Ćwiczenie: „Piłkarz i rozmowa z samym sobą”

Ćwiczenie: „Piłkarz i rozmowa z samym sobą”
Przenieśmy się na chwilę na ciepłe, piękne Hawaie, z palmami i szumem oceanu. Znajdujesz się w miejscowości KONA, w
której co roku odbywają się Mistrzostwa Świata w Iron Man, gdzie należy przepłynąć 4km, następnie na rowerze pokonać
180km a następnie przebiec pełny maraton, czyli ponad 42 km. Najlepsi na świecie pokonują ten dystans w 8-9 godzin ale
wyczynem jest samo ukończenie i zmieszczenie się w limicie 17h.
Podaję ten przykład ponieważ podczas tych zawodów pada najwięcej pytań w myślach zawodników. Wszyscy startujący bez
wyjątku zadają sobie tysiące pytań, mają tysiące różnych myśli. Ci którzy kończą te „mordercze” zawody zadają dobre
pytania i uzyskują bardzo dobre odpowiedzi ale to nie przypadek!
Wyobraź sobie zawodniczkę w wieku 70 lat (tak, dobrze widzisz! 70lat! Są i starsi!), która podczas trwania zawodów przez
ponad 16 godzin mówi do siebie: dlaczego nie zostałam w domu, jak długo jeszcze wytrzymam w tym upale, czy uda mi się
wytrwać do końca, ależ mnie bolą nogi – lepiej byłoby leżeć na kanapie, po co ja tu w ogóle przyjechałam.
Pokona trudy otoczenia? Osiągnie swój cel?......Oczywiście, że nie! Ani 70 letnia kobieta, ani 25 letni mężczyzna przy takich
pytaniach i myślach nie zrealizują zbyt wiele!
I właśnie ćwiczenie zadawania odpowiednich pytań w myślach to bardzo wartościowa, wręcz bezcenna umiejętność.
Krok 1: zacznij się wsłuchiwać w swoje myśli
Krok 2 i Krok 3: spróbuj wyłapać negatywne myśli i zadawać do nich wspierające-pozytywne pytania, takie jak w poniżej
przedstawionych sytuacjach:
Sytuacja pierwsza: „ten sędzia mnie wkurza, beznadziejne boisko, ciężka pogoda”
Przykładowe pytania:
Co mi to daje, że wszystko krytykuje?
Co moje narzekanie zmieni?
Co najlepiej jest teraz zrobić?
Wypisz swoje jedno lub dwa pytania do takiej lub podobnej sytuacji:
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Sytuacja druga: nie chce mi się tyle biegać, dzisiaj mam lenia,
Przykładowe pytania:
Co stracę nie idąc biegać? Co zyskam jeśli wyjdę z domu lub biura trochę się poruszać?
Dlaczego mi się nie chce? Co musiało by się stać żeby mi się chciało?
Wypisz swoje jedno lub dwa pytania do takiej lub podobnej sytuacji:
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Krok 4: wypracuj swoje dwa, trzy swoje pytania, których będziesz używać:
Przykład: po co to robię? Co powinienem zmienić aby było lepiej? Od kiedy wprowadzę tę zmianę?
Teraz Twoja kolej:
1.
……………………………………………………………….
2.
……………………………………………………………….
3.
……………………………………………………………….
W jaki sposób wcielić w życie:





Przede wszystkim trzeba CHCIEĆ! Nie sprawdzisz – nie dowiesz się czy na Ciebie to działa!
Od pierwszej chwili przeczytania tych słów zacznij wsłuchiwać się w swoje myśli i pytania, które zadajesz.
Jeśli w myślach krytykujesz te ćwiczenie zamiast zadać np. Takie pytanie: „Co mi szkodzi spróbować przez miesiąc?”
Zapisywać sobie w notatniku w telefonie lub na kartce, te pytania (sam dla siebie odpowiedz), które stymulują
pozytywnie a które negatywnie?
Już samo myślenie o tym co się myśli i jak się myśli oraz otwartość na zmianę jest gwarantem lepszych efektów.
Co ta umiejętność może dać:
większe panowanie nad swoimi emocjami i umiejętnościami podczas rozgrywania meczu,
lżejszą głowę, mniej problemów – więcej rozwiązań,
zdecydowanie lepsze efekty na boisku
Ma sens wcielanie we własne życie czy nie ma sensu?:
Jeśli chcesz zależeć od otoczenia jak mała żaglówka bez sternika na morzu, która płynie w tym kierunku w którym wiatr
zawieje to oczywiście, że nie ma sensu.
Natomiast jeśli chcesz zasiąść za sterami swoje organizmu i sam wewnętrznie decydować, ile ćwiczyć, jak intensywnie
ćwiczyć pomimo wielu trudności, jak się odżywiać, stresować się czy minimalizować stres to wtedy ZDECYDOWANIE
ćwiczenie ZADAWANIA WEWNĘTRZNYCH ODPOWIEDNICH PYTAŃ MA SENS!
POWODZENIA!
Pytanie bonus: Jak długo muszę narzekać i krytykować wszystko dookoła aby w końcu coś się zmieniło?
Odpowiedź bonus: Do końca świata i jeden dzień dłużej! W nieskończoność i tak to nic nie da.
Copyright The Winners Mental Training Sp. z o.o.