Jakie są najlepsze dla Ciebie narzędzia ułatwiające

Jakie są najlepsze dla Ciebie narzędzia ułatwiające walkę z
paleniem?
Rezygnacja z palenia nigdy nie jest łatwa, ale znalezienie skutecznej metody, która będzie wpasowana w
codzienny rozkład dnia może zdziałać cuda. Rozwiąż quiz, aby dowiedzieć się, które narzędzie ułatwiające
walkę z paleniem jest najlepiej dostosowane do Twojego stylu życia.
1. Czy rozmowa o decyzji rezygnacji z palenia jest dla Ciebie komfortowa?
a. Wolę tę kwestię zachować dla siebie
b. b) Nie mam nic przeciwko rozmowie, kiedy ktoś zada pytanie o mój nałóg
c. c) Lubię o tym rozmawiać
1. Czy opisane poniżej dolegliwości zdrowotne odnoszą się do Ciebie?
a. Mam protezy/mostki
b. Mam wrażliwą skórę
c. Mam wysokie ciśnienie
1. W jaki sposób zazwyczaj rozpoczynasz swój dzień?
a. Od filiżanki kawy lub szklanki soku
b. Od szejka białkowego lub szklanki mleka
c. Od zielonego koktajlu lub herbatki ziołowej
1. Których aspektów związanych z paleniem brakuje Ci najbardziej?
a. Smaku papierosów
b. Rytuału palenia
c. Elementu społecznego
1. Jak opisałbyś częstotliwość pojawiania się uczucia głodu?
a. Pojawia się regularnie w ciągu całego dnia
b. Pojawia się nagle
c. Pojawia się w nieprzewidywalnych odstępach czasu
1. Jak sobie radzisz, kiedy pojawia się uczucie głodu?
a. Odwracam uwagę za pomocą książki lub filmu
b. Sięgam po przekąskę
c. Głęboko oddycham
1. Z jaką częstotliwością chciałbyś eliminować uczucie głodu?
Page 1 of 2
a. Chcę rozwiązania, którego działanie utrzymuje się przez cały dzień i nie wymaga przestrzegania
żadnego harmonogramu
b. Chcę rozwiązania, którego działanie utrzymuje się krótko i pozwoli mi samodzielnie kontrolować
uczucie głodu
c. Chcę samodzielnie radzić sobie z uczuciem głodu, ale wolę stosować metody naturalne
Wyniki:
Rozważ zastosowanie plastra antynikotynowego [większość odpowiedzi a]
Wygląda na to, że rozwiązaniem, które pasować będzie do Twojego stylu życia, będzie dyskretny plaster
uwalniający nikotynę. W przeciwieństwie do gumy z nikotyną, na jakość plastra nie będą miały wpływu
kwaśne produkty spożywcze ani też kwaśne napoje. Plaster nakładamy raz dziennie. Jeżeli cierpisz z
powodu jakiejś dolegliwości zdrowotnej, skonsultuj się z lekarzem, aby mieć pewność, że plaster
antynikotynowy będzie dla Ciebie właściwym rozwiązaniem. Jeżeli podczas stosowania plastra będziesz
nadal walczyć z pokusą zapalenia papierosa, udaj się do lekarza lub skonsultuj się z trenerem zdrowia.
Przydatne mogą również być aplikacje na smartfona, które zostały opracowane, aby pomóc Ci pozbyć się
nałogu. Ćwiczenia relaksacyjne, np. medytacja, z pewnością przyjdą Ci z pomocą. Rezygnacja z palenia
jest wielkim wyzwaniem, ale Twoje zdrowie jest tego warte!
Rozważ zastosowanie gumy do żucia z nikotyną [większość odpowiedzi b]
Zgodnie z udzielonymi przez Ciebie odpowiedziami, rozwiązaniem, które będzie pasować do Twojego stylu
życia, jest guma z nikotyną. Guma pomaga walczyć z uczuciem głodu we własnym tempie, jak również
pozwala zwalczyć chęć wzięcia czegoś do ust. Jeżeli cierpisz z powodu jakiejś dolegliwości zdrowotnej,
skonsultuj się z lekarzem, aby mieć pewność, że guma z nikotyną będzie dla Ciebie właściwym
rozwiązaniem. Jeżeli podczas stosowania gumy będziesz nadal walczyć z pokusą zapalenia papierosa,
udaj się do lekarza lub skonsultuj się z trenerem zdrowia. Przydatne mogą również być aplikacje na
smartfona, które zostały opracowane, aby pomóc Ci pozbyć się nałogu. Ćwiczenia relaksacyjne, np.
medytacja, z pewnością przyjdą Ci z pomocą. Rezygnacja z palenia jest wielkim wyzwaniem, ale Twoje
zdrowie jest tego warte!
Opracuj plan z lekarzem lub trenerem zdrowia [większość odpowiedzi c]
Na podstawie udzielonych przez Ciebie odpowiedzi, najlepszą metodą pozbycia się nałogu może być
indywidualny plan działania, opracowany z lekarzem lub trenerem zdrowia. Lekarz doradzi Ci, czy
rozwiązanie polegające na zastąpieniu źródła nikotyny lub lek na receptę może być dla Ciebie
odpowiednie. Jeżeli podczas stosowania indywidualnego planu będziesz nadal walczyć z pokusą
zapalenia papierosa, pobierz aplikację na smartfona, która wspiera proces walki z nałogiem lub stosuj
ćwiczenia relaksacyjne, np. medytację. Pomocne mogą również być grupy wsparcia lub fora internetowe,
na których znajdziesz rady dotyczące walki z nałogiem. Omawianie swoich problemów z innymi może
także służyć pomocą. Rezygnacja z palenia jest wielkim wyzwaniem, ale Twoje zdrowie jest tego warte!
Page 2 of 2