PRZEZ… TANIEC…. - Studio Rekreacji Ruchowej MEGI

PRZEZ… TANIEC…. - Studio Rekreacji Ruchowej MEGI

PRZEZ… TANIEC…. DO ZDROWIA I URODY
mgr Magda Mądry
Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu
Instruktorka i Specjalistka Rekreacji Ruchowej - TANIEC I
FITNESS
TANIEC to głównie forma wyrażania swoich emocji ale także rekreacja,
dzięki której możemy odprężyć oraz wzmocnić swoje ciało, a także
zapomnieć o obowiązkach i problemach dnia codziennego.
Jest jedną z najstarszych sztuk pięknych. Od tysięcy lat ludzie
przekazywali swoje opowieści w formie tańca. Obecnie taniec „powrócił” i
ludzie znowu zaczynają „tańczyć”.
Taniec to rekreacja ruchowa, czyli „to” co możemy robić w wolnym
czasie poza pracą, szkołą innymi zajęciami obowiązkowymi. Jest
zaliczany do ćwiczeń rekreacyjnych mających bardzo korzystny wpływ
na zdrowie psychofizyczne. W wyniku ruchu ciała w tempie zgodnym z
muzyką można wyrazić swoje uczucia, a z samego ruchu czerpać dużą
przyjemność.
Oprócz „czystej” przyjemności i zabawy, przez godzinę np. intensywnych
zajęć tanecznych KUBANMANIA, SALSOMANIA czy TIMBALAMANIA
możemy spalić nawet od 600 do 1000 kalorii, wszystko zależy od
naszego indywidualnego podejścia do programu zajęć.
Są Panie, które potrafią w ciągu 2 miesięcy, systematycznych i
intensywnych ćwiczeń z zachowaniem diety (czyli przede wszystkim nie
jeść i nie pić kalorycznych dań i napojów po zajęciach, posiłki mniejsze
ale częste- 5 razy dziennie) schudnąć od 4 do nawet 8 kg !
Jednak oprócz przyjemności i możliwości spalenia zbędnych kalorii,
TANIEC JEST ŚWIETNĄ, PROZDROWOTNĄ FORMĄ REKREACJI.
Zawsze na zajęciach dbam o bezpieczeństwo zdrowotne uczestników,
zwracam przede wszystkim uwagę na odpowiednie ustawienie pozycji
ciała, znalezienie swojego środka ciężkości oraz odpowiednie
wzmocnienie i rozciągnięcie ciała przed i po zajęciach.
„Gdy tańczę zapominam o wszystkich problemach i stresach, liczy się
tylko dobra zabawa i odprężenie” – takich opinii na temat tańca
rekreacyjnego jest coraz więcej.
Dlatego taniec jest odprężeniem nie tylko dla ciała, ale również dla
umysłu. Świadczy o tym choreoterapia, czyli terapia tańcem jako
psychoterapeutyczne wykorzystanie ruchu dla równowagi psychicznej i
fizycznej człowieka.
W tańcu wzmacnia się całe ciało, gdy tańczymy, wykonujemy
jednocześnie ruchy rękami, nogami, biodrami, ramionami, ruchy
izolacyjne klatki piersiowej. Uelastyczniamy stawy i wzmacniamy w
zasadzie wszystkie partie mięśniowe.
Dodatkowym aspektem jest wypracowanie pięknej, wyprostowanej
sylwetki, podkreślenie kobiecego wdzięku oraz nabycie umiejętności
tanecznego poruszania się.
Tańczymy indywidualnie, czyli solo, w gronie samych kobiet
(uczestniczki to kobiety w każdym wieku, dlatego oprócz aspektów
zdrowotnych i rekreacyjnych spędzamy po prostu przyjemnie czas , w
miłym gronie. NIE MUSIMY UMIEĆ TAŃCZYĆ WAŻNE JEST ABY SIĘ
TROSZKĘ PORUSZAĆ I ZRELAKSOWAĆ PO CAŁYM DNIU PRACY !
Układy taneczne składają się z prostych elementów, ale czasami
wprowadzam trudniejsze sekwencje, gdy widzę że grupa świetnie sobie
radzi, to także dodaje motywacji. Na początku jest rozgrzewka,
następnie układ taneczny rozgrzewający, choreografia główna (przez ok.
3-4 zajęcia) i na końcu relaksacja-stretching.
