PŁYWANIE Pływanie to jedna z najbardziej ogólnorozwojowych

PŁYWANIE
Pływanie to jedna z najbardziej ogólnorozwojowych form aktywności ruchowej. Oprócz
niezaprzeczalnych walorów rekreacyjnych przynosi szereg korzyści zdrowotnych. Kształtuje
podstawowe cechy motoryczne oraz osobowościowe. Szczególnie ważną rolę odgrywa w
profilaktyce i korekcji wad postawy.
Scenariusz zajęć:
Temat: Doskonalenie pracy nóg w stylu grzbietowym
Cele główne:
1. Umiejętności: doskonalenie pracy nóg w stylu grzbietowym, doskonalenie poślizgów na
grzebiecie oraz poślizgów na piersiach, skoki na nogi do wody głębokiej
2. Motoryczność: kształtowanie koordynacji ruchowej oraz siły mięśni nóg
3. Wiadomości: z zakresu techniki pływania (prawidłowe ułożenie ciała, sposób
wykonywania ruchów nóg)
4. Akcent wychowawczy : dokładność i systematyczność, radość z uprawiania sportu
(wspólna zabawa w wodzie)
Metody: metoda kompleksowa obejmującą pokaz, objaśnienie oraz nauka poszczególnych
elementów ruchu
Miejsce zajęć: pływalnia kryta
Liczba ćwiczących: 12 osób
Pomoce: płetwy, makarony, deski, maty
Czas trwania zajęć: 30 minut
Przebieg zajęć:
CZĘŚĆ WSTĘPNA
 Zbiórka, sprawdzenie obecności, podanie tematu zajęć
 Zabawa ożywiająca: „Berek z piłka”- wyznaczony berek stara się trafić piłką
ćwiczących, którzy broniąc się przed złapaniem chowają się pod wodą. Trafiony
uczeń staje się automatycznie berkiem i pomaga pierwszemu berkowi.
CZĘŚĆ GŁÓWNA
 Pokaz i objaśnienie: prawidłowy ruch nóg w stylu grzbietowym
 Uczniowie siadają na brzegu pływalni i wykonują naprzemienne ruchy nóg – powoli i
dokładnie
 Ćwiczenie - „Fontanna”- naprzemienne ruchy nóg w leżeniu na plecach, przy ścianie
basenu.
 Z odbicia od ściany basenu poślizg na grzbiecie z „makaronem”, naprzemienna praca
nóg.
 Z odbicia od ściany basenu poślizg na grzbiecie z deską na wysokości bioder,
naprzemienna praca nóg.
 Z wykorzystaniem płetw, z „makaronem” naprzemienna praca nóg,
 Z odbicia od ściany basenu poślizg na grzbiecie z deska daleko za głową, płetwy,
naprzemienna praca nóg,
CZĘŚĆ KOŃCOWA
 Skoki na nogi do wody głębokiej
 Ćwiczenia uspokajające – zabawa „Latający dywan”
 Podsumowanie zajęć
opracował: Piotr Garal