zdrowie oPaLamy się, aLe co Wiemy o KąPieLach

G³os Weterana i Rezerwisty
zdrowie
Opalamy się, ale co wiemy
o kąpielach słonecznych?
Lato wszystkim kojarzy się z wypoczynkiem i leniuchowaniem na słońcu. Opalanie
się jest czymś przyjemnym, jednak musimy
pamiętać, że gdy nasz mózg na słońcu się
rozleniwia, skóra intensywnie pracuje wydając produkty przemiany. Jeszcze kilka lat
temu bez żadnych ograniczeń smażyliśmy
się na słońcu, dzisiaj wiemy, że promieniowanie słoneczne jest szkodliwe. Trzeba
pamiętać, że słońce jest sprzymierzeńcem,
a zarazem wrogiem naszego organizmu.
Znajdująca się w atmosferze warstwa
ozonowa filtruje segment fali UVC i nie przedostaje się na powierzchnię ziemi, a także
redukuje intensywność segmentu UVB,
które osiąga powierzchnię Ziemi.
Oddziaływanie na nasz organizm ma
działanie dwóch fal: krótkiej – o bardzo
dużej energii UVB i dłuższej – o mniejszej
energii UVA.
Promieniowanie UVB – najsilniejsze jest
w lecie (w miesiącach czerwiec – sierpień
i w godzinach od 11-15) i dociera tylko
do powierzchniowych warstw skóry czyli
naskórka. Dłuższa niż kilkuminutowa ekspozycja nieosłoniętego ciała na słońcu może
spowodować zaczerwienienie, plamy oraz
poparzenie skóry.
Promieniowanie UVA – nadaje skórze ładny, brązowy kolor, odpowiada za
przedwczesne starzenie się, odczyny
alergiczne na słońce, pękanie naczynek
krwionośnych, nawet raka skóry. Promienie
te sięgają głęboko aż do skóry właściwej i
tkanki podskórnej, przenikają przez szyby,
bawełnę a także niektóre sztuczne włókna.
Natężenie tych promieni jest takie same
przez cały rok. Docierają do powierzchni
ziemi w godzinach około południowych (1115 godz.) z uwzględnieniem warstwy ozonu
i zachmurzenia.
Intensywność promieniowania na nasz
organizm zależy przede wszystkim od:
– grubości warstwy ozonu
– zachmurzenia.
Dodatkowo, gdy jesteśmy nad wodą, na
plaży a także śnieg i skały w górach odbijają
promienie UV i zwiększają intensywność
promieniowania.
Celowo opisałem mechanizm działania
promieniowania słonecznego na nasz organizm. Bez tych podstawowych wiadomości
nie jesteśmy w stanie dobrać odpowiednich
środków ochrony stosowanych w naszej
kosmetyce. Nieodpowiednie stosowanie
kremów z nieodpowiednim filtrem może
bardziej zaszkodzić aniżeli pomóc. Najlepiej
poznać swój fonotyp.
Sprawdź swój fonotyp.
Każdy z nas ma jeden z czterech fonotypów skóry i w zależności od fonotypu
powinien stosować odpowiednie zabezpieczenie skóry w postaci kremu z filtrem
przeciwsłonecznym wystawiając ciało na
ekspozycję słońca.
24 ~Czerwiec 2009 ~
Fonotypy opracowano na podstawie badania reakcji skóry podanej 30-minutowymu
działaniu słońca:
Fonotyp 1. Mają jasną karnację skóry
(jasne blondynki). Rude włosy, niebieskie
oczy albo zielone. Osoby te nigdy nie opalają się na brązowo a raczej na czerwono. Bardzo łatwo ulegają poparzeniu. Bez ochrony
taka skóra zniesie tylko 5-7 min ekspozycji
słonecznej. Ochrona powinna obejmować
kremy z filtrem o SPF nie mniejszym niż 30,
a najlepiej do twarzy 40.
Typ 2. Charakteryzuje się jasną karnację, włosy jasne lub ciemny blond. Oczy
niebieskie, szare lub zielone. Jest to także
wrażliwa na słońce, bez ochrony i osłony
kapelusza może przebywać nie więcej
niż 16 min. Na słońcu. Skóra łatwo ulega
poparzeniu zwykle uzyskuje się delikatną
opaleniznę poprzedzoną zaczerwienieniem
skóry twarzy należy chronić kremem z
filtrem SPF – 20, a ciało 15.
Typ 3. Charakteryzuje się karnacją śniadą, ma brązowe oczy, ciemnoblond lub brązowe włosy, opala się dość łatwo i szybko.
Skóra opala się na ciemnoczerwono z licznymi pigmentami skórnymi. Czas opalania
nie powinien przekraczać 25-30 min. Wobec
tego, że w tym fonotypie skóra ma skłonności do przebarwień, należy stosować krem
SPF – 30 a na ciało SPF – 10.
Typ 4. Charakteryzuje się śniadą karnacją skóry, ciemnymi oczami, czarnymi
włosami. Skóra znosi nasłonecznienie 30
min. Oparzenia zdarzają się rzadko. Skóra
opala się intensywnie i szybko. Filtr SPF
– 10, na twarz – 7.
