PRVKY SPECIFIKUJÍCÍ „PROFI AEROBIK
Transkrypt
PRVKY SPECIFIKUJÍCÍ „PROFI AEROBIK
PRVKY SPECIFIKUJÍCÍ „PROFI AEROBIK - GROUPS“ KATEGORII A JEJICH POPIS: High leg kick Sit trought (průplav) Front split (provaz) Straddle split (čelný rozštěp) Front split jump Cossack jump Two arm push up, two arm triceps push up (kliky) Front jete (dálkový skok) Straddle press (přednos ve vzporu roznožmo) Pike press (přednos ve vzporu) V press open (vznos ve vzporu roznožmo) Two arm supported planche open Straddle jump (roznožka) high leg kick - výkop napnutou nohou pře tělem, většinou výš než je úhel 90°, seskok sounož, většinou se provádí ve třech opakováních průplav - ze sedu roznožného čelně se přehoupnout do lehu na břiše (pokud možno bez nadzvednutí pánve nad zem, stehna kontaktují zem) front split jump - po odrazu snožmo výskok jako do provazu, dopad snožmo. Provádí se na obě nohy, možno provádět s rotací cossack jump pike s pokrčenou nohou - výskok snožmo, obě nohy přednožit, jednu pokrčit v koleni , tělo přitiskout ke stehnům, stehna jsou u sebe two arms push up - kliky two arm triceps push up - tricepsové kliky s rukama u těla front jete - po odrazu výskok z jedné nohy, nohy jako do provazu , dopad na opačnou nohu, provádí se z rozběhu straddle press - sed roznožný, ruce čelně co nejblíže tělu, dlaně na zem a nadzvednout nad zem celou dolní polovinu těla( jediný kontakt se zemí mají dlaně) pike press - sed snožmo, ruce na zem zhruba v půlce opřít o dlaně, nadzvednout dolní polovinu těla nad zem (jediný kontakt se zemí mají dlaně) v press open - stejné jako straddle press , ale nohy nesměřují vodorovně se zemí, ale v roznožce ke stropu. Na rozdíl od straddle press jsou ruce u zadku a nikoliv v rozkroku two arms supported planche open - váha oporem o jeden loket, trup je vodorovné poloze, podpor ne levém/pravém předloktí . Chodidla se během provedení nesmí dotknout země. Nohy jsou od sebe (open) straddle jump - odraz snožmo, výskok do čelního provazu , dopad snožmo u pressů se většinou vyžaduje výdrž min 2 sec.