Pobierz - Sanofi

INFORMACJA PRASOWA
Stresozaradny urlop
– jak odpocząć i się nie stresować?
Warszawa, 20.07.2016 r. – Wakacje to czas relaksu i podróży. Są jednak osoby, które
na samą myśl o dłuższym urlopie czują podenerwowanie, a w czasie wyjazdu nie mogą
przestać myśleć o pracy. Akcja „Stresozaradni” mówi między innymi o tym, jak obniżyć
napięcie wywołane urlopem oraz pokazuje, że odpoczynek jest czynnikiem niezbędnym
do efektywnej pracy.
Dlaczego stresujemy się przed urlopem?
Według badania GFK Polonia „Polacy a stres” Polaków stresuje przede wszystkim praca pod
presją czasu, natłok obowiązków oraz problemy z realizacją wyznaczonych celów. Jak
się jednak okazuje czynnikiem powodującym niepokój może być także … urlop od pracy.
Według ekspertów stan podenerwowania spowodowany jest brakiem umiejętności
wypoczywania. Podczas wyjazdu zbytnią uwagę przywiązujemy do spraw zawodowych.
„Uwarunkowania historyczno-kulturowe sprawiają, że Polacy mają problem z czymś,
co wydaje się banalnie proste – z odpoczynkiem. Na tle innych populacji w Europie bardzo
dużo pracujemy i rzadko chodzimy na urlop. Poza tym – co bardzo istotne – nie potrafimy
odpoczywać na co dzień” – zwraca uwagę dr Ewa Jarczewska-Gerc, psycholog motywacji. –
„Po długich miesiącach ciągłej pracy ciężko nam się całkowicie odprężyć oraz zostawić
za sobą codzienność. Głowę zaprzątają myśli, że o czymś zapomnieliśmy, że nie dopięliśmy
przed wyjazdem wszystkich spraw. Jest to jeden z częstszych powodów urlopowych stresów”.
Jak przygotować się do urlopu?
Aby uniknąć niepotrzebnego stresu i podenerwowania warto odpowiednio przygotować
się przed wyjazdem. Ważną kwestią jest czas, który poświęcimy na odpoczynek. Minimum
to 4-5 dni, ponieważ dopiero po tym okresie jesteśmy przystosowani do nowych warunków
i zaczynamy się w pełni regenerować. Idealny urlop powinien trwać dwa tygodnie.
„Brak nawyku odpoczywania, regularnego spędzania czasu z myślą o sobie i swoich
zainteresowaniach może powodować, że sytuacja urlopu staje się nie tylko nowym,
ale i trudnym doświadczeniem. Dlatego ważne jest, aby dobrze zaplanować każdy dzień
wakacji, aby w 100% móc wykorzystać ten czas na relaks i regenerację. Tworzenie planu
może się nam wydawać mało spontaniczne, ale to właśnie nadmiar spontaniczności bardzo
często może powodować stres związany z wyjazdem na wakacje. Planowanie przeważnie
sprawia, że czujemy się bezpieczniej i bardziej komfortowo” – zaznacza dr Ewa JarczewskaGerc.
SAPL.MGP.16.07.0780
INFORMACJA PRASOWA
Umiejętność planowania, zarówno wyjazdów, jak i codziennych obowiązków jest ważną
częścią stresozaradności. Plan działania powoduje, że w danym czasie można zrobić dużo
więcej i z mniejszym wysiłkiem niż w sytuacjach „z marszu”, kiedy trzeba
na bieżąco improwizować działanie.
Jak podczas urlopu nie myśleć o pracy?
Regularne sprawdzanie telefonu i skrzynki pocztowej podczas wyjazdu sprawia, że trudno
przestać myśleć o pracy i już w czasie wakacji przejmujemy się przyszłymi zaległościami.
Kolejną kluczową sprawą jest nastawienie psychiczne – przed urlopem należy przełączyć
się z trybu pracy na najwyższych obrotach na stan odpoczywania.
Problemem może być także przekonanie, że czas wolny oznacza zaniedbanie obowiązków
zawodowych. W rzeczywistości czas poświęcony na regenerację sprawia, że po powrocie
jesteśmy bardziej zmotywowani i gotowi do działania. To właśnie brak umiejętności
odpoczywania oraz przepracowanie są głównymi przyczynami wypalenia zawodowego. Urlop
to czas odpoczynku od pracy – potrzebny, aby można było nabrać dystansu
i odpowiedniego nastawienia do wielu spraw.
„Czas wolny warto wykorzystać na wzmocnienie relacji z bliskimi. Dobrym pomysłem będą
wspólne aktywności na świeżym powietrzu. Podczas wysiłku fizycznego wydzielają
się endorfiny – hormony szczęścia, a poprawa samopoczucia będzie się utrzymywała
po powrocie z urlopu. Pamiętajmy, że wakacje to też czas odpoczynku dla ciała – mięśnie
się rozluźniają, a odpowiednia dawka snu pozytywnie działa na koncentrację i pamięć” – mówi
dr Ewa Jarczewska-Gerc.
