pobierz pdf - Głos Seniora

www.glosseniora.pl
NR 22
FOT. MARTA WOJTAL DLA AVON
CZERWIEC–LIPIEC 2016 | ISSN 2299-6990 | www.glosseniora.pl
icz
Helena Norow
STYLOWA
SENIORKA
ki
Janusz Rokic
ZY
GLADIATOR
XXI WIEKU
III WIEK
NA START
IRENA SANTOR
ESTRADA JEST DLA MNIE CIĄGLE OTWARTYM POLEM
ZAMÓW PRENUMERATĘ GŁOSU SENIORA s. 46
OGÓLNOPOLSKĄ KARTĘ SENIORA s. 47
ZNAJDZIESZ TEŻ NAS NA FACEBOOKU
ADRES REDAKCJI:
al. J. Słowackiego 46/30, 30-018 Kraków
Tel./faks 12 429 37 28
e-mail: g [email protected]
[email protected]
[email protected]
REDAKTOR NACZELNY:
Łukasz Salwarowski
[email protected]
ZASTĘPCA REDAKTORA NACZELNEGO:
Karolina Kociołek
[email protected]
ZESPÓŁ REDAKCYJNY:
Anna Żegleń
[email protected]
Anna Przybyłek-Boraczyńska
[email protected]
WSPÓŁPRACA:
Helena Norowicz
Hanna Piekarska
Krystyna Męcik
Agnieszka Szymańska
Anna Gawlik
Małgorzata Synowiec-Piłat
Michał Jędrzejek
Marian Krzewiński
T. Renata Banasiak
Barbara Skubis-Tyszewska
Beata Gibas
Marta Korab
Magdalena Petryniak
Edward Gretschel
Olga Śladowska
Władysława Maria Francuz
Ireneusz Sporys
MARKETING:
Anna Żegleń
[email protected]
PROJEKT I SKŁAD GRAFICZNY:
Jarosław Szczurek | good-art.pl
NAKŁAD:
30 000 egzemplarzy
DRUK:
INTROMAX Drukarnia Offsetowa
Kraków, ul. Biskupińska 21
OD REDAKCJI
www.glosseniora.pl
SPIS TREŚCI
AKTYWNY SENIOR 4-5
Estrada jest dla mnie ciągle otwartym polem
– wywiad z Ireną Santor
STYLOWA SENIORKA 6-7, 42
MYŚL ZDROWO Wywiad z Wojciechem Legawcem
SZKOŁA SUPERDZIADKÓW 8-9
Wywiad z Januszem Rokickim
Kiedy rodzi się dziecko, rodzi się babcia –
wywiad z Zofią Zaorską
15
„Starość z młodością”
Konkurs na najlepszą inicjatywę
międzypokoleniową
MAŁOPOLSKI
GŁOS SENIORA
Stary Sącz
Gmina Jerzmanowice-Przeginia
Jak żyć z Alzheimerem?
PARAOLIMPIJCZYCY 38-39
10-14
Olimpiada „Trzeci wiek na start”
Ogólnopolskie Porozumienie Rad Seniorów
I Kujawsko-Pomorskie Forum Seniorów
Warszawska Rada Seniorów
OKS i „Głos Seniora” w Rzeszowie
Lubelskie UTW
Z prac sejmowej Komisji Polityki Senioralnej
Parada Seniorów i Piknik Pokoleń
Zdzisław Maciejewski – człowiek z pasją
MIĘDZYPOKOLENIOWO Szanowni Państwo,
SENIOR W UZDROWISKU 32-37
Helena Norowicz
Hanna Piekarska
Konkurs „Stylowa 60+”
RADY SENIORÓW I UTW 19-31
Wywiad z Jerzym Koberem
Zażywaj leki bezpiecznie
Fotochromowe okulary progresywne
Asystent osoby starszej
Przygotuj się do badań krwi
Leki i słońce
Zioła dobre na żyły
Dbaj o swoje nerki
OPC – fundament zdrowia
Kawa
Halluxy
SPORT SENIORA ROZRYWKA 43
Poezja
Humor
Konkurs Głosu Senioralne
OSZCZĘDNY SENIOR 16-18
40-41
Joga
XII Eko Półmaraton Jurajski
Jak być fit w każdym wieku
44-45
Lokalne edycje Ogólnopolskiej Karty Seniora
Olkusz przyjazny seniorom
Oszczędzaj z OKS
Prenumerata magazynu „Głos Seniora” 46
Ogólnopolska Karta Seniora 47
Projekt „Głos Seniora – edycja V” jest współfinansowany ze środków otrzymanych od Ministerstwa Rodziny, Pracy
i Polityki Społecznej w ramach Rządowego Programu na rzecz Aktywności Społecznej Osób Starszych na lata 2014-2020.
P
iękne polskie lato już w pełni! Dla części z Was to czas
urlopów i zasłużonego odpoczynku, dla innych czas wytężonej pracy. Jednak bez względu na to, jak spędzimy
nadchodzący czas, nie można go przeżyć bez wakacyjnego
Głosu Seniora (nr 22).
Zwłaszcza, że jest to numer wyjątkowy pełen klasy stylu i piękna, bo piękno i styl nie znają wieku. Udowadniają to twarze naszego
nowego działu, stylowe seniorki: Helena Norowicz i Hanna Piekarska oraz czytelniczki „Głosu Seniora”, które biorąc udział w konkursie
„stylowa seniorka” bawią się modą i pokazują, że można wyglądać
i czuć się wspaniale niezależnie od wieku.
Równie piękna, ikona polskiej piosenki, Irena Santor nie tylko
opowiada o swojej estradowej karierze, ale porusza też ważny temat – zmieniającego się stosunku do kultury i potrzeby obcowania ze
sztuką. Z kolei Jerzy Kober (92) udowadnia, że pogoda ducha i chęć
do życia pomagają nie tylko w utrzymaniu dobrej formy, ale i w szybszym powrocie do zdrowia. Optymizmu nie brakuje też Zofii Zaorskiej, twórczyni projektu Szkoła SuperBabci i SuperDziadka.
O tym, że poza odpowiednim nastawieniem, warto zadbać też
o kondycję fizyczną, dobrze widzą uczestniczy minionej Olimpiady
w Łazach. Aktywni seniorzy z Polski i zagranicy po raz kolejny udowodnili, że sport można uprawiać w każdym wieku! Tym, którym do
aktywnego stylu życia, potrzeba zachęty, polecamy artykuł o jodze
dla seniorów. Warto poznać też historię Janusza Rokickiego, Mistrza
Świta i dwukrotnego wicemistrza olimpijskim w pchnięciu kulą.
W tym numerze po raz kolejny przyjrzymy się bliżej kwestii opieki
nad osobą z alzheimerem. Zagadnienie to przybliży nasza ambasadorka, Anna Boraczyńska. Piszemy również szerzej o kształceniu osób
do opieki nad seniorami. W najobszerniejszym dziale – Myśl zdrowo,
podpowiadamy też jak bezpiecznie zażywać leki, jak przygotować się
do badania krwi, a także jak prawidłowo dbać o stopy, zdrowe oczy,
układ nerwowy, żyły i nerki. Tym razem poznamy także zdrowotne
aspekty winogron i kawy. Z kolei dziale Senior w uzdrowisku, znajdziecie wywiad z prezesem Uzdrowiska Busko-Zdrój, które w tym
roku obchodzi swoje 180-lecie. Gratulujemy jubileuszu i trzymamy
kciuki za jego huczne obchody.
Zgodnie z myślą, że aby zachować sprawność, należy robić coś
nowego, do wakacyjnego numeru wprowadzamy aż dwa nowe działy:
wspomnianą już Stylową Seniorkę oraz Międzypokoleniowo.
Drugi z nich poświęcony będzie reaktywacji dialogu i współpracy
między młodszym a starszym pokoleniem. Zapowiadamy w nim dwa
konkursy m.in. II edycję konkursu „Starość z młodością”.
W tym numerze nie mogło zabraknąć działu Oszczędny Senior,
w którym informujemy o sukcesach i postępach Programu Ogólnopolska Karta Seniora. Posiada ją już ponad 42 tysiące seniorów, a honoruje ponad 310 firm.
Z radością informujemy, że dzięki wsparciu Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Rządowego Programu
Aktywności Społecznej Osób Starszych, zorganizujemy szereg szkoleń
z zakresu dziennikarstwa obywatelskiego dla seniorów. Efekty pierwszego z nich, możecie zobaczyć już w tym numerze! W dziale Małopolski Głos Seniora znajdziecie pierwsze teksty, powstałe w wyniku
naszych spotkań. Rezultatów następnych szkoleń, wypatrujcie w kolejnych trzech numerach „Głosu Seniora”!
Naładowani wakacyjną energią, wrócimy do Was już w październiku. Jeśli jednak chcecie pozostać z nami w stałym kontakcie, koniecznie zajrzyjcie na naszego Facebooka, gdzie na bieżąco informujemy o proseniorskich inicjatywach!
Łukasz Salwarowski
PATRONI HONOROWI I PARTNERZY
www.glosseniora.pl
Redakcja nie zwraca materiałów niezamówionych, zastrzega
sobie prawo skracania i redagowania nadesłanych tekstów.
Redakcja nie odpowiada za treść ogłoszeń i tekstów
3
AKTYWNY SENIOR
ESTRADA
IRENA SANTOR
urodziła się 9 grudnia 1934 roku w Papowie Biskupim na
Pomorzu. Swoją karierę zawodową rozpoczęła w 1951 roku
w Państwowym Zespole Ludowym Pieśni i Tańca "Mazowsze".
Po opuszczeniu "Mazowsza", w 1959 roku dokonała pierwszych
nagrań i zadebiutowała jako solistka na estradzie. Była
wielokrotnie nagradzana na festiwalach w Sopocie i w Opolu.
Zrealizowała wiele recitali telewizyjnych i programów
radiowych. W 1991 roku postanowiła zakończyć swoją karierę
zawodową związaną z występami na estradzie. Postanowiła
zająć się pracą charytatywną i społeczną, sporadycznie tylko
występując w różnych przedsięwzięciach z tym związanych.
Choroba, która dotknęła artystkę i szczęśliwe wyjście z niej,
w 2000 roku, były bodźcem do wzięcia udziału w akcjach
promujących profilaktyczne badania mammograficzne
i cytologiczne. W 2009 roku, ku radości publiczności, która
nigdy nie pogodziła się z jej odejściem z estrady, wznowiła
swoje koncerty, nagrała także trzy nowe płyty. Obecnie
koncertuje zapełniając po brzegi widownie na terenie całego
kraju i pracuje nad nowymi piosenkami.
JEST DLA MNIE CIĄGLE
OTWARTYM POLEM
O SZTUCE, KARIERZE ESTRADOWEJ I NAUCE
PRZEZ CAŁE ŻYCIE, OPOWIADA IRENA
SANTOR W ROZMOWIE Z MAGDALENĄ
PETRYNIAK I ŁUKASZEM SALWAROWSKIM.
Kto jako pierwszy zauważył Pani talent i powiedział „musisz
śpiewać”?
Gdy uczyłam się w szkole zdobienia szkła w Szczytnej Śląskiej, do
pobliskiej Polanicy-Zdroju przyjechał Zdzisław Górzyński, dyrektor
opery w Poznaniu. Moja nauczycielka namówiła go, żeby mnie
przesłuchał i tym sposobem przystąpiłam do pierwszego egzaminu
muzycznego. Po przesłuchaniu, Górzyński napisał list polecający
do Tadeusza Sygietyńskiego. Tak trafiłam do Mazowsza. Tutaj
zorganizowano nam szkołę ogólnokształcącą i szkołę muzyczną.
I w tej szkole dowiedziałam się, że muzykę można zapisać nutami, tak
jak tekst literacki literami! I tu się otworzył mój wszechświat.
Zaczęły się profesjonalne koncerty, podróże i obywanie się ze
sceną.
Przyszłam do Mazowsza w rok po ich pierwszym występie.
Od razu weszłam w sam środek życia artystycznego: kostiumy,
malowanie się, Sygietyński i muzyka ludowa. To właśnie dzięki
Mazowszu jestem naznaczona bakcylem muzyki ludowej, bo z niej
każda muzyka bierze swój początek.
Czy na początku Pani kariery solowej był jakiś mentor, ktoś,
kogo chciała Pani naśladować?
Nie. Jestem samoukiem estradowym. Słuchałam innych, ale nie
chciałam ich naśladować. Fascynowała mnie amerykańska muzyka
i jazz, który był dla mnie niedościgniony. Byłam zauroczona Ellą
Fitzgerald. Słuchałam też audycji Lucjana Kydryńskiego, w której
nadawał same zagraniczne utwory – to wszystko było cudowne,
fascynujące! Ale zawsze zależało mi na tym, żeby to przefiltrować
przez siebie i swoją wrażliwość.
Pamięta Pani swój pierwszy koncert?
Tak! Odeszłam z Mazowsza w październiku 1959 a w grudniu,
w Sali Kongresowej odbywał się jubileusz popularnej audycji
Zgaduj-Zgadula. Organizatorzy chcieli pokazać w programie nową
twarz. Miałam wtedy nagraną w radio próbnie jedną piosenkę, więc
trochę broniłam się przed tym występem, ale w końcu uległam. Nie
miałam jednak pojęcia, że piosenka „cywilna” to jest zupełnie inny
4
www.glosseniora.pl
na stałe wpisały się w krajobraz polskiej piosenki. Wtedy wszyscy się
spinali, żeby sprostać oczekiwaniom. Dla mnie były to też kolejne
etapy samokształcenia. Teraz młodzież ma dobrze: mają swoje
szkoły muzyczne, mają literaturę, mogą wyjechać za granicę i tam
się kształcić.
ARCHIWUM ARTYSTKI
świat. Wcześniej występowałam w kostiumie, w otoczeniu całego
zespołu a wtedy wyszłam na pustą scenę z big-bandem. Miałam
białą sukienkę i całą czerwoną twarz z tremy. Tego dnia śpiewała
też Marta Mirska i kiedy się spotkałyśmy za kulisami, zobaczyłam,
że ona – światowa dziewczyna, też się trzęsła. I tak zaczęły się moje
zawodowe „uniwersytety”.
Jakaś piosenka była dla Pani szczególnie ważna?
Po tym występie w Zgaduj-Zgaduli radio zaczęło mi proponować
nagrania. Kiedy w 1961 roku zdecydowano się powołać festiwal
w Sopocie, Władysław Szpilman zaproponował mi nagranie piosenki
„Walc Embarras”, która to stała się odkryciem tego festiwalu.
Przyniosła także mnie wielką, pierwszą nagrodę za jej wykonanie.
Festiwale w Opolu czy w Sopocie były kiedyś wydarzeniami
o szczególnej randze artystycznej.
Festiwal opolski poprzedzał ogólnopolski konkurs na piosenki,
które były wykonywane w koncercie premier. Wychodziły z tego
dzieła dobre zarówno literacko, muzycznie, jak i aranżacyjnie, które
...mają też swoje telewizyjne talent-show. Jak Pani je ocenia?
Oczywiście mogą się tam zaprezentować i pokazać, co potrafią,
ale to bardziej rozrywka dla widzów, bo dziś niewiele z tego wynika.
Dawniej po wygraniu konkursu w Opolu czy Sopocie nagrywało
się piosenki do radia, dla telewizji, na płyty… był jakiś dalszy ciąg.
A teraz?
Sztuka buduje mądrość i wrażliwość społeczną. Obecnie chyba
tego nie doceniamy. Z czego to wynika?
Kiedyś chodziło się do kina, filharmonii czy opery, czytało się
bardzo dużo książek, które były stosunkowo tanie. Stąd też półki
w domach były zawalone książkami, z którymi teraz nie wiadomo, co
zrobić. Chętnie byśmy je oddali, ale ani młodzi ludzie, ani biblioteki
ich nie chcą. Słyszymy tylko „oj, a ciocia znów z tym Kraszewskim,
przecież teraz mamy Internet i jeśli tylko będzie się nam chciało to...”
A nam chciało się bardziej, bo żeby obcować z kulturą, trzeba
było wystać swoje w kolejkach. Żeby kupić „Tygodnik Powszechny”
stało się w kolejce do kiosku, albo się miało panią Ziutę, która była
tak dobra i zostawiała je pod ladą. Moje pokolenie musiało też uporać
się z życiem w świecie, który uwierał nas nie tylko politycznie, ale
ogólnie. I odskocznią od tego była właśnie kultura. Poza tym były też
kawiarnie w Warszawie, w Krakowie… A tam spotykali się ludzie,
żeby wypić małą kawkę i siedzieć godzinami, opowiadając sobie
o tym, gdzie byli, co widzieli, co ostatnio czytali.
Czyli kiedyś ludzie odczuwali większy głód sztuki?
Tak, był ogromny głód wiedzy i kultury w ogóle. Słuchaliśmy się
też nawzajem. W czasie mojej młodości, chodziło się na koncerty,
gdzie śpiewano piosenki Młynarskiego, Osieckiej, Kaczmarskiego.
Wszyscy wówczas wiedzieli o co chodzi, czego to dotyczy.
Byłam niedawno w Ateneum na przedstawieniu zrobionym
z piosenek Młynarskiego i doszłam do wniosku, że obecnie młodzi
ludzie nie do końca odczytują jego twórczość, chociaż to co pisał ciągle
jest aktualne. Na tym polega ponadczasowa poezja Młynarskiego.
Młodzi ludzie mają teraz znacznie większą wolność, mogą
swobodnie podróżować. Czy brakowało Pani tego?
Jak każdemu. To stwarzało ograniczenia, ale z drugiej strony
zmuszało nas do słuchania wszelkich przekazów płytowych,
radiowych zza zagranicy, kupowania przy okazji wyjazdów
wydawnictw muzycznych.
Ale za to my mieliśmy większe możliwości pracy na scenie.
Gdybyśmy chcieli wyśpiewać wszystkie koncerty, które nam
proponowano, to nie moglibyśmy mieszkać w domu, tyle tego było!
Na 10 dni w miesiącu wyjeżdżałam poza dom w Polskę, potem
wracałam i miałam swoje nagrania do radia, telewizji, krawcową...
Teraz młodzi narzekają, że mają bardzo mało pracy, bo ludzie
muszą chcieć przyjść na koncert. Uważam jednak, że to bardzo
zdrowe, bo widz musi wiedzieć na kogo przychodzi, musi tego kogoś
szanować, musi chcieć wydać pieniądze. Kiedyś powszedniość pracy
estradowej była trochę ogłupiająca i jeśli ktoś nie bronił się psychicznie,
to popadał zwyczajnie w chałturę. Miałkość życia estradowego za
moich czasów wynika z tego, że dostawano bilet w pracy na koncert
X i Y, więc się szło, ale niewiele z tego nie wynikało. Trzeba było mieć
kręgosłup, żeby się obronić a teraz robi to rynek.
Czy brakuje Pani teraz czegoś z czasów swojej młodości?
Tego, że nie mam już tyle sił.
A jednak jest Pani ciągle aktywna i koncertuje, co więcej po 50
latach pracy artystycznej, sale podczas Pani występów są ciągle
pełne. Skąd bierze się ten sukces?
W dalszym ciągu mam głód przekazania czegoś od siebie.
Nawet gdyby przestali mi płacić, to ja dalej chciałabym śpiewać
pod warunkiem, że byłabym potrzebna. Myślę, że to wynika z tego,
że estrada jest dla mnie mimo wszystko ciągle otwartym polem.
Jestem ciekawa reakcji odbiorców. Po jednym z ostatnich koncertów
podszedł do mnie młody człowiek i powiedział mi, że on słucha już
zupełnie innej muzyki, ale ma do mnie wielki szacunek, bo ciągle
dodaję do repertuaru coś nowego.
Wielu seniorów wycofuje się z życia zawodowego i społecznego.
Jaka jest Pani recepta na aktywność, energię i chęć do działania?
Słucham swojego organizmu, który podpowiada mi, co zrobić,
co wyciąć, kiedy pójść do lekarza. Ważny jest też głód obcowania
z drugim człowiekiem. Papież Franciszek powiedział: kto nie żyje,
by służyć innym, nie wart jest życia. Myślę, że ma sporo racji. Więc
dopóki mogę, chcę służyć.
5
STYLOWA SENIORKA
PRZEZ DŁUGI CZAS ŚWIAT MODY NIE ZAUWAŻAŁ POTRZEB DOJRZAŁYCH KOBIET, ANGAŻUJĄC W KAMPANIE REKLAMOWE
NIEMAL WYŁĄCZNIE MŁODE MODELKI. NA SZCZĘŚCIE PARĘ LAT TEMU ZAUWAŻONO TO, CO WIEDZIELIŚMY OD ZAWSZE
— PIĘKNO I STYL NIE ZNAJĄ WIEKU. NA CO DZIEŃ UDOWADNIAJĄ TO AMBASADORKI NASZEGO NOWEGO DZIAŁU:
HELENA NOROWICZ I HANNA PIEKARSKA. JEDNAK RÓWNIE INSPIRUJĄCE SĄ TAKŻE CZYTELNICZKI "GŁOSU SENIORA".
ICH ZDJĘCIA I INFORMACJE O KONKURSIE STYLOWA SENIORKA ZNAJDZIECIE NA S. 42.
PROJEKTY BOHOBOCO
AUTORSTWA KAMILA
OWCZARKA I GILBERTA
LACHA ŁĄCZĄ
W SOBIE KUNSZT,
WYRAFINOWANY SMAK
I FANTAZJĘ. WYKONANE
SĄ Z NAJLEPSZYCH
GATUNKÓW WEŁNY
I JEDWABIU. W TRAKCIE
SESJI ZDJĘCIOWEJ CZUŁAM,
ŻE JESTEM ELEGANCKO
I ŚWIETNIE UBRANA.
MODELE TE SĄ W ZASADZIE
UNIWERSALNE I NADAJĄ
SIĘ NA WIĘKSZOŚĆ OKAZJI,
W KTÓRYCH CHCEMY BYĆ
WYTWORNE I MIEĆ DOBRE
SAMOPOCZUCIE.
HELENA NOROWICZ,
AMBASADORKA
MAGAZYNU "GŁOS SENIORA"
I OGÓLNOPOLSKIEJ KARTY SENIORA
6
www.glosseniora.pl
MODA 60+
CZY ISTNIEJE SPECJALNY
RODZAJ MODY DLA OSÓB
PO SZEŚĆDZIESIĄTCE,
CZY MOŻE RACZEJ
„MODA NIE ZNA WIEKU”,
A NAJWAŻNIEJSZĄ
KWESTIĄ JEST
ZNALEZIENIE SWOJEGO
WŁASNEGO STYLU?
Moje osobiste doświadczenia podpowiadają mi, że zamiast podążać ślepo za panującymi trendami lepiej jest wykorzystywać
propozycjekreatorów, jako inspiracje do budowania indywidualnego i nowoczesnego
wizerunku. Tak - moim zdaniem moda jest
dla wszystkich, niezależnie od wieku. Kto
chciałby sprawdzić przykładowe stylizacje
na różne okazje może zajrzeć chociażby na
blog „That's Not My Age” (To nie jest mój
wiek) niezależnej redaktorki, Alyson Walsh.
W jaki sposób ja osobiście podchodzę do
tematu mody w praktyce? Z wspomnianych
propozycji różnych projektantów dość swobodnie wybieram sobie pojedyncze elementy pasujące do mnie. W wieku 60+ doskonale już wiem, w których fasonach wyglądam
i czuję się dobrze. Przykładowo w tym sezonie królować będzie róż we wszystkich odcieniach, co już jest to widoczne w sklepach
odzieżowych, a ja lubię ten kolor. Kupiłam
więc kurtkę ramoneskę,koszulkową bluzkę
i spodnie beżowe-różowe, co będzie stanowić
zestaw z którym połączę inne rzeczy z mojej garderoby. Nie nadwyręża to nadmiernie
mojego domowego budżetu, a jednocześnie
pozwala cieszyć się i bawić aktualnymi trendami. W przypadku niepasujących do mnie
krojów i kolorów wybieram dodatki, którymi
akcentuję aktualne nowości w modzie. Przynajmniej kilka razy w miesiącu odwiedzam
ulubione sklepiki, w których potrafię coś wypatrzeć za nieduże pieniądze.
„„HANNA PIEKARSKA
www.modelki50plus.pl/
7
SZKOŁA SUPER DZIADKÓW
KIEDY RODZI SIĘ DZIECKO,
RODZI SIĘ BABCIA
O ROLI BABCI I CZASIE SPĘDZANYM Z RODZINĄ, OPOWIADA ZOFIA ZAORSKA Z LUBLINA
– ZAŁOŻYCIELKA PIERWSZEJ SZKOŁY SZKOŁY SUPERBABCI I SUPERDZIADKA.
