docZasady korzystania z sauny
download 
Reklamacja Transkrypt
Zasady korzystania z sauny
Zasady korzystania z sauny Obowiązkowo bierzemy prysznic... czyli oczyszczenie skóry, ułatwienie pocenia się i oczywiście higiena. Wchodzimy do sauny... gdy temperatura na górnej ławce osiągnie wymagany poziom (zależny od indywidualnych upodobań). Do sauny wchodzimy wytarci do sucha, bez metalowych ozdób - mogą parzyć! W saunie zawsze siadamy na ręczniku, zaś dodatkowy mały ręcznik kładziemy pod stopy. Rozgrzewamy się... przez 5-15min rozgrzewamy ciało , relaksujemy się. Zwracamy również uwagę na klepsydrę i termometr! Schładzamy się... najlepiej gwałtownie: mocny, lodowaty prysznic. Strumień wody kieruje się najpierw na nogi od stóp w górę, potem na ręce - od dłoni w kierunku ramion, na końcu twarz, kark i tułów. Czas ochładzania ciała nie powinien być krótszy niż czas nagrzewania. Do sauny można wrócić z powrotem, gdy poczuje się chłód. Rozgrzewamy się... przez 10-15min, zwracając uwagę na klepsydrę, higrometr i termometr. Możemy zwiększyć wilgotność: polewając niewielką ilością wody rozgrzane kamienie pieca. Zawsze możemy zwiększyć skalę doznań i do wody dodać jakiś aromat (aromaterapia). Schładzamy się... 1/2 Zasady korzystania z sauny Wypoczywamy... zasłużony odpoczynek, może masaż, odprężenie... no chyba że mamy ochotę na jeszcze jeden cykl... Uzupełniamy straty płynów... woda mineralna, soki (np.: pomidorowy uzupełnia wypocony potas). Nie pijemy napojów alkoholowych!!! Nie spieszmy się, równie ważne jak termiczne oddziaływanie na nasze ciało jest pełne odprężenie psychiczne. Pamiętajmy że korzystanie z sauny oprócz tego, że daje nam odprężenie i zdrowie jest pewnym obciążeniem dla organizmu i powoduje wzrost tętna i ciśnienia. Jeżeli nie mamy pewności co do stanu swojego zdrowia lub jeżeli mamy wątpliwości co do ubocznych skutków leków, które właśnie zażywamy, skonsultujmy się ze swoim lekarzem PRZED WEJŚCIEM DO SAUNY. 2/2
