Plik PDF - art of BEAUTY

2017-03-01 20:44
www.artofbeauty.com.pl
1/3
Wpływ wysiłku fizycznego na skórę
Aktywność ruchowa niesie pozytywne skutki dla naszego zdrowia
psychicznego i fizycznego. Czy równie dobroczynnie wpływa na naszą skórę?
Anna Szymanowska
Dzięki wysiłkowi fizycznemu w możliwie najszerszym rozumieniu organizm
dotlenia się, skóra i mięśnie robią się elastyczne. Poprawia się także
przemiana materii oraz regulowane jest ciśnienie tętnicze krwi. Można
wspomóc nim niwelowanie stresu i bezsenności. Aktywność ruchowa
pozytywnie wpływa na naszą psychikę i kondycję, ponieważ gdy nieco
się zmęczymy, od razu mamy lepsze samopoczucie i wyższą samoocenę.
Regularne uprawianie sportu - mogą to być ćwiczenia kardio, pływanie,
spacery, jazda na rowerze i wiele innych, może mieć dwojaki wpływ na stan
skóry i całego organizmu.
W zasadzie sam sport nie może przynieść negatywnych skutków poza
oczywistymi urazami mechanicznymi narządu ruchu (najczęściej są to:
otarcia, krwiaki podskórne, uszkodzenia stawów i ścięgien oraz złamania).
Niepożądane następstwa mogą natomiast wystąpić w połączeniu
aktywności ruchowej z nieprawidłową dietą oraz niedostateczną
podażą wody i soli mineralnych. Prowadzi to do odwodnienia wraz z
szeregiem jego następstw i widocznego pogorszenia kondycji skóry. Przy
wzmożonym uprawianiu sportu mogą pojawić się zmiany trądzikowe, a jeśli
były obecne już wcześniej, mogą ulec zaostrzeniu. Jest także możliwe
wystąpienie anafilaksji powodowanej wysiłkiem fizycznym, najczęściej jednak,
kiedy została ona poprzedzona spożyciem określonego pokarmu. Sport może
wzmagać objawy wstrząsu i znacznie go przyspieszyć.
Pozytywny wpływ aktywności fizycznej na organizm jest wielopłaszczyznowy.
Zaczynając od przesłanek czysto medycznych: detoksykacji,
przyspieszenia metabolizmu, poprawy krążenia krwi, a tym samym
odżywienia tkanek, kończąc na poprawie estetyki skóry i
całościowego wyglądu. Bo to właśnie ten ostatni aspekt jest istotny dla
osób zgłaszających się po pomoc do salonu kosmetycznego. Należy je
uświadomić i zachęcić do zmiany trybu życia, diety i nastawienia
psychicznego oraz do korzystania z systematycznej pielęgnacji w domu i
preparatami specjalistycznymi w gabinecie. Ponieważ tylko takie
kompleksowe podejście przyniesie oczekiwany rezultat.
Modelowanie sylwetki i utrata wagi
Odpowiednio dobrane intensywność sportu i jego rodzaj, wraz z dietą stanowią podstawę terapii otyłości. Regularny i
umiarkowany wysiłek fizyczny sprzyja pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej, poprawie trawienia i normalizacji
apetytu oraz podkreśleniu mięśni.
Aby wysiłek fizyczny przyniósł korzyści dla zdrowia i urody nie musi być wcale intensywny. Ważne jest, aby ćwiczenia
były powtarzane odpowiednio często: co najmniej dwa - trzy razy w tygodniu nie mniej niż trzydzieści minut.
Codzienna gimnastyka pobudzająca różne partie mięśniowe, również nie zaszkodzi. W tym przypadku pierwsze
korzystne efekty powinny się pojawić po miesiącu lub dwóch, o ile pacjentka nie zgłasza przeciwwskazań zdrowotnych.
Profilaktyka i zwalczanie cellulitu
Aktywność fizyczna zdecydowanie pomaga w walce z tym schorzeniem. Wysiłek tlenowy poprawia ukrwienie
skóry, natomiast rozciąganie wpływa na tkankę łączną. Ćwiczenia wzmacniające dolne partie ciała poprawiają
napięcie mięśniowe oraz napięcie skóry. Można dyskutować o porównaniu skuteczności ćwiczeń i dedykowanych temu
defektowi zabiegów kosmetycznych. Najlepiej zastosować je razem, wtedy rezultat będzie długotrwały i dodatkowo
podtrzymany przez sport.
Najskuteczniejszym rodzajem ruchu w walce z cellulitem jest pływanie i wszelka aktywność fizyczna
odbywająca się w wodzie. Sam ruch pobudza krążenie, a woda dodatkowo działa jak masaż i chłodzi ciało. Ma to
duże znaczenie, gdyż skóra ze zmianami zwyrodnieniowymi tkanki łącznej bardzo dobrze reaguje na chłodna wodę i
przeciwdziała
przerostowi
komórek tłuszczowych.
Korzystanie z artykułów
publikowanych
w portalu artofbeauty.com.pl dla celów komercyjnych bądź dokonywanie ich
opracowań wymaga zgody wydawcy - spółki Estetica Polska. W tym celu prosimy o kontakt z Ewą Cesarz,
[email protected]
2017-03-01 20:44
www.artofbeauty.com.pl
2/3
Pielęgnacja dłoni
Doskonałą metodą pielęgnacji rąk jest ich gimnastykowanie. Odpowiednie ćwiczenia nie tylko poprawiają wygląd skóry,
zapobiegając na przykład jej przedwczesnemu starzeniu się, ale przeciwdziałają różnym zmianom zwyrodnieniowym
dłoni.
