Data Rodzaj aktywności fizycznej Dystans/czas Dzienniczek
Transkrypt
Data Rodzaj aktywności fizycznej Dystans/czas Dzienniczek
Data Rodzaj aktywności fizycznej Dystans/czas Dzienniczek aktywności fizycznej ....................................................... imię i nazwisko Zalecana aktywność fizyczna dzieci i młodzieży (od umiarkowanej do intensywnej*) to 1 godzina dziennie 7 dni w tygodniu. *Światowa Organizacja Zdrowia wskazała, że umiarkowanymi formami aktywności fizycznej jest np. szybki spacer, taniec, praca w ogrodzie, gry i sporty z dziećmi bez współzawodnictwa (rekreacyjna gra w piłkę), spokojna jazda na rowerze, wolne pływanie, tenis stołowy itp. Intensywna aktywność powodująca zwiększenie liczby oddechów i wzrost uderzeń serca to np. bieganie, bardzo szybki marsz, aerobik, szybka jazda na rowerze, gry sportowe o charakterze współzawodnictwa (piłka nożna, siatkówka itp.), jazda na nartach. *aktywności można sumować tak, aby czas wyniósł 1 godzinę lub więcej :-) Data Rodzaj aktywności fizycznej Dystans/czas Dzienniczek aktywności fizycznej ....................................................... imię i nazwisko Zalecana aktywność fizyczna dzieci i młodzieży (od umiarkowanej do intensywnej*) to 1 godzina dziennie 7 dni w tygodniu. *Światowa Organizacja Zdrowia wskazała, że umiarkowanymi formami aktywności fizycznej jest np. szybki spacer, taniec, praca w ogrodzie, gry i sporty z dziećmi bez współzawodnictwa (rekreacyjna gra w piłkę), spokojna jazda na rowerze, wolne pływanie, tenis stołowy itp. Intensywna aktywność powodująca zwiększenie liczby oddechów i wzrost uderzeń serca to np. bieganie, bardzo szybki marsz, aerobik, szybka jazda na rowerze, gry sportowe o charakterze współzawodnictwa (piłka nożna, siatkówka itp.), jazda na nartach. *aktywności można sumować tak, aby czas wyniósł 1 godzinę lub więcej :-) Data Rodzaj aktywności fizycznej Dystans/czas Data Rodzaj aktywności fizycznej Dystans/czas Data Rodzaj aktywności fizycznej Dystans/czas Data Rodzaj aktywności fizycznej Dystans/czas