7 zadanie - Szkoła Podstawowa nr 2 w Sobótce

7 zadanie - Szkoła Podstawowa nr 2 w Sobótce

Mój zestaw ćwiczeń poprawiający kondycję
oraz nauczenie innych
ich właściwego zastosowania.
Sprawozdanie z zadania nr 7
Aktywna Szkoła Aktywny Uczeń
SP2 im. Marii Skłodowskiej – Curie w Sobótce
Realizacja zadania ,,Mój zestaw ćwiczeń poprawiający kondycję oraz nauczenie innych ich
właściwego zastosowania” trwał od 22 września 2014 r do 05 stycznia 2015r. Działaniami
zostali objęci uczniowie klas I- VI. Polegały one na prowadzeniu przez uczniów lekcji
wychowania fizycznego pod nadzorem nauczyciela wychowania fizycznego w klasach IV- VI
pani Anny Zuchowskiej oraz w klasach edukacji wczesnoszkolnej przez panie: Annę Górniak
klasa I, Beatę Zmyśloną klasa II i Renatę Błahutę klasa III. Scenariusze zajęć zostały
przygotowane samodzielnie przez uczniów klasy VI. Formę i sposób proponowanych
ćwiczeń, każdy z wyżej wymienionych nauczycieli przeanalizował i w razie potrzeby
przedyskutował z uczniem.
Przykładowe konspekty uczniów:
Zestaw ćwiczeń dla klasy II - III
Czas trwania zajęć: 45 minut
I. Przywitanie się z uczniami.
1. Proszę o ustawienie się w dwuszeregu.
2. Dzisiaj będziemy wykonywać ćwiczenia poprawiające waszą kondycję.
3. Ćwiczenia rozgrzewające (10 minut):
- Swobodny marsz dookoła sali,
- Marsz z wysokim unoszeniem kolan,
- Swobodny bieg dookoła sali z wysokim unoszeniem stóp,
1
- Zatrzymanie, twarzą do środka koła stajemy w małym rozkroku, skłony naprzemienne z
wyprostem – prawa ręka do lewej stopy i zmiana- 10 powtórzeń,
- Ręce na biodra – skręty tułowia – 10 powtórzeń,
- Ręce na biodrach i skłony do tylu – 5 powtórzeń,
- Prawa ręka w górze lewa w dole – 10 szybkich zmian,
- Dłonie na wysokości klatki piersiowej – łokcie odchylamy mocno do tyłu aż poczujemy, że
stykają nam się łopatki – 10 powtórzeń,
- Ręce uniesione do góry -wkręcamy, odkręcamy żarówki,
- Krążenie głowy w prawą i lewą stronę po 5 razy,
- Dobieramy się parami, stajemy naprzeciw siebie w odległości 5 metrów jeden rzuca piłkę,
drugi chwyta piłkę oburącz i odrzuca – ćwiczenie trwa 2 minuty.
4.Gra w dwa ognie(30 minut):
- Objaśnienie zasad gry,
- Wybór matek i drużyn,
- Losowanie boisk,
5.Ćwiczenia uspokajające(5 minut):
- Swobodny marsz dookoła sali-2 razy dookoła sali,
- Twarzą do środka koła trzymamy piłki przed sobą: unosimy piłki oburącz do góry z
jednoczesnym głębokim wdechem, opuszczamy na dół -wydech – 10 powtórzeń.
II. Podziękowania dla uczniów za pracę na lekcji oraz przestrzeganie zasad bezpieczeństwa.
- Dziękuję, do widzenia.
Opracował:
Piotr Białucha klasa VI
2
Zestaw ćwiczeń dla klas IV - V
Czas trwania zajęć: 45 minut
cele: Zapoznanie się z zabawami, w których istotną role odgrywa współpraca grupy.
1.Lekcja rozpocznie się od zbiórki i zapoznania z tematem.
2.Kolejnie wszyscy wykonamy krótką rozgrzewkę.
