docdbam o zdrowie
download 
Reklamacja Transkrypt
dbam o zdrowie
dbam o zdrowie Nr 1 (1) lato 2008 www.doz.pl Lato czas aktywnego wypoczynku czasopismo pacjeNtów aptek encyklopedia chorego zdrowie dziecka sport to zdrowie Medycyna naturalna kuchnia na zdrowie aktywny wypoczynek uroda i zdrowie zdrowe dojrzewanie dbaM o zdrowie infolinia: 0-800 apteki | 278-364 | Nr 1 (1) lato 2008 Encyklopedia Chorego Fizykoterapia������������������� 4 Niewiele jest osób, które jeszcze nigdy w swoim życiu nie skorzystały z dobroczynnych działań zabiegów fizykoterapeutycznych, łagodzących bóle związane z rwą kulszową czy ramienną... lek. med. Ewa Pakuła www.doz.pl czasopismo pacjentów aptek aktywny wypoczynek Zakopane: raj dla piechurów���������� 78 Zakopane jest mekką dla turystów. Lato czy zima – przyciąga do siebie tłumy... Katarzyna Pucek uroda i zdrowie Gorzkie życie z cukrzycą������������� 12 Cukrzyca to choroba, na którą cierpi coraz więcej ludzi – zapadają na nią nie tylko osoby starsze, ale także coraz więcej dzieci... Maria Bankiet Witaminy zdrowia���������������� 20 Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka... Katarzyna Sosińska zdrowie dziecka Pielęgnacja skóry���������������� 84 Dbałość o urodę warto rozpocząć od wczesnej młodości i odpowiednio do swojego wieku... Katarzyna Sosińska zdrowe dojrzewanie Trudne jest życie nastolatki...��������� 92 Jeszcze nie kobieta, a już nie dziewczynka – właściwie nie wiadomo, jak nazwać nastolatkę... Maria Bankiet Autyzm – moje dziecko jest inne...������� 30 dbam o zdrowie Diagnoza autyzmu jest zazwyczaj zaskakująca i przepełnia rodziców lękiem... lek. med. Aniela Głowacz Okiem specjalisty��������������� 102 O padaczce mówi się, że jest jedną z najczęstszych chorób neurologicznych wieku dziecięcego... Iwona Sierant Okiem specjalisty��������������� 104 Biegunka jest wstydliwym problemem, z którym boryka się coraz więcej osób, szczególnie dzieci... Marta Graczyk Z życia fundacji���������������� 106 sport to zdrowie Krzyżówka�������������������� 108 Dozikowe lato������������������ 112 Padaczka – dużo obaw, mało wiedzy����� 36 Biegunka��������������������� 42 Lato – czas aktywnego odpoczynku������ 50 Lato to nie tylko czas wakacji i pięknej pogody, ale również odpoczynku... Izabella Wojdała Na pytania Pacjentów odpowiada lekarz medycyny i doktor nauk farmaceutycznych Jacek Owczarek Jak bezpiecznie dobrać właściwy lek przeciwbólowy – odpowiedzi udziela mgr n. farm. Łukasz Kirzyński Pomagamy pacjentom aptek – rozmowa z Tomaszem Kisielem, szefem Fundacji Dbam o Zdrowie Razem z sympatycznym chłopcem Dozikiem najmłodsi czytelnicy bawią się, rysują i rozwiązują rebusy. Drodzy Czytelnicy Oddajemy w Wasze ręce nowy produkt – kwartalnik „Dbam o Zdrowie”. Nieustająco pracujemy w redakcji nad udoskonalaniem czasopisma dla Pacjentów i ten właśnie pierwszy numer jest efektem naszych starań, aby Państwa wiedza o zdrowiu i aktywnym trybie życie była coraz większa i bardziej przydatna na co dzień. Mamy nadzieję, że spodoba się Państwu znacznie wyższy poziom edytorski czasopisma oraz nowa formuła gazety, którą nadal bezpłatnie będą otrzymywać aktywni uczestnicy Programu Dbam o Zdrowie. Zależy nad także na kontakcie z Państwem. Bardzo byśmy sobie życzyli, aby listownie podzielili się Państwo z nami opiniami o kwartalniku. Pomoże nam to redagować go zgodnie z oczekiwaniami i szybko reagować na potrzeby Czytelników. Życzymy miłej lektury. Redakcja Medycyna naturalna Akupunktura – chińskie leczenie������� 62 Kto by pomyślał, że nakłuwanie specjalnych igieł na punkty ciała człowieka jest metodą leczenia? Katarzyna Sosińska Akupresura – bardzo zdrowy dotyk������ 66 Skuteczną naturalną metodą leczenia jest wywodząca się z Chin akupresura... Katarzyna Sosińska infolinia: 0-800 apteki | 278-364 | kuchnia na zdrowie Zrzucić wagę każdy może...����������� 70 infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Kto z nas nie marzy o pięknej, szczupłej sylwetce. Jednak droga do niej jest najczęściej długa... Jolanta Ossowska Księgarnia www.doz.pl������������ 114 Wiele ciekawych propozycji naszej księgarni wysyłkowej. Listy od Pacjentów���������������� 116 www.doz.pl Fizykoterapia Niewiele jest osób, które jeszcze Nigdy w swoim życiu Nie skorzystały z dobroczyNNych działań zabiegów fizykoterapeutyczNych, łagodzących bóle związaNe z rwą kulszową czy ramieNNą, bólami stawów albo staNami pourazowymi. lek. med. ewa Pakuła www.doz.pl okiem specjalisty infolinia: 0-800 apTEki | 278-354 | Jest to leczenie ciepłem. Reakcje na bodźce cieplne są miejscowe i ogólne. Odczyn miejscowy polega na rozszerzeniu naczyń krwionośnych i limfatycznych pod wpływem działania ciepła, w wyniku czego wzrasta przepływ krwi. To zjawisko wykorzystuje się w leczeniu stanów zapalnych. Poza tym ciepło uśmierza ból i zmniejsza napięcie mięśniowe. Stosując leczenie ciepłem, należy uważać na jego nasilenie, ponieważ przy nadmiarze może dojść do oparzenia. Reakcja ogólnoustrojowa występuje, gdy na ustrój działają silne bodźce cieplne i wówczas może dojść do podniesienia temperatury ciała, czyli przegrzania. Przegrzanie pobudza gruczoły potowe do wydzielania potu. Wraz z potem tracimy wodę, chlorek sodu i inne substancje mineralne. Pamiętajmy, że w celu uzupełniania ich niedoborów w trakcie intensywnych zabiegów ciepłoleczniczych należy pić płyny izotoniczne. uroda i zdrowie Każdy z czynników fizycznych stosowanych w fizykoterapii (ciepło, zimno, promieniowanie Ciepłolecznictwo aktywny wypoczynek 4 Wszystko zaczyna się od skóry duże ilości potu, a zawarta w pocie woda, parując ze skóry, pobiera z niej nadmiar ciepła. kuchnia na zdrowie Masaż podwodny osoba z obsługi wykonuje za pomocą specjalnego gumowego węża. Podczas zabiegu pacjent zanurzany jest w wannie z ciepłą wodą. świetlne, ultrafioletowe, podczerwone, ultradźwięki czy też prądy o niskiej częstotliwości) oddziałuje najpierw na skórę, w której znajdują się zakończenia nerwowe przekazujące pobudzenia do ośrodkowego układu nerwowego, a z niego wysyłane są kolejne impulsy nerwowe do narządów wykonawczych, tj. mięśni i gruczołów. W skórze jest też bardzo bogata sieć naczyń krwionośnych żywo reagujących na czynniki fizyczne. Wykorzystując więc właściwie działanie czynników fizycznych na skórę, można wpływać na rozmieszczenie krwi w ustroju, napięcie mięśniowe i czynność gruczołów wydzielania wewnętrznego. Warto wiedzieć, że fizykoterapia w leczniczej rehabilitacji spełnia funkcję pomocniczą, przygotowując organizm do innych zabiegów usprawniających np. ćwiczeń czy masażu. Nie zapominajmy, że skóra spełnia również bardzo ważną rolę w procesach termoregulacji, czyli utrzymywania stałej temperatury ciała niezależnie od temperatury otoczenia. Jest to możliwe dzięki gruczołom potowym, które mogą wydzielać bardzo Medycyna naturalna F izykoterapia ma na celu ustąpienie lub zmniejszenie bólu, optymalne utrzymanie funkcji układu ruchu oraz powstrzymanie postępu zmian stawowych. Leczenie rozważane jest indywidualnie dla każdego chorego, ze zwróceniem uwagi na wiek, czynniki ryzyka i współistniejące schorzenia. Już od dawno wiadomo, że najlepsze efekty terapeutyczne chorób narządu ruchu dają łącznie farmakoterapia oraz rehabilitacja, która obejmuje różnorodne ćwiczenia, masaże oraz fizykoterapię. Jednak nie zawsze lekarz ma czas, aby dokładnie wyjaśnić swojemu pacjentowi, na czym polegają zabiegi fizykoterapeutyczne, a pacjent często wstydzi się o to zapytać. Warto więc zapoznać się bliżej z fizykoterapią, poznać jej możliwości i ograniczenia. A wszystko po to, by jak najlepiej usprawniać swój organizm. sport to zdrowie izykoTErapia w lEczniczEj rEhabiliTacji spełnia funkcję pomocniczą przygotowując organizm do innych zabiEgów usprawniających, np. ćwiczeń czy masażu. zdrowie dziecka f EncyklopEdia chorEgo EncyklopEdia chorEgo infolinia: 0-800 apTEki | 278-354 | Elektrostymulacja polega na wykorzystaniu prądu impulsowego do stymulacji nerwów i mięśni. www.doz.pl okiem specjalisty W elektroterapii stosuje się w celach leczniczych prądy stałe (galwanizacja, jonoforeza oraz kąpiele wodno-elektryczne) oraz prądy impulsowe o małej i średniej częstotliwości. Przepływ prądu stałego przez tkankę nerwową i mięśniową powoduje uroda i zdrowie Elektroterapia Wskazaniami do kąpieli wodno-elektrycznych są: zespoły bólowe w przebiegu choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa oraz nerwobóle. Przeciwwskazania to: podciśnienie tętnicze, znaczne nadciśnienie tętnicze, stany gorączkowe, niewydolność krążenia. Prądy małej częstotliwości – są to prądy złożone z impulsów elektrycznych o różnym przebiegu i częstotliwości od 0,5 do 500 Hz. elektrostymulacja polega na wykorzystaniu prądu impulsowego do stymulacji nerwów i mięśni. Jednym z jej rodzajów jest prąd impulsowy Traberta, który wprowadza mięsień w drżenie, dzięki czemu ulega on rozluźnieniu. Jednocześnie prąd ten działa przeciwbólowo. Prądy Traberta działają korzystnie w chorobie zwyrodnieniowej kręgosłupa, zespołach bólowych kręgosłupa oraz w stanach zwiększonego napięcia mięśniowego. prądy diadynamiczne zwane inaczej prądami Bernarda – wykazują silne działanie przeciwbólowe i są szczególnie przydatne w leczeniu zespołów bólowych występujących na tle zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa i dyskopatii oraz rwy kulszowej i ramiennej. prądy interferencyjne – są to prądy średniej częstotliwości, które powstają w wyniku interferencji (tj. nakładania się) w tkankach dwóch prądów przemiennych. Prądy interferencyjne mają działanie przeciwbólowe, poprawiają kurczliwość mięśni oraz zwiększają ukrwienie naczyń. Zalecane są po ustąpieniu ostrego nasilenia dolegliwości i działają korzystnie na zespoły bólowe szyi, barku, bóle międzyżebrowe, zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa oraz dyskopatie. aktywny wypoczynek Ten rodzaj terapii polega na obniżaniu temperatury tkanek. Pod wpływem zimna pobudzana jest gra naczyniowa w obrębie skóry, zmniejsza się przewodnictwo nerwowe, spada wydzielanie substancji wywołujących ból i zapalenie. Prowadzi to do zmniejszenia lub zniesienia bólu oraz obniżenia napięcia mięśni. Zimne zabiegi mają również działanie przeciwzapalne i przeciwobrzękowe. Bardzo popularnym zabiegiem jest leczenie zimnym powietrzem, czyli krioterapia. Używa się do tego aparatu zawierającego zbiornik z ciekłym azotem. niesteroidowe przeciwzapalne w żelu oraz lignokaina. Zlecając jonoforezę, należy zawsze mieć na uwadze, że lek przeznaczony do niej może dawać niekorzystne objawy związane z innymi współistniejącymi schorzeniami. Kąpiele elektryczno-wodne – w tym rodzaju zabiegu całe ciało lub jego część zanurzone w kąpieli wodnej zostaje poddane działaniu prądu stałego. Kąpiele te mogą być komorowe lub całkowite. W zabiegu komorowym wszystkie kończyny pacjenta zanurzone są w oddzielnych wanienkach kąpielowych. Podczas kąpieli elektryczno-wodnej całkowitej pacjent zanurza się w wodzie w specjalnej izolowanej wannie i w niej poddawany jest przepływowi prądu. kuchnia na zdrowie Leczenie zimnem zmianę ich pobudliwości oraz rozszerzenie naczyń krwionośnych. Pamiętajmy, że wszystkich zabiegów z udziałem prądów nie wolno stosować w okolicy serca, klatki piersiowej i kończyn górnych u osób, które mają wszczepiony rozrusznik serca. Galwanizacja anodowa zalecana jest przy zapaleniach nerwów, splotów i korzeni nerwowych, dyskopatii oraz zmianach zwyrodnieniowych kręgosłupa. Przeciwwskazaniami ciwwskazaniami są: poraciw żenia oraz zmiany zapalne i ubytki skóry. Istotą jonoforezy jest wprowadzanie przez skórę do tkanek pod wpływem prądu stałego cząsteczek leków lub jonów. Najczęściej używane leki do jonoforezy przy dolegliwościach bólowych kręgosłupa, rwie kulszowej lub ramiennej to: leki Medycyna naturalna jest natomiast w ostrych stanach bólowych, przy padaczce, chorobie wieńcowej serca, nadciśnieniu tętniczym i niewydolności krążenia. Z wylotu dyszy aparatu wydostaje się mieszanina powietrza i rozprężonego azotu, która w miejscu wylotu ma temp. od –100 do –180°C. Zabieg trwa od 1 do 3 minut. Po zakończeniu zabiegu należy wykonać serię ćwiczeń ruchowych. Przed zabiegiem skóra powinna być idealnie sucha i rozgrzana. Krioterapia jest skuteczna m.in. przy ostrych stanach bólowych w przebiegu choroby zwyrodnieniowej oraz w ostrej rwie kulszowej i ramiennej. Przeciwwskazaniami do leczenia zimnem są: nadwrażliwość na zimno, choroby naczyń obwodowych, choroby wywoływane przez zimno (krioglobulinemia, hemoglobinuria napadowa nocna), zespół Sudecka, zapalenia układu moczowego. Kriokomora jest to komora, w której przeprowadzane są zabiegi krioterapii ogólnoustrojowej. Zabieg taki trwa od 1 do 3 minut, po którym również wykonuje się serię ćwiczeń ruchowych. Wskazania do kriokomory są bardzo liczne, m.in.: ostre i przewlekłe choroby stawów i chrząstek stawowych, zespoły bólowe kręgosłupa, reumatyzm, następstwa wypadków i innych urazów, choroby neurologiczne, stymulowanie odporności, wspomaganie treningów sportowych. Przeciwwskazania są podobne jak przy krioterapii. sport to zdrowie 6 W saunie na organizm człowieka działa suche i gorące powietrze. zdrowie dziecka W czasie przegrzania zwiększa się przemiana materii, praca serca i oddech ulega przyspieszeniu, zmniejsza się napięcie mięśni, a czynność wydzielnicza nerek może się zwiększać lub zmniejszać w zależności od intensywności ciepła. Stosowanie ciepła w leczeniu wymaga dużej ostrożności i znajomości stanu zdrowia osoby tak leczonej. Zabiegi wykorzystujące gorące powietrze to: Łaźnia sucha szafkowa Jest to szafka drewniana, w której znajduje się pacjent, na zewnątrz wystaje jedynie jego głowa. Powietrze w szafce ma temperaturę 60-80°C, a zabieg trwa 15-20 minut. Sauna fińska Jest to kąpiel przegrzewająca, która odbywa się w specjalnym pomieszczeniu. W trakcie tej kąpieli na organizm człowieka działa suche i gorące powietrze z okresową i krótko trwającą dużą wilgotnością. Przeciwwskazania do kąpieli w saunie są następujące: niewydolność krążenia, nadciśnienie tętnicze, choroby nowotworowe, alkoholizm, krwawienia jawne i utajone, ostre i przewlekłe choroby zakaźne, stwierdzone nosicielstwo chorób zakaźnych, choroby weneryczne do czasu zakończenia leczenia, czynna postać gruźlicy płuc i innych narządów, padaczka, ciąża, jaskra. Natrysk podwodny Nazywany często przez pacjentów masażem podwodnym. Pacjent zanurzany jest w wannie z ciepłą wodą, a osoba z obsługi wykonuje pod wodą za pomocą specjalnego gumowego węża masaż strumieniem wody o określonym ciśnieniu. Ten rodzaj masażu działa dobrze w leczeniu nerwobólów, zwłaszcza nerwu kulszowego. Przeciwwskazany EncyklopEdia chorEgo EncyklopEdia chorEgo encyklopedia chorego Najczęstsze bóle stawów Bóle stawów są obecnie tak powszechnym schorzeniem, że niemal każdy je miał, ma lub będzie mieć. Bardzo często sami przyczyniamy się do pojawienia tych dolegliwości, gdyż nie mamy nawyku dbania o nasz układ kostno-stawowy i przeciążamy go, przyjmując wadliwą postawę, śpiąc w niewygodnym łóżku, wykonując nieprawidłowo codzienne czynności lub doprowadzając siebie do nadwagi albo otyłości. Urazy również nierzadko doprowadzają do bólu i dysfunkcji narządu ruchu. Przedstawię zatem najważniejsze metody zabiegów fizykoterapeutycznych przywracających sprawność naszym stawom i znoszącym ból. Pole magnetyczne Pole magnetyczne jest na naszej planecie wszechobecne i już przed wiekami próbowano wykorzystywać je do leczenia. Pomimo intensywnego rozwoju nauki nadal nasza wiedza o polu magnetycznym jest niewielka. Wiadomo, że pole magnetyczne działa p r z e c i w b ó l o w o, pr z eciwz apalnie, pobudza przemianę materii, pobudza procesy oddychania komórkowego i regeneracji tkankowej, usprawnia krążenie krwi, hamuje pro- Bóle stawów są jednym z najczęściej występujących schorzeń. Miał je niemal każdy. 8 cesy destrukcyjne w stawach, przyspiesza gojenie ran. Pole magnetyczne zaleca się przede wszystkim przy chorobie zwyrodnieniowej kręgosłupa oraz stawów, rwie kulszowej, trudno gojących ranach, jak również w stanach pourazowych. Pole magnetyczne nie jest obojętne dla naszego zdrowia, toteż istnieje dość długa lista przeciwwskazań obejmująca: ciążę, nowotwory, gruźlicę, nadczynność tarczycy, krwawienia, ciężkie infekcje, niestabilną chorobę wieńcową oraz stany po wszczepieniu elektronicznych urządzeń wspomagających pracę narządów, np. rozrusznik serca. Po pierwszych zabiegach można odczuwać nasilenie dolegliwości, które jednak szybko przemija. Pole elektromagnetyczne Istotą leczniczego działania pola elektromagnetycznego jest wytwarzanie w tkankach ciepła, a metody prowadzące do głębokiego przegrzania tkanek nazywane są diatermią. W zależności od częstotliwości fal wyróżniamy diatermię krótkofalową i mikrofalową. Diatermia krótkofalowa W przeciwieństwie do innych metod ciepłoleczniczych, w diatermii krótkofalowej ciepło wytwarza się wewnątrz tkanek. Jest to więc ciepło wewnętrzne. Diatermia zwiększa przepływ krwi, przyspiesza przemianę materii, działa przeciwbólowo, obniża napięcie mięśni i zmniejsza pobudliwość nerwową. Jest bardzo korzystna przy dolegliwościach towarzyszących chorobie zwyrodnieniowej kręgosłupa i przy przewlekłych nerwobólach, jak również w wielu schorzeniach narządów wewnętrznych. infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.dbamozdrowie.pl EncyklopEdia chorEgo EncyklopEdia chorEgo Światłolecznictwo Laseroterapia Osobno warto wspomnieć o borowinie, która jest torfem leczniczym ze złóż wysokich zmieszanym z wodą i ogrzanym do temperatury powyżej 40°C. Zawiera wiele substancji czynnych oraz niewielką ilość substancji nieorganicznych, głównie krzemionkę. www.doz.pl zaPytaJ leKarza różne zabiegi fizykoterapeutyczne można ze sobą kojarzyć, np. magnetoterapię z ultradźwiękami, diatermią krótkofalową, laserolasero terapią, różnymi zabiegami elektroleczniczymi i masażem. zawsze jednak decyzja o zleceniu rodzaju zabiegów i częstotliwości ich stosowania należy do lekarza. okiem specjalisty infolinia: 0-800 apTEki | 278-354 | Borowina te rozgrzewa się według instrukcji w ciepłej wodzie, a następnie nakłada na wybrany obszar ciała. Pastę borowinową zaleca się przy chorobach narządu ruchu, stanach pourazowych, zapaleniach korzonków, pomocniczo w dermatologii. Przy obrzękach stosuje się zimne okłady. Kuracja obejmuje zwykle 10-15 okładów wykonywanych codziennie. Zawsze jednak warto wcześniej zasięgnąć porady lekarskiej, aby domowym samoleczeniem nie zaszkodzić sobie lub swoim bliskim. uroda i zdrowie Jest jednym z nowych i dynamicznie rozwijających się działów fizykoterapii. Słowo „laser” jest skrótem angielskiego terminu light amplification by stimulated emission of radiation, co oznacza „wzmocnienie światła przez stymulowaną emisję promieniowania”. Do lecznictwa używa się promieniowania laserowego małej mocy (do 500 mW), a uzyskiwane efekty związane są z działaniem bodźcowym promieniowania, a nie jego efektem cieplnym. Laser stymuluje przemianę materii, działa przeciwbólowo, przyspiesza gojenie ran i owrzodzeń, jest również pomocny przy złamaniach kości. Z uwagi na dużą pojemność cieplną borowina ma zastosowanie w postaci kąpieli, okładów, tamponów lub zawijań. Wykazuje działanie silnie bodźcowe. Mechanizm jej działania polega na oddziaływaniu cieplnym i mechanicznym – będącym wynikiem ucisku borowiny na skórę – oraz na wpływie zawartych w niej związków chemicznych i substancji o charakterze hormonów. Najczęściej stosuje się okłady borowinowe, które działają skutecznie przy nerwobólach, zespołach bólowych na tle choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa, zapaleniach okołostawowych. Z uwagi na silne działanie borowiny nie wolno jej zalecać dzieciom do lat 7, kobietom w ciąży, przy podejrzeniach chorób nowotworowych, w niewydolności krążenia, skłonnościach do krwawień, chorobach nerek, tętniakach. W warunkach domowych można również stosować okłady borowinowe pod postacią pasty borowinowej w plastrach. Plastry aktywny wypoczynek W fizykoterapii choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa wykorzystuje się również promieniowanie podczerwone i widzialne oraz nadfioletowe. Źródłem promieniowania są odpowiednie lampy. Lampa Sollux służy do naświetlań promieniami podczerwonymi i widzialnymi, a lampy kwarcowe emitują promieniowanie nadfioletowe. Działanie lecznicze promieniowania podczerwonego związane jest z rozszerzaniem naczyń krwionośnych, działaniem przeciwbólowym, zmniejszaniem napięcia mięśniowego, wzmożeniem przemian materii. Po naświetlaniu promieniowaniem podczerwonym na skórze pojawia się charakterystyczny krótkotrwały rumień cieplny. W zależności od wskazań do lampy Sollux dobiera się odpowiedni filtr. Filtr niebieski ma działanie przeciwbólowe, a filtr czerwony W lecznictwie laser jest stosunkowo nową metodą terapii. Jednak udało już się wyodrębnić grupę wskazań do biostymulacji laserowej: zespoły bólowe w przebiegu dyskopatii szyjnej i lędźwiowej, choroba zwyrodnieniowa stawów i kręgosłupa, rwa kulszowa, zespoły bólowe z przeciążenia mięśni, nerwobóle, trudno gojące się rany i owrzodzenia, trądzik. Nie wolno natomiast stosować laseru w stanach nowotworowych i zagrożenia nowotworowego, z uwagi na jego pobudzające działanie na przemianę materii. kuchnia na zdrowie 10 ultradźwięków na okolicę oczu, mózgu, rdzenia kręgowego, serca i płuc. Przeciwwskazania do ich stosowania są podobne jak przy diatermii. Promieniowanie podczerwone działa przeciwbólowo i zmniejsza napięcia mięśniowe. Medycyna naturalna Są to drgania mechaniczne przekraczające granice słyszalności ucha ludzkiego. Jednym z najistotniejszych efektów towarzyszących oddziaływaniu fali drgań na nasz organizm jest wywołane przez nią ciśnienie. I to właśnie te wahania ciśnienia wywołują główny efekt leczniczy ultradźwięków, tzw. mikromasaż tkanek. Poza tym ultradźwięki rozgrzewają tkanki, przy czym najlepiej rozgrzewa się tkanka nerwowa, nieco słabiej mięśniowa, a najsłabiej tłuszczowa. Ultradźwięki działają przeciwbólowo i przeciwzapalnie, zmniejszają napięcie mięśniowe, rozszerzają naczynia krwionośne, oddziałują na układ nerwowy. Nie stosuje się bezpośrednio Pokutują jeszcze często opinie o szkodliwości ultradźwięków. Jednak wieloletnie obserwacje w różnych ośrodkach leczniczych nie wykazały szkodliwych skutków działania ultradźwięków przy prawidłowej aparaturze i właściwym przeprowadzaniu zabiegu. Ultradźwięki zaleca się przy: zespołach bólowych towarzyszących chorobie zwyrodnieniowej kręgosłupa, bólach pleców i krzyża oraz rwie kulszowej. łagodzi stany zapalne skóry czy trudno gojące rany. Przy wykonywaniu naświetleń na okolicę twarzy chroń zawsze oczy okularami ochronnymi. Przeciwwskazaniami są: niewydolność krążenia, gruźlica płuc, skłonność do krwawień, zaburzenia krążenia obwodowego, gorączka, ostre stany zapalne, wyniszczenie. Promieniowanie nadfioletowe inaczej zwane ultrafioletowym (lub UV) może wnikać w głąb skóry maksymalnie na ok. 2 mm. Działanie promieniowania UV jest wszechstronne. Wywołuje rumień skóry związany z rozszerzeniem naczyń krwionośnych (taki sam, jaki powstaje podczas opalania na słońcu), pobudza nagromadzanie się pigmentu w warstwie podstawnej naskórka, dając opaleniznę, pobudza w skórze syntezę witaminy D3. Promieniami UV można naświetlać skórę wzdłuż przebiegu nerwu kulszowego w przypadku rwy kulszowej. sport to zdrowie Ultradźwięki UltraDźwięKi Nie SzKoDzą! zdrowie dziecka Przeciwwskazania do diatermii krótkofalowej to: wiek dziecięcy, nowotwory, różne ostre stany chorobowe, gruźlica, ciąża, skłonność do krwawień, żylaki, obecność w ciele wszelkich implantów metalowych, obecność rozrusznika serca. Diatermia mikrofalowa Do tej metody leczniczej używa się pola o częstotliwości mikrofalowej. Mikrofale oddziałują bardziej powierzchownie, ponieważ mają centymetrową długość. Zabiegi wykonuje się bezpośrednio na powierzchnię skóry odsłoniętej. W porównaniu do diatermii krótkofalowej, poddając się diatermii mikrofalowej, łagodniej odczuwamy ciepło. Diatermia mikrofalowa przeznaczona jest do przewlekłych zapaleń stawów, zespołów bólowych w przebiegu choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa i nerwobóli. Przeciwwskazania są takie same jak przy diatermii krótkofalowej. Maria Bankiet L www.doz.pl okiem specjalisty infolinia: 0-800 apTEki | 278-354 | uroda i zdrowie 12 aktywny wypoczynek Najczęściej spotykane postacie cukrzycy wynikają z uszkodzenia komórek trzustki (cukrzyca typu 1), zmniejszonej wrażliwości komórek ciała na insulinę (cukrzyca typu 2) lub też ze zmian hormonalnych kuchnia na zdrowie Typy cukrzycy zachodzących