Zacznę od tego co można w nim robie żeby Ci pokazad że jeżeli nie

Zacznę od tego co można w nim robie żeby Ci pokazad że jeżeli nie przeczytasz tego artykułu do
kooca to stracisz coś fajnego w życiu
Świadomy sen to umiejętnośd świadomej kontroli swoje snu, dzięki czemu możesz zrobid w nim
WSZYSTKO co tylko chcesz i co sobie jesteś w stanie
wyobrazid. Co więcej w świadomym śnie odczuwasz i doświadczasz wszystko tak jakbyś to robił w
rzeczywistym świecie...a nawet jeszcze mocniej i bardziej intensywnie. Czyli jeżeli chcesz uprawiad
sex z Britney Spears
(dla panów) albo z Brucem Willisem (dla pao ) to będziesz odczuwał/ła wszystko tak jakbyś to robił/ła
naprawdę (co więcej orgazmy w świadomych snach są kilkunastokrotnie bardziej intensywne).
Możesz również latad (też fajne doświadczenia), możesz podróżowad w kosmosie, jeździd super
samochodami, zwiedzad świat... wszystko co tylko chcesz. Ze świadomych snów korzystają malarze,
pisarze, naukowcy - sny są dla nich źródłem inspiracji i odpowiedzi na problemy i pytania. Jest nawet
historia że Einsteinowi przyśnił się wzór E=mc2.
Innymi słowy jeżeli nie nauczysz się świadomie śnid (co jest bardzo proste) to stracisz możliwośd
dobrej zabawy kiedy śpisz ( musisz spad tak czy owak,
więc czemu nie nie ? ) Jeżeli myślisz sobie teraz „fajnie, ale ja i tak nie pamiętam swoich snów" to
wiedz że większośd ludzi ich nie pamięta, a żeby się nauczyd je zapamiętywad wystarczy tydzieo
praktyki i będziesz w stanie przypomnied sobie nawet 4-5 snów każdej nocy (tak tyle snów ma się
każdej nocy).
Ile zajmuje trening i jak szybko można nauczyd się świadomie śnid? To zależy tylko od Ciebie... ja
pierwszy świadomy sen miałem po dwóch tygodniach dwiczeo, gdzie startowałem z miejsca gdzie nie
pamiętałem w ogóle
swoich snów.
Świadome sny są tak bezpieczne jak bezpieczny jest normalny sen - w rzeczywistości świadomy sen
jest normalnym snem, z tym że masz nad nim
nieograniczoną kontrolę.
Ok zaczynamy. Kurs jest podzielony na cztery szybkie kroki - czytaj je po kolei bo inaczej zgubisz po
drodze informację które są niezbędne do nauki
świadomego śnienia. Dodatkowo dla tych którzy lubią głębiej zgłębiad wiedzę, zamieściłem kilka
dodatkowych technik i ciekawostek o świadomym
śnie. Ok zaczynamy.
FAZY SNU
Zanim przejdziemy do konkretnych technik, musisz wiedzied jak „działa" sen.
W ciągu dnia, kiedy sobie „żyjesz" i wykonujesz normalne czynności, Twój
mózg pracuje na falach „beta". Kiedy kładziesz się, zamykasz oczy i odprężasz, Twój mózg przełącza
się na fale „alfa" (np. kiedy leżysz sobie w
wygodnej pozycji na kanapie).
Faza 1 - Hipnagogi
Jeżeli pozwolisz sobie „odpływad w sen" to po chwili (5-10 minut) zaczną
Ci się pojawiad „hipnagogi". Hipnagogi są strefą między snem a byciem
obudzonym, gdzie Twoje mięśnie odprężają się i gdzie pojawiają Ci się
przeróżne obrazy, kolorowe kropki i scenki. Większośd ludzi którzy nie
wiedzą (a większośd nie wie) że coś takiego istnieje, nie zauważa ich.
Faza 2 - Płytki Sen
Po fazie z hipnagogami zapadasz w płytki sen w którym Twój mózg
przestawia się na fale „theta". Ta faza trwa około 20 minut i łatwo Cię z niej
obudzid (jeżeli się obudzisz podczas trwania tej fazy, nawet nie poczujesz że
spałeś). Dla ciekawostki, ta faza jest już stanem bardzo głębokiego relaksu i
można ją też osiągnąd poprzez wchodzenie w trans.