3. Nacisk w niej głównie położę na rozciąganie i poruszanie rękoma.
4. Po rozgrzewce przećwiczymy slalom z przeszkodami.
5 Po ćwiczeniach, uczniowie podzielą się na dwie grupy, które będą ze sobą rywalizowały.
5. Po przeprowadzonych rozgrywkach wszyscy ustawią się w dwuszereg i wyłonię uczniów,
którzy stosowali zasady fair play.
6 Wszyscy nagrodzą się brawami i przejdziemy do ćwiczeń wyciszających .
7. Na koniec przeprowadzę podsumowanie zajęć i zapytam , czego uczniowie się nauczyli i
czy poznali coś nowego na lekcji, a następnie podziękuję wszystkim za udział w zajęciach.
Opracował: Filip Bogdański klasa VI
Zestaw ćwiczeń dla klas I – III
Czas trwania zajęć: 45 minut
cele: Pokazanie na czym polega współpraca w grupach.
- Czołem klaso! W dwuszeregu zbiórka.
3
-Czołem!
-Mam na imię Adam i poprowadzę z wami dzisiejszą lekcje W-F
Na dzisiejszej lekcji rozciągniemy się, weźmiemy udział w sztafecie, a na koniec będą
ćwiczenia wyciszające.
Będę zwracał uwagę na współprace w drużynach oraz prawidłowy przebieg konkurencji oraz
postawę fair play.
Zaczynamy!
Ustawcie się w kółku i zacznijmy rozgrzewkę.
Zaczynamy od rozciągnięcia: głowy, ramion, rąk, tułowia i nóg.
Następnym etapem będzie zrobienie 10 pajacyków.
Podzielcie się na dwie drużyny, w której będą chłopcy i dziewczęta.
Każda z drużyn będzie miała do pokonania tor przeszkód:
-przełożenie szarfy,
-zrobienie pięciu przysiadów,
-wykonanie pięciu skoków na skakance,
-przeturlanie piłki do mety.
Po pokonaniu toru przez ostatniego zawodnika cała drużyna podnosi prawą rękę do góry.
Przegrana drużyna robi dziesięć przysiadów.
Po zakończeniu zabawy usiądźmy i spokojnie oddychajmy.
Zauważyłem, że obie drużyny współpracowały i kibicowały kolegom.
Czy jesteście zadowoleni z lekcji?
Bardzo wam dziękuje za miłą atmosferę na lekcji i mam nadzieję, że będzie więcej takich
lekcji.
Adam Sztangret
4
Zestaw ćwiczeń na lekcję w-f dla klas I-III
Mój zestaw ćwiczeń poprawiających kondycję oraz ćwiczenie chwytów i rzutów piłką.
Zwrócenie szczególnej uwagi na prawidłową postawę ciała.
1. Zbiórka i powitanie.
2. Rozciąganie, 5 minut biegania wokół sali i zabawa w berka.
3. Zabawa w głupiego Jasia i w murarza.
4. Mecz 10 minutowy chłopcy - dziewczyny
5. Ćwiczenia w kozłowaniu piłki.
6. Ćwiczenia postawy kręgosłupa.
7. Ćwiczenia wyciszające
8. Podziękowanie.
Opracował: Rafał Kociubiński
5
Ćwiczenia poprawiające kondycję oraz rozluźniająco - wyciszające wasze
spięte ciało
Zestaw ćwiczeń dla klas V - VI
Czas trwania: 45 min
I. Zbiórka klasy w szeregu i przywitanie się
I.1.Rozgrzewka 15 min:
a. Wymachy rąk do tyłu
b. Skłony do prawej nogi, do środka, do lewej nogi
c. Przysiady
d. Pajacyki
e. Brzuszki
II. Ćwiczenia kondycyjne
1.Zaczynamy bieganie truchtem wokół sali oddając skoki przez przeszkodę.