Taniec użytkowy (rekreacyjny) jest naprawdę przyjemną formą
spędzenia czasu wolnego.
„Miłość jest jak chusta z najdelikatniejszego materiału, którą ciepły
wiatr wprawia w taniec, a nawet największy wicher jej nie
rozerwie…nasz pierwszy taniec weselny”
o choreografiach na pierwszy taniec opowiada mgr Magda Mądry – promotorka i
instruktorka rekreacji ruchowej TANIEC i FITNESS, właścicielka Studia Tańca
Rekreacyjnego „MEGI”
Pyt. Od pewnego czasu oprócz załatwienia najważniejszych spraw związanych
z uroczystością weselną, ważna staje się także nauka pierwszego tańca. Jakie
są Pani spostrzeżenia na ten temat?
Choreografie na pierwszy taniec weselny stały się istotnym „akcentem”
uroczystości weselnej. Od pewnego czasu lekcja tańca dla Narzeczonych
zamawiana jest jak kamerzysta, fotograf, DJ/orkiestra, etc., czyli traktowana jest jako
stały, niezbędny element Wesela.
Pierwszy taniec rozpoczyna zabawę weselną, dlatego ta część uroczystości
traktowana jest poważnie i profesjonalnie. Narzeczeni umawiają się prywatnie na
lekcje tańca z instruktorką, aby w tym pięknym i jedynym dniu wszystko było
dopracowane i doskonałe.
Pyt. Czy w kilka lekcji można nauczyć się tańczyć?
Nie nauczymy się tańczyć w kilka lekcji, ale nauczymy się choreografii na
pierwszy taniec. Bardzo dużo zależy od nastawienia Narzeczonych, jak wyćwiczą
układ w domu (jeśli pozwalają na to warunki domowe) i jak będą przygotowywać się
do kolejnych zajęć, czyli jak odrobią drobne zadanie domowe – uśmiecha się Magda
Wiśniewska.
W około 4 lekcje można ułożyć choreografię do 2 minut. Poziom elementów
choreograficznych będzie zależał od możliwości Pary, takie decyzje podejmujemy
wspólnie z Parą po pierwszych zajęciach. Przeważają układy tzw. „show taneczne”
czyli więcej elementów freestyle np. pocałunek w rękę Panny Młodej lub proste
podnoszenie. Rzadziej wplata się bardzo rozbudowane połączenia kroków
tanecznych, w których poprawna technika wykonania wymaga dłuższych treningów,
chyba że Para się na to decyduje.
Z doświadczenia mogę powiedzieć, że układy show z kilkoma prostymi
krokami i figurami tanecznymi są tańczone naturalniej, mniej sztucznie.
Najważniejsze jest, aby Narzeczonym się przyjemnie tańczyło, bez dodatkowego
stresu i pytania „co zatańczymy?”. Coraz częściej spotykam się z opinią, że większy
stres towarzyszy Parze, gdy nie maja przygotowanego układu i muszą sami,
spontanicznie „coś” zatańczyć, niż zatańczeniu prostej choreografii, która
odpowiednio ułożona i wyćwiczona nie powinna przysporzyć Parze dodatkowego
stresu. Oczywiście pojawią się emocje i pytania: „Czy się uda, czy nie zapomnimy?”,
ale takie pytania towarzyszą wszystkim sprawom związanym ze Ślubem. Miło patrzy
się na ambitnych zakochanych, którzy w tym ważnym dniu chcą zatańczyć dla nas
swoją historię miłosną.
Pyt. Co z doświadczenia może Pani nam jeszcze opowiedzieć o pierwszym
tańcu, jak pomóc Parze w wyborze pierwszego tańca?
Aby pomóc Narzeczonym w decyzjach związanych z pierwszym tańcem,
postaram się uściślić kilka najważniejszych informacji dotyczących rodzajów
choreografii, sposobów ułożenia, czasu całego układu oraz rodzajów utworów.
-przygotowania do pierwszego tańca w pigułceRODZAJE CHOREOGRAFII:

