Aktywne 9 miesięcy
Transkrypt
Aktywne 9 miesięcy
Zajęcia "AKTYWNE 9 MIESIĘCY" przeznaczone są dla kobiet w ciąży, bazują na technice Pilates i ćwiczeniach Body Ball. Jest to bezpieczna gimnastyka dla kobiet oczekujących Maluszka, mająca za zadanie przygotować je do trudów porodu i zapewnić im szybszy powrót do formy po porodzie. Wykorzystywane podczas zajęć piłki zapewniają podparcie, odciążają stawy i uczą wyczucia równowagi. Sugerowane ćwiczenia dostosowane są do każdego trymestru ciąży. Naukowo udowodniono, że umiarkowana, zaprogramowana aktywność fizyczna w okresie ciąży przynosi wymierne korzyści, zarówno dla matki jak i dziecka oraz ma nieocenione znaczenie dla przebiegu samego porodu, w trakcie którego zmagają się oboje :) Które z kobiet oczekujących dziecka mogą ćwiczyć? Każda, która czuje się dobrze, a jej ciąża jest fizjologiczna oraz pozbawiona cech wymienionych poniżej w przeciwwskazaniach do aktywności. UWAGA !!! Każda przyszła mama przed przystąpieniem do programy ''AKTYWNE 9 MIESIĘCY'' powinna wcześniej skonsultować się ze swoim ginekologiem-położnikiem i zapytać o możliwość przystąpienia do ćwiczeń. Bezwzględne przeciwwskazania do uczestnictwa w programie "AKTYWNE 9 MIESIĘCY": • • • • • • • • • • • • • cukrzyca nadciśnienie tętnicze indukowane ciążą krwawienia w przebiegu ciąży niewydolność ciśnieniowo-szyjkowa ciężkie postacie gestozy ciążowej wielowodzie, małowodzie ciąża bliźniacza niedokrwistość ciężarna dużego stopnia przedwczesna czynność skurczowa choroby serca związane z wydolnością matki choroby nerek z nadciśnieniem i zaburzeniami funkcji ciężka hipotrofia płodu infekcje i przeziębienia Zajęcia odbywać się będą we wtorki i czwartki godz. 17.00- 18.00. Pierwsze uczestnictwo jest zawsze gratis. Karnety są 8-wejściowe, bowiem kobieta w ciąży ma prawo czuć się zmęczona i nie mieć sił na ćwiczenia. Nie powinna też zmuszać się i przychodzić na zajęcia, gdy jest przeziębiona lub leczy się z jakiejś infekcji. Do programu można przystąpić w dowolnym momencie ciąży. Proponowane ćwiczenia dostosowane są do każdego jej trymestru. Kobietom, które mają zamiar dopiero podjąć aktywność fizyczną, proponujemy rozpoczęcie ćwiczeń AKTYWNE 9 MIESIĘCY nie wcześniej niż w IV - VI miesiący ciąży (po 16 tygodniu). Przyszłym mamusiom, które regularnie ćwiczyły zanim zaszły w ciążę, zaleca się kontynuację aktywności fizycznej lecz o mniejszej intensywności, ze zwróceniem uwagi na ćwiczenia mięśni przygotowujących do porodu. Wysiłek fizyczny należy nieznacznie ograniczyć w ostatnim - IX miesiącu ciąży. Każda kobieta w ciąży na pewno nie powinna jeść za dwoje, a dla dwojga! za to z pewnością zobowiązana jest dbać o kondycję i siłę swoją oraz roznącego w jej brzuszku Maluszka.