Ponadto regularnie wykonywane ćwiczenia rąk mogą poprawić ich kształt, oraz giętkość i elastyczność stawów. Może
być to ciekawe urozmaicenie i dodatek do zabiegu pielęgnacyjnego dłoni lub całych kończyn górnych, połączony
uprzednio w wykonaniem peelingu i masażu.
Ćwiczenia te nie są skomplikowane, opierają się na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni dłoni, jak również
na ich delikatnym rozciąganiu w seriach po kilka powtórzeń. Mogą być wykonywane z pomocą piłeczki - gumowej lub z
miękkiego tworzywa sztucznego.
Fitness dla mięśni twarzy
Te ćwiczenia to bardzo dobra metoda na rozluźnienie mięśni twarzy napiętych z powodu stresu, a także na
poprawę owalu twarzy i poniekąd działanie liftngujące. Taki rodzaj „sportu" zapobiega utracie elastyczności
policzków, kącików ust i skóry szyi. Związane jest to ze zwiększeniem przepływu krwi i dotlenienia tkanek. Wystarczy
kilka minut dziennie aby opóźnić na przykład zastosowanie zastrzyków botulinowych lub zrezygnować z nich. Tak jak
w przypadku gimnastyki dłoni, warto wprowadzić ją do zabiegów jako integralną część lub jako element urozmaicający
dla pacjentek. Wyróżnia się bogaty zestaw ćwiczeń przeznaczonych dla mięśni twarzy, na przykład: pocałunek
Marylin, wymawianie na głos samogłosek, szerokie uśmiechanie się na zmianę z miną przypominającą
zdziwienie. Wzmacniane są wtedy mięśnie: okrężne ust, jarzmowy mniejszy i większy oraz żwacz. Warto pamiętać, że
ten rodzaj ćwiczeń nie dotyczy jedynie walorów estetycznych, może się okazać także zbawienny jako forma
rehabilitacji przykładowo przy porażeniu nerwu twarzowego.
Fizjologia wysiłku
Podczas aktywności fizycznej znacznie zwiększa się przepływ krwi przez skórę, czego dowodem jest występujący po
czasie rumień twarzy i ciała, tym bardziej widoczny u osób z cerą naczyniową. Wzmożony przepływ krwi przez skórę
ma ważne znaczenie w termoregulacji, nadmiar ciepła jest usuwany dzięki rozszerzonym naczyniom krwionośnym.
Sport zwiększa częstotliwość uderzeń serca na minutę i ciśnienie krwi. Krew transportuje wtedy więcej tlenu i
substratów energetycznych do tkanek i narządów, w tym skóry. W ten sposób stymulowane są procesy metaboliczne,
produkcja kolagenu oraz usuwanie toksyn i wolnych rodników. Istotny jest także jego wypływ na regulację układu
wewnątrzwydzielniczego, mianowicie hormony są szybciej dostarczane z miejsc ich produkcji do miejsc docelowych.
Wpływ na psychikę
Obserwowanie własnego doskonalenia oraz wzrostu kondycji, a także interakcje z innymi osobami i zdrowa
konkurencja, w sposób znaczący wpływają na samoocenę osób w każdym wieku. Pozytywne zdanie o sobie
samym wzmacnia poczucie własnej wartości i pewność siebie. Sport daje także możliwość rozładowania
wszechobecnego stresu i niekiedy gniewu w ukierunkowany sposób. Dzięki temu zapobiega rozwojowi stanów
depresyjnych czy zaburzeń emocjonalnych. Aktywność fizyczna jako bodziec naturalny oddziałuje na cały organizm,
wpływając korzystnie na czynności fizjologiczne wszystkich jego narządów. Jest linią prostą, wokół której wraz ze
zdrowym odżywianiem można budować całą strategię zdrowego stylu życia. Warunek jest jeden – trening powinien
być prowadzony poniżej wartości krytycznej, odpowiednio dozowany, umiarkowany, ze stopniowo wzrastającym
obciążeniem. Jako kosmetolodzy jak najbardziej powinniśmy polecać sport naszym pacjentom, co więcej umieć im
doradzić u podstawy w kwestii diety i rodzaju sportu.
Korzystanie z artykułów publikowanych w portalu artofbeauty.com.pl dla celów komercyjnych bądź dokonywanie ich
opracowań wymaga zgody wydawcy - spółki Estetica Polska. W tym celu prosimy o kontakt z Ewą Cesarz,
[email protected]
2017-03-01 20:44
www.artofbeauty.com.pl
3/3
Anna Szymanowska
Absolwentka Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego, kierunek kosmetologia oraz Zachodniopomorskiego
Uniwersytetu Technologicznego, gdzie uzyskała tytuł technologa chemii, specjalność chemia kosmetyków. Pracuje
jako analityk laboratoryjny. Z zamiłowania autorka tekstów.
Korzystanie z artykułów publikowanych w portalu artofbeauty.com.pl dla celów komercyjnych bądź dokonywanie ich
opracowań wymaga zgody wydawcy - spółki Estetica Polska. W tym celu prosimy o kontakt z Ewą Cesarz,
[email protected]