tutaj - III Korona Wielkopolski
Transkrypt
tutaj - III Korona Wielkopolski
Wybierasz się na spacer z kijami? Upewnij się, ze masz odpowiedni do tego sprzęt. Jeżeli traktujesz nordic walking na poważnie zapewne znasz prawidłową technikę chodzenia i wiesz o zagrożeniach płynących z tej formy aktywności dla Ciebie. W takiej sytuacji nie musimy Cię uczulać na punkcie odpowiedniego doboru sprzętu. Jednak mnóstwo osób traktuje ten sport lekko mówiąc pobłażliwie, a co za tym idzie nie stosuje się do zaleceń fachowców i co gorsze nie ćwiczy na odpowiednio dobranym sprzęcie. Przykładem niech będą końcówki ochraniające grot kija tzw. stopki. Znakomita większość użytkowników traktuje je jak zło konieczne: nie przywiązuje uwagi do ich doboru, nie używa ich prawidłowo czy nawet wcale. Tymczasem ośmielę się stwierdzić, ze stopki są kluczowym elementem sprzętu, który pozwala wykorzystać technikę chodzenia minimalizując negatywny wpływ na organizm. Prawidłowy chód wymaga zaangażowania siły i pełnej pracy całej obręczy barkowej Pierwsza kwestia to drgania. Podczas ćwiczenia na twardym podłożu (asfalt, kostka chodnikowa) a takie najczęściej można znaleźć w mieście, powstają bardzo mocne drgania, wywołane uderzeniem kija. Drgania te przenoszą się na obręcz barkową. Zadaniem stopek jest tłumienie tych drgań. Brak stopek lub zbyt twarde stopki nie tłumią powstających drgań, które obciążają stawy i mięśnie ramion. W ten sposób nie tylko szybciej się męczymy, ale i „zużywamy” doprowadzając do kontuzji, w najlepszym wypadku po jakimś czasie zaczynamy „ciągnąć” kije za sobą właściwie nie czerpiąc już ani korzyści ani przyjemności z ruchu. Druga kwestia to odepchnięcie. Sprężysty, dynamiczny chód wymaga siły, a tej nie użyjemy bez solidnego podparcia. Jeżeli nasze kije będą nam odjeżdżać to „cała para pójdzie w gwizdek”, a nam będzie groziło zwichnięcie stawu barkowego. Prawidłowa stopka powinna mieć odpowiedni kąt i tak wyprofilowaną podeszwę, aby zapewniała jak najdłuższy i najlepszy kontakt z podłożem. To oczywiście będzie oznaczać, że stopka będzie się ścierać, ale taka jest jej rola (jak opony w samochodzie). Poza tymi dwoma głównymi parametrami warto jest jeszcze zwrócić uwagę na kilka pomniejszych kwestii: - Zapach. A właściwie brak zapachu nie tylko świadczy o użytych do produkcji tworzywach, ale przede wszystkim chroni naszą torbę i bagażnik przed nieprzyjemnym smrodkiem - Waga i konstrukcja stopki. Nie powinny zaburzać wyważenia kijów. W końcu nie po to kupujecie drogie, ultralekkie kije aby je dociążać stopką - Kolor. Klasycznie jest to czarny, ale właściwie dlaczego nie inny? Kolorowe stopki poprawiają naszą widoczność o zmierzchu, łatwiej je znaleźć po przypadkowym zsunięciu i fajnie wyglądają z kolorowymi kijami. Mateusz Rusinek www.stopkinw.parplast.pl