trening czas na wakacje

Wakacje tuż tuż,
czas wziąć się do roboty!!!
Na dworzu coraz cieplej a Ty nadal czujesz się źle w swoim ciele? Na szczęście jest sposób jak
szybko doprowadzić swoje ciało do porządku! Odpowiednia dieta i regularne ćwiczenia potrafią
przynosić niesamowite efekty, dziś się skupimy na tych przyjemnych i najbardziej efektownych.
Trening najlepiej dopasować do swojej osobowości tak aby sprawiał nam on przyjemność. Poniżej
treningi o różnych intensywnościach, dbających o różne partie ciała i sprawiające nasze życie
szczęśliwszym:
Crossfit czyli trening z wykorzystaniem ciężarów, keetli, schodów, skakanki. Ćwiczenia
wykonujemy z różne partie mięśni po
30s/każde po czym fundujemy sobie 45s
przerwy. Jedno okrążenie powinno się składać
z około 12 ćwiczeń, na jednym treningu
wykonujemy po 3 okrążenia (dla
początkujących), w miarę wzrostu naszej
kondycji zwiększamy liczbę okrążeń i
intensywność.
Taniec
czyli wszystko w jednym. Na treningach
wzmacniamy mięśnie, pracujemy nad kondycją, rozciągamy
się, zdobywamy zdolność poruszania się i co najważniejsze
spalamy kalorie. Taka forma treningu jest najlepsza dla osób
lubiących pracować w grupach i muzyce. Najbardziej
efektywne formy tańca to: - choerografie ze sztukami walki;
- zumba;
- latino;
Taniec daje bardzo dużo pozytywnej energii a po
treningu pomimo zmęczenia uśmiech nie schodzi z twarzy :)
Rower zrób coś dla siebie i środowiska :)
Rower daje nam odchudzanie, wzmacnianie,
rzeźbienie, pracę nad kondycja a przede
wszystkim jest na świeżym powietrzu. Co
najlepsze rower posiada każdy więc nie ma
wymówek, zawsze mamy go gdzieś pod
ręką, trochę motywacji i lecimy na
wycieczkę.
Trening interwałowy- niesamowity wycisk dla
całego ciała. Trening przede wszystkim spala tłuszcz
przez swoje zmienne tempo. Idealna opcja dla osób które
chcą być szczupłe ale nie umięśnione. Taki trening
najlepiej sprawdza się na zajęciach grupowych pod czujnym okiem trenera.
Stepy dla osób leniwych. Ich wielką zaletą jest prostota przy zaangażowaniu mięśni przede
wszystkim pośladków i ud. Dodatkowo pracują też mięśnie brzucha i pleców. Niesamowite
rozwiązanie dla osób trenujących w domu i marzący o seksownych nogach.
Siłownia coś dla osób które nie
wstydzą się tego że ćwiczą i chcą
posiadać piękne umięśnione ciało.
Na siłowni zawsze służy nam
pomocą trener, więc idealna
propozycja dla początkujących,
dodatkowo mamy ogromny wybór
jaki parte ciała chcemy wyćwiczyć.
Treningi domowe- tutaj najważniejsza jest samodyscyplino, dobrze zapisywać co i
kiedy ćwiczyliśmy. W domowych treningach pomogą nam Mel B., Ewa Chodakowska czy
też siostry Bukowskie, których filmy treningowe można bez problemu znaleźć na
youtube.pl. Idealne rozwiązanie dla mam.
Pamiętaj także odpowiedniej motywacji dla każdego treningu,
może to być zdjęcie, inna osoba, cytat. Każdy powód jest
dobry aby iść na trening!!