Współczesne tendencje w szkoleniu dzieci i młodzieży

Transkrypt

WSPÓŁCZESNE TENDENCJE W SZKOLENIU DZIECI I MŁODZIEŻY
Paweł Grycmann
ŁÓDŹ 07.12.2013r.
„Problem leży w tym, że w Anglii uczycie dzieci jak wygrywać mecze, a w Hiszpanii uczymy je jak grać.”
„Problem leży w tym, że w Anglii uczycie dzieci jak wygrywać mecze, a w Hiszpanii uczymy je jak grać.”
ETAPAMI, ŁĄCZĄC ELEMENTY TECHNIKI SPECJALNEJ
EGZEKWUJĄC POSZCZEGÓLNE ELEMENTY W MAŁYCH GRACH I FRAGMENTACH GRY („INTELIGENTNYCH GRACH”)
Tradycyjne trenowanie podporządkowane było nauczycielowi i mocno skierowane na nauczanie techniki, a teraz
nacisk kładziony jest na rozwiązywanie problemów taktycznych poprzez różne formy gry
AMBICJA
ZDOLNOŚĆ ADAPTACJI
DETERMINACJA
ASPIRACJA
(PRAGNIENIE)
ŚRODOWISKO
ETYKA
PRACY
CIERPLIWOŚĆ
KONDYCJA
SERCE
ŚWIADOMOŚĆ
Samoświadomość
zawodnika
ZAFASCYNOWANIE
POCESEM
SZCZEROŚĆ
UMIEJĘTNOŚCI
ENTUZJAZM
ODPOWIEDZIALNOŚĆ
DBAŁOŚĆ
O
SZCZEGÓŁY
OTWARTY
UMYSŁ
PRZYGOTOWANIE
PLANU
SOLIDNOŚĆ
STYL ŻYCIA
KOŁO SUKCESU
ODWAGA
WIARA
FA
ANGLIA
Zastosowanie gier wielokierunkowych na poszczególnych etapach szkoleniach
Etap 7-8 lat
Gra 2 x 1 z przejściem do kontrataku
Gra 2 x 2 z 4 bramkami naprzeciwko
Gra 2 x 2 na szerokie bramki
M
A
T
E
R
I
A
Ł
Y
Gry 3 x 3 / 4 x 4
Etap 9-10 lat
Gry uproszczone 2 x 2
Gry przygotowujące do mini – football
Gry 3x3 bez bramkarza
Gry „Triathlon” 3x3
Mini – football 3x3 z bramkarzem
Przygotowanie zawodników do gry 7x7
Etap 11-12 lat
Gry i zabawy – mini – football (przejście z mini gier do gry 7 x 7)
Gry uproszczone 3 x 3, 4 x 4 z ćwiczeniami właściwymi
Gry 3 x 3 w hali
Triathlon piłkarski 4 x 4
S
Z
K
O
L
E
N
I
O
W
E
„ETAPOWA” METODA NAUCZANIA TECHNIKI
1.Pokaz podstawowego ćwiczenia (bazowego)
2. Wprowadzenie modyfikacji do ćwiczenia
3. Zwrócenie uwagi na jakość w aspekcie techniczno taktycznym
4. Presja czasu
5. Presja przeciwnika
6. Przygotowanie kompleksowego ćwiczenia
7. Zastosowanie poznanych umiejętności w grze
Trenerzy powinni zapewnić zawodnikom uczenie się w atmosferze sukcesu. Powinni przechodzić do kolejnych ćwiczeń
lub gier tylko w momencie, gdy ich zawodnicy opanują poprzednie ćwiczenie.
ETAP 1
POKAZ PODSTAWOWEGO ĆWICZENIA
1. UMIEJSCOWIENIE ĆWICZENIA NA NA BOISKU
2. PRZEDSTAWIENIE ELEMENTÓW TECHNIKI W
ĆWICZENIU - POKAZ
3. WYJAŚNIENIE SENSU ĆWICZENIA –
ZASTOSOWANIE
NAUCZANEGO ELEMENTU W MECZU
ETAP 2
WPROWADZENIE MODYFIKACJI DO ĆWICZENIA
1. Liczba kontaktów z piłką
2. Zmiany kierunku podań, różne ścieżki poruszania się
3. Zmiana przestrzeni ( odległości między zawodnikami)
4. Używanie nogi niewiodącej
5. Zmiana formy i organizacji ćwiczenia (koło, krzyż itd.)
6. Wprowadzenie dodatkowych elementów np. strzału
na bramkę, obiegu, zmian itd..
ETAP 3
JAKOŚĆ W ASPEKCIE TECHNICZNO TAKTYCZNYM
1.
-
Przed opanowaniem piłki
ruch od piłki
ruch do piłki
komunikacja
2. Podczas posiadania piłki
- precyzja podań, podania zdobywające
- przyjęcia kierunkowe
3. Po opanowaniu piłki
(np. wyjście na pozycję, obieg itd.)
ETAP 4
PRESJA CZASU
1. Dozowanie czasem
2. Rywalizacja kilku grup
