REGULAMIN- MARATON FITNESS

e
REGULAMIN
„MARATON FITNESS”
Słubice – 12.09.2015 r.
MĄDRE SŁOWA NA DOBRY POCZĄTEK 
MARATON FITNESS Jest to impreza sportowa, która poświęcona jest w szczególności
zagadnieniom fitness i wellness, czyli mówiąc krótko promocji zdrowego styl życia.
Impreza ta skierowana jest do szerokiego odbiorcy. Przeznaczona jest bowiem zarówno dla
ludzi dorosłych, jak i dzieci oraz młodzieży, dla wszystkich, którzy lubią wypoczywać w
sposób aktywny i wesoły.
Ćwiczenia świetnie działają na serce, dodają siły i pomagają uniknąć wielu schorzeń takich
jak cukrzyca i nadciśnienie. Jednak to co staje się jeszcze bardziej jasne dzięki badaniom to
fakt, iż korzyści z fitnessu wykraczają daleko poza działanie czysto fizyczne.
Poniżej osiem niezwykłych korzyści z ćwiczeń, które prawdopodobnie wcześniej
nie przyszły Ci nawet na myśl.
1. Redukowanie stresu
 Ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów na łagodzenie skutków stresu, kropka.
Związki chemiczne takie jak serotonina, dopamina i norepinefryna (których poziom
regulowany jest przez leki takie jak Paxil, Zoloft, itd.) uwalniane są w trakcie ćwiczeń
i wpływają na poprawę nastroju, pomagając zwalczyć stres i depresję.
2. Poprawa odporności
 Badania wykazały, że ludzie którzy regularnie ćwiczą rzadziej zapadają na
przeziębienia niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Kiedy osoby ćwiczące
chorują, zwykle wykazują mniej objawów, a ich stan chorobowy trwa krócej.
Ćwiczenia nie tylko poprawiają funkcjonowanie serca i płuc, ale też funkcjonowanie
całego organizmu. Ćwiczenia powodują, że stajemy się szczupłą, doskonałą maszynką
do zwalczania chorób.
3. Lepszy wzrok
 Choroby takie jak jaskra, retinopatia, zwyrodnienie plamki oraz inne schorzenia które
wpływają na funkcjonowanie oka, wszystkie one występują znacznie częściej u osób
które nie uprawiają aktywności fizycznej. Okazuje się, że ćwiczenia wpływają
korzystnie na nasz wzrok również w inny sposób. Im bardziej jesteś aktywny, tym
bardziej aktywne są Twoje oczy.
„Profilaktyka chorób układu krążenia i promocja
zdrowego stylu życia w powiecie słubickim”,
Program Operacyjny PL13:
„Ograniczenie społecznych nierówności w zdrowiu”.
4. Usprawniony proces uczenia się
 Ćwiczenia powodują, że nasze ciało zaczyna uwalniać czynnik wzrostu który nie tylko
pomaga budować mięśnie, ale także wspomaga neurony w mózgu w tworzeniu
połączeń niezbędnych w procesie uczenia się. Im bardziej skomplikowane jest dane
ćwiczenie (na przykład taniec w porównaniu do biegania), tym bardziej jest ono
korzystne dla naszego uczenia się.
5. Poprawa oceny własnej wartości
 Ćwiczenia poprawiają wizerunek całego ciała w sposób który nie ma nic wspólnego z
utratą wagi, rzeźbą mięśni czy sylwetką. Osoby które regularnie trenują po prostu
czują się lepiej w swojej skórze.
6. Lepszy stan zębów
 Ćwiczenia pomagają spalić nadmierną ilość węglowodanów, łagodzą stany zapalne i
wspomagają krążenie. Wszystkie te czynniki przyczyniają się do polepszenia stanu
zębów.
7. Lepsze przyjaźnie
 Osoby które umieszczają swój trening na wysokiej pozycji na swojej liście rzeczy do
zrobienia to zwykle z większym prawdopodobieństwem osoby na których przyjaciele
i rodzina może polegać w potrzebie. Nie jest jasne dlaczego tak się dzieje, ale badania
sugerują że lepszy nastrój i energia zyskana dzięki ćwiczeniom ułatwia ludziom
oferowanie pomocy i okazywanie życzliwości w kontaktach z przyjaciółmi.
8. Zapobieganie chorobie Alzheimera
 Ośrodek Badań nad Chorobą Alzheimera twierdzi, że ćwiczenia stanowią jeden z
najlepszym mechanizmów obronnych przeciw demencji. Aktywność fizyczna chroni
hipokamp – część mózgu odpowiedzialną za tworzenie wspomnień i nawigację
przestrzenną.
Niezliczone korzyści z fitnessu
 Korzyści z fitnessu są niezliczone dla tych, którzy się w nie angażują. Możesz
poprawić swój nastrój, stan zdrowia, wytrzymałość oraz życie towarzyskie, a to
wszystko tylko dzięki trenowaniu przez 30 minut parę razy w tygodniu. Mała
inwestycja w ćwiczenia zwraca się wielokrotnie przez długi czas, zatem nie czekaj i
już dziś zacznij się ruszać.
