oferta wkrótce - clubcreative.pl

ZAJĘ CIA CH ORE OGRA FI CZNE / TAN E CZNE
ZUMBA  zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zumba
poprzez świetną zabawę kształtuje sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede
wszystkim napawa optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie,
które zostaje długo po zajęciach. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje
ruchów i motywująca muzyka stwarzają atmosferę imprezy i totalnie porywają
nas do zabawy. Zumba to bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja
kroków tanecznych zaczerpniętych z rytmów latynoskich i międzynarodowych
tj. salsa, reggaeton, flamenco, samba, cha-cha …. i wiele innych. Zajęcia
przeznaczone są dla wszystkich bez ograniczeń wiekowych i kondycyjnych.
Zumba znakomicie kształtuje sylwetkę, ujędrnia i rzeźbi Twoje ciało, a także
dodaje energii.
FAT BURNING DANCE  intensywne zajęcia aerobowe nastawione na spalanie
tkanki tłuszczowej prowadzone w formie układów choreograficznych
urozmaiconych elementami tanecznymi. Utrzymanie aerobowej dynamiki
zajęć powoduje, że przez cały czas następuje proces spalania tkanki
tłuszczowej. Trening poprawia wytrzymałość, koordynację i pamięć ruchową,
natomiast połączenie ćwiczeń aerobowych z tańcem pozwala świetnie
rozładować stres i emocje. Zajęcia przeznaczone dla osób zaawansowanych.
ZAJĘ CIA WZ MA CNIA JĄ CE
BODY SCULPTING  trening modelujący sylwetkę i wzmacniający wszystkie
grupy mięśniowe, zarówno dolne jak i górne partie ciała. Umiarkowane tempo
pracy, duża liczba powtórzeń oraz skupienie na technice wykonywanych
ćwiczeń wpływa na wzrost efektywności treningu, a tym samym na doskonałe
rezultaty w postaci smukłej i pięknie wyrzeźbionej sylwetki. W czasie zajęć
wykorzystuje się różne akcesoria fitness w celu podwyższenia intensywności
pracy poszczególnych grup mięśniowych. Zajęcia przeznaczone dla osób na
każdym poziomie zaawansowania.
ABT & BALL  trening ukierunkowany na wzmocnienie mięśni dolnych partii
ciała prowadzony w umiarkowanym tempie, z wykorzystaniem dużych piłek.
Celem ćwiczeń jest modelowanie nóg, pośladków i brzucha. Piłki dzięki
niestabilnej powierzchni wymuszają na ćwiczących świadomą pracę nad
ciałem, poprawną technikę i szukanie tzw. balansu ciała. Ćwiczenia z piłką to
trening mniej dynamiczny, skoncentrowany na modelowaniu sylwetki i
wzmacnianiu mięśni, stabilizujący oraz odciążający stawy i kręgosłup, dający
doskonałe rezultaty w postaci smukłej sylwetki i jędrnego ciała. Zajęcia
przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
NOWOŚĆ !!!  OVOBALL  zajęcia wzmacniające i wyszczuplające sylwetkę
z wykorzystaniem piłki eliptycznej, które charakteryzują się dużą
efektywnością i pozwalają w stosunkowo krótkim czasie wymodelować
i ujędrnić ciało. Ćwiczenia wykonywane z piłką eliptyczną poprawiają
koordynację ruchową, siłę i gibkość, a dodatkowo przyśpieszają metabolizm
oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Nowatorski i wyjątkowy kształt piłki
eliptycznej pozwala na realizowanie zróżnicowanych ćwiczeń w tzw.
zaburzonej równowadze, które wzmacniają mięśnie głębokie odpowiedzialne
za stabilizację kręgosłupa i utrzymywanie prostej sylwetki oraz harmonizują
pracę całego ciała. Efektywny trening dla wszystkich poziomów
zaawansowania, bez względu na wiek i poziom sprawności.
ZAJĘ CIA OG ÓLN OR OZW OJ OWE
STEP & SHAPE  zajęcia ogólnorozwojowe poprawiające kondycję fizyczną,
wzmacniające wszystkie partie mięśniowe oraz modelujące sylwetkę.
Doskonałe połączenie treningu aerobowego w formie nieskomplikowanego
układu choreograficznego wykonywanego na stepie z treningiem
wzmacniającym mięśnie i kształtującym sylwetkę. Celem treningu jest
redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa koordynacji i pamięci ruchowej,
poprawa ogólnej wydolności organizmu a także wzmocnienie mięśni, w
szczególności mięśni nóg i pośladków. Zajęcia przeznaczone dla osób na
każdym poziomie zaawansowania.
