Polki.pl - Centrum Medyczne Achilles

Zadbaj o swój kręgosłup za biurkiem -Kręgosłup i stawy - Zdrowie i psychologia - Polki.pl
JA Polki.pl
FORUM FB Wizaz.pl
G+ We-Dwoje.pl
TWITTER YOUTUBE Babyonline.pl
Niania.pl
AfterParty.pl
Gotujmy.pl
Ciasta przepisy
Typ redakcji PINTEREST
Pobierz listę badań do
zrobienia w tym roku!
zdrowie
Szukaj
URODA MODA ŻYCIE GWIAZD ZDROWIE DIETA FITNESS PRZEPISY PORADY WIESZ JAK FORUM MEDYCZNE
PLACÓWKI WE DWOJE VIDEO POLECAMY
CHOROBY
PORADY LEKARZA
OBLICZ DNI PŁODNE
Z ŻYCIA WZIĘTE
ZDROWE DZIECKO
KALKULATOR CIĄŻY
ALERGIA
LEKI I PREPARATY
MEDYCYNA NATURALNA
KRĘGOSŁUP I STAWY
OCZY
ZĘBY
GRYPA I PRZEZIĘBIENIE
CUKRZYCA
ZDROWE SERCE
CHOROBY KOBIECE
PSYCHOLOGIA
ANTYKONCEPCJA
PSYCHOTESTY
BIORYTM
POLKI.PL ZDROWIE
STAWY ARTYKUŁ
KRĘGOSŁUP I
Lubię to!
3
0
Tweet
REKLAMA
Zadbaj o swój kręgosłup za biurkiem
SPOSOBY NA ZDROWY KRĘGOSŁUP
Cenne rady dla wszystkich, którzy mają siedzący tryb pracy. Cenne
wskazówki i krótki trening biurowy.
file:///D|/...oktorek/HTML/Zadbaj%20o%20sw%F3j%20kr%EAgos%B3up%20za%20biurkiem%20-Kr%EAgos%B3up%20i%20stawy%20-%20Zdrowie%20i%20psychologia%20-%20Polki.pl.html[2015-04-23 13:36:38]
Zadbaj o swój kręgosłup za biurkiem -Kręgosłup i stawy - Zdrowie i psychologia - Polki.pl
fot. Panthermedia
Choć co czwarty Polak boi się chorób kręgosłupa, obawa ta nie przekłada się na właściwe traktowanie osi i podpory
naszego ciała. Od najmłodszych lat dźwigamy ciężary w postaci szkolnych plecaków, spędzamy od kilku do
kilkunastu godzin w pozycji siedzącej i unikamy aktywności fizycznej. W konsekwencji większość z nas nie tylko
ma wady postawy, ale także odczuwa związane z nimi dolegliwości bólowe. Co robić, aby mimo
kilkunastogodzinnej nieraz pracy za biurkiem utrzymać kręgosłup w jak najlepszej kondycji? Porad udziela dr
Adrian Rymarczyk, ortopeda i traumatolog z Centrum Medycznego ENEL-MED, Kierownik Medyczny Szpitala
Centrum.
Zmiany cywilizacyjne i społeczne wpływają na wzrost zatrudnienia w sektorze usługowym – powszechna staje się
więc siedząca, biurowa praca i coraz więcej z nas skarży się na problemy z kręgosłupem. Badania dotyczące
ergonomii miejsc pracy jednoznacznie pokazują, że prawidłowe stanowiska pracy stanowią zdecydowaną
mniejszość w polskich firmach. Z tego powodu schorzenia kręgosłupa, urazy i inne choroby układu ruchu dawno
wyparły typowe choroby zawodowe, będące konsekwencją pracy fizycznej (np. w górnictwie, metalurgii czy
przemyśle).
