Spis treści
Transkrypt
Spis treści
Spis treści O autorce - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 8 Wstęp - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 9 Część pierwsza – Pozytywnie o ciąży 1. Przygotowanie do ciąży- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 13 Planowanie ciąży - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 15 Poczęcie - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 18 2. Jesteś w ciąży! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 23 Prowadź dzienniczek ciąży - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Uczucia twojego partnera - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Sposoby na porozumienie - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Właściwa opieka położnicza - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Karta ciążowa – źródło informacji - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Stres w ciąży - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Jak sobie radzić w trudnych sytuacjach - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 26 27 28 28 30 30 35 3. Seks i relacje - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 39 Jak ciąża może wpłynąć na relacje rodzinne - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Seks w ciąży - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Praktyczne aspekty seksu w ciąży - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Jak bezpiecznie kochać się w ciąży - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 41 42 45 45 4. Praca, odpoczynek i czas wolny - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 49 Świadczenia macierzyńskie dla kobiet w ciąży i po urodzeniu dziecka - - - - - - - - - 52 Bezpieczna gimnastyka w ciąży- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 54 Co robić, gdy nie możesz zasnąć - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 55 5. Dobre samopoczucie w ciąży - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 59 Fizyczne zmiany w twoim organizmie - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Zdrowe odżywianie - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Czego należy unikać - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Badania prenatalne - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Jak dbać o siebie w ciąży - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Sposoby radzenia sobie z dolegliwościami - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 61 65 71 73 75 78 5 Część druga – Bezpieczny poród 6. Przygotowanie do porodu - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 97 Gdzie urodzić dziecko - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Przed porodem - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Co spakować do szpitala - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Planowanie porodu - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 100 103 104 105 7. Opieka podczas porodu- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 111 Wybór osoby towarzyszącej podczas porodu - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 113 Opieka w ciąży – pracownicy służby zdrowia - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 116 8. Rola partnera przy porodzie - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 121 Urlop ojcowski - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 123 W jaki sposób osoba towarzysząca może ci pomóc- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 124 9. Poród krok po kroku - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 127 Podróż maluszka na świat – fazy porodu - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Praca nad skurczami - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Konwencjonalne metody łagodzenia bólu podczas porodu - - - - - - - - - - - - - - - Dobroczynna moc wody - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Jak sobie radzić, gdy sprawy nie idą tak, jak oczekiwałaś - - - - - - - - - - - - - - - - - Wywołanie porodu (indukcja) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Poród pośladkowy - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Cesarskie cięcie - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Wszystkiego najlepszego w dniu narodzin! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 129 134 139 143 145 145 149 151 156 Część trzecia – Pozytywnie o macierzyństwie 10. Uczucia i emocje - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 159 Jak odnaleźć się w nowej roli matki - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 162 Jeśli twój poród nie był zgodny z planem - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 164 11. Seks i relacje w rodzinie - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 167 Dynamika funkcjonowania rodziny - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Rodzeństwo - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Zwierzęta domowe a małe dziecko - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Planowanie rodziny - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Antykoncepcja- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 6 www.samosedno.com.pl 169 169 170 171 173 12. Odpoczynek i powrót do pracy - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 183 Jak sobie radzić z obowiązkami - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Postępowanie z gośćmi - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Odpoczynek i sen - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Jak sobie radzić z płaczem dziecka - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Chwila dla ciebie i partnera - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Powrót do pracy- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 185 188 190 191 194 195 13. Powrót do formy - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 199 Jak dbać o krocze po porodzie- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Jak poradzić sobie z zaparciami - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Karmienie dziecka - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Mobilność po porodzie - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ćwiczenia po porodzie- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Powrót do formy po porodzie - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 203 204 205 210 211 213 Część czwarta – Naturalne terapie uzupełniające 14. Bezpieczne leczenie uzupełniające - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 217 Środki homeopatyczne - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Aromaterapia - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Zioła - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Esencje kwiatowe Bacha - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 219 221 223 224 Glosariusz terapii uzupełniających - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 228 Wnioski- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 230 Więcej na ten temat - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 231 7