLMsmart firmy Synergy, starannie dobrana mieszanką koktajlową, która pomoże Ci kontrolować wagę. Ten odżywczy, waniliowy koktajl zasila Twoje ciało zdrowymi kaloriami i jest tak pyszny, że z przyjemnością będziesz czekać na kolejny łyk. Korzyści • Dostarcza zrównoważonego zakresu węglowodanów, tłuszczy i białek, dających Ci właściwą ilość energii o dowolnej porze dnia • Daje Ci uczucie sytości na długie godziny • Zawiera białko serwatkowe, sojowe i kazeinowe, które ułatwiają utrzymanie i przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej • Zawiera fruktozę, która prowadzi do niższego skoku poziomu cukru w krwi w porównaniu do posiłków zawierających sacharozę lub glukozę • Słodzony glikozydami stewiolowymi, naturalnie występującymi w liściach stewii słonecznikowy są jedynie kilkoma ze składników, które pomogą Ci utrzymać poziom energii, zachować poczucie sytości oraz osiągnąć docelową wagę. Zestaw Witamin i Minerałów Kluczowe składniki Ponieważ Produkt Zastępujący Posiłek SLMsmart zawiera niezbędne składniki odżywcze zawarte w zrównoważonym posiłku, w tym wapń, żelazo, potas oraz witaminy B, może on byś w skuteczny sposób stosowany naprzemiennie ze zwykłym śniadaniem, lunchem czy kolacją. Zestaw białek Produkt Zastępujący Posiłek SLMsmart opiera się na trzech źródłach białka: serwatce, soi i kazeinie. Białka przyczyniają się do przyrostu i utrzymania masy mięśniowej. Aminokwasy z białek serwatkowych pojawiają się we krwi niemal natychmiast po spożyciu. Aminokwasy z białka sojowego pojawiają się w drugiej kolejności; po nich zaś białka kazeinowe. Razem, te pełne mocy składniki sprawią, że Twój organizm poczuje się syty i gotowy stawić czoło wyzwaniom dnia. Instrukcja użycia Wymieszaj trzy (3) czubate miarki z 420 ml mleka lub wody (lub inną objętością wody zależnie od osobistego upodobania). Nie przekraczaj zalecanej dawki. Ważne jest zachowanie odpowiedniej ilości przyjmowanych płynów. Produkt ten przeznaczony jest do użycia jedynie jako część diety niskoenergetycznej. Inne produkty powinny być koniecznym jej elementem. Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu poza zasięgiem małych dzieci. Zestaw energetyczny Zdrowe węglowodany i tłuszcze zawarte w Produkcie Zastępującym Posiłek SLMsmart zostały opracowane w strategiczny sposób, aby napędzać Twój metabolizm i dać Ci energię, której wymaga Twoje życie. Maltodekstryna, olej rzepakowy oraz 5 Energia e9 Receptura napoju energetycznego e9 firmy Synergy oraz koktajl zastępujący posiłek SLMsmart stanowią wspaniałe połączenie dla utraty wagi. Osiągnięcie celu, jakim jest utrata wagi może stanowić poważne wyzwanie mentalne i fizyczne, ale e9 sprawia, że sprostanie tym wyzwaniom staje się możliwe. Ponieważ Produkt Zastępujący Posiłek stanowi element niskoenergetycznego czy też niskokalorycznego planu posiłków, możliwe jest, że będziecie odczuwać mniej energii niż zazwyczaj. E9 podniesie Twój poziom energii, kiedy będziesz czuć, że już ledwo dajesz radę. Niski poziom energii jest problemem, z którym nie powinieneś się mierzyć dążąc do utraty wagi, dlatego e9 daje Ci tę energię w postaci naturalnych, silnie działających składników. Receptura e9 oparta jest na l-argininie oraz zestawie witamin B12 i B6, ryboflawinie, tiaminie i kwasie pantotenowym. Każdy z tych