Zachowaniu odpowiedniej postawy nie pomaga także nasz tryb życia „po godzinach”, czyli brak ruchu. Jak
pokazują wyniki badania przeprowadzonego przez TNS OBOP na zlecenie Centrum Medycznego ENEL-MED
wśród aktywnych zawodowo mieszkańców największych polskich miast (Warszawy, Krakowa, Łodzi, Wrocławia
i Poznania), aż 16 proc. nie uprawia żadnego sportu, kolejne 14 proc. uprawia go nie częściej niż raz na 2-3
miesiące. Zaledwie 1/3 badanych rusza się codziennie lub kilka razy w tygodniu. Wszystko to przekłada się na
zapotrzebowanie na opiekę medyczną – wizyty ortopedyczne są w pierwszej dziesiątce najczęściej wybieranych
płatnych usług medycznych.
Na siedząco – ani wygodnie, ani zdrowo
Pozycja siedząca nie jest dla człowieka pozycją naturalną i – co się z tym bezpośrednio wiąże – nie może być
zdrowa dla kręgosłupa. Tymczasem szkodzimy sobie dodatkowo, siedząc w nieprawidłowy sposób na niewygodnym
siedzisku. Zła pozycja siedząca (zgarbione plecy, niedostateczne podparcie lędźwiowej części kręgosłupa) skutkuje
napięciem i obciążeniem kręgosłupa, karku i mięśni ramion, ale także wpływa niekorzystnie na układ trawienny
i hamuje pełny oddech, przez co powoduje redukcję zapasów tlenu w krwioobiegu. Prowadzi to do ogólnego
zmęczenia nie tylko ciała, ale i umysłu.
Ogromne znaczenie ma także ułożenie rąk – opieranie się łokciem o blat biurka powoduje ucisk na nerw łokciowy
Z życia wzięte
i drętwienie palców, z kolei opieranie się nadgarstkiem może powodować tzw. zespół cieśni nadgarstka. Dlatego aby
Za szybko się poddaliśmy...
OPOWIADANIA Z ŻYCIA
WZIĘTE PRAWDZIWE
HISTORIE MIŁOSNE
sobie nie szkodzić, należy pamiętać o kilku elementach. Pierwszym z nich są proste plecy, ale nie w pozycji
pionowej, tylko podczas podpierania się o blat – dzięki temu siedzimy pod katem 20-30 stopni i nasze mięśnie
grzbietu są odciążone (podparcie na kończynach górnych zdejmuje z pleców obciążenie). To tzw. proste plecy z
zachowaniem naturalnych krzywizn – trzeba pamiętać, że pozycja ta wyklucza korzystania z oparcia krzesła.
Niemniej ważne są odpowiednia pozycja głowy, która nie powinna się przechylać w żadną stronę, ustawienie
Nie znają prawdy
OPOWIADANIA Z ŻYCIA
WZIĘTE PRAWDZIWE
HISTORIE
monitora komputera na wysokości oczu oraz dbałość o higienę kręgosłupa – krótkie, regularne przerwy w pracy czy
gimnastyka.
Jak prawidłowo siedzieć przy biurku, czytaj dalej...
Lubię to!
3
Musiałam ustąpić
OPOWIADANIA Z ŻYCIA
WZIĘTE PRAWDZIWE
HISTORIE
materiały prasowe
0
1 2
Oceń artykuł
głosy
2
Wyślij znajomym
Nasza miłość zniszczyła jej
życie...
Drukuj
OPOWIADANIA Z ŻYCIA
WZIĘTE PRAWDZIWE
HISTORIE
Redakcja poleca
Znajdź nas na Facebooku
Polki.pl
Lubię to!
Polki.pl
3 godz.
Jesteście ciekawe, co wydarzy się w
nadchodzącym tygodniu?
Zapraszamy do poznawania waszej
przyszłości
‪#polkipl‬ | ‪#horoskop‬ |
file:///D|/...oktorek/HTML/Zadbaj%20o%20sw%F3j%20kr%EAgos%B3up%20za%20biurkiem%20-Kr%EAgos%B3up%20i%20stawy%20-%20Zdrowie%20i%20psychologia%20-%20Polki.pl.html[2015-04-23 13:36:38]
Zadbaj o swój kręgosłup za biurkiem -Kręgosłup i stawy - Zdrowie i psychologia - Polki.pl
‪#horoskoptygodniowy‬
Redakcja poleca
76 365 osób lubi obiekt Polki.pl.
