Próba sprawności fizycznej

Próba sprawności fizycznej
dla kandydatów ubiegających się o przyjęcie do
oddziału mistrzostwa sportowego – wioślarstwo
w XI Liceum Ogólnokształcącym Mistrzostwa Sportowego
W ramach przygotowania kondycyjnego niezbędnego do ubiegania się o przyjęcie do
oddziału mistrzostwa sportowego – wioślarstwo, próba sprawności fizycznej składa się
z oceny indywidualnego poziomu cech motorycznych ucznia w zakresie :
 wytrzymałości podstawowej – bieg na dystansie 3000 m.
 wytrzymałości specjalnej – przejazd kontrolny na ergometrze wioślarskim 2000 m.
 wytrzymałości siłowej – sprawdzian z dociągania ciężaru w pozycji leżącej na desce
przez 7 minut, pomiar wykonanej pracy kgm.
1. Normy wynikowe ustalające liczbę punktów możliwych do uzyskania przez
uczennice: (DZIEWCZĘTA 16 LAT)
Lp.
I klasa 16 lat
Liczba punktów
Bieg
Ergometr 2000m
Dociąganie
3000m
min.
RR 7’
min.
1.
100
Kgm
Poniżej
Poniżej
Powyżej
13:55
7:50
2500
2.
90
13:55 - 14:20
7:50 - 8:00
2200 - 2500
3.
80
14:20 - 15:00
8:00 - 8:10
1800 - 2200
4.
60
15:00 - 15:40
8:10 - 8:30
1500 - 1800
5.
45
15:40 - 16:50
8:30 - 8:50
1300 - 1500
6.
Poniżej 45
Powyżej 16:50
Powyżej 8:50
Poniżej 1300
2. Normy wynikowe ustalające liczbę punktów możliwych do uzyskania przez
uczniów: (CHŁOPCY 16 LAT)
Lp.
Liczba punktów
I klasa 16 lat
Bieg
Ergometr 2000m
Dociąganie
3000m
min.
RR 7’
min.
1.
100
Poniżej
Kgm
Poniżej 6:50
11:30
Powyżej
3600
2.
90
11:30 - 11:45
6:50 - 7:00
3200 - 3600
3.
80
11:45 -12:00
7:00 - 7:10
2800 - 3200
4.
60
12:00 -12:50
7:10 - 7:25
2500 - 2800
5.
45
12:50 -14:30
7:25 - 7:50
2000 - 2500
6.
Poniżej 45
Powyżej 14:30
Powyżej 7:50
Poniżej 2000
Próbę uważa się za zdaną w przypadku osiągnięcia przez kandydata/kę 45 punktów