Faza 3 i 4 - Głęboki Sen Po około dwudziestu minutach po tym jak zapadasz w płytki sen, przechodzisz
w fazę głębokiego snu. Tutaj Twój mózg pracuje na falach „delta", serce zaczyna bid wolniej i
oddychasz wolnym regularnym rytmem. Jeżeli obudzisz się podczas trwania tej fazy, będziesz czuł się
jakby Ci szumiało w głowie (taki zdezorientowany, wiesz o co mi chodzi nie Wink )
Powrót Do Fazy 3 i 2 Po zakooczeniu fazy 4 powracasz do fazy 3 i 2. Cały ten proces zajmuje 90-120
minut i jest określany jako „N-REM" (w wolnym tłumaczeniu NIEREM)
Faza REM Tutaj zaczyna się zabawa o którą nam chodzi Smile Faza REM (Rapid Eye MovementSzybkie Ruchy Gałek Ocznych) następuje po cyklu N-REM. Jest to faza w której mózg zaczyna
pracowad tak jakbyśmy byli przebudzeni, ciśnienie krwi wzrasta, serce bije szybciej, wzrasta puls.
Tutaj śnimy wszystkie sny. Co prawda mózg i ciało pracuje tak jakby były obudzone, ale umysł
nakłada na ciało swego rodzaju „klatkę paraliżującą" żebyśmy nie poruszali
np. rękoma i nogami jak coś się nam śni Wink
Cykl Się Powtarza Po fazie REM, powracamy do snu płytkiego, potem znowu wchodzimy w fazę NREM, potem w REM i tak w kółko aż do przebudzenia. Pierwsza faza REM trwa około 10-20 minut a
jej długośd wzrasta im dłużej śpimy - w ostatnich dwóch godzinach snu faza REM może trwad nawet
godzinę.
Podsumowując, jeden cykl snu trwa około 90 minut, więc podczas jednej nocy masz 4-5 cykli co
równa się 4-5 fazom REM co równa się 4-5 różnych
snów.
Jak Pamiętad Sny ?
Ok, zanim będziesz mógł mied świadomy sen, musisz nauczyd się pamiętad przynajmniej jeden sen
dziennie. Przeciętny człowiek nie pamięta w ogóle snów - to nie jest problem, to tylko kwestia
praktyki i chęci. Dobra lecimy z
tym:
Musisz chcied pamiętad sny. Po prostu myśl o tym czasem w ciągu dnia a
szczególnie gdy kładziesz się spad. Twoja podświadomośd podłapie że
chcesz pamiętad sny i będziesz je pamiętał. Ludzie nie pamiętają snów
głównie dlatego, bo nie mają takiej intencji.
Dodatkowo gdy kładziesz się spad wykonuj takie dwiczenie. Połóż się w wygodnej pozycji, wyczyśd
swój umysł. Myśl o tym że się relaksujesz i odprężasz, możesz skupid się na rytmie Twojego oddechu.
Gdy zlikwidujesz całe napięcie z Twoich mięśni, i głęboko się odprężysz, powtórz sobie kilka razy w
myślach „ Idę teraz spad i będę śnid. Kiedy się obudzę, będę pamiętał
moje sny". Ja po takich sugestiach pamiętałem pierwszy sen już na drugi dzieo (gdzie nigdy wcześniej
nie pamiętałem snów) ale może się zdarzyd że minie kilka dni zanim zaczniesz pamiętad swoje sny efekty są indywidualne dla każdego i uwarunkowane tym jak bardzo tego chcesz i jak bardzo wierzysz
że to rzeczywiście jest możliwe. Dziennik Snów (Obowiązkowy) Załóż sobie zeszyt albo dokument
tekstowy w komputerze, gdzie będziesz zapisywał swoje sny (możesz też używad dyktafonu jeżeli
chcesz). Dziennik snów spełnia kilka funkcji, po pierwsze drastycznie zwiększa Twoją umiejętnośd
zapamiętywania snów, po drugie
pozwala Ci odnaleźd twoje „znaki senne" (rzeczy, sytuacje, osoby które pojawiają się bardzo często w
Twoich snach). Znaki senne są ekstremalnie pomocne w uzyskiwaniu świadomości we śnie ( wszystko
jest opisane w dalszych częściach tego kursu). Od razu po przebudzeniu nie poruszaj się, tylko staraj
się przypomnied sobie sen. Czasem może Ci się zdarzyd, że obudzisz się w środku nocy od razu po
zakooczonym śnie - zapisz go od natychmiast! Rano możesz go już nie pamiętad. Ja np. po tym jak
powiedziałem sobie że chcę pamiętad sny, budziłem się kilka razy w nocy za każdym razem kiedy
kolejny sen się skooczył. Sny przypomina się od kooca, więc przypominając sobie go, staraj się ułożyd
historyjkę od kooca do
początku.
