Test na poziom pracoholizmu.

Test na poziom pracoholizmu.
Przeczytaj wszystkie stwierdzenia i pod każdym z nich zaznacz odpowiedź, która najbardziej pasuje do
Twoich zwyczajów, przekonań lub stanu zdrowia. Odpowiadaj tak szczerze, jak tylko jest to możliwe!
W teście znajduje się 37 pytań
1. Mój kalendarz:
 Wpisuję do niego wszystkie spotkania, dzięki czemu mój harmonogram jest przejrzysty
 Wpisuję do niego większość informacji, ale czasem okazuje się, że terminy się nakładają, albo o
czymś zapomniałem.
 Czasem w ogóle nie wpisuję spotkań i ważnych terminów i potem okazuje się, że mam trzy
rzeczy do zrobienia w jednym terminie.
2. Kiedy ktoś zwraca mi uwagę, że za dużo pracuję:
 Staram się zastanowić czy rzeczywiście nie za dużo czasu poświęcam na pracę.
 Nie zwracam na to uwagi, uważam, że pracuję tyle, ile powinienem
 Irytuje mnie to, bo praca to bardzo ważna część mojego życia.
3. Kiedy mam dużo różnych zadań do wykonania w tym samym czasie:
 Robię plan i określam dokładnie terminy.
 Ciężko mi ustalić plan, raczej pracuję na najwyższych obrotach dopóki wszystkiego nie skończę.
 Nie ustalam planu, bo jak zaczynam robić jedną rzecz, to nie kontroluję upływu czasu, więc resztą
się zajmę jak skończę pierwsze zadanie.
4. Kiedy mam bardzo dużo pracy:
 Staram się tak rozłożyć zadania, żeby jak najwięcej zrobić w czasie przepisowych godzin pracy.
 Kiedy zacznę coś robić, to zostaję po godzinach, żeby dokończyć.
 Poświęcam czas wolny na te zadania i zabieram dokumenty do domu.
1
5. Kiedy pracuję w grupie:
 Współpracuję przy ustaleniu planu i wykonaniu zadań razem z innymi, dzieląc się obowiązkami.
 Często wchodzę w rolę lidera i po wykonaniu swojej części, sprawdzam wykonanie innych
 Najczęściej biorę na siebie jak najwięcej pracy, żeby potem nie musieć poprawiać niczego po
innych.
6. Jako lider zespołu:
 Daję podwładnym dużo swobody podczas wykonywania zadania.
 Monitoruję pracę zespołu, żeby mieć wpływ na końcowy efekt.
 Sprawdzam na bieżąco każdą część zadania i wprowadzam poprawki.
7. Praca w zespole to dla mnie:
 Dobry sposób, żeby racjonalnie rozłożyć zadania.
 Większy stres bo nigdy nie wiem, czy nie zdarzy się tak, że będę musiał poprawiać cos po innych.
 Zło konieczne. Wolę pracować sam, bo zawsze muszę poprawiać po innych.
8. W dniu wolnym od pracy:
 Załatwiam sprawy prywatne i nie myślę o pracy.
 Załatwiam zaległe sprawy prywatne, ale sprawdzam czy w pracy wszystko w porządku.
 Nadrabiam zaległości w pracy, lub załatwiam sprawy prywatne, ale na bieżąco monitoruję
przebieg zadań, sprawdzam pocztę i dzwonię do firmy.
9. Brak snu spowodowany zbyt dużą ilością pracy:
 Nie dotyczy mnie, utrzymuję równowagę pomiędzy pracą, a życiem prywatnym.
 Zdarza mi się czasem, ale potem staram się odespać.
 Zdarza mi się często, ale nie odczuwam go w sposób szczególny.
10. Ostatnio moje kontakty z przyjaciółmi:
 Nie zmieniły się, są równie częste, jak kiedyś.
 Osłabiły się ze względu na dużą ilość obowiązków zawodowych.
 Są bardzo rzadkie, ponieważ poza pracą prawie nie mam czasu.
2
11. Czas wolny najchętniej spędzam:
 Ze znajomymi, rodziną lub dobrą książką.