elementów Korzyści wspomaga właściwy, wytwarzający energię metabolizm. Ta smaczna mieszanka o smaku pinakolady zawiera także naturalne źródła kofeiny, • Długo utrzymująca się, zdrowa energia dzięki w tym nasion guarany i ekstraktu yerba mate. niezwykłej, niskokalorycznej recepturze Każdy składnik jest bezpieczny dla zdrowia i • Przyczynia się do właściwego, cechuje się najwyższą jakością. Rozmieszaj e9 z wytwarzającego energię metabolizmu wodą raz lub dwa razy dziennie. Spróbuj stosować • Odgrywa rolę w ograniczaniu uczucia e9 przez codziennymi ćwiczeniami, aby uzyskać zmęczenia i wyczerpania dodatkową energię, która pozwoli Ci przenieść swój • Wspomaga właściwe funkcjonowanie trening na wyższy poziom. psychologiczne i umysłowe • Wzmacnia naturalną zdolność organizmu do wytwarzania energii • Zawiera sztandarowy składnik Synergy l-argininę • Wspaniały smak pinakolady • Słodzony glikozydami stewiolowymi naturalnie występującymi w liściach stewii 6 Lepsze śniadanie Od dziesięcioleci znasz powiedzenie, że „śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia”. Ale czy tak jest naprawdę? Wielu specjalistów w dziedzinie medycyny na całym świecie tak właśnie sądzi. Dlatego program SLMsmart zaleca, aby zastąpić swoje zwykłe śniadanie Produktem Zastępującym Posiłek. W ten sposób masz pewność, że otrzymujesz posiłek dobrze zbilansowany, który już na początku dnia pozwoli, by Twój metabolizm działał na pełnych obrotach. Nawet nie myśl o rezygnacji ze śniadania – koktajl SLMsmart jest tak łatwy w przygotowaniu! Istnieje wiele powodów, dla których rezygnacja ze śniadania nie jest mądrym pomysłem, kiedy chcesz stracić na wadze. Przysięgnij sobie, że nigdy więcej nie zrezygnujesz ze śniadania, abyś mógł korzystać z poniższych zalet, jakie przedstawia Produkt Zastępujący Posiłek SLMsmart: • Obniżona chęć przejadania si • Łatwiejsza kontrola wagi • Spożywanie witamin B6, B12 i C podczas śniadania przyczynia się do zdrowego, wydajnego metabolizmu • • Spożywanie fruktozy podczas śniadania pomaga regulować poziom cukru we krwi wywołując niższy skok poziomu cukru niż w przypadku posiłków zawierających sacharozę lub glukozę. Osobom pragnącym utrzymać obecną wagę lub zrzucić jedynie parę kilo, picie na śniadanie koktajlu zastępującego posiłek pomoże osiągnąć ten cel. Jednakże ci, którzy chcą doświadczyć znaczącej utraty wagi powinni zastąpić nie tylko śniadanie, ale także lunch lub kolację Produktem Zastępującym Posiłek. 7 Najczęstsze pytania dotyczące SLMsmart Czy mogę podawać ten produkt dzieciom? Krystaliczna fruktoza, znana też jako cukier owocowy, uznawana jest za niskoglikemiczną Poziom składników odżywczych zawartych w substancję słodzącą i poprawia smak koktajlu jednej porcji tego koktajlu odpowiada potrzebom stanowiąc jednocześnie korzystne źródło energii. jednego posiłku dla osoby dorosłej. Produkt ten Krystalicznej fruktozy nie należy mylić z syropem jest bezpieczny dla większości osób, nie powinien glukozowo-fruktozowym. jednak być podawany niemowlętom ani osobom uczulonym lub nie tolerującym któregokolwiek ze Czy w Produkcie Zastępującym Posiłek SLMsmart składników Produktu Zastępującego znajdują się jakiekolwiek składniki pochodzące Posiłek SLMsmart. od Organizmów Modyfikowanych Genetycznie (GMO)? Czy można rozpuścić Produkt