Standardowa – walc angielski i wiedeński, tango argentyńskie, foxtrot,
czasami żywiołowy quickstep,

Latynoamerykańska – rumba kubańska, salsa, jive, coraz częściej tańce
karaibskie jak bachata czy zouk ,

Łączone – połączenie tańca standardowego z latynoamerykańskim,

Różnorodne- choregorafia z połączenia różnych elementów tanecznych, nie
tylko z jednego stylu tanecznego do wybranego dowolnie utworu (nie musi być
to utwór z rodzaju tańców towarzyskich).
SPOSOBY UŁOŻENIA CHOREOGRAFII:

Narzeczeni sami wybierają utwór, styl tańca, a instruktor tylko układa
choreografię

Narzeczeni i instruktor wspólnie wybierają piosenkę, czas oraz formę
taneczną na pierwszy taniec,

Narzeczeni zlecają instruktorowi dobór odpowiedniego dla nich utworu, stylu
tanecznego, czasu tańczenia.
RODZAJE UTWORÓW:

Klasyczne – przewaga utworów wolnych, o delikatnym tonie, z wyraźnym
rytmem tanecznym

„Piosenka wspomnienie” – czyli ulubiony utwór Narzeczonych

Miksy, czyli połączenie np. tradycyjnego walca angielskiego z żywiołowym i
śmiesznym utworem jive’a,

„Choreografia z humorem” czyli szalony i śmieszny utwór w połączeniu z
żywiołowym i śmiesznym układem tanecznym.
CZAS CHOREOGRAFII:

Normalny – od 1 m. 30 s. do 2 m i 30 s.

Rozszerzony – powyżej 2 m. 30 s. do nawet 6 minut
Zawsze przed pierwszymi zajęciami Para otrzymuje ode mnie listę utworów
najczęściej wybieranych na pierwszy taniec weselny, aby ułatwić poszukiwania
piosenki. Mam nadzieje, że ten opis pomoże Narzeczonym w podjęciu decyzji o
pierwszym tańcu.
Pyt. Jaki rodzaj tańca poleciłaby Pani na pierwszy taniec weselny?
Obecnie najczęściej Pary decydują się na opcję układ taneczny z połączenia
różnorodnych elementów tanecznych ( nie tylko z jednego stylu) do dowolnie
wybranej piosenki (niekoniecznie utworu z tańców towarzyskich), np. piosenka
Piaska i Natalii Kukulskiej „Jesteś blisko mnie” choreografia złożona z elementów
walca angielskiego i rumby kubańskiej.
Jeśli chodzi o rodzaj tańca to polecam mieszankę elementów z różnych tańców
standardowych (kilka elementów z walca angielskiego + figury np. z foxtrota) lub
latynoamerykańskich (np. salsa + rumba) do odpowiednio dobranej piosenki. Jest to
innowacyjny pomysł na choreografię, ale uważam że staje się ona atrakcyjniejsza.
Narzeczeni nie jadą na turniej tańca tylko na swoje wesele – uśmiecha się Magda
Wiśniewska.
Najważniejsze jest aby choreografia była opowieścią miłosną, złożoną z
prostych elementów tanecznych, tak połączonych, aby przyswojenie ich nie stanowiło
problemu, a efekt był zadowalający.
Z „tanecznym” pozdrowieniem
mgr Magda Mądry
Studio Tańca Rekreacyjnego „MEGI
Osiedle Pomorskie 7i w Zielonej Górze