w czasie ciąży. Ostatecznie jednak wszystkie postacie cukrzycy wynikają z niezdolności komórek beta trzustki do produkcji wystarczającej ilości insuliny, która mogłaby zapobiec hiperglikemii. W cukrzycy typu 1 (nazywanej również młodzieńczą lub insulinozależną) komórki trzustki, które produkują insulinę, uległy uszkodzeniu. Gdy trzustka nie dostarcza hormonu lub dostarcza go zbyt mało, organizm nie może wchłaniać glukozy z krwi i komórki zaczynają „głodować”, mimo że stężenie cukru we krwi jest stale zbyt wysokie. Nadal nie wiadomo, co jest pierwotną przyczyną prowadzącą do uszkodzenia komórek beta trzustki – wydaje się natomiast, że kluczową rolę odgrywają tu czynniki dziedziczne, środowiskowe, wirusy lub także substancje chemiczne. typ 2 cukrzycy (zwany także cukrzycą dorosłych lub insulinoniezależą) jest chorobą dotykającą od 2 do 10% całej populacji. W pewnym stopniu jest ona dziedziczna, a dodatkowymi czynnikami ryzyka są otyłość, siedzący tryb Medycyna naturalna ekarze definiują cukrzycę jako schorzenie z grupy chorób metabolicznych wywołane całkowitym lub częściowym niedoborem insuliny lub też jej niewłaściwym działaniem. Insulina, wytwarzana przez komórki beta trzustki, odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie człowieka – pomaga glukozie wniknąć do komórek i stymuluje jej magazynowanie w wątrobie. Hormon ten pobudza wytwarzanie związków białka i tłuszczów z nadwyżki węglowodanów w organizmie. U chorego na cukrzycę dochodzi do hiperglikemii, czyli nadmiernego nagromadzenia glukozy we krwi, której ilość rośnie dodatkowo z każdym posiłkiem. Nadmiar cukru we krwi bardzo powoli uszkadza serce i naczynia krwionośne, układ nerwowy czy nerki. sport to zdrowie i nsulina jako hormon białkowy nie może być podawana doustnie, a jedynie podskórniE. fiolki zawiErające insulinę są dosTosowanE do wstrzykiwaczy, zwanych także penami, umożliwiających łatwe i bEzbolEsnE jEj wsTrzykiwaniE. zdrowie dziecka Gorzkie życie z cukrzycą cukrzyca to choroba, Na którą cierpi coraz więcej ludzi – zapadają Na Nią Nie tylko osoby starsze, ale także coraz więcej dzieci. bez odpowiedNiego leczeNia może wywołać NiekorzystNe Następstwa zdrowotNe i zNacząco utrudNić codzieNNe fuNkcjoNowaNie. życie z cukrzycą wbrew pozorom wcale Nie jest słodkie… EncyklopEdia chorEgo EncyklopEdia chorEgo encyklopedia chorego życia, nieodpowiednia dieta czy nadciśnienie tętnicze. Stężenie cukru we krwi jest w tej postaci choroby zbyt wysokie, gdyż trzustka nie wydziela insuliny zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu chorego. Dodatkowo same komórki mięśni mają obniżoną wrażliwość na insulinę, co zmniejsza wykorzystanie hormonu przez te komórki – nazywane jest to „insulinoodpornością”. Objawy cukrzycy typu 2 są mniej wyraźnie i dlatego ta postać choroby jest często uważana za łagodniejszą od cukrzycy typu 1. Nie należy jednak jej lekceważyć, gdyż nierozpoznawana i niedostatecznie dobrze leczona przez długi czas może spowodować poważne zagrożenie dla zdrowia. Jak rozpoznać cukrzycę? Pacjent chory na cukrzycę typu 1 może obserwować u siebie objawy zwiększonego pragnienia, zmęczenia i senności, częstego i obfitego oddawania moczu. Mogą pojawić się także powracające zakażenia skóry i jamy ustnej czy pogorszenie się ostrości widzenia. Ponieważ w cukrzycy typu 2 nie dochodzi do całkowitego niedoboru insuliny, stężenie glukozy we krwi rośnie powoli, a organizm się do tego przystosowuje, to objawy, które chory może u siebie obserwować, zwykle są takie same jak w cukrzycy typu 1, lecz mniej nasilone. Pierwszymi symptomami są zaburzenia widzenia, owrzodzenie stopy czy upośledzone gojenie się ran. Zazwyczaj cukrzyca typu 2 jest wykrywana przypadkowo – najczęściej przy okazji diagnostyki innych schorzeń. Ostateczną diagnozę może postawić jedynie lekarz-endokrynolog, który zleca wykonanie badań laboratoryjnych, by określić poziom stężenia glukozy we krwi, które u zdrowej osoby na czczo wynosi poniżej 110 mg%. Nadciśnienie tętnicze oraz choroby układu krążenia często towarzyszą cukrzycy typu 1. 14 Glukometry są to niewielkie aparaty, które umożliwiają pomiar glikemii z kropli krwi z opuszki palca. Leczenie cukrzycy typu 1 Zasadą współczesnej terapii cukrzycy jest leczenie wszystkich zaburzeń towarzyszących chorobie, a nie tylko ścisła kontrola gospodarki węglowodanowej. Zwiększenie aktywności fizycznej i dążenie do normalizacji masy ciała, właściwa dieta i leczenie częstych w cukrzycy zaburzeń lipidowych, nadciśnienia tętniczego, chorób układu krążenia oraz utrzymywanie poziomu glikemii w przedziale możliwie najbardziej zbliżonym do normy znacznie zmniejsza ryzyko groźnych powikłań tej choroby. W typie 1 jedynym ratunkiem dla chorego jest in- sulinoterapia, czyli wstrzykiwanie insuliny pod skórę, skąd przedostaje się ona do krwi. Obecnie dostępne są insuliny w systemach do jej podawania, które pozwalają skutecznie leczyć cukrzycę. Żeby leczenie insuliną powiodło się, należy zastępować naturalne działanie trzustki, odpowiednio dawkując insulinę. Leczenie musi być tak dobrane przez lekarza, by stężenie glukozy było podobne do obserwowanego u osób bez cukrzycy, gdyż to właśnie zbyt wysokie stężenie glukozy we krwi powoduje po latach powikłania cukrzycy. Skuteczność leczenia cukrzycy typu 1 jest uzależniona od samego pa- infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.dbamozdrowie.pl EncyklopEdia chorEgo zaPytaJ leKarza Kluczem do skutecznej terapii cukrzycy typu 1 jest bardzo regularna samokontrola polegająca na wykorzystywaniu umiejętności i wykowyko nywaniu czynności pozwalających na kontrolę stanu własnego zdrowia poprzez modyfikację diety oraz adekwatne do potrzeb dawkowanie leków lub insuliny. cjenta, który musi nauczyć się funkcjonować z własną chorobą i przede wszystkim samemu kontrolować poziom glukozy we krwi. Stosuje się do tego glukometry, czyli niewielkie aparaty, które umożliwiają pomiar glikemii z kropli krwi z opuszki palca.Współczesne glukometry są poręcznymi urządzeniami, bardzo łatwymi w codziennej obsłudze. Te najnowocześniejsze mają dodatkowo możliwość przesłania danych do komputera oraz zapamiętania nawet kilkuset wyników. Leczenie cukrzycy typu 2. rozpoczyna się zazwyczaj od starannie dobranej diety i odpowiednio dostosowanego wysiłku fizycznego. 16 Rodzaje insulin Insulina jako hormon białkowy nie może być podawana doustnie, a jedynie podskórnie. Fiolki zawierające insulinę są dostosowane do wstrzykiwaczy zwanych także penami, umożliwiającymi łatwe i bezbolesne wstrzykiwanie insuliny. Każdy chory z rozpoznaną cukrzycą musi nauczyć się ich obsługi, by móc samodzielnie podawać sobie lek oraz w razie potrzeby korygować dawkę hormonu w zależności od rodzaju posiłku i aktywności fizycznej. Powszechnie stosowane w terapii cukrzycy są obecnie insuliny ludzkie, które różnią się długością czasu działania: Krótkodziałające – zaczynają działać po ok. 30 min od wstrzyknięcia, a szczyt działania wykazują pomiędzy 1. a 3. godziną, działają do 8 godzin. o pośrednim czasie działania – Jest to insulina o wolniejszym początku i dłuższym okresie działania. Wykazuje szczyt działania pomiędzy 4. a 12. godziną po wstrzyknięciu, działa do 24 godzin. Mieszanki insulinowe – Składają się z insuliny krótkodziałającej i insuliny o pośrednim czasie działania. Zawierają kilka różnych kombinacji insuliny krótkodziałającej (10%–50%) i insuliny o pośrednim czasie działania (90%–50%). Coraz popularniejsze stają się obecnie analogi insulin ludzkich, otrzymywane metodą inżynierii genetycznej w laboratoriach. Zachowują one biologiczne cechy insuliny, ale ich cząsteczki zostały zmodyfikowane, by uzyskać odpowiednio krótszy lub też wydłużony czas działania. Analogi znacznie zmniejszają ryzyko niedocukrzenia i lepiej obniżają glikemię poposiłkową. Leczenie cukrzycy typu 2 W odróżnieniu od cukrzycy typu 1 insulinoterapia w typie 2 nie musi być konieczna od początku. Leczenie rozpoczyna się zazwyczaj od starannie dobranej diety i odpowiednio dostosowanego wysiłku fizycznego, czyli zmiany dotychczasowego stylu życia. Dobrą kontrolę poziomu glikemii mogą zapewnić także doustne leki przeciwcukrzycowe o różnych mechanizmach działania. Odpowiednio ze sobą kojarzone infolinia: 0-800 apTEki | 278-354 | Podczas przyjmowania leków doustnych nie należy pić alkoholu. wzmacniają efekt leczniczy i w miarę postępu choroby mogą być także łączone z insuliną – jeśli sama terapia doustna nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Należy także pamiętać, że stosowanie terapii lekami doustnymi może wywołać rozmaite działania niepożądane, jak niedocukrzenie czy gwałtowny przyrost masy ciała. Niewskazane jest także picie alkoholu, który nie jest tolerowany przez organizm w połączeniu z lekami, co może powodować zaczerwienienie twarzy, uderzenia gorąca, pulsowanie krwi w głowie, kołatania serca i wzrost ciśnienia krwi. Dieta i aktywność fizyczna Dieta cukrzycowa jest jednym z najważniejszych elementów leczenia cukrzycy każdego typu. Powinna być odpowiednio urozmaicona i zawierać wszystkie niezbędne składniki pokarmowe, będące elementami zdrowego sposobu odżywania. Dzięki jej stosowawww.doz.pl niu można nie tylko utrzymać prawidłową masę ciała i poziom cukru we krwi w granicach normy, ale także zapobiec późniejszym powikłaniom cukrzycy. Prawidłowe odżywianie polega na dostarczaniu organizmowi niezbędnych składników pokarmowych. Do tych składników należą: węglowodany, białko i tłuszcze oraz witaminy i sole mineralne. Stosowanie urozmaiconej diety pomoże w dostarczaniu odpowiedniej ilości tych składników oraz w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała. Dieta nie musi być jednorodna – chory może jeść różnorodne produkty, w tym także swoje ulubione potrawy. Nie ma także przeciwwskazań do odżywiania się w restauracjach, choć jedzenie tam podawane nie jest tak zdrowe, jak posiłki przygotowane samodzielnie. Nadwaga nie jest wskazana dla zdrowych osób, a tym bardziej dla osób z cukrzycą. Nadmierna masa ciała nie tyl- EncyklopEdia chorEgo d ieta cukrzycowa jEsT jEdnym z najważniejszych ElEmEnTów lEczenia cukrzycy każdego typu. powinna być odpowiEdnio urozmaicona i zawierać wszysTkiE niEzbędne składniki pokarmowe, będące elemenTami zdrowEgo sposobu odżywania. 18 ko może być przyczyną typu 2 choroby, ale także może spowodować dodatkowe powikłania, jak insulinoodporność czy choroby serca, i dlatego tak ważna jest kontrola własnej wagi. Prawidłowa dieta w cukrzycy nie może być dziełem przypadku i powinna być odpowiednio dobrana przez lekarza dietetyka oraz połączona z wysiłkiem fizycznym. Regularne ćwiczenia i aktywny tryb życia obniżają ciśnienie tętnicze krwi, zmniejszają ryzyko zawału serca i udaru mózgu oraz znacznie zmniejszają zapotrzebowanie na insulinę. Umiarkowany wysiłek fizyczny jest bardzo wskazany, gdyż pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi, wzmacnia siłę mięśni i wpływa na poprawę ogólnej sprawności, wzrost poziomu energii życiowej i zmniejszenie stresu. Zdrowa dieta i aktywność fizyczna to wiele korzyści dla kondycji organizmu nie tylko u osoby chorej na cukrzycę, ale także u tych, którzy chcą zachować zdrowie na długie lata. zaSaDy oDżywiaNia: Jedz produkty jak najmniej przetworzone Stosuj w diecie ziarna, wa- rzywa i owoce ogranicz spożycie tłuszczu, soli i cukru – unikaj dań typu fast food odżywiaj się regularnie infolinia: 0-800 apTEki | 278-354 | www.dbamozdrowiE.pl EncyklopEdia chorEgo EncyklopEdia chorEgo zdrowie dziecka Witaminowe ABC infolinia: 0-800 apTEki | 278-354 | witamin polega na pełnieniu roli koenzymów, czyli substancji, które wspomagają enzymy. Pełnią funkcję przenoszenia atomów, elektronów i innych grup chemicznych. Dodatkowo witaminy są konieczne przy tworzeniu się hormonów, przeciwciał, krwinek oraz są potrzebne do budowy materiału genetycznego. Pomagają w trawieniu pokarmów i spalaniu materiałów energetycznych występujących wewnątrz komórek. www.doz.pl Są szczególnie polecane w czasie jesieni i zimy, aby wzmocnić i uodpornić organizm. witaminy tradycyjnie dzieli się na: rozpuszczalne w wodzie – C, kompleks witamin B, PP, rozpuszczalne w tłuszczach – A, D, E, K. Podział ten jest ważny ze względu na fakt, że witaminy z grupy rozpuszczalnych w tłuszczach jest bardzo łatwo przedawkować, ponieważ kumulują się w tkankach, które są nasycone lipidami. Witaminami rozpuszczalnymi w wodzie jest bardzo trudno się zatruć, gdyż nie są magazynowane i ich nadmiar jest usuwany wraz z moczem. Stąd muszą być one stale dostarczane do organizmu. Za co odpowiadają witaminy? Witaminy są niezbędne w procesie przemiany materii. Mają okiem specjalisty Witaminy pełnią bardzo ważną rolę we wszystkich reakcjach chemicznych, które zachodzą w organizmie człowieka. W komórkach zachodzą złożone procesy chemiczne oraz produkcja energii i materiału budulcowego. Dzięki enzymom możliwe są do przeprowadzenia wszelkie konieczne reakcje. Z kolei aby enzymy działały właściwie, potrzebują witamin. Najważniejsze zadanie uroda i zdrowie 20 Witaminy są składnikiem enzymów, które pełnią funkcję katalizatorów reakcji biochemicznych. Nie biorą bezpośredniego udziału w reakcjach chemicznych, ale powodują ich przyspieszenie. Enzymy odpowiadają między innymi za przekształcanie substratów na energię, za wzrost oraz regenerację. To dzięki nim organizm normalnie funkcjonuje, rozwija się oraz broni przed szkodliwymi zjawiskami zewnętrznymi. aktywny wypoczynek wiązki organiczne, jakimi są witaminy, zaliczają się do tych, których organizm ludzki sam nie potrafi wytworzyć. Są więc dostarczane z zewnątrz wraz z pożywieniem lub w gotowej formie tabletek i innych postaci. Nie stanowią źródła energii, ale są niezbędne do jej wytwarzania. Mechanizm ich działania jest bardzo różny, ale wszystkie wpływają na procesy metaboliczne. katarzyna SoSińSka kuchnia na zdrowie witaminy itaminy zdrowia Z witamiNy są NiezbędNe do prawidłowego fuNkcjoNowaNia orgaNizmu człowieka. stosując odpowiedNie preparaty, możNa poprawić swoje zdrowie i podNieść jakość życia. Medycyna naturalna itaminy pełnią bardzo ważną rolę we wszysTkich rEakcjach chEmicznych organizmu człowieka. w komórkach zachodzą złożone procesy chEmicznE oraz produkcja energii i materiału budulcowEgo. sport to zdrowie w encyklopedia chorego niewielką wagę, co znacznie ułatwia im działanie. Wpływają na prawidłowe funkcjonowanie różnych reakcji zachodzących w organizmie człowieka. Witamina A – znacznie wpływa na właściwy wzrost oraz budowę kości i zębów, jest konieczna do odpowiedniego widzenia. Zdrowo wpływa na skórę i jest nazywana witaminą młodości. Zmniejsza zmiany, które są związane z procesem starzenia. Zbawiennie wpływa również na paznokcie i włosy, pozwala zachować gładkość, jędrność i młodość. Kompleks witaminy B – zapewnia właściwe funkcjonowanie skóry i błon śluzowych, uczestniczy w metabolizmie tłuszczów, białek i węglowodanów oraz produkcji krwinek czerwonych. Tworzy również materiał genetyczny i zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. – niacyna – reguluje poziom cukru we krwi oraz przepływ krwi w naczyniach krwionośnych i poziom cholesterolu. Wspomaga proces utleniania i redukcji, jest potrzebna do właściwego funkcjonowania układów nerwowego i trawiennego. Ma wpływ na wytwarzanie hormonów płciowych. Witamina C – powszechnie stosowana jest jako wzmocnienie odporności organizmu, wykazuje również działanie antyalergiczne i przeciwnowotworowe. Zapobiega infekcjom, wpływa na wzrost zdrowych zębów, kości, dziąseł i naczyń krwionośnych. Jest konieczna do odpowiedniego wykorzystania kwasu foliowego i przyswajania żelaza. Witamina D – przeciwdziała wypadaniu zębów i krzywicy, zapewnia prawidłowy rozwój kości. Pośrednio wpływa na prawidłową pracę serca i odpowiada za Witamina PP utrzymanie na odpowiednim poziomie wapnia i fosforu. Witamina E – chroni przed miażdżycą oraz pozwala dłużej cieszyć się młodością. Jest konieczna do prawidłowej budowy komórek, chroni płuca i inne tkanki oraz bierze udział w wytwarzaniu energii w mięśniach i sercu. Witamina K – jest potrzebna w procesie modelowania tkanki kostnej, wykazuje właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybiczne. Zapobiega również krwotokom i poprawia krzepliwość krwi. Kwas foliowy – jest niezbędny w procesie rozmnażania, dlatego jest szczególnie zalecany podczas ciąży. Zapobiega występowaniu wad wrodzonych u dziecka. Jest konieczny do powstania czerwonych krwinek oraz prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Przyjmowanie kwasu foliowego jest szczególnie ważne podczas ciąży. 22 infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.dbamozdrowie.pl EncyklopEdia chorEgo Niedobór witamin Niedobór witamin powoduje chorobę zwaną awitaminozą. To schorzenie, które przyczynia się do zakłóceń w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu oraz przemiany materii z objawami charakterystycznymi dla poszczególnych witamin: witamina a – niedobór wpływa bezpośrednio na wygląd paznokci, które stają się kruche, wolno rosnące. Skutkuje również suchymi i łamliwymi włosami, wysuszeniem i niekorzystnym wyglądem skóry. Powoduje kurzą ślepotę i ogólne osłabienie wzroku, przyczynia się do częstszych infekcji. Kompleks witaminy B – za mała ilość objawia się zaburzeniami pamięci i koncentracji, zakłóca równowagę emocjonalną. Źle również oddziałuje na oczy, gdyż uszkadza gałki oczne i rogówkę, co skutkuje zaczerwienionymi oczami, uczuciem piasku w oczach i nadwrażliwością na światło. Negatywnie również wpływa na wygląd, powodując pęknięcia w kącikach ust, wypadanie włosów oraz łuszczycę w okolicach nosa, czoła i ust. witamina PP – niedobór zaburza metabolizm cukrów oraz oddychanie komórek. Destabilizuje działanie układu trawiennego, co powoduje ogólne osłabienie, bie biegunki i spadek masy ciała. Źle wpływa na samopoczucie, gdyż wywołuje bóle głowy, zapalenie nerwów, bezsenność, zawroty głowy oraz zaburzenia pamięci. witamina C – niedomiar osłabia gojenie się ran oraz zaburza tworzenie kolagenu, który jest potrzebny dla mocnych kości. Osłabia odporność na infekcje, powoduje ogólne zmęczenie i brak apetytu. witamina D – niedobór u noworodków i dzieci powoduje krzywi24 cę, u starszych zaś zaburzenia struk struktury kości. Osłabia siłę mięśni i niekorzystnie wpływa na zęby. witamina e – kiedy w organizmie zaczyna brakować tej witaminy, pojawiają się problemy neurologiczne, obserwujemy wolniejsze gojenie się ran, wczesne starzenie się skóry oraz osłabienie koncentracji. Wpływa również na pogorszenie wzroku, osłabienie mięśni szkieletowych oraz zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. witamina itamina K – niedostatek źle wpływa na krzepnięcie kwi, co powoduje częste krwotoki z nosa, z dziąseł i układu pokarmowego. Najczęściej niedobór tej witaminy występuje u chorych chro- nicznie przyjmujących antybiotyki oraz u noworodków. Kwas foliowy – może spowodować zaburzenia w rozwoju płodu, spowolnienie syntezy DNA i podziału komórek. Za dużo też niezdrowo… Mimo że witaminy są zdrowe i potrzebne do prawidłowego rozwoju człowieka, to ich nadmiar może powodować skutki uboczne. Przyjmując witaminy, nie można przesadzać i spożywać większych dawek niż te, które są zalecane. Przedawkowanie witamin prowadzi do schorzenia zwanego hiperwitaminozą. Jest to nic innego jak zatrucie daną witaminą. Te, które są rozpuszczalne w wodzie, są eliminowane z organizmu drogą układu moczowego, dlatego nie zaobserwowano ich przedawkowania. Zupełnie inaczej się dzieje z witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach, czyli A, D, E, K, które nie są usuwane przez nerki i mogą mnożyć się w organizmie. witamina a – zatrucie może spowodować biegunkę, utratę apetytu i nieregularne miesiączkowanie. Niekorzystnie wpływa na samopoczucie, gdyż przyczynia się do ogólnego osłabienia i zmęczenia organizmu oraz bólu głowy, wymiotów i nudności. Źle oddziałuje na wygląd, ponieważ wysusza skórę, nadaje jej żółtawy kolor i powoduje wypadanie włosów. W czasie ciąży zbyt duże dawki tej witaminy mogą być przyczyną wad wrodzonych. ciEkawosTki www KoMPUter PoMoże oDDyChać Gra komputerowa pomaga chorym z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP) oddychać znacznie lepiej – informuje „American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine". Terminem POChP określa się zespół dwóch lepiej znanych schorzeń – przewlekłego zapalenia oskrzeli i rozedmy płuc. Jeśli choroba nie jest leczona, może ograniczać sprawność pacjentów tak bardzo, że mają trudności z codziennymi zajęciami – nawet z przejściem kilku schodków. Jednak to właśnie wymagające wysiłku ćwiczenia mogą polepszyć samopoczucie pacjentów. Zespół doktora Collinsa z Edward Hines Jr VA Hospital w Illinois wypróbo- Witaminy można przyjmować profilaktycznie w jednej z wielu dostępnych postaci. infolinia: 0-800 apTEki | 278-354 | www.dbamozdrowiE.pl wał program wspomagający ćwiczenia oddechowe. Oddech pacjenta był monitorowany przez komputer, a właściwe wykonywanie ćwiczeń pozwalało wykonywać poszczególne zadania w grze. Dzięki temu wyniki pacjentów ćwiczących oraz wykonujących zadania prezentowane przez komputer były lepsze niż przy samych ćwiczeniach. PaP wiNowaJCa BrzyDKieGo oDDeChU Bakterię, która jest głównym winowajcą utrzymującego się brzydkiego zapachu z ust, tzw. halitozy, zidentyfikowali biolodzy z USA. Halitoza to wyraźny, uporczywy przykry zapach z ust, którego trudno się pozbyć i który często utrzymuje się nawet wiele lat. W większości przypadków powodują go bakterie bytujące w jamie ustnej (głównie na języku), które w trakcie rozkładu białek wytwarzają lotne związzwiąz ki. Jednak do niedawna nie było wiadomo, który dokładnie gatunek bakterii odpowiada za halitozę. Dzięki naukowcom z Uniwersytetu Stanu Nowy Jork w Buffalo okazało się, że bakterie z gatunku Solobacterium moorei były obecne u każdego pacjenta z halitozą. Ten sam zespół naukowców poinformował też kilka dni temu, że mycie zębów pastą antybakteryjną dwa razy dziennie oraz stosowanie szczoteczki do zębów z wbudowaną w nią skrobaczką do języka może pomóc w walce z przykrym zapachem z ust. PaP/reUterS encyklopedia chorego Witamina D – nadmiar jest moż- liwy przy przekroczeniu dawki 0,5 mg. Często występuje u małych dzieci w związku z nieumiejętnym podawaniem witamin przez opiekuna. Powoduje częste oddawanie moczu, moczenie nocne, biegunki, zaparcia i kamicę nerkową. Negatywnie wpływa na układ nerwowy, co objawia się depresją i sennością. Może także prowadzić do odkładania się wapnia w ścianach naczyń krwionośnych, nerkach, tkankach, płucach, sercu i wątrobie. U kobiet w ciąży i karmiących przedawkowanie jest szczególnie niebezpieczne, ponieważ może spowodować deformację płodu i choroby kości u dziecka. Witamina E – przyjmowanie jej w zbyt dużych ilościach wpływa na zawroty i bóle głowy, ogólne osłabienie i znużenie oraz zaburzenia wzroku. Może także powodować wzdęcia. Witamina K – przedawkowanie jest znamienne szczególnie u dzieci i objawia się przez niedokrwistość, powiększenie wątroby oraz może spowodować żółtaczkę. W dużych dawkach szkodzi tkankom mózgowym u noworodków. A by utrzymać odpowiednią ilość witamin w organizmie, należy każdego dnia Jeść różne produkty spożywcze, które są naturalnym ich źródłem. Gdzie znajdziemy witaminy? Bogatym źródłem witamin są owoce. Jednymi z najzasobniejszych w te cenne związki organiczne są czarne pożeczki 25 W pożywieniu Aby utrzymać odpowiednią ilość witamin w organizmie, należy każdego dnia spożywać różne produkty spożywcze, które są naturalnym ich źródłem. Witamina A – znajduje się w słonecznikach, kiełkach, płatkach owsianych, orzechach, fasoli, jajach, rybach, pieczywie pełnoziarnistym i ziemniakach. Kompleks witaminy B – występuje w drożdżach, jogurtach, infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.dbamozdrowie.pl EncyklopEdia chorEgo mięsie, serze żółtym, chlebie białym i pełnoziarnistym, marchwi, kapuście, szpinaku i kaszy gryczanej. witamina PP – jest w mięsie wieprzowym i cielęcym, jabłkach, pomarańczach, groszku, wątrobie, kapuście, ziemniakach i ziarnach pszenicy. witamina C – jej źródłem są przede wszystkim owoce i warzywa – agrest, porzeczka, truskawki, maliny, pomarańcze, grejpfrut, truskawki, cytryna, rzodkiewka, pomidor, natka pietruszki, brokuły i brukselka. witamina D – głównie jest w rybach morskich, takich jak sardynka, tuńczyk, łosoś, węgorz, śledź, a także produktach jak masło roślinne, ser żółty i pełnotłuste mleczne produkty. witamina e – pojawia się w orzechach, szparagach, oleju roślinnym, mięcie, jajach, kiełkach zbóż i soi. 28 – naturalnym źródłem