Zastępujący Posiłek SLMsmart w czymś innym niż mleko lub woda? Zweryfikowano, że wszystkie składniki zawarte w koktajlu SLMsmart pozbawione są GMO. Tak. Stosować można wedle uznania mleko Konsumenci powinni wiedzieć, że zawartość migdałowe, mleko sojowe lub inne płyny. Banany, jakichkolwiek składników genetycznie szpinak lub proszek kakaowy to kilka zdrowych modyfikowanych musi zostać zaznaczona na składników, które możesz dodać do codziennego etykiecie produktu na mocy Rozporządzenia koktajlu zastępującego posiłek, aby wzbogacić UE dotyczącego żywności i karmy dla zwierząt jego smak. zawierającej GMO. Brak takiej informacji świadczy o tym, że Produkt Zastępujący Posiłek Synergy Dlaczego w Produkcie Zastępującym Posiłek SLMsmart nie jest produktem zawierającym GMO. SLMsmart zawarta jest fruktoza? 8 Produkty towarzyszące System V3 ProArgi-9+ Phytolife ProArgi-9+ zawiera Oparty na bazie liści morwy i aminokwasy l-argininę lucerny, PhytoLife firmy Synergy i l-cytrulinę, a także stanowi bogate połączenie witaminę C, witaminę chlorofiliny oraz olejku mięty D oraz witaminę B6. pieprzowej. Olejek mięty Witaminy C i B6 pieprzowej zawarty w PhytoLife zawarte w ProArgi-9+ wspomaga odpowiednie działanie przyczyniają się do układu trawiennego i sprawia, właściwego funkcjonowania układu nerwowego i że zwykła woda zmienia się odpornościowego, a także zmniejszają odczuwanie w orzeźwiający napój, którym zmęczenia i wyczerpania. Witamina D wspomaga możesz cieszyć się każdego dnia. zachowanie odpowiedniego poziomu wapnia PhytoLife stanowi doskonały we krwi, absorpcję fosforu oraz utrzymanie dodatek do Twojej diety i właściwego działania mięśni. suplementacji. ProArgi-9+ można stosować o dowolnej porze dnia. Włącz PhytoLife firmy Synergy do Po prostu rozmieszaj jedną miarkę lub jednorazową swojego jadłospisu mieszając 7.5 ml (około 1 1/2 saszetkę w 240 ml (8 uncjach) wody (lub inaczej łyżeczki do herbaty) z 240 ml (8 uncji) wody, dwa wedle uznania) i mieszaj lub wstrząsaj aż do razy dziennie. rozpuszczenia. Mistify Ostrzeżenie: Skonsultuj się z opieką medyczną zanim zaczniesz stosować którykolwiek z tych Mistify to suplement odżywiania produktów, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub w płynie, który łączy w sobie cierpisz na określone problemy zdrowotne. Nadmiar dobroczynne działanie ekstraktów kofeiny może wywoływać nerwowość, drażliwość, z owoców i jagód, w tym: jagody bezsenność, a czasem również przyspieszenie açai, winogrona, maliny, żurawiny, rytmu serca. Nie zalecane do stosowania w borówki czarnej i granatu. Ten przypadku dzieci poniżej 18 roku życia. wyśmienity zestaw owoców został wzbogacony o ekstrakt zielonej herbaty i witaminę B6. Wykazano, iż witamina B6 wspomaga: • Właściwe funkcjonowanie psychiczne • Właściwe tworzenie się czerwonych krwinek • Właściwy metabilizm homocysteiny Doświadcz korzyści wynikających z Mistify pijąc 30 ml (1 uncja) raz lub dwa razy dziennie. 