Czym jest stresozaradny urlop? To taki odpoczynek, który sprawi, że po wakacjach wrócimy
do pracy wzmocnieni i gotowi na kolejne miesiące wyzwań.
Na czym polega Stresozaradność?
Stresozaradność to obracanie stresu w działanie. Pierwszym krokiem ku stresozaradności jest
odpowiedni stosunek do trudnych sytuacji, które możemy postrzegać na dwa sposoby: jako
wyzwanie lub jako zagrożenie. Traktujemy je jako wyzwanie wówczas, gdy mamy
przekonanie, że mimo trudności poradzimy sobie z sytuacją, że jesteśmy w stanie jej sprostać.
Gdy odczuwamy zagrożenie mamy poczucie, że to sytuacja rządzi, a my nie jesteśmy w stanie
stawić jej czoła. Od czego zależy czy postrzegamy daną sytuację jako wyzwanie czy jako
zagrożenie? W znacznej mierze od nas samych. Osoba stresozaradna stara się podchodzić
do problemów zadaniowo – na bieżąco je rozwiązywać. To buduje poczucie własnej
skuteczności i kontroli nad życiem i otoczeniem.
Więcej o stresozaradności znajduje się na www.stresozaradni.pl. Strona zawiera artykuły,
które pomogą lepiej zrozumieć mechanizm stresu. Można na niej również określić swoją
postawę wobec stresu, wykonując krótki test: „Barometr Stresozaradności” oraz uzyskać
SAPL.MGP.16.07.0780
INFORMACJA PRASOWA
kompleksowy poradnik, który krok po kroku pomaga wprowadzić w życie filozofię
stresozaradności. Inicjatorem akcji jest marka Magne B6.
MAGNE B6®, 48 mg jonów magnezu + 5 mg pirydoksyny chlorowodorku, tabletki powlekane.
Każda tabletka powlekana zawiera 48 mg jonów magnezu (1,97 mmol) w postaci magnezu mleczanu
dwuwodnego
i
5
mg
pirydoksyny
chlorowodorku.
Substancja
pomocnicza
o znanym działaniu: sacharoza 330,569 mg. Wskazania do stosowania: Występowanie poniżej
wymienionych objawów może wskazywać na niedobór magnezu: nerwowość, drażliwość, wahania
nastroju, łagodny lęk, niepokój, przejściowe uczucie zmęczenia, ospałość, zaburzenia snu w niewielkim
nasileniu; objawy lęku, takie jak kurcze przewodu pokarmowego lub kołatanie serca (bez zaburzeń
serca); kurcze mięśni, mrowienie, drganie powiek. Uzupełnienie magnezu może złagodzić powyższe
objawy. W przypadku braku poprawy po miesiącu stosowania produktu leczniczego Magne B6®,
kontynuowanie leczenia nie jest zalecane. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancje czynne
lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Ciężka niewydolność nerek (klirens kreatyniny mniejszy niż
30 ml/min.). Jednoczesne stosowanie lewodopy. {Opracowano na podstawie Charakterystyki Produktu
Leczniczego z datą 02/2016}. Podmiot odpowiedzialny: Sanofi-Aventis Sp. z o.o.
Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane
dotyczące
działań
niepożądanych
i
dawkowanie
oraz
informacje
dotyczące
stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy
lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.
Informacje o Sanofi
Firma Sanofi, działający na skalę globalną lider sektora farmaceutycznego, zajmuje się odkrywaniem,
opracowywaniem i upowszechnianiem rozwiązań terapeutycznych, które zaspokajają potrzeby
pacjentów. Sanofi jest zorganizowana w pięć globalnych Business Unitów: Diabetes & Cardiovascular,
General Medicines & Emerging Markets, Sanofi Genzyme, Sanofi Pasteur i Merial. Firma Sanofi jest
notowana na giełdach w Paryżu (EURONEXT: SAN) i Nowym Jorku (NYSE: SNY).
Do Sanofi w Polsce należą: Sanofi-Aventis Sp. z o.o. – producent leków innowacyjnych i OTC (bez
recepty), Sanofi Pasteur, największy na świecie producent szczepionek, Zentiva – lider produkcji leków
generycznych w Europie Środkowo-Wschodniej, Nepentes Pharma, uznana spółka działająca w branży
dermokosmetycznej, Genzyme, producent leków stosowanych w chorobach rzadkich oraz Merial,
światowy lider w branży weterynaryjnej. Jedna z 112 fabryk Sanofi na świecie, jest zlokalizowana w
Rzeszowie. Sanofi w Polsce zatrudnia ponad 1000 pracowników. Według danych IMS Health Polska,
Sanofi
zajmuje
jedno
z
wiodących
miejsc
w krajowym rankingu największych firm farmaceutycznych.
Więcej informacji na: www.sanofi.pl
Sanofi Polska
@SanofiPolska
SAPL.MGP.16.07.0780
INFORMACJA PRASOWA
Dodatkowych informacji udziela:
Renata Olejowska
Communication & Brand PR Manager
tel.: (+48 22) 280 82 42, kom.: 609 596 889
[email protected]
Anna Zając
Konkret PR
tel.: (+48 22) 628 50 42
[email protected]
SAPL.MGP.16.07.0780