jest kapusta, kalafiory, brokuły, szpinaki, groszek, marchew, jogurt i żółtka jaj. w aptece Zdarza się, że przyjmowanie witamin z naturalnych źródeł jest niewystarczające (np. w przypadku choroby). Wtedy zalecane jest dodatkowe ich spożywanie w formie syntetycznej. Należy pamiętać, że jest to uzupełnienie produktów spożywczych i nie może być stosowane jako jedyne źródło witamin. Farmaceutyki są zalecane przez lekarza w przypadku: niedoborów konkretnych witamin, podczas stosowania diety wegetariańskiej, u dzieci w czasie wzrostu i rozwoju, przy niewydolności nerek, w czasie ciąży i w okresie karmienia piersią, witamina itamina K CieKawoStKi w aptece z pomocą farmaceuty bez problemu można otrzymać preparaty wielowitaminowe i wzmacniające, w celu zażywania profiprofi laktycznego. występują w postaci tabletek, kapsułek, proszku w saszetkach czy tabletek musujących. Każdy z pewnością znajdzie coś odpowiedniego dla siebie. w przypadku złego przyswaja- nia pokarmów, okresie bardzo intensywnego wysiłku fizycznego lub umysłowego, przy przeziębieniu, grypie oraz w zmniejszonej odporności organizmu. w W każdej aptece bez problemu można kupić wiele preparatów witaminowych, ale zdecydowanie lepiej czerpać je np. z owoców i warzyw. infolinia: 0-800 apTEki | 278-354 | www.dbamozdrowiE.pl K www.doz.pl zdrowe dojrzewanie infolinia: 0-800 apTEKi | 278-354 | Przez pierwszych kilka tygodni, mniej więcej do 8. tygodnia życia dziecko zdaje się nie reagować na bodźce z zewnątrz. Przez większą część doby śpi, a okresy, gdy czuwa, są rzadkie i krótkie. W tym okresie bardzo ważny jest kuchnia na zdrowie 30 Jak rozwija się dziecko? częściej ciekawością i zdumieniem niż strachem. Między 10. a 16. miesiącem dziecko intensywnie ćwiczy nowo nabyte umiejętności. Pozycja pionowa rozszerza horyzonty i pozwala na odkrywanie nowych obszarów. Chętnie spędza czas na zabawie, jednak co pewien czas potrzebuje kontaktu z matką, a zabawy dotyczą głównie zbliżania się do matki i oddalania od niej. Jest to okres, gdy dziecko wierzy w swoje nieograniczone możliwości. Ponieważ nie potrafi przewidywać konsekwencji swoich działań, należy szczególnie na nie uważać. W połowie 2. roku życia dziecko dostrzega, że nie jest wszechmocne, że jest małą istotą w wielkim świecie. Takie odkrycie prowadzi do smutku i rozczarowań, zwiększa się wrażliwość dziecka na porażki. Zaczyna ono tęsk- aktywny wypoczynek szysTKiE dziEci auTysTycznE charaKTEryzujE wycofaniE się z kontaktów społecznych, braK aKcEpTacji zmian w oToczEniu, skłonność do powTarzania pEwnych czynności i zachowań. kontakt fizyczny matki z dzieckiem. Bliskość i ciepło jej ciała pomaga znosić dyskomfort. Na bazie pierwotnej więzi dziecko będzie później budować relacje z innymi ludźmi. Między 2. a 6. miesiącem życia niemowlę okazuje wzrastającą wrażliwość na bodźce zewnętrzne. Zaczyna pojawiać się świadomość matki jako obiektu zewnętrznego. Dziecko reaguje uśmiechem na widok ludzkiej twarzy. Wówczas dojrzewają takie funkcje układu nerwowego, jak: pamięć, zdolności poznawcze, motoryczne i koordynacja wzrokowo-ruchowa. Pod koniec 6. miesiąca dziecko zaczyna odróżniać matkę od siebie. Między 6. a 10. miesiącem dziecko coraz lepiej odróżnia siebie od matki, kieruje coraz więcej uwagi na świat zewnętrzny. Pojawia się tzw. lęk 8. miesiąca, przejawia się on uroda i zdrowie w iedy w rodzinie pojawia się mały człowiek, wszystkich przepełnia radość, ale i niepokój, czy rozwija się on prawidłowo. Początkowo rodzice skoncentrowani są na tym, czy dziecko zjadło, spokojnie spało i czy nic go nie boli. Później zaczynają się zastanawiać, czy coś rozumie, co myśli. Czasem okazuje się, że dziecko rozwija się inaczej niż rówieśnicy, nie szuka kontaktu z bliskimi, „dziwnie” się zachowuje, jest nieznośne i kłopotliwe. Medycyna naturalna Lek. med. AnieLA GłowA Głow cz sport to zdrowie Diagnoza autyzmu jest zazwyczaj zaskakująca i przepełnia roDziców lękiem oraz obawami o przyszłość Dziecka. zdrowiE dziEcKa Autyzm - moje dziecko jest inne... EncyklopEdia chorEgo zdrowiE dziEcKa zdrowie dziecka nić do miłości matki – można powiedzieć, że chce ponownie bliskości. Ten etap rozwoju trwa od 16. do 24. miesiąca życia. Dziecko może wtedy nie odstępować matki na krok, gdyż potrzebuje jej obecności. Przeżywa konflikt między potrzebą bliskości a dystansu. Chce być zależne od matki i jednocześnie niezależne jako istota ludzka. To trudny okres dla dziecka. Przeżywa wtedy swoistą huśtawkę uczuć od miłości do złości. Wszystkie emocje dotyczą matki. Z czasem coraz lepiej sobie radzi z tymi zmianami, znajduje optymalny dystans, który zapewnia mu bezpieczeństwo i wolność. Potrafi rozpocząć zabawę i kontynuować ją bez konieczności bliskiego kontaktu z matką. Co to jest autyzm? Autyzm jest rozległym zaburzeniem rozwojowym, które staje się widoczne w ciągu pierwszych 30 miesięcy życia. Schorzenie to jest trudne do diagnozowania, ponieważ ma bardzo zróżnicowany charakter, a objawy są w różnym stopniu nasilone. Wszystkie dzieci charakteryzuje jednak wycofanie się z kontaktów społecznych, brak akceptacji zmian w otoczeniu, skłonność do powtarzania pewnych czynności i zachowań. Autyzm występuje w 4 przypadkach na 10 tys. urodzeń. Częściej u chłopców niż dziewczynek: na 3–4 chłopców przypada tylko jedna dziewczynka. Jakie są przyczyny autyzmu? Obecnie za przyczynę autyzmu wielu badaczy uznaje mikrouszkodzenia mózgu. Naukowcy szukali specyficznych zmian w anatomii Jeśli dziecko nie gaworzy, nie wykonuje mających znaczenie gestów, może to być objaw autyzmu. 32 mózgu (w obrębie kory mózgowej, móżdżku, pnia mózgu oraz aparatu przedsionkowego), które mogą odpowiadać za autyzm. Sugeruje się, że rozwój cho roby jest spowodowany niedorozwojem móżdżku, a konkretnie szlaków nerwowych odpowiadających za funkcje ruchowe, poznawcze i percepcyjne. Nieprawidłowości tej części mózgowia ujawnia np. rezonans magnetyczny. Powstanie nieprawidłowości w obrębie układu nerwowego wiąże się z chorobami przebytymi w łonie matki (różyczka wrodzona), uszkodzeniami w okresie okołoporodowym (m.in. niedotlenieniem) oraz chorobami wczesnoniemowlęcymi (opon mózgowych). Jakie są objawy? Autyzm ma charakter wielopostaciowy, starano się więc stworzyć pewną klasyfikację jego symptomów, by ułatwić rozpoznanie. Zaburzenia podzielono na 3 główne grupy. Są to: Jakościowe zaburzenia stosunków społecznych, czyli: zaburzenie zachowań pozawerbalnych, brak kontaktów rówieśniczych, brak potrzeby dzielenia się przeżyciami z innymi ludźmi, brak społecznej lub emocjonalnej wymiany uczuć z innymi. Zaburzenia interakcji społecznych 1 można zaobserwować już u noworodka: nie pragnie on kontaktu fizycznego z matką, często broni się przed pieszczotami. Dziecko nie reaguje na głos matki, na nią samą, nie podtrzymuje kontaktu wzrokowego. Wycofanie z kontaktu z otoczeniem powoduje, że w późniejszym okresie życia dziecko nie może nawiązać pozytywnych relacji z rówieśnikami, bo nie wie, jak się to robi, nie rozumie reguł postępowania, nie umie odczytać sygnałów pozawerbalnych. Jakościowe zaburzenia komunikacji w kontaktach z innymi, czyli: upośledzona lub niewykształcona mowa, stereotypowe i powtarzane wyrazy (echolalie), brak umiejętności językowych, charakterystycznych dla danego poziomu rozwoju. U dzieci autystycznych, u których objawy wystąpiły przed 12. miesiącem życia, rozwój mowy zaburzony jest od początku – zazwyczaj nie ma etapu paplaniny, gaworzenia. Pojawiające się słowa nie są używane do komunikacji. Dzieci te dość dobrze rozumieją polecenia. U dzieci, których mowa rozwijała się prawidłowo do 12. miesiąca, następuje jej regres – najpierw skracanie wypowiedzi, potem u większości jej zanik. Jeżeli dziecko mówi, to przede wszystkim komunikuje swoje potrzeby, ale nie używa zaimka „ja”. Rozumie również polecenia. 2 infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.dbamozdrowie.pl Nowości w AptekAch DbAm o ZDrowie zdrowiE dziEcKa 3 Ograniczone i stereotypowe wzorce zachowań, które manifestują się przez: powtarzanie jednego lub kilku wzorców zainteresowań, odbiegających od normy przyjętej dla danego wieku rozwojowego, przywiązanie do rytuałów, zwyczajów, powtarzanie pewnych sekwencji ruchowych, uporczywe zajmowanie się tylko przedmiotami z pominięciem ludzi. Jedną z zasadniczych cechą autyzmu jest niechęć do zmian, czyli skłonność do ry rytualizmu w sferze zachowań, pedanteria dotycząca przedmiotów. Każda nowość, najdrobniejsza zmiana wywołują silny lęk, poczucie zagrożenia. Dziecko, by tego uniknąć, skrupulatnie przestrzega rozkładu dnia, swojego i domowników. Nie toleruje zmian, np. w ułożeniu przedmiotów w takim samym miejscu, zmian w nastrojach rodziny. W niektórych przypadkach może wyprowadzić je z równowagi nawet zmiana fryzury osoby bliskiej czy nowe ubranie. Niemożliwe jest ich niezauważalne wprowadzenie – do każdej trzeba je stopniowo przygotować. We wszystkim szukają reguł, zasad, są sztywne w myśleniu, niekorzystnie odbija się to na ich kreatywności. Ta niechęć wobec zmian często bywa przyczy przyczyną silnego lęku w obecności osób nieznajomych lub niezbyt dobrze znanych. Kolejna cecha charakterystyczna to tendencja do powtarzania pewnych za34 chowań i działań. Można wyróżnić stereotypie – czyli ciągłe powtarzanie bezsensownych słów, sylab czy czynności i fiksacje – nadmierną koncentrację, przywiązanie do pewnych osób, przedmiotów, sytuacji czy też wyobrażeń. Przykładem stereotypii może być uporczywe skakanie na jednej nodze, kręcenie sznurkiem, ostukiwanie kartki trzymanej w jednej ręce palcami drugiej ręki. Rzadko występują zachowania prowadzące do samouszkodzeń. Mimo że są postrzegane jako dziwaczne, pełnią pozytywną rolę – relaksują, pozwalają dziecku odetchnąć. Większość dzieci autystycznych charakteryzuje się obniżonym poziomem intelektualnym, około 15% to dzieci o poziomie normalnym, niewielki procent wykazuje się wybitnymi uzdolnieniami. Jakie problemy stwarza autyzm w rodzinie? Ponieważ dziecko mówi i nie widać oznak upośledzenia umysłowego, często przez otoczenie nie jest traktowane jako chore, ale jako nieznośne. Jego specyficzne zachowania, niezrozumiałe, gwałtowne reakcje przypisywane są złemu wychowaniu, za które obwiniani są rodzice. Brak cierpliwości zdarza się też najbliższym osobom. Codziennie muszą obcować z dzieckiem, które kilkana- JAk rozPoznAJe się AutyzM? Autyzm często rozpoznawany jest dość późno. objawy, choć zauważane przez rodziców, przez lekarzy bywają lekceważone lub przypisywane inin nym zaburzeniom, co oczywiście odbija się niekorzystnie na terapii. Jeżeli nawet diagnoza zostanie postawiona właściwie, nie każdy potrafi zrozumieć, że dziwaczne zachowania dziecka spowodowane są chorobą. ście razy dziennie chodzi w kółko, dziesiątki razy zadaje to samo pytanie, tygodniami je te same potrawy, nie chce zmieniać nawet ubrań. Dziecko jest nadpobudliwe, wciąż reaguje lękiem, potrafi przesiedzieć cały dzień pod kocem. Rodzice wciągani są do codziennych, rytualnych czynności – wielokrotnego czytania tych samych wiadomości, pomagania w realizacji nowych zainteresowań. W dodatku dziecko często ucieka w swój świat – reaguje tak na każdą stresującą sytuację, nie chce się przytulić i wykazuje minimalne zaangażowanie w interakcje. Czasami zdarza się, że pozostałe rodzeństwo nie może zaakceptować dziecka z autyzmem, wstydzi się lub jest zazdrosne o uwagę mu poświęcaną i obwinia rodziców o jego zachowanie. Rodzinie dziecka z autyzmem raczej trudno jest liczyć na wsparcie otoczenia. Ten brak zrozumienia, niestety, często charaktery- zuje też wszelkiego rodzaju instytucje, które z założenia powinny pomagać. Czy autyzm można leczyć? Najnowsze trendy w leczeniu autyzmu każą go postrzegać jako złożony problem natury zdrowotnej, który można rozwiązać za pomocą interwencji medycznej. Nie ma leku na wyleczenie zmian w mózgu, które są przyczyną autyzmu, ale przy właściwej opiece wiele zachowań autystycznych może być zmienionych na lepsze lub mogą one ustąpić. Możliwe są różne rodzaje terapii w zakresie mowy, zachowania, wzroku, słuchu, terapie muzyczne, a także farmakoterapia i zalecenia dietetyczne. Terapie powinny być dostosowane do indy indywidualnych potrzeb chorego. W Polsce nie ma niestety żadnej instytucji medycznej zajmującej się kompleksowym leczeniem medycznym dzieci z autyzmem. Oprócz psychiatrów, którzy zajmują się głównie kwestią zaburzeń zachowania, dzieci najczęściej leczone są przez lekarzy pediatrów. Większość lekarzy nie ma wystarczającej wiedzy na temat zaburzeń autystycznych, zdarza się, że lekarze pierwszego kontaktu nie potrafią rozpoznać auty autyzmu u dzieci, które zdradzają nawet wszystkie objawy tego zaburzenia. Rodzice szukają więc pomocy na własną rękę, powstają stowarzyszenia, w których dzielą się oni doświadczeniami na temat różnych metod terapii. infolinia: 0-800 apTEKi | 278-354 | BiokosMetyk dlA nieMoWląt i dzieci oliWkA do MAsAŻu WyszczuPlAJącego oPAk.: Flakon 250ml/400ml Przeznaczona do walki z cellulitem, zwłaszcza typu wodnego. Oliwka zawiera 100% składników naturalnych. Optymalne połączenie olejków eterycznych z olejami roślinnymi pozwala usuwać zbędne centymetry dzięki aktywacji drenażu wody i toksyn z dotkniętej cellulitem skóry i swoim czarującym zapachem uprzyjemnia masaż wyszczuplający. Aż do -3,6 cm mniej w talii i -2,3 cm mniej w biodrach po 56 dniach stosowania. Doskonale nawilża i odżywia skórę, równocześnie zmniejszając widoczność grudek cellulitu. BioliniMent Biokosmetyk dla niemowląt i dzieci, zawierający 99,5% składników naturalnych, w tym 26,1% z upraw biologicznych (certyfikat ECOCERT). Kompozycja oliwy z oliwek, miodu i wody wapiennej, działająca natłuszczająco i ochronnie. Zapobiega zaczerwienieniom, przywraca właściwe pH skórze na pupie Maluszka. Pozwala zmywać brud bez naruszenia warstwy lipidowej delikatnego naskórka dziecka. Po użyciu nie ma potrzeby nakładania kremu, maści czy pudru – dostarcza kompleksowej toalety i ochrony. na eSSanCe/oSMoza naT oBniŻA kAlorycznoŚĆ PokArMÓW toniFic Minceur przy zakupie NOwegO prOduktu NuXe tONific miNceur** Otrzymasz w prezeNcie tOrbę gimNastyczNą NuXe z ręczNikiem i skakaNką HerBAton oPAk.: 30 kapsułek suplement diety OBNIŻA KALORYCZNOŚĆ POKARMÓW Zawiera NeOpuNtia®: opatentowany błonnik z opuncji figowej. Powoduje, że prawie 1/3 tłuszczu zawartego w pokarmie zostaje wydalona. 1 kapsułka zawiera 500 mg NeOpuntia® – chronionego patentem, standaryzowanego błonnika wyizolowanego z kaktusa opuncji figowej (Opuntia ficus India). nUXe/oSMoza Herbapol poznań ** Oferta limitowana; obejmuje pojedyncze produkty gamy Tonific minceur: Koncentrat antycellulitowy i Oliwka do masażu wyszczuplającego. PielęgnAcJA „zMęczonycH” nÓg koi nerWy oPAk.: 350 g oPAk.: 30 kapsułek twardych Żel kasztaNOwy wy z dodatkiem rutyny wskazany jest do pielęgnacji „zmęczonych” nóg z tendencją do pękających mikronaczynek. Zawarte w preparacie escyna i rutyna uszczelniają śródbłonek naczyniowy, zmniejszając ich przepuszczalność i przeciwdziałając obrzękom. Dodatkowo, zapobiegają stanom zapalnym naczynek, usprawniają przepływ krwi w mikrokrążeniu. Ponadto rutyna neutralizuje wolne rodniki mające niekorzystny wpływ na śródbłonek naczyniowy. Escyna zmniejsza aktywność syntezy prostaglandynowej – enzymu odpowiedzialnego za syntezę zapalnych hormonów tkankowych wywołujących stany zapalne w naczyniach. Naturalny lek uspokajający oparty na specjalnej kompozycji wyciągów z kozłka lekarskiego oraz szyszek chmielu. Pomaga w stanach niepokoju, okresowych trudnościach w zasypianiu. kAsztAnoWy Żel z rutyną systematyczne stosowanie żelu wpływa korzystnie na sprawność i kondycję kończyn dolnych. Przeciwdziała uczuciu zmęczenia i ciężkości nóg, obrzękom, pękaniu naczyń kapilarnych Virde i powstawaniu „pajączków”. VAluHerB * subst. czynne: 1 kapsułka 300 mg zawiera: wyciąg suchy z korzenia kozłka lekarskiego (Valerianae radicis extractum siccum) (4,8 : 1) 100 mg o zawartości 0,5 % kwasów walerenowych oraz wyciąg suchy z szyszek chmielu (Lupuli strobuli extractum siccum) (6 : 1) 50 mg. Herbapol poznań * przeD użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, Dane Dotyczące Działań niepożąDanych i Dawkowanie oraz informacje Dotyczące stosowania proDuktu leczniczego, bąDź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą infolinia: 0-800 apTEKi | 278-354 | www.doz.pl zdrowe dojrzewanie 36 kuchnia na zdrowie ystąpienie poj Edyncz Ego na padu n i E prz e sąd za o diagnoz i E E pil Eps ji. o po d ję c iu leczenia d e cy dują n a wracające, spon Tanicz n E n apady. w z wiąz ku z tym, ż e m ó z g odpowia d a z a różn orodn e f un KcjE , n apady pad acz kowe mogą prz y jm ować róż nE form y. górnej lub dolnej. Jeśli wyładowania znajdą się w obrębie obszarów czuciowych, pojawiają się omamy węchowe, słuchowe, déjà vu, napady lęku lub euforii. napady częściowe złożone – z utratą świadomości. Chory traci kontakt z otoczeniem, nie odpowiada na polecenia. Pozostaje w bezruchu lub wykonuje bezcelowe ruchy tzw. automatyzmy. Może to być gestykulowanie, grymasy, mlaskanie, powtarzanie słów, chodzenie itp. napady uogólnione charakteryzują się występowaniem wyładowań padaczkowych w obu półkulach jednocześnie. Powodują zaburzenia świadomości. Wśród nich można wyróżnić: napady toniczno-kloniczne – faza toniczna trwa ok. 20–30 sekund i powoduje zwiększenie napięcia mięśni oraz bezdech. Po niej następuje faza kloniczna, czyli rytmiczne drgawki całego ciała, które trwają około 1–2 minut. Może temu towarzyszyć aktywny wypoczynek w padaczkowe są efektem nadmiernych wyładowań bioelektrycznych w komórkach nerwowych mózgu, co powoduje chwilowe zaburzenia czynności mózgu. Wystąpienie pojedynczego napadu nie przesądza o diagnozie epilepsji. O podjęciu leczenia decydują nawracające, spontaniczne napady. W związku z tym, że mózg odpowiada za różnorodne funkcje, napady padaczkowe mogą przyjmować różne formy. Zależy to od obszaru, w którym dochodzi do nieprawidłowości. Istnieje wiele rodzajów napadów padaczkowych. Ogólnie można je sklasyfikować jako napady częściowe i uogólnione. napady częściowe powstają w określonym miejscu kory mózgowej, tzw. ognisku. Mogą występować jako: napady częściowe proste – bez zaburzeń świadomości. Obraz tego typu napadów jest bardzo zróżnicowany. Są to często rytmiczne ruchy twarzy, kończyny uroda i zdrowie W społeczeństwie ciągle panuje nieuzasadniony lęk przed osobami chorymi na padaczkę. Ze względu na nieprzyjemny widok chorego w czasie napadu i brak elementarnej wiedzy na temat przebiegu choroby chorzy są często skazani na izolację społeczną. Jest to przykre, zwłaszcza w przypadku dzieci, którym ze względu na „ich dobro” odmawia się przyjęcia do publicznych przedszkoli i szkół. Tymczasem warto podkreślić, że padaczka nie jest chorobą psychiczną. Mogą jednak towarzyszyć jej inne choroby, w tym upośledzenie umysłowe. Popularyzacja wiedzy na temat padaczki może ułatwić funkcjonowanie chorego dziecka w jego naturalnym środowisku społecznym: w rodzinie, przedszkolu, szkole, grupie rówieśniczej. Padaczki stanowią grupę chorób, które charakteryzują się nawracającymi napadami. Napady Medycyna naturalna iwonA SierAnt sport to zdrowie o paDaczce mówi się, że jest jeDną z najczęstszych chorób neurologicznych wieku Dziecięcego. cierpi na nią około 1% populacji. w polsce na paDaczkę choruje około 400 tysięcy osób, z czego połowa to Dzieci. w 75% początek choroby przypaDa na wiek Do 19. roku życia. zdrowiE dziEcKa Padaczka - dużo obaw, mało wiedzy EncyklopEdia chorEgo zdrowiE dziEcKa zdrowie dziecka przygryzienie języka, mimowolne oddanie moczu lub stolca. Po takim napadzie chory często zasypia. napady nieświadomości – zwykle występują u dzieci. Trwają około 5-10 sekund. Polegają na nagłym zapatrzeniu. Mogą być połączone z mruganiem oczami lub mlaskaniem. Są trudne do zaobserwowania. Często nauczyciele sygnalizują, że dziecko „zagapia się” i po chwili nie pamięta, co się wydarzyło. napady miokloniczne – krótkotrwałe skurcze różnych grup mięśni, tzw. szarpnięcia, na przykład: drgania pojedynczej kończyny, fragmentu twarzy. napady atoniczne – na skutek gwałtownego spadku napięcia mięśni następuje upadek. Zarówno napady drgawkowe, jak i niedrgawkowe zazwyczaj po kilku minutach ustępują samo- istnie. Napady padaczkowe mogą być niekiedy sprowokowane różnymi czynnikami. Do najczęściej spotykanych bodźców wywołujących napady należą: niedostatek snu, infekcje, niesystematyczne leczenie, bodźce świetlne, intensywne oddychanie, zdenerwowanie, alkohol i substancje chemiczne, miesiączka. Diagnostyka padaczki U wszystkich chorych, u których wystąpił napad padaczkowy, niezbędna jest szczegółowa diagnostyka. Jej celem jest ustalenie rodzaju padaczki, ewentualnych wad rozwojowych, a przede wszystkim, znalezienie przyczyny napadów. Niestety u około 60% chorych nie udaje się ustalić etiologii choroby. Prawidłowe rozpoznanie w dużej mierze decyduje o powo- dzeniu leczenia. Diagnostyka obejmuje między innymi szczegółowy wywiad z rodzicami lub opiekunami, który powinien objąć wszystkie fazy rozwoju dziecka, począwszy od okresu płodowego. W przypadku starszych dzieci ważna jest rozmowa z pacjentem. Istotne jest uzyskanie dokładnego opisu samego napadu. Szacuje się, że 20–30% chorych leczonych z powodu padaczki w rzeczywistości ma zaburzenia napadowe niepadaczkowe. W ramach rozpoznania niezbędne są też między innymi badania neurologiczne oraz psychologiczne, EEG, a także badania genetyczne. Warto wiedzieć, że nieprawidłowy zapis EEG głowy nie przesądza o istnieniu choroby i odwrotnie. Wiele osób cierpiących na padaczkę ma zapis prawidłowy. Jednym z najczęściej spotykanych bodźców wywołujących napady jest niedostatek snu. 38 infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.dbamozdrowie.pl Leczenie JAk się zAcHoWAĆ, kiedy JesteŚMy ŚWiAdkAMi AtAku PAdAczki? nAleŻy: umieścić chorego w bezpiecznym Dzieci z tzw. normą intelektualną powinny uczestniczyć w życiu społecznym na równi z rówieśnikami. Padaczka nie jest przeciwwskazaniem do chodzenia na basen czy na lekcje wychowania fizycznego. Odpowiednio zabezpieczone dziecko (kask i ochraniacze) może jeździć na rowerze. Jeśli my, dorośli sobie to uświadomimy, wówczas wychowamy pełnosprawne dzieci, które potrafią o siebie zadbać w dorosłym życiu. Więcej informacji można otrzymać w stowarzyszeniu na rzecz dzieci chorych na Padaczkę, www.padaczka.pl. onet/neWsWeek PolskA PrzeszczeP BArku JuŻ MoŻliWy pierwszej na świecie transplantacji kompletnego stawu barkowego dokonali chirurdzy w bolonii. bark zmarłego przed 10 dniami mężczyzny z powodzeniem przeszczepiono jako „protezę biologiczną” byłemu ciężarowcowi, dotkniętemu ostrym schorzeniem zwyrodnieniowym tego stawu. 