KARTA PRZEDMIOTU 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Specjalizacja
Transkrypt
KARTA PRZEDMIOTU 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Specjalizacja
KARTA PRZEDMIOTU 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Specjalizacja. Instruktor rekreacji ruchowej – pilates 2. KIERUNEK: Wychowanie fizyczne 3. POZIOM STUDIÓW1: I stopień – studia stacjonarne 4. ROK/ SEMESTR STUDIÓW: III rok/V semestr 5. LICZBA PUNKTÓW ECTS: 4 6. LICZBA GODZIN: 15/30 7. TYP PRZEDMIOTU2: fakultatywny 8. JĘZYK WYKŁADOWY: polski 9. FORMA REALIZACJI PRZEDMIOTU3: wykłady/ćwiczenia 10. KOD WF/I/st/41b WYMAGANIA WSTĘPNE I DODATKOWE (np. przedmioty poprzedzające): teoria i metodyka gimnastyki 1 Stacjonarny, niestacjonarny, e-learning Obowiązkowy, fakultatywny. 3 Wykłady, ćwiczenia, laboratoria, projekty, warsztaty, samodzielne prowadzenie zajęć przez studenta. 2 11. CEL PRZEDMIOTU: Zapoznanie studentów z teoretycznymi, metodycznymi i organizacyjnymi zasadami prowadzenia zajęć body&mind. Przygotowanie do pracy z osobami, które chcą zapobiegać urazom kręgosłupa, wzmocnić tonus mięśniowy, zwiększyć elastyczność ciała i poprawić ogólną kondycję. Przedstawienie zdrowotnych, estetycznych i funkcjonalnych walorów ćwiczeń psychofizycznych jako dziedziny życia. 12. PRZEDMIOTOWE EFEKTY KSZTAŁCENIA4 Odniesienie do kierunkowych efektów kształcenia (symbol) Odniesienie do obszarowych efektów kształcenia i standardów kształcenia nauczycieli (symbol) K_W10 M1_W01 M1_W02 K_ W11 M1_W02 M1_W03 K_W12 M1_W03 M1_W04 M1_W06 M1_W09 SN_Wh P_W01. Rozumie znaczenie koordynacji nerwowo – mięśniowej w uczeniu się ruchów. Zna mięśnie głębokie przykręgosłupowe, które stabilizują kręgosłup. Zna nazwy ćwiczeń pilates. P_W02. Rozumie znaczenie działań profilaktycznych i potrzebę edukacji własnego ciała poprzez stworzenie programu ćwiczeń prozdrowotnych. P_W03. Zna i rozumie potrzebę uprawiania zajęć body & mind oraz naukę koncentracji skupienia się na ćwiczeniach – ruch jako proces myślowy. P_W04. Zna terminologię pozycji wyjściowych do ćwiczeń pilates oraz samych ćwiczeń. K_W15 P_U01. Potrafi samodzielnie przygotować i zrealizować program ćwiczeń prozdrowotnych K_U04 pilates na wybrane partie mięśniowe oraz K_U05 dostosować przybory do potrzeb uczestników. P_U02. Potrafi samodzielnie dobrać zestawy ćwiczeń pilates o charakterze kompensacyjno - 4 K_U12 M1_W02 M1_W10 M1_W06 M1_W10 SN_Wc M1_W06 SN_Wc M1_U02 M1_U04 M1_U05 M1_U07 Efekty kształcenia w zakresie wiedzy (P_W), umiejętności (P_U) i kompetencji społecznych (P_K). korygującym do indywidualnych potrzeb M1_U09 M1_U13 klienta, biorąc pod uwagę jego odchylenia i wady postawy. P_U03. Potrafi samodzielnie dobrać zestawy ćwiczeń pilates odpowiednie do danej do grupy K_U13 M1_U01 M1_U09 M1_U12 K_U21 M1_U01 M1_U03 M1_U07 M1_U11 SN_Uc K_K06 M1_K01 M1_K02 M1_K06 M1_K09 wiekowej. P_U04. Potrafi samodzielnie odtworzyć wzorzec ruchowy danego ćwiczenia pilates. Potrafi samodzielnie objaśnić i demonstrować technikę wykonania poszczególnych ćwiczeń pilates. P_K01. Rozumie usprawniania potrzebę ustawicznego Posiada umiejętność się. samooceny w zakresie poziomu sprawności fizycznej. P_K02. Posiada zdolność komunikowania się i potrafi zachęcić do uczestniczenia w zajęciach prozdrowotnych pilates. K_K07 K_K09 P_K03. Zna zasady bezpieczeństwa i higieny pracy na zajęciach pilates. P_K08 M1_K02 M1_K03 M1_K04 M1_K05 M1_K06 M1_K07 SN_Kf M1_K02 M1_K04 M1_K07 M1_K08 13. METODY OCENY EFEKTÓW KSZTAŁCENIA Symbol przedmiotowego efektu kształcenia P_W01 Metody (sposoby) oceny5 Typ oceny6 Forma dokumentacji ocenianie ciągłe oraz zaliczenie podsumowująca