TBC (Total Body Condition)  dynamiczne, ogólnorozwojowe zajęcia
poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające wszystkie grupy mięśniowe, a
także doskonale modelujące i ujędrniające całe ciało. Podczas zajęć
wykonywane są różnorodne ćwiczenia aerobowe, które przeplatane są
treningiem siłowym wzmacniającym mięśnie wszystkich partii ciała.
Trening o dużej efektywności spalania tkanki tłuszczowej i modelowania
sylwetki, a także przyśpieszający przemianę materii. TBC to same korzyści –
pozwala wyrzeźbić nasze ciało, podkreślić każdy mięsień, a także reguluje
metabolizm i przyśpiesza krążenie, dzięki czemu nasza skóra staje się
jędrniejsza i ładniejsza. Podczas jednego treningu można spalić aż do 500 kcal.
Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
NOWOŚĆ !!!  BOOT CAMP  witamy w wojsku  – trening
wytrzymałościowy, jeden z najlepszych sposobów na redukcję masy ciała.
Boot Camp to nowatorski program fitness mający swoje korzenie w treningu,
jakiemu poddawani są rekruci wojskowi. Dzięki kombinacji ćwiczeń siłowych
i wytrzymałościowych, Boot Camp to doskonały sposób na spalanie tkanki
tłuszczowej, zwiększenie wytrzymałości i ogólnej sprawności fizycznej. To
świetna alternatywa dla osób, które nie odnajdują się na typowych zajęciach
fitness natomiast cenią sobie zajęcia we wzajemnie motywującej się grupie.
NOWOŚĆ !!!  POWER PUMP  rewelacyjny trening modelujący sylwetkę
i wzmacniający mięśnie całego ciała z wykorzystaniem lekkich sztang
i obciążeń. Prowadzony na zasadzie interwału trening ogólnorozwojowy, który
zawiera ćwiczenia wzmacniające mięśnie górnych i dolnych partii ciała oraz
ćwiczenia aerobowe. Kompleksowy cel i rezultaty w postaci przyśpieszania
procesu spalania tkanki tłuszczowej, poprawy kondycji i wytrzymałości
mięśniowej. Zajęcia przeznaczone zarówno dla kobiet jak i mężczyzn na
każdym poziomie zaawansowania.
NOWOŚĆ !!!  AEROBOX & SHAPE  siła, moc, dynamika, nadzwyczajna
intensywność w połączeniu z technikami kickboxingu. Dynamiczna kombinacja
fitness z elementami sztuk walki: boksu, kickboxingu, karate. Podczas zajęć
wykonywane są proste układy choreograficzne bazujące na technikach sztuk
walki połączone z kickboxerskim treningiem wzmacniającym mięśnie dolnych
i górnych partii ciała. To intensywny trening całego ciała, który poprawia
kondycję i koordynację ruchów, a także ujędrnia ciało i wysmukla sylwetkę.
Praca rąk świetnie kształtuje mięśnie tułowia, ramion i obręczy barkowej,
kopnięcia natomiast angażują mięśnie brzucha, nóg i pośladków. Duża liczba
ciosów, kopnięć i podskoków oraz ciągłe napięcie mięśni zapewniają wysoki
wydatek energetyczny oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Zajęcia przeznaczone
dla osób zaawansowanych.
ZAJĘ CIA F ITN ESS EXPRESS
FITNESS EXPRESS  to intensywne, 30-minutowe zajęcia fitness prowadzone
przez instruktora, ukierunkowane na wzmocnienie wszystkich grup
mięśniowych. FITNESS EXPRESS są idealnym uzupełnieniem treningu
prowadzonego na siłowni lub podczas zajęć fitness. Zajęcia odbywają się w
strefach treningu personalnego oraz treningu obwodowego w niewielkich,
kameralnych grupach.
TRANING OBWODOWY – intensywny trening wzmacniający, prowadzony na
specjalnych maszynach w systemie obwodowym. Efektem zajęć jest
wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych, wymodelowanie sylwetki oraz
poprawa ogólnej sprawności – a to wszystko w zaledwie 30 minut treningu.
PŁASKI BRZUCH – idealne zajęcia jeśli marzysz o płaskim i mocnym brzuchu.
Podczas zajęć wzmocnisz mięśnie brzucha, ujędrnisz skórę i pozbędziesz się
zbędnych „fałdek”.