Nadaj Tytuł I Datę Każdemu Snu
Zapisuj dokładne daty snów i nadaj im tytuły które pomogą Ci sobie
przypomnied, o czym był konkretny sen kiedy będziesz przeglądał dziennik.
Zapisuj Wszystko Zapisuj sny ze wszystkimi szczegółami, wszystkie czynności, emocje, kolory. Jak
zauważyłeś że jakiś kamyk leżał obok zielonego smoka w czapce czarodzieja, to też to zapisz;)
Wyrób Sobie Nawyk Najważniejsze żeby zapisywanie snów w dzienniku stało się Twoim rytuałem.
Zdecyduj się na jedną formę zapisywania (zeszyt, komputer, dyktafon) i trzymaj się jej cały czas. Jeżeli
jest to zeszyt, to używaj jednego długopisu, a zeszyt trzymaj w jednym miejscu (ja trzymałem pod
poduszką). Zdecyduj i powiedz sobie że będziesz zapisywał przynajmniej jeden sen dziennie. Chodzi w
tym wszystkim o to, że ciągłe powtarzanie jednej rutyny trenuje Twoją podświadomośd, żeby
automatycznie wykonywała to co chcesz - to powoduje że efekty przychodzą dużo szybciej.
Jak Szybko Możesz Spodziewad Się Efektów?
Jak zawsze efekt jest indywidualny dla każdego (wkurzające co ;P) Ja
potrafiłem sobie przypomnied pierwszy sen już następnego ranka od kiedy
zdecydowałem że chcę pamiętad sny. Po około dwóch tygodniach potrafiłem
sobie przypomnied 2-3 sny każdego ranka a po miesiącu 4-5. Najważniejsza
jest sumiennośd i regularnośd.
Jak Zdobyd Świadomośd We Śnie ?
Sen jest tak samo rzeczywisty jak „normalne" życie, więc trzeba użyd jakiegoś sposobu żeby odróżnid
czy śnimy czy nie. Tak naprawdę to teraz gdy czytasz ten tekst, to też mógłby byd sen i byś o tym nie
wiedział. Dodatkowo gdy śnimy, akceptujemy wszystko co się stanie, np. gdy we śnie siedzisz sobie w
domu i serfujesz po internecie, to nie będzie nic dziwnego jak godzilla wejdzie Ci frontowymi
drzwiami i da Ci prezent na urodziny -we
śnie nasz zmysł krytyczny jest zawieszony.
TEST RZECZYWISTOŚCI (TR)
Test rzeczywistości polega na wykonaniu czynności która pozwoli Ci jednoznacznie stwierdzid czy
właśnie teraz śnisz czy nie. Może zdarzyd się np. że nie będziesz pewien czy śnisz czy nie- to oznacza
że prawie na pewno
jesteś we śnie. Zrób TR i jeżeli rzeczywiście śnisz, to automatycznie się
uświadomisz.
Przykładowe testy rzeczywistości:
Przeczytaj Coś Zacznij coś czytad, spójrz na coś innego i znów spójrz na to co czytałeś.
Jeżeli śnisz, to tekst który czytałeś zmieni się.
Spójrz na zegarek Spójrz na zegarek, odwród wzrok i spójrz znowu na zegarek -jeżeli godzina
się zmieni to oznacza że śnisz. We śnie zegarki nigdy nie pokazują właściwego czasu, co więcej często
zegarki ze wskazówkami nie mają wskazówek, a elektroniczne nie mają cyfr tylko dziwne symbole.
Zaciśnij Palce Na Nosie Zaciśnij palce na nosie i spróbuj oddychad. Jeżeli możesz oddychad przez
palce to znaczy że śnisz
Spójrz na swoje ręce Spójrz na swoje ręce i przestudiuj czy nie wyglądają dziwnie,. Spróbuj
przetknąd palec przez drugą dłoo.