(liczymy kontakty, rundy, bramki)
3. Wykonanie ćwiczenia z goniącym
przeciwnikiem
„Wraz z szybkością ataku, dokładność zazwyczaj maleje.”
ETAP 5
PRESJA PRZECIWNIKA
1. Tylko orientacyjnie
2. Półpresja
3. Pełna presja
ETAP 6
KOMPLEKSOWE ĆWICZENIE
1. Różne czynności ruchowe
2. Przygotowanie zawodników do
myślenia i koncentracji
„Zadania, które są zbyt trudne powodują frustrację i lęk, natomiast ćwiczenia zbyt łatwe powodują nudę”
Harter
ETAP 8
ZASTOSOWANIE NABYTYCH ELEMENTÓW W GRZE
1. Mała gra lub gra pozycyjna, gdzie
zawodnicy mogą pokazywać
umiejętności nabyte w ćwiczeniach
2. Gra z dwoma bramkarzami: stwórz
zawodnikom warunki meczowe,
zgodnie z głównym tematem treningu
GRY NA ROZWÓJ INTELIGENCJI BOISKOWEJ
Który z trzech atakujących powinien mieć piłkę przy rozpoczęciu szybkiego ataku?
Zależy to od ustawienia trzech obrońców przed i za atakującymi.
Zazwyczaj szybki atak rozpoczyna zawodnik ustawiony na środku, ponieważ posiada więcej opcji podania.
Czy zawodnik ustawiony w środku powinien zacząć od podania na skrzydło czy od prowadzenia piłki?
Podanie na skrzydło spowolniło by akcje i dałoby obrońcom goniącym od tyłu możliwość przejęcia piłki.
Jeżeli zawodnik ustawiony w środku zdecyduje się na poprowadzenie piłki na jedną stronę broniącego wyciągnie
go z jego centralnego ustawienia tworząc większą przestrzeń i optymalny kąt uderzenia piłki na bramkę koledze z drużyny.
Po ściągnięciu obrońcy następuje podanie do atakującego wystawiającego się na pozycji, gdzie powstała przestrzeń.
Kiedy następuje idealny moment do podania piłki?
W momencie kiedy pojedynczy obrońca jest w zasięgu zaatakowania piłki, powinno nastąpić podanie w bieg kolegi z drużyny.
Dokładne podanie w tempo (nie za wcześnie, nie za późno) powinno dać atakującemu czystą pozycję do strzału w sytuacji 2 na 1.
Jakie czynniki powinien wziąć pod uwagę środkowy atakujący przed podaniem?
Powinien zwrócić uwagę na ustawienie obrońcy stojącego przed bramką (czy stoi w pozycji frontalnej czy bocznej),
zachowanie i odległość dwóch obrońców
znajdujących się za plecami atakujących i również dostępność dwóch wspierających
go skrzydłowych (który ma lepszą pozycję do strzału? Kto mógł wbiec na pozycję spaloną?).
Jaka jest idealna pozycja środkowego atakującego w momencie, gdy skrzydłowy posiada piłkę?
Jeżeli obrońca naciska skrzydłowego będącego w posiadaniu piłki, centralny atakujący powinien go wspierać od tyłu albo od
przodu (nie przekraczając linii spalonego), by zaoferować
możliwość prostopadłego dogrania. Trzeci atakujący zawsze dostosowuje się do tego co robią pozostali atakujący.
Jakie są zadania atakujących bez piłki?
Zawodnicy bez piłki powinni wspierać atakującego z piłką pozostając za linią piłki i ustawiając się wystarczająco daleko
od obrońcy, by móc przyjąć piłkę w dobrej pozycji do strzału, idealnie na linii słupka bramki po jego stronie. To daje mu idealną
pozycję do strzału.
Co jeszcze podczas podania powinno się zrobić?
Kiedy atakujący podaje piłkę:
