ćwiczenia rzutowe

ĆWICZENIA RZUTOWE
1
FLARE SHOOTING DRILL - O WYKONUJE
RUCH ODEJŚCIA, W OKOLICACH
PRZEDŁUŻENIA LINII RZUTÓW WOLNYCH,
GRACZ Z PIŁKĄ PODAJE DO O.
PO CHWYCIE PIŁKI (MAX. 2 KOZŁY),
PENETRACJA DO ŚRODKA LUB DO
KOŃCOWEJ (AKCENT NA WSTAWIENIE N
W STRONĘ KOSZA, DŁUGI PIERWSZY KROK).
- LAY UP,
- CHWYT I SKOZŁOWANIE OD RAZU POD NN,
- CHWYT I SKOZŁOWANIE ZA PLECAMI,
- RZUTY PO PRZESKOKU
2
FLARE SHOOTING DRILL 2
ĆW JAK POPRZEDNIE
O PO CHWYCIE PIŁKI, PENETRACJA DO
KOSZA, C POKAZUJE R KIERUNEK
PENETRACJI (LUB R W PRAWO - PENETRACJA
W LEWO) LUB ODCHODZI W TYŁ - WTEDY
RZUT
OPCJA:
- DODAJEMY GRACZA O5 ORAZ X5,O5
ZACHOWUJE SIE ZGODNIE Z ZASADAMI, X5
UDZIELA POMOCY LUB NIE. JESLI UDZIELA O1
NATYCHMIAST PODANIE DO O5
3
SHOOTING DRILL AFTER EXTRA PASS
O1 ZACHOWUJE SIĘ TAK JAK W CW.1
PENETRACJA DO KOSZA
C2 POKAZUJE R KIERUNEK PODANIA (TUTAJ
DO O3) + EKSTRA PODANIE DO O5 (RZUT LUB
PENETRACJA PO CHWYCIE PIŁKI)
ROTACJA ZA PODANIEM
4
READING THE SCREEN
A) ĆW. PRZYGOTOWAWCZE
GRACZE BEZ PIŁEK, WYCHODZĄ NA POZYCJE
RZUTOWE PO RUCHACH: - POP, - CURL, FLARE (SYMULUJĄ ZATRZYMANIE I RZUT DO
KOSZA)
B) J/W TYLKO 2X POD RZĄD GRACZ
WYKONUJE RUCHY WYJŚCIA PO PIŁKĘ (2
RÓŻNE SPOSOBY)
C) PARAMI - GRACZ PO PRAWEJ STRONIE MA
PIERWSZEŃSTWO RUCHU
5
1X1 READING THE SCREEN
OBRONA NIE MOZE DOTKNĄĆ KRZESŁA,
GRACZ ATAKU SPYCHA OBROŃCĘ NA
KRZESLO (KONTAKT Z OBROŃCĄ)
ROTACJA:
O1 - X3 - O3