Spróbuj Lewitowad
Tylko spróbuj. We śnie wystarczy że sobie o czymś pomyślisz i to się dzieje.
Jeżeli zaczniesz lewitowad, to od razu uzyskasz świadomośd.
Przełącz Włącznik Światła
We śnie włączniki nie działają, a jeżeli działają to zmieniają tylko kolor
światła w pomieszczeniu. Jeżeli włącznik nie działa to na pewno śpisz (albo
wywaliło korek)
Dotknij Lustra Włóż palec w lustro albo w ścianę. Fajne uczucie Wink
Lepsze Użycie Testów Rzeczywistości
Używałem tej techniki na samych początkach i śmiało mogę powiedzied że daje świetne rezultaty. Ta
technika polega na wyrobieniu sobie nawyku automatycznego robienia TRów w ciągu dnia, wszędzie i
o każdej porze, tak żeby potem automatycznie zrobid test podczas snu i się uświadomid .
Np. ja ustaliłem sobie że za każdym razem kiedy patrzę na zegarek to wykonuję TR (moje ulubione to
Page Rankingóba latania albo rozpalanie ogniska myślą). Potem podczas snu, gdy przypadkiem
spojrzę na zegarek, automatycznie z nawyku robię TR i okazuję się że wzbijam się w powietrze, co
znaczy że śnię - automatycznie staję się świadomy.
Możesz np. ustawid sobie alarm w telefonie albo zegarku na odstępy np. 10 minutowe i co dziesięd
minut robid test. Jeżeli wyrobisz sobie nawyk, to we
śnie też go zrobisz.
Użyj Swoich Znaków Sennych Do Testu Rzeczywistości Tak samo jak trenujesz nawyk robienia TRów w
regularnych odstępach czasu , to możesz powiązad TR, ze swoimi znakami sennymi (dlatego Dziennik
Snów jest taki ważny). Po prostu bierzesz swój znak senny (sytuację, rzecz lub osobę która Ci się
często śni) i podczas dnia gdy widzisz ją, albo gdy robisz tą czynnośd (Twój znak senny) to robisz test
rzeczywistości. Mi na przykład często śni się radiowóz policyjny (pewnie przykre wspomnienie jak za
małolata złapali mnie jak kradłem kod do gry komputerowej w media
markt). Wyrobiłem sobie nawyk, że robię TR za każdym razem kiedy w
ciągu dnia widzę radiowóz, to powoduje że gdy we śnie widzę radiowóz, to
od razu robie TR i staję się świadomy. To prosta i potężna technika, użyj jej.
To już wszystko! Te techniki i dziennik snów pozwolą Ci przy odrobinie praktyki i samozaparcia
nauczyd się świadomie śnid. Poczytaj jeszcze co można
robid żeby utrzymad się dłużej w świadomym śnie.
PS Jedni mają spontaniczne świadome sny od urodzenia, inni muszą się
postarad żeby się ich nauczyd, ale fakt jest taki że, każdy może to zrobid.
Jednym efekty przychodzą szybko innym wolniej - ale systematycznośd
Page Rankingędzej czy później zostaje nagrodzona.
W tym wypadku trochę Twojego wysiłku zostanie nagrodzone pięknymi i
fascynującymi przeżyciami do kooca życia - raz się nauczysz i będziesz śnił
■
świadomie już zawsze. Życzę Ci fajnej zabawy Wink
DODATKOWE MATERIAŁY
Jak Utrzymad Się Dłużej W Świadomym Śnie
Gdy pierwszy raz uda Ci się osiągnąd świadomośd we śnie, możesz się tak
podekscytowad że Cię z niego „wywali" (pamiętam jak sam tak miałem Wink
) dlatego postaraj się byd jak najbardziej opanowany i spokojny.
Może też się zdarzad, że będziesz czuł jak sen zanika, jak się rozmywa i traci klarownośd. Wtedy
możesz spróbowad użyd którejś z technik poniżej:
Kręd Się Wokół Własnej Osi
Zacznij kręcid się bardzo szybko wokół własnej osi (nie będzie Ci się kręciło
w głowie) i powiedz do siebie „Jak się zatrzymam to będę wciąż we śnie"
albo „ Jak się zatrzymam to będę *miejsce w którym chcesz się znaleźd+"
Możesz użyd tej techniki również jako „teleportu" do innych miejsc.
