Scenariusz zajec zwinnosciowo-wytrzymalosciowych chlopcy kl. IV

SCENARIUSZ Z ZAJĘĆ ZWINNOŚCIOWO-WYTRZYMAŁOŚCIOWYCH
DLA CHŁOPCÓW Z KLAS IV – VI
Uczestnicy: grupa chłopców kl. IV - VI
Miejsce: sala gimnastyczna
Ilość ćw.: 18
Sprzęt: skakanka, materac, drabinka półokrągła, mała skrzynia, duża dmuchana piłka
Zadania dydaktyczne: zwiększenie ogólnej sprawności fizycznej
Zadania w zakresie:
Motoryka – kształtowanie sprawności fizycznej- zwinności, siły, wytrzymałości
Umiejętności - doskonalenie skakania na skakance, wyskoków,
przeskoków, technika wykonywania zadań
Wiadomości – znaczenie sprawności ruchowej w codziennym życiu
Zadania wychowawcze: współpraca w zespole.
I. Część wstępna: 15 min.
1. Część organizacyjna, sprawdzenie gotowości do zajęć. Podanie tematu i celu zajęć.
2. Zabawa ożywiająca – „Trojak” - zabawa zwinnościowo - biegowa
3. Rozgrzewka :
a) Ćwiczący wykonują ćw. RR w truchcie:
- naprzemianstronne wymachy RR w przód i w tył,
- oburącz w podskokach w przód i w tył,
- bieg do pachołka i z powrotem, co 3 kroki wykonanie dotknięcia podłoża na przemian
PR i LR,
- skip A
- skip C
- w marszu wypad w przód PN i LN, rozciągnięcie,
- w marszu wymach PN i LN do znajdujących się na wysokości barków rąk,
- krok odstawno - dostawny
- przekładanka na PN i LN,
- bieg do pachołka zatrzymanie i wykonanie 5 przysiadów, powrót
- jak wyżej ale wykonanie 5 „pajacyków”
- dojście w podporze przodem do pachołka i powrót w podporze tyłem,
- naprzemienne wyskoki z jednej nogi na drugą z naprzemianstronnym unoszeniem rąk
ponad głowę
II. Część główna : 25 min
1. Ćwiczenia w obwodzie stacyjnym: po 20 sek./ stacja – 4-6 powtórzeń w zależności od
wieku i sprawności ucznia
a) stacja 1- przeskoki obunóż na skakance
b) stacja 2 – ćwiczenia na mm brzucha – „brzuszki”
c) stacja 3 – przysiady z piłką lekarską 1 lub 2 kg
d) stacja 4 - wyskoki obunóż na małą skrzynię
e) stacja 5 – podpór przodem, nogi na dużej piłce dmuchanej – ugięcia RR
f) stacja 6- przejście pod półokrągłą drabinką i przeskok nad drabinką
III. Część końcowa – 10 min.
a) ćwiczenia oddechowe – 3 x
b) ćwiczenia rozciągające mm brzucha, NN, grzbietu
c) zakończenie zajęć, omówienie znaczenia i poprawności wykonywania ćwiczeń,
pożegnanie.