Ulga dla
kręgosłupa
Na ratunek
kręgosłupowi
Bóle pleców, krzyża czy szyi
to jedne z częściej
zgłaszanych...
Wystarczy jeden nagły ruch i
czujesz w plecach ostry ból.
To...
Wtyczka społecznościowa Facebooka
Szybka pomoc
dla
kręgosłupa
Obudziłaś się z bólem szyi.
Gdy się schylałaś, coś...
Co może
oznaczać ból
dolnego
odcinka
kręgosłupa
Najczęściej Czytane
Mąż (45 lat) od jakiegoś
czasu odczuwa silne bóle
w...
Jak wykorzystać mniszek lekarski
dla zdrowia?
Zachód słońca w Zadarze
Kto nie powinien podróżować
samolotem? 11 zdrowotnych
przeciwwskazań!
Dostał za swoje...
"Uroda Życia": Okiem mężczyzny
Sonda
Wybrane specjalnie dla Ciebie
Sponsorowane
Przeszywający ból
pleców? To może
być rwa kulszowa
Samo nie
przejdzie.
Potrzebujesz
rehabilitacji
Skuteczny sposób
na bóle pleców
3 sposoby jak
zadbać o
kręgosłup na co
dzień
Wybrane specjalnie dla Ciebie
Sponsorowane
Chcesz wzmocnić
wątrobę? Ta
roślina jest dla
ciebie idealna!
Na wzmocnienie?
Sok z brzozy!
Jak kobiety radzą
sobie na giełdzie?
Nie daj się
zaskoczyć - 5
wczesnych
objawów cukrzycy
Jak oceniasz stan swojego
zdrowia?
Jest super, nie mam na co narzekać
Jest ok, ale mogłoby być lepiej
Jest niezadowalający, ciągle coś się dzieje...
GŁOSUJ
Wypowiedz się!
Sonda
Nick:
Opinia:
Opinie
Gość
2012.05.12 14:19
Naprawde bardzo dobre efekty daja zajęcia z aqua aerobiku i to najlepiej 2 razy w tygodniu. To jeden z
file:///D|/...oktorek/HTML/Zadbaj%20o%20sw%F3j%20kr%EAgos%B3up%20za%20biurkiem%20-Kr%EAgos%B3up%20i%20stawy%20-%20Zdrowie%20i%20psychologia%20-%20Polki.pl.html[2015-04-23 13:36:38]
Zadbaj o swój kręgosłup za biurkiem -Kręgosłup i stawy - Zdrowie i psychologia - Polki.pl
najlepszych sposobów zeby wspomóc swój kregosłup.
Gość
2012.04.09 13:44
Ja zapisałam sie teraz na Zumbe taniec-orientalny.waw.pl/ i muszę Wam powiedziec ze taniec bardzo pomaga
kiedy mamy problemy z kręgosłupem i nie tylko.
Najnowsze w dziale Zdrowie
Jak oceniasz stan swojego
zdrowia?
Jest super, nie mam na co narzekać
Jest ok, ale mogłoby być lepiej
Jest niezadowalający, ciągle coś się dzieje...
GŁOSUJ
Jak ułatwić sobie wprowadzanie
zmian?
Kto nie powinien podróżować
samolotem? 11 zdrowotnych
przeciwwskazań!
Sonda
Jak szybko zlikwidować
opryszczkę?
Dostał za swoje...
5 pytań o
antykoncepcję hormonalną,
które zawsze chciałaś zadać!
Zachód słońca w Zadarze
Z ostatniej chwili
Jak ułatwić sobie
wprowadzanie
zmian?
Domowy chleb
pełnoziarnisty
Jak szybko
zlikwidować
opryszczkę?
Jak oceniasz stan swojego
zdrowia?
Jest super, nie mam na co narzekać
Jest ok, ale mogłoby być lepiej
Jest niezadowalający, ciągle coś się dzieje...