•powinien ukryć swoje zamiary podania piłki poprzez zwody oraz patrzenie w innym kierunku
•powinien podać w bieg kolegi z drużyny, by mógł przyjąć piłkę na jednej wysokości z obrońcą.
•Powinien natychmiast wesprzeć przyjmującego, przed lub za obrońcą, by kontynuować atak
•powinien idealnie podać piłkę w kierunku odwrotnym do kierunku ataku.
•To ściągnie obrońcę na jedną stronę, by stworzyć przestrzeń i więcej
• czasu dla przyjmującego piłki, by decydować i działać.
TENDENCJE W TAKTYCE
TENDENCJE W TAKTYCE
TENDENCJE W TAKTYCE
NAUCZANIE TAKTYKI WEDŁUG HOLENDERSKIEGO ZWIĄZKU PIŁKI NOŻNEJ
KLUCZEM JEST OBSERWACJA MECZU
TRENER SKUPIA UWAGĘ NA CZYNNIKACH POWODUJĄCYCH !
JAK OGLĄDAĆ MECZ ?
• Posiadanie piłki:
- Dlaczego nie zdobywamy bramek?
- Dlaczego tak szybko tracimy piłkę ?
• Posiadanie piłki przez przeciwnika:
- Dlaczego w tak kiepski sposób przechwytujemy
piłkę?
- Dlaczego nasi przeciwnicy zdobywają gole z taką
łatwością?
* Momenty zmian:
- Po piłki stracie przeciwnik jest szybko
niebezpieczny
- Po zdobyciu piłki nigdy nie jesteśmy w sytuacji
zagrożenia.
SZUKAMY PROBLEMÓW W MECZU
ZNAJDUJEMY KLUCZOWE MOMENTY
Współpraca pomiędzy bramkarzem i obrońcą nie
jest dobra, zbyt często tracimy piłkę.
Obrońcy nie używają całego pola gry, przez co
mają mało możliwości gry. Dlatego też podanie
do pomocnika i napastnika nie dochodzi do
skutku.
5 ELEMENTÓW DO ANALIZY MECZU
1. Który moment jest kluczowy ?
- posiadanie piłki.
- posiadanie piłki przez przeciwnika.
- momenty zmian.
2.
Którzy zawodnicy są najbardziej zaangażowani?
- bramkarz.
- bramkarz+obrońca
- obrońca+pomocnik.
- pomocnicy.
- pomocnicy + napastnik
- napastnicy.
3.
Gdzie się to dzieje?
- Części pola gry
5 ELEMENTÓW DO ANALIZY MECZU
4.
Co dzieje się źle?
- technika, długie kiepskie podania , współdziałanie, nie
zdobywanie goli etc.
- kiepska gra na pozycjach,
- komunikacja, relacja pomiędzy dającym i biorącym
5.
Szczegółowe elementy, istota gry,
Warunki gry, stan murawy.
TRENING – KOORDYNACJA BRAMKARZA Z OBRONĄ
I faza
bramkarz + 4 obrońców vs 3 napastników.
Rozpoczęcie od bramkarza.
Hierarchia celów:
Szukanie odpowiedniego momentu na
wykonanie dalekiego podania.
Nie tracić piłki.
Stwórz miejsce, powiększ je.
Ustanawiaj grę od prawej do lewej i na
odwrót.
Metodyka:
miejsce/czas/ zmiana zasad
TRENING – WSPÓŁPRACA – BRAMKARZ – OBROŃCA - POMOCNICY
Faza nauczania:
9 vs 6
Rozpoczęcie od bramkarza.
Podanie piłki „piętro” wyżej do
pomocników
WSPÓŁPRACA – BRAMKARZ – OBROŃCY – NAPASTNICY – W GRZE 11x11
Faza gry:
Gra 3 razy po10 min.
11x11
Trener nie wtrąca się (jest sędzią).
Która drużyna wygrała?
HOLENDERSKA FILOZOFIA NAUCZANIA TAKTYKI
SZKOLENIE ROZPOCZYNAMY OD:
1. Obserwacji i analizy gry.
2. Formułowania celów oraz punktu odniesienia
3. Dokonywania wyborów, priorytetów
4. Nakreślenie planu, dniowego, tygodniowego, miesięcznego, rocznego
5. Przygotowania treningu.
6. Odbywania treningu.
7. Doskonalenia treningu.
WSPÓŁCZESNE TENDENCJE W PRZYGOTOWANIU MOTORYCZNYM
PIRAMIDA OPTYMALNEGO PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO
UMIEJĘTNOŚCI
