Firmy Leśne - Co najlepiej pić podczas upałów?

Co najlepiej pić podczas upałów?
Dodano: 05.07.2016
Woda, sok, czy może napój gazowany? Wybór napojów mamy bardzo szeroki ale co najlepiej wybrać
do lasu?
Oto kilka możliwości, które powinniśmy wybierać idąc do lasu:
●
●
●
Woda mineralna – najlepiej wysokozmineralizowana (np. Muszynianka, Piwniczanka, Staropolanka 2000)
lub średniozmineralizowaną (np. Nałęczowianka, Cisowianka, Kinga Pienińska, Wielka Pieniawa), która
zawiera wysokie stężenie składników mineralnych, zwłaszcza takich jak magnez (co najmniej 50-100 mg w
litrze) i wapń (150 mg/l) - najlepiej w proporcji 1:2 (warto czytać etykiety - najlepsza pod tym względem jest
Piwniczanka: 87 mg magnezu i 180 mg wapnia w 1 l). Woda powinna mieć temperaturę pokojową lub być
lekko schłodzona.
Sok pomidorowy – jest skarbnicą potasu (230 mg/100 g), dlatego szklanka schłodzonego soku z pomidorów
uzupełni niedobór tego pierwiastka.
Owoce, nie tylko w formie soków – owoce składają się w 80–90 proc. z wody, dlatego jedząc je, szybko
ugasimy pragnienie. Odwodnieniu organizmu zapobiegną także napoje przyrządzone na ich bazie.
Szczególnie warto sięgnąć po owoce bogate w potas: morele (260 mg/100 g), czereśnie (220 mg),
brzoskwinie (190 mg), truskawki, (150 mg), gruszki (116 mg) i cytrusy.
●
❍
❍
Koktajl ze świeżych ogórków – w 95 proc. składa się z wody, a do tego zawiera sporo potasu (ok. 140
mg/100 g).
Herbata z mięty – ma działanie ochładzające, dlatego szybko obniży temperaturę ciała. Słaby napar herbaty
miętowej można pić zarówno schłodzony, jak i ciepły.
Napoje izotoniczne – Zawierają nie tylko cenne biopierwiastki w odpowiednich proporcjach, lecz także
witaminy i niewielkie ilości węglowodanów. Skutecznie uzupełniają niedobór elektrolitów.
Nie powinniśmy wybierać:
●
●
●
●
Alkohol – wraz ze słońcem rozszerza naczynia krwionośne, a tym samym zmniejsza wydolność układu
krążenia powodując wahania ciśnienia. W upalne dni na alkohol można sobie pozwolić wieczorem.
Kawa - kofeina z kawy podnosi ciśnienie, przez co działa moczopędnie, wypłukując magnez i potas z
organizmu.
Mocna herbata – zawarta w niej teina, podobnie jak kofeina z kawy, sprzyja zwiększonemu usuwaniu
elektrolitów z organizmu.
Napoje typu cola i napoje energetyczne – wypłukują z organizm cenne pierwiastki mineralne. Zawarty w
coli kwas fosforowy wypłukuje wapno.
Pełny tekst znajdziecie w nowym numerze GAZETY LEŚNEJ 07/2016
JH
Komentarze (0)
Nie dodano jeszcze żadnego komentarza.