Składanka: „Bezpieczny i zdrowy senior”

Składanka: „Bezpieczny i zdrowy senior”

Ostrożnie z lekami!






BEZPIECZNY I ZDROWY SENIOR
nie lecz się na własną rękę,
bierz tylko te lekarstwa, które są naprawdę potrzebne,
poznaj swoje leki - ich wygląd, działanie i skutki uboczne,
leki popijaj tylko wodą,
nie ulegaj reklamie leków,
ogranicz przyjmowanie preparatów roślinno-witaminowych
(suplementy diety), przyjmuj je tylko w porozumieniu z lekarzem.
Kontroluj stan swojego zdrowia
1. Regularnie wykonuj podstawowe badania pozwalające
wcześnie wykryć chorobę. Najważniejsze z nich to:
- każda osoba: badanie ciśnienia tętniczego krwi, poziomu cukru
i cholesterolu we krwi, kolonoskopia, badania okulistyczne
w celu oceny ryzyka jaskry,
- kobiety: badania cytologiczne, mammograficzne, w kierunku
osteoporozy kości
- mężczyźni: badania prostaty.
2. Szczepienia ochronne podnoszą odporność organizmu.
Poradź się lekarza, które są dla ciebie wskazane.
Więcej informacji znajdziesz na stronie internetowej www.kwp.radom.pl
Zakładka „Prewencja”, kampania Bezpieczny senior-materiały informacyjne
Opracowanie:
Komenda Powiatowa Policji w Ciechanowie,
Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna
w Ciechanowie.
Sfinansowano ze środków
Starostwa Powiatowego
w Ciechanowie
Wydłuża się długość naszego życia. Tylko od
Ciebie zależy czy wiek dojrzały będzie
satysfakcjonujący. W prosty sposób możesz
poprawić swoje życie. Pomoże w tym
pozytywna postawa wobec siebie, dobre
relacje z innymi ludźmi, rozsądne dbanie
o bezpieczeństwo i zdrowie.
Pamiętaj o podstawowych zasadach.
TWÓJ ZŁOTY WIEK I ZŁOTE ZASADY
Zaproś wnuczka na herbatkę
- Osoby takie jak Ty często są
oszukiwane i okradane przez oszustów podających się za wnuków,
kuzynów i członków rodziny. Czasem dzwonią, czasem przychodzą
i proszą o pieniądze - tłumacząc, że krewny nie może sam przyjść.
Wymyślają historie o wypadku drogowym - jeśli poszkodowany krewny
nie zapłaci kilku lub kilkunastu tysięcy złotych trafi do więzienia.
Nim zadysponujesz swoimi pieniędzmi, zadzwoń
i zapytaj, czy krewny o tym wie!
Nie bądź osobą bezradną - Ktoś puka do drzwi i mówi, że jest
ze spółdzielni, gazowni, banku, opieki społecznej. Zadzwoń i zapytaj
czy instytucja przysłała do Ciebie swojego pracownika. Nie otwieraj
drzwi.
Zadzwoń do sąsiada, niech przyjdzie i sprawdzi, czy to nie jest oszust!
W razie potrzeby wezwij Policję.
Gdy jesteś sam w domu lub mieszkaniu - zawsze sprawdź, czy są
zamknięte drzwi. Złodzieje wykorzystują otwarte drzwi - po cichu
wchodzą do mieszkania i kradną wartościowe przedmioty i pieniądze.
Super okazja - to się nie zdarza - złodzieje przychodzą też oficjalnie;
np. cyganki oferują do sprzedaży koce, proszą o szklaneczkę wody. Inni
podają się za świadków Jehowy. Jeszcze inni za pracowników banku,
oferujących wysokie oprocentowanie pieniędzy i proszących o ich
wydanie. Pamiętaj - banki czekają na klienta, nie przychodzą do niego.
Bądź rozważny. Nie daj się oszukać !
BEPIECZEŃSTWO ZDROWOTNE
Kluczem do zdrowia jest ruch - każdy rodzaj ruchu jest dobry. Masz
do wyboru: spacery, marsz z kijkami (nordic walking), pracę
w ogródku, jazdę na rowerze, pływanie, gimnastykę. Dostosuj wysiłek
do swoich możliwości.
Dbaj o dietę - codziennie spożywaj produkty zbożowe, warzywa
i owoce, nabiał, ryby, chude mięso.
Pij dużo wody - dzienne spożycie płynów nie powinno być mniejsze
niż 2 l (mogą być to: herbatki owocowe, woda mineralna).
Jeśli nieznajoma osoba chce Ci pomóc i wręcz na siłę wnieść zakupy
Zapobiegaj urazom i wypadkom:
do mieszkania, uważaj to oszust. Zapukaj do mieszkania sąsiada, nie
prowadź złodzieja do swojego domu.
 unikaj nagłych ruchów i szybkiej zmiany pozycji,
Gdy ktoś dobija się do Twoich drzwi i mówi, że zalewasz mieszkanie
 podnoszenie ciężkich rzeczy z podłogi wymaga odpowiedniej
postawy; podnoś je mając ugięte nogi w kolanach
i wyprostowane plecy,
sąsiadów, spytaj samego siebie, dlaczego tej osoby nie znasz. Pracownik
spółdzielni nie przychodzi w stroju wizytowym, ma swój uniform
i torbę z narzędziami. Przeglądów instalacji wodnej nie prowadzą
również kobiety. Nie wpuszczaj ich do swojego domu.
Wszyscy wiedzą, a Ty? - Osoby starsze to łatwy cel dla złodziei
i oszustów. Okradziono wiele osób, Ty nie musisz być kolejną. Nie daj
się oszukać, nie możesz zaufać każdemu, zaufaj sobie.
Jeśli masz wątpliwości, dzwoń pod numer 112.
Policja sprawdzi każdego, kto zapuka do Twoich drzwi !
 przy noszeniu zakupów rozkładaj ciężar równomiernie
na dwie ręce,
 unikaj dużej ilości chodników i dywaników w domu!
Maty antypoślizgowe pod dywanikami zapobiegną upadkom,
 w wannie i przed wanną rozkładaj maty antypoślizgowe,
a na ścianie zamontuj uchwyt ułatwiający wychodzenie z niej,
 systematycznie kontroluj swój wzrok i noś odpowiednie okulary