Wybierasz się na spacer z kijami? Upewnij się, ze masz odpowiedni

Wybierasz się na spacer z kijami? Upewnij się,
ze masz odpowiedni do tego sprzęt
Jeżeli traktujesz nordic walking na poważnie zapewne znasz prawidłową technikę
chodzenia i wiesz o zagrożeniach płynących z tej formy aktywności dla Ciebie. W
takiej sytuacji nie musimy Cię uczulać na punkcie odpowiedniego doboru sprzętu.
Jednak mnóstwo osób traktuje ten sport lekko mówiąc pobłażliwie, a co za tym
idzie nie stosuje się do zaleceń fachowców i co gorsze nie ćwiczy na odpowiednio
dobranym sprzęcie.
Przykładem niech będą końcówki ochraniające grot kija tzw. stopki. Znakomita
większość użytkowników traktuje je jak zło konieczne: nie przywiązuje uwagi do ich
doboru, nie używa ich prawidłowo czy nawet wcale. Tymczasem ośmielę się
stwierdzić, ze stopki są kluczowym elementem sprzętu, który pozwala wykorzystać
technikę chodzenia minimalizując negatywny wpływ na organizm.
Prawidłowy chód wymaga zaangażowania siły i pełnej pracy
całej obręczy barkowej
Pierwsza kwestia to drgania. Podczas ćwiczenia na twardym podłożu (asfalt, kostka chodnikowa) a takie najczęściej
można znaleźć w mieście, powstają bardzo mocne drgania, wywołane uderzeniem kija. Drgania te przenoszą się na
obręcz barkową. Zadaniem stopek jest tłumienie tych drgań. Brak stopek lub zbyt twarde stopki nie tłumią
powstających drgań, które obciążają stawy i mięśnie ramion. W ten sposób nie tylko szybciej się męczymy, ale i
„zużywamy” doprowadzając do kontuzji, w najlepszym wypadku po jakimś czasie zaczynamy „ciągnąć” kije za sobą
właściwie nie czerpiąc już ani korzyści ani przyjemności z ruchu.
Druga kwestia to odepchnięcie. Sprężysty, dynamiczny chód wymaga siły, a
tej nie użyjemy bez solidnego podparcia. Jeżeli nasze kije będą nam
odjeżdżać to „cała para pójdzie w gwizdek”, a nam będzie groziło
zwichnięcie stawu barkowego. Prawidłowa stopka powinna mieć
odpowiedni kąt i tak wyprofilowaną podeszwę, aby zapewniała jak
najdłuższy i najlepszy kontakt z podłożem. To oczywiście będzie oznaczać, że
stopka będzie się ścierać, ale taka jest jej rola (jak opony w samochodzie).
Poza tymi dwoma głównymi parametrami warto jest jeszcze zwrócić uwagę
na kilka pomniejszych kwestii:
- Zapach. A właściwie brak zapachu nie tylko świadczy o wysokiej jakości użytych do produkcji tworzyw, ale przede
wszystkim chroni naszą torbę i bagażnik przed nieprzyjemnym smrodkiem
- Waga i konstrukcja stopki. Nie powinny zaburzać wyważenia kijów. W końcu nie po to kupujecie drogie, ultralekkie
kije, aby je dociążać stopką
- Kolor. Klasycznie jest to czarny, ale właściwie dlaczego nie inny? Kolorowe stopki poprawiają naszą widoczność o
zmierzchu, łatwiej je znaleźć po przypadkowym zsunięciu i fajnie wyglądają z kolorowymi kijami.
Mateusz Rusinek
www.stopkinw.parplast.pl
https://www.facebook.com/kolorowestopkiNW/