47-letni pacjent jest szczęśliwy z nowego lewego barku, zapewnia, że czuje się znakomicie i zamierza wkrótce zagrać w tenisa. onet/PAP zdrowe dojrzewanie www.doz.pl Życie codzienne kuchnia na zdrowie infolinia: 0-800 apTEKi | 278-354 | wać jak każdą chorobę przewlekłą, tzn. nauczyć się z nią żyć. Nie jest to łatwe w społeczeństwie, które wykazuje lęk przed kontaktem z osobą cierpiącą na padaczkę, a sami chorzy uważają ją za chorobę wstydliwą. Należy pamiętać, że nie jest to choroba zakaźna, a chorzy nie są niebezpieczni. Nadmierne ochranianie chorego dziecka prowadzi do bierności, niskiej samooceny i niechęci do pokonywania trudności. aktywny wypoczynek Głównym celem leczenia farmakologicznego jest osiągnięcie jak najlepszej kontroli napadów przy jak najmniejszych działaniach niepożądanych. W około 70% przypadków jest ono skuteczne. Pozostałe przypadki to tzw. padaczki lekooporne. Zastosowanie leków powinno być poprzedzone dokładnym ustaleniem rozpoznania padaczki i jej rodzaju. Leczenie rozpoczyna się podaniem leku, który działa możliwie najbardziej skutecznie na dany typ napadów. Idealne leczenie zakłada stosowanie tylko jednego leku (monoterapia). Nie zawsze jednak jest to możliwe. lek przeciwpadaczkowy wprowadza się stopniowo, według schematu podanego przez lekarza i pod jego ścisłą kontrolą. Czasem dopiero po wielu miesiącach udaje się dobrać odpowiednie leki, które przyniosą efekty terapeutyczne. Wymaga to od rodziców wiele cierpliwości i zaufania do lekarza. O po- Atak może spowodować chwilową utratę świadomości. botoks może być niebezpieczny dla naszego układu nerwowego – donosi „Journal of neuroscience” . pod odczas badań na myszach i szczurach włoscy naukowcy zauważyli, że jad kiełbasiany (w bardzo rozcieńczonej postaci występuje właśnie pod nazwą botoks) potrafi przemieszczać się wzdłuż komórek nerwowych z miejsca wstrzyknięcia preparatu do pnia mózgu, zakłócając pracę komórek nerwowych. do tej pory sądzono, że trucizna rozkładana jest w miejscu wstrzyknięcia na nieszkodliwe związki i nie wędruje drogami innymi niż układ krwionośny i limfatyczny. Od 2003 do 2005 odnotowano 1 437 przypadków ciężkich zachorowań i zgonów po wstrzyknięciach botoksu. Większość przypadków dotyczyła osób, u których zastosowano botoks ze względów kosmetycznych, w 28 przypadkach były to zgony osób dotkniętych chorobami neurologicznymi, którym podano botoks w celach leczniczych (m.in. jako środek rozluźniający mięśnie). uroda i zdrowie 40 między zęby, powstrzymywać napad – krępować ruchów ciała chorego, wzywać pogotowia ratunkowego lub przewozić chorego do szpitala, chyba że chory ma kilka następujących po sobie napadów bez odzyskania świadomości lub napad trwa dłużej niż 7 minut, ingerować w zachowanie chorego w czasie, gdy jest jeszcze w stanie dezorientacji, ponieważ może to niekiedy prowadzić do jego agresji. uWAgA nA Botoks Medycyna naturalna padaczka nie jest przeciwwskazaniem do chodzenia na basen czy na lekcje wychowania fizycznego. Odpowiednio zabezpieczone dziecko może jeździć na rowerze. wkładać choremu czegokolwiek ciEKawosTKi www sport to zdrowie miejscu, np. z dala od ulicy, ułożyć chorego na boku i zapewnić drożność dróg oddechowych, zabezpieczyć głowę przed urazem, np. podkładając pod nią dłonie, pozostać przy chorym do odzyskania świadomości. nie nAleŻy: wodzeniu leczenia decyduje też ścisłe przestrzeganie dawek leków i godzin podawania. Nagłe przerwanie leczenia może doprowadzić do napadów zagrażających życiu. W czasie leczenia wielokrotnie kontroluje się morfologię krwi, próby wątrobowe i stężenie poziomu leków w surowicy oraz wykonuje się inne badania, zależnie od stosowanego leku (np. pole widzenia przy stosowaniu Wigabatryny). Jeśli od ostatniego napadu upłynie około 2–3 lat można próbować odstawić leki. Decyzję o zakończeniu leczenia dziecka podejmują rodzice wspólnie z lekarzem. U dzieci istotnymi czynnikami przemawiającymi za podjęciem próby odstawienia leczenia są: prawidłowy rozwój intelektualny, brak organicznego uszkodzenia ośrodkowego układu nerwowego, krótki wywiad padaczkowy, prawidłowy zapis EEG. Leki należy odstawiać stopniowo, najlepiej w ciągu kilku miesięcy, okresowo kontrolując zapis EEG. Zdarza się, w przypadku padaczek lekoopornych, że leczenie farmakologiczne nie przynosi żadnych efektów, wówczas można rozważać metody chirurgiczne. Czasem zdesperowani rodzice poszukują metod niekonwencjonalnych. Jedną z nich jest dieta ketogenna, którą prowadzą niektóre ośrodki medyczne. Niezależnie od wybranej metody leczenia nie należy samowolnie przerywać podawania leków. Nie istnieje profilaktyka przeciwpadaczkowa. Choroba może pojawić się w każdym wieku. Leczenie dotyczy tylko objawów. Zatem padaczkę należy trakto- zdrowiE dziEcKa Padaczkę trzeba leczyć. Przekonanie, że dziecko z niej wyrośnie, jest błędem. Im wcześniej rozpocznie się leczenie, tym większa szansa powodzenia. Najważniejszym sposobem leczenia jest podawanie leków. EncyklopEdia chorEgo zdrowiE dziEcKa EncyklopEdia chorEgo zdrowiE dziEcKa mArtA rt GrAczyk rtA www.doz.pl zdrowe dojrzewanie infolinia: 0-800 apTEKi | 278-354 | kuchnia na zdrowie 42 Istnieje bardzo dużo przyczyn powodujących biegunkę. Wśród dzieci biegunka najczęściej jest spowodowana: infekcjami przewodu pokarmowego na tle zakażeń: wirusowych, bakteryjnych, pasożytniczych, uczuleniem lub nietolerancją pokarmową, błędem dietetycznym, powikłaniami po leczeniu doustnym antybiotykiem. aktywny wypoczynek d y p o j aw i s i ę b i eg u nka , na l eży po d awa ć d zi ec ku d u że i l o ś c i płynów i E lEKTro l i Tó w. p o Tr aw y lEKKo s Tr aw nE – s u c ha r y, r yż c zy b i s zKo pT y. Główne przyczyny biegunki Najważniejsze przyczyny biegunki wśród dorosłych to: nerwica – przyczyna na tle psychicznym, nadczynność tarczycy, uczulenie na produkty – czynnik alergiczny, zatrucie grzybami, zatrucie lekami, choroby układu pokarmowego, wrzodziejące zapalenie jelit, nowotwory. Rodzaje biegunek zależą od objawów i formy zaburzeń czynności jelit. Do najważniejszych należą: Biegunka ostra i przewlekła – biegunka ostra trwa nie dłużej niż 10 dni. Natomiast przewlekła utrzymuje się 10–14 dni. Biegunka osmotyczna – powodowana jest działaniem niektórych leków lub niedoborem laktozy. Z reguły ustępuje po zastosowaniu głodówki. Biegunka wydzielnicza – wywołują ją przede wszystkim gronkowce. Występuje, gdy z komórek uroda i zdrowie g śluz czy krew. Biegunce mogą towarzyszyć takie objawy, jak ból brzucha, nudności, wymioty, osłabienie organizmu, gorączka czy odwodnienie. Zazwyczaj biegunka pojawia się nagle i ustępuje po 2–3 dniach. Zdarza się jednak, że może mieć charakter przewlekły i utrzymywać się bardzo długo – nawet do paru miesięcy. Medycyna naturalna B adania wykazują, że co piąty Polak ma problemy z biegunką przynajmniej raz w roku. Często jednak nie wspominamy o nich, gdyż jest to temat intymny i krępujący. Biegunka bardzo często występuje u dzieci i w większości przebiega łagodnie. Wiele osób stosuje jeszcze stare metody walki z biegunką, zażywając środki zapierające. Jest to groźna forma leczenia, która nie jest skuteczna. Współcześnie stosuje się zasadę nawadniania organizmu odpowiednimi płynami oraz stosowania sprawdzonych probiotyków. Biegunka nie jest chorobą. Jest to oznaka podrażnienia lub stan zapalny jelit. To objaw chorobowy, który polega na znacznym zwiększeniu liczby wypróżnień. Biegunkę można również rozpoznać wtedy, gdy człowiek chory odda raz stolec zawierający treść ropną, sport to zdrowie biegunka jest wstyDliwym problemem, z którym boryka się coraz więcej osób, szczególnie Dzieci. najnowsze zalecenia w tym zakresie poDpowiaDają, jak w prosty i bezpieczny sposób możemy pomóc swojemu organizmowi. zdrowiE dziEcKa Biegunka zdrowiE dziEcKa tworzących ścianę jelita do jego światła dostaje się zwiększona ilość płynów. Ten rodzaj biegunki nie ustępuje po zastosowaniu głodówki. Biegunka wysiękowa – mamy z nią do czynienia wtedy, gdy do światła jelit oprócz wody dostaje się krew, śluz i białko. Mogą je powodować takie zakażenia jak Shigella czy Salmonella. Biegunka po antybiotykoterapii – wywołana jest przez zażywanie niektórych antybiotyków, jak również przez zachwianie równowagi naturalnej flory bakteryjnej jelit. Największe zagrożenie przy biegunce to utrata wody i soli mineralnych, czyli tzw. elektrolitów. Długotrwała biegunka może spowodować odwodnienie organizmu. Stanowi to niebezpieczeństwo dla osób stars z y c h i małych dzieci, które BiegunkA dzieckA PodczAs PodrÓŻy Biegunka podróżnych jest rodzajem biegunki infekcyjnej. Występuje u około 50% osób, które z krajów dobrze rozwiniętych wyjeżdżały do krajów o znacznie niższym standardzie higieny i o gorącym klimacie. Można do nich zaliczyć Amerykę Południową i Środkową, Środkowy Wschód, Afrykę i Azję. kraje te mają zanieczyszczone środowisko, złą wodę do picia oraz nieodpowiednie warunki sanitarne i higieniczne. dlatego też planując wyjazd za granicę z dzieckiem, warto odpowiednio wcześniej zacząć podawać mu probiotyki. może zakończyć się nawet zgonem. Gdy pojawia się biegunka, nie można jej lekceważyć. Zaniedbanie może nawet doprowadzić do zaburzenia pracy nerek. W najgorszym wypadku może dojść do zapalenia stawów czy ropnych zmian w innych narządach. Niebezpieczny wirus Współcześnie największym probleproble mem krajów rozwijających się jest rotawirus. Na Aby zapobiec wystąpieniu biegunki , zawsze trzeba pamiętać o bardzo starannym myciu owoców. 44 świecie jest przyczyną 25% zgonów z powodu chorób biegunkowych. Szczególnie narażone są małe dzieci w wieku od 6. miesięcy do 2. roku życia. Wirus przenosi się z kałem oraz drogą kropelkową. Dlatego też najłatwiej jest się nim zarazić w żłobku lub przedszkolu. Rotawirus utrzymuje się przez dłuższy czas na powierzchniach, zwłaszcza metalowych i wykonanych z tworzyw sztucznych. Dlatego też najczęściej można go „spotkać” w łazience, w spłuczkach toaletowych lub kranach przy umywalkach. główne objawy zarażenia dziecka rotawirusem to podwyższona temperatura, gwałtowne wymioty i biegunka. Stolce są wodniste, tryskające i zielonożółte. Wymioty utrzymują się nawet do 3 dni. Wszystko to prowadzi do odwodnienia organizmu, które jest szczególnie niebezpieczne dla zdrowia. Podstawowe objawy to spierzchnięte usta, zapadnięte gałki ocznej, matowe oczy. Z rotawirusem może wiązać się zapalenie ucha środkowego, zapalenie mózgu lub zapalenie płuc. leczenie obejmuje nawodnienie, odżywienie i kurację. rac rację. Do płynów, które należy podać dziecku, zalicza się mleko matki, zupy, rozcieńczone soki owocowe i roztwory sporządzane zgodnie z zaleceniami lekarza. Dzieci, które są znacznie odwodnione, kierowane są na nawadnianie dożylne z pobytem w szpi- infolinia: 0-800 apTEKi | 278-354 | JAk zAPoBiec Biegunce? Biegunka jest wirusem, którego z powodzeniem możemy się wystrzegać, stosując kilka podstawowych zasad: najważniejsza jest higiena rąk – mycie wodą i mydłem przed każdym posiłkiem, wszystkie spożywane warzywa i owoce muszą być dokładnie umyte, jedzmy tylko świeżą żywność, potrawy powinny być dobrze ugotowane, nie należy jeść w pośpiechu, dokładnie przeżuwajmy po- karm, wybierając jedzenie w barach czy bufetach, należy zachozacho wać ostrożność – w tym przypadku mamy mały wpływ na sposób przygotowania jedzenia i jego świeżość. Warto jadać w miejscach sprawdzonych lub o dobrej renomie, przeciwko biegunce można się zaszczepić – zmniejsza się tym samym ryzyko kolejnego zakażenia. niemal wszystkie dzieci w wieku 2–3 lat są narażone na ten problem – dlatego też należy uświadamiać głównie rodziców i wychowawców o konieczności mycia rąk wodą i mydłem. Jest to podstawowa zasada w profilaktyce biegunki i innych chorób zakaźnych, dlatego trzeba wyrabiać ten nawyk u maluchów już od najmłodszych lat. talu włącznie. Ważnym etapem jest żywienie, ponieważ płyny są niskokaloryczne. Dieta powinna składać się z węglowodanów złożonych, mięsa, jogurtów i owoców. Zdecydowanie należy zrezygnować z środków zapierających, ponieważ mogą wywołać objawy niepożądanie, takie jak letarg, niedrożność jelita, śpiączkę, a nawet zgon. Gdy pojawi się biegunka, należy podawać dziecku duże ilości płynów i elektrolitów. Mogą to być herbatki, soki owocowe czy buliony. Jeżeli chodzi o spo- żywane potrawy, powinny być one lekkostrawne (suchary, ryż czy biszkopty). Współcześnie zaleca się przede wszystkim podawane probiotyków. Probiotyki są to żywe drobnoustroje. Przyjmowane w odpowiedniej ilości mają korzystne efekty zdrowotne. Zalicza się do nich bakterie produkujące kwas mlekowy. Źródłem są zarówno preparaty farmaceutyczne, suplementy diety, jak i jogurty oraz kefiry. Probiotyki wykazują odporność na działanie żółci i kwasu solnego, kolonizują przewód pokarmowy i przy przylegają do nabłonka jelitowego oraz produkują substancje drobnoustrojowe. Oddziałują korzystnie na zdrowie oraz zapewniają bezpieczeństwo stosowania. Wykazano, że zażywanie probiotyków skraca czas trwania biegunki, jednak ważne jest, aby zacząć je stosować jak najszybciej od pojawienia się pierwszych objawów zarażenia. W walce z biegunką zaleca się także zażywanie cynku. Jest on istotny dla regeneracji komórek, a nawet skraca czas trwania r o Taw i ru s na j c zęś c i ej m o żna „spotkać” w ł a zi enc e, w s pł u c zka c h To a l ETo w yc h l u b Kr a na c h pr zy u m ywa l Ka c h. d l aTEg o po d s Taw o wa za s a d a To Ko ni E c zno ś ć m yc i a rąk wodą i m yd ł em . 46 infolinia: 0-800 apTEKi | 278-354 | www.doz.pl zdrowiE dziEcKa zdrowiE dziEcKa zdrowiE dziEcKa biegunki. Niemowlętom do 6. miesiąca podaje się 10 mg cynku na dobę, starszym niemowlętom i dzieciom 20 mg w ciągu doby. Kiedy należy zgłosić się do lekarza? Często sami możemy poradzić sobie z tym wirusem. Jednak są sytuacje, kiedy domowe środki i sposoby nie przynoszą spodziewanej pomocy. Wówczas koniecznie należy zgłosić się do lekarza, który ustali źródło. Może także zlecić badanie krwi i kału. W niektórych przypadkach podanie leków jest wystarczające, jednak ciężkie schorzenie może doprowadzić nawet do skierowania do szpitala. Do lekarza pierwszego kontaktu trzeba zgłosić się także wtedy, gdy: biegunka i wymioty występują u niemowląt i małych dzieci, występuje ciężka biegunka powodująca osłabienie i wymioty, występuje wysoka gorączka, wymioty i bóle głowy, biegunka nawraca, w kale pojawi się krew i śluz, występują zasłabnięcia i zatrzymanie moczu. do probiotyków zalicza się bakterie produkujące kwas mlekowy. ich źródłem są jogurty i kefiry. ciEKawosTKi www PoMidory cHronią Przed słońceM dania z dodatkiem pomidorów mogą zwiększać odporność naszej skóry na działanie propromieni słonecznych – twierdzą naukowcy z uniwersytetów w manchester i newcastle. Jak informuje british society for investigative dermatology, dodatek pięciu łyżek (55 gramów) przecieru pomidorowego do codziennej diety poprawiał odporność ochotników na szkodliwe promieniowanie ultrafioletowe (uV). ultrafiolet może sprzyjać przedwczesnemu starzeniu skóry, a nawet jej nowotworom. zdaniem autorów badań korzystne działanie pomidorów może mieć związek z obecnością w pomidorach przeciwutleniacza – likopenu, który nadaje im też czerwoną barwę. najwięcej likopenu zawierają gotowane pomidory. Wcześniej wykazano związek tej substancji z niższym ryzykiem raka prostaty. Autorzy ba- 48 dań ostrzegają jednak, że sam likopen nie zastąpi kremu ochronnego. PAP/BBc gruBszy BArdzieJ głodny nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu może sprawiać, że jesteśmy bardziej głodni i sprzyjać tyciu – informuje pismo „Federation of American societies of experimental biology Journal”. naukowcy z university of Western Ontario odkryli, że położona na brzuchu tkanka tłuszczowa wytwarza hormon o nazwie npy (neuropeptyd y), który pobudza tworzenie nowych komórek tłuszczowych. Wiadomo, że wysoki poziom tego hormonu w mózgu powoduje uczucie stałego głodu. pod wpływem npy otyli jedzą coraz więcej, co zwiększa wydzielanie hormonu – i tak w kółko. PAP PAlAcze cHoruJą częŚcieJ palenie zaburza zdolność naszego organizmu do rozpoznawania i niszczenia bakterii – ostrzegają naukowcy z uuniversity niversity of lo uisville school of dentistry w Kentucky na łamach pisma „bmc cell biology”. nikotyna uszkadza neutrofile. powstają one w szpiku kostnym, który opuszczają już jako ostatecznie zróżnicowane komórki. Wiadomo, że nikotyna wpływa na działanie dojrzałych neutrofili, natomiast dotychczas nie określono jej wpływu na proces różnicowania tych komórek. naukowcy zaobserwowali, że pod wpływem nikotyny powstaje procentowo więcej komórek na ostatnich etapach różnicowania. niemniej jednak neutrofile te są mniej zdolne do „wyszukiwania” i niszczenia bakterii niż komórki, które powstały w środowisku wolnym od nikotyny. PAP infolinia: 0-800 apTEKi | 278-354 | www.dbamozdrowiE.pl sporT To zdrowiE Medycyna naturalna czas aktywnego odpoczynku Izabella Wojdała Spacery Być może jest to zadziwiające, ale spacer jest jedną z form aktywności fizycznej. Jego największą zaletą jest to, że nie wymaga żadnego specjalistycznego sprzętu. Jest to naturalny rodzaj ruchu dla organizmu, dlatego też nie infolinia: 0-800 apTEKi | 278-354 | Pamiętaj! Wybierając się na spacer, zadbaj o wygodne buty. Nic tak nie psuje atmosfery relaksacyjnego spaceru jak obcierające i niewygodne obuwie. www.doz.pl Nordic walking Odmianą popularnego spaceru jest coraz bardziej powszechny nordic walking. Jest to nic innego jak maszerowanie z kijkami. To elastyczna forma ruchu, ponieważ może być uprawiana przez wszystkich, niezależnie do wieku, płci czy kondycji fizycznej. Wspólnym dążeniem jest tutaj dobra wola oraz dbałość o swoje zdrowie i samopoczucie. Może być praktykowany przez osoby mające problem zdrowotny ze stawami, kolanami i reumatyzmem, gdyż kije odciążają Maszerowanie z kijkami może uprawiać każdy. zdrowe dojrzewanie 50 stres, poprawia jakość snu. Aktywność fizyczna to każda forma ruchu. Poniżej znajdują się propozycje sportów dla tych, którzy chcą aktywnie i z korzyścią dla swojego organizmu spędzić wakacje. kolana, nogi i stawy biodrowe. W przypadku dzieci i młodzieży pozwala na kształtowanie właściwej postawy ciała już od najmłodszych lat. Osoby z nadwagą mogą w łatwy sposób spalać nadmiar kalorii, osoby zgarbione zaś znajdą tu łatwy sposób na wykształtowanie wyprostowanej sylwetki. Sport ten jest również polecany kobietom w ciąży, ponieważ nie stanowi blokady w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej. Jest więc niezwykle bezpiecznym sportem zarówno dla matki, jak i dziecka. uroda i zdrowie Aktywność fizyczna bezpośrednio wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie: wielu płaszczyznach, wzmacnia mięśnie, kości i więzadła, pozytywnie wpływa na układ krążenia, zapobiega osteoporozie i zwiększa ilość masy kostnej, obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę, korzystnie wpływa na układ odpornościowy, wytwarza endorfiny, zwane hormonami szczęścia, które stymulują pozytywną energię, łagodzi Strój należy dobrać do warunków atmosferycznych. Spacerując latem, chroń swoją skórę kremami z UV i korzystaj z ochronnych okularów przeciwsłonecznych. Dzięki temu nie tylko odpoczniesz i spalisz kalorie, ale także ładnie się opalisz. aktywny wypoczynek O przyspiesza odchudzanie, nasila przemianę materii, zmniejsza apetyt, poprawia kondycję fizyczną na jest nadmiernie obciążający. Na spacer możemy się wybrać o każdej porze i przy każdej pogodzie, odpowiednio szykując się na panujące warunki atmosferyczne. Warto wybierać miejsca zazielenione i spokojne, aby dotlenić organizm, wyciszyć się i nabrać sił. Świeże powietrze wpływa także na nasze wewnętrzne wyciszenie, ponieważ spacer obniża hormony stresu. Jest to dobry, tani i prosty sposób na spalenie kalorii. W ciągu godziny wolnego spaceru można spalić ok. 200 kalorii, szybkie maszerowanie pozwoli nam pozbyć się ok. 300 kalorii. Spacer stanowi również ochronę przed chorobami serca. kuchnia na zdrowie Lato to nie tyLko czas wakacji i pięknej pogody, aLe również odpoczynku. sprawmy, aby odpoczynek ten można było nazwać aktywnym. dpoczywać można na różne sposoby. Niektórzy siadają z paczką chipsów przed telewizorem i tym samym relaksują się po ciężkim dniu pracy. Inni czytają ulubioną książkę lub czasopismo. Jeszcze inni po prostu robią sobie drzemkę. Mało kto jednak wie, że odpoczynek nie zawsze musi oznaczać bezproduktywne leniuchowanie. Wypoczynek aktywny jest bardziej efektywny i odczuwalny dla naszego organizmu. zdrowie dziecka zas waKaCyjny sprzyja aKTywnEmu wypoCzynKowi. dECyzja wyboru odpowiEdniEgo sporTu leży w naszych rękach. kierujmy się niE TylKo jEgo popularnością ale przede wszystkim dobrą zabawą i miłym spędzeniEm wolnEgo Czasu. EncyklopEdia chorEgo Lato C sporT To zdrowiE wzmacnianie systemu immunologicznego, dzięki czemu stajemy się bardziej odporni na różne choroby i kontuzje. Pamiętaj! Mimo że nordic walking nie wyma- Korzyści z regularnego uprawiania aerobiku to przede wszystkim: redukcja tkanki tłuszczowej, pozytywny wpływ na wydolność układu sercowo-naczyniowego, wzmocnienie układu mięśniowego, dotlenienie organizmu i lepsze wchłanianie tlenu, zwiększenie odporności organizmu, opóźnienie procesu starzenia się, piękna, zgrabna sylwetka, przyjemność,odpoczynek i świetna zabawa. Każde zajęcia z aerobiku powinny składać się z 4 części: rozgrzewki trwającej ok 5–15 minut, części właściwej (ok. 20–60 minut), wyciszenia (ok. 5–8 minut) oraz rozciągania (ok. 5–10 minut). Na zajęcia z aerobiku należy zabrać ze sobą odpowiednie buty, sportowy i wy wywww.doz.pl godny ubiór, a także dużą ilość pły płynów w celu uniknięcia odwodnienia podczas wykonywania ćwiczeń. Pamiętaj! Ćwiczenia aerobowe powinny iść w pa- rze z właściwym odżywianiem się. Ruch plus zdrowa dieta to przepis na sukces. Zajęcia należy rozpoczynać stopniowo. Najbardziej narażone na urazy są sto- Jazda na rowerze to zdecydowanie jeden z ciekawszych letnich sportów – dotlenisz serce, wzmocnisz mięśnie, a przy okazji zwiedzisz okolicę. zdrowe dojrzewanie infolinia: 0-800 apTEKi | 278-354 | Jest to zestaw ćwiczeń wykonywany przy rytmicznej muzyce, podczas których zwiększa się wymiana tlenowa w organizmie. Powtarza się poszczególne zestawy ćwiczeń, które są unikalnym połączeniem tańca i gimnastyki. Zajęcia aerobowe powinny składać się conajmniej z czterech części. Jest to jeden z najprzyjemniejszych letnich sportów. Daje nie tylko zdrowie, ale także kontakt z przyrodą i niezapomniane chwile na łonie natury. Jazda na rowerze usprawnia cały układ mięśniowy, oddechowy i krążenia. Pod wpływem pedałowania uda i łydki stają się smuklejsze, zgrabniejsze, wzmacniają się mięśnie brzucha, bioder oraz rąk. Wysiłek powoduje także dotlenienie organizmu, zwiększenie wydolności oraz przeciwdziała pojawianiu się żylaków na nogach. Jest dobrym elementem zapobiegania otyłości, cukrzycy, chorób serca czy osteoporozy. uroda i zdrowie 52 Aerobik Jazda na rowerze aktywny wypoczynek Podczas joggingu oddychaj swobodnie i pamiętaj, że biegasz dla przyjemności. Jogging jest jednym z najprostszych i najbardziej naturalnych sportów. Biegać możemy samemu lub w towarzystwie, najlepiej rano, zaraz po przebudzeniu się i przed śniadaniem. Rano organizm chętniej spala tkankę tłuszczową, ale niestety też jest bardziej podatny na kontuzje. Dlatego zawsze należy pamiętać o odpowiedniej rozgrzewce, która przygotuje ciało do aktywnego ruchu. Co zyskujemy, biegając: wspomaganie w walce nadwagą, pozytywne wpłynięcie na układ krążenia, usprawnienie płuc, dotlenienie całego organizmu, dzięki czemu nauka i praca stają się łatwiejsze, przeciwdziałanie depresji, uspokojenie wewnętrzne, energię i satysfakcję. biegania skonsultuj z lekarzem swój stan zdrowia w celu wykluczenia wszelkich przeciwwskazań. Nie od razu staniemy się zawodowymi biegaczami. Dlatego też zaczynajmy od krótkich dystansów, poprzedzając każdy bieg ćwiczeniami rozgrzewającymi i rozciągającymi. Podczas biegania należy swobodnie oddychać i pamiętać, że biegamy przede wszystkim dla przyjemności. Podstawą są oczywiście dobre, wygodne i profesjonalne buty. Jest to wydatek rzędu 200–400 zł, który jest opłacalny, gdyż nie trzeba go będzie przez długi czas powtarzać. kuchnia na zdrowie Jogging py i nogi ze względu na dużą ilość podskoków, skrętów i skoków. Najczęstsze urazy to m.in. zapalenie mięśni, ścięgna Achillesa i ból łydek, złamanie kości śródstopia oraz ostrogi i pięty. Główne przeciwwskazania to urazy układów mięśni, stawów, kości lub ścięgien, astma, dolegliwości układu oddechowego i choroba wieńcowa. Medycyna naturalna ga dużego wkładu finansowego, należy się do niego odpowiednio przygotować. Podstawa to wygodne obuwie, sportowe ubranie oraz specjalne kijki. Buty powinny być na płaskiej podeszwie i powyżej kostki. Ceny obuwia wahają się pomiędzy 150 a nawet 500 zł. Ubranie powinno być sportowe, wygodne i niekrępujące ruchów. Najważniejsze są kijki – profesjonalne kije nie są ciężkie, posiadają konstrukcję tłumiącą hałas, są stabilne, sztywne i przede wszystkim bardzo trwałe. Ich długość to 80–140 cm, dobierane są do wzrostu, sylwetki i długości rąk. Profesjonalne kije to wydatek od 130 do 400 zł. Pamiętaj! Przed rozpoczęciem systematycznego sporT To zdrowiE podczas marszu tętno wzrasta mniej więcej o 10–15 uderzeń na minutę, spalenie nawet 400 kalorii podczas godzinnego marszu, poczucie bezpieczeństwa i równowagi – kijki redukują obciążenie kolan, stawów i kręgosłupa, widoczna poprawa w sylwetce ćwiczącego – staje się ona bardziej wyprostowana, wysportowana, elastyczna i zgrabna, zdrowie dziecka Najważniejsze korzyści płynące z uprawiania nordic walking to: zaangażowanie 90% całego układu mięśniowego pozwala na ich odpowiednie wykształcenie, wzmocnione zostają mięśnie przedramion i tylnych ramion, poprawa krążenia krwi w strefie karku i barków, dotlenienie całego organizmu i zwiększenie objętości płuc, utrzymywanie w dobrej kondycji układu krążenia – EncyklopEdia chorEgo sporT To zdrowiE WWW.DREAMFIT.PL Dreamfit ® SUPLEMENT DIETY NATURALNIE WSPOMAGA KURACJE ODCHUDZAJĄCE Cechy produktu Dreamfit® jest naturalnym suplementem diety opartym na chlorku chromu i Phase 2®, specjalnym ekstrakcie proteinowym z fasoli zwyczajnej rozpuszczalnym w wodzie. Dreamfit® może pomagać w osiągnięciu zdrowego poziomu glukozy we krwi po posiłkach, redukcji absorpcji kalorii oraz pomagać w kontrolowaniu wagi ciała jako część programu diety kontroli kalorii. Dreamfit® jest naturalnym suplementem diety opartym