OBSZAR I – Ruch w szkole, lekcje organizowane w ramach

OBSZAR I – Ruch w szkole, lekcje
organizowane w ramach podstawy programowej wychowania
fizycznego
Lekcje wychowania fizycznego w Gimnazjum im M. Kopernika
odbywają się w różnych miejscach. Najczęściej jest to sala
gimnastyczna, salka do gry w tenisa stołowego, hol szkolny, przy
sprzyjającej pogodzie teren przyszkolny; „Orlik”, boisko trawiaste
oraz znajdujący się w pobliżu las i stadion miejski.
Sama różnorodność miejsc do realizacji tego przedmiotu sprawia,
że lekcje W-F w naszej szkole stają się atrakcyjne, a sam
przedmiot w większości lubiany przez uczniów. W celu
podniesienia atrakcyjności lekcji w każdym roku naszej pracy jako
nauczyciele W-F staramy się zakupić niecodzienny sprzęt
sportowy. W poprzednich latach były to profesjonalne płotki
lekkoatletyczne, rakietki do gry w badmintona, rowerek
stacjonarny, ławeczki treningowe oraz inne przybory ułatwiające
rozgrzewkę.
W tym roku postanowiliśmy zaproponować młodzieży na lekcjach
coś zupełnie nowego- GRĘ W INDIACĘ oraz PIŁKI
GIMNASTYCZNE. Na początku marca odbyły się lekcje otwarte,
których celem było zapoznanie głównie nauczycieli W-F ze
sposobem efektywnego i atrakcyjnego wykorzystania nowo
nabytych przyborów. Lekcje poprowadził p. Waldemar Flisiak.
Poniżej przedstawiam 2 konspekty z przeprowadzonych lekcji
wychowania fizycznego w klasie pierwszej, które z całą
pewnością nie były nudne. Mamy nadzieję, że wkrótce nowo
zakupione przybory będą chętnie wykorzystywane przez
wszystkich nauczycieli WF-u i nie tylko.
KONSPEKT LEKCJI Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
dla klasy I dziewcząt gimnazjum
Temat: Ćwiczenia stabilizacyjne z piłkami gimnastycznymi.
Cele lekcji:
Umiejętności: Prawidłowe i świadome wykonywanie ćwiczeń stabilizacyjnych z
wykorzystaniem piłek gimnastycznych.
Umiejętność samoasekuracji w czasie wykonywania ćwiczeń.
Zdolności motoryczne: Rozwijanie koordynacji ruchowej i poczucia równowagi.
Wzmacnianie mięśni głębokich i zwiększenie stabilizacji ciała. Korygowanie
postawy.
Wiadomości: Zapoznanie z zestawem ćwiczeń stabilizacyjnych z wykorzystaniem
piłek gimnastycznych. Zasady bezpieczeństwa w czasie wykonywania ćwiczeń
z piłkami. Uczeń wie, jaką rolę odgrywają ćwiczenia stabilizacyjne w treningu
sportowym.
Akcenty wychowawcze: Samokontrola w czasie wykonywania ćwiczeń.
Uczeń zna słabe i mocne strony swojej sprawności fizycznej, świadomie uczestniczy
w zajęciach.
Metody i formy stosowane na lekcji:
Metody: naśladowcza ścisła.
Formy: jednym frontem.
Przybory: Piłki gimnastyczne.
TOK LEKCJI
I. Czynności
organizacyjnoporządkowe
II. Rozgrzewka.
ZADANIA
UWAGI
Zbiórka, przywitanie, sprawdzenie obecności.
Podanie tematu i celów lekcji.
Ustawienie w szeregu.
Marsz w miejscu-dłonie oparte o piłkę.
Skip C-dłonie oparte o piłkę.
Z uniku(prawa noga w zakroku) dłonie oparte o
piłkę, podskokiem zmiana NN.
Wypad prawej nogi w bok-dłonie oparte o piłkę,
podskokiem zmiana NN do boku.
Wszystko powtórzone 3x.
Rozgrzewka z
wykorzystaniem piłek
gimnastycznych.
Ustawienie grupy w
rozsypce.
Pokaz ćwiczeń przez
nauczyciela.
III. Część główna.
Unoszenie piłek oburącz w górę skos.
Rozkrok z jednoczesnym odbiciem piłki o
podłogę 4x, następnie 4x odbicie piłki o podłogę
w półprzysiadzie.
W siadzie na piłce ćwiczenia RR (krążenia,
wymachy).
W siadzie na piłce skłony tułowia w bok.
W siadzie na piłce krążenie bioder.
W leżeniu tyłem podpór stopami o piłkę NN
proste, wznos bioder w górę, wytrzymanie.
Z tej samej pozycji wyjściowej unoszenie bioder
w górę 2x10 powtórzeń.
Z leżenia tyłem podpór na piłce stopami przy
nogach ugiętych w stawach kolanowych
uniesienie bioder w górę, wytrzymanie.
Z tej samej pozycji wyjściowej unoszenie bioder
w górę 2x10 powtórzeń.
Z leżenia tyłem o NN prostych opartych stopami
o piłkę, uniesienie bioder w górę, przetaczanie
piłki do ugięcia nóg w stawach kolanowych i
powrót do pozycji wyjściowej.
W siadzie na piłce skłony tułowia w przód
(brzuszki).
Z leżenia na piłce tyłem, NN oparte w rozkroku o
podłogę, naprzemianstronne unoszenia nóg w
górę przód.
Z podporu tyłem dłońmi o piłkę, ramiona
wyprostowane przysiad-wytrzymanie.
Z klęku obunóż przed piłką przedramiona oparte
o piłkę-przetaczanie w przód i w tył.
W podporze przodem na przedramionach, NN
oparte palcami stóp w rozkroku o podłogę –
wytrzymanie.
W podporze przodem na wyprostowanych
ramionach, NN oparte palcami stóp w rozkroku o
podłogę – wytrzymanie.
Z leżenia na piłce przodem, RR oparte o podłogę,
unoszenie prostych nóg w górę.
Z tej samej pozycji wyjściowej
naprzemianstronne unoszenie NN w górę.
Z leżenia przodem na piłce, NN oparte stopami o
podłogę, unoszenie tułowia w górę.
W podporze przodem stopy oparte palcami na
piłce – wytrzymanie.
W podporze przodem na przedramionach, stopy
oparte palcami na piłce – wytrzymanie.
Przy drabinkach przysiady z piłką za plecami.
Klęk obunóż na piłce z asekuracją przy
drabinkach.
Podania piłki lekarskiej 1kg w parach w siadzie
Ustawienie grupy w
rozsypce.
Zwrócić uwagę na
dokładność i
bezpieczeństwo w
czasie wykonywania
ćwiczeń. Przypominać
o napięciu mięśni w
czasie ćwiczeń.
IV. Część końcowa.
na piłce.
Odbicia piłki siatkowej sposobem oburącz
górnym w parach w siadzie na piłce.
Ćwiczenia rozciągające i uspakajające
(oddechowe) z wykorzystaniem piłek
gimnastycznych.
Podsumowanie lekcji.
Opracował: Waldemar Flisiak