9 Zacznij się ruszać Niezależnie od tego czy siedzisz przy biurku, jesteś w drodze czy odpoczywasz w domu większość Hydration czasu spędzasz na siedząco. Program SLMsmart zachęca Cię, aby zmienić ten siedzący styl życia i Kluczowe jest ćwiczyć przez minimum 30 minut dziennie, pięć dni nawodnienie! Z każdą w tygodniu. Jeśli możesz przyspieszyć bicie serca minutą Twój organizm ćwicząc przez 60 minut, tym lepiej! W dłuższej traci wodę. Pij 8 szklanek perspektywie czasowej Twoje ciało odwdzięczy wody dziennie oprócz Ci się za to. Ćwiczenia nie tylko pozwalają spalać płynu dodanego kalorie, ale także stymulują metabolizm a nawet mogą poprawiać nastrój. do Produktu Zastępującego Posiłek. Ale jak znajdziesz na to czas? Ćwicząc przez zaspokajając pragnienie dać sobie kopniaka Dodaj ProArgi-9+ lub e9 do wody, aby energii przed ćwiczeniami! 30 minut zużywasz jedynie 2% doby, aby utrzymać serce i ciało w dobrej formie. Nawet jeśli podejmiesz się lekkiego treningu kardio, wyrządzasz przysługę swojemu ciału. Oto lista czynności, których możesz spróbować: Aerobik, Kolarstwo, Taniec, Wędrówki, Skakanie Znajdź czynności, które lubisz robić. Ćwiczenia nie na trampolinie, Kickboxing, Sporty jeden na powinny być męczącym obowiązkiem. Zmieniaj jeden (tenis, badminton), Pilates, Przyrządy czasem rodzaj wykonywanych ćwiczeń, abyś nie gimnastyczne, Wspinaczka skałkowa, Wioślarstwo, stracił zainteresowania i czerpał przyjemność z Biegi, Pływanie, Sporty zespołowe (koszykówka, każdego ruchu. piłka nożna), Spacery, Trening wagowy, Joga, Zumba. Zrównoważona receptura Produktu Zastępującego Posiłek SLMsmart zawierająca białka, węglowodany i tłuszcze sprawia, że jest on doskonałym źródłem energii przed wysiłkiem fizycznym. 10 Kluczowe produkty spożywcze Ostatnią rzeczą, jaka powinna wynikać z Programu Plant proteins: Beans, eggs, Greek yogurt, lentils, SLMsmart jest sprawić, że będziesz zmuszony Białka pozostałe: fasola, jaja, jogurt grecki, mierzyć posiłki lub obliczać kalorie. Ważne jest soczewica, orzechy, komosa ryżowa, ziarna, jednak, abyś dostarczał organizmowi produktów tempeh, tofu. spożywczych bogatych w składniki odżywcze i Pełne ziarna przestrzegał ogólnych wytycznych wymienionych poniżej. 3 porcje dziennie 1 porcja = 1 szklanka Każdego dnia Twój organizm potrzebuje składników zawartych w następujących grupach Jęczmień, brązowy ryż, kasza gryczana, bulgur, produktów spożywczych: kasza jaglana, płatki owsiane, prażona kukurydza, komosa ryżowa, sorgo, bataty, pełnoziarnisty chleb, Warzywa makarony i suchary, dziki ryż. Jedz ile tylko chcesz! Nabiał 1 porcja = 1 szklanka 2 porcje dziennie Szparagi, brokuły, brukselka, kapusta, marchew, 1 porcja = 1 szklanka kalafior, jarmuż, sałata, cebula, groszek, papryka, szpinak, kabaczek, pomidory Niskotłuszczowy serek wiejski, ser żółty, odtłuszczone mleko zwierzęce, odtłuszczony jogurt Owoce - Rozmiar porcji dla sera żółtego wynosi 1/4 2 porcje dziennie szklanki lub 1 uncję. 1 porcja = 1 szklanka Spożywając żywność z listy kluczowych produktów Jabłka, morele, jagody, banany, winogrona, kiwi, spożywczych możesz uprościć planowanie mango, melony, pomarańcze, brzoskwinie, posiłków i czuć się pewnie, że otrzymujesz składniki śliwki, granaty. odżywcze niezbędne na każdy dzień. Jeśli niektóre z kluczowych produktów wymienionych na liście Białka są Ci nieznane, wystarczy krótkie poszukiwanie w Internecie! Przepisy, wskazówki dotyczące 3 porcje dziennie zdrowego gotowania i inne pomoce są dostępne 1 porcja = 4-6 oz./ 115-150 g. online. Białka z mięsa: Wołowina, kurczak, ryba, Pamiętaj, za każdym razem, kiedy pijesz Produkt wieprzowina, indyk, małże Zastępujący Posiłek z mlekiem zaspokajasz 4 z - Wybieraj raczej chude, aniżeli tłuste kawałki mięsa codziennych potrzeb żywnościowych szczegółowo opisanych na stronie 4. 