na chlorku chromu i Phase 2®, specjalnym ekstrakcie proteinowym z fasoli zwyczajnej rozpuszczalnym w wodzie neutralizatorem enzymu skrobiowego używanym w programie odchudzania. i Phase 2® neutralizuje enzym trawienny alfa amylazę przed przetworzeniem kalorii węglowodanów z posiłków skrobiowych w glukozę i tłuszcz. Trójchlorek chromu, naturalny składnik pokarmowy, odgrywa rolę w normalnym metabolizmie węglowodanów jako regulator glukozy. Dreamfit® może wspomóc odchudzanie będąc częścią diety kontroli kalorii. Sprzedaż i dystrybucja: ANTAR Sp. J. ul. Zawiślańska 43, 03-068 Warszawa tel. 022 614 21 47; 022 811 22 48 e-mail: [email protected], www.antar.net WWW.DREAMFIT.PL EncyklopEdia chorEgo sporT To zdrowiE Pamiętaj! Do jazdy na rowerze należy się w od- To świetna propozycja na wakacyjne, rodzinne popołudnia. Jest to gra 2- lub 4-osobowa, która polega na przebijaniu nad siatką lotki za pomocą rakietki. Sport ten jest znany na całym świecie, uprawiany zarówno w formie rekreacyjnej, jak i profesjonalnej (jest dyscypliną olimpijską). Na poziomie turniejowym badminton wymaga zręczności, siły, refleksu i szybkości. Rekreacyjnie jest sposobem na przyjemne i aktywne spędzenie wolnego czasu. Podstawowe W badmintona można grać prawie wszędzie, a już na pewno zawsze możesz mieć ze sobą rakietki i lotki. Pamiętaj! Cena rakietek do badmintona waha Zdobywa coraz większą popularność jako forma aktywnego odinfolinia: 0-800 apTEKi | 278-354 | www.doz.pl Pamiętaj! Wspinaczka skałkowa zwykle kojarzy się z niebezpieczeństwem i dużym wysiłkiem. Sport ten w profesjonalnej formie wymaga odwagi i dobrej kondycji fizycznej, ale uprawiany rekreacyjnie przynosi wiele zabawy i radości. Bezpieczeństwo z pewnością zapewni nam odpowiednia asekuracja. Ryzyko wypadku na sztucznej ściance jest stosunkowo niewielkie, mimo to należy pamiętać o podstawowych zasadach bezpieczeństwa. zdrowe dojrzewanie Wspinaczka skałkowa wydatek rzędu 12–15 zł od osoby. Przeważnie w cenę wliczony jest specjalistyczny sprzęt i opieka instruktora. Podstawowe korzyści z uprawiania tego sportu to głównie kształtowanie mięśni i sylwetki oraz wyraźne zwiększenie siły rąk. To dobre ćwiczenie rozciągające, kształtujące równowagę oraz precyzję. uroda i zdrowie się w przedziale od 25 zł do nawet 400 zł za sprzęt używany przez zawodowych graczy. Lotki to wydatek ok. 25 zł za kilka sztuk. Lotkę najlepiej przebijać przez siatkę (lub inną przeszkodę), w niedalekiej odległości między graczami. Sprzęt do gry jest lekki i prosty w użyciu, dlatego też gra może być dobrą formą odpoczynku dla całej rodziny. poczynku. Polega na przemieszczaniu się po stromym terenie przy użyciu przynajmniej rąk do utrzymania równowagi. Jest uprawiana zarówno w zamkniętych pomieszczeniach, jak i na świeżym powietrzu. Może przybierać formę klasyczną, która polega na używaniu wyłącznie rąk, sprzęt wykorzystywany jest zaś tylko do asekuracji. Sprzęt asekuracyjny możemy także wykorzystać czynnie. Wtedy możliwe jest zawisanie na linie i założonych punktach asekuracyjnych, dzięki którym wspinacz wchodzi wyżej. W wakacyjnych kurortach coraz więcej jest miejsc, gdzie rekreacyjnie można spróbować swoich sił we wspinaczce. Ważne jest tutaj przede wszystkim poczucie równowagi, gibkość oraz silne palce i mięśnie obręczy barkowej. Jednorazowe wejście to aktywny wypoczynek zalety badmintona to zwiększanie sprawności fizycznej, poprawienie wydajności organizmu, odciążenie układu kostnego i przeciwdziałanie skrzywieniom kręgosłupa. kuchnia na zdrowie 56 Badminton Medycyna naturalna Golf to sport postrzegany w Polsce jako elitarny, dla ludzi o zasobnych portfelach. Rozgrywany jest na specjalnym terenie podzielonym na dołki. Zawodnik ma za Minigolf zadanie zaliczyć wszystkie dołki jest spor- w polu. Profesjonalna rozgrywka tem tanim zajmuje ok. 5 godzin. Główne i przyjem- wyposażenie golfisty to komplet kijków golfowych oraz specjalne nym buty. Cena sprzętu jest dość wysoka. Prostszą i bardziej popularną odmianą tego sportu jest gra na minipolach golfowych. Są to specjalne tory do gry, na których wbija się małą piłeczkę do dołków za pomocą uderzeń kijem golfowym. Gracz ma za zadanie staje się coraz popularniejszy. Przede wszystkim nie jest drogi – na przykład za Zanim zaczniecie wspinać się na takie skały, lepiej potrenujcie na ściankach rekreacyjnych. Pamiętajcie – trening czyni mistrza. sporT To zdrowiE Minigolf Pamiętaj! W kurortach wakacyjnych minigolf godzinę gry zapłacimy ok. 10 zł, za jedną rundę zaś ok. 5–6 zł. Wiele klubów i miejsc rekreacyjnych, chcąc zachęcić do gry w minigolfa, oferuje zniżki za kolejne godziny lub rundy gry. Wszelkie akcesoria do gry są do wypożyczenia, sztywna etykieta golfowa zaś nie obowiązuje. zdrowie dziecka powiedni sposób przygotować. W celu uniknięcia zakwasów lub kontuzji należy poćwiczyć jazdę „na sucho”. Do tego należy dodać ćwiczenia rozciągające, wszelkiego rodzaju skłony i przysiady. Po zejściu z roweru ćwiczenia te należy powtórzyć. Możemy jeździć codziennie, ale zacznijmy od niewielkich odległości. Pamiętajmy o zachowaniu podstawowych zasad bezpieczeństwa na drodze. Największym problemem rowerzystów są nieuważni kierowcy samochodów. Najlepiej jest więc wybierać specjalne ścieżki rowerowe. Jeżeli korzystamy z jezdni to bezapelacyjnie musimy przestrzegać przepisów ruchu drogowego. Dobrym rozwiązaniem jest oznakowanie roweru tak, by był dobrze widoczny dla kierowców. Specjalne odblaskowe naklejki znajdziemy w sklepach ze sprzętem sportowym. wbić piłeczki w jak najmniejszej liczbie uderzeń. Gra odbywa się na betonowych ścieżkach, do przejścia jest 18 stanowisk, które muszą być pokonane w określonej kolejności. Na każdym stanowisku można wykonać 6 uderzeń, aby wbić piłkę do dołka. Niewbicie piłki za 6. razem oznacza punkt karny i przejście do następnego stanowiska. Minigolf jest sportem tanim i przyjemnym. Jest to bardzo dobra forma wypoczynku. Nie tylko dostarcza wspaniałej rozrywki dla całej rodziny, ale także kształtuje sylwetkę, wzmacnia organizm i masę mięśniową oraz dotlenia organizm poprzez ruch na świeżym powietrzu. sport to zdrowie W siatkówkę na plaży grać może każdy. Ważne jest, aby zachować podstawowe zasady. Najważniejsza jest zabawa. Siatkówka plażowa Jest to popularna gra zespołowa, rozgrywana na piasku. Podłoże stanowi swoiste utrudnienie, ponieważ w przypadku lotu piłki trudniej ocenić jej położenie. W hali sportowej jest więcej punktów odniesienia. Piłka może również zmienić prędkość lotu i tor pod wpływem wiatru. W profesjonalnej grze drużyna składa się z 2 zawodników, którzy grają na boisku o powierzchni 8 × 8 m. Siatka dla kobiet zawieszona jest na wysokości 2,24 m, dla mężczyzn zaś 2,43 m. Gra odbywa się w 2 setach po 21 punktów, drużyna wygrana musi uzyskać 2 punkty przewagi. Piłka jest odbijana rękami, dłońmi lub całym ciałem. Celem gry jest przebicie piłki nad siatką na pole przeciwnika. Zawodnik nie może wykonać 2 następujących po sobie odbić. Każde dotknięcie siatki jest błędem na korzyść drużyny przeciwnej. 58 Rekreacyjnie gra nie musi wyglądać bardzo profesjonalnie. Ważne, aby zachowywać podstawowe zasady gry, pamiętając, że jest to tylko zabawa z nutką rywalizacji. Gra przede wszystkim modeluje sylwetkę, wzmacnia wszystkie partie mięśni, kształtuje uda i pośladki, poprawia kondycję i skoczność. Dodatkowo bieganie po plaży bez obuwia stanowi swoisty masaż dla stóp, pobudza ukrwienie i stymuluje znajdujące się na stopach receptory. Pamiętaj! Siatkówka jest sportem kontuzyj- nym. Wybicie nadgarstka, skręcenie kostki czy po prostu siniaki na rękach to główne problemy, z jakimi możemy się zmagać. Należy grać na miarę swoich możliwości. Odbijanie piłki przez przeszkodę nie zawsze musi przypominać profesjonalne rozgrywki, a liczy się przecież angażuje najważniejsze mięśnie, które są odpowiedzialne za prawidłową postawę. Dodatkowo zmniejsza bóle kręgosłupa, dlatego polecana jest osobom prowadzącym siedzący i bierny tryb życia. Pływanie korzystnie wpływa także na układ oddechowy, ponieważ zwiększa pojemność życiową płuc i wzmacnia mięśnie oddechowe. Pływanie kraulem lub żabką powoduje wyrobienie mięśni brzucha i grzbietu. Dodatkowo, relaksując się w wodzie, zachowujemy zdrowie i urodę. Jest to dobry sposób na rozluźnienie, odprężenie i relaks. Pamiętaj! Pływanie jest bardzo zdrowe, ale musi być również bezpieczne. Dlatego wybierając się na odpoczynek nad wodą, kierujmy przede wszystkim zabawa i relaks na świeżym powietrzu. Pływanie Nie ma nic przyjemniejszego niż spędzenie upalnego dnia nad wodą. Będąc na otwartym basenie lub na strzeżonej plaży, możemy oddać się przyjemności pływania, które zbawiennie wpływa na nasz organizm: modeluje sylwetkę, pozwala stracić nadmiar tkanki tłuszczowej i tym samym wspomaga odchudzanie, poprawia odporność organizmu i zwiększa jego wydolność, opóźnia oznaki starzenia się, dodaje ciału lekkości. Pływanie znacznie poprawia układ krążenia, ponieważ cały organizm zostaje równomiernie dotleniony, a serce pracuje miarowo. Ogromną zaletą korzystania z basenu jest jego zbawienny wpływ na układ kostny. Pływanie infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl się zdrowym rozsądkiem. Kąpielisko powinno być strzeżone przez ratowników. Zanim wejdziemy do wody, realnie oceńmy swoje możliwości. Nie rzucajmy się też do niej bez oswojenia się, ponieważ nagły kontakt z zimną wodą natychmiastowo wywołuje skurcze naczyń i spływanie masy krwi żyłami do serca. Może ono nie wytrzymać tak intensywnej pracy i wówczas mamy do czynienia ze wstrząsem termicznym. Nigdy nie pływajmy po alkoholu – powoduje on obniżenie odporności organizmu, samooceny i poczytalności. Nie wolno skakać do wody o niesprawdzonym dnie, ponieważ dno wody dynamicznie potrafi się zmienić. Największe zagrożenia w wodzie to m.in. zmęczenie, zachłyśnięcie się wodą, nadmierne wyziębienie organizmu, skurcz mięśni, wartki nurt wody i wodorosty – zawsze rozsądnie i odpowiedzialnie korzystajmy z wakacyjnych kąpieli. Pamiętaj, że z wodą nie ma żartów. A dzieci powinny zachować szczególną ostrożność. sport to zdrowie Kajakarstwo to wspaniały i coraz bardziej popularny sport letni. Wiosłowanie cudownie wpływa na kształt naszej sylwetki. Kajakarstwo To sport zdobywający coraz więcej zwolenników. Szczególnie porą letnią jest popularny ze względu na dostępność i niską cenę. Niemal nad każdym jeziorem czy rzeczką można wynająć kajaki i popłynąć wybraną trasą. Coraz częściej również biura podróży organizują spływy kajakowe. Kajakarstwo nie wymaga dużej siły fizycznej, pod warunkiem że w umiejętny sposób się wiosłuje. Rozpoczynając swoją przygodę z kajakami, wybierajmy proste, krótkie i bezpieczne trasy. Dopiero wtedy, kiedy nabierzemy wprawy i doświadczenia wypłyńmy gdzieś dalej. Podstawowe korzyści z tego sportu to przede wszystkim kształtowanie ładnej i zgrabnej sylwetki. Podczas wiosłowania pracują barki, brzuch i nogi. Poprawia się także przemiana materii oraz proces oddychania. Pływanie kajakiem pozwala przede wszystkim na aktywny wypoczynek na łonie natury z dala od codziennych problemów. 60 Pamiętaj! Zanim zdecydujemy się na kajaki, za- dbajmy o swoją kondycję. Kajaki w głównej mierze angażują ręce, dlatego też wcześniej warto podnosić lekkie ciężarki i wykonać ogólne ćwiczenia ciała. Dzięki temu unikniemy zakwasów i wielkiego zmęczenia. Możemy także na sucho w domu nauczyć się wiosłować. Przed wypłynięciem zawsze należy sprawdzić stan techniczny kajaka oraz zrobić krótką rozgrzewkę. Możemy przygotować sobie siedzisko. Na dnie warto położyć miękkie rzeczy, takie jak poduszki czy materac i przykryć kocem. Wszystkie rzeczy, które zabieramy ze sobą, należy zapakować w worek foliowy – w razie wywrotki zamoczy się dosłownie wszystko. Nie należy zabierać ze sobą obfitych posiłków – wystarczy woda, batony czekoladowe lub banany. Obfity posiłek należy zjeść na lądzie. W słoneczne dni pamiętajmy o ochronie skóry przed szkodliwym promieniowaniem. Stosujmy odpowiednie kremy z filtrami oraz okulary przeciwsłoneczne. Dodatkowo słońce odbijające się od wody jeszcze bardziej zwiększa szkodliwość promieniowania nadfioletowego. Należy obserwować niebo – jeśli zauważymy, że zbliża się burza, natychmiast kierujmy się do brzegu. Wiosła z włókna węglowego ściągają pioruny. Jak tylko potrafimy, to omijamy przeszkody na wodzie – wodorosty, powalone drzewa. Warto, żeby załoga kajaka była mieszana, ponieważ mężczyźni są zazwyczaj silniejsi i bardziej wytrzymali. Jeśli płyniemy z kimś w duecie, ważne jest skoordynowanie wiosłowania. Należy to robić w równym tempie, gdyż w innym przypadku można się nawet zderzać wiosłami. Nie należy pływać blisko kąpielisk, gdyż niechcący możemy uderzyć kogoś wiosłem w głowę lub po nim przepłynąć. Kajak jest bardzo chwiejny, nie można wstawać, kołysać nim czy podskakiwać. Grozi to wywrotką, zgubieniem bagażu, a nawet utopieniem. Jeśli już przydarzy się wywrotka, nie należy panikować. Koniecznie trzeba trzymać się kajaka i pozbierać wszystkie swoje rzeczy. Nie wolno puszczać wiosła, gdyż bez niego nie będzie jak wrócić do brzegu. Koniecznie trzeba się zaopatrzyć w kamizelkę ratunkową. Dla umiejących pływać może służyć jako asekuracja, z kolei dla nieumiejących pływać jest swoistym ratunkiem. infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Korzyści z zabiegu infolinia: 0-800 apTEKi | 278-354 | www.doz.pl Choroby nowotworowe Choroby nowotworowe wywołują przerzuty Zanim pojawimy się u specjalisty, powinniśmy spełnić następujące wymagania: należy spożyć przed wizytą lekki posiłek, gdyż nie można być na czczo, nie można w dniu zabiegu spożywać alkoholu, trzeba być wyspanym. Po spełnieniu tych wymogów lekarz przeprowadza zdrowe dojrzewanie 62 Menstruacja Pierwszy i ostatni dzień trwania miesiączki może powodować ból głowy, bezsenność i ogólnie złe samopoczucie. Stosowana wtedy akupunktura ma na celu zniesienie dolegliwości bólowych tego czasu. Jak wygląda zabieg? uroda i zdrowie ajwiększą zaletą akupunktury jest przede wszystkim to, że pomaga leczyć wiele różnych dolegliwości. Ciąża Pierwsze tygodnie ciąży stanowią przeciwwskazanie do wykonywania zabiegu akupunktury ze względu na możliwość poronienia. W późniejszym okresie i stosowana rozsądnie może przynieść korzyści. Podstawowe zastosowanie to wzmocnienie akcji porodowej. aktywny wypoczynek n Nie powinniśmy decydować się na zabieg w przypadku: zmian ropnych skóry, nadużywania środków odurzających, hemofilii, chorób psychicznych, Akupunktura w praktyce Upojenie alkoholowe Upojenie alkoholowe powoduje zaburzenia energetyczne, a zabieg umiejętnie przeprowadzony może przyśpieszyć odtrucie. Jednak gdy zostanie źle wykonany, może doprowadzić do wstrząsu i zapaści. kuchnia na zdrowie Zaletą akupunktury jest przede wszystkim to, że pomaga leczyć wiele dolegliwości takich jak: ból głowy, bóle reumatyczne, astma, nadciśnienie, bezsenność, bezpłodność. Może być stosowana przy porodach czy operacjach na otwartym sercu. Metoda ta powoduje dobre samopoczucie i odprężenie psychiczne. Ma działanie przeciwbólowe i lecznicze, poprawia krążenie w naczyniach włosowatych, a także pobudza organizm do usuwania wolnych rodników. Może być stosowana także przy leczeniu nerwic i depresji oraz przy rzucaniu palenia. go i psychicznego, krzepnięcia krwi, niewyrównanego ciśnienia tętniczego, chorób skóry, dzieci w wieku niemowlęcym. zaburzenia i dlatego stanowią przeciwwskazanie do zabiegu akupunktury. Jednak podejmowane są próby oddziaływania przeciwbólowego. Wówczas zabieg może spowodować obniżenie temperatury i zmianę przebiegu choroby. mEdycyna naTuralna Katarzyna SoSińSKa palenie błony śluzowej żołądka, zaparcia, biegunka bakteryjna, bóle głowy, migrena, kamica nerkowa, zapalenie stawów, porażenia i niedowłady, padaczka, choroba wrzodowa, zaparcia, czkawka, impotencja, choroby przyzębia, nadczynność tarczycy, choroby zapalne naczyń, choroby alergiczne skóry, ostra głuchota, zez, przewlekłe zapalenie spojówek, otyłość, wspomagająco w porodzie przedwczesnym. chorób zakaźnych, czynnej gruźlicy, wyczerpania fizyczne- sport to zdrowie Kto by pomyślał, że naKłuwanie specjalnych igieł oKreślonych punKtów ciała człowieKa jest metodą leczenia? a jednaK – aKupunKtura, chińsKa metoda terapii zdrowotnej, jest stosowana do leczenia wielu chorób. A Główne wskazania do zabiegu: zapalenie nosa, zapalenie oskrzeli, przeziębienie, zapalenie spojówek, zapalenie dziąseł, paradontoza, choroba wieńcowa, ostre i przewlekłe za- zdrowie dziecka Akupunktura - chińskie leczenie kupunktura wywodzi się ze Wschodu. Jest to forma medycyny alternatywnej. Najważniejszym celem akupunktury jest profilaktyka, czyli zapobieganie chorobom. Efekt terapeutyczny osiąga się przez oddziaływanie za pomocą cienkich metalowych igieł na określone punkty na powierzchni ciała. Te punkty są położone na przebiegu kanałów energetycznych, czyli tzw. meridianów. EncyklopEdia chorEgo mEdycyna naTuralna EncyklopEdia chorEgo mEdycyna naTuralna 64 Jak szybko można odczuć poprawę? Poprawę po przeprowadzonym zabiegu akupunk- Uwaga na uszkodzenia ciała Akupunktura jest zabiegiem ryzykownym, gdyż wykonuje się go przy użyciu igieł. Dlatego też powinien być przeprowadzony tylko przez osobę posiadającą odpowiednią wiedzę anatomiczną i medyczną. W Polsce zabieg akupunktury mogą wykonywać tylko lekarze, którzy posiadają odpowiedni certyfikat. zdrowie dziecka sport to zdrowie Czy można się zakazić chorobą? Igły do zabiegu akupunktury mogą być zarówno do użytku jednorazowego, jak i wielokrotnego. Igły do użytku wielokrotnego po każdym zabiegu zostają poddane sterylizacji, jednorazowe są wyrzucane. W związku z tym ryzyko zakażenia się jakąkolwiek chorobą jest minimalne. mEdycyna naTuralna Akupunktura nie jest w stanie wyleczyć wszystkich schorzeń. Poprawa w niektórych schorzeniach występuje po 1–2 zabiegach, a w innych dopiero po zakończeniu całej serii zabiegów, czyli 10–12. W wielu chorobach akupunktura przynosi poprawę związaną z polepszeniem komfortu życia codziennego, a także może wyleczyć niektóre zaburzenia. Przychodząc do lekarza, informuje on pacjenta o efektach związanych z leczeniem. uroda i zdrowie to, aby ułatwić nakłucie i zmniejszyć ból. Igły można wkłuwać pod różnymi kątami. Przez pierwszą chwilę po wkłuciu pacjent może odczuwać ból, ale zdarza się również, że niczego nie czuje. Ważne jest, aby w czasie zabiegu pacjent leżał spokojnie i był rozluźniony. Ma to na celu ułatwić wkłucie igły, zminimalizować ból i zapobiec skrzywieniu bądź złamaniu igły. Liczba wkłutych igieł może wynieść od jednego do nawet dwudziestu i więcej. Specjalista sam decyduje, na jak długo wkłute igły pozostaną w ciele człowieka. Najczęściej jest to czas około 15 minut. Po upływie tego czasu igły zostają usunięte. Sukces całego zabiegu zależy od tego, czy pacjent stosuje dietę i czy prowadzi zdrowy styl życia. aktywny wypoczynek wywiad z pacjentem dotyczący jego dolegliwości. Wywiad ten dotyczy pulsu, temperatury ciała, a także badania tęczówki i podeszwy stóp. Następnie bada się tętno i ogląda język. Informacje te pozwalają postawić diagnozę określonej choroby. Następnie pacjent kładzie się na plecach, brzuchu lub też może siedzieć. Różne punkty na ciele człowieka zostają poddane stymulacji za pomocą igły. Do zabiegu akupunktury wykorzystuje się specjalne igły, które nie mają wewnątrz kanału. Zazwyczaj używa się igieł o długości jednego do kilku centymetrów i grubości 0,15–0,45 mm. Igły mają zakończenia ostre po to, aby dobrze przebijały tkanki. Tymi igłami specjalista przekłuwa skórę. Od kondycji pacjenta zależy wybór punktów do stymulacji. Wysterylizowane lub jednorazowe igły wkłuwa się w odkażoną powierzchnię skóry człowieka. Skórę napina się i lekko uciska po Czy zabieg może całkowicie wyleczyć? Po zabiegu w miejscu wbicia igły może pojawić się niewielki siniak. Spowodowany on jest tym, że igła została nakłuta w miejsce małej żyły. Nie jest to jednak groźne. Skutkiem ubocznym może być także senność, dlatego też po zabiegu nie zaleca się prowadzenia samochodu. CiEkAwostki Akupunktura ma bardzo szeroki zakres oddziaływania. Efekt leczniczy jest uzależniony od umiejętnego doboru właściwych punktów, od odpowiednio przeprowadzonego zabiegu i od stadium zaawansowania choroby. Duże znaczenie ma także przygotowanie pacjenta do zabiegu, stosowana przez niego dieta i styl życia, jaki prowadzi. infolinia: 0-800 apTEKi | 278-354 | kuchnia na zdrowie Wbite igły pozostają w ciele ok. 15 minut. Czy mogą wystąpić objawy uboczne? okiem specjalisty tury niektórzy pacjenci odczuwają po kilku dniach. Zdarza się, że przez chwilę samopoczucie może być gorsze, ale zazwyczaj jest to dobry znak świadczący o tym, że zabieg się udał. Niektórzy czują się lepiej częściowo lub całkowicie zaraz po wkłuciu igieł, ale zdarza się to bardzo rzadko. www.dbamozdrowiE.pl EncyklopEdia chorEgo mEdycyna naTuralna sport to zdrowie zdrowie dziecka mEdycyna naTuralna aktywny wypoczynek uroda i zdrowie Akupresura - bardzo zdrowy dotyk kuchnia na zdrowie sKuteczną, naturalną metodą leczenia jest wywodząca się z chin aKupresura. odpowiedni ucisKK wyznaczonych części ciała może przynieść wiele Korzyści dla organizmu człowieKa. Katarzyna SoSińSKa 66 wione miejsca, które odpowiadają określonym organom. Wykonując masaż receptorów, osiąga się lepsze ich ukrwienie, a co za tym idzie również określonego narządu. Bardzo ważną zasadą akupresury jest rozpoczęcie wykonywania masażu od lewej nogi i od śródstopia. Zabieg przynosi ulgę we wszystkich rodzajach bólu zaczynając od bólu, głowy, bólu pleców, poprzez migreny, skończywszy na katarze siennym. Niektórzy jej zwolennicy uważają, że za pomocą akupresury można wyleczyć bardzo poważne, skompli- infolinia: 0-800 apTEKi | 278-354 | okiem specjalisty A kupresura to najstarsza, tradycyjna metoda leczenia. Polega na masażu uciskowym poszczególnych punktów ciała. Punkty te zwane są receptorami. Są to uner- www.dbamozdrowiE.pl medycyna naturalna kowane schorzenia. Jedno jest pewne – zawsze zanim przystąpimy do zabiegu, należy zgłosić się po poradę do swojego lekarza pierwszego kontaktu. Podstawowe wskazania do akupresury: bóle głowy, bóle kręgosłupa, bóle reumatyczne, nerwobóle, bóle mięśniowe, zawroty głowy, padaczka, osłabienie i zanik mięśni, wymioty, biegunka, choroby jelit, niestrawność, astma, zapalnie gardła, zapalenie zatok, kaszel, zapalenie oskrzeli, miażdżyca, zaburzenia rytmu serca, stany zapalne, zaburzenia w okresie menopauzy, zapalenie rogówki, nerwice, zaburzenia snu, wyczerpanie psychiczne. Przeciwwskazania do wykonania zabiegu: łagodne i złośliwe zmiany nowotworowe, ciąża, zawał mięśnia sercowego, ostre choroby infekcyjne, wysoka gorączka, zakrzepnięcie tętnicy wieńcowej, daleko posunięte wyniszczenie organizmu. 68 Magiczne miejsca na ciele człowieka Za pomocą ucisku na określone punkty na ciele człowieka można poprawić stan swojego zdrowia. Wykonując masaż w określonych miejscach, wpływamy na organy wewnętrzne organizmu i dzięki temu dodajemy im energii. Punkty te zwane są receptorami i są połączone poprzez układ nerwowy z poszczególnymi narządami ciała. Masaż działający na odpowiednie punkty powoduje pobudzenie zakończeń nerwowych, które znajdują się w tych miejscach. W ten sposób powstałe impulsy biegną drogami nerwowymi do ośrodkowego układu nerwowego i dochodzą do Akupresura polega na masażu uciskowym poszczególnych punktów ciała. kory mózgowej, stamtąd zaś do chorego narządu. W ten sposób zmniejszają ból. Technika wykonywania zabiegu Kolejność masowania receptorów: Nerki, przewód moczowy i pęcherz moczowy – wskutek masażu substancje trujące zostają wydalone. Głowa – stanowi centrum sterujące każdym narządem. Żołądek, jelita, wątroba, trzustka – narządy odtruwające, od nich zależy, czy występują produkty regeneracyjne dla każdego narządu. Produkty limfatyczne – dzięki nim następuje rozpad produktów osadowych i przeciwciał. Pozostałe punkty, które są zależne od rodzaju schorzenia. Wyróżnia się 4 metody stosowania akupresury: Lekkie pukanie Metodę stosuje sie u małych dzieci i u osób mających wątłą budowę ciała. Polega ona na tym, że czubkami palców opukuje się określone punkty przez ok. 2–3 minuty. Ucisk palcami Są to głębokie, okrężne uciski na wyznaczonych punktach ciała. Masaż paznokciami Metoda ta ma bardzo silne działanie, dlatego nie można jej wykonywać u bardzo szczupłych osób. Masaż drewnianą pałką Pałka na jednym końcu jest zaokrąglona, a na drugim szpiczasto zakończona. Za jej pomocą masuje się określone miejsca na ciele człowieka. Każdy receptor powinien być masowany ok 2–3 minut. 