SIŁA, PLAJOMETRYKA, MOC
MOTORYCZNOŚĆ
SZYBKOŚĆ, ZWINNOŚĆ
UKIERUNKOWANA
PROPIOCEPCJA
MOBILNOŚĆ/STABILNOŚĆ
MOTORYCZNOŚĆ PODSTAWOWA
GIBKOŚĆ
JAKOŚĆ, JAKOŚĆ, JAKOŚĆ…
Najlepsza drużyna piłkarska w kraju to?
Reprezentacja tego kraju
Praca serca zawodnika w czasie meczu mistrzowskiego
Czas w poszczególnych strefach
HR
J. Sz
Max HR: 204
1:29:03
Minimum
Średnie
Maximum
50-59
60-69
70-79
80-89
90-100
112
171
197
00:02:33
00:06:06
00:14:51
00:43:16
00:22:16
54,0%
83,0%
96,0%
2,9%
6,9%
16,7%
48,6%
25,0%
Praca serca zawodnika w czasie meczu mistrzowskiego
Rys.4. Porównanie stref energetycznych w meczu mistrzowskim (kolor różowy – napastnik, kolor niebieski - środkowy obrońca)
WYTRZYMAŁOŚĆ
PRZEMIANY TLENOWE
PRZEMIANY BEZTLENOWE
ANALIZA BEEP TESTU
HR
Time in sport zones
Minimu
Maximu
Average
m
m
Danielewicz
Max HR: 200
00:16:0
9
114
57,0%
179
200
89,0% 100,0%
Above
90-100 threshol Training
d
load
00:10:0
00:00:00 00:00:46 00:01:29 00:04:35 00:09:19
63
1
50-59
0,0%
60-69
4,6%
70-79
9,3%
HR
Minimu Averag Maximu
m
e
m
80-89
28,4%
57,7%
62,1%
72,4%
Kcal
279
62,1%
Rocki
Max HR: 186
Time in sport zones
Above
threshol Training
d
load
Kcal
00:12:0
00:04:0
86
150
184 00:00:36 00:01:59 00:02:42 00:03:27 00:03:22
36
175
6
3
46,0% 80,0% 98,0% 4,7%
16,4% 22,4% 28,6% 27,9% 33,5% 72,0% 56,1%
50-59
60-69
70-79
WYNIK: 12,3
WYNIK: 16,3
KTÓRY LEPSZY ?
80-89
90-100
Przetrenowanie – trenowanie za dużo lub za często w stosunku do
odpoczynku i odżywiania jakie organizm posiada
Znaki ostrzegawcze :
- gdy tętno nie normalizuje się pomiędzy interwałami
-
gdy osiągasz tętno w strefie 3 , lub wartość max przy niższym niż
zwykle obciążeniu (intensywności)
-
- bezsenność
- ogólne zmęczenie zawodnika
NAJCZĘSTSZY PROBLEM = KOŃCZYNY DOLNE
WYDOLNOŚĆ KRĄŻENIOWA JEST DOBRA, ALE MOC KOŃCZYN
DOLNYCH SPADA
TĘTNO PRZY PROGU PRZEMIAN BEZTLENOWYCH POZWALA OKREŚLIĆ 3 STREFY
- strefa niskiej intensywności
- wykorzystywana dla potrzeb rozgrzewki, wyciszenia, regeneracji
STREFA
ZIELONA
STREFA
CZERWONA
-
strefa średniej intensywności
praca w tej strefie oscyluje wokół progu przemian beztlenowych
reprezentuje strefę pracy w której organizm jest najbardziej efektywny
w utylizacji produktów przemian wysiłku
-
strefa wysokiej intensywności
praca w tej strefie oscyluje powyżej progu przemian beztlenowych, wywołując
adaptację na narastające zakwaszenie
aby wywołać pozytywne reakcje organizmu należy odpowiednio zwiększać obciążenie
i pracę w tej strefie
-
Strefy tętna na na progu przemian beztlenowych
111 %
HR AT
100-110%
HR AT
85-95%
HR AT
Próg przemian beztlenowych
Około 85 % Hrmax
Kształtowanie wydolności
SPORT
FAZA WIELOKIERUNKOWA
FAZA LINIOWA
INTERWAŁ
BAZA
B
I
E
G
GRA
6X6
AKTYWNY
WYPOCZYNEK
Sprint : 7 x 60 m – odpoczynek: 15 sekund – intensywność 100%
Gra 6 x 4 – 2 x 5 minut
GRA
6X6
Ćwiczenia koordynacyjne
5 minut
AKTYWNY
WYPOCZYNEK
DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ

Współczesne tendencje w szkoleniu dzieci i młodzieży

Transkrypt

Podobne dokumenty

Pobierz

Publikacja I OKI "Wzi" - Uniwersytet Przyrodniczo