Pocieraj Ręce Patrz na swoje dłonie i pocieraj nimi jednocześnie powtarzając „Wciąż
jestem we śnie"
Zrób Listę Rzeczy Do Zrobienia
Jeżeli nie będziesz wiedział co chcesz robid podczas świadomego snu, to
może się okazad że szybko wchłonie Cię zwykły sen. Żeby temu zapobiec,
zrób sobie przed snem w myślach listę rzeczy które chcesz zrobid podczas
świadomego śnienia.
Krzycz
Kiedy czujesz że sen traci klarownośd krzyknij „Zwiększam ostrośd snu" ( nie
wiem dlaczego ale śmieszy mnie to - zawsze się śmieję jak tak drę ryj we
śnie ) albo „ Klarownośd razy 1000"
Co Można Robid W Świadomych Snach ?
Co można robid w świadomych snach ? Jednym słowem wszystko co sobie
możesz tylko wyobrazid . We śnie wystarczy że sobie o czymś pomyślisz, a
to się staje natychmiast rzeczywistością. Polecam pobawid się
następującymi rzeczami na początek:
Lataj Latanie to nieziemskie przeżycie i powinno byd jedną z pierwszych rzeczy jaką zrobisz. Latanie w
zwykłym świecie np. samolotem albo skoki na spadochronie są fascynującymi przeżyciami, a co
dopiero we śnie, gdzie odczuwasz wszystko jeszcze mocniej i intensywniej. Są różne sposoby latania,
każdy preferuje coś innego. Można latad machając rękoma jak ptak, na su-permena, pływając, lecied
na dywanie, możesz przekształcid się np. w ptaka
i lecied.... nie ma ograniczeo. Niektóre osoby mają problemy z lataniem
wysoko, inne z lataniem z ultra szybką Page Rankingędkością-jeżeli masz
takie problemy to spróbuj po prostu zmienid styl w jakim latasz.
Zwiedzaj Świat Swojego Snu
Skorzystaj z tego że masz pełną kontrolę nad snem, zwiedzaj sobie świat,
szukaj ścieżek, szukaj symboli, przenoś się w różne lokacje.
Baw Się
Transformuj się w różne zwierzęta (będziesz rzeczywiście czuł i widział jak
zwierze w które się zamieniłeś), zmieniaj płed, zrób się niewidzialnym,
przechodź na drugą stronę lustra i sprawdź gdzie wylądujesz
Uprawiaj Sex
Uprawiaj sex z kimkolwiek chcesz, gdziekolwiek chcesz (bez ciąży i bez hiv ). Wiele osób śni
świadomie głównie z powodu ogromnie przyjemnych doświadczeo seksualnych jakie można przeżyd
w świadomych snach.
Orgazm we śnie jest kilkunastokrotnie silniejszy niż w normalnym świecie.
W obiegu jest jedna historia kobiety, która latała sobie po niebie i spotkała na drodze wielką chmurę
w kształcie penisa. Przeleciała przez tą chmurę i w tym momencie poczuła tak olbrzymi orgazm
przeszywający jej ciało, że aż
obudziła się jeszcze drżąca.
Odkryj Kim Lub Czym Byłeś W Przeszłym Życiu
Stwórz we śnie drzwi i powiedz sobie że jak przez nie przejdziesz to
przeniesiesz się do Twojego przeszłego życia.
Przywołaj Swojego Patrona/Opiekuna Każdy ma swojego patrona/opiekuna. Są to ludzie bądź istoty z
innej planety które nas prowadzą i które się nami opiekują. Wystarczy że powiesz na głos
„Przywołuję Cię mój opiekunie, chcę Cię zobaczyd"
Zwalcz Swoje Koszmary Najłatwiejszym sposobem żeby zwalczyd koszmar jest skonfrontowanie się z
nim. Gdy śnisz świadomie nie musisz się go bad, bo jesteś świadomy że jest on tylko wytworem
Twojej wyobraźni. Jeżeli np. goni Cię jakiś potwór, to zatrzymaj się i zapytaj go prosto w oczy „Czego
ode mnie chcesz?" Koszmar może wtedy Ci powiedzied coś ważnego, może nie powiedzied nic i
zniknąd, może Cię też zaatakowad. Jeżeli Cię zaatakuje to żaden problem, możesz z nim wygrad w 2
sekundy- to Twój sen. Jeżeli tak się stanie, to po tym jak go pokonasz poproś go o prezent - w taki
sposób przeistoczysz agresję w coś
przyjemnego.
