4 dowolne dni, w tym 1 dzień świąteczny lub week
Transkrypt
4 dowolne dni, w tym 1 dzień świąteczny lub week
Dzienniczek dietetyczny Proszę o bardzo dokładne wypełnienie dzienniczka (4 dowolne dni, w tym 1 dzień świąteczny lub weekendowy i treningowy). Spisane informacje będą niezbędne by ocenić ilości kalorii, witamin i składników mineralnych spożytych w ciągu dnia. W dzienniczku proszę wpisać wszystkie spożyte produkty, posiłki główne i przekąski ze skrupulatnym opisem ilości. Jeśli znane są waga, objętość produktu, jego zawartość tłuszczu lub innego składnika należy je podać uwagach. Każda dodatkowa informacja może być przydatna . Dzienniczek żywieniowy przykład: *skala głodu 1- bardzo niskie poczucie głodu, 5- bardzo duże poczucie głodu Dzień 1 -treningowy Godz. 9.00 11.30 Posiłek śniadanie 2 śniadanie Data: 01.02.2017 Miejsce Skład posiłku Miara/g Głód* Uwagi Dom serek wiejski pomidor szczypiorek bułka grahamka masło herbata z cukrem 4 łyżki 2 plasterki 2 łyżeczki 1 sztuka Łyżeczka 2 łyżeczki 2 bułka była posypana słonecznikiem, serek 3% tłuszczu, pomidorka posypałem pieprzem i szczyptą soli Szkoła banan drożdżówka z serem danio sok pomarańczowy Cappy 1 sztuka 1 duża 1 mały 125g 250ml 4 drożdżówka była bardzo słodka i miała dużo lukru AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA (RODZAJ, CZAS TRWANIA, PŁYNY PITE PODCZAS TRENINGU) 17:30 – 19:00 Aerobik + 0,5l napój powerade Dzień Godz. Data Posiłek Miejsce Skład posiłku Miara/g Głód Uwagi AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA (RODZAJ, CZAS TRWANIA, PŁYNY PITE PODCZAS TRENINGU) Dzień Godz. Data Posiłek Miejsce Skład posiłku Miara/g Głód AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA (RODZAJ, CZAS TRWANIA, PŁYNY PITE PODCZAS TRENINGU) Uwagi Dzień Godz. Data Posiłek Miejsce Skład posiłku Miara/g Głód Uwagi AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA (RODZAJ, CZAS TRWANIA, PŁYNY PITE PODCZAS TRENINGU) Dzień Godz. Data Posiłek Miejsce Skład posiłku Miara/g Głód AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA (RODZAJ, CZAS TRWANIA, PŁYNY PITE PODCZAS TRENINGU) Uwagi