Ochrona i zapobieganie poparzeniu
Filtry słoneczne – są to substancje o
właściwościach fizycznych zbliżonych do
melatoniny – pochłaniają częściowo ultrafioletową część promieniowania słonecznego. Działają podobnie jak melatonina,
chronią skórę przed nadmiarem ultrafioletu
na skórze.
Preparaty SPF lub IP – chroni przed
promieniowaniem UVB. Jeśli np. krem jest
oznaczony symbolem SPF 5 to znaczy, że
jeżeli ciało bez ochrony może być wystawione na słońce przez 10 min., to po posmarowaniu preparatem ciało jest chronione przed
UVB pięć razy dłużej czyli 50 min.
Preparat PPD – chroni przed promieniowaniem UVA – należy sprawdzić czy
preparat zawiera: tlenki cynku i dwutlenek
tytanu, które chronią przed UVA, im wyższy PPD tym lepsza ochrona skóry. Filtry
w postaci kremów należy stosować na
pół godziny przed wyjściem na plażę,
bowiem filtr zaczyna działać w takim czasie. W następnym numerze
napiszę, kto powinien unikać
słońca.
Lek med.
Piotr BIAŁOKOZOWICZ
www.gwir.pl
Z ¿a³obnej karty
Œpieszmy siê kochaæ ludzi tak
szybko odchodz¹...
Ks. Jan Twardowski
Gen. bryg. pil. dr Edward HYRA
urodził się 6 października 1938
roku w Toruniu. Służbę wojskową
rozpoczął w 5 Pułku Lotnictwa
Szturmowego w Bydgoszczy. Na
własną prośbę został skierowany
do Oficerskiej Szkoły Lotniczej nr 5 w Radomiu,
którą ukończył 25 marca 1962 roku. W latach
1962-1968 służbę pełnił w 51 Pułku Lotnictwa
Myśliwsko-Szturmowego w Pile, gdzie był starszym pilotem, dowódcą klucza i zastępcą dowódcy eskadry. Po ukończeniu Akademii Sztabu
Generalnego Wojska Polskiego w 1971 roku został skierowany do 45 Pułku Lotnictwa MyśliwskoSzturmowego w Babimoście, gdzie był dowódcą
eskadry i zastępcą dowódcy pułku ds. szkolenia.
W 1975 roku został dowódcą 6 Pułku Lotnictwa
Myśliwsko-Szturmowego w Pile, a w 1978 roku
awansował na stanowisko zastępcy dowódcy
2 Dywizji Lotnictwa Myśliwsko-Bombowego w
Pile, by w 1983 roku zostać jej dowódcą. W 1990
roku został komendantem WOSL w Dęblinie, w
1995 roku zastępcą dowódcy – szefem szkolenia WLOP. W październiku 1998 roku odszedł
na emeryturę. Nalot życiowy - 3100 godzin, w
tym 2600 godzin na samolotach odrzutowych,
uzyskał klasę mistrzowską pilota wojskowego
oraz odznakę i tytuł honorowy „Zasłużony Pilot
Wojskowy”. Odznaczony m.in. Krzyżem Oficerskim i Kawalerskim Orderu Odrodzenia Polski,
Złotym Krzyżem Zasługi.
Wieloletni członek zarządu, a przez ostatnie trzy
lata był prezesem Warszawsko-Mazowieckiego
Stowarzyszenia Seniorów Lotnictwa Wojskowego
RP. Odszedł na wieczną wartę 18 stycznia 2009
roku. Pochowany na Cmentarzu Komunalnym w
Toruniu 24 stycznia 2009 roku.
Henryk Czyżyk
Płk mgr inż. Stanisław KALINOWSKI (12.05.1929-1.02.2009),
zasłużony dla wojsk lotniczych
i obrony powietrznej specjalista
techniki lotniczej. Absolwent Technicznej Szkoły Wojsk Lotniczych
w Zamościu z 1951 roku i Wojskowej Akademii
Technicznej 1962 rok. Był wykładowcą w szkole
w Zamościu w latach 1951-1957, dalszą służbę
jednostkach lotniczych pełnił i Sztabie 1 Korpusu
Obrony Powietrznej Kraju w latach 1962-1975
oraz w Szefostwie Lotnictwa w DWOPK w latach
1975-1990 jako starszy specjalista Oddziału Eksploatacji. Przesłużył w wojsku 41 lat. Odznaczony
Krzyżem Kawalerskim Orderu Odrodzenia Polski,
Złotym Krzyżem Zasługi oraz wieloma innymi
medalami resortowymi i stowarzyszeniowymi. Od
1992 roku był członkiem Koła nr 23 ZBŻZiORWP
przy Dowództwie Sił Powietrznych. Po mszy
pochowany został na Cmentarzu Wojskowym
na Powązkach, z udziałem wojskowej asysty
honorowej i pocztu sztandarowego ZBŻZiORWP.
Udział w uroczystościach wzięła również liczna
grupa Związku Sybiraków z proporcem Koła
Warszawa-Ochota, gdyż żona zmarłego była
zesłanką Sybiru.
Jerzy Nastrożny
Mjr Marian KULICZKOWSKI (10.05.191129.01.2009). Był najstarszym członkiem Koła