Skuteczne sposoby jak przetrwać upały

Skuteczne sposoby jak
przetrwać upały
2)
3)
4)
5)
1) Pij dużo wody – organizm
człowieka chłodzi się wydzielając
pot. W gorące dni tracimy od 0,8 do
1,2 litra wody na godzinę. Stąd
konieczność
jej
uzupełniania.
Powinny
o
tym
pamiętać
szczególnie
osoby
starsze,
z
chorobami serca i małe dzieci.
Chroń ciało i skórę – lekceważenie tej zasady może doprowadzić nie
tylko do poparzeń słonecznych, ale także do poważnych chorób skóry.
Unikajmy też w ubraniu sztucznych materiałów i ciemnych kolorów.
Wybieraj lekkostrawne posiłki – w upalne dni tempo przemiany
materii spada, towarzyszy temu zmniejszenie apetytu.
Chłodź wodą ciało – warto co pewien czas pod bieżącą wodą myć ręce,
schładzać chłodna wodą kark i nadgarstki oraz twarz. W trakcie
upałów dużo łatwiej o zakażenie pokarmowe. Bakterie, które je
powodują uwielbiają ciepło, dlatego nie wolno zapomnieć o higienie,
której kluczowym elementem jest mycie rąk.
Unikaj dużego wysiłku – duża aktywność fizyczna przy temperaturze
30 stopni może skończyć się powikłaniami zdrowotnymi.
Objawy udaru słonecznego
A.
B.
C.
D.
E.
F.
G.
H.
Zaczerwieniona skóra – w przypadku lekkiego udaru słonecznego
Blada skóra – gdy udar jest poważny
Mdłości
Obfite poty
Chwiejny chód
Mroczki przed oczami
Niewyraźna, bełkotliwa mowa
Ogólne osłabienie organizmu
Pierwsza pomoc przy udarze
słonecznym
 Zaprowadź chorego do chłodnego, zacienionego miejsca, poluzuj
ubranie i ułóż z nogami uniesionymi nieco powyżej poziomu tułowia.
 Podawaj chłodne (bezalkoholowe) napoje, by uzupełnić elektrolity, co
kilka minut podawaj choremu małą ilość chłodnej wody mineralnej lub
soki owocowe. Możesz dodać do nich sól (pół łyżeczki na litr płynu).
Jeśli w ciągu pół godziny nie poczuje się lepiej, konieczna jest wizyta u
lekarza.