1 2 3 4 5 Wykorzystanie akupresury Akupresura jest również wykorzystywana przy problemach kobiecych związanych z menstruacją, porodem czy przekwitaniem. Jej główne zadanie to złagodzenie bólu. Ciąża W czasie ciąży partner może pomóc swojej partnerce. Należy wtedy zastosować rozcieranie w górę i w dół kanału początkowego pod pępkiem. Pomaga to utrzymać ciążę, w przypadku kiedy występują problemy związane z zajściem w ciążę. Żeby dziecko nie przyszło za Wrażliwe stopy Szczególną uwagę należy zwrócić na stopy, na których znajduje się wiele receptorów mających połączenie z innymi częściami ciała. Należy o nie odpowiednio dbać, przede wszystkim przez: moczenie stóp w solach, używanie wałka do masażu stóp, usuwanie zgrubień i nagniotków, używanie wkładek do butów, noszenie wygodnego obuwia. infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.dbamozdrowie.pl wcześnie na świat, należy wykonywać ucisk na poziomie miednicy. Podczas porodu powinno się masować w górę wewnętrzną część nogi, od kości skokowej, zaczynając od umięśnionego obszaru za kością skokową. Menopauza Przy napływach gorąca powinno się masować miejsce między drugim a dużym palcem u nogi, na szerokość dwóch palców w górę stopy od połączenia między palcami. Pomocny jest wtedy także taniec, który pomaga wzmocnić kości i mięśnie. Wykonuje sie także masaż stóp, najlepiej za pomocą specjalnego drewnianego wałka. Zespół napięcia przedmiesiączkowego Żeby złagodzić w tym czasie huśtawkę nastrojów i uczucie napięcia, zaleca się masowanie śledziony. Dodatkowo warto wprowadzić do swojej diety pokarmy zawierające duże ilości witaminy B6. Bolesne miesiączki Przy dolegliwościach tego typu należy skupić się na dolnej części pleców. Ręce kładziemy na talii i kciukami naciskamy mięśnie wzdłuż kręgosłupa, zaczynając od talii i przesuwając dłonie, masujemy w dół do bioder. Przy bólach miesiączkowych pomaga także ciepło na plecach. W tym celu przykłada się termofor, który potrafi przynieść odczuwalną ulgę. Jeżeli mamy do czynienia z ciężkimi bólami, wtedy zaleca się rozcieranie piersi. W celu złagodzenia bólu masuje się także miejsce, gdzie przód uda łączy się z tułowiem, tuż obok sromu. Powikłania Przy wykonywaniu nadmiernej i nieumiejętnej akupresury, w szczególności u osób wrażliwych, mogą pojawić się negatywne objawy, takie jak biegunka czy wymioty. infolinia: 0-800 apTEKi | 278-354 | www.doz.pl Większość Polaków chciałaby poprawić swoją sylwetkę, ale nie ma cierpliwości do diet, rzadko korzysta z siłowni, gabinetu kosmetycznego, solarium, aerobiku, łaźni, sauny czy masażu. zdrowe dojrzewanie 70 Lżejszym lżej uroda i zdrowie iETETycznE reżimy wykluczają jEdzEniE produKTów słusznie na ogół uznawanych za tuczącE i niEzbyT zdrowE, lEcz bardzo smacznych. A bez tego schudnąć trudno – cudów nie ma! Najbardziej efektywna, nieskutkująca efektem jo-jo, jest utrata 1 kg w ciągu tygodnia. Bardzo szybkie chudnięcie powoduje, że organizm pozbawiony dostatecznej ilości jedzenia wolniej spala tłuszcze. Po prostu je oszczędza. Do odchudzania, by przyniosło pozytywny skutek, trzeba podchodzić z pozytywnym nastawieniem, nie można diety i wzmożonej aktywności fizycznej traktować jako kary za swawolne i bez ograniczeń pochłaniane kaloryczne smakowitości. I choć prawie połowa Polaków ankietowanych przez Centrum Badania Opinii Społecznej nie korzystała z usług umożliwiających poprawę wyglądu i nie uprawia sportu, to aktywny wypoczynek d czu” unicestwić się nie dają. Podczas diety swojego właściciela po prostu się kurczą, ale są... i czekają na koniec odchudzania. I jeśli wtedy zaczniemy jeść bardziej kalorycznie, niż organizm tego potrzebuje i może spalić, za nic przy tym mając wspomaganie prawidłowej przemiany materii, nabierają masy. Każdy przybrany kilogram to następne komórki, a ich liczba przy dużej nadwadze może dojść nawet do 100 milionów. Kuchnia na zdrowiE O koło 60% Polaków zmaga się z otyłością lub nadwagą. Prawie 40% nastolatek ma już za sobą próby odchudzania. Wśród dorosłych kobiet z nadwagą aż 80% jest – albo kiedyś było – na rozmaitych dietach. W ubiegłym roku co czwarty dorosły Polak podjął próbę odchudzania się, a różnego rodzaju – w dużej części nafaszerowane chemią – środki wspomagające kosztowały odchudzających się... ponad 70 milionów złotych! A efekty są, jeśli chodzi o sylwetkę, marne. 30 milionów komórek tłuszczowych bazujących bowiem w ciele dorosłego człowieka o prawidłowej wadze, które – gdy już powstaną – to po prostu są i żadnym, nawet najbardziej cudownym „pożeraczom tłusz- Medycyna naturalna Jolanta ossowska sport to zdrowie Kto z nas nie marzy o pięKneJ, szczupłeJ sylwetce. JednaKK droga do nie J Jest naJczęścieJ długa i Kręta, o czym zapewne przeKonał się Każdy, Kto podJął próbę odchudzania. zdrowie dziecka Zrzucić wagę każdy może... Wśród dorosłych kobiet z nadwagą aż 80% jest – albo kiedyś było – na rozmaitych dietach. EncyklopEdia chorEgo Kuchnia na zdrowiE Kuchnia na zdrowiE 82% dbanie o własną sylwetkę uznaje za okoliczność sprzyjającą powodzeniu w życiu osobistym i istotną kwestią w życiu zawodowym. Przez czasami wąskie drzwi kariery zawodowej szczuplejszym przejść łatwiej. Warto schudnąć – jeśli nawet nie dla możliwości awansu, to dla zdrowia na pewno. A mniejsza waga to niższe ciśnienie tętnicze krwi, właściwy poziom cholesterolu i glukozy we krwi, zmniejszenie ryzyka chorób tzw. cywilizacyjnych – przede wszystkim choroby wieńcowej i schorzeń układu pokarmowego, odciążenie kości i stawów. Osobom szczuplejszym łatwiej wykonywać zwykłe czynności codzienne, takie jak: wchodzenie po schodach, schylanie się czy nawet wsiadanie do i wysiadanie z nich. Nawet łatwiej dogonić szczęście. Można schudnąć, naprawdę! Każdy, kto kiedykolwiek się odchudzał, wie, jakie to jest trudne, ile silnej woli wymaga. Można jednak schudnąć, choć jed- nym trochę mniej, innym trochę więcej – to nie jest większy problem. Sztuką jest utrzymanie wagi i niedopuszczenie do efektu jojo, zmory wszystkich odchudzających się. Organizmowi, który w pierwszym okresie diety buntuje się przeciwko ograniczeniom, należy pomóc, sięgając np. po zioła lub gotowe, specjalnie skomponowane preparaty roślinne, które oczyszczają organizm, a przede wszystkim regulują przemianę materii. Rubensowskie kształty nie wzbudzają dziś zachwy zachwytu, nie są pragnieniem kobiet, a i panowie też z reguły wolą, CiekaWostki Właściwy obwód talii u kobiety powinien wynosić poniżej 80 cm (powyżej 88 cm świadczy o otyłości), natonato miast u mężczyzny – do 94 cm (o otyłości świadczy obwód powyżej 102 cm). gdy ich partnerki mieszczą się w sukienkach w rozmiarach raczej średnich. Dla siebie przede wszystkim, dla swojego zdrowia, ale też ze względów estetycznych, warto pozbyć się nadwagi albo przynajmniej poważnie ją zredukować. Zapomnijmy jednak o chemicznych spalaczach kalorii. Może pomogą na pewien czas pozbyć się kilku tłustych fałdek, cieszyć oko płaskim brzuszkiem, ale przyjdzie czas, że wątroba, trzustka, żołądek czy jelita zemszczą się za takie kuracje. Namawiamy do przyjrzenia się, co z obfitości natury da się wykorzystać w procesie odchudzania. Taka na przykład pokrzywa Choć już w starożytności i średniowieczu znano jej właściwości odżywcze, regulujące przemianę materii oraz zdolność do tamowania krwawienia, dopiero w czasach nowożytnych zabrano się w naukowy sposób za jej badanie. I naukowcy nie mogli wyjść z podziwu nad leczniczymi talentami tego ziela. Jest niezwykle bogata w witaminy i sole mineralne (mikroelementy), a zawarta w niej sekretyna (hormony roślinne) pobudza czynności wydzielnicze żołądka, trzustki, wątroby i wpływa korzystnie na perystaltykę jelit, poprawia czynność komórek wątrobowych w stanach uszkodzenia miąższu tego ważnego organu! Znaleziono w niej także swoisty czynnik pobudzający funkcje trzustki. Zwiększa wydalanie moczu, a wraz z nim szkodliwych produktów przemiany materii, wytwarzanymi w zwiększonej ilości w czasie odchudzania. Sztuka odchudzania to często umiejętność wyboru między tym co kuszące i smakowite a tym co zdrowe i nietuczące. 72 infolinia: 0-800 apTEKi | 278-354 | www.dbamozdrowie.pl Kuchnia na zdrowiE Jeśli poczujesz ogromną ochotę przekąszenia czegoś między posiłkami, sięgnij po jabłko. Właściwości lecznicze octu jabłkowego odkryto już w starożytnym Egipcie. Kleopatra zażywała rozcieńczony wodą ocet jabłkowy po każdej obfitej uczcie kulinarnej, dzięki czemu słynęła ze wspaniałej figury i dobrego zdrowia. Ocet jabłkowy zawiera pektynę, która usprawnia procesy trawienia (pobudza wydzielanie soków żołądkowych i syntezę enzymów trawiennych, wspomaga metabolizm tłuszczów, w rezultacie przyczynia się do obniżenia wagi). Zmiana przemiany W rozsądnej i mającej przynieść długotrwały efekt diecie nie chodzi o oszukiwanie żołądka. Kluczem do sukcesu jest takie przestrojenie organizmu, by czerpał z połykanych przez nas kęsów wyłącznie to, czego potrzebuje do sprawnej pracy. Każdy kęs pożywienia i łyk napoju zawiera składniki, które mogą okazać się przydatne organizmowi do budowy i regeneracji komórek. Resztę powinien po prostu wydalić jak zbędny balast. Żeby tak było, idealnie musi funkcjonować cały przewód pokarmowy, zwłaszcza jelita. Czy sami możemy mieć świadomy wpływ na lepszy metabolizm, czyli przemianę materii? Oczywiście, tak. Trzeba tylko pamiętać o wzbogacaniu pożywienia odpowiednimi „wspomagaczami”. Doskonale w tej roli spisuje się błonnik, wypróbowany sojusznik prze74 CiekaWostki Światowa organizacja Zdrowia (WHo) zaleca spożywanie 27–40 g błonnika w ciągu doby. Frakcja rozpuszczalna błonnika (np. pektyny) zmniejsza zawartość kwasów żółciowych i cholesterolu we krwi. Dzięki temu pomaga hamować rozwój chorób krążenia. Frakcja nierozpuszczalna (np. celuloza, ligniny) pobudza trawienie i stymuluje przewód pokarmowy do pracy. Zapobiega zaparciom, wzdęciom, pomaga zachować korzystną florę bakteryjną w jelitach. wodu pokarmowego. Na szczególne pochwały zasługuje zwłaszcza ten pochodzący z babki płesznik (Plantago psyllium). Nie ma prawie żadnych wartości odżywczych, jednak jest niezbędnym składnikiem diety i substancją niezwykle ważną dla naszego samopoczucia. Błonnik, choć nietrawiony w przewodzie pokarmowym, odgrywa znaczącą rolę w trawieniu i przyswajaniu innych składników pożywienia. Wpływa na ruch robaczkowy jelit (perystaltykę), zapobiega zaleganiu pokarmu w przewodzie pokarmowym i kału w jelicie grubym. Błonnik daje uczucie sytości, ale nie tuczy. Przyczynia się do obniżenia produkcji insuliny i cholesterolu. Ma dużą zdolność infolinia: 0-800 apTEKi | 278-354 | www.dbamozdrowie.pl aby stracić 1 kg, trzeba spalić aż 7 tys. kalorii. Godzinne siedzenie przed telewizorem „kosztuje” wprawdzie utratę 25 kalorii, ale o wiele lepiej przez ten czas szybko pobiegać, bo to strata 800 kalorii, ewentualnie pospacerować za kalorii 200. Można potańczyć walca za 350 albo przez godzinę zmywać naczynia za 230 kalorii. i zamiast jeździć windą, wspinać się przez 60 minut po schodach – to ubytek 800 kalorii. to akurat tyle, ile dołożymy sobie dwoma cienkimi kawałkami tortu albo dwoma niewielkimi, ale panierowanymi, kotletami schabowymi. postaci przenikają do krwi. Część glukozy organizm zużywa na wytworzenie energii, lecz jej nadwyżki magazynuje w postaci tłuszczu. Można więc powiedzieć, że węglowodany są bardziej „tłuszczotwórcze” niż sam tłuszcz, czyli że kopytka bardziej nam „idą w bioderka” niż boczek. Jedz produkty bogate w błonnik. Nawet jeśli jest winda, wybieraj schody. wydalone. Nie gromadzą się w postaci tkanki tłuszczowej. Zatem w celu poprawienia samopoczucia i zwykłej przyjemności jedzenia można bez wyrzutów sumienia zrobić od czasu do czasu wyłom w niskokalorycznym jadłospisie, zjeść coś pysznego, co jak wiadomo, jest zazwyczaj tuczące. Fasolamina w porę „rozbroi” bombę kaloryczną. Nie dla wszystkich to samo Odchudzając się, warto pamiętać, że to, co dobre dla jednej osoby, nie musi sprzyjać drugiej. Każdy organizm różni się nieco, choćby wydajnością przyswajania witamin, stąd odmienne mogą być skut- CiekaWostki Człowiek w ciągu swojego życia zjada około 40 dorodnych prosiaków, prawie tysiąc kurczaków, prawie 7 ton warzyw oraz owoców, niemało piepie czywa i sporo jeszcze innych smakowitości – razem około 30 ton! popijamy to prawie 50 tysiącami litrów płynów. strawienie takiej ilości pokarmu to ogromnie duża praca przewodu pokarmowego. ki pozostawania na takiej lub innej diecie. Zbyt długie i surowe diety nie są bezpieczne. Grożą nie tylko niedoborami witamin i soli mineralnych, ale także m.in. wzrostem poziomu kwasu moczowego, którego nadmiar powoduje bar- Ćwicz jak nawięcej. Nawet 15 min dziennie przyniesie efekt. dzo silne bóle stawów i kamicę pęcherzyka żółciowego. Sztuka odchudzania to umiejętność wyboru. I to wcale nie wyboru między pustym żołądkiem a okrągłymi biodrami. Jeśli się wie, ile co „kosztuje” kalorii, wybrać jest łatwiej: porcja tortu czy 4 małe banany, tabliczka czekolady albo... 12 brzoskwiń, 5 średnich gruszek zamiast 10 dag parówek... I warto pamiętać o zasadzie „10 minut”: gdy masz ochotę na tuczące łakocie, odłóż to na „za 10 minut”. Odczekaj, ale jeśli apetyt nie minął, to zjedz, tylko maksymalnie zmniejsz porcję, a przed posiłkiem wypij szklankę wody. Nagrodą będzie mniejszy rozmiar. Powodzenia! Kuchnia na zdrowiE kopytek, ziemniaków i ryżu, czyli potraw zawierających mnóstwo węglowodanów, głównie w postaci skrobi. A przecież od nadmiaru węglowodanów tyjemy szybciej niż od nadmiaru tłuszczów. Dlaczego? Ponieważ węglowodany podczas trawienia rozkładane są na glukozę i w tej Czy dla „bułeczkożerców” jest rada? Na szczęście tak, a z pomocą przyszła jak zwykle nauka – fasolamina, ekstrakt z białej fasoli cannellini, który neutralizuje spożytą skrobię, przez co zapobiega odkładaniu tłuszczu. Zatem: odchudza! Rozkład skrobi w organizmie odbywa się za pomocą enzymu α-amylazy produkowanego przez trzust trzustkę. Ekstrakt z nasion fasoli zawiera neutralną substancję nazwaną fasolamina, która blokuje działanie α-amylazy, zanim enzym zdąży przetworzyć skrobię na glukozę, a następnie tłuszcz. Oznacza to, że spożyte węglowodany nie zostają strawione. Ekstrakt z fasoli neutralizuje je, sprawia, że „przelatują” przez układ pokarmowy i zostają Medycyna naturalna Dietetyczne reżimy wykluczają jedzenie produktów słusznie na ogół uznawanych za tuczące i niezbyt Z Fotela na spaCer sport to zdrowie Kaloriom stop! zdrowe, lecz bardzo smacznych. Całkowite wyrzeczenie się ulubionych potraw połączone z ograniczeniem ilości pożywienia okazuje się niekiedy niemożliwe na dłuższą metę, a złamanie rygorów bywa źródłem utraty wiary w siłę własnego charakteru. Osoby podejmujące kolejne, nieudane próby schudnięcia nabierają przekonania, że są nieudacznikami, nie potrafiącymi poskromić nawet własnego apetytu. Popadają w nerwicę, naprawdę cierpią, gdy uczucie głodu w trakcie kuracji każe im myśleć tylko o zakazanym jedzeniu lub obsesyjnie liczyć kalorie. No tak, ale są przecież osoby, które nie wyobrażają sobie życia bez pierożków, kluseczek, bułeczek, zdrowie dziecka wchłaniania wody, pomaga kontrolować apetyt, działa oczyszczająco na jelita – wymiata niestrawione resztki pokarmowe. W sytuacji gdy co czwarty Polak i co druga Polka cierpią na zaparcia, preparaty zawierające dużą ilość błonnika to wypróbowani sprzymierzeńcy wszystkich dbających o prawidłową pracę przewodu pokarmowego. Działa skuteczniej, gdy przyswajamy go wraz z przyjaznymi dla flory jelitowej bakteriami kwasu mlekowego oraz fruktooligosacharydami. EncyklopEdia chorEgo Kuchnia na zdrowiE aktywny wypoczynek uroda i zdrowie 76 infolinia: 0-800 apTEKi | 278-354 | www.doz.pl zdrowe dojrzewanie Wypijaj przynajmniej 1,5 l wody dziennie. zdrowie dziecka raj dla piechurów EncyklopEdia dia chorEgo go Zakopane: aKTywny wypoczynEK sport to zdrowie Tatry latem Dla barDziej aktywnych: Z Wycieczki i wędrówki piesze 78 Dla mniej aktywnych: Dolina Kościeliska to jedna z najpiękniejszych dolin Tatr Zachodnich. Znajduje się tu Wąwóz Kraków, dostępne dla turystów są także liczne jaskinie, urokliwy Smreczyński Staw, a na końcu trasy wita gościnne schronisko. Spacer dnem doliny od jej wylotu do schroniska bez zwiedzania dodatkowych atrakcji zajmuje ok. 2 godz. (trasa wynosi ok. 6 km ). Wyprawa do Doliny Pięciu Stawów Polskich, gdzie po drodze można podzi- wiać przepiękne widoki, Siklawa – najsłynniejszy tatrzański wodospad, a w dolinie zachwycające stawy. Trasa stawia większe wymagania kondycyjne, czas przejścia od parkingu do schroniska w Dolinie Pięciu Stawów zajmuje ok. 3 godz. Wrócić można tą samą trasą lub wybrać trudniejszy wariant – przez Świstówkę do Morskiego Oka. Dolina Chochołowska to bardzo spokojna i cicha dolina. Była ulubioną doliną Jana Pawła II. Często wykorzystywana przez filmowców. Na końcu doliny istnieje możliwość zobaczenia unikalnej wioski pasterskiej. Przejście doliny w jedną stronę zajmuje ok. 2,5 godz., jeśli nie korzysta się z kolejki. infolinia: 0-800 apTEKi | 278-354 | Wędrówka do Morskiego Oka – najsłynniejszego tatrzańskiego jeziora, które jest otoczone przez najwyższe szczyty w Polsce: Rysy, Mięguszowieckie Szczyty i in. Trasa ta w jedną stronę ciągnie się przez ok. 9 km, a jej przejście zajmuje ok. 2,5–3 godz. od parkingu do jeziora. Ścieżka Nad Reglami prowadzi wśród fantastycznych form skalnych. Rozciągają się tu niesamowite widoki na Podtatrze oraz na wyższe partie gór. Ścieżkę tę można przechodzić małymi www.doz.pl odcinkami lub połączyć kilka z nich, i wtedy mamy dłuższą wycieczkę. Wycieczka nad Czarny Staw Gąsienicowy – jezioro to leży w otoczeniu takich szczytów, jak: Kościelec, Kozi Wierch, Granaty i in. Podczas wędrówki można odpocząć w Murowańcu – jednym z najbardziej znanych schronisk tatrzańskich mieszczącym się nieopodal jeziora. Przejście z Kuźnic do Murowańca zajmuje ok. 2 godz., a różnica wzniesień wynosi ok. 550 m. Z Murowańca nad staw można przejść w 35 min. Krupówki – wyjazd kolejką torową na Gubałówkę – spacer grzbietem Gubałówki (2–3 km) – zjazd wyciągiem krzesełkowym na Pole Szymoszkowej lub z Butorowego Wierchu – powrót do centrum ulicą Po- Dolina Pięciu Stawów zdrowe dojrzewanie Zakopane jest idealną bazą wypadową dla wędrówek pieszych w Tatry. Jest tutaj wiele szlaków o różnych stopniach trudności i różnej długości, które pozwolą dostrzec oraz docenić piękno tego zakątka Polski. uroda i zdrowie akopane słynie nie tylko ze swej wspaniałej historii i folkloru, obyczajów, sztuki, wielu zabytków ale również z tego, że jest idealnym miejscem jako „baza wypadowa” na górskie wędrówki po Tatrach. aKTywny wypoczynEK Oto propozycje tras całodniowych, które można odbyć z przewodnikiem turystycznym lub samodzielnie z mapą: Katarzyna PuceK kuchnia na zdrowie Zakopane jest mekką dla turystów. lato cZy Zima – prZyciąga do siebie tłumy. podpowiadamy, jak aktywnie spędZić cZas w stolicy polskich gór. Medycyna naturalna Krzyż na Giewoncie Widok na Tatry. Zakopane jest idealną bazą wypadową dla wędrówek pieszych w góry. aKTywny wypoczynEK wstańców Śląskich – ul. Kościeliska – wizyta w Muzeum Stylu Zakopiańskiego w willi Koliba – zwiedzanie Starego Kościółka i zabytkowego cmentarza – Krupówki. Krupówki – ul. Piłsudskiego (przy skrzyżowaniu z ul. Tetmajera – Muzeum Kornela Makuszyńskiego) – skocznia Wielka Krokiew – prawą stroną skoczni do Ścieżki pod Reglami – po około 300 m skręt w prawo przez Las Białego do ul. Grunwaldzkiej (po prawej stronie w Parku Miejskim Dom Kultury Jutrzenka) – ul. Orkana – ul. Kasprusie – po prawej stronie, w willi Atma, muzeum Karola Szymanowskiego – ul. Kościeliska – Krupówki. Krupówki – ul. Zamoyskiego – ul. Witkiewicza – Bulwary Słowackiego – Droga na Bystre – ul. Balzera – Jaszczurówka – Dolina Olczyska (wywierzysko) – Jaszczurówka (kaplica z 1907 r. projektowana przez St. Witkiewicza) – ul. Balzera – droga na Koziniec (Willa pod Jedlami projektowana przez St. Witkiewicza) – droga na Antałówkę – ul. Broniewskiego – ul. Chałubińskiego – ul. Sienkiewicza – Rówień Krupowa – Krupówki. Dworzec PKS – autobusem do Kir w Kościelisku – Dolina Kościeliska (Jaskinia Mroźna i Staw Smreczyński) – Schronisko Ornak – powrót Doliną Kościeliską – Przełęcz Iwaniacka – Dolina Chochołowska – Ścieżka Pod Reglami – Kiry – autobusem do Zakopanego. Krupówki – ulica Strążyska – Dolina Strążyska – Ścieżka nad Reglami – Kalatówki (hotel górski) – Kuźnice – ul. Przewodników Tatrzańskich – ul. Chałubińskiego – ul. Zamoyskiego – Krupówki. Krupówki – Kuźnice – wyjazd kolejką na Kasprowy Wierch – powrót kolejką do Kuźnic lub zejście Halą Gąsienicową do schroniska Murowaniec – Boczań lub Jaworzynka – Kuźnice – Krupówki. Dworzec PKS – autobusem do Palenicy Białczańskiej – Morskie Oko – Czarny Staw pod Rysami – powrót tą samą drogą – można zjechać wozem konnym – autobus do Zakopanego – Dworzec PKS. 80 Wycieczki rowerowe W Zakopanem i okolicy niestety nie ma specjalnie przygotowanych ścieżek rowerowych. W sezonie ulice są bardzo zatłoczone przez turystów, zarówno pieszych, jak i zmotoryzowanych. Do uprawiania turystyki rowerowej lepsze warunki panują na drogach mniej uczęszczanych w okolicach Zakopanego: np. w rejonie Olczy, Cyrhli, Gubałówki, oraz na terenie Tatrzańskiego Parku Narodowego (tylko zgodnie z przepisami obowiązującymi rowerzystów w TPN). W wielu większych pensjonatach lub w samym Zakopanem znajdziemy liczne wypożyczalnie rowerów. W Tatrzańskim Parku Narodowym (www.tpn.pl) turystykę rowerową można uprawiać wyłącznie na szlakach specjalnie udostępnionych dla takiej turystyki. Bierze się to z wymogów ochrony przyrody, ale również z tego, że większość szlaków tatrzańskich jest zbyt trudna dla rowerzystów. Dodatkowym utrudnieniem są sami turyści, dlatego należy zachować szczególne zasady bezpieczeństwa. UWAGi DO ROWeRZysTóW W TPN – Na dopuszczonych trasach obowiązuje bezwzględne pierwszeństwo ruchu pieszego. – Na wszystkich trasach obowiązuje ograniczenie prędkości do 20 km/h! – Ruch rowerów może odbywać się w godzinach od 8.00 do 18.00 w okresie od 1 maja do 30 listopada. – Wszystkie odcinki dróg i szlaków udostępnione dla górskiej turystyki rowerowej są specjalnie oznakowane. – Uprawiających górską turystykę rowerową obowiązują przepisy porządkowe Tatrzańskiego Parku Narodowego oraz opłaty za wstęp określone w aktualnie obowiązującym cenniku. – Na drogach z ograniczonym ruchem samochodowym obowiązują przepisy ruchu drogowego. UWAGA!!! Nie wolno poruszać się rowerem drogą od Palenicy Białczańskiej do Morskiego Oka oraz przez Dolinę Kościeliską. W Tatrzańskim Parku Narodowym rowerem można jeździć wyłącznie specjalnie oznakowanymi szlakami. infolinia: 0-800 apTEKi | 278-354 | www.dbamozdrowiE.pl aktywny wypoczynek Trasy rowerowe w TPN: „Droga pod Reglami”: od „Murowanicy” w Dolinie Bystrej do Siwej Polany w Dolinie Chochołowskiej; droga w Dolinie Chochołowskiej od Siwej Polany do schroniska na Polanie Chochołowskiej; droga: Kuźnice – schronisko na Polanie Kalatówki; droga: Dolina Suchej Wody – schronisko „Murowaniec” na Hali Gąsienicowej; droga: Małe Ciche – Zazadnia – Wierch Poroniec – Zgorzelisko – Tarasówka; droga: Małe Ciche – Lichajówki – Murzasichle. Powyższe szlaki na odcinkach: Siwa Polana – Polana Huciska oraz Zazadnia – Wierch Poroniec – Zgorzelisko są asfaltowe i dostępne dla każdego rowerzysty. Na pozostałych odcinkach szlaki są trudne i wymagają posiadania roweru górskiego. Szlaki: Kuźnice – schronisko na Polanie Kalatówki oraz w Dolinie Suchej Wody, ze względu na kamieniste podłoże są bardzo trudne i wymagają oprócz roweru górskiego posiadania dużej umiejętności jazdy terenowej. Do jaskini warto zabrać ze sobą dobrą latarkę! 