BABCIA TRZECH WNUKÓW.
Ma Pani troje wnuków, które chodzą już do szkoły
podstawowej. Cofnijmy się jednak kilka lat wstecz.
Jak wyglądał czas oczekiwania na wnuki i pierwsze
chwile po ich narodzinach?
Oczekiwanie na narodziny wnuków to trudny
okres dla babci, zwłaszcza kiedy pojawiają się komplikacje, poronienia, zagrożenia ciąży. To czas cichych
modlitw, nieprzespanych nocy i czekanie, czekanie…
Aż wreszcie dzwoni telefon i… wielka radość! Chciałoby się biec, uściskać, ucałować, ale rozsądek podpowiada: poczekaj, to czas dla rodziców. Pierwsze lata
życia moich wnuków to oczekiwanie na wizyty, pomoc
doraźna i próby „niewtrącania się”. To naprawdę duża
sztuka nie wypowiadać zaraz swoich opinii, propozycji
i ocen, gdy dzieje się coś, na czym według nas dobrze
się znamy.
Moja córka brała urlopy wychowawcze, zatrudniała pomoc do opieki, a ja po pracy mogłam zabrać dzieciaki na spacer, poczytać im czy pobawić się z nimi.
Jednak cały trud czuwania nad rozwojem maluchów FOT. MONIKA BAJKOWSKA
pozostawiłam rodzicom i gdy byli oboje, raczej wracałam do domu.
dziejskie pudełko” ze słodyczami. Można było do niego sięgnąć, gdy
Chyba pojawił się też pomysł wspólnego zamieszkania, ale po mojej
powiedziało się „ dzień dobry” przy wejściu. Potem je zlikwidowareakcji na różne sytuacje stwierdziłam, że lepiej pomagać z pewnego
łam, bo wnuki zaczęły konkurować, kto szybciej do niego dobiegnie,
oddalenia i starać się trzymać język za zębami, gdy obserwuje się
ale dobry zwyczaj pozostał, bo do dziś witają się ładnie.
trudne momenty, napięcia, czy różne reakcje dzieci i rodziców.
Co się zmieniło, gdy wnuki poszły do szkoły?
Jak wyglądało bycie superbabcią przedszkolaka?
Szkoła moich wnuków też jest niedaleko mojego miejsca zaKiedy dzieci poszły do przedszkola niedaleko mojego domu, to
mieszkania. Był to celowy wybór, bo dzięki temu mogę odebrać je,
częściej miałam z nimi kontakt. Czasem odbierałam je wcześniej,
pomóc im w odrabianiu lekcji i nakarmić, zanim mama wróci z pratroszczyłam się o nie gdy były chore, czytałam książeczki i podcy i zawiezie je do domu. Pojawiły się nowe obowiązki. Muszę przysuwałam pomysły na zabawę. Tu przydały mi się metody poznane
znać, że zachęcanie do nauki, odrywanie od komputera i smartfona
w Szkole dla SuperBabci! Dzięki nim zawsze mogłam zaproponować
jest dla mnie coraz trudniejsze. Utrzymujemy jednak zwyczaj odwiewnukom coś nowego i atrakcyjnego. Dzieciaki chciały być u mnie,
dzania biblioteki, czasem głośnego czytania i grania w gry stolikowe.
a czasami rodzice pozwalali im na pozostanie na noc. Wtedy też doTu znów pomocą służyła mi Biblioteczka SuperBabci, z której moświadczyłam problemu wyznaczania granic, który omawialiśmy na
głam wypożyczyć książki i gry na dłuższe terminy. Z czasem zróżnizajęciach. Próbowałam mówić: „u babci jest taki zwyczaj” i starałam
cowały się charaktery dzieci i ich zainteresowania. Teraz łatwiej jest
się przestrzegać zasad grzecznościowych, porządkowych. Miałam
mi przebywać z każdym z osobna, niż z całą trójką. Zdarza się, że się
też pomysł na wzmacnianie dobrego zachowania. Było to „czarokłócą. Wciąż się uczę, jak to przetrzymać, przeczekać silne emocje
8
www.glosseniora.pl
i przypominać o zasadach. Pojawiły się też problemy szkolne, z kolegami i nauczycielami. W Szkole uczymy się, aby najpierw wysłuchać, zaakceptować emocje, odłożyć podawanie rad, ale po pewnym
czasie rozmawiać. To bezcenna wiedza, bo pozwala rozwiązywać
problemy z poszanowaniem uczuć dziecka. Stawianie pytań jest też
sztuką. Mają one zachęcać do rozmowy, a nie ją zamykać.
Czy spędza Pani wakacje z wnukami?
Ważnym czasem dla mnie jest wspólne spędzanie wakacji. Robię
to najchętniej oddzielnie z Kubą, a potem razem z Zosią i Marysią.
Z dziewczynkami jeżdżę na dobrze prowadzone kolonie i mogę im
towarzyszyć jako „kolonistka”. Było to bardzo ważne, gdy były młodsze. Być może w tym roku będzie to wyglądało inaczej.
Z wnukiem jeżdżę w Tatry lub inne ciekawe miejsca. W tym roku
planuję odwiedzenie Malborka. Wiem, że coraz częściej będą już
wyjeżdżać samodzielnie, ale może album z fotografiami, jaki robię
po każdym wyjeździe, będzie dla nich miłą pamiątką. Kubę zabrałam nawet do Austrii samolotem, aby był otwarty na różne wyjazdy.
Czy SuperBabcia rozpieszcza wnuki?
To taki stereotyp, że babcia może rozpieszczać. Wszystko zależy od tego, co się przez to rozumie. Na pewno jest źle, gdy pozwala
się na wszystko, nie przestrzega zasad ustalonych przez rodziców,
karmi słodyczami i czipsami, ustępuje na każdym kroku. Ja rozpieszczanie rozumiem jako czas poświęcony na kontakt z wnukami, okazywanie miłości przez akceptację ich osobowości, wyszukiwanie i podkreślanie mocnych stron. Widzę, jak rodzice mają mało
czasu, a dużo pracy. Ja się już nie spieszę, mogę skupić uwagę na
każdym, zwłaszcza jeśli są u mnie w domu. Staram się też im towarzyszyć w świętach i ważnych uroczystościach. Zawsze oglądam ich
występy, podziwiam różne umiejętności. Staram się też wyszukiwać
mądre prezenty, choć to nie jest proste. Współczesne dzieci dostają
mnóstwo zabawek od każdego odwiedzającego rodzinę gościa, co
skutkuje koszmarnymi trudnościami z utrzymaniem porządku w ich
pokojach.
Jak spędza Pani Dzień Babci?
Dzień Babci jest dla mnie wyzwaniem. Staram się wykorzystać
ten czas twórczo i zaprezentować coś o sobie i mojej rodzinie. Wymyślam więc gry, polegające na poszukiwaniu starych przedmiotów
i pamiątek z podróży. Kiedyś udało mi się przygotować tarcze z dobrymi cechami każdego wnuka, które były elementem odczytanej
bajki. Wiszą już 3 lata w każdym pokoju. Muszę je chyba uaktualnić.
Oczywiście przyjmuję laurki i częstuję smakołykami. Czasem
przemycam potrawy z mojego dzieciństwa i opowiadam o nich. Pokazuję też stare fotografie. Czekam też na więcej pytań od wnuków,
które być może przyjdą z wiekiem.
Zachowałam też jedną laurkę, na której pięcioletnia Marysia kazała napisać bratu takie zdanie: „Babciu, dziękuję za wszystko, co dla
nas robisz i proszę, abyś się nie zmieniała”. Jak mi jest czasem trudno,
brakuje cierpliwości, to przypominam sobie to zdanie, bo przecież
wnuki, to moje szczęście i radość.
Gdy w 2008 roku narodził się pomysł stworzenia Szkoły
SuperBabci i Superdziadka, miała Pani dwoje wnuków,
a wkrótce pojawiło się trzecie dziecko w rodzinie. Co dało Pani
uczestnictwo w szkole SuperBabci?
Choć jestem koordynatorem Szkoły, to także uczestniczę w każdym zajęciu jako babcia, świadoma, że mogę się wiele nauczyć i rozwinąć, dzięki pracy w grupie osób mających podobne problemy.
Wspólnie wymieniamy się doświadczeniami, planujemy spotkania
z wnukami, takie jak: Andrzejki, spotkanie opłatkowe, zabawę noworoczną, wycieczki. Ważna jest też integracja całej grupy, degustacja posiłków, dzielenie się przepisami i wrażeniami z podróży do
ciekawych miejsc.
Szkoła pomaga wyborze odpowiednich zabaw, lektur i gier. Daje
szansę rozwoju i aktywizowania dzieci – także tych spoza rodziny.
W ramach szkoły SuperBabci mamy swój Teatr „Bajarka” i Grupę
Opowiadaczy, organizujemy też zabawy dla dzieci w przedszkolach,
szkołach i na festynach. Ważny jest dla nas samorozwój i poszerzanie naszych kompetencji, chociażby poprzez naukę obsługi komputera. SuperBabcia to osoba zadbana, skierowana na rozwój, wspierająca rodzinę, ale jej nie zastępująca.
ZOFIA ZAORSKA
– gerontolog i honorowy prezes Polskiego Stowarzyszenia
Pedagogów i Animatorów KLANZA, wieloletni kierownik
Lubelskiego UTW, twórczyni projektu Szkoła SuperBabci
i SuperDziadka. Autorka książki metodycznej „Dodać życia do
lat” i cyklu warsztatów o pracy w grupach wielopokoleniowych.
Ukończyła wiele kursów z pedagogiki zabawy oraz warsztat
tańców integracyjnych dla seniorów. Interesuje się literaturą
biograficzną i podróżniczą. Babcia trzech wnuków, które
chodzą już do szkoły podstawowej – Kuba i Zosia kończą klasę
piątą, a Marysia drugą.
9
RADY SENIORÓW I UTW
ZAPROSZENIE DO OGÓLNOPOLSKIEGO
POROZUMIENIA O WSPÓŁPRACY RAD SENIORÓW
– OPOWRS
OLIMPIADA SENIORÓW
W ŁAZACH 21.05.2016


JUŻ PO RAZ ÓSMY W WIOSCE OLIMPIJSKIEJ SENIORÓW W ŁAZACH ZAPŁONĄŁ OGIEŃ
OLIMPIJSKI. OGÓLNOPOLSKA OLIMPIADA UNIWERSYTETÓW TRZECIEGO WIEKU I ORGANIZACJI SENIORALNYCH „TRZECI WIEK NA START” ZBIEGŁA SIĘ ZE 120 ROCZNICĄ
NOWOŻYTNYCH LETNICH IGRZYSK OLIMPIJSKICH. AKTYWNI SENIORZY Z 57 UNIWERSYTETÓW Z KRAJU I ZAGRANICY ZJECHALI DO ŁAZ 21 MAJA, BY WALCZYĆ O MEDALE W KAJAKACH, KOLARSTWIE PRZEŁAJOWYM, STRZELECTWIE, ŁUCZNICTWIE, PŁYWANIU, LEKKOATLETYCE, TENISIE STOŁOWYM, SZACHACH I BRYDŻU.
W tym dniu Gmina Łazy tętniła życiem,
a pozytywna energia towarzyszyła wszystkim uczestnikom jednego z największych
wydarzeń na Jurze. Już wczesnym rankiem
na ulicach miasta zaczęły pojawiać się pierwsze autokary, które przywiozły prawie 1000
zawodników i dwa razy więcej kibiców.
Uśmiechnięci i pełni zapału do sportowej rywalizacji seniorzy przybyli nad Zalew Mitręga korowodem olimpijskim, który poprowadzili gospodarze. Wśród gości nie zabrakło
Ryszarda Krzeszowiaka, szefa gabinetu politycznego Ministra Sportu, Przewodniczącej
Sejmowej Komisji Polityki Senioralnej Małgorzaty Zwiercan, Wojciecha Saługi, Marszałka Województwa Śląskiego, posłów, radnych, prezydentów i przedstawicieli miast,
z których przybyli zawodnicy oraz reprezentantów samorządu Gminy Łazy.
W tym roku w ramach olimpiady odbyło
się jedenaście konkurencji. Trzy z nich zorganizowane były na terenie wokół Zalewu Mitręga. To strzelectwo, kajaki i przełaje rowerowe. Emocji nie zabrakło także na Stadionie
Miejskim. To tutaj przez kilka godzin trwały
zawody lekkoatletyczne. W Parku Wodnym
"Jura" odbyły się zawody pływackie, gdzie
najlepsi pływacy-seniorzy zmierzyli się na
10
www.glosseniora.pl
torach pływackich. Równie aktywnie było na
Hali Sportowej "Klaudiusz", gdzie zorganizowano rozgrywki w tenisie stołowym. Ogromne skupienie towarzyszyło graczom, którzy
pojawili się w Miejskim Ośrodku Kultury.
Zawodnicy zmierzyli się w grze w brydża
i szachy. W tym roku po raz pierwszy w czasie Olimpiady zawodnicy mogli rywalizować
w strzelaniu z łuku. Zawody odbyły się w sali
gimnastycznej ZS im. prof. R. Gostkowskiego
w Łazach. Tłum zdobywców medali pojawił
się po godzinie 17:00 na scenie.
- Olimpiada Sportowa „Trzeci Wiek na
Start” , to nie tylko rywalizacja w dziesięciu turniejach sportowych w podziale na
płeć i wiek. To promocja zdrowia i aktywnego wypoczynku wśród pokolenia 50+,
a w szczególności kształtowanie u osób
dojrzałych nawyków dbania o własne ciało, sprawność fizyczną i psychiczną oraz
wykształcenie umiejętności aktywnego
spędzenia czasu. To rozwijanie współpracy z młodym pokoleniem, integracja w ramach aktywności fizycznej, popularyzowanie sportu, wzmocnienie więzi pomiędzy
słuchaczami UTW z całego kraju. Gdyby
nie wsparcie sponsorów prawdopodobnie
ósma Olimpiada Sportowa nie mogłaby się
odbyć – podkreśliła Krystyna Męcik, prezes UTW w Łazach.
Olimpiadę wsparli:
- Śląski Urząd Marszałkowski, Starostwo
Powiatowe w Zawierciu,
firmy: SYNEXUS, HARTMANN, DOLOMIT, COLFARM, ASA,
BP: neo SZAWEL TRAVEL, PARTNER,
AMBIT TOUR.
Głównymi organizatorami zawodów były: Uniwersytet Trzeciego Wieku
w Łazach oraz AWF Katowice, Gmina Łazy,
OSiR, MOK i Park Wodny „Jura” w Łazach.
Imprezę swoim patronatem objęli m.in.
Sejm RP, Polski Komitet Olimpijski, Minister Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej,
Ministerstwo Sportu i Turystyki, Wojewoda Śląski i Marszałek Województwa Śląskiego oraz Wielka Orkiestra Świątecznej
Pomocy Jurka Owsiaka. Imprezę poprowadził Grzegorz Piłka, dyrektor Miejskiego
Ośrodka Kultury. Niestety ta proseniorska
inicjatywa, nie została wsparta przez Rządowy Program ASOS.
OGÓLNOPOLSKIE POROZUMIENIE O
WSPÓŁPRACY RAD SENIORÓW POWSTAŁO W DNIU 21.08.2015, W KRAKOWIE, JAKO ODDOLNA INICJATYWA GMINNYCH RAD SENIORÓW 6 DUŻYCH MIAST
POLSKI ORAZ POLSKIEJ UNII SENIORÓW.
W dniu 25.04.2016 roku odbył się I Kongres OPoWRS w którym wzięło udział ok.
200 przedstawicieli gminnych rad seniorów,
debatujących o problemach związanych ze
starzeniem się społeczeństwa i możliwością
innego spojrzenia na problematykę osób
starszych, poprzez przyspieszenie procesu
tworzenia nowych rad seniorów w każdej
gminie Polski.
Na dzień dzisiejszy, deklarację przystąpienia do OPoWRS złożyły Rady Seniorów
z 32 miast i gmin stając się pełnoprawnymi
Członkami Porozumienia.
Są to Rady Seniorów z n/w miejscowości: Bytom, Bydgoszcz, Chorzów, Częstochowa, Drwina, Działdowo, Ełk, Kąty Wrocławskie, Kęty, Katowice, Kraków, Koszalin,
Legionowo, Łazy, Łódź, Mielec, Mysłowice,
Miechów, Nowe Miasto Lubawskie, Nysa,
Opole, Oświęcim, Płock, Poznań, Rzeszów,
Siewierz, Sosnowiec, Tarnów, Tychy, Wieluń, Warszawa, Zawiercie.
Łączna ilość mieszkańców tych miejscowości to 6 309 tyś. osób.
Zakładając, że wg GUS ok. 22% ludności Polski to osoby powyżej 60 roku życia łatwo jest obliczyć, że Rady Seniorów
skupione w Ogólnopolskim Porozumieniu
o Współpracy Rad Seniorów to naturalna reprezentacja ok. 1 388 000 Seniorów
tych gmin.
W imieniu OPoWRS zapraszamy wszystkie nowopowstające rady seniorów oraz te
już istniejące, do przystąpienia i współpracy
z Ogólnopolskim Porozumieniem Rad Seniorów, aby nasz głos, jako reprezentanta
spraw wszystkich osób starszych w naszej
gminie stał się jeszcze bardziej wyrazistszy
i donośniejszy.
Daje się ostatnio zauważać próby marginalizacji znaczenia procesu tworzenia
nowych gminnych rad seniorów, podważania ich celowości, zawłaszczania reprezentatywności a nawet celowego pomijania
w gremiach parlamentarnych.
Wzajemna pomoc i współpraca Rad Seniorów, edukacja i zrozumienie sposobów
rozwiązywania problemów wieku senioralnego / 60+/ oraz szybka informacja na pewno przyniesie wymierne korzyści dla całego
środowiska senioralnego gminach a zwłaszcza dla tych osób starszych, które nigdzie
nie należą i nie są zrzeszone.
Szczegółowe informacje dotyczące
przystąpienia do Ogólnopolskiego Porozumienia o Współpracy Rad Seniorów można
uzyskać w Zarządzie OPoWRS w Krakowie:
Adres pocztowy: OPoWRS , Al. Daszyńskiego 22, 31-537 Kraków
Adres mailowy: opowrs@gmail. com
telefon: 660 637 097
„„Członek Zarządu Ogólnopolskiego
Porozumienia o Współpracy Rad Seniorów
Rzecznik Prasowy OPoWRS
MARIAN KRZEWIŃSKI
3 CZERWCA WŁOCŁAWEK BYŁ STOLICĄ SENIORÓW
W piątek 3 czerwca we Włocławku odbyło się I Kujawsko-Pomorskie Forum Seniorów, zorganizowane przez Kujawską Szkołę Wyższą we Włocławku, Kujawsko-Dobrzyński UTW oraz Fundację na
Rzecz Rozwoju KSW we Włocławku „Vladislawia”. Ideą tego ponadregionalnego przedsięwzięcia była integracja środowiska seniorów, promocja zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej oraz
poszukiwanie różnych form zainteresowań osób starszych.
W Forum udział wzięło ponad 500 seniorów z 29 Uniwersytetów
Trzeciego Wieku i 9 Rad Seniorów województwa. Patronaty honorowe nad I Kujawsko-Pomorskim Forum Seniorów objęli: Minister
Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej Elżbieta Rafalska, Marszałek
Województwa Kujawsko-Pomorskiego Piotr Całbecki oraz Prezydent Miasta Włocławek dr Marek Wojtkowski.
W ramach Forum przeprowadzona została ważna dla środowiska seniorów debata plenarna „Seniorzy w życiu publicznym. Stan
obecny – wyzwania na przyszłość” z udziałem: Krystyny Lewkowicz
– Prezesa Fundacji Ogólnopolskie Porozumienie UTW, dr Joanny
Borowiak - Poseł na Sejm RP, dr Barbary Moraczewskiej - Zastępcy Prezydenta Włocławka, Łukasza Salwarowskiego - redaktora
naczelnego „Głosu Seniora”, dr Renaty Brzezińskiej z Kujawskiej
Szkoły Wyższej, Jerzego Nowackiego - Prezesa Kujawsko-Dobrzyńskiego UTW i Gabrieli Kaźmierskiej - kierownika delegatury kujawsko-pomorskiego Oddziału NFZ we Włocławku.
Rektor Kujawskiej Szkoły Wyższej we Włocławku prof. dr hab.
Stanisław Kunikowski w uznaniu wybitnych zasług na rzecz rozwo-
ju Kujawsko-Dobrzyńskiego UTW przy
KSW we Włocławku nadał Jerzemu
Nowackiemu tytuł CZŁONKA HONOROWEGO KUJAWSKO-DOBRZYŃSKIEGO UTW. Z kolei Zarząd Kujawsko-Dobrzyńskiego UTW w uznaniu
wybitnych zasług na rzecz rozwoju
KDUTW, przyznał Rektorowi Kujawskiej Szkoły Wyższej tytuł CZŁONKA
HONOROWEGO KUJAWSKO-DOBRZYŃSKIEGO
UNIWERSYTETU
TRZECIEGO WIEKU.
Na placu przy Bulwarach zorganizowano festyn „Kształtowanie zdrowego stylu życia w wieku senioralnym” podczas, którego
zaprezentowano dorobek kulturalny UTW z naszego regionu. Na
dziedzińcu Centrum Kultury "Browar B." wystawione były stoiska
z przepięknymi wyrobami rękodzieła artystycznego seniorów. Zorganizowano również zajęcia warsztatowe we włocławskich instytucjach kultury: Teatrze Impresaryjnym i w Galerii Sztuki Współczesnej.. W programie znalazły się też wycieczki do najciekawszych
miejsc z Uzdrowiskiem Wieniec Zdrój na czele. Na zakończenie Forum odbył się uroczysty koncert podczas którego wystąpiły m.in.
Zespół Classic i Zespół Pieśni i Tańca "Kujawy". Forum odbyło się
pod patronatem Stowarzyszenia MANKO, magazynu „Głos Seniora”
i Ogólnopolskiej Karty Seniora.
11
RADY SENIORÓW I UTW
LUBELSKI UNIWERSYTET
TRZECIEGO WIEKU
PRO-SENIORSKA WARSZAWA
20 października 2014 roku prezydent
m.st. Warszawy Hanna GronkiewiczWaltz, powołała do życia Warszawską
Radę Seniorów (WRS). W jej skład weszli
przedstawiciele seniorskich organizacji
pozarządowych, Komisji Dialogu Społecznego, Dzielnicowych Rad Seniorów,
radni oraz przedstawiciele UTW. Przewodniczącą WRS jest Anna Nehrebecka-Byczewska a wiceprzewodniczącymi
Zdzisław Czerwiński, Marek Bryłowski,
Michał Szymborski.
Warszawska Rada Seniorów reprezentuje stołecznych seniorów i pełni przede
wszystkim funkcję inicjatywną, opiniotwórczą i doradczą. Celem Rady jest kreowanie
nowego wizerunku osób starszych, którzy
są twórcami i budowniczymi społeczeństwa obywatelskiego po 1989 roku.
Warszawska Rada popiera działalność
Dzielnicowych Rad Seniorów, które angażują się m in. w poprawę bytu osób niepełnosprawnych. Rada ujęła się za Klubem
Seniora „BARKA” Stowarzyszenia VIS MAJOR na bielańskim osiedlu RUDA, które Zarząd Spółdzielni chciał zlikwidować. Dzięki
jej pomocy i wsparciu burmistrza Dzielnicy
Bielany Klub został uratowany. WRS zawnioskowała do ZTM o podświetlenie rozkładów jazdy i powiększenie czcionki oraz
zwiększenie ilości miejsc siedzących na
przystankach. Wystąpiła też o „Kartę Seniora”, wprowadzającą zniżki nie tylko komunikacyjne ale także ulgi na wydarzenia
kulturalne i rekreacyjne. WRS zwróciła się
też do ministra zdrowia o dopracowanie
programu „Darmowe Leki dla Seniorów po
75 roku życia”.
We współpracy z Biurem Pomocy Społecznej i Projektów Publicznych WRS
organizuje konkurs „Miejsca Przyjazne
Seniorom”, promujący obszary, które dostosowały swoją architekturę oraz usługi do
najstarszej grupy społecznej.
„„T. RENATA BANASIAK
Radna Bielan, Prezes VIS MAJOR, Członek
Dzielnicowej i Warszawskiej Rady Seniorów
OGÓLNOPOLSKA KARTA SENIORA
I GŁOS SENIORA W RZESZOWIE
Miasto Rzeszów we współpracy z krakowskim Stowarzyszeniem
MANKO - organizatorem programu Ogólnopolskiej Karty Seniora
oraz wydawcą ogólnopolskiego magazynu "Głos Seniora", stworzyli dla rzeszowskich seniorów lokalną edycję obu projektów.