MY PROPONUJEMY TO WSZYSTKO W JEDNEJ PIGUŁCE 
UWAGA…… STARTUJEMY!!!!
REGULAMIN (ten właściwy  )
„Profilaktyka chorób układu krążenia i promocja
zdrowego stylu życia w powiecie słubickim”,
Program Operacyjny PL13:
„Ograniczenie społecznych nierówności w zdrowiu”.
1. GŁÓWNE CELE:
aktywizacja środowiska sportowego powiatu słubickiego;
popularyzacja różnych form zajęć Fitness wśród dzieci i młodzieży szkolnej,
studentów „CP” i „Viadrina”, dorosłych mieszkańców powiatu słubickiego,
partnerskiego Frankfurtu/O;
upowszechnianie zajęć fitness jako formy aktywności ruchowej;
upowszechnianie kultury fizycznej jako promocji zdrowego stylu życia;
promocja SOSiR i Powiatu Słubickiego;
2. MIEJSCE I TERMIN:
Słubice, ul. Sportowa 1, 69 – 100 Słubice;
Maraton odbędzie się na boisku głównym Stadionu SOSiR 12 września 2015 roku
(sobota)
3. ORGANIZATORZY I WSPÓŁORGANIZATORZY ZAWODÓW:
Honorowy patronat
Starosta Słubicki;
Burmistrz Słubic,
Organizator:
Słubicki Ośrodek Sportu i Rekreacji w Słubicach.
www: sosirslubice.pl
Współorganizator :
organizacje pozarządowe Powiatu Słubickiego;
jednostki sportowe z terenu Powiatu Słubickiego;
4. PROGRAM MARATONU:
8.30- 10.00
10.15
10:30- 11:40
11:45- 12:20
`
12:25- 13:25
13:30- 14:25
14.30- 15.25
15.30- 16.00
ok. 16.15
Rejestracja uczestników(czek)
uroczyste otwarcie Maratonu
MOVE YOUR BODY- Instruktorki z klubu fitness "Body&Soul":
Izabela Smolska, Anna Karpińska- Rapcewicz i Magdalena Góra
- Rozgrzewka + Zajęcia fitness na bazie prostej choreografii oraz
ćwiczeń wzmacniających i rzeźbiących sylwetkę. Trening
spalający tkankę tłuszczową, pozwalający uzyskać jędrne i
zgrabne ciało.
AEROBOXING- Emilia Czerwińska- zajęcia, które łączą w sobie
klasyczne elementy fitnessu ze sztukami walki, takimi jak
karate, boks czy kickboxing połączone z prostymi ruchami
kopnięcia, ciosy, uniki, podskoki…)
„DIETA I SPORT”… JAK UZYSKAĆ NAJLEPSZE
REZULTATY- dietetyk Magdalena Cieślak- otwarty wykład
NEW FITNESS WORKOUTS - instruktor fitness, dietetyk
Magdalena Cieślak. Nowe trendy w fitness z elementami
treningu interwałowego oraz cross fit. Autorski program ćwiczeń
kondycyjnych, które podkręcają metabolizm, wzmacniają
mięśnie, redukują tkankę tłuszczową oraz ujędrniają ciało.
Trening został stworzony dla osób, które lubią dobrą zabawę,
proste i intensywne ćwiczenia dające szybkie efekty.
ZUMBA- Karolina Jankowska
REHASTRETCH- Alicja Pietrzyk- ćwiczenia rehabilitacyjne,
korygujące wady postawy, niwelujące wady kręgosłupa z
elementami rozciągania całego ciała
Zakończenie i podsumowanie Maratonu, losowanie nagród
„Profilaktyka chorób układu krążenia i promocja
zdrowego stylu życia w powiecie słubickim”,
Program Operacyjny PL13:
„Ograniczenie społecznych nierówności w zdrowiu”.
5. SYSTEM I SPOSÓB PRZEPROWADZENIA MARATONU, LIMIT UCZESTNIKÓW:
Zawody zostaną rozegrane zgodnie z ustaleniami niniejszego regulaminu;
Limit uczestników wynosi 500 osób. Organizator nie dopuszcza zwiększenia
limitu uczestników.
6. ZGŁOSZENIA i UCZESTNICTWO:
W Maratonie mogą wziąć udział wszyscy chętni kobiety i mężczyźni zarówno
amatorzy, jak i instruktorzy fitness;
Warunkiem uczestnictwa w Maratonie jest zgłoszenie się w biurze zawodów w
dniu imprezy i podpisanie listy uczestnictwa;
Podczas trwania Maratonu obowiązuje strój i obuwie sportowe;
Osoby poniżej 18 roku życia mogą wziąć udział w maratonie pod warunkiem
przedstawienia zgody podpisanej przez opiekuna prawnego. Opiekun wówczas
bierze odpowiedzialność za osobę niepełnoletnią na siebie.
