basen Klasa 1

Klasa I
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
Zapoznanie z obiektem pływalni. BHP na pływalni. Regulamin.
Wstępne oswajanie się z wodą.
Zabawowe ćwiczenia oswajające z wodą.
Nauka podstawowych elementów.
Nauka samodzielnego utrzymywania się leżąc na wodzie, próba samodzielnego
położenia się na wodzie na plecach.
Oswojenie dzieci z zanurzeniem twarzy pod wodą.
Pokonywanie nieprzyjemnego odczucia związanego z zalewaniem się twarzy wodą i
wlewaniem się wody do nosa i gardła oraz pokonywanie oporu środowiska
wodnego.
Zapoznanie dzieci z oporem i wyporem wody.
Ćwiczenia wypornościowe.
Opanowanie statycznego pływania, przyjmowanie poziomej pozycji ciała w wodzie.
Opanowanie umiejętności spokojnego oddychania w wodzie, wykonywania
wydechów pod wodą.
Ćwiczenia oddechowe.
Zabawy w wodzie.
Przezwyciężanie oporu i spokojne reagowanie na niespodziewane bryzganie wodą.
Opanowanie statycznego pływania, przyjmowanie poziomej pozycji ciała w wodzie.
Nauka techniki skoków na nogi do płytkiej wody.
Doskonalenie techniki skoków na nogi do płytkiej wody. 1 A tu koniec
Poślizg na piersiach z wydechem do wody
Nauka samodzielnego utrzymania się na wodzie w leżeniu na piersiach, ćwiczenie w
parach.
Leżenie na piersiach.
Leżenie na grzbiecie.
Leżenie na piersiach i grzbiecie.
Ćwiczenia wypornościowe na brzuchu i na grzbiecie z deską, zabawy: "Meduza" i
"Koreczek".
Doskonalenie ćwiczeń wypornościowych na brzuchu i na grzbiecie.
Zabawy w wodzie z wykorzystaniem elementów poznanych na zajęciach.
Poślizg na piersiach z wydechem do wody.
Ćwiczenia wypornościowe i zeskoki do wody z różnych pozycji.
Wyławianie krążka.
Poślizg na grzbiecie – doskonalenie.
Samodzielne utrzymywanie się na powierzchni wody, naśladowanie ruchów
pływającego psa.
Oswajanie się z wodą i ze skokami do wody, gry i zabawy na komendę, wyścigi
rzędów.
Wzmacnianie mięśni nóg i obręczy biodrowej, zabawy w leżeniu na grzbiecie i w
leżeniu na piersiach, zabawa "Piana morska".
Pływanie elementarne z przyborem.
Próba samodzielnego przepłynięcia kilku metrów na plecach, ćwiczenia z deską
pływacką i w parach.
Próba samodzielnego przepłynięcia kilku metrów i utrzymanie się na wodzie,
ćwiczenia indywidualne z dowolnym przyborem, sprawdzenie umiejętności w
formie zabawowej.
Doskonalenie przepłynięcia kilku metrów z utrzymaniem się na wodzie.