7 czerwca 2016r. w rzeszowskim Ratuszu odbyła się konferencja
prasowa inaugurująca Program „Rzeszów przyjazny Seniorom”, w ramach którego prowadzone będą rzeszowska edycja Ogólnopolskiej
Karty Seniora oraz rzeszowska edycja „Głosu Seniora”. W konferencji uczestniczyli Pani Renata Żukowska Dyrektor Wydziału Zdrowia
Miasta Rzeszowa, Jan Pająk Przewodniczący Rzeszowskiej Rady
Seniorów, Maciej Magnowski Kierownik Referatu Zdrowia oraz
Łukasz Salwarowski, Prezes Stowarzyszenia MANKO, organizator
kampanii Głos Seniora i Programu Ogólnopolska Karta Seniora.
Pierwszą firmą z Rzeszowa, która włączyła się do programu i zaoferowała 15% zniżki w swoich pięciu placówkach jest NZOZ Rudek
Gabinety Rehabilitacji Medycznej. Następnie zgłosiła się Kawiarnia
Niebieskie Migdały – 10% zniżki (ul. 3 maja 8) oraz salon optyczny
Maciej Szwed (ul. Krakowska 20 oraz Słowackiego 2). Kolejne firmy
z Rzeszowa już mogą zgłaszać swój udział i ofertę specjalną dla seniorów.
Ogólnopolska Kartę Seniora w Rzeszowie można uzyskać w następujących punktach :
Wydział Zdrowia Urzędu Miasta Rzeszowa, ul. Kopernika 16
– w godzinach pracy Urzędu,
Za pośrednictwem członków Rzeszowskiej Rady Seniorów,
którzy otrzymali stosowne upoważnienia od organizatora
Programu,
W siedzibie Rzeszowskiej Rady Seniorów, Rynek 7, pokój 01,
od poniedziałku do piątku w godzinach 12.00-14.00.
12
www.glosseniora.pl
Cyceron w Traktacie o starości napisał, że
„najskuteczniejszą bronią przeciw starości są zainteresowania umysłowe i wyrabianie sobie zalet charakteru”. Lubelskie
UTW stara się walczyć z przykrymi stronami starzenia się poprzez naukę oraz
wspólną zabawę i korzystanie z pełni życia, niezależnie od wieku.
LUTW powstał w 1985 r. pod patronatem pięciu lubelskich wyższych uczelni, aby upowszechniać wiedzę i kulturę na
poziomie akademickim w środowisku osób
kończących aktywność zawodową. Obecnie na zajęcia w Lublinie uczęszcza ponad
900 słuchaczy a w 10 filiach w województwie lubelskim ich liczba przekroczyła 2,5
tys. Każda z filii posiada własny zarząd, plan
pracy, odrębność finansową i wypracowaną
indywidualną strukturę organizacyjną oraz
program odpowiadający potrzebom i możliwościom danego środowiska.
Działalność dydaktyczna Uniwersytetu
skupia się wokół trzech otwartych wykładów ogólnouniwersyteckich w tygodniu
oraz licznych kursów, konferencji i warsztatów a także aktywnej działalności ponad
40 zespołów zainteresowań. Najpopularniejsze z nich, to spotkania z historią sztuki, kulturoznawstwo, psychologia, a także
zajęcia ogrodnicze. Systematycznie rośnie
liczba uczestników na zajęć ruchowych –
gimnastyki rehabilitacyjnej, tańca, jogi i tai
chi. LUTW od lat uczestniczy w olimpiadach uniwersytetów trzeciego wieku – zimowej w Rabce i letniej w Łazach. Obok
życia naukowego i sportowego, wspólnota
studentów LUTW buduje się wokół licznych spotkań integracyjnych i wyjazdów
turystyczno-krajoznawczych. Wyjazdy –
krajowe i zagraniczne – połączone są często z ambitnym programem edukacyjnym.
Uniwersytet prowadzi szeroką współpracę
międzynarodową. Słuchacze uczestniczyli
w kilku projektach edukacyjnych w ramach
programu Erasmus+ w Islandii, Hiszpanii
czy na Ukrainie.
Kolejnym wyzwaniem, jakie LUTW stawia przed swoimi słuchaczami, jest aktywne
uczestniczenie w życiu kulturalno-społecz-
nym swojego miasta. Wszystkie zajęcia prowadzone na LUTW są realizowane w oparciu o autorskie programy koordynowane
przez opiekunów roku. Odbywają się one
regularnie, przez cały rok akademicki – od
października do maja.
tel. 815 372 865
www.utw.lublin.pl
[email protected]
Z PRAC SEJMOWEJ KOMISJI POLITYKI SENIORALNEJ
W przypadku dużego zainteresowania Programem, istnieje
możliwość zorganizowania spotkania z seniorami np. z danego osiedla, Domu Kultury, Klubu Seniora, w trakcie, którego
rozdane zostaną karty osobom zainteresowanym
W NZOZ "Rudek" Gabinety Rehabilitacji w godzinach otwarcia 7.00-19.00 :
ul. Marszałkowska 15 ; ul. Rejtana 32 ; ul. Hetmańska 40A ;
ul. Szarych Szeregów 5 ; ul. Pelczara 4/1
Szczegółowa lista partnerów Ogólnopolskiej Karty Seniora znajduje się na stronie internetowej www.glosseniora.pl Oprócz wydania 7 000 szt.Ogólnopolskiej Karty Seniora dla Rzeszowa, zostaną
wydane również dwa numery „Rzeszowskiego Głosu Seniora” oraz
będzie zorganizowany Rzeszowski Dzień Zdrowia Seniora.
Kontakt:
Maciej Magnowski
tel: 17 875 46 59,
e-mail: [email protected]
W maju br. odbyły się dwa posiedzenia Komisji Polityki Senioralnej. Na pierwszym z nich Komisja wysłuchała informacji dotyczącej przygotowań do II Obywatelskiego Parlamentu Seniorów.
W przedłożonym przez sprawozdawców materiale, największe
kontrowersje uczestników posiedzenia, wzbudził zapis projektu
nowego regulaminu Obywatelskiego Parlamentu Seniorów, który odnosił się do ustalonych parytetów wyboru delegatów z różnych środowisk senioralnych na kolejne kadencje OPS.
W trakcie dyskusji poruszane były m.in. kwestie domniemanego
przekształcenia obecnej formy OPS w fundację, nowelizacji ustawy o osobach starszych o zapis definiujący „organizację senioralną”
oraz problem finansowania działań podejmowanych przez członków
tej obywatelskiej inicjatywy. Wśród głosów uczestników posiedzenia były zarówno te pozytywnie odnoszące się do dotychczasowych
prac prowadzonych przez Obywatelski Parlament Seniorów, jak
również te nieszczędzące słów krytyki.
Porządek drugiego, majowego posiedzenia Komisji, obejmował
informację o wynikach Najwyższej Izby Kontroli „Świadczenie pomocy osobom starszym przez gminy i powiaty”, informację na temat funkcjonowania gminnych rad seniora oraz informację na temat
działalności jednostek samorządu terytorialnego na rzecz wsparcia
i aktywizacji osób starszych. Jako główne ustalenia kontroli NIK podany został brak systemowego podejścia samorządów do wsparcia osób starszych. Pomimo przedstawionej wysokiej skuteczności
gmin w udzielaniu pomocy osobom starszym, w formie zapewnienia
im prawa do korzystania z usług domów pomocy społecznej, w niewystarczający sposób rozwijają one na swoich terenach własne systemy opiekuńcze.
Informacja MSWiA dotycząca funkcjonowania gminnych rad seniorów obejmowała w swoim zakresie omówienie zasad i form działania rad. Dowiedzieliśmy się również, że do lutego br. zarejestrowano istnienie rad w 197 gminach. Dzięki danym, zebranym w maju
br. z inicjatywy Przewodniczącej Komisji, zaktualizowano liczebność
rad do 228. Widać więc wyraźną tendencję wzrostową powstawania tego rodzaju podmiotów. Przewodnicząca Małgorzata Zwiercan
zwróciła również uwagę na barierę, na którą napotykają osoby dążące do założenia rady, jaką jest odmowa samorządów. Poinformowała
uczestników posiedzenia o podjętych przez siebie działaniach mających na celu wprowadzenie poprawki do obecnie obowiązującej
ustawy o samorządzie gminnym.
kontakt: [email protected]
13
i DJ Wika
RADY
SENIORÓW
I UTW
zapraszają na trzecią edycję największego
DZIAŁ MIĘDZYPOKOLENIOWO
senioralnego wydarzenia w Polsce:
PARADA
SENIORÓW
PIKNIK
POKOLEŃ
Zaniedbany dialog międzypokoleniowy trzeba odbudować!
D
ojrzali Wspaniali już trzeci raz wychodzą na ulice – w tym roku będzie ich 10 000.
Paradę Seniorów znów poprowadzi najstarsza polska DJ-ka 77–letnia, DJ Wika.
Po Paradzie odbędzie się wielki Piknik Pokoleń na terenie Zamku Ujazdowskiego
w Warszawie. Wychodzimy na ulicę by zaprezentować potencjał społeczny osób starszych. Seniorzy dziś to 8 milionów osób. Już za kilka lat liczba ta wzrośnie do 10 milionów,
a za dwie dekady niemal co trzeci obywatel naszego kraju będzie seniorem. Będziemy
wówczas najstarszym społeczeństwem w Unii Europejskiej. Zjawisku temu będzie towarzyszyć zmniejszanie się populacji Polski – w 2080 roku będzie nas mniej niż 30 milionów.
Co z tego wszystkiego wynika? Jak mówi jeden z paradowych transparentów: Starość
Przyszłością Narodu! Udział w Paradzie i Pikniku jest bezpłatny, nie trzeba zapowiadać
Start Parady o 12.00 z Placu Konstytucji
udziału. Wystarczy przyjść, zabrać rodzinę i znajomych - świętować razem z nami! Wydarzenie to święto Dojrzałych Wspaniałych, ale zapraszamy także młodszych. Świętujmy tego
Radosny przemarsz środkiem ulic!
dnia międzypokoleniowo.
Na Paradzie i Pikniku, organizowanych przez Fundację ZACZYN, współorganizowanych
Koncerty na żywo i największy w Polsce
przez
Ministerstwo Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej i Fundację Porozumienie Bez Barier
międzypokoleniowy dancing!
pojawią się ambasadorzy i goście wśród których są m.in.: aktorka Zofia Czerwińska, podróżKilkadziesiąt atrakcji i bezpłatny
nik Aleksander Doba, olimpijczyk Władysław Kozakiewicz, dziennikarka Agata Młynarska,
poczęstunek!
piosenkarka Kasia Klich, raper Grubson, dziennikarz i performer Rafał Betlejewski, PrezyPokażmy razem wielki potencjał polskich dentowa Jolanta Kwaśniewska.
W tym roku dołączą do nich kolejni Dojrzali Wspaniali i reprezentacja młodszego pokoseniorów. Będzie nas 10 000 osób!
lenia: trenerka fitness Ewa Chodakowska, aktorka Krystyna Sienkiewicz, modelka Helena
Norowicz, dziennikarz i reportażysta Mariusz Szczygieł, projektantka mody Joanna Klimas,
www.parada.zaczyn.org
panczenistka Erwina Ryś-Ferens, dziennikarz Uwagi Zbigniew Łuczyński, psycholog dr Ewa
Woydyłło-Osiatyńska, naukowiec i sportowiec prof. Jan Ślężyński, legenda polskiej muzyki
Skaldowie, pisarka Sylwia Chutnik, szef kuchni Marcio Ghia i wiele innych osób.
Parada Dojrzałych Wspaniałych! startuje 25 czerwca 2016 o godzinie 12.00 z Placu Konstytucji w Warszawie.
Piknik Pokoleń zaczyna się tego samego dnia
o godzinie 13.00 na terenie parku CSW Zamek
Ujazdowski.
Odbudujmy wzajemne zaufanie i szacunek miedzy młodym i starszym pokoleniem. Nauczymy się współpracy i wzajemnego uczenia się od siebie.Taki cel podstawiliśmy przed sobą, tworząc nowy dział w „Głosie Seniora”. Będziemy w nim
promować wszelkie inicjatywy międzypokoleniowe.
Zaczynamy od zapowiedzi dwóch ogólnopolskich konkursów: II edycji konkursu Fotograficznego „Starość z Młodością”
oraz Konkursu na najlepszą inicjatywę międzypokoleniową.
Warszawa, 25 czerwca 2016 r.
ZDZISŁAW MACIEJEWSKI – CZŁOWIEK Z PASJĄ
N
a swoim koncie ma szereg sukcesów, a jednak pozostał
niezwykle skromnym człowiekiem.
Zdzisław Maciejewski urodził się w miejscowość Płąchewo (obecnie Wąbrzeźno) w województwie kujawsko-pomorskim,
skąd przeprowadził się na Dolny Śląsk. Przez wiele lat pracował
w Powszechnym Zakładzie Ubezpieczeń. O przejściu na emeryturę
mówi: „nareszcie mogę robić to co chcę, kiedy chcę i jak chcę, ale to
co ja chcę, kiedy chcę i jak chcę to najlepiej, wie żona”.
Na początku emerytury, oddał się podróżowaniu. Pokonał na rowerze liczący około tysiąca kilometrów, górzysty szlak św. Jakuba
w Hiszpanii, prowadzący do Santiago de Compostelli. Ze względu
na kontuzję, której doznał, tak dalekie wyprawy na rowerze musiały zostać porzucone. Jednakże jego osobowość nie pozwoliła mu na
zaprzestanie aktywnych wycieczek, dlatego jego corocznym zwyczajem stała się 224-kilometrowa, rowerowa pielgrzymka do Częstochowy.
Pan Zdzisław posiada też talent literacki. Jest autorem książki
„Wspomnienia Zesłańca”. Książka jest efektem wieczornych spotkań z Janem Kozakowskim i opowiada o historii jego rodziny. Spisane przez pana Zdzisława, losy rodziny Kozakowskich, zachwyciły
i wzruszyły jury XV Ogólnopolskiego Konkursu Literackiego, organizowanego przez Towarzystwo Ratowania Dziedzictwa Kulturowe14
www.glosseniora.pl
go Kresów Dawnych
i Obecnych „Ojcowizna”. Książka zdobyła
główną nagrodę w kategorii "Dzieje Rodziny – Wspomnienia
i Dokumentacja".
Do jego literackiego dorobku wliczają
się również pamiętniku z podróży i poezja,
która została nagrodzona podczas konkursu - „Młody Poeta Dolnego Śląska”, organizowanego przez Dolnośląską Bibliotekę Publiczną
im. Tadeusza Mikulskiego we Wrocławiu. Kolejny sukces, to III miejsce w konkursie na tekst piosenki o ks. Bosko, do którego muzykę
napisał Łukasz Golec, premiera utworu odbyła się 16.09.2015 na
Jasnej Górze podczas Ogólnopolskiego Spotkania Młodzieży Szkół
Salezjańskich.
Z miłość do pisania pan Zdzisław wypracował niezwykłą metodę
pisania wierszy. Ponieważ jego żona, kłóciła się z nim często, gdyż
ten zapalał nocą światło, pan Zdzisław nauczył się pisać ołówkiem
po ciemku, odmierzając palcem linijki.
„„ZDJĘCIA I INFORMACJE: AGNIESZKA SZYMAŃSKA
„„OPRACOWAŁA : ANNA GAWLIK
UWAGA!
II EDYCJA OGÓLNOPOLSKIEGO KONKURSU
FOTOGRAFICZNEGO „STAROŚĆ Z MŁODOŚCIĄ”
JUŻ NIEDŁUGO!
Grupa Kreatywnie dla Zdrowia z Wrocławia, Stowarzyszenie MANKO z Krakowa oraz „Głos Seniora” mają przyjemność
wspólnie zaprosić do udziału w Konkursie Fotograficznym,
który łamie bariery oraz stereotypy międzypokoleniowe. Pokażmy, że starość jest dla młodości, a młodość dla starości,
wspólnie się uzupełniając i wspierając.
FOT. MAŁGORZATA CWYNAR-OWSIAK; "MIŁOŚĆ"
(II MIEJSCE)
FOT. ARLETA DOMAŃSKA PŁOCEK; "GDYBY MŁODOŚĆ
WIEDZIAŁA, GDYBY STAROŚĆ MOGŁA" (III MIEJSCE)
FOT. MATEUSZ GRZONKA; "BABCIA" (WYRÓŻNIENIE)
FOT. MAŁGORZATA KLAFKOWSKA-BUTOWSKA;
"POKOLENIA"
Konkurs ma charakter ogólnopolski i skierowany jest do
wszystkich osób pełnoletnich. Na Laureatów czekają atrakcyjne nagrody, a najlepsze Prace zostaną opublikowane na
łamach Głosu Seniora. Planowany jest także wernisaż.
Z prawej strony prezentujemy wybrane prace z I edycji
Konkursu.
Regulamin, terminy nadsyłania zdjęć oraz więcej informacji już niedługo na stronach:
www.kreatywniedlazdrowia.pl, www.glosseniora.pl oraz profilu Facebook: Kreatywniedlazdrowia, GłosSeniora.
Zapraszamy i czekamy na Państwa prace!
FOT. ZDZISŁAW LEWANDOWSKI;
KRÓTKI CYKL - "Z DZIADKIEM"
KONKURS NA NAJLEPSZĄ INICJATYWĘ
MIĘDZYPOKOLENIOWĄ!
Zorganizowałeś lub masz świetny pomysł na działania łączące młode i starsze pokolenie
Pochwal się dorobkiem lub pomysłem - zainspiruj innych do działania!
Na zgłoszenia czekamy do 15 września pod mailem [email protected]
Czekają nagrody oraz publikacja w Głosie Seniora:)
15
MAŁOPOLSKI GŁOS SENIORA

STARY SĄCZ GMINA
JERZMANOWICE-PRZEGINIA
– UZDROWISKO DUCHA
TO DZIĘKI ŻYCIOWYM WYBOROM KRAKOWSKIEJ KSIĘŻNEJ,
ŚW. KINGI, SERCE SĄDECCZYZNY BIJE W STARYM SĄCZU, NAZYWANYM TEŻ KLEJNOTEM BESKIDÓW. KLIMAT ŚREDNIOWIECZNEGO MIASTECZKA SPRAWIA, ŻE TO IDEALNE MIEJSCE NA
SPOKOJNY SPACER I KONTAKT Z HISTORIĄ.
Zespół klasztorny sióstr Klarysek związany jest nierozerwalnie
z dziejami Starego Sącza. Powstanie miasta było konsekwencją nadania św. Kindze 1257 r. Ziemi Sądeckiej i podjętej przez nią akcji kolonizacyjnej. Ufundowany przez księżną w 1280 r. klasztor Klarysek
otrzymał od fundatorki jako uposażenie Ziemię Sądecką wraz z miastem. Jednym z największych wydarzeń, jakie widział Stary Sącz, była
kanonizacja Kingi. Do godności świętej w 1999 r. wyniósł ją papież Jan
Paweł II. Na starosądeckie błonia przybyło wtedy kilkaset tysięcy pielgrzymów z Europy. Nadzwyczajnym elementem wizerunku Starego
Sącza jest w całości zachowany drewniany ołtarz, pamiątka po apostolskiej wizycie Jana Pawła II. W tym miejscu działa teraz Diecezjalne
Centrum Pielgrzymowania im. Jana Pawła II, z muzeum patrona i nowoczesnym domem pielgrzyma „Opoka” w standardzie trzygwiazdkowego hotelu. W muzeum znajdują się m.in. narty, na których Karol
Wojtyła szusował już jako papież, a także piuska, którą nosił 22 października 1978 roku, czyli podczas formalnej inauguracji pontyfikatu.
Ołtarz papieski jest nie tylko pamiątką, ale świadkiem kolejnych
ważnych wydarzeń jak Diecezjalne Święto Rodziny, czy Zjazd Sądeczan. Od ołtarza tylko krok do klasztoru. Na jego terenie znajduje
się kościół pw. św. Trójcy. Po drodze warto przystanąć przy kaplice
św. Kingi i słynnym źródełku z cudowną wodą. Warto też zwiedzić
Muzeum Regionalne im. Seweryna Udzieli oraz galerie: „Pod piątką”
i „Pod gniazdem”. Bogata i ciągle rozwijana oferta turystyczno-kulturalna Starego Sącza, zachęca, by spędzić w nim więcej czasu niż planowaliśmy. Od 1975 organizowany jest w mieście Festiwal Muzyki
Dawnej, który cieszy się niesłabnącym zainteresowaniem publiczno-
KLASZTOR I KOŚCIÓŁ PW. ŚW. TRÓJCY 16
www.glosseniora.pl
FOT. RAFAŁ KAMIEŃSKI

OŁTARZ PAPIESKI KLUB SENIORA „ZŁOTA JESIEŃ” Z RACŁAWIC W GMINIE JERZMANOWICE-PRZEGINIA, DZIAŁA OD 2013 ROKU. STOWARZYSZENIE ZOSTAŁO ZAŁOŻONE PRZEZ GRUPĘ SENIORÓW, KTÓRZY WCZEŚNIEJ SZUKALI DLA SIEBIE RÓŻNYCH FORM AKTYWNOŚCI
W SĄSIEDNICH GMINACH.
FOT. RAFAŁ KAMIEŃSKI
ści. Cyklicznie organizowane są także „Dni Księdza Tischnera”, „Festiwal Miłośników Podróży i Przygody”, „Lachowska micha”, „Jarmark
Rzemiosła” i „Folk Festival Pannonica” w Barcicach.
Wiosną tego roku w Starym Sączu powołano Uniwersytet Trzeciego Wieku. Inicjatywa wyszła od Fundacji Ziemi Sądeckiej, ale
wielkie znaczenie miało tutaj zaangażowanie i wsparcie Burmistrza
Starego Sącza, Jacka Lelka, który objął nad uniwersytetem honorowy
patronat. Podpisano umowy z Uniwersytetem Rolniczym w Krakowie i PWSZ w Nowym Sączu. Z wykładów korzysta już niemal 150
osób. Słuchacze UTW mogą liczyć także na zniżki. Każdy chętny
otrzymuje legitymację uprawniającą np. do rabatów w starosądeckich aptekach. UTW i polityka senioralna jest bardzo ważnym elementem działań starosądeckiego samorządu.
Ogromnym walorem gminy jest przyroda i beskidzki krajobraz
Jedną z głównych atrakcji turystycznych jest park wodny – „Stawy”
z wypożyczalnią sprzętu wodnego. Interesującą alternatywą jest Szlak
Architektury Drewnianej z XVI-wiecznym kościółkiem drewnianym
pw. św. Mikołaja w Moszczenicy Niżnej. Warto też wyruszyć na Szlak
Papieski im. Jana Pawła II w Beskidzie Sądeckim, czy Karpacki Szlak
Rowerowy oraz na spacery do miejsc widokowych na Miejskiej Górze i w Woli Kroguleckiej z niezwykłą, wbudowaną w zbocze, spiralną
platformą widokową.
Stary Sącz wpisany jest na listę historycznych miast o doniosłym
znaczeniu dla kultury polskiej, ale nie żyje tylko i wyłącznie historią.
Udany mariaż dawnych wieków i wielu współczesnych atrakcji sprawia, że Stary Sącz to wyjątkowa propozycja dla turystów i po prostu dobre miejsce do życia. Informacje o wszystkich lokalnych wydarzeniach publikują na bieżąco portale internetowe stary.sacz.pl
i wstarymsaczu.pl
„„RAFAŁ KAMIEŃSKI
Seniorzy podjęli jednak odważną decyzję i postanowili wziąć
sprawy w swoje ręce, zagładając Klub we własnej miejscowości.
Dzięki ich ogromnemu zaangażowaniu, powstała prężnie działająca
organizacja, która swoim zasięgiem obejmuje nie tylko Racławice,
ale również inne miejscowości Gminy.
Klub Seniora liczy około 40 osób. Spotykają się one regularnie w oddanej do dyspozycji stowarzyszenia sali, która znajduje się
w należącym do gminy budynku w centrum miejscowości. Spotkania odbywają się raz w miesiącu i mają charakter integracyjny. Podczas nich seniorzy mogą wspólnie spędzić czas, porozmawiać przy
stołach zastawionych lokalnymi przysmakami, przygotowanymi
przez członków Koła, a nawet wspólnie tańczyć i śpiewać. Oprócz
spotkań o charakterze integracyjnym, odbywają się również zajęcia
artystyczne i edukacyjne – służące poprawie bezpieczeństwa seniorów, takie jak np. spotkania z funkcjonariuszami policji.
