Położna radzi

POŁOZNA RADZI
Ciąża to specjalny okres w życiu kobiety.
Teraz musi myśleć nie tylko o sobie, ale także o
maleństwie rozwijającym się w jej łonie.
Ciąża la tem
Mama piękna to mama szczęśliwa
Przyszła mama, to kobieta świadoma potrzeb swojej skóry.
Najważniejszą wskazówką dla kobiety w ciąży jest to, aby pamiętała
o nawilżaniu skóry twarzy i ciała. Gdy jest odprężona i pogodna,
także dziecko w jej brzuszku czuje się i rozwija lepiej. Organizm
nie wysyła dziecku hormonów stresu. Najczęściej kobiety w ciąży
zyskują na urodzie. Znikają wypryski, cera robi się gładka, włosy
mocne i błyszczące. Ale niektóre przyszłe mamy mają kłopoty z
cerą. Ich przyczyną jest podwyższony poziom estrogenów, które
powodują zwiększoną podatność na podrażnienia, przesuszenie
i świąd, a także skłonność do przebarwień.
Kąpiele słoneczne
Opalając się w ciąży należy pamiętać o umiarkowaniu i kremach
z wysokim filtrem. Nie kupować kremów, które chronią wyłącznie
przed UVB (jest odpowiedzialne za pojawianie się rumienia i oparzeń
słonecznych, a także powoduje pigmentację czyli efekt opalonej
skóry), istotna jest też ochrona przed UVA (te promienie
odpowiadają za mutacje genetyczne – wywołujące
nowotwory skóry). Należy unikać przebywania na
słońcu między 11 a 15 godziną (największe
nasłonecznienie).
Unikać kremów, które zawierają kwasy
octowe, retinol, borowinę, kamforę – silnie
oddziaływają na skórę. Stosować kremy, które
będą zapobiegać występowaniu rozstępów.
W ciąży należy zrezygnować z solarium.
Opalanie może wywołać pojawienie się plam, na
które kobiety ciężarne z powodu zmian hormonalnych
są bardziej narażone na przegrzanie organizmu.
Całkowicie przeciwwskazana jest sauna oraz ekstremalny
wysiłek fizyczny. Nie wolno stosować zabiegów z użyciem urządzeń
z ultradźwiękami, podczerwienią, prądem, laserem, oraz zabiegów
medycyny estetycznej (złuszczanie kwasami, zamykanie naczyń
krwionośnych), gdyż jest to szkodliwe dla płodu.
Bądź aktywna fizycznie każdego dnia
Umiarkowana aktywność fizyczna jest w czasie ciąży bardzo
wskazana, daje zadowolenie, kondycję, podnosi poziom hormonów
szczęścia – Endorfin.
Ćwicz dla siebie i dla dziecka. Ważne jest, żeby ciężarna
wybrała taki rodzaj ruchu, który wiąże się z przebywaniem na
świeżym powietrzu. Spacer, świeże powietrze dobrze zrobi Tobie
i dziecku. Ciężarna nie powinna się oczywiście przemęczać lub
godzić się na uprawianie sportu pod wpływem nacisków lub presji.
Ciężarna w podróży
Planując podróż samolotem po 32 tyg. ciąży sprawdź regulamin lotu, który dopuszcza transport ciężarnych. Niektóre linie
wymagają specjalnego zaświadczenia od lekarza.
Podróżując samochodem pamiętaj o zapięciu pasów dla
bezpieczeństwa własnego i dziecka. Rób co 2 godz. przerwy
po10-15 min jeśli podróż jest długa.
Dieta dla dwojga – nie za dwoje
Dobrze robi picie wody niegazowanej to pobudza nerki i
oczyszcza organizm. W Twoim organizmie następuje regularna
wymiana wód płodowych, a do tego niezbędne są płyny. Bez
wymiany wód płodowych dziecko znajdujące się w Twoim łonie
mogłoby ulec zatruciu. W czasie upałów należy wypijać jeszcze
dodatkową ilość płynów (3-4 szklanki), aby wyrównać dodatkowe
straty związane z poceniem się.
NR 2/2011
Ubranie. Strój powinien być nie tylko
modny, ale i wygodny, dostosowany do
pory roku luźny, przewiewny i bawełniany.
Bielizna – najlepsza jeśli jest z
naturalnego włókna. Zadbać trzeba
szczególnie o biustonosz.
Piersi w czasie ciąży ulegają
znacznemu powiększeniu, pojawia się
siara, brodawki są tkliwe. Należy kupić
odpowiedni biustonosz z szerokimi
ramiączkami, nie może być ciasny, spłaszczać i uciskać brodawek.
Zakładać go należy nie tylko w czasie dnia, ale także w nocy
jeśli jest taka potrzeba.
Obuwie. Może dokuczać uczucie ciężkości nóg oraz obrzęki.
Noś obuwie wygodne na niskim lub niewysokim obcasie. Jeśli
spuchnięte stopy nie mieszczą się w butach to na czas ciąży kup
obuwie o numer większe. Rób łydkom naprzemienny prysznic
– raz chłodną raz ciepłą wodą. Po kąpieli stopy i łydki
masuj kremem lub żelem zmniejszającym uczucie
ciężkich nóg. Może trzeba będzie przyjmować
suplementy witaminowo-mineralne. Spaceruj,
gimnastykuj się, pływaj – idź na basen.
Możesz w nocy budzić się z powodu
skurczów nóg. Rada – napnij mięśnie nóg,
to przyniesie ulgę, ale przede wszystkim
uzupełnij magnez i potas.
Higiena intymna. W czasie ciąży należy
dbać o higienę intymną, zmienia się pH
pochwy. Zalecane jest korzystanie z prysznica.
Przesiadywanie w ciepłej wodzie w wannie powoduje
przekrwienie miednicy mniejszej, co sprzyja powstawaniu
żylaków, zapaleniu układu moczowego.
Jama ustna. W związku ze zmianami hormonalnymi mogą
nasilać się stany zapalne dziąseł, a nawet przyzębia. Rośnie
ryzyko próchnicy. Wizyta u stomatologa jest bardzo wskazana.
Uzupełnij witaminę C.
Sen. Latem jesteś bardziej narażona na różne dolegliwości.
Częściej odpoczywaj. Zwolnij tempo. Jeśli możesz ucinaj sobie
drzemkę w ciągu dnia. Do snu układaj się na lewym boku, a prawą
nogę zginaj w kolanie. W takiej pozycji jest odciążony kręgosłup, a
do maleństwa dopływa więcej bogatej w tlen krwi. Przed snem,
bez względu na pogodę wywietrz sypialnię przez pół godziny.
Ciąża to genialny kosmetyk, w ciąży kobieta rozkwita
W ciąży nie należy rezygnować z wizyt u fryzjera. Może
zdarzyć się, że efekt zabiegu będzie odbiegał od oczekiwań z
powodu zmian hormonalnych zachodzących w okresie ciąży.
Myśl pozytywnie! Ciąża to sama radość. Pozytywne myślenie działa lepiej niż lifting.
Regularnie zgłaszaj się na wizyty do ginekologa – zawsze
wykonaj zalecone badania.
!
Nie wolno pić alkoholu, palić tytoniu, szczepić się,
przyjmować leków bez recepty (bez wiedzy lekarza),
wykonywać badań RTG.
Pozwól bliskim, tym dużym i tym małym cieszyć się
Twoim szczęściem. Obiecaj sobie, że każdego dnia
zrobisz coś miłego dla siebie!
Kwartalnik Pacjenta
Krystyna Popławska
Położna – Przychodnia przy ul. Łojewskiej 6
17