82 Rafting wymaga dobrej kondycji i odwagi. Windsurfing można uprawiać także w górach. Hydrospeed zapewnia ekstremalne przeżycia. – coraz bardziej popularne pływanie po rzekach górskich za pomocą polietylenowej deski z uchwytami na ręce. Osoba płynąca (ubrana w piankę neoprenową, płetwy, kask i kamizelkę ratunkową) znajduje się cały czas w wodzie, a dzięki płetwom ma możliwość lepszej sterowności. Dunajec to jedna z niewielu rzek w Polsce, gdzie można spróbować swych sił w hydrospeedzie. Hydrospeed Spływ kajakowy górską rzeką Turystyka jaskiniowa W Tatrach obowiązuje generalny zakaz wchodzenia do jaskiń. W Tatrzańskim Parku Narodowym istnieje ponad 500, ale tylko 38 z nich można odwiedzić. Obowiązuje posiadanie zezwolenia, które otrzymują jedynie członkowie klubów zrzeszonych w Polskim Związku Alpinizmu, którzy legitymują się odpowiednimi kwalifikacjami. Jednak 6 jaskiń jest ogólnie dostępnych dla ruchu turystycznego, poprowadzono przez nie szlaki turystyczne: Jaskinia Mroźna (w Dolinie Kościeliskiej), Jaskinia Raptawicka (w Dolinie Kościeliskiej), Jaskinia Obłazkowa (w Dolinie Kościeliskiej), Jaskinia Mylna (w Dolinie Kościeliskiej), Smocza Jama (w Wąwozie Kraków), Jaskinia Dziura (w Dolince ku Dziurze). Jedynie w Jaskini Mroźnej jest oświetlenie elektryczne, stąd za wejście do niej pobierana jest dodatkowa opłata. Odwiedzając inne jaskinie, należy zaopatrzyć się we własne źródło światła. Przebywając na Słowacji, warto zobaczyć dwie duże, udostępnione dla turystów jaskinie: Demianowska Jaskinia Lodowa, Jaskinia Bielska. Sporty wodne Ze względu na mnogość strumieni i rzek górskich, źródeł termalnych, znajdujące się w okolicy Zalew Czorsztyński i Jezioro Orawskie można tu również uprawiać sporty wodne. Pamiętać trzeba, że dla osób niemających odpowiednich kursów i uprawnień konieczna jest opieka instruktorów. Spływy kajakowe – na sztucznych torach wodnych (np. obok Szczawnicy) lub na naturalnych rzekach górskich. Doskonałe warunki są nad Przełomem Dunajca i nad rzeką Białką. infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.dbamozdrowie.pl – pływanie po rzekach górskich w pneumatycznym pontonie poruszanym wiosłami. Jest zaliczany do sportów ekstremalnych, może się odbywać na rzekach o różnym stopniu trudności, więc każdy bez względu na wiek czy warunki fizyczne, może spróbować swoich sił na rafcie. Uprawia się go na Spiszu, nad Przełomem Dunajca, gdzie można wypożyczyć pontony i skorzystać z pomocy instruktorów. Rafting Żeglarstwo, windsurfing, łódki – idealne warunki są nad Zalewem Czorsztyńskim (ok. 30 km na północny-wschód) oraz nad Jeziorem Orawskim (Słowacja – ok. 35 km na północny-zachód) od Zakopanego. Jest to idealny moment na rozpoczęcie pielęgnacji, ponieważ od tego będzie zależał wygląd w wieku doj- zdrowe dojrzewanie Pielęgnacja w wieku 20 lat rzałym, zgodnie z popularnym stwierdzeniem „lepiej zapobiegać, niż leczyć”. W wieku 20 lat skóra jest w bardzo dobrym stanie – gładka, miękka i jędrna. Przeważnie nie jest trądzikowa, czasami występuje łojotok oraz pierwsze zmarszczki mimiczne. Warto w tym czasie wyrobić sobie nawyki pielęgnacyjne, które w przyszłości zaprocentują zdrowym wyglądem. Podstawowe czynności w pielęgnacji skóry to nawilżanie oraz ochrona. Skóra potrzebuje preparatów, które ją nawilżą i zatrzymają wodę. Kosmetyki powinny również zawierać witaminy i substancje odżywcze, które regenerują skórę. W tym celu warto wybierać kosmetyki z kolagenem i ceramidami. Kolagen zapobiegnie przesuszaniu się skóry, ceramidy zaś zabezpieczają ją przed szkodliwymi warunkami zewnętrznymi i utratą wody. Specjalną opieką należy obdarzyć skórę wokół oczu, która jest szczególnie cienka i wrażliwa oraz często ujawnia wiek. Co wieczór powinno się stosować odpowiednie kremy nawilżające, najlepiej z witaminą A i E oraz wyciągiem z olejków roślinnych, które nie tyle wykazują działanie przeciwzmarszczkowe, ile zapobiegają ich pojawieniu się. uroda i zdrowiE www.doz.pl pojawiać się pierwsze zmarszczki wokół ust, oczu i szyi. W związku z tym wymaga troskliwej pielęgnacji już w młodym wieku. skóra tłusta – ma kolor szarożółty, jest błyszcząca, słabo ukrwiona i gruba. Widoczne są na niej ujścia gruczołów łojowych. Jest często blada i pełna zaskórników. Dobrze reaguje na warunki atmosferyczne oraz kosmetyki i mydło, ale jest narażona na problemy takie jak trądzik i wypryski. Na jej zły wygląd negatywnie wpływa stres, zaburzenia hormonalne i układu trawiennego. Duża jej zaleta – nie ulega przesuszeniu i dość późno pojawiają się na niej zmarszczki. skóra mieszana – to połączenie suchej i tłustej. Najczęściej błyszczy w pasie: czoło-nos-broda, zaś policzki pozostają wysuszone. Pielęgnacja jest pracochłonna, ponieważ problemy skórne są podwójne. Może występować trądzik połączony z szybko pojawiającymi się zmarszczkami. aktywny wypoczynek infolinia: 0-800 apTEKi | 278-354 | W arunkiem doboru odpowiednich kosmetyków do pielęgnacji jest uprzednie ustalenie rodzaju skóry. Wyróżnia się 4 podstawowe: skóra normalna – u dorosłych występuje bardzo rzadko, najczęściej posiadają ją dzieci do 12. roku życia. Charakteryzuje się idealnym wyglądem, jest różowa, jędrna, matowa, napięta i się nie łuszczy. Nie są widoczne naczynia krwionośne, zaskórniki ani plamy. Prawidłowo reaguje na warunki atmosferyczne, takie jak słońce, mróz i wiatr. skóra sucha – charakteryzuje się tym, że jest spierzchnięta, szorstka, widoczne jest złuszczanie naskórka, nie błyszczy się, jest cienka, mogą nawet prześwitywać naczynia krwionośne. Jest mało sprężysta i elastyczna, wręcz twarda w dotyku, w dodatku bardzo wrażliwa, matowa, napięta i ma jasny kolor. Często sami nieświadomie ją wysuszamy poprzez zbyt długie opalanie się, stres, nieodpowiednią pielęgnację, niewłaściwą dietę ubogą w tłuszcze roślinne i odchudzanie. Powodem szorstkości skóry są również długie, gorące kąpiele, korzystanie z solarium, a także nadużywanie preparatów nawilżających. Sucha cera starzeje się szybko, nawet około 20. roku życia zaczynają kuchnia na zdrowie 84 Katarzyna SoSińSKa Medycyna naturalna wa razy w Tygodniu można stosować maseczki odżywcze na twarz, szyję i dEKolT. dobrE mogą okazać się również peelingi, które pozwolą usunąć zrogowaciałe komórki naskórka oraz oczyszczają skórę i przywracają jej zdrowy oraz promiEnny wygląd. sport to zdrowie d Dbałość o uroDę warto rozpocząć oD wczesnej młoDości i oDpowieDnio Do swojego wieku Dobierać preparaty oraz kosmetyki. Dzięki temu wygląD zawsze bęDzie młoDy, zDrowy i estetyczny bez wzglęDu na wiek. zdrowie dziecka Pielęgnacja skóry EncyklopEdia chorEgo uroda i zdrowiE EncyklopEdia chorEgo uroda i zdrowiE Po 30. roku życia skóra nie podlega już szybkiej regeneracji, jest delikatniejsza i mniej elastyczna. Pojawiają się na niej zmarszczki na czole i wokół oczu oraz mogą pojawić się rozszerzone naczynka. Skóra nie ma już promienistego wyglądu, staje się bardziej matowa, zaczerwieniona a nawet przesuszona. Zmniejsza się w niej poziom kolagenu, który odpowiada za odpowiedni poziom wilgoci w skórze. Skutkuje to przede wszystkim spadkiem jędrności i sprężystości skóry. Trzydziestolatki powinny kontynuować zabiegi nawilżające skórę. Kosmetyki muszą nie tylko dostarczać jej wilgoci, ale 86 zdrowie dziecka sport to zdrowie Medycyna naturalna uroda i zdrowiE aktywny wypoczynek Dla trzydziestolatków także mieć zdolność do zatrzymywania jej w skórze. Na dzień należy stosować kremy z filtrami, które będą wiązać wodę w skórze i zapobiegać odparowywaniu. Preparaty te powinny zawierać takie dodatki, jak np. mocznik, kwas mlekowy, aminokwasy czy kwasy owocowe. Rano i wieczorem należy używać krem pod oczy i na szyję. Na noc można stosować preparaty natłuszczające, kremy tłuste i półtłuste zawierające ceramidy, kwasy tłuszczowe najlepiej zawarte w olejach roślinnych. Dwa razy w tygodniu można stosować maseczki odżywcze na twarz, szyję i dekolt. Dobre mogą okazać się również peelingi, które pozwolą usunąć zrogowaciałe komórki naskórka oraz oczyszczają skórę, przywracają jej zdrowy i promienny wygląd. Zdecydowanie w tym przedziale wiekowym należy ograniczyć do minimum korzystanie z promieni słonecznych, które mogą skutkować trwałymi przebarwieniami na twarzy, szyi, dekolcie i dłoniach. Makijaż dla trzydziestolatek powinien przede wszystkim tuszować skutki codziennego zapracowania i zabiegania oraz prezentować się elegancko. W tym celu warto zastosować lekki, ale kryjący podkład, rozświetlić twarz odrobiną różu, oczy zaś podkreślić kreską i tuszem. Różowy cień do powiek odmłodzi i doda spojrzeniu świeżości. kuchnia na zdrowie Nie zawsze zwykłe kosmetyki są skuteczne, dlatego warto sięgnąć po preparaty specjalistyczne, które są sprzedawane tylko w aptekach. skóry. W tym celu należy stosować odpowiednie do tej czynności kosmetyki, które zazwyczaj występują w postaci mleczka, toniku, pianki lub żelu. Podczas zdejmowania makijażu nie wolno pocierać oka, gdyż kosmetyk może dostać się do środka i spowodować szczypanie. Dwudziestolatka może pozwolić sobie na odrobinę szaleństwa w makijażu. Nie musi jeszcze stosować ciężkich podkładów ukrywających młodzieńczy wygląd twarzy ani nadmiernie korygować zmarszczek. Podstawą makijażu jest naturalność i wdzięk, nie warto postarzać się za pomocą kosmetyków. W dzień zupełnie wystarczy puder matujący, delikatnie błyszczący róż, tusz do rzęs oraz błyszczyk do ust. Wieczorem można pozwolić sobie na więcej, malując powieki na kolor fioletowy oraz mocniej tuszując rzęsy. Czterdzieści lat minęło… Z wiekiem następuje zmiana struktury włókien kolagenowych i elastynowych. Uzewnętrznia się to utratą jędrności i spręży- infolinia: 0-800 apTEKi | 278-354 | okiem specjalisty Od początku należy wyrobić w sobie nawyk przemywania twarzy wodą przegotowaną bez mydła, które dodatkowo wysusza i podrażnia skórę. Drugim fundamentalnym nawykiem niech będzie codzienny demakijaż, który jest podstawą zachowania promiennej i czystej www.dbamozdrowiE.pl uroda i zdrowiE stości, pogłębieniem zmarszczek oraz spowolnieniem regeneracji komórek. Skóra traci swoją naturalną odporność, zmarszczek zaczyna przybywać i z czasem pogarsza się krążenie skórne. Około 50. roku życia, w okresie menopauzy, zaczynają się największe zmiany. Procesu starzenia niestety nie da się zatrzymać, ale używając odpowiednich preparatów, można go nieco opóźnić. Skóra dojrzała potrzebuje kosmetyków liftingujących i silnie regenerujących. Substancje aktywne, zawarte w preparatach, powinny przede wszystkim głęboko i długotrwale nawilżać, odżywiać i energizować skórę, zwiększać produkcję kolagenu oraz chronić przed wolnymi rodnikami. Ich zadaniem jest także wygładzić, rozjaśnić oraz odświeżyć wygląd skóry. Kosmetyki powinny zawierać witaminę E, C i A, beta-karoten, koenzym Q10, które w głównej mierze będą się przyczyniać do produkcji kolagenu. Preparaty posiadające kwas retinowy zadziałają rozjaśniająco i wygładzająco. Wiek człowieka poznaje się w szczególności po dłoniach. Dlatego też bardzo ważna jest prawidłowa ich pielęgnacja. Warto zadbać o estetyczny wygląd paznokci oraz o zdrowy i młodzieńczy wygląd skóry na dłoniach. W tym celu można stosować maseczki rozjaśniające do rąk, które poprawią poszarzałą skórę oraz przebarwienia. Szybkim sposobem regeneracyjnym dłoni jest nałożenie grubej warstwy kremu odżywczego, a następnie nałożenie na 15 minut jednorazowych rękawiczek z folii. W wieku dojrzałym trzeba sobie pozwolić na odrobinę przy88 jemności, korzystając z salonu kosmetycznego, gdzie można zamówić specjalistyczne zabiegi. Najczęściej wykonywane są zabiegi odżywcze, dotleniające, nawilżające oraz ujędrniające. Wykonując taki zabieg, kosmetyczka dba również o dekolt, szyję i okolice ust. Makijaż kobiety dojrzałej powinien być stonowany, według zasady „im mniej, tym lepiej”. Nierówności na twarzy można zatuszować fluidem liftingującym lub rozświetlającym. Nie warto eksperymentować z kolorami. Wyjątkiem może być szminka kolorowa, ale nie błyszcząca. Triki pielęgnacyjne Od młodych lat można stosować krem przeciwko rozstępom do codziennej pielęgnacji biustu. To sprawi, że skóra łatwiej zniesie ciążę, zmiany wagi oraz przemijający czas. Podstawowym nawykiem w codziennej pielęgnacji musi być wieczorny demakijaż. Woda nie usunie z twarzy resztek kosmetyków, a ich pozostałości na skórze sprawią, że będzie ona szara i pełna wyprysków. Preparaty do demakijażu dobierane są do odpowiedniego rodzaju skóry. Kremując twarz, warto również klepać krem w szyję. Jest to miejsce, które najszybciej się starzeje, ponieważ najłatwiej się przesusza i wiotczeje. Na szyję można użyć tego samego kremu co do twarzy. Prostym sposobem na otrzymanie świeżego wyglądu skóry jest jej peeling, który powoduje usunięcie martwego naskórka. Można go zrobić w domu, zarówno pod prysznicem, używając specjalnych żelów z drobinkami peelingującymi, jak i podczas kąpieli. Do zamaskowania wszelkich niedoskonałości wokół oczu i na twarzy można użyć korektora z drobinkami, które odbijają światło. Jeżeli oko ma zostać mocno pomalowane, skóra wokół oczu musi być bez zarzutu. Dziewczęcego wyglądu doda róż do policzków – pozwala on nie tylko w ciekawy sposób ukształtować rysy twarzy, ale również odświeżyć wygląd i uwypuklić kości policzkowe. W wyglądzie twarzy bardzo ważną, choć niedocenianą rolę pełnią brwi. Wymodelowane brwi wpływają na ostateczny od- Nawyki kosmetyczne powinny dotyczyć całego ciała. Nie tylko skóra twarzy zasługuje na naszą uwage. Z taką samą starannością powinno się dbać o dłonie, uda czy brzuch. infolinia: 0-800 apTEKi | 278-354 | www.dbamozdrowiE.pl biór spojrzenia i nadają określony wyraz twarzy. W regulacji nie można przesadzić, ich kształt zawsze powinien być zbliżony do naturalnego. Włoski usuwa się tylko nad dolną linią brwi i zawsze 2–3 godziny przed wyjściem lub malowaniem. Jeżeli są rzadkie i zbyt delikatne można przyciemnić je za pomocą kredki do brwi lub wykonać hennę w salonie kosmetycznym. Marzeniem każdej kobiety są długie, podkręcone, gęste i zalotne rzęsy. Dobry tusz przede wszystkim nie może uczulać i przeszkadzać. Nie może sklejać się i tworzyć nieestetycznych grudek ani osypywać się na policzki. Jego zadanie to wydłużenie, pogrubienie i rozdzielenie rzęs. Przed nałożeniem tuszu można też użyć zalotki, która je podkręci. Nie tylko ceNa… kupując kosmetyki, należy kierować się nie tylko ceną. Jeżeli wybieramy krem przeciwzmarszczkowy to taki, który posiada składniki odżywcze oraz będzie chronił przed szkodliwym działaniem słońca, wiatru i zanieczyszczeń. Nie warto oszczędzać również na kremach pod oczy, których jakość poznamy po zawartozawartości takich składników, jak np. retinol wspomagający odnowę komórek oraz spłycający zmarszczki. 66 okiem specjalisty kuchnia na zdrowie aktywny wypoczynek uroda i zdrowiE Medycyna naturalna sport to zdrowie zdrowie dziecka EncyklopEdia chorEgo uroda i zdrowiE infolinia: 0-800 apTEKi | 278-354 | www.dbamozdrowiE.pl infolinia: 0-800 apTEKi | 278-354 | W okresie dojrzewania dynamicznym zmianom podlega praktycznie całe ciało – zmniejsza się ob ob wód talii, rozrasta się miednica i rozwijają na na www.doz.pl zdrowE dojrzEwaniE 92 SOS dla ciała mii. Powszechnie uznane wzory kobiecego piękna prezentowane w mediach prowadzą do tego, że młode dziewczęta w po goni za idealnym wyglą dem stosują drastyczne metody odchudzania i gło dówki. Frustracja wywo łana niedostatecznym re zultatem odchudzania pro wadzi zazwyczaj do za ostrzenia „diety” i jeszcze większego samozaparcia w podejmowanych dzia łaniach. W tym właśnie mo mencie szczególnie ważna jest dla dziewcząt matka, której rolą jest ukazanie prawdziwej istoty kobie cego piękna. Leczenie ostrych zaburzeń łaknie nia nie może się jednak obejść bez pomocy psy chologa, którego zada niem jest dotarcie do sed na problemu, często uroda i zdrowie bEcniE można zaobserwować wcześniejsze dojrzEwaniE młodych pokoleń, niż to miało miejsce kiedyś. ne, a dodatkowo istnieje poważne ryzyko utrzyma nia się nadwagi także w wieku dojrzałym. Tera pia polega głównie na ustaleniu diety i wzmożo nej aktywności fizycznej, najlepiej poprzez upra wianie sportu. Należy tak że pamiętać, że dobrze zbilansowaną dietę, boga tą w substancje odżywcze konieczne do prawidło wego rozwoju może opra cować tylko doświadczo ny lekarz dietetyk. Bywa jednak tak, że zmianom w wyglądzie fi zycznym często towarzy szy także skrępowanie i wstyd. Nastolatki zanie pokojone gwałtownymi zmianami we własnym ciele nie akceptują ich i próbują ujarzmić – wte dy właśnie pojawiają się zaburzenia łaknienia w postaci anoreksji i buli- aktywny wypoczynek o rządy płciowe. Dziewczę ta tracą kontrolę nad wy glądem własnego ciała, które wskutek aktywności hormonów żeńskich gwałtownie przybiera na wadze. Dodatkowa war stwa tkanki tłuszczowej pojawia się na biodrach, udach, pośladkach, co na daje nastolatkom bardziej kobiecy wygląd. Czasem jednak tkanka tłuszczowa gromadzi się w nadmia rze, co prowadzi do otyło ści, która dotyczy od 5 do 15% polskiej młodzieży. Skutkiem nadwagi są zaburzenia rozwoju mo torycznego i układu ru chu, co może prowadzić nawet do skomplikowa nych zaburzeń rozwoju psychospołecznego – kom pleksów czy braku poczu cia własnej wartości. Leczenie otyłości u dzie ci jest trudne i czasochłon kuchnia na zdrowie N ajbardziej zauwa zauwa żalnym i oczywi oczywi stym objawem doj doj rzewania jest rozwój fizyczności młodej osoby – gwałtowny skok wzro wzro stu oraz zmiany proporcji twarzy i ciała, które nastę nastę pują głównie w okresie zwanym skokiem pokwi pokwi taniowym. U dziewcząt następuje on zwykle o około 2 lata wcześniej niż u chłopców, choć obecnie można zaobser zaobser wować jeszcze wcześniej wcześniej sze dojrzewanie młodych pokoleń, niż to miało miejsce kiedyś. Medycyna naturalna Maria Bankiet sport to zdrowie Jeszcze nie kobieta, ale Już nie dziewczynka – właściwie nie wiadomo, Jak ak nazwać nastolatkę, która przechodzi przez trudny okres dorastania. burza hormonów, poszukiwanie własneJ tożsamości i coraz trudnieJsze trudnie relacJe z rodzicami. Jak przez to przeJść bezboleśnie i kto może w tym czasie pomóc? zdrowie dziecka Trudne jest życie nastolatki… EncyklopEdia chorEgo zdrowE dojrzEwaniE zdrowe dojrzewanie głęboko ukrytego. Rodzice muszą także pamiętać, że anoreksja i bulimia nie są jedynie „fanaberiami na stolatki” – nieleczone mogą doprowadzić do skrajnego wyczerpania i odwodnie nia organizmu, a nawet do zgonu. Nagły wzrost masy ciała i intensywne odchudzanie sprzyjają powstawaniu rozstępów, które są efektem spadku elastyczności włó kien kolagenowych, roz ciągających się na szybko rosnącym ciele. Występo wanie rozstępów, czyli czerwonych linii dobrze widocznych na skórze, jest uwarunkowane nie tylko genetycznie – do częstsze go ich powstawiania pre destynuje także intensyw ne uprawianie sportu. Rozstępy pojawiają się naj częściej na brzuchu, udach, biodrach czy piersiach i praktycznie nie da się za pobiec ich powstaniu – możliwe jest jedynie łago dzenie tych dolegliwości poprzez miejscowe stoso wanie specjalnych kremów i żeli ujędrniających, do stępnych w aptekach. Z dorosłością nie zawsze do twarzy W okresie dojrzewania także twarz traci swój dzie cięcy wyraz, co większość dziewcząt przyjmuje z ra dością jako „stawanie się dorosłą kobietą”. Właśnie wtedy pojawiają się fascy nacje wszystkimi atrybuta mi prawdziwej kobiety – kolorowymi kosmetykami czy perfumami. 94 Dodatkowa warstwa tkanki tłuszczowej pojawia się na biodrach, udach, pośladkach, co nadaje nastolatkom bardziej kobiecy wygląd. Młode dziewczyny przy kładają dużą wagę do swoje go wyglądu i są wobec siebie zazwyczaj bardzo krytyczne, gdyż chcą podobać się in nym rówieśnikom. Ma to związek z kształtowaniem się tożsamości nastolatków, której ważnym elementem jest właśnie atrakcyjność fi zyczna. W najmniej oczekiwa nym momencie może po jawić się jednak trądzik, który szpeci nie tylko twarz, ale także dekolt, ple cy, ramiona czy szyję. Przy czyną jego powstawania są zmiany hormonalne, pod wpływem których docho dzi do nadmiernego pobu dzenia czynności gruczo łów łojowych. Objawem trądziku są liczne zaskórniki i grudki, zwane potocznie pryszcza mi – tworzą się one wtedy, gdy nakładające się na sie bie warstwy zrogowacia łego naskórka wypełniają i zamykają ujście gruczołu łojowego. W tym miejscu bakterie, obecne zazwyczaj na powierzchni skóry, roz wijają się szczególnie do brze i wywołują proces za palny, którego efektem jest powstanie dużych, czerwo nych i bolesnych grudek. Dodatkowo u niektó rych dziewcząt trądzik może nasilać się bezpośred nio przed miesiączką, kiedy dochodzi do nadmiernego gromadzenia się chlorku sodu i wody w skórze. Trądzik młodzieńczy to najczęściej występujące schorzenie skóry, pojawia jące się w okresie dojrze wania. Leczy się go zazwy infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | reklama 1 strona (180+spady x 230 mm) 5 mm www.dbamozdrowie.pl zdrowe dojrzewanie czaj poprzez podawanie antybiotyków, zwłaszcza tetracykliny czy erytromy cyny. Dodatkowo można przyjmować także witami ny działające przeciwłojo tokowo – PP, B2 czy C. W ciężkich przypadkach tego schorzenia stosuje się Bardzo ważne jest, żeby dorastająca dziewczyna mogła porozmawiać z mamą. leki, które zawierają 13-cis kwas witaminy A czy sole cynku – jednak te prepara ty mogą być przyjmowane tylko pod ścisłą kontrolą lekarza. Oprócz doustnego przyj mowania leków trądzik le czy się także miejscowo – poprzez systematyczne ocz yszczanie skóry roz tworami spiry tuso wymi zawierających tymol, mentol, kwas salicylowy. Istnieją również prepa raty gotowe, zawierające antybiotyki często w połą czeniu z innymi składnika mi w postaci roztworu i mniej drażniącej emulsji oraz żelu. Skuteczne są także środki zawierające pochodną kwasu witaminy A, które po wywołaniu przejściowego podrażnie nia zmniejszają czynność i wielkość gruczołów łojo wych oraz rogowacenie ujść mieszków włosowych. W łagodniejszych po staciach trądziku można samemu wypróbować do stępne w aptekach preparaty kosmetyczne oraz leki do stępne bez recepty. Ratunku: miesiączka! W okresie dojrzewania najintensywniejsze zmiany zachodzą jednak wewnątrz 96 samego organizmu. Pod wpływem hormonów żeń skich jajniki rozpoczynają produkcję komórek roz rodczych, co skutkuje po jawieniem się systematycz nych miesiączek – około 11.–13. roku życia. Pierwsza menstruacja jest ważnym wydarzeniem w życiu każdej dziewczyny, z którym wiążą się także konsekwencje psychologicz ne, warunkujące przyszłe podejście do fizjologicznych objawów kobiecości. Ważne, by dziewczęta nie traktowa ły okresu jako utrudnienia w życiu, ale normalny objaw bycia kobietą. Pierwsza miesiączka nie oznacza jeszcze osiągnięcia pełnej dojrzałości rozrod czej – cykle są zazwyczaj bezowulacyjne, gdyż po ziom hormonów produko wanych przez przysadkę i jajniki jest zbyt niski. Do datkowo organizm młodej dziewczyny nie jest jeszcze przygotowany fizycznie do donoszenia ciąży i urodze nia dziecka. Nastolatki skarżą się czę sto na bardzo bolesne mie siączki, jest to dolegliwość powszechna w okresie po kwitania zwana pierwotny mi bólami menstruacyjny mi. Przyczyną tych bólów jest zwykle nadmierna czyn ność skurczowa mięśnia macicy połączona z jedno czesnym jej niedokrwieniem. Bolesne miesiączki pojawiają się częściej u dziewcząt szczególnie wrażliwych, podatnych na stres i chwiej nych emocjonalnie. W ta kich przypadkach, gdy po pularne środki przeciwbólo- infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | taktować się z ginekolo giem-endokrynologiem, który zaleci odpowiednie metody leczenia. Jeśli na tomiast zaburzenia cyklu zdarzają się sporadycznie, to nie ma powodów do obaw, gdyż mogą one wy stąpić u każdej zdrowej kobiety. Nastolatka a jej rodzice Trądzik młodzieńczy to najczęściej występujące schorzenie skóry. we nie pomagają, a dolegliwości nadal nie przechodzą, należy udać się do lekarza. Młode dziewczyny mają ponadto nieregular ne cykle menstruacyjne. Dzieje się tak, ponieważ ich układ endokrynny do piero dojrzewa i się kształ tuje. Mniej więcej po 14–24 miesiącach od po jawienia się pierwszego okresu, dziewczyna po winna już miesiączkować regularnie. Zdarza się, że cykl się wydłuża lub skraca, co może być spowodowane zmianą klimatu, nieregu larnym trybem życia albo silnymi emocjami. Szcze gólnie niebezpieczne dla regularnego cyklu u nasto latek jest odchudzanie, które powoduje zaburze nia równowagi hormonal nej między korą mózgową, podwzgórzem, przysadką i jajnikami. W takim przy padku należy pilnie skon www.doz.pl Nie ma jednej recepty na wychowanie nastolatki – każda z nich jest bowiem inna, ma własny charakter, temperament i osobowość. Kluczem jest zrozumienie problemów dorastającej dziewczyny, wykazanie za interesowania jej zmar twieniami i akceptowanie autonomii. Rodzice często bagatelizują problemy do rastającej córki i traktują je z pobłażliwością. Tymcza sem nastolatki mają swój świat, własne plany i ocze kują od rodziców posza nowania ich intymności. W codziennym życiu z doj rzewającą nastolatką trzeba wykazać się cierpliwością, delikatnością i taktem. Rodzice powinni da wać dziecku przykład własnym postępowaniem oraz być konsekwentni w raz powziętych decy zjach wychowawczych. Należy pamiętać, że na stolatki nie lubią nakazów i zakazów, a znacznie ła twiej przyjmują prośby. Na koniec ostatnia rada – nie należy zapominać, że sami także kiedyś prze chodziliśmy trudny czas dojrzewania. 