Tradycją stały się również imprezy okolicznościowe organizowane przez Klub – takie jak coroczne spotkanie opłatkowe, czy Orszak Trzech Króli, które przyciąga gości z całej Gminy. Członkowie
Klubu angażują się również w uroczystości o charakterze religijnym
i państwowym, dbają o podtrzymywanie lokalnych tradycji i dziedzictwa.
Członkowie Klubu często podróżują po Polsce – celem ich wycieczek są zarówno miejsca kultu religijnego (jak np. Licheń, Czerna
czy Kalwaria Pacławska), jak i inne lokalizacje atrakcyjne z punktu
widzenia dziedzictwa narodowego oraz przyrodniczego – w ostatnim czasie odwiedzili oni m.in. Wisłę. Wojażom po Polsce sprzyja
również to, że wielu spośród członków Klubu posiada Karty Senio-
ra, uprawniające do zniżek i rabatów w wielu restauracjach, kawiarniach czy hotelach.
Aktywności seniorów dowodzi nie tylko duża liczba wycieczek
i pielgrzymek, lecz również ćwiczenia fizyczne, podejmowane na co
dzień przez członków Klubu, którzy regularnie uprawiają nordicwalking.
Działalność Klubu Seniora w Racławicach świadczy o otwartości
i zaangażowania seniorów, którzy chętnie włączają się w działalność
organizacji, przygotowywanie różnych wydarzeń dla całej społeczności Gminy.
Kolejną odsłoną zaangażowania Klubu na rzecz społeczności
jest Gminny Dzień Seniora – pierwsza tego typu impreza w Gminie, połączony z inauguracją gminnej edycji Ogólnopolskiej Karty
Seniora.
„„TOMASZ DRAŻNIOWSKI
17
/ MAŁOPOLSKI GŁOS SENIORA
ŁATWIEJ WYZDROWIEĆ, GDY CHCE SIĘ ŻYĆ
CZĘŚĆ II
JAK ŻYĆ Z ALZHEIMEREM?
CZY MOŻNA ZAPOBIEC
ALBO SPOWOLNIĆ PRZEBIEG
CHOROBY ALZHEIMERA ?
Stan zdrowia każdego człowieka zależy
min. od sposobu odżywiania, stylu życia,
stanu środowiska czy poziomu stresu.
Stosowany zdrowy styl życia, zbilansowana dieta, ćwiczenia umysłowe, ruch stosowny do wieku, to podstawowe zasady dla
ludzi zdrowych, a przestrzeganie ich pomaga również osobom chorym
Nie ma jednak potwierdzonych badań
klinicznych, czy takie czynniki opóźniają zachorowanie i pomagają w przebiegu
Choroby Alzheimera. Najważniejsze jednak są systematyczne ćwiczenia umysłowe
stosowne do poziomu przed chorobą (krzyżówki, gra na instrumencie, gra w karty,
wracanie do wspomnień poprzez oglądanie
zdjęć, słuchanie dawnej muzyki itp.). Co
ciekawe, mój podopieczny, przez cały okres
choroby tj. ok 10 lat, systematycznie grał
w brydża a potem remika. To wszystko poprawia sprawność mózgu i pozwala walczyć
z demencją i chorobą Alzheimera.
Ciekawostką dla lekarzy i nie tylko, jest
konkretny przypadek mojego podopiecznego. Osoba znająca zasady zdrowego odżywiania w III etapie choroby kategorycznie
odmawiała jedzenia i picia. Posiłki dzienne
nie zawierały więcej niż 600- 800 kcal, były
bezmięsne, ale w miarę możliwości, zawierały minimalne ilości witamin i magnez
(zmiksowane jarzyny, płatki owsiane z mlekiem, codziennie kawałek gorzkiej czekolady lub wafel oblany czekoladą).
Mój podopieczny jako człowiek zdrowy
odżywiał się bardzo dobrze, zaczął chudnąć
dopiero po kilku latach choroby.
Dzielę się tą wiedzą z opiekunami –
można żyć bez lęku o zdrowie przez ok.
pół roku. Wówczas dopiero lekarze podjęli decyzję o konieczności skierowania mojego podopiecznego pod opiekę specjali-
18
www.glosseniora.pl
stów w Zakładzie Opiekuńczo-Leczniczym.
W domu nie tolerował żadnych badań lekarskich, sztucznego odżywiania itp.
JAK SOBIE RADZIĆ W DOMU
Z CHORYM?
Rola opiekuna jest wielozadaniowa. Jeżeli
jest to członek rodziny (mąż, żona), opiekun
musi dbać o to, by można było w miarę normalnie funkcjonować w rodzinie.
Opiekunem może być osoba,która posiada wiedzę o Chorobie Alzheimera, jest
odporna psychicznie i empatyczna. Bardzo ważna jest umiejętność współpracy
z chorym. Trzeba wyczuć,jak można sprawić przyjemność, nie upierać się na zasadzie
logicznego myślenia, bo chory logicznie nie
myśli. Trzeba starać się zamienić osiem negacji ( do jedzenia, powietrza, zażywania leków, higieny osobistej, opieki lekarskiej, nieufności, oziębłości do najbliższych, uciekania
z domu) chociaż na częściową akceptację.
Przy zaawansowanym stadium choroby
trzeba być obecnym przy chorym 24 godz
na dobę. Należy w miarę możliwości zmuszać go do najważniejszych czynności życiowych i minimalnego wysiłku fizycznego.
Należy zwracać uwagę na staranne dobieranie osób do opieki.
W Krakowie: Środowiskowy Dom Samopomocy dla osób z zespołem otępieniem
typu Alzheimera;
Małopolska Fundacja Pomocy Ludziom
Dotkniętym Chorobą Alzheimera
Adres: Oś.Słoneczne 15,31-958 Kraków,
tel 12-410-5420
email :[email protected]
W III części mojego artykułu pojawią
się informacje o związku Alzheimera z depresją i opiekunie jako pacjencie. Ukaże się
też wywiad z lekarzem psychiatrą.
Zapraszam do dyskusji i pytań na Facebooku Głosu Seniora. Zblokowane tematycznie pytania i odpowiedzi ukażą się
w kolejnych numerach czasopisma.
KONIECZNE JEST UPOWSZECHNIENIE WIEDZY O PROBLEMIE
CHOROBY ALZHEIMERA I POWRÓCENIE DO MASOWYCH BADAŃ
PRZESIEWOWYCH NA ZBADANIE PAMIĘCI OD 60 + POMOCY
NALEŻY SZUKAĆ W STOWARZYSZENIACH LUB FUNDACJACH
POMOCY OSOBOM CHORYM NA CHOROBĘ ALZHEIMERA.
O WIELOLETNIEJ AKTYWNOŚCI ZAWODOWEJ I REHABILITACJI, KTÓRA POSTAWIŁA GO
NA NOGI, ŁUKASZOWI SALWAROWSKIEMU, OPOWIADA JERZY KOBER (92).
Podczas gdy wielu seniorom brakuje
energii, był Pan aktywny zawodowo aż
do 81. roku życia.
Zawsze byłem niespokojny. Pracowałem w wielu szpitalach – zarówno w Polsce, jak i w Tunezji czy w Kongo. Byłem
chirurgiem drugiego stopnia, czyli omnibusem od wszystkiego. Ostatnią operację
przeprowadziłem w 1980 r. Pracowałem
też jako wykładowca na Akademii Medycznej w Warszawie. Gdy przeszedłem na lekarską emeryturę, spotkałem swoją dawną
koleżankę z AK, która była kierowniczką
w ZUS-ie, gdzie przepracowałem dziesięć
kolejnych lat.
Co robił Pan po zakończeniu aktywności
zawodowej?
Dużą przyjemność sprawiało mi zajmowanie się ogrodem. Spędzałem też więcej
czasu z żoną, która jest ode mnie starsza
o trzy lata. Kilka lat temu, podczas naszego ostatniego pobytu w Tunezji, chciałem
jej zaimponować, więc skoczyłem ze spadochronem, a ona uwieczniła wszystko na
fotografiach.
Pomimo przekroczonej dziewięćdziesiątki, jest Pan ciągle aktywny i sprawny.
A przecież niedawno przeszedł Pan ciężką chorobę.
Wszystko było dobrze do pierwszego
września zeszłego roku. Byłem wtedy prawie umierający. Dostałem nagle bardzo
łem bardzo dobrą opiekę medyczną. Drugie
płuco zaczęło się otwierać i rozprężać a ja
czuję się teraz nieporównywalnie lepiej.
ciężkiego zapalenia płuc i opłucnej z wysiękiem dwóch litrów płynu. Mogłem oddychać tylko jednym, uciśniętym płucem.
Dusiłem się. Zawieziono mnie do szpitala
w Otwocku. Zrobiono tam wszystkie badania i nie znaleziono u mnie ani bakterii, ani
komórek nowotworowych, a jednak byłem
w bardzo złym stanie. Gdy wyszedłem ze
szpitala, na szczęście trafiłem na rehabilitację do ośrodka MEDI-system.
Gdzie postawiono Pana na nogi?
Tak. Do ośrodka przywiozła mnie karetka. Przyjechałem z tlenem w nosie a po
mniej więcej dwóch tygodniach w ciągu
dnia mogłem odstawić tlen. Po następnych
dwóch tygodniach, odstawiłem go całkowicie – również na noc. Jako lekarz muszę
przyznać, że podczas rehabilitacji otrzyma-
Jak to się stało, że w ciągu dwóch miesięcy nastąpiła tak znacząca poprawa? To
efekt rehabilitacji, dobrej woli pacjenta
a może wspólnego sprzężenia sił?
Motywacja pacjenta jest bardzo ważna.
Łatwiej wyzdrowieć, gdy chce się żyć. Również opieka w ośrodku była bardzo dobra.
Proces terapeutyczny opierał się na czterech filarach: terapii psychologicznej, grupowej fizycznej, indywidualnej i zajęciowej.
Sekretem jest odpowiednie współgranie
wszystkich tych elementów, bo bez pozytywnego nastawienia, nie pomoże nawet
najlepszy fizjoterapeuta.
Co robi Pan, żeby zachować witalność
i chęć do życia?
To we mnie po prostu siedzi. Odczuwam potrzebę opiekowania się innymi.
Nawet podczas rehabilitacji troszczę się
o swojego młodszego sąsiada, który jest dla
mnie prawie jak rodzina. Wydaje mi się, że
tak po prostu zostałem wychowany. Zawsze
starałem się robić dobre rzeczy, być szczerym, ufać ludziom i pomagać im. Unikam
również wszelkiego rodzaju zadrażnień czy
zaczepek, nie tylko fizycznych, ale i umysłowych. Nie staram się za wszelką cenę udowodnić, że mam rację. To pozwala zachować mi spokój i dobrą energię.
OPIEKA KRÓTKOTERMINOWA DLA SENIORA
„„ANNA PRZYBYŁEK BORACZYŃSKA 85+
dr nauk tech, oprócz swoich specjalności naukowych interesuje się od
wielu lat profilaktyką zdrowotną i psychologią rozwoju umysłowego.
Pracowała zawodowo 48 lat, piastując różne stanowiska na AGH: m.in.
prodziekan, z-ca dyr Instytutu; funkcje kierownicze m.in. Komisja Nauk
Org. i Zarządzania PAN, TNOIK, NOT, prezes Honorowy stowarzyszenia
pacjentów. Absolwent 4 UTW, na UTW UJ prowadzący również seminaria w grupie medycznej. Posiada tytuł Honorowy Senior UTW PK. Od
18 lat wolontariusz w różnych NGO, Ambasador „Głos Seniora” i Ogólnopolskiej Karty Seniora.
Pobyt wyręczający lub usprawniający w ośrodku MEDI-system może trwać,
w zależności od potrzeb pacjenta i rodziny, od 1 do 30 dni.
Zakres opieki krótkoterminowej:
całodzienne wyżywienie
opieka lekarza
całodobowa opieka pielęgniarek i opiekunek medycznych
plan opieki indywidualnej
konsultacja fizjoterapeuty (pobyt usprawniający obejmuje dodatkowo rehabilitację)
MEDI-system powstał w 2001 r. Oferujemy ponad 700 miejsc w 7 nowoczesnych
ośrodkach na Mazowszu i na Śląsku. Specjalizujemy się w opiece długoterminowej
oraz rehabilitacji neurologicznej, ortopedycznej, ogólnoustrojowej i kardiologicznej.
Zapewniamy opiekę na oddziałach rehabilitacyjnych oraz w ośrodkach opiekuńczo-leczniczych w ramach pobytów pełnopłatnych lub finansowanych przez NFZ.
Wspieramy rodziny opiekujące się
osobami niesamodzielnymi
19
ZAŻYWAJ LEKI
BEZPIECZNIE

CO DRUGI PACJENT NIE ZAŻYWA
SWOICH LEKÓW PRAWIDŁOWO,
A CO TRZECI NIE JEST ŚWIADOM
INTERAKCJI POMIĘDZY NIMI.
WPŁYW OPALANIA
NA DZIAŁANIE LEKÓW
Wagę tego problemu ilustruje krążąca wśród farmaceutów anegdota o starszej
Pani, która zażywała sporą ilość różnych
leków, więc żeby uprościć ich dawkowanie
mieliła wszystkie swoje tabletki w młynku
do kawy i przyjmowała łyżeczkę proszku
dziennie. Historyjka może wydawać się zabawna, jednak dla farmaceuty należy ona do
gatunków opowieści grozy. Co zrobić, aby
nie popełnić błędu tej pacjentki? Jak zażywać swoje leki bezpiecznie? Oto najważniejsze zasady prawidłowego stosowania leków.
Leki i słońce to niebezpieczne połączenie. Duża grupa leków po zażyciu
i ekspozycji na słońce wywołuje ostre reakcje skórne – fotodermatozy. Mogą być
to reakcje fototoksyczne, kiedy zażyty lek
zwiększa wrażliwość skóry na promienio-
ZAŻYWAJ LEKI O WŁAŚCIWEJ
PORZE!
Pora dnia, w której zażywana są leki ma
znaczenie. Aby utrzymać jednakowe stężenie leku w organizmie, należy przyjmować
go zawsze o tej samej porze. Jest to ważne
zwłaszcza wtedy, kiedy stosowane są antybiotyki. Przed przyjęciem pierwszej dawki
(np. stosując antybiotyk co 12 godzin), trzeba sprawdzić, o której wypadnie kolejna, bo
może się okazać, że to środek nocy. Niektóre leki stosuje się o konkretnych porach, np.
popularne statyny, obniżające poziom cholesterolu, przyjmuje się na noc, kiedy jego
produkcja jest w organizmie największa.
Natomiast leki zmniejszające wydzielanie
kwasu solnego w żołądku stosuje się rano.
Z JEDZENIEM, CZY BEZ?
Pokarm wpływa na zażywanie niektórych leków. Na przykład wspomniane powyżej leki na nadkwasotę, ale również leki
stosowane w chorobach tarczycy (hormon
tarczycy lewotyrozyna), trzeba zażyć pół go-
20
www.glosseniora.pl
bletki przeciwbólowe, przeciwgorączkowe,
czy leki na przeziębienie, zawierają w składzie takie same substancje. Np. paracetamol jest składnikiem większości leków na
przeziębienie, a także dużej części leków
przeciwbólowych. Zażywanie ich jednocześnie może spowodować przedawkowanie i uszkodzenie wątroby. Jeśli czujesz, że
saszetki na przeziębienie działają za słabo,
zanim sięgniesz po kolejny lek, sprawdź, co
ma w składzie. Nie należy również zażywać
jednocześnie leków o takim samym mechanizmie działania np. łączyć przeciwzapalnego Ibuprofenu z podobnie działającym Diclofenakiem.
wanie słoneczne i powoduje powstawanie
oparzenia w miejscu ekspozycji lub reakcje fotoalergiczne, kiedy zażyta substancja
pod wpływem promieniowania słonecznego zamienia się w związki o działaniu
alergicznym – powstaje wtedy wysypka
podobna jak pod wpływem innych alergenów. Zmiany fotoalergiczne mogą obejmować miejsca, które nie były wystawione na
słońce. Do leków, po zażyciu których nie
powinno się wychodzić na słońce, należą
między innymi leki przeciwzapalne, moczopędne, obniżające poziom cholesterolu,
hormony, antybiotyki i preparaty zawierające dziurawiec.
Zawsze zapoznaj się z informacjami zawartymi w ulotce lub zapytaj farmaceuty
Nie sposób omówić wszystkich ważnych informacji związanych z bezpiecznym stosowaniem leków, dlatego przed
ich zażyciem, zawsze należy zajrzeć do
ulotki i sprawdzić, czy nie ma specjalnych
informacji o sposobie przyjmowania.
W przypadku niektórych leków, ważna
jest nawet pozycja ciała w trakcie przyjmowania. Przykładowo lek obniżający
ciśnienie krwi w nagłym jego wzroście –
Captopril powinien być zażywany w pozycji siedzącej (na wypadek zawrotów głowy
i utraty równowagi przy nagłym spadku
ciśnienia krwi, jaki mogą odczuć wrażliwsi pacjenci). Z kolei po zażyciu tabletek
ze stosowanym w leczeniu osteoporozy
kwasem ibandronowym należy utrzymać
pozycję pionową minimum przez pół godziny, ponieważ substancja ta może podrażniać przełyk.
W razie jakichkolwiek wątpliwości na
temat bezpiecznego stosowania leków porad udzielają farmaceuci, warto więc zapytać, jeśli pojawiają się pytania, o bezpieczne
stosowanie swoich leków.
„„mgr farmacji, Ziko Apteka
PATRYK CYB
mobilnie
dziny przed pierwszym posiłkiem, aby działały skutecznie. Składniki diety również mogą
mieć pływ na wchłanianie leków: antybiotyki
z grupy tetracyklin źle wchłaniają się z pokarmami bogatymi w wapń. Duża zawartość
błonnika w diecie powoduje, że leki wiążą się
z nim i słabo wchłaniają. Podobne zjawisko
utrudnionego wchłaniania występuje przy
spożyciu siemienia lnianego. Zawarte w nim
związki śluzowe osłaniają ściany przewodu pokarmowego, działając ochronnie, jednak równocześnie uniemożliwiają właściwe
wchłanianie innych substancji.
POPIJAJ LEKI WODĄ!
Leki działają właściwie tylko, jeśli organizm jest właściwie nawodniony. Popijanie
leków wodą jest ważne, ponieważ większość z nich musi się najpierw rozpuścić
w żołądku, aby się wchłonąć. Szklanka wody
po połknięciu tabletki zabezpiecza przed
drażniącym działaniem leków na przełyk.
Bardzo ważne jest, czym popijane są leki.
Związki zawarte w kawie i herbacie, podobnie jak wapno albo białka obecne w mleku
mogą, tworzyć nierozpuszczalne kompleksy z niektórymi substancjami, hamować ich
wchłanianie i zmniejszać skuteczność. Niebezpieczne może być picie soku grejpfrutowego razem z niektórymi lekami. Działanie
enzymów, biorących udział w metabolizmie
leków, może być hamowane lub przyśpieszane przez związki zawarte w grejpfrutach,
co może spowodować osłabienie lub nadmierny wzrost siły działania. Najbezpieczniej jest więc popijać leki letnią, przegotowaną wodą.
SPRAWDZAJ SKŁAD
POPULARNYCH LEKÓW
Wiele popularnych leków stosowanych
w częstych dolegliwościach, takich jak ta-
21
FOTOCHROMOWE
FOTOCHROMOWEOKULARY
OKULARY
FOTOCHROMOWE
OKULARY
PROGRESYWNE
PROGRESYWNE
PROGRESYWNE
SOCZEWKI PROGRESYWNE JZO
Komfortowe widzenie na każdą odległość, w każdej sytuacji
KilKa
KilKa
słów
słów
o oKularach
o oKularach
progresywnych…
progresywnych…
KILKA
Wwiększą
DOMU
Ia W
DO
CZYTANIA
Soczewki
Soczewki
wSŁÓW
okularach
w okularach
progresywnych
progresywnych
posiadają
posiadają
zmienną
zmienną
moc moc
korekcyjną,
korekcyjną,
większą
u dołu,
u dołu,
mniejszą
aOGRODZIE,
mniejszą
u góry
u góry
soczewki.
soczewki.
Mogą
Mogą
więcwięc
zastąpić
zastąpić
O
OKULARACH
PROGRESYWNYCH…
I DO PIESZYCH
WĘDRÓWEK…
używanie
używanie
dwóch
dwóch
par okularów
par okularów
– tych
– tych
stosowanych
stosowanych
do czytania,
do czytania,
czy prac
czy prac
wykonywanych
wykonywanych
z bliska
z bliska
(z większą
(z większą
mocąmocą
korekcyjną),
korekcyjną),
oraz oraz
tych,tych,
którektóre
często
często
określa
określa
się jako
sięokularach
jako
okulary
okulary
doprogresywnych
chodzenia
do chodzenia
(z mniejszą
(zposiadają
mniejszą
mocąmocą
korekcyjną).
korekcyjną).
Obecnie
szkła
szkła
progresywne
progresywne
oferowane
oferowane
są wsą
bardzo
w bardzo
zróżnicowanych
Soczewki
w
zmienną
mocObecnie
Fotochromowe
soczewki
progresywne
to zróżnicowanych
świetny
wybór dla każkonstrukcjach.
konstrukcjach.
Umożliwia
Umożliwia
to
dobranie
to dobranie
odpowiednich
odpowiednich
soczewek
progresywnych
progresywnych
indywidualnych
dokto
indywidualnych
potrzeb
potrzeb
każdego
każdego
użytkownika.
korekcyjną,
większą
u dołu,
a mniejszą
u góry soczewek
soczewki.
Mogą
więc do
dego,
chce komfortowo
korzystać
zużytkownika.
okularów. Stanowią one po-
zastąpić używanie dwóch par okularów – tych stosowanych do czyłączenie:
tania, czy prac wykonywanych z bliska (z większą mocą korekcyjwielofunkcyjności soczewek progresywnych zapewniają…i KilKa
…i KilKa
oKularach
o które
oKularach
fotochromowych
fotochromowych
ną),
orazotych,
często określa
się jako okulary do chodzenia
cych wyraźne widzenie na różne odległości
wiesz,
wiesz,
że…że…
Okularowe
soczewki
soczewki
fotochromowe
fotochromowe
reagują
reagują
zaciemnieniem
zaciemnieniem
w sytuacji,
w sytuacji,
kiedykiedy oraz czyczy
(z Okularowe
mniejszą
mocą
korekcyjną).
Obecnie
szkła
progresywne
oferowaoddziałuje
oddziałuje
na
nie
na
promieniowanie
nie
promieniowanie
ultrafioletowe,
ultrafioletowe,
a
więc
a
więc
np.
w
np.
słoneczny
w
słoneczny
dzień.
dzień.
Inteligentne
Inteligentne
szkła
szkła
Transitions
Transitions
są oferowane
są oferowane
ne są w bardzo zróżnicowanych konstrukcjach. Umożliwia to douniwersalności
w poziomie
zabarwienia,
który zapewnia
w
trzech
w
trzech
kolorach:
kolorach:
Pozostają
Pozostają
przejrzyste,
przejrzyste,
kiedy
kiedy
są
używane
są
używane
w
pomieszczeniu,
w
pomieszczeniu,
a
po
a
wyjściu
po
wyjściu
na
na
branie odpowiednich soczewek progresywnych do indywidualnych
komfort widzenia w różnych warunkach oświetlenia.
zewnątrz,
zewnątrz,
zaciemniają
zaciemniają
się. się.
potrzeb
każdego
użytkownika.
• brązOwyM
• brązOwyM
SzaryM
• SzaryM
Można
Można
więcwięc
z nich
z nich
korzystać
korzystać
podczas
podczas
wszelkich
wszelkich
czynności
czynności
wykonywanych
wykonywanych Fotochromowe• okulary
progresywne oznaczają wygodę użytgrafITOwOzIelOnyM
• wzroku
grafITOwOzIelOnyM
wewnątrz
wewnątrz
pomieszczeń
pomieszczeń
– czytania,
– czytania,
oglądania
oglądania
telewizji,
telewizji,
pracypracy
przy przy
komputerze,
komputerze,
…I
KILKA
kowania, korygują• wady
i chronią oczy przed olśnieniem
szycia,
szycia,
przygotowywania
przygotowywania
posiłków,
posiłków,
itp. Te
itp.
same
Te same
okulary
okulary
mogąmogą
też być
teżużywane
być używane
stanie
w stanie
rozjaśnienia
rozjaśnienia
soczewka
soczewka
fotochromowa
fotochromowa
O
OKULARACH
FOTOCHROMOWYCH
i szkodliwymwUV.
Idealnie
sprawdzają
się
podczas
wykonywania
na zewnątrz,
na zewnątrz,
jako jako
przeciwsłoneczne
przeciwsłoneczne
podczas
podczas
spacerów,
spacerów,
prac prac
w ogrodzie,
w ogrodzie,
jest
jest
przejrzysta,
przejrzysta,
bezbarwna.
bezbarwna.