GRAFIK ZAJĘĆ FITNESS EXPRESS ( 30 MIN.)
MAGDA
Poniedziałek
Środa
20.00 – 20.30
20.30 – 21.00
TRENING
OBWODOWY
PŁASKI BRZUCH
20.00 – 20.30
20.30 – 21.00
TRENING
OBWODOWY
PŁASKI BRZUCH
ZAJĘ CIA B ODY & MIND
PILATES  spokojny trening całego ciała jako skuteczny sposób na szczupłą
sylwetkę, jędrne ciało oraz płaski brzuch. Zajęcia polegają wykonywaniu serii
płynnych i kontrolowanych ćwiczeń, połączonych z regularnym oddechem
oraz spinaniu i rozluźnianiu mięśni. Efektem treningu są wzmocnione
i rozciągnięte mięśnie, ciało odzyskuje sprężystość a sylwetka staje się
proporcjonalna i smukła. Pilates wzmacnia mięśnie całego ciała, poprawia
koordynację ruchową, a także zwiększa ruchomość stawów i giętkość
kręgosłupa. Specjalny zestaw odpowiednio dobranych ćwiczeń przeznaczony
jest dla osób w każdym wieku oraz na różnym poziomie sprawności ruchowej.
Ćwiczenia wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają
w
dobry
nastrój
i
poprawiają
samopoczucie.
ZAJĘ CIA PR OZDRO W OTN E
NOWOŚĆ !!!  ZDROWY KRĘGOSŁUP  lepiej zapobiegać niż leczyć - mówi
mądre powiedzenie. Dolegliwości bólowe kręgosłupa nie miałyby
prawdopodobnie tak masowego charakteru jak obecnie, gdyby poświęcać
więcej uwagi profilaktycznym ćwiczeniom i zachowaniom ruchowym
chroniącym kręgosłup. W trakcie zajęć grupowych poświęconych
kręgosłupowi wykwalifikowany instruktor zadba o wzmocnienie mięśni
i rozluźnienie napięć, tak aby przywrócić ich zrównoważoną pracę. Ćwiczenia
skoncentrowane są na wzmocnieniu przede wszystkim mięśni brzucha, pleców
i pośladków oraz wzmocnieniu osłabionych mięśni głębokich
odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa. Uczą prawidłowej postawy ciała,
wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prostej sylwetki oraz
rozciągają najważniejsze grupy mięśniowe przykurczone w wyniku siedzącego
trybu życia. Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich, zarówno dla osób
z dolegliwościami kręgosłupa jak i w celach profilaktycznych.
NOWOŚĆ !!!  AKTYWNA 50+  WKRÓTCE ….!!!
GRAFIK ZAJĘĆ FITNESS AKTYWNA 50+
MAGDA
Poniedziałek
OFERTA WKRÓTCE
!!!
Czwartek
PILATES
BASIA
STEP & SHAPE
BASIA
BODY SCULPTING
DOMINIKA
ZUMBA
DOMINIKA
WAKE UP
MAGDA
PONIEDZIAŁEK
*zajęcia dla Pań i Panów
21.00 – 22.00
20.00 – 21.00
18.45 – 19.45
17.30 – 18.30
11.15 – 12.15
10.00 – 11.00
8.30 – 9.30
GODZINY ZAJĘĆ
BODY SCULPTING
DOMINIKA
ZUMBA
DOMINIKA
FAT BURNING
DANCE
DOMINIKA
BODY SCULPTING
BASIA
WAKE UP
MAGDA
ŚRODA
BOOT CAMP
DOMINIKA
WTOREK
OVOBALL
DOMINIKA
CREATIVE FITNESS & SPA CLUB
44-100 Gliwice, ul. Kozielska 115
tel. 32 301 49 30; fax 32 301 49 31
e-mail : [email protected]
www.clubcreative.pl
GODZINY OTWARCIA
Poniedziałek – Środa – Piątek
Wtorek – Czwartek
Sobota – Niedziela
7.00 – 22.00
8.00 – 22.00
9.00 – 18.00
FITNESS CLUB
CREATIVE
ZDROWY KRĘGOSŁUP
MAGDA
ABT & BALL
MAGDA
STEP & SHAPE
BASIA
POWER PUMP *
BASIA
CZWARTEK
BODY SCULPTING
MAGDA
AEROBOX & SHAPE
MAGDA
PIĄTEK
BODY SCULPTING
FAT BURNING
&
PŁASKI BRZUCH
SOBOTA
TBC
NIEDZIELA