 Ze znajomymi z pracy, lub czytając pisma branżowe.
 Najczęściej na nadrobienie zaległości w pracy.
12. Moja rodzina:
 Jest na pierwszym miejscu i poświęcam jej tyle czasu, ile potrzebuje.
 Często zwraca mi uwagę, że dużo czasu poświęcam na pracę.
 Ma pretensje, że tyle pracuję i nie może zrozumieć, że to konieczne i normalne w dzisiejszych
czasach.
13. Obowiązki domowe:
 Dzielę z resztą rodziny.
 Często, zajęty pracą, zapominam o nich.
 Raczej zostawiam innym, bo nie lubię jak coś tak prozaicznego odwraca moją uwagę od pracy.
14. Po ciężkim dniu pracy, kiedy wychodzę z pracy:
 Lubię odpocząć i oderwać się od obowiązków.
 Ciężko mi oderwać się myślami od pracy.
 Często jeszcze w domu przeglądam dokumenty lub myślę co powinien zrobić jutro.
15. Na spotkania rodzinne:
 Staram się mieć czas zawsze, to dobry moment, żeby dowiedzieć się jak się miewa reszta rodziny.
 Nie mam zbyt wiele czasu, ale to dobry moment, żeby porozmawiać o moich osiągnięciach w
pracy.
 Często nie mogę sobie na nie czasowo pozwolić i opuszczam je usprawiedliwiając się brakiem
wystarczającej ilości czasu .
16. Kiedy spotykam się ze znajomymi:
 Idziemy do kina, rozmawiamy o prywatnym życiu albo ostatnich wydarzeniach.
 Rozmawiamy o życiu, często o pracy, finansach czy naszych osiągnięciach.
 Najczęściej rozmawiamy o aktualnych wydarzeniach w pracy czy sytuacji na rynku.
3
17. Podczas urlopu :
 Odpoczywam i bawię się, czerpie ile się da aby naładować akumulatory.
 Odpoczywam ale mam pod ręką służbową komórkę, na wypadek gdyby coś się wydarzyło w
pracy.
 Jeżeli w ogóle mam urlop, mam ze sobą laptopa, żebym w razie potrzeby mógł pracować.
18. Terminy uroczystości rodzinnych:
 Doskonale pamiętam lub mam zapisane przypomnienia z wyprzedzeniem.
 Mam zapisane w kalendarzu, bo mam tyle na głowie, że mogą mi wylecieć z pamięci.
 O ile o nich pamiętam, to zapisuję w kalendarzu przypomnienia, ale i tak zdarza mi się je
przeoczyć.
19. Praca zajmuje w moim życiu:
 Tyle czasu ile trzeba, ale zawsze zostaje wolny czas.
 Dużo więcej czasu niż inne aspekty życia.
 Praktycznie cały mój czas, niewiele zostaje na inne aktywności.
20. Weekendy:
 Relaksuję się i odpoczywam.
 Zdarza się, że nadrabiam zaległości w pracy lub robię plan na przyszły tydzień.
 A co to? Te dwa dni to dla mnie dobry czas na nadrobienie zaległości w pracy.
21. Niedzielny wieczór:
 To ostatni moment na odpoczynek i zebranie sił.
 To czas na przygotowanie się pracy.
 To czas na kolejne przejrzenie dokumentów i zastanowienie się nad planem działania na
poniedziałek.
22. Pracując często:
 Myślę o momencie, kiedy będę mógł odsapnąć.
 Wpadam w wir pracy i tracę poczucie czasu.
 Jestem zirytowany, bo ludzie w moim otoczeniu mi przeszkadzają w pracy.
4
23. Średnio tygodniowo pracuję:
 Około 40 godzin
 Powyżej 40 godzin, ale nie więcej niż 50.
 Powyżej 50 godzin.
24. Spotkanie ze starymi znajomymi to świetna okazja, żeby:
 Powspominać i pośmiać się.
 Dowiedzieć się jak inni radzą sobie z pracą, karierą i życiem.
 Pogadać o pracy i pochwalić się swoimi osiągnięciami.