Pod
Pod
wpływem
wpływem
Okularowe soczewki fotochromowe reagują zaciemnieniem
wszystkich codziennych czynności, niezależnie od tego czy dotyczą
wyprawy
wyprawy
na zakupy,
na zakupy,
itp. itp.
promieni
zaciemnia
UVanizaciemnia
się czy
na
się wybrany
naprowadzone
wybrany
kolor.kolor.
w sytuacji, kiedy oddziałuje na nie promieniowanie ultrafioletowe,
one prac wpromieni
bliży,
czyUV
dali,
od tego
są
wewnątrz
O kolorze
O kolorze
swoich
swoich
soczewek
soczewek
fotochromowych
fotochromowych
SzkłaSzkła
Transitions
Transitions
to szkła
to szkła
inteligentne
inteligentne
- samoczynnie
- samoczynnie
reagują
reagują
zaciemnieniem
zaciemnieniem
a więc np. w słoneczny dzień.
pomieszczeń,
czy
na
zewnątrz.
możesz
możesz
zadecydować
zadecydować
w momencie
w momencie
zakupu
zakupu
na obecność
na obecność
promieni
promieni
ultrafioletowych
ultrafioletowych
i automatycznie
i automatycznie
rozjaśniają
rozjaśniają
się, kiedy
się, kiedy
Pozostają
przejrzyste,
kiedyImsąwiększe
używane
w pomieszczeniu,
aokulary
po są są
okularów.
okularów.
tegotego
promieniowania
promieniowania
nie ma.
nie ma.
Im większe
nasłonecznienie,
nasłonecznienie,
tym tym
okulary
wyjściu
na zewnątrz, zaciemniają się.
Szczegółowe informacje na temat fotochromowych soczewek
ciemniejsze.
ciemniejsze.
Można więc z nich korzystać podczas wszelkich czynności wyprogresywnych JZO uzyskasz w salonach optycznych na terenie cakonywanych wewnątrz pomieszczeń – czytania, oglądania telewizji,
łej Polski.
pracy
przy
komputerze,
szycia,
przygotowywania
posiłków,
itp.
Te
wiele
wiele
Korzyści
Korzyści
w jednej
w jednej
parze
parze
oKularów
oKularów
same okulary mogą też być używane na zewnątrz, jako przeciwsłoOgromną
Ogromną
zaletą
zaletą
okularów
okularów
z soczewkami
z soczewkami
progresywnymi
progresywnymi
jest ich
jestwielofunkcyjność.
ich wielofunkcyjność.
Korzystając
Korzystając
z takich
z takich
okularów
okularów
można
można
wyraźnie
wyraźnie
widzieć
widzieć
neczne
podczas
spacerów,
prac odległościach
w ogrodzie,
wyprawy
na zakupy,
itp. zdejmować
przedmioty
przedmioty
znajdujące
znajdujące
się wsię
różnych
w różnych
odległościach
od oczu,
od oczu,
nie trzeba
nie trzeba
wciążwciąż
zdejmować
i zakładać,
i zakładać,
czy zmieniać
czy zmieniać
okularów
okularów
z jednych
z jednych
na drugie.
na drugie.
Szkła Transitions to szkła inteligentne - samoczynnie reagują zaJeśli Jeśli
soczewki
soczewki
progresywne
wykonane
są wykonane
z materiału
z materiału
fotochromowego
zyskują
dodatkową
dodatkową
zaletę,
zaletę,
stając
stając
się doskonałym
się doskonałym
rozwiązaniem
rozwiązaniem
dla dla
ciemnieniem
na progresywne
obecnośćsąpromieni
ultrafioletowych
i fotochromowego
automatycz-zyskują
osób,osób,
którektóre
chcąchcą
z nich
z nich
korzystać
korzystać
również
również
jak zjak
okularów
z okularów
przeciwsłonecznych.
przeciwsłonecznych.
nie rozjaśniają się, kiedy tego promieniowania nie ma. Im większe
nasłonecznienie, tym okulary są ciemniejsze.
CZY WIESZ, ŻE…
widzenie dali
widzenie pośrednie
widzenie bliży
Okulary prOgresywne JZO tO:
•
idealne dopasowanie okularów do potrzeb
Twojego wzroku
•
elegancki wygląd okularów
•
wygoda użytkowania
•
dowolność w wyborze opraw, niezależnie
od wady wzroku
•
przejrzystość i komfort widzenia, dzięki
wysokiej klasy powłokom antyrefleksyjnym
•
ochrona wzroku przed szkodliwym
promieniowaniem UV
ZapewniJ sObie wygOdę kOrZystania
Z Okularów w różnych warunkach światła
w domu
w domu
i wiogrodzie,
w ogrodzie,
do do
czytania
czytania
i doi do
pieszych
pieszych
wędróweK…
wędróweK…
WIELE KORZYŚCI W JEDNEJ PARZE OKULARÓW
Inteligentne szkła Transitions są oferowane w trzech
fotochromowe
fotochromowe
soczewki
soczewki
progresywne
progresywne
to świetny
to świetny
wybór
wybór
dla każdego,
dla każdego,
kto chce
kto chce
komfortowo
komfortowo
korzystać
korzystać
z okularów.
z okularów.
Stanowią
Stanowią
one połączenie:
one połączenie:
Ogromną zaletą okularów z soczewkami progresywnymi jest ich
kolorach:
• wielofunkcyjność.
wielofunkcyjności
• wielofunkcyjności
soczewek
soczewek
progresywnych
progresywnych
zapewniających
zapewniających
wyraźne
wyraźne
widzenie
widzenie
na 
różne
na
odległości
odległości
Korzystając
z takich
okularów
można wyraźnie
różne
brązowym,
oraz
oraz przedmioty znajdujące się w różnych odległościach od oczu,
widzieć
 szarym
nie
trzeba
wciąż
zdejmować
i
zakładać,
czy
zmieniać
okularów
z
jedwarunkach
grafitowozielonym.
• uniwersalności
• uniwersalności
w poziomie
w poziomie
zabarwienia,
zabarwienia,
któryktóry
zapewnia
zapewnia
komfort
komfort
widzenia
widzenia
w różnych
w różnych
warunkach
oświetlenia.
oświetlenia.
nych
na
drugie.
W
stanie
rozjaśnienia
soczewka
fotochromowa
jest
fotochromowe
fotochromowe
okulary
okulary
progresywne
progresywne
oznaczają
oznaczają
wygodę
wygodę
użytkowania,
użytkowania,
korygują
korygują
wadywady
wzroku
wzroku
i chronią
i chronią
oczyoczy
przedprzed
olśnieniem
olśnieniem
i szkodliwym
i szkodliwym
UV. UV.
Jeśli
soczewki
progresywne
są
wykonane
z
materiału
fotochroprzejrzysta,
bezbarwna.
Pod
wpływem
promieni
UV
Idealnie
Idealnie
sprawdzają
sprawdzają
się podczas
się podczas
wykonywania
wykonywania
wszystkich
wszystkich
codziennych
codziennych
czynności,
czynności,
niezależnie
niezależnie
od tego
od tego
czy dotyczą
czy dotyczą
one prac
one prac
w bliży,
w bliży,
czy dali,
czy dali,
ani zaani
mowego
zyskują
dodatkową
zaletę,
stając
się doskonałym
rozwiązaciemnia się na wybrany kolor. O kolorze swoich soczewek
od tego
od tego
czy są
czy
prowadzone
są prowadzone
wewnątrz
wewnątrz
pomieszczeń,
pomieszczeń,
czy na
czyzewnątrz.
na zewnątrz.
niem
dla osób,
które chcą
z nich
korzystać
również
jak zprogresywnych
okularów
fotochromowych
możesz
zadecydować
w momencie
zakuSzczegółowe
Szczegółowe
informacje
informacje
na temat
na temat
fotochromowych
fotochromowych
soczewek
soczewek
progresywnych
JzO JzO
uzyskasz
uzyskasz
w salonach
w salonach
optycznych
optycznych
na terenie
na terenie
całejcałej
Polski.
Polski.
przeciwsłonecznych.
pu okularów.
JZOJZO
jest jest
firmą
firmą
produkującą
produkującą
najwyższej
najwyższej
jakości
jakości
soczewki
soczewki
okularowe.
okularowe.
Dzięki
Dzięki
połączeniu
połączeniu
ponad
ponad
70-letniego
70-letniego
doświadczenia
doświadczenia
w produkcji
w produkcji
artykułów
artykułów
z branży
z branży
optycznej,
optycznej,
polskiej
polskiej
solidności
solidności
i korzystaniu
i korzystaniu
z projektów
z projektów
francuskich
francuskich
specjalistów,
specjalistów,
JZOJZO
oferuje
oferuje
soczewki
okularowe
najnowszej
generacji,
zapewniające
doskonałą
korekcję
i ochronę
wzroku,
w tym
wysokiej
soczewki
soczewki
okularowe
najnowszej
generacji,
zapewniające
doskonałą
korekcję
i ochronę
wzroku,
w tym
wysokiej
klasyklasy
soczewki
progresywne.
progresywne.
www.jzo.com.pl
www.jzo.com.pl
22
www.glosseniora.pl
- wybierz soczewki progresywne JZO w wersji
w inteligentnych kolorach:
szarym
BRĄZOWYM
GRAFITOWOZIELONYM
NAJBARDZIEJ
NATURALNE WIDZENIE
NAJLEPSZY
KONTRAST WIDZENIA
NATURALNE WIDZENIE
I DOBRY KONTRAST
Zapytaj swojego optyka, które soczewki progresywne JZO będą najlepsze dla Ciebie:
Intuitiv® Plus
Anateo® Plus
Sirus® Plus
Intro®+
ASYSTENT
PRZYGOTUJ SIĘ
DO BADAŃ KRWI
OSOBY STARSZEJ

KAŻDEGO RANKA, PRZEZ KOLEJNYCH KILKADZIESIĄT DNI, ROZPOCZYNAJĄ SWOJĄ BARDZO ODPOWIEDZIALNĄ PRAKTYKĘ ZAWODOWĄ.
ZMIENIAJĄ PAMPERSY, MYJĄ CAŁE
CIAŁO, NAKŁADAJĄ CZYSTĄ BIELIZNĘ,
ROZCZESUJĄ POSREBRZONE WŁOSY.
ZABIEGI HIGIENICZNE SĄ PIERWSZĄ
CZYNNOŚCIĄ PO NOCY. PO TYCH PRZYGOTOWANIACH PODAJĄ SWOIM PODOPIECZNYM ŚNIADANIE I SŁUCHAJĄ
WSPOMNIEŃ O TYM, ŻE KIEDYŚ BYŁO SIĘ
MŁODSZYM, SPRAWNYM, ZDROWYM,
BYŁO SIĘ DOSKONAŁĄ GOSPODYNIĄ,
WESOŁĄ PANIĄ WANDZIĄ, ZAPOBIEGLIWYM I PRACOWITYM PANEM JÓZEFEM.
TERAZ – STAROŚĆ, CHOROBA I NIEPEŁNOSPRAWNOŚĆ ODEBRAŁY SIŁY, ALE
NIE ZNISZCZYŁY WSPOMNIEŃ, MARZEŃ
I UCZUĆ.
24
www.glosseniora.pl
Po śniadaniu przychodzi czas na badania
lekarskie i rehabilitację, podczas której towarzyszą swoim pacjentom, nasi bezimienni bohaterowie. W ciągu dnia są pomocni
także w inny sposób: biegną do pobliskich
sklepów, by kupić ulubione cukierki i ciasteczka, czytają gazetę, odmawiają wspólnie
modlitwę. Nienazwani jeszcze pomocnicy,
towarzyszą swoim podopiecznym w bardzo
osobistym pisaniu listów, trzymają za rękę,
głaszczą po głowie, śpiewają sami lub słuchają piosenek sprzed pięćdziesięciu lat.
Tymi anonimowymi bohaterami są słuchacze Szkoły Policealnej. Kształcą się, by być
asystentami osób nie tylko niepełnosprawnych. Są to ludzie w różnym wieku, absolwenci szkół średnich, a nawet wyższych uczelni.
Poznają ten zawód bezpłatnie, w ciągu jednego roku. Zdają egzaminy, które pozwalają im
zdobyć odpowiednie kwalifikacje i dokumenty, potwierdzające ich możliwości zawodowe.
Uczą się podstaw psychologii, elementów
NAJCZĘSTSZE BADANIA
WYKONYWANE NA CZCZO:

prawa, pierwszej pomocy, pielęgniarstwa,
rehabilitacji. Praktyczne umiejętności zdobywają w wyspecjalizowanych ośrodkach.
Słuchacze doskonale zdają sobie sprawę z tego, że zdobywają bardzo trudny
i potrzebny zawód. Chcą pomagać starszym
ludziom, którzy nie chcą rezygnować z własnych mieszkań, wypełnionych ich ulubionymi książkami i wypielęgnowanymi kwiatami,
tym, którzy nie chcą iść do Domów Pogodnej
Starości.
Nie wszyscy seniorzy mają rodziny, które pomagają, opiekują się i pomagają w rozwiązywaniu problemów. Co mogą zrobić?
Zatrudniają wykształconych asystentów, którzy towarzyszą im w czynnościach dnia codziennego: spacerach, czytaniu książek, gotowaniu, zabiegach higienicznych. Starość jest
wtedy pogodna. W towarzystwie asystentów
zaspokajana jest potrzeba bezpieczeństwa,
spełniane są seniorskie marzenia, a relacje
międzyludzkie są nieustanie rozwijane i pielęgnowane.
Asystent osoby niepełnosprawnej to zawód, który przez wiele lat nie był umieszczony w siatce płac. Wiedziało o nim mało
osób i niewielu absolwentów znajdowało zatrudnienie w placówkach prozdrowotnych.
Jednak zmieniło się to w ostatnich latach.
Zauważono, że jest to ważna profesja, a z wiedzy i doświadczenia absolwentów mogą skorzystać nie tylko oddziały paliatywne. Zdarzają się sytuacje, że asystentów zatrudniają
rodziny, by pójść do pracy, czy urzędu. Co
prawda są to jeszcze ciągle pojedyncze przypadki, ale dostrzegalne jest stopniowe zwiększenie zainteresowania tą profesją. A kiedyś
sami absolwenci wejdą w rolę opiekuna nieformalnego w swojej własnej rodzinie, bez
angażowania dodatkowych funduszy, osób
czy placówek.
„„BARBARA SKUBIS-TYSZEWSKA
WYDAJE CI SIĘ, ŻE BADANIE KRWI TO
BANALNA SPRAWA? NIESTETY, BRAK
ODPOWIEDNIEGO PRZYGOTOWANIA
MOŻE POWODOWAĆ BARDZO NEGATYWNE KONSEKWENCJE. DOWIEDZ SIĘ JAK
ICH UNIKNĄĆ.
Chociaż pobranie krwi wydaje się najprostszym zabiegiem, nie zawsze tak jest.
Do ośrodków zdrowia zgłaszają się niekiedy
pacjenci, z tzw. trudnymi żyłami, a pobranie
krwi jest u nich bardzo trudne, niezależnie
od doświadczenia pielęgniarki. U takich osób
wszelkie utrudnienia związane z przeprowadzeniem zaniegu, nie są spowodowane brakiem wiedzy, kompetencji czy młodym wiekiem pielęgniarki.
Najczęstszą przyczyną niepowodzeń,
podczas oddawania krwi do badania, jest odwodnienie organizmu. Zaleca się, aby przed
zabiegiem wypić jedną lub dwie szklanki wody albo gorzkiej herbaty. Dzięki temu
żyły staną się bardziej widoczne i sprężyste.
Ponadto krew będzie „rzadsza”, co znacznie
ułatwi proces pobierania materiału. Warto
także podkreślić, że po wypiciu wody poprawi się nam samopoczucie i będziemy mniej
osłabieni.
Bardzo często pacjenci mówią: „nie piłem wody, bo miałem być na czczo”. To błąd,
ponieważ wypicie jej nie wpływa na wynik
badania. Skoro jednak ani woda, ani gorzka herbata nie wpływają na wyniki, co zatem właściwie oznacza, że na badanie mamy
Morfologia,
Glukoza,
OB. (odczyn Biernackiego)
Układ krzepnięcia (PT, APTT)
Próby wątrobowe (AST, ALT, GGTP,
bilirubina całkowita)
Cholesterol,
Kreatynina,
Kwas moczowy,
Magnez,
Wapń,
Elektrolity (sód, potas)
przyjść „na czczo”? Najlepszą porą do wykonania takich badań są godziny poranne
(7-11). Rano bez obaw możemy sięgnąć po
szklankę wody, jednak ostatni posiłek powinniśmy spożyć ok. godziny 18 dnia poprzedniego. Co więcej, powinna być to lekkostrawna kolacja bez tłustych potraw i alkoholu.
Po pobraniu krwi pielęgniarka zrobi
nam opatrunek. Należy pamiętać żeby uciskać miejsce pobrania krwi przez ok. 5 minut na wyprostowanej ręce. Jeżeli zegniemy
rękę lub nie będziemy uciskać gazika, to
zrobi się nam siniak. Po badaniu do końca
dnia należy oszczędzać rękę, z której została pobrana krew– nie wykonywać ciężkich
prac, nie podnosić ciężarów i nie mierzyć
ciśnienia na tej ręce.
PAMIĘTAJ!
PRZED POBRANIEM:
1) Napij się wody,
2) Bądź wypoczęty,
3)Zjedz kolację o godz. 18 dnia
poprzedniego,
4)Zaufaj osobie pobierającej krew.
PO POBRANIU:
1) Nie zginaj ręki,
2)Uciskaj opatrunek przez 5 minut na
wyprostowanej ręce,
3) Nie podnoś ciężarów,
4) Zjedz śniadanie i napij się wody.
„„BEATA GIBAS
BEZPIECZNY SENIOR
LEKI I SŁOŃCE
Jak wiemy, długotrwałe przebywanie na słońcu nie należy do zdrowych. Okazuje się jednak, że nawet
krótka ekspozycja może być niebezpieczna, kiedy zażywasz lekarstwa.
Może wtedy dojść do reakcji skórnych zwanych fotodermatozami. Mogą być to reakcje fototoksyczne, kiedy zażyty lek zwiększa wrażliwość skóry na promieniowanie słoneczne i powoduje powstawanie oparzenia
w miejscu ekspozycji lub reakcje fotoalergiczne, kiedy zażyta substancja pod wpływem promieni zamienia się
w związki o działaniu alergicznym, wywołujące swędzącą wysypkę. Zmiany fotoalergiczne mogą obejmować
całe ciało. Lekarstwa, po zażyciu których należy unikać słońca, to między innymi leki przeciwbólowe, hormonalne, przeciwcukrzycowe, moczopędne, obniżające cholesterol, antybiotyki, a także dziurawiec.
„„mgr farmacji, Ziko Apteka
PATRYK CYB
25
ZIOŁA DOBRE
NA ŻYŁY

PRZEWLEKŁA NIEWYDOLNOŚĆ ŻYLNA, ZALICZANA DO CHORÓB CYWILIZACYJNYCH, STANOWI DUŻY PROBLEM SPOŁECZNY. NIEKTÓRE PRZYCZYNY POWSTAWANIA ŻYLAKÓW
SĄ OD NAS NIEZALEŻNE: WIEK (Z UPŁYWEM LAT ŻYŁY STAJĄ SIĘ
MNIEJ ELASTYCZNE), PŁEĆ (KOBIETY SĄ BARDZIEJ ZAGROŻONE),
UWARUNKOWANIA GENETYCZNE CZY CHOROBY SPRZYJAJĄCE
POWSTAWANIU ŻYLAKÓW. JEDNAK ZA ZMIANY W NACZYNIACH
ŻYLNYCH ODPOWIADA TEŻ NIEWŁAŚCIWY STYL ŻYCIA, ZŁA DIETA,
OTYŁOŚĆ, PRACA W POZYCJI SIEDZĄCEJ LUB STOJĄCEJ.
26
www.glosseniora.pl
Wyjątkowa zakonna receptura,
produkowany z dumą i pasją
w Klasztorze Zakonu Bonifratrów.
Zawiera aktywne wyciągi ziołowe
przynoszące ulgę nogom ze skłonnością do
żylaków.
Duże opakowanie w korzystnej cenie.
Venoczar żel
Przewlekła niewydolność żylna to zespół objawów, pojawiających się wskutek utrudnionego odpływu krwi, żyłami kończyn dolnych do serca. Zależnie od stopnia zaawansowania choroby przejawia się to uczuciem ciężkości kończyn, drętwieniem, mrowieniem,
skurczami, bólem ulokowanym wzdłuż przebiegu żył, „pajączkami
żylnymi”, zakrzepicą i zastojem żylnym, owrzodzeniami. Najczęściej
są to jednak żylaki – chorobowo zmienione, poskręcane, poszerzone i wydłużone żyły, w których zaburzona praca zastawek, zapobiegająca cofaniu się krwi powoduje jej zastój w określonym miejscu.
Konsekwencje zaniedbania mogą być poważne i prowadzić nawet
do trwałego kalectwa, dlatego tak ważna jest profilaktyka.
W profilaktyce i leczeniu choroby żylakowej zastosowanie
maja surowce ziołowe o działaniu przeciwzapalnym, przeciwkrwotocznym, ściągającym i uszczelniającym naczynia krwionośne.
Stosowane są one wewnętrznie jako napary, odwary i tabletki lub
zewnętrznie w postaci żeli, maści, lub okładów.
Przykładem surowców ziołowych wykorzystywanych w fitoterapii Zakonu Bonifratrów są koszyczek nagietka, kwiat arniki,
liście i kora oczaru wirginijskiego - zawierają substancje, które łatwo przenikają przez naskórek, wzmacniają naczynia krwionośne,
hamują krwawienia, poprawiają krążenie, działają przeciwzapalnie
i przeciwbólowo. Przykładem preparatu do stosowania zewnętrznego jest bonifraterski Venoczar żel na bazie ekstraktów ziołowych
z oczaru, arniki, szałwii, aloesu, nagietka i lawendy. Często stosowane są również preparaty z kasztanowcem, wykazujące działanie
przeciwzapalne, przeciwobrzękowe, wzmacniające, uszczelniające
ściany naczyń krwionośnych i poprawiające krążenie. Podobne właściwości mają też wyciągi z kłącza i korzenia ruszczyka kolczastego.
Dużą rolę w profilaktyce chorób krążenia odgrywają również bioflawonoidy tj. diosmina, hesperydyna, rutyna, trokserutyna. Bogate
w rutynę jest ziele fiołka trójbarwnego, kwiat bzu czarnego, kwiat
głogu, ziele gryki, korzystne jest więc stosowanie naparów z tych
surowców.
W zachowaniu dobrej kondycji żył niezbędne są dobre nawyki żywieniowe oraz systematyczna aktywność fizyczna. Pamiętajmy również o konsultacji z lekarzem lub farmaceutą - prawidłowe
określenie przyczyny powstawania problemu umożliwi efektywne i sprawne leczenie, a im wcześniej rozpocznie się leczenie, tym
większe są szanse na szybki powrót do zdrowia.
„„BRAT PIO BERGER OH
Konwent Zakonu Bonifratrów w Krakowie
Venoczarżel
Naturalna ulga
dla nóg
Informacji udziela dystrybutor:
Boni Fratres Pharmaceutical sp. z o.o.
ul. Krakowska 50/4, 31-066 Kraków,
e-mail: [email protected]
Producent:
Konwent Bonifratrów
ul. Sapieżyńska 3, 00-215 Warszawa
www.produktybonifraterskie.pl
Produkty Zakonu Bonifratrów są dostępne
w dobrych aptekach i sklepach zielarskich.
Kupując Produkty Bonifraterskie wspierasz działalność
charytatywno-opiekuńczą Zakonu Bonifratrów
DBAJ O SWOJE NERKI

NERKI FILTRUJĄ PONAD 1500 LITRÓW KRWI NA DOBĘ, PRODUKUJĄC OK. 180 LITRÓW ULTRAFILTRATU,
KTÓRY NASTĘPNIE ZAGĘSZCZAJĄ DO OK.
2 LITRÓW ZAWIERAJĄCEGO SZKODLIWE
PRODUKTY PRZEMIANY MATERII MOCZU.
Nerki oczyszczają krew z toksyn oraz
wydalają nadmiar wody, sodu, potasu, fosforu oraz wapnia. Biorą udział w kontrolowaniu prawidłowego ciśnienia tętniczego krwi,
tworzeniu czerwonych ciałek krwi, zapobiegają osteoporozie i krzywicy poprzez wytwarzanie aktywnej metabolicznie witaminy
D, a także dbają o zachowanie równowagi
kwasowo-zasadowej (pH krwi). Wszystko to
sprawia, że są one jednym z najważniejszych
narządów w naszym organizmie.