praca pisemna pisemne P_W02 zaliczenie pisemne formująca praca pisemna P_W03 ocenianie ciągłe oraz zaliczenie formująca praca pisemna formująca praca pisemna podsumowująca konspekt lekcji podsumowująca konspekt lekcji podsumowująca konspekt lekcji formująca konspekt lekcji pisemne P_W04 ocenianie ciągłe oraz zaliczenie pisemne P_U01 technika wykonywania ćwiczeń pilates P_U02 technika wykonywania ćwiczeń pilates P_U03 technika wykonywania ćwiczeń pilates P_U04 technika wykonywania ćwiczeń pilates 5 P_K01 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna P_K02 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna P_K03 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna Ocenianie ciągłe (bieżące przygotowanie do zajęć), śródsemestralne zaliczenie pisemne, śródsemestralne zaliczenie ustne, końcowe zaliczenia pisemne, końcowe zaliczenia ustne, egzamin pisemny, egzamin ustny, praca semestralna, ocena umiejętności ruchowych, praca dyplomowa, projekt, kontrola obecności 6 Formująca, podsumowująca. 14. TREŚCI PROGRAMOWE Treść zajęć 1. Pozycje wyjściowe do ćwiczeń kształtujących. Główne osie i płaszczyzny ruchów 2. Specyfika pozycji wyjściowych w ćwiczeniach pilates. 3. Specyfika oddechu w ćwiczeniach pilates. Forma zajęć7 (liczba godz.) wykłady Symbol przedmiotowych efektów kształcenia P_W04 (1) wykłady P_W04 (1) wykłady P_W04 (1) 4. Mięśnie głębokie stabilizujące kręgosłup. wykłady P_W01, P_W04 (1) 5. Metodyka nauczania napięcia mięśni środka. wykłady P_W01, P_W04 (1) 6. Struktura i elementy zasad pilates. wykłady P_W03 (1) 7. Metodyka nauczania ćwiczeń : the hundred (uproszczone sto), the roll up (uproszczone wykłady P_W01, P_W03 (1) zwijanie), the one leg circle (uproszczone krążenie nogą), the swan dive (uproszczony nurkujący łabędź). 8. Metodyka nauczania the cradle (kołyska), rolling back (uproszczone rolowanie) single leg stretch wykłady P_W01, P_W03 (1) (uproszczone rozciąganie jednej nogi). 9. Metodyka nauczania double leg stretch wykłady (uproszczone rozciąganie obu nóg)scissors (1) P_W01, P_W03 (uproszczone nożyce), shoulder bridge (uproszczony most ramion). 10. Metodyka nauczania spine twist ( uproszczony skręt kręgosłupa), clams (klamra), wykłady P_W01,P_W03 (1) side Kick (uproszczone boczne kopnięcie). 11. Metodyka nauczania swimming (uproszczone pływanie), side bend (uproszczone boczne zgięcie), wykłady (1) push up (uproszczone pompki). 7 Wykłady, ćwiczenia, laboratoria, samodzielne prowadzenie zajęć przez studenta. P_W01,P_W03 12. Metodyka nauczania single leg Kick (uproszczony wyprost nogi ze zgięciem kolana), leg pull prone wykłady P_W01, P_W03 (1) (uproszczony podpór przodem). 13. Metodyka nauczania the crab (krab), the seal (foka). Cechy rozgrzewki. 14. Rozgrzewka w formach body&mind. 15. Zaliczenie teoretyczne. wykłady P_W01, P_W03 (1) wykłady P_W01, P_W03, (1) P_W04, P_K03 wykłady P_W01, P_W03, (1) P_W04, P_K01, P_K02, P_K03 1. Pozycje wyjściowe do ćwiczeń kształtujących. Główne osie i płaszczyzny ruchów. 2. Ćwiczenia na mięśnie głębokie stabilizujące ciało. Specyfika pozycji wyjściowych w ćwiczeniach Pilates. 3. Ćwiczenia oddechowe ; oddech torem bocznożebrowym i przeponowo-brzuszny. 4. Technika wykonania i metodyka nauczania napięcia „mięśni środka”. 5. Technika wykonania i metodyka nauczania napięcia „mięśni środka”. 6. Stretching i techniki relaksacyjne. ćwiczenia (2) ćwiczenia (2) ćwiczenia (2) hundred (uproszczone sto), the roll up (uproszczone P_K03 P_W01, P_W04, P_U04, P_K03 P_W01, P_W04, P_U04, P_K03 ćwiczenia P_W01, P_W02, (2) P_W04, P_U04 ćwiczenia P_W01, P_W04, (2) ćwiczenia (2) 7. Technika wykonania i metodyka nauczania the P_W04, P_U04, ćwiczenia (2) P_U04, P_K03 P_W01, P_W04, P_U04, P_K03 P_W01, P_W04, P_U04, P_K03 zwijanie), the one leg circle (uproszczone krążenie nogą) the Swan dive (uproszczony nurkujący łabędź). 