2.Na całej sali gimnastycznej przygotowane są stacyjki, na których należy wykonać 4 serie
ćwiczeń powtórzonych po 16 razy.
3.Na gwizdek uczniowie przemieszczają się na następną stacyjkę.
Ćwiczenia rozluźniające
1.Stań w lekkim rozkroku. Ręce swobodnie wzdłuż tułowia. Następnie podnosząc ramiona w
górę wykonujemy głęboki wdech. Opuść wolno ramiona w dół wykonując wydech.
2.Połóż się na boku. Nogi lekko zgięte. Pod głowę połóż zgięte ramię. Wykonaj pięć
oddechów. Następnie przewróć się na drugi bok i powtórz.
Ćwiczenie wyciszające
1. Uczniowie ustawiają się w szeregu. Jedno przygląda się grupie, następnie odwraca się i
liczy do dziesięciu w tym czasie nauczyciel cichutko pokazuje osoby, które mają zamienić się
miejscami. Uczeń stojący tyłem odwraca się i odgaduje, kto zmienił miejsce w szeregu.
2.Dziękuję za zaangażowanie w zajęciach, które dla was przygotowałam.
Sybilla Dwornicka klasa VI
6
Scenariusz zajęć wychowania fizycznego dla klas 4-5
Temat: Poprawa i nauka umiejętności odbijania piłki siatkowej.
Czas trwania zajęć: 45 min.
1.
(2 min.) Zbiórka: na baczność
2.
(2 min.) Powitanie: Dzień dobry. Nazywam się Maja i przygotowałam dla Was zajęcia
wychowania fizycznego. Mam nadzieję, że będziemy się dobrze bawić.
3.Dzisiaj będziemy doskonalić umiejętność odbijania piłki siatkowej.
4. (10 min.) Rozgrzewka: Skłony, przyciąganie ręki do stopy w siadzie płaskim, siadamy po
turecku i sięgamy rękami jak najdalej, rozciąganie kręgosłupa (5 min.), ustawiamy się w kole,
wyznaczone osoby pokazują ćwiczenia na środku.
5. (25 min.) Ćwiczenia do celowe: Podział na dwie grupy, 1 w rzędzie po prawej, 2 w rzędzie
po lewej i podajemy do siebie piłkę odbiciem górnym (3 powtórzenia/ ok. 8min.), ustawiamy
się w kole i podajemy do siebie, kto nie odbije lub złapie robi 10 przysiadów (ok. 10 min.),
próbujemy odbić od ściany tak, żeby osoba za nami mogła odbić ponownie (ok. 7 min.)
6. (ćwiczenia wyciszające): Siedząc w kółku oddychamy spokojnie i bawimy się w króla
ciszy. Królem ciszy zostaje osoba, która była najspokojniejsza.
7. (1 min.) Zbiórka: na baczność
8. (1 min.) Podziękowania: Dziękuję wszystkim za udział w zajęciach. Mam nadzieję, że
podobało Wam się. Do zobaczenia na następnych wspólnych zajęciach.
Opracowała: Maja Łukaszek uczennica klasy VI
7
Mój zestaw ćwiczeń poprawiający kondycje oraz nauczanie innych ich
właściwego stosowań dla klas III- V
Cel: Wdrażanie zachowania fair play oraz współpracy w grupie.
Czas: 45 min.
1.Zbiórka: Uczniowie stoją w szeregu i odliczają.
2.Rozgrzewka: Na rozgrzewce ukazane będą ćwiczenia rąk, nóg oraz głowy. Podczas
rozgrzewki będzie pytania : Po co jest rozgrzewka ?
Czas rozgrzewki: 10 min
3.Konkurencje:
Uczniowie dzielą się na 2 grupy mieszane chłopcy i dziewczęta.
- Pierwszą konkurencją będzie bieg slalomem przez słupki założenie szarfy i wraca się na
jednej nodze. Druga osoba powtarza te czynności, ale odkłada szarfę na miejsce -
nie
zakłada.