Około 4,5 miliona Polaków choruje na
Przewlekłą Chorobę Nerek (PChN). To niemal 12% społeczeństwa. Spory odsetek tych
chorych umiera z powodu braku właściwego rozpoznania. PChN może rozwijać się
przez wiele lat i przebiegać bezobjawowo,
przez co najczęściej osoby nią dotknięte dowiadują się o problemie zdrowotnym, gdy
ich nerki są już niemal całkiem zniszczone.
W tym czasie toksyny, których niesprawne nerki nie są w stanie usuwać, stopniowo
zatruwają cały organizm, doprowadzają do
zaburzeń w układzie sercowo-naczyniowym, kostnym, hormonalnym i nerwowym,
co skutkuje zawałem mięśnia serca, nadciśnieniem, przyśpieszoną miażdżycą, udarami mózgowymi, nasiloną osteoporozą,
nierzadko zakażeniami, które stają się bezpośrednią przyczyną zgonów.
Choroby nerek mogą dotknąć każdego, jednak zagrożenie dotyczy szczególnie
osób: po 60 roku życia, chorych na cukrzycę
(zwłaszcza typu II), nadużywających środków przeciwbólowych, otyłych, palących
papierosy, chorych na nadciśnienie tętnicze,
z chorobami serca, po zawałach, udarach,
w rodzinach których występowały choroby
nerek oraz u osób, które przeszły w młodości zapalenie kłębuszków nerkowych i nie
kontrolowały potem stanu swoich nerek.
W obliczu kryzysu jakim jest gwałtowne
rozprzestrzenianie się chorób nerek w społeczeństwie, jedyną szansą na spowolnienie
postępu PChN, nawet o kilkanaście lat, jest
jej wczesne wykrycie. Wykonanie ogólnego
badania moczu oraz oznaczenie w surowicy krwi stężenia kreatyniny z wyliczeniem
wskaźnika filtracji kłębuszkowej eGFR, pozwala ocenić stopień wydolności nerek i odpowiednio wcześnie wykryć ryzyko zatrucia
organizmu.
Dwa proste i tanie badania laboratoryjne, na wykonanie których każdy lekarz
rodzinny wyda skierowanie na prośbę pacjenta, mogą uratować życie milionom ludzi. Osoby znajdujące się w grupie ryzyka,
w tym osoby starsze, powinny wykonywać
powyższe badania raz na pół roku, a w przypadku wyników odbiegających od normy:
tj. wykazujących obecność białka, nadmiaru erytrocytów i leukocytów w moczu,
a w przypadku badania kreatyniny: eGFR
poniżej 45 ml/min/1.73m2 dla osób powyżej 60. roku życia – zgłosić się do lekarza
pierwszego kontaktu.
OGÓLNOPOLSKIE STOWARZYSZENIE
OSÓB DIALIZOWANYCH
Ogólnopolskie Stowarzyszenie Osób Dializowanych powstało
w 2004 roku aby zrzeszać osoby dializowane, po przeszczepie oraz
ich rodziny z całej Polski. Od kilkunastu lat jesteśmy głosem w walce o poprawę jakości życia pacjentów z przewlekłą chorobą nerek
(PChN), skupiamy się na wspieraniu pacjentów i ich rodzin, edukacji
społeczeństwa oraz promowaniu profilaktyki chorób nerek.
Od 12 lat wraz z Fundacją Amicus Renis wydajemy czasopismo „Dializa i Ty”, które dociera do ponad 18 000 pacjentów w całej Polsce.
Koordynując akcję „Drugie życie” w Małopolsce i na Podkarpaciu,
zachęcamy młodzież do promowania idei transplantacji i edukacji
lokalnych środowisk. W ramach obchodów Światowego Dnia Nerek
organizujemy bezpłatne badania profilaktyczne pod kątem oceny
funkcji nerek oraz otwarte wykłady dotyczące profilaktyki PChN.
Oprócz regularnego wykonywania badań profilaktycznych, w trosce o własne
nerki zaleca się także podejmowanie działań, które pomogą utrzymać je w dobrej
kondycji. Co robić, aby nerki były zdrowe
jak najdłużej?
1.Być aktywnym fizycznie;
2.Regularnie mierzyć ciśnienie, aby w przypadku nadciśnienia móc skutecznie je leczyć;
3.Kontrolować stężenie cukru we krwi, ponieważ u chorujących na cukrzycę ryzyko
zachorowania na PChN wzrasta;
4.Odżywiać się zdrowo i utrzymywać prawidłową wagę ciała, nie doprowadzając
do otyłości;
5.Ograniczać spożycie soli, pamiętając, że
zawierają ją także produkty przetworzone;
6.Pić co najmniej 1,5 do 2 litrów wody każdego dnia skutecznie nawadniając organizm;
7.Nie palić;
8.Nie nadużywać leków – zażywanie kilka
razy w tygodniu środków przeciwbólowych i przeciwzapalnych, również tych
dostępnych bez recepty, niszczy nerki.
Liczba chorób cywilizacyjnych wciąż
wzrasta. Podczas gdy głośno mówi się o problemie nowotworów, chorób serca czy cukrzycy, o chorobie nerek mówi się bardzo
niewiele. Zagrożenie PChN rośnie w związku ze wzrastającą liczbą przypadków cukrzycy i nadciśnienia, a liczbę zgonów szacuje się
w milionach. Wiedza o stanie swoich nerek
to najlepsza forma profilaktyki Przewlekłej
Choroby Nerek, która – pamiętajmy – może
okazać się chorobą śmiertelnie groźną.
„„MONIKA ZIELIŃSKA
Ogólnopolskie Stowarzyszenie Osób Dializowanych
W naszych działaniach dążymy przede wszystkim do uświadomienia
społeczeństwu zagrożenia przewlekłą chorobą nerek oraz konieczności regularnego wykonywania profilaktycznych badań, mając nadzieję na powstrzymanie jej gwałtownego postępu.
Ogólnopolskie Stowarzyszenie Osób Dializowanych
ul. Wilczy Stok 12
30-237 Kraków
Tel./Fax: +48 12 625 46 13
e-mail: [email protected]
http://www.osod.info
https://www.facebook.com/OSOD.INFO/
27
CZYM JEST I JAK DZIAŁA
EKSTRAKT Z PESTEK
WINOGRON, ZWANY OPC?
„JUŻ W 24 GODZINY PO
ZAŻYCIU PIERWSZEJ KAPSUŁKI
ODPORNOŚĆ NACZYŃ
KRWIONOŚNYCH PODWAJA
SIĘ, A WZROST KOMÓREK
NOWOTWOROWYCH ULEGA
ZAHAMOWANIU” – TAK
ROBERT FRANZ OPISUJE
JEGO ZBAWIENNE DZIAŁANIE
W KSIĄŻCE „OPC- FUNDAMENT
LUDZKIEGO ZDROWIA”.
Badaniem ekstraktu z pestek winogron
zajęli się naukowcy. Okazało się, że poza
przywoływanymi zaletami, OPC działa też
na dziewięćdziesiąt różnych schorzeń, opisanych w książce Franza. Są to m.in. problemy naczyniowe, sercowe, limfatyczne,
cukrzyca, choroby oczu (jaskra, zaćma),
alergie, astma, osteoporoza, SM, Parkinson, demencje starcze czy depresja. OPC
jest naturalnym sposobem na zapobieganie
udarom mózgu i zawałom serca, ponieważ
– naturalnie rozrzedza krew.
- Tajemnicą kondycji naszego organizmu jest utrzymywana w naturalny sposób rzadka krew, która w każdej chwili jest
w stanie zapewnić przebieg wszystkich procesów życiowych w organizmie, a OPC to
potrafi – uważa Robert Franz.
Do najważniejszych właściwości OPC
zaliczamy to, że już w 24 godziny po przyjęciu pierwszej kapsułki odporność naczyń
krwionośnych podwaja się, a komórki rakowe dokonują samozniszczenia. Co więcej, ekstrakt z pestek winogron zapobiega
powstawaniu śmiertelnych zakrzepów krwi
oraz zlepianiu się płytek krwi i uniemożliwia ich odkładanie się na ściankach tętnic;
obniża poziom cholesterolu, cukru i stabilizuje ciśnienie krwi; usprawnia pracę
śródbłonka naczyń krwionośnych, a jeśli
funkcja działa prawidłowo, można uniknąć
stwardnienia tętnic (średnica wewnętrzna
naczyń krwionośnych pozostaje szeroko
otwarta i elastyczna, co zapobiega tworzeniu się złogów). Dodatkowo OPC wykazuje
28
www.glosseniora.pl
OPC
– FUNDAMENT
ZDROWIA
silnie przeciwzapalne działanie – szczególnie przy artretyzmie, paradontozie, zatokach, stanach zapalnych skóry; polepsza też
wchłanianie wszystkich witamin, ziół, leków i działa ochronnie, zapobiegając ich
skutkom ubocznym. Dlatego godzinę po
połknięciu wszelkich witamin, minerałów,
leków – warto zażyć kapsułkę z OPC.
- Zażywam OPC już cztery miesiące –
mówi 66-letni pan Jerzy z Krakowa. – Choruję na zaawansowana miażdżycę, po prawie każdym większym wysiłku bolało mnie
w mostku. Na początku stosowania preparatu nie działo się nic, dopiero po trzech tygodniach poczułem, że mogę głębiej oddychać,
bez bólu. Po trzech miesiącach zrobiłem ba-
dania tętnic i okazało się, że złogi miażdżycowe zmniejszyły się. Dlatego biorę OPC dalej.
OPC po raz pierwszy odkrył już w roku
1949 prof. Jack Masquelier. Ocenił go jako
najsilniejszy środek ochrony naczyń oraz
najsilniejszy antyutleniacz – dwadzieścia
razy silniejszy niż witamina C oraz ok. 50
razy mocniejszy niż wit. E.
- Preparat OPC dostałam od córki –
opowiada Janina z Katowic, która w czerwcu skończyła 60 lat. – Zażywam go trzeci
miesiąc. Mam wrażenie, że moja krew jest
lżejsza, bo mam więcej energii, nie bolą mnie
żylaki, które jakby lekko się wchłonęły. Zniknęła też dziwna egzema na udach. Przede
wszystkim jednak ogólnie czuję się lepiej, ciśnienie już nie skacze jak oszalałe, spadł mi
też poziom złego cholesterolu. Mam zamiar
pobrać preparat jeszcze z miesiąc i zrobię
sobie dłuższą przerwę, a może już nawet
w ogóle nie będę musiała go brać.
(W tekście wykorzystałam m.in. fragmenty podręcznika „Biochemii Harpera”, fragmenty książki
R. Franza: „OPC- fundament ludzkiego zdrowia”
oraz wypowiedzi klientów krakowskiego sklepu
zielarsko-medycznego Multi Natura.)
KAWA

W OSTATNIM NUMERZE PISALIŚMY O OGÓLNYM WPŁYWIE
KAWY NA NASZE ZDROWIE. DZISIAJ SKONCENTRUJEMY
SIĘ NA TYM JAKI WPŁYW KAWA MA NA NASZĄ CERĘ.
WIELU Z NAS JEDZĄC I PIJĄC, NIE ZWRACA UWAGI NA TO,
CZY POSZCZEGÓLNE PRODUKTY SPOŻYWCZE LUB NAPOJE,
WPŁYWAJĄ NA TO JAK WYGLĄDA NASZA SKÓRA. TAK, O NIĄ
RÓWNIEŻ MUSIMY ZADBAĆ!
Kawa oprócz wielu pozytywów ma również kilka minusów, nie
ma rzeczy idealnych i dzisiaj właśnie działaniem kawy na skórę się
zajmiemy. Jeżeli pijemy 4-7 filiżanek dziennie nasza skóra staje się
sucha, a usta często stają się spierzchnięte. Spowodowane jest to taniną, która występuje w kawie. Tanina blokuje pory komórkowe, nie
pozwalając przeniknąć ważnym elementom pożywienia do organizmu. Poprzez zawartość taniny w kawie, skóra traci zdolność zatrzymywania wody. Efekt? Skóra po pewnym czasie staje się zmęczona
i pozbawiona blasku. Picie zwiększonej ilości kawy może doprowadzić do powstania przebarwień i plamek na skórze. Takie zjawiska
możemy zaobserwować zwykle na skórze dojrzałej. To wszystko za-
wdzięczamy kawie, która utrudnia pracę wątroby. Jej zadaniem jest
oczyszczanie krwi z toksyn. Jeżeli spożywamy za dużą ilość kawy,
nasza krew jest zbyt zanieczyszczona a ta z kolei farbuje komórki
naszej skóry. Mocno zachwiana praca wątroby może przyczynić się
do poważnego zaostrzenia zmian skórnych, np. trądziku.
Powyższe informacje nie mają na celu zniechęcić Was do picia
kawy! Kawa jest nam potrzebna, ale uważajcie na ilość jej spożywania. Jeżeli macie ochotę sięgnąć po czwartą lub piątą filiżankę kawy
w trakcie dnia wtedy możecie zastąpić ją filiżanką zielonej herbaty
lub dwiema szklankami wody.
„„MACIEJ MEGAS, WWW.ILOVECOFFEE.PL
„„MAGDALENA WRZOS
Preparat OPC 280 mg w cenie 125 zł za 100 kaps. (na 100 dni) i książkę R. Franza za 40
zł oraz wiele innych naturalnych preparatów (np. kurkumina, Arthreo Free na reumatyzm
i nietrzymanie moczu, mumio, pau’d’arco, betaglukan, Vitality- chelatowane multiwitaminy,
gotu-kola, klips do nosa przeciw chrapaniu) można zakupić lub bezpiecznie zamówić telefonicznie (wysyłkowo) w krakowskim sklepie Multi Natura, który istnieje już prawie 12 lat.
Kraków, ul. Miodowa 34, tel. 12 423-21-48 oraz 511 189 517, www.multinatura.pl
Zapraszamy codziennie od godziny 10.00 do 18.00.
29
HALLUXY
- JAK SOBIE POMÓC?

PALUCH KOŚLAWY (ŁAC. HALLUX)
TO
DEFORMACJA
PRZEDNIEJ
CZĘŚCI STOPY, KTÓRA POLEGA
NA ODCHYLENIU PIERWSZEJ KOŚCI
ŚRÓDSTOPIA W STRONĘ PRZYŚRODKOWĄ
I JEDNOCZESNYM ODCHYLENIU PALUCHA
W STRONĘ PRZECIWNĄ- BOCZNĄ. W
EFEKCIE ZNIEKSZTAŁCENIA POWSTAJE
CHARAKTERYSTYCZNY GUZEK PRZY
PALUCHU (OD STRONY PRZYŚRODKOWEJ).
Dla wielu osób taka deformacja pozornie wydaje się być jedynie problemem związanym z zakupem obuwia, wyglądem stopy
i bólem miejscowym. Niestety to nie jedyne
zmiany, jakie powodują halluxy. Ból w obrę-
30
www.glosseniora.pl
bie koślawego palucha skutkuje nierównomiernym rozkładaniem ciężaru całego ciała.
Słabnie wytrzymałość struktur stabilizujących stopę, czasami wdają się stany zapalne.
Paluch nie będąc już wystarczająco silnym
punktem podparcia w czasie chodu, powoduje zmiany w biomechanice stopy, a co za
tym idzie całego ciała.
Halluxy są jednostką chorobową, która
powstaje na skutek czynników genetycznych, ale również może być nabyta poprzez
nieprzestrzeganie higieny stopy. Nawet
niewielkie, a częste spychanie palucha do
boku u osób predysponowanych może warunkować powstawanie choroby. Do głównych czynników, zwiększających ryzyko
wytworzenia się palucha koślawego zaliczamy m.in. płeć żeńską, niewygodne obuwie
(szczególnie na wysokich obcasach, z wąskimi przodami), płaskostopie poprzeczne
i podłużne, nadmierna wiotkość stawów
w obrębie stopy, reumatoidalne zapalenie
stawów, dna moczanowa, nieprawidłowa
biomechanika stopy, przebyte urazy w obrębie stopy (uszkodzenia więzadeł, torebek
stawowych), przykurcz ścięgna Achillesa,
koślawości tyłostopia.
Halluxy to najczęstszy rodzaj deformacji w obrębie palców, szacuje się, że problem
dotyczy aż 30-40% całej populacji.
Jak rozpoznać, że paluch zaczyna się
koślawić zanim powstanie widoczna deformacja? Odnotować to można już po
pierwszym poważniejszym ucisku utrudniającym nam chodzenie, a następnie bólu
w tym samym miejscu, ale po paru godzinach od aktywności.
Jeśli zdiagnozujemy u siebie ten problem to przede wszystkim należy zadbać
o wygodne obuwie i wkładki ortopedyczne.
Halluxy są do wyleczenia, bez konieczności operacji, pod warunkiem, że zareagujemy szybko na powstałe już zmiany, zanim
dojdzie do znacznie widocznych deformacji palucha. Najskuteczniejszą formą terapii tej jednostki chorobowej jest fizjoterapia, która może, ale nie musi, być łączona
z farmakoterapią przeciwbólową. Z dziedziny wspomnianej fizjoterapii zaleca się
terapię manualną (stawów międzypaliczkowych, śródstopnopaliczkowych oraz
stawów palucha), ćwiczenia rozciągające
mięśni (bierne i czynne) oraz uzupełniającą fizykoterapię (laser, krioterapia, pole
magnetyczne, ultradźwięki) lub ćwiczenia indywidualne z terapeutą. Wdrożenie
wszystkich powyżej wspomnianych metod terapeutycznych gwarantuje znacznie
szybszy powrót do zdrowia oraz poprawę
jakości życia chorego.
SENIOR W UZDROWISKU
UZDROWISKO BUSKO-ZDRÓJ S.A.
- ŚWIATOWE CENTRUM KĄPIELI
SIARCZKOWYCH
SANATORIUM MARCONI
cy to te związane z wykorzystaniem wspomnianych wcześniej wód siarczkowych. To
czyni z Uzdrowiska Busko-Zdrój S.A. swoiste ŚWIATOWE CENTRUM KĄPIELI
SIARCZKOWYCH. Naszymi najbardziej
znanymi obiektami są Sanatorium MARCONI oraz KRYSTYNA i GÓRKA. Warto wspomnieć, że w tym roku obchodzimy
180-lecie istnienia, którego główne obchody
przewidziane są w dniach 2-3 września.
WOJCIECH LEGAWIEC - PREZES ZARZĄDU
UZDROWISKO BUSKO-ZDRÓJ S.A. NAZYWANE JEST ŚWIĘTOKRZYSKĄ PERŁĄ PRZYRODOLECZNICTWA. CO PAŃSTWA WYRÓŻNIA NA TLE INNYCH
UZDROWISK?
Jesteśmy największym uzdrowiskiem regionu i jednym z największych podmiotów
sektora uzdrowiskowego w kraju. Zasoby
unikalnych leczniczych wód siarczkowych
i solanek jodkowych przyciągają każdego
roku dziesiątki tysięcy Gości z kraju i zagranicy, którzy przyjeżdżają do nas odbudować
zdrowie i wypocząć. Naszym ogromnym
atutem jest fakt, że leczymy oraz rehabilitujemy wiele schorzeń, w tym urazowo-ortopedyczne, reumatologiczne, neurologiczne,
kardiologiczne i dermatologiczne. Profesjonalna kadra lekarska i pielęgniarska oraz
bogata baza zabiegowa są gwarancją skutecznej kuracji. Rocznie wydajemy ponad
1.300 000 zabiegów z czego blisko 350 tysię-
32
www.glosseniora.pl
DO JAKIEJ GRUPY KLIENTÓW KIERUJECIE PAŃSTWO PRZEDE WSZYSTKIM
SWOJĄ OFERTĘ – KURACJUSZY PRZYJEŻDŻAJĄCYCH NA KURACJĘ W RAMACH
NARODOWEGO FUNDUSZU ZDROWIA
CZY GOŚCI KOMERCYJNYCH?
Z leczenia i rehabilitacji w Uzdrowisku
Busko-Zdrój S.A. korzysta co roku ponad
27 tysięcy osób. Każdy Klient jest dla nas
tak samo ważny, z kuracji korzystają Goście
o różnej zasobności portfela. Dzieje się tak
dlatego, że proponujemy wysoki standard
naszych pakietów pobytowych w naprawdę
przystępnych cenach.
JAK WOBEC CORAZ BARDZIEJ ŚWIADOMEGO I WYMAGAJĄCEGO KLIENTA
ROZWIJA SIĘ NA PRZESTRZENI OSTATNICH LAT OFERTA UZDROWISKO BUSKO-ZDRÓJ S.A. ?
Uzdrowisko Busko-Zdój S.A. to nie
tylko zabiegi, smaczna zdrowa kuchnia,
czy wygodne pokoje. Nasi Goście oczekują, że zadbamy o nich także w innych
aspektach. Chcą kompletnej oferty pobytowej, która wypełni ich czas wolny w ciekawy i atrakcyjny sposób. Wychodzimy
naprzeciw tym oczekiwaniom. Dysponujemy piękną Salą Koncertową w Sanatorium
Marconi, która uzupełnia kurację o tak
ważną strawę duchową. Koncerty, spotkania autorskie, festiwale, w tym nasz autorski Festiwal „Lato z Chopinem”. Współpracujemy z touroperatorami, dzięki czemu
Kuracjusze mogą poznawać atrakcje na-
szego regionu. Uzupełniliśmy ofertę zabiegową o propozycje z zakresu Spa, istnieje
też możliwość skorzystania z zaawansowanych badań diagnostycznych i laboratoryjnych. Realizujemy szereg inwestycji,
o który śmiało można powiedzieć, że to
inwestycje w trosce o Pacjenta, ponieważ
ich celem jest stała poprawa dostępności i jakości świadczonych usług. Nasze
Uzdrowisko to również wysokiej jakości
naturalna woda mineralna „Buskowianka-Zdrój” oraz „Słoneczne Kosmetyki” –
produkty pielęgnacyjne, które powstają na
bazie naturalnych bogactw leczniczych,
które występują na tym terenie i są doskonałym uzupełnieniem kuracji.
JAKĄ ROLĘ W PAŃSTWA OFERCIE ODGRYWAJĄ PROGRAMY LOJALNOŚCIOWE, W TYM OGÓLNOPOLSKA KARTA
SENIORA ?
UZDROWISKOWY SZPITAL KOMPLEKSOWEJ REHABILITACJI
KRYSTYNA
Jesteśmy uczestnikami kilku dużych
projektów lojalnościowych, m.in. właśnie
Ogólnopolskiej Karty Seniora czy Karty
Dużej Rodziny. Dzięki temu jeszcze bardziej otwieramy się na Klientów. Otrzymują oni informację, że jesteśmy rzetel-
nym, wiarygodnym partnerem. Uzdrowisko
Busko-Zdrój S.A. kojarzone jest z najwyższą jakością świadczonych usług, dlatego
starannie wybieramy programy w których
uczestniczymy. Nasze wieloletnie doświadczenia pozwoliły nam stworzyć także nasz
autorski, świetnie działający program lojalnościowy. Zachęcam do zapoznania się
z jego szczegółami na stronie internetowej
www.uzdrowiskobusko.pl
GDYBY W JEDNYM – DWÓCH ZDANIACH MIAŁ PAN OPISAĆ UZDROWISKO BUSKO-ZDRÓJ S.A. …
To Uzdrowisko patrzące w przyszłość
i korzystające przy tym ze swojego blisko
200-letniego dziedzictwa. To umiejętne
połączenie tradycji z nowoczesnością, co
stwarza doskonałe warunki do skutecznej
kuracji i wypoczynku.
SPECJALISTYCZNY SZPITAL ORTOPEDYCZNO – REHABILITACYJNY GÓRKA
33
SPECJALNA OFERTA
WYPOCZYNKU DLA
Wszystko co najlepsze
w wypoczynku w Polsce
SENIORA
 przystępne ceny przez cały rok
 transport
ZDROWIE i wypoczynek
wczasy z zabiegami
baza rehabilitacyjno-zabiegowa
 zabiegi
UZDROWISKO WIENIEC-ZDRÓJ
Nowo wybudowany obiekt Pensjonat JUTRZENKA Medical SPA
poszerzył ofertę Uzdrowiska w Wieńcu-Zdroju o działalność rekreacyjną, SPA & Wellness oraz wypoczynkowo-hotelową.