8. Technika wykonania i metodyka nauczania the cradle (kołyska), rolling back (uproszczone rolowanie) ćwiczenia (2) P_W01, P_W04, P_U04, P_K03 single leg stretch (uproszczone rozciąganie jednej nogi). 9. Technika wykonania i metodyka nauczania double ćwiczenia leg stretch (uproszczone rozciąganie obu nóg)scissors (2) (uproszczone nożyce), shoulder bridge (uproszczony most ramion). P_W01, P_W04, P_U04, P_K03 10. Technika wykonania i metodyka nauczania spine ćwiczenia twist ( uproszczony skręt kręgosłupa), clams (klamra), (2) P_W01, P_W04, P_U04, P_K03 side Kick (uproszczone boczne kopnięcie). 11. Technika wykonania i metodyka nauczania ćwiczenia swimming (uproszczone pływanie), side bend (2) P_W01, P_W04, P_U04, P_K03 (uproszczone boczne zgięcie), push up (uproszczone pompki). 12. Technika wykonania i metodyka nauczania single ćwiczenia leg Kick (uproszczony wyprost nogi ze zgięciem (2) P_W01, P_W04, P_U04, P_K03 kolana), leg pull prone (uproszczony podpór przodem. 13. Technika wykonania i metodyka nauczania the ćwiczenia crab (krab), the seal (foka).Nauka płynnych przejść z P_W01, P_W04, (2) P_U04, P_K03 ćwiczenia P_W02, P_W03 (2) P_U04, P_K01 ćwiczenia P_W02, P_W03 (2) P_U04, P_K01 różnych pozycji wyjściowych. 14. Budowa i planowanie lekcji pilastes. 15. Przykładowe jednostki lekcyjne pilates. 15. NARZĘDZIA DYDAKTYCZNE: 1. Hantle, piłki, tubingi, bosu, taśmy, małe piłki, poduszka balance. 2. Magnetofon, płyty cd, maty. 16. WARUNKI ZALICZENIA: Zaliczenie pisemne, samodzielne prowadzenie wybranej części zajęć. 17. PRZYKŁADOWE ZAGADNIENIA EGZAMINACYJNE (ZALICZENIOWE): 1. Scharakteryzuj formy body & mind. 2. Wymień i opisz pozycje wyjściowe do ćwiczeń pilates. 3. Wymień i opisz funkcję mięśni środka. 4. Scharakteryzuj oddech w ćwiczeniach pilates. 5. Podaj przykłady ćwiczeń na mobilizację kręgosłupa i stabilizację łopatki. 18. LITERATURA PODSTAWOWA I UZUPEŁNIAJĄCA8: 1. Janik B. (2004). Pilates - Prawdziwa siła od środka, Warszawa. 2. Blount T., Mckenzie E. (2006). Pilates, Warszawa. 3. Selby A. Herdman A. (2003). Pilates, kształtowanie ładnej sylwetki ciała, Warszawa. 4. Ungaro A. (2003). Gimnastyka która leczy. Metoda ćwiczeń Josepha Pilatesa, Warszawa. 5. Ackland L. (2004). 15 minut ćwiczeń Pilates dla zdrowia i urody, Kraków. 6. Austin.D. (2002). Pilates dla każdego, Poznań. 7. Robinson L., Convy G. (2002). Ćwiczenia Pilates, Warszawa. 8 Dostępna w czytelni, bibliotece, Internecie. 19. OBCIĄŻENIE PRACĄ STUDENTA Forma aktywności b) realizacja przedmiotu: ćwiczenia c) realizacja przedmiotu: laboratoria d) egzamin e) Inne godziny kontaktowe z nauczycielem g) przygotowanie się do zaliczeń/kolokwiów h) przygotowanie się do egzaminu/zaliczenia końcowego i) wykonanie zadań poza uczelnią 20. 15 30 0 0 10 55 Samokształcenie Łączna liczba godzin zajęć realizowanych z udziałem prowadzącego (pkt. a +b + c + d + e) f) przygotowanie się do zajęć Zajęcia wymagające udziału prowadzącego a) realizacja przedmiotu: wykłady Liczba godzin na zrealizowanie aktywności w semestrze 30 15 0 0 Łączna liczba godzin zajęć realizowanych we własnym zakresie (pkt. f + g +h + i) 45 Razem godzin (zajęcia z udziałem prowadzącego + samokształcenie) Liczba punktów ECTS 100 4 PROWADZĄCY PRZEDMIOT (IMIĘ, NAZWISKO, ADRES E-MAIL, KATEDRA, ZAKŁAD, NR POKOJU) mgr Aleksandra Dębowska, [email protected] Katedra Teorii i Praktyki Sportu, Zakład Gimnastyki (pok. 107)