11 Mądre gotowanie Zdrowe odżywianie jest łatwiejsze niż może Ci się wydawać. Owszem, wymaga więcej przygotowania niż kupienie czegoś w punkcie z fast-foodami, ale w ostatecznym rozrachunku zapoznanie się z technikami zdrowego gotowania przyniesie Ci korzyść pod względem wyglądu i samopoczucia. Cukry i słodziki Trzymaj się z daleka od cukru I innych sztucznych słodzików. Składniki te nie wzbogacają Twojej diety w witaminy, minerały ani kwasy tłuszczowe. W wielu produktach spożywczych znajduje się syrop glukozowo-fruktozowy i inne niezdrowe substancje słodzące. Czytaj etykiety i poszukaj słodzików ukrytych na dole listy składników. Sosy i dressingi Sałatki stanowią fantastyczny posiłek, który łączy różne grupy produktów, ale łatwo jest dodać setki niepotrzebnych kalorii do pozornie zdrowego talerza warzyw. Wiele dressingów pełnych jest tłuszczu, inne jednak są lekkie i dodają świeżej Włącz te odżywcze produkty do każdego posiłku. sałatce odpowiednią ilość smaku. Wypróbuj Zawarty w nich błonnik da Ci poczucie sytości bez lekki sos winegret lub inne niskocukrowe i wyrzutów sumienia. niskotłuszczowe rozwiązania. Możesz samemu zrobić szybkie, domowe dressingi lub znaleźć wiele Kiedy przygotowujesz obiad, nie zalewaj patelni zdrowych możliwości w supermarkecie. olejem zanim wrzucisz do niej warzywa. Są lepsze rozwiązania, które nie dodają niepotrzebnych Kiedy dodajesz sos do jakiejkolwiek potrawy, kalorii. Spróbuj przyprawić warzywa i upiec je na zachowaj ostrożność. Wiele sosów zawiera ciężką grillu, w piekarniku lub udusić na parze. Jeśli chcesz śmietanę, masło lub inne tłuste składniki. Mimo szybko podsmażyć warzywa na patelni, zastąp olej to, istnieje sporo wyśmienitych sosów roślinnych, lekkim bulionem lub winem. Z tych samych technik których z pewnością chętnie skosztujesz, takich jak możesz skorzystać przygotowując drób, czerwone pesto, sos pomidorowy czy grzybowy. mięso lub owoce morza. Trzymaj się z dala od mięsa panierowanego lub smażonego w Płody rolne i białka głębokim tłuszczu. Bądź odważny wybierając warzywa i owoce w supermarkecie. Przynajmniej połowa Twojej listy zakupów powinna składać się z płodów rolnych. 12 Wnioski Program SLMsmart jest dla prawdziwych ludzi szukających prawdziwych, osiągalnych wyników. Utrata wagi jest w zasięgu Twoich możliwości. Z pomocą Produktu Zastępującego Posiłek SLMsmart firmy Synergy, możesz stać się szczuplejszą, szczęśliwszą i zdrowsza wersją siebie. Przetestuj SLMsmart, przestrzegaj wytycznych jego stosowania i podziel się historią swojego sukcesu z rodziną i przyjaciółmi. Istnieje mnóstwo osób szukających prostego, mądrego rozwiązania w kwestii kontroli wagi. Teraz masz wiedzę, aby dzielić się tym systemem i pomóc tym osobom odnaleźć taki sam zdrowy tryb życia, jak Ty odnalazłeś dzięki SLMsmart. Teraz masz moc, aby prowadzić innych poprzez własny przykład i zmieniać ich życie. Czeka Cię jasna przyszłość z SLMsmart. Program ten został opracowany, aby objąć Cię całościową opieką. Wyniki, jakich doświadczysz, dadzą Ci pewność siebie we wszystkich aspektach życia. Życzymy powodzenia w Twojej podróży SLMsmart! 13 PL • REV0914