dobowa karta samoobserwacji - Szlifuję diamenty. Pomagam

Pomagam osiągać satysfakcję w życiu zawodowym i prywatnym.
DOBOWA KARTA SAMOOBSERWACJI
Praktycznego Rozwoju Osobistego
Wykonaj to ćwiczenie, jeśli chcesz zmienić jakiś nawyk w swoim życiu.
Na przykład jeśli chcesz zyskać dodatkowy czas dzięki ograniczeniu
oglądania telewizji. Zobacz mój artykuł na ten temat TUTAJ.
Zapisz się też na mój darmowy kurs „Jak Zyskać 2 Tygodnie w Roku”
TUTAJ. Będzie Ci łatwiej.
To kurs z żółtymi karteczkami, takimi jak ta:
Praktyk i psycholog biznesu, trener rozwoju osobistego, mentor i coach ICF
www.agatalimanowka.pl
[email protected]
tel.: +48 501 397 021
Pomagam osiągać satysfakcję w życiu zawodowym i prywatnym.
Oto Twoje zadanie, które pozwoli Ci uświadomić sobie na co
tak naprawdę poświęcasz swój czas:
1. Wydrukuj i wypełniaj kartę codziennie przez tydzień.
2. Wpisuj swoje codzienne zajęcia oraz poświęcony im czas.
Poniżej podane zostały przykładowe czynności:
sen, toaleta poranna, śniadanie, przejście/przejazd do szkoły, zajęcia szkolne,
powrót
do
domu,
obiad
i
wypoczynek,
praca
samokształceniowa
(podaj
dziedzinę), popołudniowe zajęcia szkoleniowe, taniec, sport i spacer, zajęcia
dodatkowe (nie zaplanowane), kolacja, rozrywki, lektura książek i czasopism,
toaleta wieczorna, sen, suma czasu obserwowanego, czas poza obserwacją.
BONUS!
Użyj tego ćwiczenia za każdym razem, kiedy chcesz ocenić ilość czasu
poświęcanego na daną czynność i zmienić jakiś nawyk.
Na przykład jeśli chcesz znaleźć czas na uprawianie sportu albo rozpoczęcie
diety.
Świetnie, że zmieniasz swoje życie na lepsze!
Tak trzymaj!
Praktyk i psycholog biznesu, trener rozwoju osobistego, mentor i coach ICF
www.agatalimanowka.pl
[email protected]
tel.: +48 501 397 021
Pomagam osiągać satysfakcję w życiu zawodowym i prywatnym.
DOBOWA KARTA SAMOOBSERWACJI
IMIĘ ………………
DATA ………………………………
CZYNNOŚĆ
GODZINY
TRWANIA
OD - DO
DZIEŃ TYGODNIA …………………………
TRWANIE
W
MINUTACH
UWAGI
Praktyk i psycholog biznesu, trener rozwoju osobistego, mentor i coach ICF
www.agatalimanowka.pl
[email protected]
tel.: +48 501 397 021
Pomagam osiągać satysfakcję w życiu zawodowym i prywatnym.
Twoje notatki:
…………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………
Praktyk i psycholog biznesu, trener rozwoju osobistego, mentor i coach ICF
www.agatalimanowka.pl
[email protected]
tel.: +48 501 397 021