W zdrowym ciele zdrowy duch

W zdrowym ciele zdrowy duch - dieta na stres
Wpisany przez DK
Sob, 26 maj 2012
Ciągła presja, napięcie, brak czasu (egzaminy, nadgodziny, pilne spotkania, zadania na
wczoraj) powodują to, iż popadamy w coraz większy stres. W stresie zaś często podjadamy
chipsy, słodycze itp. To nie służy naszemu zdrowiu, a na pewno nie zmniejsza stresu i nie
obniża poziomu zdenerwowania. Jak sobie poradzić ze stresem i nerwami? Co jeść, aby
obniżyć poziom stresu?
Oto kilka cennych wskazówek:
1. Zadbaj o dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości magnezu.
Postaw na ziarna, orzechy, fasole gdyż pokarmy te sprawiają, iż Twoje mięśnie szybciej
się regenerują, a co za tym idzie pozwalają Ci pozbyć się napięcia i dają szansę na relaks.
2. Spożywaj więcej ryb.
Kwasy Omega-3, których skarbnicą są ryby, korzystnie wpływają na twoje samopoczucie,
a przede wszystkim zdrowie.
3. Więcej potasu.
Ziemniaki, morele i banany posiadają dużą ilość tego pierwiastku. Potas jest skuteczną
bronią w walce z podwyższonym ciśnieniem krwi, które pojawia się w stresujących sytuacjach.
4. Zadbaj o to by twoje posiłki były „kolorowe”.
Zanim przystąpisz do jedzenia, zadbaj by danie na twoim talerzu miało wszystkie kolory
tęczy. Będzie to przyjemnością dla oka i zdrowiem dla organizmu.
5. Nie głodź się.
Zamiast głodzić się w ciągu dnia, pozwól sobie na podjadanie między posiłkami (wybieraj
owoce i warzywa a nie fastfoodowe przekąski). Dzięki temu główne dania będą mniejsze, a ty
na bieżąco dostarczysz energię swojemu organizmowi.
6. Trenuj regularnie.
1/2
W zdrowym ciele zdrowy duch - dieta na stres
Wpisany przez DK
Sob, 26 maj 2012
Intensywny, regularny trening ułatwia pozbycie się złej energii i dodatkowo odciąga Twoją
uwagę od zmartwień. 7. Postaraj się wysypiać.
Brak snu lub jego kiepska jakość odbiera chęć do życia i dodatkowo utrudnia odzyskanie
równowagi psychicznej. Właśnie z tego powodu dzień po dniu odczuwasz rozdrażnienie i nie
masz na nic ochoty.
Źródło: zdrowezywienie.wieszjak.pl
2/2