Ćwiczenia praktyczne

PRACA ZESPOŁOWA
Ćwiczący odliczają do dwóch lub trzech w zależności jak liczna jest grupa i dostępność materacy.
1.
Na sygnał ćwiczący wykonują wskazane zadanie. Wskakują na materac w dowolnych konfiguracjach:



 jedynki z jedynkami, dwójki z dwójkami,
 jedynka z dwójką,
 skrzyżnie jeden na drugiego.
Chowają się pod materacem.
Chwytają za materac i biegną do wyznaczonego miejsca.
Trzymając materac wykonują dane zadanie.
2. Podział ćwiczących na cztery zespoły. Każdy z zespołów ustawiony na materacu przy pachołkach.
Na sygnał prowadzącego zespoły chwytają za materac i obiegają wszystkie pachołki. Powracając na
swoją stacje wskakują na materac.





3.
Trzymając materac obiegniecie pachołków i siad skrzyżny na materacu.
Bieg z piłka na materacu. Po powrocie leżenie przodem na materacu.
Przed startem, trzymając materac zespół odbija pięć razy piłkę podrzucając ja , obiega z
materacem pachołki i powrót na miejsce. Cały zespół siad skrzyżny na materacu.
Bieg dookoła z dwoma piłkami. Po powrocie leżenie tyłem na materacu.
Bieg dookoła z materacem. Na mecie cały zespół musi schować się pod materacem.
Ćwiczący ustawieni w pary. Przepychanie materaca za wyznaczone miejsce:


Za pomocą samych nóg.
Na czworaka za pomocą dłoni.
3. Podział grupy na cztery zespoły.
LITERY. Za pomocą własnych ciał i w dowolnej pozycji np. leżąc, stojąc, w klęku uczestnicy układają
określoną figurę, czy wykonują określone zadanie. Prowadzący określa zadanie, które maja wykonać
zespoły w zmiennych konfiguracjach np.:



1 i 2, 3 i 4 - układają literę duże A.
1 i 3, 4 i 2- układają samochód z przyczepą.
1 i 4, 2 i 3 – układają wyraz „ gol” .
Na zakończenie wszystkie zespoły wykonują jedno zadanie– np. rakietę do tenisa.
RAZEM
ŚCIEZKA UŁOŻONA Z MATERACY
Ćwiczenie w parach:






Jeden z ćwiczących ustawia się na czworakach z wysoko wzniesionymi biodrami i
wyprostowanymi NN w podporze przodem. Druga osoba przechodzi pod nogami i rękoma i
ustawia się w pozycji poprzednika. W takim naprzemiennym ustawieniu i przechodzeniu
poruszają się po materacach do końca ścieżki.
Ćwiczący w parach ułożeni obok siebie starają się przejść na koniec ścieżki. Idąc przepychają
się bark w bark, aż zrzuca współćwiczącego.
J. w – ćwiczący w parach przetaczają się jeden przez drugiego.
Wszyscy ułożeni w poprzek materaca. Za pomocą NN i RR przenoszą materac z początku
ścieżki na koniec.
J. w – za pomocą NN przekładają piłkę.
Ćwiczący siadają w siadzie prostym rozkrocznym jeden za drugim. Cały zespół trzyma
ławeczkę i przenosi ja z prawej strony na lewą, balansuje lekko do przodu, lekko do tyłu.