SIEĆ HOTELI I OŚRODKÓW WYPOCZYNKOWYCH W POLSCE
 a
trakcyjne lokalizacje
(Śwnoujście, Kołobrzeg, Dziwnówek, Jarosławiec,
Sarbinowo, Dąbki, Krynica Morska, Kąty Rybackie,
Ustronie Morskie, Kalbornia, Wisła, Ustroń,
Piwniczna-Zdrój, Krynica-Zdrój, Bukowina
Tatrzańska, Szczytna)
NAJBARDZIEJ LUKSUSOWY OBIEKT UZDROWISKOWY
W POLSCE – JEST JUŻ OTWARTY!!!
Zawsze aktualne promocje znajdziesz na
www.nat.pl
Katalog do pobrania także na www.nat.pl
Informacje i REZERWACJE:
Centralna rezerwacja:
 32 325 04 80, 32 325 04 81 (7.00-15.00)
32 326 23 50-51,
 32 326 23 50, 32 326 23 51 (7.00-18.00, w soboty 10.00-14.00)
32 661 12 74,
32 325 04 80-81
ZADZWOŃ I POPROŚ O PRZESŁANIE PEŁNEJ OFERTY
www.nat.pl
rezerwuj przez internet
Uzdrowisko Wieniec-Zdrój – znajduje się w centralnej Polsce na Kujawach
6 km od Włocławka, 10 km od autostrady A1, 50 km od Torunia, ok. 100 km na
południowy- wschód od Bydgoszczy, ok. 210 km na południe od Gdańska. To
obiekt bez barier architektonicznych, w pełni przystosowany dla osób niepełnosprawnych, z komfortową jadalnią, gabinetami lekarskimi oraz własną bazą
zabiegową: gabinetami fizykoterapii, kinezyterapii, masażu leczniczego, salą fitness oraz salą do prowadzenia zajęć edukacji zdrowotnej. Pensjonat połączony
jest podziemnymi tunelami ze wszystkimi obiektami uzdrowiskowymi. Wyposażony jest również w Strefę SPA & Wellness, w skład której wchodzi: aquapark
(basen rekreacyjny z podwodną muzyką, rwącą rzeką, ławeczki z hydromasażem, gejzery, grzybek wodny, 8 jacuzzi), strefa saun z łaźnią parową, sauną fińską, kabiną infrared, caldarium i sanarium, ścieżką Kneippa, kubłem lodowatej
wody, prysznicem wrażeń, grotą lodową, grotą solną z tężnią solankową. 6 nastrojowych gabinetów SPA, m.in. salon masażu tajskiego, salon kosmetyczny,
siłownia, sala fitness.
W jednym z najstarszych i najpiękniej położonych uzdrowisk na Kujawach dostępne są zabiegi z użyciem własnych, naturalnych surowców leczniczych, a dokładnie mowa tu o borowinie i wodzie leczniczej. Zabiegi z użyciem
pierwszego surowca, który wydobywany jest z kopalni w Wieńcu-Zdroju, to
m.in.: kąpiele, okłady, zawijania, maseczki. Natomiast woda lecznicza dostępna w Uzdrowisku wykorzystywana jest w kąpielach leczniczych i krenoterapii
(kuracja pitna), a jej skład jest niezwykle bogaty, bo siarczanowo-chlorkowowapniowo-sodowo-fluorkowo-siarczkowy. Właściwości lecznicze używanych
surowców zostały potwierdzone przez Ministerstwo Zdrowia i Państwowy
Zakład Higieny. Uzdrowisko specjalizuje się we wspieraniu leczenia następu-
NA JLEPSZE
KWIECIEŃ wczasy 7 dni
w dobrej cenie
Centralna rezerwacja:
32 326 23 50-51,
32 661 12 74,
32 325 04 80-81
www.nat.pl
rezerwuj przez internet
Odwiedź stronę www.uzdrowisko-wieniec.pl
jących chorób: reumatologicznych, ortopedyczno-urazowych, kardiologicznych
i nadciśnienia, dolnych dróg oddechowych, układu nerwowego i osteoporozy.
W Uzdrowisku Wieniec skorzystać można z pomocy doświadczonych specjalistów rehabilitacji ortopedycznej, dla których liczy się przede wszystkim dobro pacjentów oraz szybkie doprowadzenie ich do zdrowia. Aby pomóc Państwu
w walce z otyłością, kompleksowo zaplanujemy plan leczenia, zapewnimy profesjonalną opiekę medyczną, współpracę psychologa i dietetyka, ustalimy optymalny plan treningu fizycznego. Zajmujemy się wczesnym wykrywaniem, profilaktyką i leczeniem różnych dolegliwości związanych z wiekiem i starzeniem się
organizmu. Lekarz po przeanalizowaniu wyników badań, określi wiek biologiczny
pacjenta, który może różnić się znacznie od jego wieku kalendarzowego. Oceni
również, co spowodowało przedwczesne zestarzenie się organizmu, a następnie
zaleci odpowiednie do stanu pacjenta zmiany w dotychczasowym stylu życia, takie jak np. wprowadzenie diety o większej ilości owoców i warzyw.
REZERWACJE: + 48 54 272 1000, [email protected]
www.uzdrowisko-wieniec.pl
WC Z A SY
RENOMOWANE BIURO PODRÓŻY
REFERENCJE UNIWERSYTETU III WIEKU
DL A
SENIORÓW
MOŻLIWOŚĆ OPŁAT
W NIEOPROCENTOWANYCH RATACH
KRAKÓW, ul. Szlak 65/206
Tel 507 014 042
e-mail: [email protected]
WCZASY nad Bałtykiem 200 m od plaży z dojazdem autokarem:
ŁEBA OW CHEMAR: pok. 2 os. lub 3 os. z łaz., 3 posiłki w cenie
27.08. - 03.09. cena: 1.099 zł/os. - zniżki dla dzieci.
WYCIECZKI OBJAZDOWE: bez nocnych przejazdów
TOSKANIA: Arezzo-Cortona-Siena-Luca-Piza-Florencja-Portofino-Genua.
11.09. - 17.09. w cenie: 1.450 zł/os.: przewodnik, autokar lux, ubezp.,
hotel*** 6 nocy, 6 śniadań i obiadokolacji.
AUSTRIA - WŁOCHY: Insbruck-Vicenza-San Benedetto-Parma-Piacenza.
19.09. - 24.09. w cenie: 1.420 zł/os.: przewodnik, autokar lux, ubezp.,
hotel*** 5 nocy, 5 śniadań i obiadokolacji.
LAZUROWE WYBRZEŻE i HISZPANIA: San Remo-Cannes-Barcelona-Nicea.
14.10. - 23.10. w cenie: 1.690 zł/os.: przewodnik, autokar lux, ubezp.,
Hotel*** 7 nocy, 7 śniadań i obiadokolacji.
Wpłaty w ratach.
Biuro Podróży ARION TOUROPERATOR Sp. z o.o.
 31-128 Kraków, ul. Karmelicka 32
 +48 12 632 01 50  +48 601 511 897
 [email protected]
www.arion.pl
SKIERNIEWICE ul. Rawska 6
Tel. 46 832 11 04 , 832 30 89
e-mail: [email protected]
BUŁGARIA – ALBENA – WSZYSTKO W CENIE
Piękna , szeroka plaża, hotele położone wśród bujnej zieleni , doskonały
klimat i walory balneologiczne, bezpieczeństwo i jakość usług
– Albena – najlepszy pomysł na udane wakacje !
HOTEL RALITSA AQUACLUB ****
WYŻYWIENIE : ALL INCLUSIVE PLUS
SAMOLOT z Warszawy i Katowic
TERMINY i CENY
29.08-08.09 – 10 noclegów 2.580 zł
08.09-19.09 – 11 noclegów 2.580 zł
19.09-26.09 – 7 noclegów 1.890 zł
19.09-30.09 – 11 noclegów 2.300 zł
Wszystko w cenie: przelot, zakwaterowanie,
wyżywienie, transfery, ubezpieczenie, serwis
plażowy, bar na plaży, animacje, sport, rozrywka,
basen, wstępy do Aquaparku, opieka rezydenta.
www. ambittour.pl
OFERTA DLA SENIORÓW
Kochani Seniorzy zapraszamy
po zdrowie nad morze.
WRZESIEŃ NAD MORZEM
WCZASY W REWALU
17–23.09.2016* cena 499 zł
zakwaterowanie z wyżywieniem 2 x dziennie
(śniadanie szwedzki stół)
*terminy i czas trwania turnusu do ustalenia.
ORGANIZATOR GRUPY GRATIS
CENA ZAWIERA
MIESIĄC
CENA z rehabilitacją
ƒ 7 noclegów pokój z łazienką, TV, Wi-Fi - Ośrodek
Wypoczynkowy „ZAKOPIEC”
CZERWIEC
730 zł / 7 dni
ƒ pełne wyżywienie (3 posiłki dziennie) możliwe DIETY
WCZASY W KUDOWIE
OFERTA WAŻNA OD 28.06 – 27.08
cena
659 zł/osoba za pobyt 8 dni
Cena zawiera: 7 noclegów, wyżywienie: śniadaine + obiadokolacja, korzystanie z siłowni, masaż na fotelu relaksacyjnym.
ALFA TOUR
ul. Sczanieckiej 10/1a
60-216 Poznań
www.alfatour.pl
[email protected]
tel. 61 66 26 730
503 581 728
ƒ 10 ZABIEGÓW REHABILITACYJNYCH
LIPIEC-SIERPIEŃ 765 zł / 7 dni
ƒ program rekreacyjny (wieczorek integracyjny,
ognisko, bingo, zwiedzanie)
WRZESIEŃ
730 zł / 7 dni
Z przyjemność przedstawiamy Państwu propozycję wypoczynku
w ramach pobytów zdrowotnych związanych z leczeniem
szeregu dolegliwości min. układu oddechowego, układu krążenia,
cukrzycy, miażdżycy, schorzeń układu
kostno stawowego i wielu
% rabatu
Dla seniorów 10 litacyjne
innych.
bi
na zabiegi reha
Organizujemy:
Wczasy dla seniora
Wczasy rodzinne
Specjalistyczne turnusy
rehabilitacyjne Cztery Pory Roku
z dofinansowaniem i bez
Turnusy dla diadetyków
Turnusy odchudzające
Oferujemy Państwu
zabiegi rehabilitacyjne
oraz SPA.
Dla grup
zorganizowanych mamy
autokar NEOPLAN
Gorąco zapraszamy
przez cały rok
CENTRUM ZDROWIA I REHABILITACJI ALKA
ul. Wojska Polskiego 7 | 78-111 Ustronie Morskie
tel. 94-35-15-560 519-840-661 | [email protected]
www.alka-ustronie.pl
PARAOLIMPIJCZYCY
GLADIATORZY
XXI WIEKU
WIĘZIEŃ WE WŁASNYM DOMU
Gdy po pobycie w szpitalu, odwieziono go w góry, gdzie mieszkał, został więźniem we własnym domu. Metrowe zaspy
uniemożliwiały mu poruszanie się, chociaż
był już zaprotezowany. Ale uparcie ćwiczył chodzenie. Rehabilitacja w sanatorium
w Reptach sprawiła, że zaczął się przemieszczać. Po dwóch latach wyprowadził
się z rodzicami do Cieszyna.
OSIEM ZMARNOWANYCH LAT
W roku 2000, dopiero po 8 latach od
wypadku, przez przypadek Janusz dowiedział się o sporcie osób niepełnosprawnych.: - Zmarnowałem 8 lat swojego życia
– wspomina. Przyczynił się do tego brak jakichkolwiek informacji w mediach, na temat
sportu osób niepełnosprawnych i kompletny brak jego promocji.
- Moja przygoda ze sportem osób niepełnosprawnych rozpoczęła się od pływania,
potem było podnoszenie ciężarów. Wreszcie
zaproponowano mi pchnięcie kulą.
W roku 2004, po 4 latach ciężkiej pracy
otrzymałem powołanie do reprezentacji Polski. To było to, o czym każdy sportowiec marzy, być w kadrze, reprezentować kraj – relacjonuje przebieg swojej sportowej kariery.

KIM
SĄ
PARAOLIMPIJCZYCY?
ANTONI
HUCZYŃSKI,
JEDEN
Z OSTATNICH ŻYJĄCYCH ŻOŁNIERZY
AK, AMBASADOR „GŁOSU SENIORA”,
OKREŚLIŁ ICH MIANEM GLADIATORÓW
XXI WIEKU. TO WOJOWNICY, KTÓRZY
CODZIENNIE
TOCZĄ
HEROICZNĄ
WALKĘ Z PRZECIWNOŚCIAMI LOSU,
WŁASNYMI SŁABOŚCIAMI I PATOLOGIĄ
NASZEGO SYSTEMU. NIEKTÓRZY Z NICH
TWIERDZĄ, ŻE BÓG DAŁ IM DRUGĄ
SZANSĘ, KTÓRĄ MUSZĄ WYKORZYSTAĆ.
NIGDY SIĘ NIE PODDAJĄ! MIMO
TRAGEDII I NIEPEŁNOSPRAWNOŚCI
CODZIENNIE WYCHODZĄ NA ARENĘ,
POKONUJĄ SWOJE SŁABOŚCI I DĄŻĄ
DO ZWYCIĘSTWA. WALCZĄC O MEDALE
- WALCZĄ O NALEŻNE IM MIEJSCE W
SPOŁECZEŃSTWIE I LEPSZĄ SYTUACJĘ
OSÓB NIEPEŁNOSPRAWNYCH W POLSCE.
38
www.glosseniora.pl
TRAGEDIA NA TORACH
Każdy paraolimpijczyk ma swoją historię. Z niepełnosprawnością żyją od urodzenia lub jest ona skutkiem nieszczęśliwego
wypadku. Ich historie wzruszają, dodają
mocy i inspirują do dalszej pracy, są wzorem
do naśladowania i niedoścignionym celem.
Janusz był silnym dobrze zbudowanym
chłopakiem z położonej w Beskidzie Ślaskim, Wisły. Uprawiał sport i ciężko pracował na gospodarstwie. W roku 1992 roku
postanowił dorobić w wakacje na budowie,
jako pomocnik murarza. Gdy 31 sierpnia
po otrzymaniu wypłaty, wracał zadowolony do domu, wstąpił do baru na piwo.
- Do dziś tego żałuję, może moje życie byłoby inne gdybym poszedł prosto do domu
- wspomina.
Po wypiciu paru piw udał się do domu.
Musiał być obserwowany, ktoś zauważył, że
ma dużą sumę pieniędzy przy sobie. Minął
dworzec PKP w Wiśle Głębce, idąc torami.
Pamięta, że szedł po szynach… a gdy znalazł
się w wąwozie nagle otrzymał potężne uderzenie w tył głowy, po którym stracił przytomność. Ludzie, którzy to zrobili zabrali
mu portfel z dokumentami wraz z ciężko
zarobioną wypłatą. Zostawiając go między
dwoma szynami skazali na pewną śmierć.
O 4 rano jechał pociąg, który zmienił
całe jego życie. Maszynista zobaczył go leżącego między szynami, ale było już za późno. Trzy wagony przejechały go, obcinając
obie nogi. W taki właśnie sposób, w wieku
18 lat, stał się osobą niepełnosprawną. Była to wielka tragedia, ale i szczęście boże,
że nie straciłem również rąk – wspomina.
Dostał drugą szansę. - Czteromiesięczny
pobyt w cieszyńskim szpitalu, trzykrotna reamputacja prawej nogi i ból stawał się czasami nie do zniesienia, ale wsparcie rodziny,
modlitwy rodziców pomogły przetrwać te
ciężkie chwile – relacjonuje tragiczne chwile
po wypadku.
DLA TAKICH CHWIL
WARTO ŻYĆ
- Na Olimpiadzie w Atenach zostałem
wicemistrzem olimpijskim! Byłem jednym
z najszczęśliwszych ludzi na świecie! Rok
później w Finlandii zdobyłem złoty medal
Mistrzostw Europy, jednocześnie poprawiając jej rekord. Wtedy po raz pierwszy zagrano mi Mazurka. Dla takich chwil warto żyć
– wspomina Janusz.
DRUGIE ŻYCIE
Sport paraolimpijski dał mu drugie życie. Dziś Janusz Rokicki ma na swoim koncie wiele medali. Jest aktualnym Mistrzem
Świata. Tytuł ten wywalczył w 2015 roku
w Katarze. Aktualnie przygotowuje się
do wrześniowej Olimpiady w Rio de Janeiro, gdzie chce walczyć o upragnione złoto
olimpijskie.
Jest szczęśliwym mężem i ojcem dwóch
synów. Po wielu zmaganiach i problemach
(m.in. brak funduszy i wsparcia ze strony
państwa) zdobył pracę i sponsora. Nie wszyscy mieli jednak tyle szczęścia w nieszczęściu. Nie każdy ma w sobie taką olbrzymią
wolę walki i chęć zwycięstwa. Dlatego Janusz od lat wspiera innych niepełnosprawnych, pomagając im rozpocząć karierę sportową – chce pomóc im dostać drugą szansę.
TAK DLA RIO!
W 2014 roku Janusz został jednym
z czterech ambasadorów projektu Tauron
– Sportowy Partner Paraolimpijczyków.
Kampania promująca sport paraolimpijski
i mająca poprawić sytuację osób niepełnosprawnych w Polsce, organizowana jest
przez Fundację Katarzyny Rogowiec Avanti – wielokrotnej mistrzyni Paraolimpijskiej.
Stowarzyszenie MANKO oraz „Głos Seniora” zostali partnerami kampanii.
W ramach projektu odbyła się akcja
„Tak dla Rio”, dzięki której po raz pierwszy w historii, już we wrześniu 2016 roku,
odbędzie się transmisja z Paraolimpiady
w TVP. Warto przypomnieć, że na Paraolimpiadzie w Londynie w roku 2012,
nasi paraolimpijczycy zdobyli aż 26 medali, a żadna telewizja nie transmitowała ich
walki. W ramach projektu został również
wydany kalendarz Paraolimpijczycy-Wojownicy 2016. Zorganizowano też aukcję
charytatywną, dzięki której zakupiono
sprzęt sportowy dla uczniów Gimnazjum
Nr 9 z Oddziałami Integracyjnymi w Bielsku-Białej. Cały czas trawa promocja kalendarzy i sportu osób niepełnosprawnych
w szkołach, domach poprawczych i innych
instytucjach.
Ty też możesz wspierać i promować
z nami sport osób niepełnosprawnych! Kibicuj naszym Paraolimpijczykom w Rio de
Janeiro!
„„ŁUKASZ SALWAROWSKI
www.takdlario.pl
www.facebook.com/paraolimpijczycy/
www.katarzyna-rogowiec.pl
39
NAJSZYBSZA BABCIA ŚWIATA
BARBARA PRYMAKOWSKA
WYGRAŁA XII EKO PÓŁMARATON JURAJSKI
SPORT SENIORA
JOGA
DLA SENIORA
Nasza ambasadorka otrzymała dwa puchary „Głosu Seniora” dla najstarszej
uczestniczki i najszybszej seniorki. Pani
Basia z Tarnowa miała najlepszy czas
w kategoriach 70+ i 60+.
JOGA I JEJ TRUDNE POCZĄTKI
Joga to egzotyczna dyscyplina harmonii
ciała i umysłu. Jest to niewątpliwie sztuka,
która wymaga ciężkiej, monotonnej pracy
nad sobą. Z tego względu może onieśmielać,
zwłaszcza osoby starsze, które z racji wieku
pozwalają sobie na większe lenistwo względem swojego ciała, uznając jego ograniczenia.
Częstą reakcją na początku praktyki jogi
jest przerażenie. Nagle okazuje się, że trudność sprawiają nawet najprostsze ruchy, lekkie wygięcia, podniesienie rąk, a nawet odpowiednie ustawienie ciała. Nie wiadomo
gdzie są nasze stawy, jak ustawić biodra, jak
osiągnąć wymaganą pozycję. Ciało jest zupełnie niepodporządkowane. W przypadku
osób starszych dochodzi jeszcze często blokada psychiczna. Bariera wieku jest niestety
najczęstszą przyczyną onieśmielającą seniorów. Na szczęście joga jest dyscypliną, którą
można praktykować w każdym wieku.
Dlatego, drogie Seniorki i drodzy Seniorzy-- do dzieła! Przedstawiamy 5 zasad początkującego Adepta Jogi w każdym wieku,
które pomogą wytrwać w praktyce i cieszyć
się wolnością, jaką daje joga.
PO PIERWSZE: ZACZNIJ
– I NIE ZNIECHĘCAJ SIĘ
Na początku jest zawsze onieśmielenie.
Joga aktywuje najbardziej ukryte mięśnie
z wszystkich partii ciała o istnieniu, których
często nie mieliśmy do tej pory pojęcia. Dlatego początki wchodzenia w pozycje jogi
bywają często dość trudne, stają się jednak
walką z naszymi indywidualnymi ograniczeniami.
PO DRUGIE: MYŚL O SOBIE
Absolutne skupienie się na sobie w trakcie praktyki jogi jest czymś zupełnie nowym
40
www.glosseniora.pl
i jednocześnie ekscytującym. Pracując nad
swoim ciałem, koncentrując się na pozycji,
oddechu i detalach ruchu, można nauczyć
się uzyskiwać chwile relaksu – momenty,
w których jesteśmy tylko dla siebie samych.
Paradoksalnie, skupienie na sobie poprzez
poznawanie samego siebie pozwala na
większe otwarcie na drugą osobę, na szczery i życzliwy kontakt z drugim człowiekiem.
PO TRZECIE: NAUCZ SIĘ
AKCEPTOWAĆ SIEBIE
W jodze wyjątkowe jest to, że bierze ona
pod uwagę indywidualne możliwości każdej
osoby. Każdy rozwija się w tempie, na jakie
może i chce sobie pozwolić. Ciała nie da się
oszukać. Na początku praktyki trzeba okazać sobie życzliwość, pozwolić na niedoskonałość. Bez tego praktyka zawsze może być
źródłem frustracji i rozczarowania.
PO CZWARTE: PRAKTYKUJ
Joga jest raczej związkiem długoterminowym. Tak jak w relacjach międzyludzkich, tylko poprzez długoterminowe zobowiązanie, można uzyskać pełną i jakościową
relację. Podobnie w jodze - wyłącznie powolna i konsekwentna praktyka pozwoli na
uzyskanie widocznych rezultatów, będących źródłem ogromnej satysfakcji.
PO PIĄTE: PRZEKRACZAJ
GRANICE
Joga między innymi, dlatego ma swoich
nieugiętych fanów. Na każdych zajęciach
mamy okazję być świadkami cudów we własnym wydaniu. Sami wykonujemy rzeczy,
które są nieprawdopodobne. Jest to magia,
która magnetyzuje przyciągając rzesze zwolenników i która w najlepszym tego słowa
znaczeniu – uzależnia.
Warto spróbować swych sił z jogą, – bo
świat, który mamy w zasięgu ręki nie ma
granic. Praktyka jogi nie ma ograniczeń
wiekowych. Jest to dyscyplina, którą może
uprawiać każdy w stopniu, na jaki pozwala
mu jego ciało.
„„MARTA KORAB
BARBARA PRYMAKOWSKA,
ŁUKASZ SALWAROWSKI
BARBARA WOŻNIAK, GRAŻYNA WITT,
ANNA BEMBEN
Puchary i nagrody „Głosu Seniora” otrzymali także najstarszy uczestnik, pan Augustyn Obszarny oraz najszybszy senior,
pan Włodzimierz Kraska. Sukcesy odniosły też nasze biegowe ambasadorki: Barbara Woźniak z Zagórza (Niepołomice) III
miejsce (K60) oraz Anna Bemben (Nowa
Sarzyna, powiat Leżajski) II miejsce (K60).
Tę kategorię wygrała Grażyna Witt z Sopotu (2:05:50). Podczas imprezy na naszym
stoisku można było wyrobić Ogólnopolską
Kartę Seniora oraz się bezpłatnie przebadać ciśnienie, cukier i stan skóry na stoisku
naszego partnera ZIKO.
Gościem honorowym i starterem zawodów
był słynny rajdowiec i biznesmen, senior Sobiesław Zasada. Pan Sobiesław został ambasadorem „Głosu Seniora” oraz Ogólnopolskiej Karty Seniora. Już w kolejnym wydaniu
ukaże się wywiad z nadal aktywnym i odnoszącym zawodowe sukcesy seniorem.
Organizatorem zawodów była:
Jurajska Izba Gospodarcza oraz Jura Moto
Sport
Dziękujemy Panu prezesowi Andrzejowi
Bukowczanowi za zaproszenie do współpracy i otwartość na potrzeby seniorów!
OD LEWEJ SOBIESŁAW ZASADA, ŁUKASZ SALWAROWSKI,
ANDRZEJ BUKOWCZAN.
JAK BYĆ FIT W KAŻDYM WIEKU?
