fodmap - Lunchblog
Transkrypt
fodmap - Lunchblog
DIETA LOW-FODMAP WARZYWA TAK NIE Bakłażan Brokuły Bambus Brukselka Bataty* Buraki Bok Choy Cebula Botwinka Cykoria sałatowa Brukiew Czosnek Cukinia Dynia Dynia piżmowa* Groszek cukrowy Fasolka szparagowa Grzyby Jarmuż Kalafior Kalarepa Kapusta Kapusta pekińska* Kapusta kiszona Kasztany wodne Karczochy Kiełki fasoli Koper włoski Kiełki lucerny Por Marchew Seler Ogórek Strączki Oliwki Szparagi Papryczka chili Topinambur Papryka* Ziemniaki Pasternak Zielony groszek Pietruszka Pomidory Rzepa Rzodkiewka Sałata Szczypiorek Szpinak OWOCE Ananas Arbuz Banany (dojrzałe) Awokado Borówki Brzoskwinie © Copywright by Naczynia Połączone. Wszelkie prawa zastrzeżone. Cytryny Banany (niedojrzałe) Granat* Figi Grejpfrut* Daktyle Jagody Gruszki Kiwi Jabłka Klementynki Kaki Limonki Liczi Maliny Mango Mandarynki Morele Marakuja Nektarynki Melony Owoce suszone Papaja Owoce z puszki Pomarańcze Śliwki Porzeczki* Wiśnie Rabarbar Truskawki Winogrona* Żurawina TŁUSZCZE Masło klarowane Awokado Masło zwykłe** Guacamole Olej kokosowy Orzechy Oliwa Smalec ORZECHY I Kokos* Masła orzechowe NASIONA Chia* Mleko kokosowe Macadamia Mleko migdałowe Orzechy laskowe* Migdały Orzechy włoskie* Orzechy piniowe Pestki dyni* Orzechy ziemne Pestki słonecznika* Wiórki kokosowe Siemię lniane* Sezam* BIAŁKO Drób Panierowane Jaja W sosie Mięso czerwone © Copywright by Naczynia Połączone. Wszelkie prawa zastrzeżone. Owoce morza Podroby Ryby NABIAŁ Masło klarowane Maślanka Masło zwykłe** Mleko Jogurty Sery Śmietany Twarogi ZBOŻA Arrut Amarantus I PSEUDOZBOŻA Kasza gryczana Jęczmień Kukurydza*** Kukurydza Owies (bezglutenowy, Maniok certyfikowany)*** Orkisz Proso (jagło) Pszenica Quinoa (komosa ryżowa) Ryż Sorgo* Tapioka Żyto PRZYPRAWY Anyż Glutaminian sodu Imbir Mieszanki zawierające Papryka czosnek i cebulę Pieprz Mieszanki zawierające Sól cukry Suszone pomidory Suszone zioła Świeże zioła Wodorosty nori SŁODZIKI Stewia suszona Cukier kokosowy Fruktoza Glukoza Izomaltoza Ksylitol Maltitol Melasa Miód © Copywright by Naczynia Połączone. Wszelkie prawa zastrzeżone. Sorbitol Syrop glukozowofruktozowy Syrop klonowy Syrop kukurydziany Syrop z agawy Sztuczne słodziki INNE Gorzka czekolada* Alkohole Rosół na mięsie Dżemy Czekolada Inulina Kakao Kawa Konfitury Mniszek lekarski Napoje energetyczne Napoje gazowane Powidła Rosół na kościach Rumianek Soki owocowe * Ogranicz ilość! ** Tylko z dobrego źródła, wprowadź w małych ilościach po 2 tygodniach diety, jeśli nie występują dolegliwości *** Są to zboża, które zawierają małą ilość FODMAP, jednak warto je wyeliminować z diety z innych powodów © Copywright by Naczynia Połączone. Wszelkie prawa zastrzeżone.