- Drugą konkurencją jest ułożenie prostego układu tanecznego w grupie. Po upływie czasu
przygotowań grupy prezentują układy.
- Trzecią konkurencją będzie zaprezentowanie poprawnych przewrotów w przód. W tej
konkurencji wygrywa ta grupa, w której zawodnicy zrobią więcej poprawnych przewrotów.
4.Ćwiczenia rozluźniająco - wyciszające
-Wszyscy kładziemy się na plecach, wygodnie z wyprostowanymi nogami i rękami
położonymi wzdłuż ciała. Zamykamy oczy i myślimy o czymś przyjemnym. Unosząc ręce do
góry wdychamy powietrze nosem, wydychając ręce wracają do pozycji wyjściowej.
( te ćwiczenie będzie powtarzane )
5.Pożegnanie: Uczniowie stają w szeregu.
8
- Zapytam, czy się lekcja podobała?
Następnie żegnamy się i spokojnie idziemy do szatni
Opracowała: Martyna Zachwieja
Mój zestaw ćwiczeń zajęcia jogi dla klas I-III
Postaram się abyście się zrelaksowali oraz trochę porozciągali, a równocześnie się pobawili.
Na początek proszę się wyprostować i złączyć nogi razem, ręce również łączymy razem po
czy unosimy je do góry na wyprostowanych łokciach.
Pomału odchylamy się do tyłu cały czas mając złączone ręce. Wyciszamy się i oddychamy.
Wdech nosem-wydech ustami - powtarzamy kilka wdechów i wydechów.
II. Teraz proszę o dobranie się w pary.
1.Siadamy na przeciwko siebie tak aby nasze stopy łączyły się razem na wyprostowanych
kolanach. Na prostym kręgosłupie proszę abyście się złapali za ręce. Po czym przeciągamy
jeden-drugiego
uwzględniając
indywidualne
możliwości.
Kto
najdłużej przetrzyma
przeciwnika-wygrywa.
Bardzo ładnie:-)
2.Teraz uspokoimy swoje ciała i umysł. Stajemy na lekko uchylonych nogach, uginając je w
kolanach ręce wznosimy do góry nabierając powietrze - wdech, po czym opuszczamy je i
wydychamy powietrze.
3. Stajemy na prawej nodze , a lewą podnosimy do kąta prostego – ręce rozkładamy na boki
i utrzymujemy równowagę.
9
4. Z pozycji wcześniejszej przechodzimy do jaskółki, nie stawiając nogi na ziemię
– utrzymujemy równowagę.
5. Stawiamy uniesioną nogę równocześnie robiąc duży rozkrok.
6. Podpieramy się całymi dłońmi na podłożu, a następnie uginamy je w łokciach 16 razy.
7. Łączymy nogi i powoli podnosimy się do pozycji stojącej.
8. Chciałam was poinformować, że wykonanie takich jakże prostych ćwiczeń
codziennie
przez 5-10 minut dotleniają organizm dzięki czemu poczujecie się szczęśliwi i gotowi do
wyzwań.
Warto spróbować:-)
9.Dziękuje wam wszystkim za udział w zajęciach i zachęcam do dalszych ćwiczeń.
Opracowała: Wiktoria Jacheć klasa VI
Proponowane scenariusze były bardzo ciekawe i atrakcyjne dla uczniów. Prowadzący
uczniowie bardzo poważnie potraktowali swoje wyzwanie i stanęli na wysokości zadania.
Dało to im okazję do budowania poczucia własnej wartości. Uznanie nauczyciela
i umożliwienie przeprowadzenia lekcji według przygotowanego scenariusza, a także
zadowolenie uczestników, dawało uczniom poczucie satysfakcji i było ogromnym sukcesem.
Było to ważne i ciekawe doświadczenie dla wszystkich.
Zamierzamy nadal kontynuować takie zajęcia w naszej szkole.
Opracowały
Renata Błahuta, Melania Sitkiewicz
10