Przykładowy jadłospis tygodniowego wyżywienia (dieta

Przykładowy jadłospis tygodniowego wyżywienia
(dieta podstawowa)
Niedziela
Śniadanie:
Pieczywo mieszane 100g, masło 15g, ryż na mleku 400 ml, kawa z mlekiem 200 ml, twarożek ze
szczypiorkiem i rzodkiewką 60g
Obiad:
Botwinka z ziemniakami 400 ml, kotlet schabowy 90g, ziemniaki 200g, kalafior z masłem i bułką tartą 100g,
kompot 200 ml
Podwieczorek:
Ciasto – piernik 70g
Kolacja:
Pieczywo mieszane 120g, masło 15g, polędwica z indyka 60g, sałata zielona, herbata 200 ml.
Poniedziałek
Śniadanie:
Pieczywo mieszane 100g, masło 15g, płatki owsiane na mleku 400ml, kawa z mlekiem 200 ml,
drobiowa mielona 60g, pomidor 50g
szynka
Obiad:
Zupa jarzynowa z groszkiem, kapustą i ziemniakami 400 ml, zraz wołowy bity w sosie cebulowym 90g/60
ml, ziemniaki 200g, mizeria ze śmietaną 100g, kompot 200 ml
Podwieczorek:
Budyń wiśniowy 150g z herbatnikami 30g
Kolacja:
Pieczywo mieszane 120g, masło15g, parówka drobiowa na gorąco 100g, rzodkiewka 20g, herbata 200 ml
Wtorek
Śniadanie:
Pieczywo mieszane 100g, masło 15g, kasza manna na mleku 400 ml, kawa z mlekiem 200 ml,
pasztet pieczony 60g, ogórek kiszony 50g
Obiad:
Zupa owocowa z makaronem 400 ml, kotlet mielony 90g, ziemniaki 200g, fasolka szparagowa z masłem i
bułką tartą 100g, kompot 200ml
Podwieczorek:
Jabłko lub banan lub inny owoc sezonowy 1 szt.
Kolacja:
Pieczywo mieszane 120g, masło 15g, jajko 2 szt. w sosie tatarskim 50g, herbata 200 ml
Środa
Śniadanie
Pieczywo mieszane 100g, masło 15g, kasza kukurydziana na mleku 400 ml, kawa z mlekiem 200 ml, ser
żółty 60g, ogórek świeży 50g
Obiad
Zupa kalafiorowa z ziemniakami 400 ml, pieczeń wieprzowa z karczku w sosie pieczeniowym 90g/60 ml,
ziemniaki 200g, sałatka z pomidorów i cebulki 100g, kompot 200 ml
Podwieczorek:
Bułka drożdżowa 70g
Kolacja:
Pieczywo mieszane 120g, masło 15g, makaron z sosem myśliwskim i kiełbasą 200g, herbata 200 ml
Czwartek
Śniadanie:
Pieczywo mieszane 100g, masło 15g, makaron na mleku 400ml, kawa z mlekiem 200 ml, pieczeń szynkowa
60g, sałata zielona
Obiad:
Zupa ogórkowa z ziemniakami 400 ml, pierogi ruskie 350g, surówka z marchewki, jabłka i selera z olejem
100g, kompot 200ml
Podwieczorek:
Jogurt owocowy 150g i biszkopty 30g
Kolacja;
Pieczywo mieszane 120g, masło 15g, pierś z indyka 60g, rzodkiewka 50g, herbata 200ml
Piątek
Śniadanie:
Pieczywo mieszane 100g, masło 15g, płatki kukurydziane na mleku 400 ml, kawa z mlekiem 200 ml, szynka
z indyka 60g, pomidor 50g
Obiad:
Zupa grzybowa z ziemniakami 400 ml, gołąbki z ryżem, mięsem i sosem pomidorowym 350g, ziemniaki
200g, kompot 200 ml
Podwieczorek:
Arbuz lub śliwki lub inne owoce sezonowe 200g
Kolacja:
Pieczywo mieszane 120g, masło 15g, śledź w śmietanie z cebulką i groszkiem 150g, herbata 200 ml
Sobota
Śniadanie:
Pieczywo mieszane 100g, masło 15g, lane kluski na mleku 400 ml, kawa z mlekiem 200 ml, ser topiony 1 szt
– 25g, dżem 40g
Obiad:
Zupa pomidorowa z ryżem 400 ml, kurczak smażony 120g, ziemniaki 200g, sałata ze śmietaną
i rzodkiewką 100g, kompot 200ml
Podwieczorek:
Bułka z serem 1 szt lub wafelki , kisiel 150g
Kolacja:
Pieczywo mieszane 120g, masło 15g, kiełbasa toruńska 60g, ogórek zielony 50g, herbata 200 ml
Przykładowe jadłospisy świąteczne
BOŻE NARODZENIE
Wigilia
Śniadanie:
Pieczywo mieszane 100g,masło 15g, zacierka na mleku 400 ml, ser topiony 60g, kawa z mlekiem lub
herbata 200 ml.
