Projekt Oddaj ciężar! – pakiet informacji

Projekt Oddaj ciężar! – pakiet informacji

Projekt Oddaj ciężar! – pakiet informacji
Autorka projektu: Karolina Kroczak
Menadżer projektu: Justyna Majchrzyk
Nauczyciele:
- Partnering oraz praktyka własna – Karolina Kroczak
- Trening Funkcjonalny – środy Ola Biegańska, soboty Talya Balikcioglu
- Stretching – Daria Jakubik
Miejsce zajęć: Szkoła Tańca FEN, ul. Towarowa 22 (CH Jupiter)
Start projektu: 05.10.2015
Oddaj ciężar! - ZNACZENIA

„Oddaj ciężar” nawiązuje do jednej z podstawowych zasad partneringu, która polega na
wzajemnym oddawaniu ciężaru ciała. Opieranie się o siebie, wzajemne podnoszenie czy
prowadzenie polega na pokierowaniu masą ciała partnera i świadomym użyciem własnego
ciężaru. Technika polega na uzyskaniu jak największej łatwości i funkcjonalności wspólnego
ruchu. Podczas treningu można nauczyć się zarówno oddawania ciężaru jak i posługiwania się
własnym ciężarem aby wesprzeć działania partnera. Co się wydarzy gdy oddamy ciężar?
Możliwe stanie się latanie, pływanie w przestrzeni, ślizganie się i inne atrakcje, których
doświadczaliśmy jak byliśmy dziećmi.

„Oddaj ciężar” nawiązuje do idei wsparcia w relacji. Nie od dziś wiadomo, że problemy stają
się mniej dotkliwe kiedy umiemy się nimi podzielić lub skorzystać ze wsparcia lub rady kogoś
bliskiego. Trenowanie tej umiejętności w grupie poprzez ruch poprawi nasze podejście do
relacji i nauczy nas, że nie jesteśmy ze wszystkim sami. Potrzeba bycia w relacji jest bardzo
naturalna, jednak w dzisiejszych czasach coraz więcej technologii oddala nas od drugiego
człowieka. Ideą grupy jest otwartość na drugiego człowieka (umiejętność wspierania i
korzystania ze wsparcia jako źródło przyjemności)

„Oddaj ciężar”: przestań się martwić, zacznij działać. Stereotypowe myślenie w naszej
kulturze umacnia nasze poczucie, że „wszyscy mają ciężko”. Ideą grupy jest wzmacnianie
poczucia lekkości (także mentalnej), dynamiki i mobilności (gotowość do zmian), czyli
wszystko co umożliwi nam realizację swoich planów i zamierzeń. W planie treningowym
zawarta jest idea pokonywania własnych ograniczeń w celu usprawniania ciała i pozytywnego
przekraczania własnych barier. Celem jest sprawne i świadome ciało, dla którego nie ma
ograniczeń, ożywiony umysł i zwiększony potencjał energetyczny.

„Oddaj ciężar” czyli zrzuć zbędne kilogramy. Regularny trening jest najlepszym środkiem do
osiągnięcia tego celu, a partner i grupa stanowią element motywacyjny. Nasza idea, to
zamienić poczucie „muszę” na „chcę” i od razu trening zamiast „ciężki” staje się ekscytujący.
Oddaj ciężar! – GRUPY
Grupa zamknięta
Oferta skierowana do osób średniozaawansowanych i zaawansowanych w tańcu współczesnym lub
innych dziedzinach ruchowych (sztuki walki, free run, akrobatyka, teatr fizyczny, yoga, acroyoga).
Zajęcia obejmują szkolenie umiejętności z zakresu Partneringu, uzupełnione są o trening funkcjonalny
i stretching z elementami akrobatyki. Częścią pracy jest praktyka własna (z partnerem) pod okiem
nauczyciela. Dla członków grupy wszystkie zajęcia uwzględnione w grafiku są obowiązkowe. Grupa
ma charakter zamknięty, w ciągu roku dołączenie do grupy możliwe jest po wcześniejszej aplikacji
oraz tylko jeśli są wolne miejsca.
ZAKRES MATERIAŁU:








Partnerowanie: nauka poszczególnych elementów
Partnerowanie: elementy grupowe
Nauka fraz choreograficznych z partnerem
Improwizacja zadaniowa z partnerem
Technika partneringu
Świadomość ciała i przepływu ruchu w kontakcie fizycznym
Trening Funkcjonalny: wzmacnianie ciała, szybkość, sprawność
Rozciąganie i elementy gimnastyczne
Grupa otwarta
Oferta skierowania do wszystkich osób zainteresowanych dbałością o swoją sprawność fizyczną,
zdrowie oraz kondycję. Systematyczny trening jest kluczem do świetnej formy i smukłej sylwetki. W
programie znajdują się zajęcia treningu funkcjonalnego (dla osób początkujących oraz bardziej
zaawansowanych) oraz stretching, niezbędny w bezpiecznym i profesjonalnym podejściu do
trenowania.
Oddaj ciężar! – KONTAKT
Justyna Majchrzyk – Menadżer projektu
Tel. 504-769-426
e-mail: [email protected]