Zgłoszenie zostanie zamknięte w dniu 12.09.2015r o godzinie 10,00
W biurze zawodów zawodnicy otrzymają pakiet startowy zawierający między
innymi: numer startowy z agrafkami, wodę mineralną 0,5l, bidon rowerowy,
baton, talon na posiłek, koszulkę okolicznościową;
Odbiór pakietu startowego w imieniu innej osoby jest możliwe na podstawie
podpisanego oświadczenia tej osoby oraz kserokopii dowodu osobistego
zgłoszenia zawodnika. Dodatkowo należy przedstawić oświadczenie o stanie
zdrowia podpisane przez Uczestnika Pikniku.
Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu Maratonu lub jego
przerwania z przyczyn niezależnych od Organizatora.
7. NAGRODY:
każdy uczestnik, który ukończy Maraton otrzyma okolicznościowy medal;
ponadto Organizator zapewnia nagrody rzeczowe z losowania, w tym: telewizor
(ekran 40 cali) i Tablet (ekran 10 cali) wśród wszystkich uczestników, którzy
ukończą 4 z poniższych zajęć:
MOVE YOUR BODY
AEROBOXING
NEW FITNESS WORKOUTS
ZUMBA
REHASTRETCH
UWAGA: KOMISJA SĘDZIOWSKA WYZNACZONA PRZEZ ORGANIZATORA BĘDZIE
EWIDENCJONOWAŁA UDZIAŁ W POSZCZEGÓLNYCH ZAJĘCIACH 
Oficjalne losowanie nagród nastąpi po zakończeniu Maratonu.
UWAGA: W PRZYPADKU WYLOSOWANIA OSOBY NIEPEŁNOLETNIEJ
ODBIÓR NAGRODY Z POKWITOWANIEM TYLKO Z RODZICEM LUB
PRAWNYM OPIEKUNEM. POKWITOWANIE NAGRODY NA PROTOKOLE
(imię, nazwisko, pełny adres, podpis)
8. UBEZPIECZENIE ZAWODÓW:
organizator ubezpiecza zawody od
(ubezpieczenie NNW).
następstw
nieszczęśliwych wypadków
„Profilaktyka chorób układu krążenia i promocja
zdrowego stylu życia w powiecie słubickim”,
Program Operacyjny PL13:
„Ograniczenie społecznych nierówności w zdrowiu”.
9. SPRAWY RÓŻNE:
opłata startowa: nie obowiązuje;
prosimy o zabranie ze sobą na Maraton mat lub ręczników. Podczas Maratonu
będzie możliwość zakupu mat po preferencyjnej cenie;
Przed i po Maratonie uczestnicy będą mieli możliwość skorzystania z
przebieralni;
Organizator jest ubezpieczony od odpowiedzialności cywilnej wobec
uczestników pikniku. Jednocześnie informujemy, że nie zapewniamy
jakiegokolwiek ubezpieczenia na życie, zdrowotnego lub od odpowiedzialności
cywilnej z tytułu choroby, wypadku, odniesienia obrażeń, poniesienia śmierci
lub poniesienia jakichkolwiek strat bądź szkód, jakie mogą wystąpić w związku
z obecnością / lub uczestnictwem w Maratonie.
Uczestnik startuje wyłącznie na własną odpowiedzialność i ponosi związane z
tym ryzyko. Wszyscy uczestnicy przyjmują do wiadomości, że udział w
Maratonie wiąże się z wysiłkiem fizycznym i pociąga za sobą naturalne ryzyko i
zagrożenie wypadkowi, możliwość odniesienia obrażeń ciała i urazów
fizycznych.
Przekazanie
organizatorowi
prawidłowo
wypełnionego
rejestracyjnego oznacza, że Uczestnik rozważył i ocenił charakter, zakres, i
stopień ryzyka wiążącego się uczestnictwem w Maratonie i dobrowolnie
zdecydował się podjąć to ryzyko, startując w Maratonie wyłącznie na własną
odpowiedzialność;
Uczestnik posiada aktualne badania lekarskie dopuszczające do startu w
pikniku lub własnoręcznie podpisze oświadczenie o braku przeciwwskazań do
udziału w Maratonie.
Organizator zaleca Uczestnikom wykonanie profilaktycznych badań lekarskich
mogących potwierdzić brak przeciwwskazań do udziału w Maratonie;
Organizator nie ponosi odpowiedzialności za zgubione rzeczy osobiste;
Zabrania się startu uczestnikom będącym pod wpływem alkoholu bądź
środków odurzających;
Uczestnik może w każdej chwili zrezygnować z Maratonu, nie jest jednak
wówczas brany pod uwagę podczas losowania nagród
Organizator zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian w Regulaminie.
Wiążąca i ostateczna interpretacja Regulaminu należy do Organizatora. O
zmianach w regulaminie Organizator informował będzie na stronie
internetowej SOSiR:
W sprawach nieujętych Regulaminem rozstrzyga Organizator.
10. SPRAWOZDAWCZOŚĆ:
oficjalny komunikat i fotogaleria z Maratonu umieszczony zostanie na stronie
internetowej SOSiR Słubice: www.sosirslubice.pl
Serdecznie zapraszamy do sportowego świętowania.
/ - / Organizator
„Profilaktyka chorób układu krążenia i promocja
zdrowego stylu życia w powiecie słubickim”,
Program Operacyjny PL13:
„Ograniczenie społecznych nierówności w zdrowiu”.