Obiad:
Barszcz z uszkami 400 ml, karp smażony 100g, groch z kapustą i grzybami 100g, kluski z makiem i
bakaliami 100g, kompot z suszu 200ml, piernik 70g, pieczywo mieszane120g
Podwieczorek:
mandarynka 1szt, sernik 70g
Kolacja:
Pieczywo mieszane 120g, masło 15g, śledź w oleju 150g, herbata 200ml.
I dzień Świąt
Śniadanie:
Pieczywo mieszane 100g, masło 15g, polędwica 30g, szynka 30g, chrzan 20g, kawa z mlekiem lub herbata
200ml, ciasto-królewicz 70g
Obiad:
Rosół z makaronem 400 ml, filet drobiowy panierowany 90g, ziemniaki puree 200g, marchewka z
groszkiem 100g, napój cytrynowy 200ml
Podwieczorek:
ciasto biszkoptowe 70g
Kolacja:
Pieczywo mieszane 120g, masło 15g, sałatka jarzynowa 150g, wędlina 20g, herbata 200ml
II dzień Świąt
Śniadanie:
Pieczywo mieszane 100g, masło 15g, kiełbasa krakowska parzona 60g, sernik 70g, kawa z mlekiem lub
herbata 200ml
Obiad:
Zupa pomidorowa z ryżem 400 ml, kotlet schabowy 90g, ziemniaki 200g, sałatka z buraczków 100g, napój
truskawkowy 200ml
Podwieczorek:
Kisiel owocowy 150g
Kolacja:
Pieczywo mieszane 120g, masło 15g, pieczeń rzymska 60g, herbata 200ml
ŚWIĘTA WIELKANOCNE
Wielka Sobota
Śniadanie:
Płatki kukurydziane na mleku 400 ml, pieczywo mieszane 100g, masło 15g, pasta twarogowa z rzodkiewką i
szczypiorkiem 60g, herbata lub kawa z mlekiem 200ml,
Obiad:
Zupa ogórkowa 400 ml, klops gotowany w sosie koperkowym 90g/60ml, ziemniaki puree 200g, marchewka
gotowana z groszkiem100g, napój żurawinowy 200ml
+ zestaw do koszyczka: chleb 10g, szynka 5g, jajko 15g, chrzan 10g, babka piaskowa 30g
Podwieczorek:
budyń z sokiem owocowym 150g
Kolacja:
Pieczywo mieszane 120g, masło 15g, galaretka z kurczaka 150g, herbata200ml
Niedziela Wielkanocna
Śniadanie:
Barszcz biały 300 ml z białą kiełbasą 50g , pieczywo mieszane 100g, masło 15g, szynka wieprzowa 30g,
jajko gotowane 1 szt, ćwikła 50g, herbata lub kawa z mlekiem 200ml, sernik 70g
Obiad:
Rosół z makaronem 400 ml, sznycel panierowany 90g, ziemniaki puree 200g, surówka z czerwonej kapusty
100g, napój żurawinowy 200ml
Podwieczorek:
banan 1szt./200g
Kolacja:
Pieczywo mieszane 120g, masło 15g, sałatka jarzynowa 100g, kiełbasa szynkowa 30g, herbata200ml
Poniedziałek Wielkanocny
Śniadanie:
Pieczywo mieszane 100g,masło 15g, boczek faszerowany 30g, pierś z indyka 30g, chrzan 20g, kawa z
mlekiem lub herbata 200ml, piernik 70g
Obiad:
Zupa pieczarkowa z ziemniakami 400 ml, bitka wieprzowa w sosie własnym 90g/60ml, ziemniaki 200g,
kalafior gotowany z masłem i bułką tartą 100g, kompot z jabłek 200ml
Podwieczorek:
galaretka z owocami 150g
Kolacja:
Pieczywo mieszane 120g, masło 15g, kiełbasa biała na ciepło 1szt./80g, ćwikła z chrzanem 20g, herbata
200ml