25. Ilość obowiązków jakie mam w pracy:
 Jest duża, ale organizuję pracę tak, żeby na wszystko wystarczało mi czasu.
 Ciągle się powiększa, bo nie umiem odmawiać brania na siebie nowych obowiązków nawet kiedy
mam mało czasu i muszę pracować po godzinach.
 Jest bardzo duża i często nie dosypiam i zabieram pracę do domu, ale wszystko robię na
najwyższym poziomie.
26. Kiedy mam do wykorzystania zaległy urlop:
 Chętnie gdzieś jadę, żeby się oderwać.
 Często biorę go, żeby popracować w domu, wtedy mogę podzielić czas między pracę, a bliskich.
 Niechętnie go wykorzystuję, nie jestem zmęczony pracą i lubię być na bieżąco w firmie.
27. Kiedy gorzej się czuję lub choruję:
 Idę na zwolnienie i leczę się. .
 Idę do lekarza, ale niechętnie odkładam pracę.
 Nie mam czasu na chorowanie, biorę jakieś ogólnodostępne leki i siadam z powrotem do pracy.
28. Podczas zwolnienia chorobowego:
 Leczę się i nie interesuję się pracą.
 I tak sprawdzam maile i dzwonię do firmy, żeby się dowiedzieć czy wszystko w porządku.
 Jeśli w ogóle przestaję przychodzić do pracy, zabieram pracę do domu i jestem w stałym
kontakcie z ludźmi z pracy.
5
29. Planując urlop:
 Staram się wybierać miejsca, w których oderwę się od codzienności.
 Staram się planować tak, żeby móc być w stałym kontakcie z firmą.
 Planuję go tylko w takich miejscach, w których mam połączenie z Internetem, żeby móc
pracować, jeżeli będzie taka potrzeba.
30. Błędy w pracy traktuję
 Jako naukę, bo jesteśmy tylko ludźmi i każdemu może się zdarzyć.
 Jako porażkę i długo je rozpamiętuję.
 Nie popełniam błędów – wielokrotnie sprawdzam swoją pracę, żeby nie zdarzyła się taka
sytuacja.
31. Staram się tak organizować czas, aby:
 Nie musieć zostawać po godzinach.
 Jak najlepiej wykonać wszystkie zadania.
 Jak najwięcej mieć go na pracę i czynności z nią związane.
32. Praca to dla mnie
 Element życia.
 Sposób na spełnienie się w życiu.
 Podstawa mojego życia i pasja.
33. Ilość wolnego czasu jaki mam:
 Pozwala mi na odpoczynek i hobby.
 Jest tak ograniczona, że nie mam czasu na hobby.
 Jest znikoma, nie mam czasu nawet na spotkania ze znajomymi nie mówiąc o hobby.
34. Kiedy muszę wykonać zadanie, na które mam zdecydowanie za mało czasu:
 Wykonuję jak najlepiej swoje obowiązki, ale zdaję sobie sprawę z ograniczeń czasowych i
wybieram rozwiązanie, które pozwoli mi dotrzymać terminu.
 Zostaję po godzinach albo zabieram pracę do domu i jeżeli trzeba przekraczam termin ale robię
wszystko na najwyższym poziomie.
 Jeżeli trzeba zostaję po godzinach lub zabieram pracę do domu, ale dotrzymuję terminu, nawet
jeżeli muszę zrezygnować z jakości wykonania.
6
35. Najczęstsze dolegliwości na jakie się skarżę to:
 Przeziębienia.
 Problemy z koncentracją, migreny.
 Problemy gastryczne, depresja.
36. Czy masz problemy ze snem:
 Raczej nie.
 Zdarza się, że nie mogę usnąć lub śnią mi się koszmary.
 Często cierpię na bezsenność.
37. Po powrocie z urlopu:
 Czuję się wypoczęty i zrelaksowany.
 Złapałem drugi oddech, ale cieszę się, że już jestem z powrotem.
 Wcale nie czuję się bardziej wypoczęty niż przed nim, mam tylko zaległości w pracy do
nadrobienia.
7