GŁOSUJ
Oblicz Dni
płodne
Podaj pierwszy dzień ostatniej miesiączki
Okres
Miesiąc
Rok
wybierz
wybierz
26
kwiecień
kwiecień
maj
Dzień
2015
2015
2016
23
23
24
Oblicz
file:///D|/...oktorek/HTML/Zadbaj%20o%20sw%F3j%20kr%EAgos%B3up%20za%20biurkiem%20-Kr%EAgos%B3up%20i%20stawy%20-%20Zdrowie%20i%20psychologia%20-%20Polki.pl.html[2015-04-23 13:36:38]
Zadbaj o swój kręgosłup za biurkiem -Kręgosłup i stawy - Zdrowie i psychologia - Polki.pl
Alergia bez tajemnic
Jak przetrwać okres pylenia
roślin? 10 praktycznych
rad!
ALERGIA UCZULENIE NA
PYŁKI ALERGIA NA PYŁKI
Podejrzewasz alergię? Zrób
testy skórne!
TESTY ALERGICZNE
ALERGIA ALERGIA NA
ROZTOCZA
O czym świadczą nocne ataki
kaszlu?
ASTMA PROBLEMY Z
ODDYCHANIEM MĘCZĄCY
KASZEL
Jak złagodzić objawy alergii
na pyłki?
KATAR SIENNY ALERGIA NA
PYŁKI
Na forum
maidaabc87
08.04.2015
TĘŻYCZKA- jak sobie z nią
poradzić Eizzy
01.04.2015
Soczewki kontaktowe szafa
29.03.2015
sanatorium-gdzie? gruszka888
27.03.2015
Wybór stomatologa z Wrocławia Hannawodniak
26.03.2015
Praca umysłowa a mózg... Kobieta
Moda i uroda Katalog fryzur Katalog makijaży Ślub Uroczystości Dziecko Ona i on Być kobietą Aktywna kobieta Ezoteryka Galerie Diety Kuchnia
Zdrowie
Medycyna Zdrowie rodziny Psychologia Seks Wyniki badań Plansze diagnostyczne Siatki centylowe Tabele kalorii Testy zdrowie
We-Dwoje
Seks i erotyka Ślub i wesele Związki Medycyna naturalna Lekcja gotowania Smaczne odchudzanie Makijaż i stylizacja Świat mody Porady domowe Forum
Serwisy
Rynekmedyczny.Polki.pl Commed.Polki.pl
Więcej
file:///D|/...oktorek/HTML/Zadbaj%20o%20sw%F3j%20kr%EAgos%B3up%20za%20biurkiem%20-Kr%EAgos%B3up%20i%20stawy%20-%20Zdrowie%20i%20psychologia%20-%20Polki.pl.html[2015-04-23 13:36:38]
Zadbaj o swój kręgosłup za biurkiem -Kręgosłup i stawy - Zdrowie i psychologia - Polki.pl
Fitness
Przepisy
Kultura
Uroda
Zdrowie
Rodzina
Odchudzanie
Płaski brzuch
Zgrabna pupa
Zgrabne nogi
Cellulit
Przekąski
Dania główne
Zupy
Desery
Porady
Filmy
Książki
Muzyka
Telewizja
Dla dzieci
Włosy
Makijaż
Nowości
Nasze testy
Styl gwiazd
Choroby kobiece
Porady lekarza
Psychologia
Leki i preparaty
Choroby
Księga imion
Ciąża
Niemowlę
Małe dziecko
Rodzice
Styl życia
Dziecko i wychowanie
Nasze serwisy
Społeczność
Mapa Strony
Redakcja
Reklama
Regulamin
Licencje
Polki.pl w komórce
Serwisy specjalne
Polki.pl na G+
Czasopisma
Kalendarz Ciąży
Dalsze rozpowszechnianie tekstów i zdjęć opublikowanych w "Polki.pl" w całości lub w części wymaga uprzedniej zgody wydawcy.
Copyrights 2015 Edipresse Polska S.A.
file:///D|/...oktorek/HTML/Zadbaj%20o%20sw%F3j%20kr%EAgos%B3up%20za%20biurkiem%20-Kr%EAgos%B3up%20i%20stawy%20-%20Zdrowie%20i%20psychologia%20-%20Polki.pl.html[2015-04-23 13:36:38]