Ja nie miałem osobiście nigdy koszmarów, ale krążą historie o ludziach
którym ich koszmary np. wręczyły kierownicę samochodową mówiąc
„goniłem Cię cały ten czas bo ciałem Ci tylko to dad"
Inne Metody Osiągania Świadomego Snu
MILD
Autorem tej techniki jest LaBerge. Polega ona na obudzeniu się z normalnego snu i położeniu się
ponownie spad z intencją wejścia w świadomy sen. Krok 1. Powiedz sobie przed snem, że po
obudzeniu się będziesz pamiętał swój normalny sen. Gdy już się obudzisz, przypomnij sobie z niego
jak
najwięcej szczegółów.
Krok 2. Kładąc się z powrotem spad, skieruj swoją uwagę i intencję na to że
chcesz mied świadomy sen. Zasypiając powtarzaj w myślach „Zasypiam i
mam świadomy sen, jestem w pełni świadomy że śnię"
Krok 3. Wizualizuj jakbyś był we śnie. Wyobraź sobie siebie w scenerii snu,
jaki miałeś przed obudzeniem. Jeżeli nie pamiętasz snu, to wyobrażaj sobie
siebie w świadomym śnie (np. jakbyś latał). Powtarzaj kroki 2 i 3 aż do
zaśnięcia
Jeżeli wszystko poszło ok, powinieneś zasnąd i zacząd świadomie śnid.
WILD
Ta technika polega na przejściu ze stanu w którym jesteś obudzony,
bezpośrednio do snu. Jest to możliwe za pomocą wyłapania fazy w której
masz hipnagogi (granica między snem a byciem obudzonym) i skupieniu się
na nich. Po prostu musisz obserwowad jak się rozwijają i jeżeli zostaniesz
odpowiednio długo świadomy to przejdziesz bezpośrednio do snu. Hipnagogi
mogą mied przeróżne kształty, począwszy od kolorowych kropek i kresek po
pełne obrazy i scenki.
Oto jak to zrobid w 3 krokach:
Zrelaksuj Się Połóż się wygodnie i zamknij oczy. Kiedy wdychasz powietrze napnij mięśnie stóp, kiedy
wydychasz rozluźnij je. Potem przy wdechu napnij mięśnie łydek i
rozluźnij je przy wydechu. Rób tak z każdymi mięśniami aż dojdziesz do głowy. Gdy zrobisz to dobrze,
powinieneś się czud totalnie rozluźniony- Twój
mózg powinien przejśd na fale alfa.
Zwracaj Uwagę Teraz musisz zostad przytomny i nie odpłynąd w sen. Żeby to zrobid
możesz:
* Liczyd 1- Śnię, 2 Śnię, 3 Śnię itd.
* Zwracad uwagę na swój oddech i liczyd wdechy i wydechy.
* Wyobrazid sobie siebie idącego po schodach w dół, liczącego każdy
stopnieo * Kombinację kilku z powyższych
Wejdź W Sen
Jeżeli zostaniesz przytomny to dotrzesz do stanu gdzie hipnagogi będą
stawały się coraz wyraźniejsze a Ty będziesz czuł że możesz wejśd w sen.
Nie da się opisad tego uczucia, to po prostu wiesz. Kiedy dotrzesz do tego
momentu, po prostu złap jakiś obraz i zrób zbliżenie na niego - to powinno
Cię wciągnąd w sen.
Dwicz
Przy tej technice najtrudniej jest zostad przytomnym i nie odpłynąd w sen,
dlatego może minąd trochę czasu zanim ją opanujesz, ale naprawdę warto.
Gdy już opanujesz ją dobrze, będziesz w stanie wejśd w sen bez odliczania
- wystarczy się zrelaksowad.
WBTB
Ta metoda jest uważana za bardzo efektywną, ja jej nie Page
Rankingóbowałem, bo po prostu jestem śmierdzącym leniem. Polega ona na
ustawieniu sobie budzika kilka godzin wcześniej niż planujemy wstad. Gdy
się obudzisz idź i porób coś związanego ze świadomym snem. Możesz poserfowad po stronach w
internecie o świadomych snach, poczytad dziennik snów itp. Kiedy czujeszże świadomy sen to jedyna
myśl która prześladuje Twój umysł, możesz pójśd ponownie spad.
Można łączyd tą technikę z MILD i WILD.