Z najbardziej znanym Polskim fit and lifestyle coachem oraz
dyrektorem strefy FIT podczas „Dni FIT&Beauty”, Jackiem Bilczyńskim o byciu FIT - czyli zdrowym sposobie na życie rozmawia Anna Żegleń.
Telewizja jak i inne media kultywują młodość. Wszędzie widać
pięknych młodych i wysportowanych ludzi, a nie możemy zapomnieć że w Polsce żyje obecnie 7,5 mln osób powyżej 60 roku
życia oraz 1,5 mln osób powyżej 80 roku życia. Większość z nich
jest nadal bardzo aktywna fizycznie o czym świadczą organizowane olimpiady sportowe dla seniorów. Czy ma Pan przygotowany jakiś zestaw ćwiczeń właśnie dla takiej grupy osób ? Nie lubię takie zestawy ćwiczeń. Prawda jest taka, że zbytnio uciekamy w szablony. Często jest tak, że osoby starsze mogą wykonywać
wiele ćwiczeń, które poleca się ludziom młodym, paradoksalnie często jest również tak, że to właśnie osoby starsze są bardziej sprawne
ruchowo niż młodzież. Warto również podkreślić, że osoby starsze
zwykle mają inne priorytety niż nastolatkowie, dla tych ostatnich
zwykle liczy się przede wszystkim ciało, dla tych pierwszy zdrowie,
sprawność i dobre samopoczucie. Na przestrzeni lat miałem okazję
kilkakrotnie przygotowywać takie zestawy ćwiczeń, jednak wciąż
był to bardzo ogólny szablon, który przygotowuje się z dużą rezerwą i dozą bezpieczeństwa. W praktyce najlepiej sprawdza się indywidualne podejście i zestawy ćwiczeń dla konkretnej osoby lub grupy trenującej. Całkiem niedawno prowadziłem otwarty trening dla
seniorów, już po kilku minutach okazało się, że ich sprawność jest
tak wysoka, że z powodzeniem możemy wykonać ćwiczenia interwałowe i taki właśnie trening odbyliśmy. Seniorzy, wśród, których
nie brakowało ludzi po 70 roku życia znakomicie dali sobie radę,
mimo, że w obiegowej opinii ta forma ruchu przeznaczona jest dla
młodych, wytrenowanych osób.
Z prognoz demograficznych GUS wynika, że do 2030 r. liczba seniorów wzrośnie z obecnych niespełna 1,5 mln do ok. 2,2 mln .
Czy trenerzy i dietetycy są przygotowani na to, że ich dotychcza-
sowa "grupa docelowa" jaką są obecnie
młodzi ludzie, się zmieni?
Bycie trenerem czy specjalistą żywieniowym
jest obecnie bardzo modne. To niestety sprawia, że poziom jaki reprezentuje wielu przedstawicieli tego zawodu coraz bardziej spada, pojawiają
się szybkie kursy i szkolenia, które dają uprawnienia
jednak niewiele uczą. A praca z drugim człowiekiem
- niezależnie od wieku, wymaga indywidualnego podejścia, analizy, oceny. Dopiero wówczas można dobrać najlepsze, najskuteczniejsze i przede wszystkim
najbezpieczniejsze metody, a warto podkreślić, że
seniorzy wymagają tu specjalnej uwagi. Na to niestety wielu przedstawicieli zawodu dietetyka czy trenera nie jest przygotowanych.
Jak możemy być FIT według Jacka Bilczyńskiego w każdym wieku ?
Być fit możemy tylko przez systematyczność.,
stopniową naukę nawyków żywieniowych i pielęgnowanie aktywności w dowolnej formie. Ważne by nie stawiać sobie poprzeczki zbyt wysoko, a powoli, krok po kroku odkrywać ten świat,
wprowadzając takie zmiany w swoim życiu by nie
były zbyt uciążliwe i przede wszystkim dawały
satysfakcję. W tym wszystkim warto jednak budować swoją świadomość, czytać, uczyć się i rozwijać, tak by wiedzieć, dlaczego produkt, który wybieramy jest odpowiedni dla nas
i jak forma ruchu - jakakolwiek, choćby spacer - wpływa na nasz organizm. To pozwala uniknąć wielu pułapek, mody na określone diety
czy idealne ćwiczenia, mody na skrajności, która czasem może przynieść więcej złego niż dobrego. Ale wszystko należy spiąć klamrą
równowagi - to ona jest najważniejsza, zdrowsza i bezpieczniejsza,
bo w życiu nie chodzi o to by robić coś za wszelką cenę, ale by robić
coś w zgodnie ze sobą i przede wszystkim z przyjemnością.
41
Humor
STYLOWA SENIORKA
MODA 60+
Lekarz radzi pacjentce:
- Zalecam pani częste kąpiele, dużo ruchu na świeżym powietrzu i bardzo
proszę ubierać się ciepło.
Po powrocie do domu pacjentka relacjonuje mężowi:
- Lekarz polecił mi pojechać na tydzień na Bermudy, później w Alpy na
narty... Ach! I upierał się jeszcze, żebyś mi kupił futro.
BOŻENA SAŁACIŃSKA (62 L.), PRZEWODNICZĄCA RADY SŁUCHACZY KAZIMIERZOWSKIEGO UNIWERSYTETU
TRZECIEGO WIEKU W BYDGOSZCZY
- Jak pójdę na emeryturę, to nic nie będę robił, kompletnie nic.
Pierwsze parę miesięcy posiedzę w bujanym fotelu...
- A potem?
- Potem się może rozhuśtam.
KRYSTYNA BAŁAKIER (64 L.), STYLISTKA I BLOGERKA,
HTTP://BALAKIER-STYLE.PL/
TERESA KOWALEWSKA (64 L.), UTW KUŹNIA
RACIBORSKA
KATARZYNA ŻUBROWICZ, 60+
Dorota Suder.
Różana misja
Tworzą rozetowy wzór
W siostrzanym uścisku
Lub z wolna pląsając
W takt muzyki wiatru
Wyścielają ścieżkę
Adamaszkową fakturą
Tym, których przeznaczeniem
Jest miłość…
Dorota Suder.
Zagubiona
Kiedy ją zgubisz
Nie znaczy, że stracisz
Żyje w cichym szepcie liści
W koronkowym splocie pajęczym
W czyimś życzliwym spojrzeniu
I balecie melodii serca
Nadzieja- nigdy nie przeminie
Jeśli pozwolisz jej zostać!
MIŁOŚĆ
PO 60-TCE!
Seniorzy też chcą kochać!
Dojrzały człowiek to dojrzałe uczucia.
Jesteś sam i czujesz się z tym źle?
Chcesz poznać inne osoby, zawiązać nową
przyjaźń, miłość?
Zaczynamy nowy dział „Miłość po 60- ce”,
by udowodnić, że nikt nie musi być samotny
i w każdym wieku zasługujemy na szczęście!
Napisz do nas, a my opublikujemy twój anons
na łamach „Głosu Seniora”!
Czekamy na zgłoszenia
pod adresem
[email protected]
42
www.glosseniora.pl
Do Nowaków przyjechała w odwiedziny babcia:
- Wnusiu, dobrze się chowasz? - pyta.
- Staram się - wzdycha Pawełek - Ale mama i tak zawsze mnie znajdzie
i wykąpie...
Mówi babka do dziadka: Idź do sklepu i kup masło i chleb. Tylko pamiętaj,
dwie rzeczy: masło i chleb.
Dziadek pokiwał głową i poszedł.
Po jakichś dwóch godzinach wrócił z puszką białej farby.
Babka się złości: Ale Ty to masz sklerozę, przecież Ci mówiłam
dwie rzeczy! A gdzie pędzel?
Oszczędzaj z Ogólnopolską Kartą Seniora
UKOŃCZYŁEŚ 60. ROK ŻYCIA? SKORZYSTAJ ZE ZNIŻEK
Z OGÓLNOPOLSKĄ KARTĄ SENIORA. PONAD 320 FIRM Z CAŁEJ
POLSKI OFERUJE ATRAKCYJNE RABATY DLA POSIADACZY
KARTY. SPRAWDŹ, GDZIE SKORZYSTASZ ZE ZNIŻEK!
OGÓLNOPOLSKA KARTA SENIORA
– edycje lokalne!
Wiele miast zamiast wprowadzać lokalną kartę seniora,
która działałaby tylko na terenie ich miasta, zdecydowało się
przystąpić do programu Ogólnopolskiej Karty Seniora, która
jest ważna nie w ich mieście (gminie), lecz w całej Polsce.
Dzięki temu senior z danego miasta otrzymuje połączenie
karty lokalnej i ogólnopolskiej. Uczestnictwo w programie, koordynuje we współpracy z władzami miasta najczęściej Gminna
Rada Seniorów lub w razie jej braku – inna organizacja seniorska.
Seniorzy z poparciem organizatora („Głos Seniora”) i miastem, często sami przekonują i pozyskują lokalne firmy do
honorowania karty. Obecnie lokalną edycję Ogólnopolskiej
Karty Seniora posiada 12 gmin: Dąbrowa Górnicza, Rybnik,
Jastrzębie-Zdrój, Zabierzów, Nędza, Jerzmanowice-Przeginia, Świętochłowice, Rzeszów, Olkusz, Kłodzko, Stary Sącz
i Dzierżoniów. Dostajemy zgłoszenia od gmin i miast z całej
Polski. Ogólnopolską Kartę Seniora posiada już ponad 43 tys.
seniorów i honoruje już ją ponad 320 firm.
Zapraszamy do współpracy rady seniorów i inne organizacje seniorskie, chcące wydać z nami w swoim mieście lokalną
edycję Ogólnopolskiej Karty Seniora. Zapraszamy też lokalne
firmy chcące dołączyć do programu. Dzięki temu będą one
promowane wśród aktywnych seniorów w całej Polsce.
Więcej informacji:
Miasto Rybnik 10421
Gmina Zabierzów 37257
Gmina Nędza 15832
Stary Sącz 39412
Jastrzębie-Zdrój 20067
Świętochłowice 41945
Dąbrowa Górnicza 31474
Kłodzko 42789
Olkusz 33592
Gmina Jerzmanowice-Przeginia 44525
Rzeszów 35951
Dzierżoniów 46855
KRAKÓW I CAŁA POLSKA
Stowarzyszenie MANKO – Redakcja Głosu Seniora
Al. Słowackiego 46/30 | tel. 12 429 37 28 | www.glosseniora.pl | e-mail: [email protected]
OLKUSZ PRZYJAZNY SENIOROM
LKUSCY SENIORZY MOGĄ JUŻ ZGŁASZAĆ SIĘ PO UPRAWO
NIAJĄCE DO WIELU ZNIŻEK OGÓLNOPOLSKIE KARTY SENIORA. WSZYSCY MIESZKAŃCY, KTÓRZY UKOŃCZYLI 60 ROK
ŻYCIA I PRZYSTĄPIĄ DO PROGRAMU, OTRZYMAJĄ BEZPŁATNE
I BEZTERMINOWE KARTY, HONOROWANE W PRZESZŁO 300
MIEJSCACH W CAŁYM KRAJU.
Program lojalnościowy to również wyjście naprzeciw olkuskim
przedsiębiorcom. Uczestnictwo Gminy Olkusz w tym programie, to
wynik porozumienia pomiędzy burmistrzem Olkusza, Romanem Piaśnikiem oraz prezesem Stowarzyszenia Manko, Łukaszem Salwarowskim.
Wzajemna współpraca jest efektem starań olkuskiej Gminnej Rady Seniorów, która powstała pod koniec ubiegłego roku.
Bliski kontakt z mieszkańcami jest niezwykle istotny w kontekście
działania każdego samorządu. Gwarantuje odpowiednią reakcję na faktyczne potrzeby konkretnych grup społecznych oraz przyczynia się do
rozwijania postaw obywatelskich. Seniorzy są niezwykle ważnym partnerem, ponieważ ich bogate doświadczenie zawodowe i życiowe, przy
jednoczesnej woli bycia aktywnym i pomocnym, są atutami, które ja
dostrzegam i doceniam. Gminna Rada Seniorów i Ogólnopolska Karta
Seniora to część wielu działań, jakie są i w najbliższej przyszłości będą
podejmowane, aby głos seniorów był wysłuchany, a działalność widoczna – komentuje Roman Piaśnik.
Cztery pierwsze olkuskie instytucje i firmy, które przystąpiły do programu to: Klub Fryzjersko-Kosmetyczny NOVY (20% zniżki na wszystkie
usługi, Strefa Seniora), Przedsiębiorstwo Usługowo-Handlowe OSMA
Sp. z o.o. (20% zniżki na usługi, 5% zniżki na towary oferowane w firmie),
sklep „Kwadrat”(10% zniżki na wszystkie zakupy) oraz Galeria Sztuki
Współczesnej BWA w Olkuszu (30 % zniżki). Niebawem dołączą kolejne.
Przystąpienie do tego programu to wyjście naprzeciw oczekiwaniom
sporej grupy mieszkańców, którzy dzięki zniżkom mogą zaoszczędzić
pieniądze. Wśród partnerów projektu jest dużo firm prozdrowotnych,
44
www.glosseniora.pl
ale również sklepów, lokali gastronomicznych i usługowych - mówi Ryszard Ryza, przewodniczący Gminnej Rady Seniorów.
Projekt Ogólnopolska Karta Seniora realizowany jest pod patronatem m.in. Ministerstwa Zdrowia. Do programu przystąpiło już 43 tys.
seniorów z całego kraju. Olkusz jest dwunastym miastem w Polsce, które ma swoją lokalną wersję karty.
NA ZDJĘCIU:
OD LEWEJ: JAN
NIEMCZYK, ZENON
KRUKOWIECKI, OLGA
ŚLADOWSKA, RYSZARD
RYZA, STANISŁAW
STACH
A K T Y W N I
P A R T N E R Z Y
UZDROWISKO BUSKO-ZDRÓJ S.A.
BUSKO-ZDRÓJ, ul. Rzewuskiego 1
tel. 41 312 48 30, www.uzdrowisko-busko-zdroj.com.pl
• 10% zniżki na pełnopłatny pobyt leczniczy w wymienionych obiektach
spółki: Szpital Krystyna, Szpital Górka; Sanatoria: Marconi, Mikołaj,
Oblęgorek, Willa Zielona
• 10% zniżki na pobyt w wolnostojącym DOMKU na terenie Parku
Zdrojowego (kwatera)
• 10% zniżki na pełnopłatne zabiegi dodatkowe bez ordynacji
lekarskiej"
GULIWER CAFE & RESTAURANT
KRAKÓW ul. Bracka 6
tel. 12 430 24 66, www.guliwer-restauracja.pl
[email protected]
• 10% zniżki na wszystkie usługi
NAT - SIEĆ HOTELI I OŚRODKÓW WYPOCZYNKOWYCH
W POLSCE
CAŁA POLSKA, [email protected]
tel. 32 326 23 70, www.nat.pl
• 20% zniżki we wszystkich ośrodkach i hotelach NAT w Polsce
w sezonie B i C
UZDROWISKO WIENIEC-ZDRÓJ
WIENIEC-ZDRÓJ, ul. Brzozowa 1
tel. 542 721 000, www.uzdrowisko-wieniec.pl
• 1 2% na ofertę Uzdrowiska Wieniec-Zdrój
MEDI-SYSTEM SP. Z O.O.
WARSZAWA, ul.Prosta 69
tel. 22 266 88 52, www.medisystem.pl
[email protected]
• 10% zniżki na turnusy rehabilitacyjne (np. po udarze, po operacji/
pobycie w szpitalu).
SANATORIUM CASSIA - VILLA MEDICA
RABKA-ZDRÓJ ,ul.Pocztowa 8
tel. 18 267 70 71, www.fajnypensjonat.pl
[email protected]
• 5% zniżki w sezonie, poza sezonem 10% zniżki
UZDROWISKO LĄDEK-DŁUGOPOLE S.A.
LĄDEK-ZDRÓJ, ul.Wolności 4
tel. 74 814 62 27, www.uzdrowisko-ladek.pl
[email protected]
• 10 % na pobyty lecznicze
Kartę Seniora w Olkuszu można wyrobić w następujących punktach:
•Stowarzyszenie na Rzecz Oświaty, Kultury i Pomocy Społecznej „Wszyscy dla Wszystkich” w Olkuszu – Klub „Przyjaźń”, Olkusz, ul. Legionów
Polskich 14 od poniedziałku do piątku w godzinach 15.00 – 20.00,
•W trakcie dyżurów członków Gminnej Rady Seniorów w Olkuszu,
w Urzędzie Miasta i Gminy w Olkuszu, Biuro Rady Miejskiej pok. 227,
Olkusz, ul. Rynek 1, od poniedziałku do piątku w godzinach 12.00 –
14.00,
•Uniwersytet III Wieku, Miejski Ośrodek Kultury w Olkuszu, Olkusz, ul.
Fr. Nullo 29, w dniu 16 i 23 czerwca 2016 r. w godzinach 16.00 – 17.00,
•Szkoła Podstawowa Nr 10 w Olkuszu, Olkusz, ul. Żeromskiego 1, I piętro Klub Seniora „Radość”, w każdy wtorek w godzinach 15.30 – 18.00,
•Fundacja „Nowa”, Klub „Kubuś”, Olkusz, ul. Batalionów Chłopskich 2, od
poniedziałku do piątku w godzinach 16.00 – 20.00.
SAN VITA CENTRUM USŁUG UZDROWISKOWYCH
I REHABILITACYJNYCH SP. Z O.O.
SOPOT ,ul. Boh. Monte Casino 25
tel. 585 516 210,www.sanvita.com.pl
[email protected]
• 7 0zł zniżki na turnusy rehabilitacyjne 2 tygodniowe
TEATR DRAMATYCZNY M.ST.WARSZAWY
WARSZAWA, Plac defilad 1
tel. 22 632 03 70, www.teatrdramatyczny.pl
[email protected]
• Bilety na wybrane spektakle w miesiącu na wszystkich scenach Teatru
Dramatycznego w cenie 20 zł
P R O G R A M U
NZOZ RUDEK GABINETY REHABILITACJI MEDYCZNEJ
RZESZÓW 35-312, ul. Marszałkowska 15 ; ul. Rejtana 32 ;
ul. Hetmańska 40A ; ul. Szarych Szeregów 5 ; ul. Pelczara 4/1
[email protected], www.rudek.rze.pl
tel.17 857 90 59
• 15% zniżki na usługi
HOTEL "ZAMEK NA SKALE"
LĄDEK ZDRÓJ ,Trzebieszowice 151
tel. 74 865 20 00, www.zameknaskale.com.pl
[email protected]
• 20% zniżki na nocleg i zwiedzanie
SANATORIUM UZDROWISKOWE AUGUSTÓW
AUGUSTÓW, ul.Zdorojowa 3/5/7
tel. 87 643 28 71
[email protected]
7% zniżki na pobyty stacjonarne.
bezpłatne wypożczenie rowerów turystycznych, bezpłatny parking.
KLINIKA ORTO-MED SP. Z O.O.
KRAKÓW, ul. Józefa Kałuży 1
tel. 12 422 13 80, www.klinika-ortomed.pl
[email protected]
• 15% zniżki na zabiegi fizykoterapii, 10% zniżki na fizjoterapię, 5%
zniżki na konsultacje lekarzy specjalistów
OCEANARIUM - DELPHIN HOUSE
ŁEBA, ul. Kościuszki 95, 84-360
Tel. 502 894 554
www.oceanariumleba.pl
[email protected]
15% na usługi znajdujące się w ofercie dla Seniora
CENTRUM SERWISOWE LAPTOPÓW I TABLETÓW
tanienaprawianie.pl
KRAKÓW , os. Kolorowe 10
tel. 12 446 68 68, www.tanienaprawianie.pl
[email protected]
• 20% na usługi naprawy tabletów i laptopów.
Zniżka nie dotyczy kosztów części, a jednie ceny samej usługi.
RESTAURACJA BROWAR TRZY KORONY
NOWY SĄCZ ,ul. Lwowska 80
tel. 18 477 03 33, www.browartrzykorony.pl
[email protected]
• W każdy poniedziałek rabat 20% na wszystko
BIURO PODRÓŻY "ARION TOUROPERATOR"
KRAKÓW, ul.Karmelicka 32
tel. 12 632 01 50
www.arion.pl
[email protected]
10% zniżki na ofertę biura
HOTEL JAN
DARŁÓWKO, ul.Słowiańska 24
tel. 94 314 31 20
[email protected]
www.hoteljan.pl
10% zniżki na wszystkie usługi Hotelu Jan i Parku Wodnego Jan
Pełną listę firm oferujących zniżki możesz pobrać ze strony
www.glosseniora.pl
45
ZAMÓWIENIE PRENUMERATY OGÓLNOPOLSKIEGO MAGAZYNU GŁOS SENIORA 2016
Rodzaj prenumeraty:
¨25,00 zł* wszystkie numery w roku 2016 (po jednym egzemplarzu każdego wydania)
¨4,00 zł* jeden egzemplarz w roku 2016
¨84,00 zł* wszystkie numery w roku 2016 (po 5 egzemplarzy każdego wydania)
¨150,00 zł* wszystkie numery w roku 2016 (po 10 egzemplarzy każdego wydania)
*W wartość prenumeraty wliczona jest wysyłka listem ekonomicznym.
Formularz zgłoszeniowy
dla Uczestników Programu
„Ogólnopolska Karta Seniora”*
Adres do wysyłki:
Nazwa firmy / Imię i nazwisko
Ulica, nr domu, nr lokalu
Proszę o przyjęcie mnie w poczet uczestników programu „Ogólnopolska Karta Seniora”. Oświadczam, że
znane mi są postanowienia Regulaminu. Jednocześnie zobowiązuję się do jego przestrzegania.
Kod i miejscowość
Telefon
E-mail:
Wypełnione zgłoszenie prosimy odesłać na adres: Stowarzyszenie MANKO al. J. Słowackiego 46/30, 30-018 Kraków
z dopiskiem „Prenumerata Głosu Seniora” lub na adres e-mail: [email protected]
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Stowarzyszenie MANKO dla celów
statutowych zgodnie z ustawą z dnia 29.08.1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. nr 133 poz. 883).
Wiem, że mam prawo wglądu oraz poprawienia swoich danych, a także do sprzeciwu wobec ich przetwarzania do wyżej wymienionych celów.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji drogą e-mailową i pocztową nt. dostępnych promocji i rabatów skierowanych do seniorów.
...............................................................
...............................................................
miejscowość i data
podpis
................................................................................................................
data i czytelny podpis
ZAMÓW PRENUMERATĘ – POPRZEZ PRZEKAZANIE NAM DAROWIZNY
DANE OSOBOWE:
(zamówienie prenumeraty zwiększy nakład magazynu i Ogólnopolskiej Karty Seniora)
Imię i nazwisko:
...........................................................................................................................
...................................................................................................................................................
Data i miejsce urodzenia:. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
...................................................................................................................................................
Adres zameldowania (wraz z kodem pocztowym):. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
...................................................................................................................................................
Adres do korespondencji (jeśli inny niż adres zameldowania): . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
...................................................................................................................................................
Numer telefonu stacjonarnego i komórkowego:. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
...................................................................................................................................................
E-mail:
........................................................................................................................................
* WYPEŁNIONY PISMEM DRUKOWANYM FORMULARZ PROSIMY ODESŁAĆ POCZTĄ TRADYCYJNĄ (WRAZ ZE ZWROTNYM ZNACZKIEM
POCZTOWYMI I ZAADRESOWANĄ KOPERTĄ ) NA ADRES REDAKCJI „GŁOSU SENIORA” (AL. J. SŁOWACKIEGO 46/30, 30-018 KRAKÓW).
PROSIMY RÓWNIEŻ O WSPARCIE PROJEKTU DAROWIZNĄ NA ADRES: STOWARZYSZENIE MANKO, UL. SIARCZKI 16, 30-698 KRAKÓW.
NUMER RACHUNKU BANKOWEGO: 57 2490 0005 0000 4500 9810 9905
BAZA FIRM HONORUJĄCYCH KARTĘ SENIORA JEST DOSTĘPNA NA WWW.GLOSSENIORA.PL.
47
DZIĘKUJEMY, ŻE JESTEŚCIE Z NAMI!
Barbara Boles-Davies, Australia
Janusz Rokic
ki
Irena Santor
Sobiesław Zasada
Krzysztof Zanussi
Wirginia Szmyt - DJ WIKA
Helena Norowicz
Antoni Huczyński
Jan Pająk
Aleksander Doba
SENIORZE, WESPRZYJ DZIAŁANIA
STOWARZYSZENIA MANKO
– GŁOSU SENIORA
PRZEKAŻ DAROWIZNĘ:
Stowarzyszenie MANKO
ul. Siarczki 16, 30-698 Kraków
numer rachunku bankowego:
57 2490 0005 0000 4500 9810 9905
www.stowarzyszeniemanko.pl