1949 uzupełnia niedobory magnezu magne b6* opak.: 50 tabletek Skład: 1 tabletka zawiera: 48 mg jonów magnezu (w postaci 470 mg dwuwodnego mleczanu magnezu) oraz 5 mg witaminy B6.Sanofi Aventis promocja! -12% 22.20 stara cena odbudoWuje i chroni komórki Wątroby sylimarol® 70mg* opak.: 30 drażetek • w zaburzeniach czynności wątroby; • po spożyciu ciężkostrawnych pokarmów, alkoholu itp.; • w stanach zapalnych wątroby (oprócz wirusowych). „na chrypkę...” opak.: 60 tabletek powlekanych HOmeOvOx łagodzi chrypkę, nadwyrężenie strun głosowych z zanikiem głosu lub towarzyszące zapaleniu krtani 1049 promocja! Skład: Produkt złożony -10% 12.15 stara cena 749 Wzmocniony preparat odstraszający insekty sio® activ opak.: 100 ml aerozol Zapewnia długą, 7-godzinną ochronę przed komarami, kleszczami, meszkami oraz mrówkami i osami. SIO® ActIv dzięki wysokiemu stężeniu repelentu w połączeniu z kompozycją zapachową bardzo skutecznie odstrasza owady. Jednocześnie jest łagodny dla skóry. promocja! -10% 8.80 Skład: 1 drażetka zawiera koncentrat sylimarynowy z nasion ostropestu o zawartości 70 mg flawonolignanów w przeliczeniu na sylibine. Sylimaryna stanowi zespół flawonolignanów: sylibiny, sylidiaminy i silikrystyny. lek o działaniu diuretycznym i odkaŻającym drogi moczoWe urosept®* opak.: 60 drażetek (2x30) Wskazania: • pomocniczo w zakażeniach układu moczowego, • w kamicy dróg moczowych, • we wszystkich przypadkach zastoju i zalegania moczu, • w leczeniu skojarzonym z innymi lekami, wykazującymi działanie moczopędne i rozkurczowe. płaski brzuch! 1149 lek przeciWzakrzepoWy acard®* opak.: 30 tabletek Wskazania: choroba niedokrwienna serca oraz wszelkie sytuacje kliniczne, w których celowe jest zapobieganie agregacji krwinek płytkowych. promocja! -10% Skład: Kwas acetylosalicylowy 75 mg 13.10 viva cla z zieloną herbatą opak.: 60 tabletek Suplement diety Działanie: • korzystnie wpływa na przemianę materii, • wspomaga utrzymanie prawidłowej wagi ciała, • pomaga redukować zapasy tłuszczu w organizmie. 2949 promocja! -28% 41.60 stara cena CaMeTTe s/a czysta glukozamina artreum opak.: 60 tabletek Pomaga: zwalczyć ból i sztywność stawów, odbudować chrząstkę stawową oraz utrzymać jej zdrowy stan, wzmocnić stawy, stymulować syntezę kolagenu i wpływać pozytywnie na produkcję mazi stawowej. POLECANY: • osobom, które mają zwyrodnieniowo zmienione stawy, • osobom starszym, • kobietom w wieku menopauzalnym, • osobom uprawiającym sporty obciążające stawy. holbeX 1899 promocja! -13% efferalgan* opak.: 8 lub 16 tabletek Wskazania: Zalecany w leczeniu bólu różnego pochodzenia: bóle głowy, bóle zębów, bóle stawowe, bóle mięśniowe, bóle menstruacyjne, nerwobóle, oraz objawowo stanów grypopodobnych, przeziębienia, i podwyższona temperatura ciała -8% 9.99 Preparat wykazujący wysoką i długotrwałą skuteczność przeciwko komarom, kleszczom, gzom, moskitom oraz mrówkom. SIO® zawiera repelent insektów, ester etylowy kwasu butyloacetyloaminopropionowego, dzięki czemu bardzo skutecznie odstrasza owady. promocja! -8% 8.20 stara cena Ziołolek 299 promocja! -20% 499 Żel po ukąszeniu sio® opak.: 25 g Stosowany miejscowo daje uczucie chłodu, przynosi ulgę oraz łagodzi swędzenie i pieczenie. Dzięki witaminie B5 przyspiesza regenerację naskórka. Zawiera mentol oraz wyciąg z rumianku. promocja! -8% 3.99 stara cena 5.75 stara cena herbaPol PoZnań dzięki musującej formie szybko Wchłania się i zWalcza ból promocja! 749 opak.: 100 ml aerozol Ziołolek Skład: Produkt złożony boiron 899 preparat odstraszający insekty sio® stara cena stara cena herbaPol PoZnań sanofi aven a Tis homeovox* oferty specjalne dla pacjentÓw stara cena Polfa WarsZaWa W Wa 849 449 lek przeciWzakrzepoWy acard®* opak.: 60 tabletek Wskazania: choroba niedokrwienna serca oraz wszelkie sytuacje kliniczne, w których celowe jest zapobieganie agregacji krwinek płytkowych. Skład: Kwas acetylosalicylowy 75 mg Skład: 1 tabletka musująca zawiera 500 mg paracetamolu Ziołolek 549 promocja! -20% 7.05 stara cena brisTol-Myers sqUibb / /oZone laboraT abora ories aboraT preparat przeznaczony dla kobiet cierpiących z poWodu objaWóW menopauzy climex opak.: 90 tabletek promocja! Suplement diety Skład 1 tabletki: -33% Dzięgiel chiński – wyciąg (Angelica sinensis) 75 mg (0,75mg ligustilide [1%]) Rumianek pospolity (Matricaria recutita) 30 mg (0,36 mg epigenine [1,2%]) 33.85 stara cena signaMeD Polfa WarsZaWa W Wa 799 osłabiona przemiana materii, odczuWalny brak energii. plusssz fs jod +multiWitamina opak.: 25 tabletek promocja! -8% Suplement diety Skład: Jod 150 µg 21.99 opak.: 50 szt. • uzupełnia niedobory magnezu i potasu • większa ilość soli mineralnych. -20% stara cena Polski lek *Przed Przed użyciem za zaPoznaj oznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, Przeciwwskazania, dane dotyczące działań niePożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania Produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą 449 promocja! 8.70 stara cena płynna esencja calcium magnez i potas asparaginianextra Suplement diety calcium płynne opak.: 10 szt. kapsułek do połykania Suplement diety Nie zawiera sodu, dzięki czemu nie narażasz się na ryzyko nadciśnienia związane z nadmiarem sodu. 1 kapsułka zastępuje przeciętną tabletkę musującą. 5.95 UniPhar 2249 stara cena 299 promocja! -20% 3.75 UniPhar stara cena *Przed Przed użyciem zaPoznaj za oznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, Przeciwwskazania, dane dotyczące działań niePożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania Produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą oferta cenowa ważna do 30.06.2008 r. oferta cenowa ważna do 30.06.2008 r. oferty specjalne dla pacjentÓw 1899 podWójna daWka na Wzmocnienie pamięci! ginkgo biloba forte 80 mg opak.: 60 tabletek Suplement diety preparat Wspomagający działanie prostaty prostacare opak.: 30 tabletek Suplement diety Wskazania: Zapewnia właściwe funkcjonowanie dróg moczowych u mężczyzn. promocja! • przy trudnościach z koncentracją, roztargnieniu, • w okresie nasilonej pracy umysłowej, • w okresie przepracowania, zmęczenia, życia w stresie, • dla osób w podeszłym wieku. -30% 2299 promocja! -10% 27.60 26.05 stara cena Skład: Standaryzowany wyciąg z liści miłorzębu stara cena japońskiego (Ginkgo biloba) – 80 mg (w tym 19,2 mg ginkgoflawonoglikozydów i 4,8 mg terpenolaktonów) oZone laboraT labora ories Polska lek przeciWbiegunkoWy laremid* opak.: 10 tabletek Polfa WarsZaWa W Wa LARemID wspomaga objawowe leczenie biegunki ostrej i przewlewystępującej w: zaburzeniach czynnościowych jelit, chorobach zapalnych jelit. oferty specjalne dla pacjentÓw kłej promocja! -18% preparat Wspomagający działanie prostaty prostacare opak.: 60 tabletek Suplement diety Wskazania: Zapewnia właściwe funkcjonowanie dróg moczowych u mężczyzn 3849 promocja! -10% 5.85 Skład: chlorowodorek loperamidu 2,0 mg 42.90 stara cena stara cena oZone laboraT labora ories Polska thermi do kaŻdej domoWej apteczki thermi® opak.: 75 ml Wskazania: Żel doskonale pielęgnuje skórę narażoną na podrażnienia słoneczne i termiczne powierzchowne oraz odmrożenia, zapobiega powstawaniu odleżyn, działa łagodząco w otarciach i stanach zapalnych skóry różnego pochodzenia. 1299 -15% 15.60 stara cena PharMena ena seboradin opak.: 14 ampułek po 5,5 ml Ma działanie normalizujące na gruczoły łojowe skóry i przetłuszczanie się włosów, • zapobiega nadmiernemu wypadaniu włosów, • stymuluje włosy do szybszego odrostu i wzmacnia ich strukturę, • hamuje przyczynę występowania łupieżu i zmian skórnych. inTer - fragranCes ostercal 1250 d opak.: 60 tabletek Suplement diety • bogate źródło naturalnego wapnia z muszli ostryg w idealnej proporcji z witaminą D3, • optymalna dawka wapnia wzmacnia kości a witamina D3 powoduje jego lepsze wchłanianie do organizmu, • zawiera wapń w postaci dobrze przyswajalnej soli o największej zawartości wapnia elementarnego. promocja! intensyWna kuracja Wzmacniająca i regenerująca Włosy W ampułkach osteoporoza nie boli.... stosuj regularnie WapŃ z Witaminą d3 2749 promocja! -7% 29.99 stara cena sloW-mag b6* opak.: 50 tabl powlekanych dojelitowych Wskazania: niedobór magnezu i witaminy B6 Skład: 1 tabletka zawiera chlorek magnezu sześciowodny – 535 mg, tj. 64 mg magnezu, chlorowodorek pirydoksyny – 5 mg (witamina B6) POSTAWI CIĘ NA NOGI! Końska Maść CHŁODZĄCA: łagodzi uczucie „ciężkich nóg”, wskazana przy zmęczeniu i napięciu mięśni kończyn oraz po wysiłku fizycznym Końska Maść ROZGRZEWAJĄCA: wskazana przy bólach stawowo-mięśniowych, stanach reumatycznych, bólach kręgosłupa, nerwobólach. oryginalna koŃska maŚĆ chłodząca i rozgrzeWająca 1899 koŃska maŚĆ rozgrzeWająca opak.: 350 g POSTAWI CIĘ NA NOGI ! Końska Maść CHŁODZĄCA: łagodzi uczucie „ciężkich nóg”, wskazana przy zmęczeniu i napięciu mięśni kończyn oraz po wysiłku fizycznym. Końska Maść ROZGRZEWAJĄCA: wskazana przy bólach stawowo-mięśniowych, stanach reumatycznych, bólach kręgosłupa, nerwobólach. promocja! -10% 21.10 stara cena virDePol Wyrób medyczny ciŚnieniomierz naramienny beurer bm 20 Automat – pomiar na przedramieniu, 2 x pamięci pomiaru z datą i godziną, sygnał wizualny, inteligentna funkcja Fuzzy-Logic, bardzo duży wyświetlacz z jednoczesnym wskaźnikiem wszystkich wartości danego pomiaru, mankiet nowej generacji, bardzo wysokiej jakości 22–32 cm, baterie 4 x R6 (na wyposażeniu), opcja dodatkowa: możliwość dokupienia extra-dużego mankietu 32–42 cm, etui na ciśnieniomierz, możliwość kasowania pojedynczych wyników t cIŚNI IŚNIeNIOmIeRZ z pamięci JeDYNY tAKI NA RYNKU 1399 promocja! -17% 16.85 stara cena 1849 promocja! magnetic b6 opak.: 50 tabletek powlekanych Skład: Magnez 48 mg (mleczan magnezu 470 mg) Witamina B6 2 mg Działanie: • magnez działa wspomagająco w stanach zmęczenia, zwiększonej podatności na stres, • osłabienia organizmu oraz w okresie nasilonej pracy umysłowej i szybkiego wzrostu, • witamina B6 ułatwia wchłanianie i wykorzystanie magnezu, a także wpływa korzystnie na funkcjonowanie układu nerwowego. oZone laboraT labora ories Polska olska lepsze czytanie okulary do czytania mODeL 2420 kolory opraw: złoty, gun dioptriaż: +1.0 - +4.0 (co 0,5 dioptrii) promocja! -10% 21.10 stara cena virDePol 28299 2940 promocja! -8% -8% uzupełnia codzienną dietę W magnez i Witaminę b6 Suplement diety 1899 Skład: produkt naturalny, ziołowy 30 promocja! +114 punktów protefix – i nie ma mocniejszych! protefix opak: 40 ml krem mocujący do protez zębowych + GRATIS próbka Protefix pasta czyszcząca do protez! Liczba opakowań promocyjnych ograniczona! * skutecznie mocuje protezę do 16 godzin * do stosowania na wilgotną protezę 1349 1299 qUeisser MeDiC-Mar holbeX spokojny dzieŃ i zdroWy sen, profilaktyka niedoboróW magnezu opak.: 350 g Skład: produkt naturalny, ziołowy oZone laboraT labora ories Polska 449 oryginalna koŃska maŚĆ chłodząca i rozgrzeWająca koŃska maŚĆ chłodząca przy dolegliWoŚciach dróg moczoWych urostim opak.: 30 tabl Suplement diety • do utrzymania dobrej kondycji dróg moczowych u kobiet, • w celu wzmocnienia odporności układu moczowego na infekcje. 2099 Skład: Wyciąg z owoców żurawiny wielkoowocowej (Vaccinium macrocarpon) 25:1 - 200 mg 1349 -12% oZone laboraT labora ories Polska lepsze czytanie okulary do czytania mODeL 2420L (NOWOŚĆ) kolory opraw: złoty, brązowy, gun dioptriaż: +1.0 - +4.0 (co 0,5 dioptrii) 1349 21.20 stara cena CUrTis healT eal hCare ealT *Przed Przed użyciem za zaPoznaj oznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, Przeciwwskazania, rzeciwwskazania, dane dotyczące działań nie niePożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania Produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą berkeley&son berkeley&son erkeley&son *Przed Przed użyciem za zaPoznaj oznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, Przeciwwskazania, dane dotyczące działań niePożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania Produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą oferta cenowa ważna do 30.06.2008 r. oferta cenowa ważna do 30.06.2008 r. oferty specjalne dla pacjentÓw Drodzy Czytelnicy, Jacek Owczarek z Zakładu Biofarmacji » Za kilka tygodni wyjeżdżam do jednego z krajów śródziemnomorskich i obawiam się przegrzania organizmu. Co można zrobić, aby temu zapobiec, a jeśli już wystąpi, to jak się zachować? Czy szkarlatyna może być groźna i czy występują jakieś jej powikłania? Będąc na plaży, pamiętaj o piciu wody, najlepiej niegazowanej. www.doz.pl listy pacjentÓw infolinia: 0-800 apteki | 278-354 | Szanowni czytelnicy, c odpowiedzi udzielane w Poradni DoZ mają jedynie charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie stanowią ostatecznej diagnozy problemów naszych Czytelników. Staramy się tu opisywać problemy najczęściej poruszane przez Was w listach, jednak nie jesteśmy w stanie podać ostatecznej diagnozy. W celu jej postawienia w większości wypadków konieczna jest osobista wizyta u specjalisty. Z tego też względu nie jesteśmy w stanie odpowiedzieć na wszystkie Wasze pytania. ksiĘgarnia www.doz.pl Porażenie słoneczne jest spowodowane zazwyczaj wystawianiem na działanie słońca odkrytej głowy i karku. Sposób postępowania zależy od stanu klinicznego pacjenta. Z reguły objawy są słabo nasilone jednakie w krańcowych przypadkach przegrzanie stanowi stan zagrożenia życia. Podstawą postępowania jest przeniesienie chorego do chłodnego, zacienionego miejsca oraz ochładzanie ciała za pomocą zimnych okładów i wachlowania. Należy podać do picia wodę, najlepiej niegazowaną, chłodną (ale nie lodowatą). W przypadku utraty przytomności pacjenta należy korzystać z pomocy lekarskiej. Szkarlatyna (płonica) jest chorobą zakaźną wywoływaną przez paciorkowce beta-hemolizujące grupy A. Bakterie te produkują egzotoksyny, przy czym za wystąpienie objawów skórnych odpowiedzialna jest toksyna erytrogenna. Szkarlatyna może być groźna. Jej powikłania mogą zakończyć się gorączką reumatyczną (bardzo niebezpieczną ze względu na powikłania sercowe), kłębuszkowym zapaleniem nerek, występowaniem ropni okołomigdałkowych, ostrym zapaleniem węzłów chłonnych lub ostrym za- Jednym z objawów szkarlatyny jest wysypka rumieniowa obejmująca całe ciało. dozik 102 » choroby (po zupełnym ustąpieniu zmian skórnych) występuje otrębiaste łuszczenie się skóry, głównie na dłoniach i stopach (tzw. objaw retrospektywny). Szkarlatyna powinna być rozpoznana i prowadzona najlepiej przez doświadczonego lekarza ze specjalizacją chorób zakaźnych. najmilsza apteka Przegrzanie organizmu jest konsekwencją zaburzeń równowagi pomiędzy kumulacją i oddawaniem ciepła. Ciepło, jakie jest kumulowane w ustroju, po- chodzi z zewnątrz organizmu oraz z przemiany materii. Oddawanie ciepła zależy od warunków atmosferycznych i fizjologicznych mechanizmów wydawania ciepła. Innymi słowy, do przegrzania oror ganizmu dochodzi w momencie, gdy naturalne propro cesy termoregulacyjne nie nadążają z chłodzeniem oror ganizmu. Do takiej sytuacji może dojść, gdy dokoła nas panuje znacznie podwyżpodwyż szona temperatura, której towarzyszy jeszcze na przykład wzrost wilgotnowilgotno ści powietrza oraz mały ruch powietrza. Organizm człowieka stara się utrzymywać stałą temperaturę ciała. Tak więc wszelkie zjawiska, które zaza burzają naturalne odruchy organizmu, takie jak wywy dzielanie potu, oddychaoddycha nie, wypromieniowywawypromieniowywa nie ciepła czy parowanie wody z powierzchni skóry, mogą być przyprzy czyną przegrzania. W wyniku przegrzaprzegrza nia organizmu może dojść do: porażenia cieplnego lub popo rażenia słonecznesłoneczne go. Porażenie cieplciepl ne jest następstwem odwodnienia i może wystąpić na przyprzy kład na skutek dużeduże go obciążenia fizyczfizycz nego podczas upału. niewielkiego zaczerwienienia do nalotów na migdałkach. Pojawiają się także charakterystyczne zmiany na języku: początkowo język jest obłożony białym nalotem, następnie malinowy z wyraźnie widocznymi brodawkami językowymi (tzw. język malinowy). W 2.–3. tygodniu krzyŻÓwka Uniwersytetu Medycznego w Łodzi Lekarz radzi paleniem ucha środkowego. Na szczęście przy obecnym rozwoju medycyny i nowoczesnych metodach leczenia powikłania te są rzadkie. Dotyczą one zwłaszcza pacjentów, u których nie zastosowano antybiotyku lub stosowano antybiotyk zbyt krótko. Sama choroba pojawia się nagle. Początkowo występuje wysoka gorączka, często z towarzyszącymi wymiotami, bólami głowy i/lub brzucha. W ciągu 24 godzin od wystąpienia temperatury pojawia się drobnoplamista wysypka rumieniowa (porównywana do śladów po uderzeniach szczotką drucianą). Obejmuje ona całe ciało z wyjątkiem trójkąta wokół nosa i ust (tzw. trójkąt Fiłatowa). Największe nasilenie zmian występuje w miejscach ocieplonych i w zgięciach oraz fałdach skórnych (objaw Pastii). Niekiedy wysypka może mieć charakter kr wotoczny lub potówkowy. Występują też zmiany w gardle: od z Życia fundacji na Wasze pytania odpowiada nasz ekspert: lekarz medycyny i doktor nauk farmaceutycznych By nie dochodziło do porażeń, należy pamiętać o nakryciu głowy i odpowiednim ubiorze. Ubiór powinien być lekki lub z tkaniny pozwalającej na swobodną cyrkulację powietrza. Należy pić dostateczną ilość płynów oraz unikać słońca pomiędzy 11.00 a 15.00, gdyż wtedy grzeje najmocniej. okiem specjalisty okiem specjalisty Stosuj jeden lek przeciwbólowy w danym czasie (wyjątkiem powinny być sytuacje, gdzie ze względu na problemy układu krwionośnego pacjent przyjmuje kwas acetylosalicylowy, a z uwagi na ból stosuje np. paracetamol – w takim przypadku trzeba skonsultować się z lekarzem). Nie należy przekraczać zalecanej maksymalnej dawki dobowej. Jeśli stosowanie danego leku przez dłuższy czas nie przynosi oczekiwanego rezultatu, należy udać się do lekarza, aby zdiagnozować przyczynę bólu i zmienić lek na inny. Zwracaj uwagę na substancję czynną zawartą w przyjmowanych preparatach przeciwbólowych – jest ona wymieniona w ulotce informacyjnej w każdym opakowaniu leku. Bardzo często się zdarza, że pacjenci podczas wizyty w aptece zaopatrują się w kilka środków, które poza nazwą nie różnią się w składzie, przez co w trakcie samodzielnego leczenia zupełnie nieświadomie pacjenci wielokrotnie przekraczają dopuszczalne limity terapeutyczne. Jeżeli pacjent ma problem z samodzielnym wyborem, powinien poprosić farmaceutę o pomoc w doborze właściwego preparatu. W przypadku stosowania danego leku należy stopniowo zwiększać jego dawkę, tak aby w efekcie osiągnąć maksymalną. Jeśli samodzielnie stosujesz leki przeciwbólowe – koniecznie poinformuj o tym lekarza podczas wizyty. Zatajenie tej informacji może skutkować przepisaniem leku wywołującego interakcję, co w efek efekcie może prowadzić do powikłań. Podczas przyjmowania środków przeciwbólowych trzeba możliwie dokładnie zapamiętać okres, w jakim przyjmowane są leki. Jeśli ból nie ustępuje po ok. 2 tygodniach, należy bezwzględnie skontaktować się z lekarzem. źródła: W. Kostowski, Z.S. Herman, Farmakologia. Podstawy farmakoterapii. Wydawnictwo Lekarskie PZWL 2003, rynek farmaceutyczny i ochrony zdrowia 2007. PMr infolinia: 0-800 apTEKi | 278-354 | www.doz.pl listy pacjentÓw Pamiętajmy Nie ma środków leczniczych obojętnych dla naszego zdrowia. Warto kierować się zdrowym rozsądkiem podczas wizyty w przychodni czy w aptece. Fachowy personel jest coraz częściej otwarty na pytania oraz problemy pacjenta i potrafi skutecznie doradzić dobór odpowiedniego leku czy ewentualnie wyeliminować preparaty powodujące interakcje groźne dla zdrowia pacjenta. Pamiętajmy, że leczenie powinno być bezpieczne oraz efektywne. ksiĘgarnia www.doz.pl Jeśli stosowanie danego leku przez dłuższy czas nie przynosi oczekiwanego rezultatu, należy udać się do lekarza. Zasady stosowania leków prZeciwbólowych dozik 104 Taki stan rzeczy może prowadzić do nieprawidło wego doboru środków leczniczych stosowanych we własnym zakresie lub wraz z lekami przepisany mi przez lekarza. Efektem niewłaściwego, samodzielnego ustalania terapii w skrajnych przy padkach mogą być powi kłania ze strony układu po karmowego (przewlekłe stosowanie środków prze ciwbólowych może prowa dzić do choroby wrzodo zbiór związków chemicz nych o niejednorodnej bu dowie chemicznej, a co za tym idzie – o różnym dzia łaniu terapeutycznym. Moż na wyróżnić następujące podobieństwa w charakte rze ich działania: przeciwzapalne, przeciwbólowe, przeciwgorączkowe. Najpopularniejszym le kiem w tej grupie jest nie ków oraz ich wysokiej skuteczności. Nie powin no to dziwić, gdyż rynek preparatów przeciwbólo wych w Polsce szacowany jest na ok. 60 mln złotych i z każdym rokiem rośnie, a co za tym idzie, produ cenci preparatów starają się przedstawić swoje pro dukty jako nieszkodliwe i wyjątkowo efektywne. najmilsza apteka Łukasz kirzyński magister nauk farmaceutycznych wej żołądka), krwawienia z przewodu pokarmowego czy układu moczowego (ostra niewydolność ne rek). Obecnie najpopularniej szą grupą środków pierw szego wyboru stosowaną przez pacjentów są leki z grupy Niesteroidowych Leków Przeciwzapalnych (NLPZ). Leki zaklasyfiko wane do tej grupy stanowią nymi czy digoksyną. Sto sowanie leków z grupy NLPZ w tym wypadku mo że prowadzić do ciężkich i nieodwracalnych powikłań. Jak widać, wybór wła ściwego środka nie jest ła twy, zwłaszcza że dodat kowo pacjent epatowany jest przekazem reklamo wym w zakresie bezpie czeństwa stosowanych le krzyŻÓwka O becnie mamy coraz mniej czasu na cho rowanie. Brzmi to do syć śmiesznie, jednak biorąc pod uwagę pracę zawodową, aktywność życiową oraz liczne obowiązki dnia co dziennego, nie stać nas na chorobę, a jeśli już zachorujemy, staramy się zminimalizować za równo czas, jak i ob obja wy choroby. miast najsilniejsze działanie przeciwzapalne i przeciw bólowe wywiera keto profen. Nie jest zalecane łą czenie tych leków z pochodnymi kumaryny (ryzyko powikłań krwo tocznych), lekami przeciw cukrzycowymi, przeciw drgawkowymi, anty antybioty kami z grupy aminogliko zydów, lekami moczopęd z Życia fundacji Farmaceuta radzi, jak dobrać właściwy lek przeciwbólowy? wątpliwie kwas acetylosali cylowy, natomiast wśród powszechnie stosowanych wyróżnić możemy: parace tamol, ibuprofen, ketopro fen, diklofenak czy meta mizol. Dla przykładu warto podać, że ze wspomnianych związków chemicznych najsilniejsze działanie prze ciwgorączkowe ma kwas acetylosalicylowy, nato oKiEm spEcjalisTy oKiEm spEcjalisTy Nie stawiamy żadnych ograniczeń, ale przede wszystkim pomocy szukają osoby przewlekle chore, dzieci, emeryci i renciści. Naszym celem jest jednak pomoc każdemu, kto ma problemy z zakupem lekarstw. Wiele organizacji rozwiązuje inne problemy, na przykład wspiera niedożywione dzieci, kupując im obiady. Jednak nikt nie zajął się dotychczas brakiem pieniędzy na kontynuowanie terapii. Jest to więc forma dopłaty do leków? 106 c są już jakieś widoczne efekty działaczy nia Fundacji? Dotychczas pomogliśmy kilkunastu organizacjom z całego kraju, w tym Caritasowi, a w styczniu rozpoczęliśmy pierwszą w Polsce masową akcję charytatywną dla mieszkańców Łodzi. Pomoc otrzymało już ponad tysiąc osób. Spotkaliśmy się z niesamowicie ciepłym przyjęinfolinia: 0-800 apteki | 278-354 | c karty można realizować w innych czy aptekach niż a apteki Dbam o zdrowie? z Tak. Apteki DOZ są inicjatorem całego przedsięwzięcia, ale Fundacja może być wspierana przez każdą inną aptekę. Farmaceuci często sygnalizowali, że należy silniej działać na rzecz osób odchodzących od okienka z niezrealizowaną receptą. Dlatego właśnie powstała Fundacja, która jest nowym, ważnym elementem opieki farmaceutycznej – pierwszym tego typu w Polsce, a może i na świecie. Dotychczas aptekarze mogli proponować pacjentowi tańszy zamiennik, informację o zdrowiu lub promocję na leki. Teraz każdy farmaceuta może jeszcze lepiej podziałać na rzecz obniżenia wydatków na leki. co konkretnie można zrobić? c Każda prywatna apteka może obsługiwać karty Fundacji. W ten sposób ułatwi pacjentom ich realizację. www.doz.pl Jakie są reakcje pacjentów? Spotkaliśmy się z bardzo dużą życzliwością. Przy rejestracji wniosków pojawiają się olbrzymie emocje. Bardzo często osoby przynoszą ze sobą i pokazują plik niewykupionych recept. Teraz ci ludzie czują, że wreszcie zauważono ich problem. To przygnębiające, że ktoś choruje, a nawet umiera, bo lekarstwa są dla niego za drogie. Po rozmowie z pacjentami nabieramy sił jako Fundacja i wiemy, że to, co robimy, jest bardzo ważne. a jakie są plany na przyszłość? Po pierwsze, chcielibyśmy rozszerzyć akcję na więcej regionów, organizacji i aptek. Nie tylko mieszkańcy Łodzi potrzebują pomocy. Po drugie, mam nadzieję, że uda się zorganizować pomoc dla farmaceutów w trudnej sytuacji. Nasze plany są jednak uzależnione od przyłączania się do akcji coraz większej liczby darczyńców. listy pacjentÓw Mamy wspólny cel, zarówno NFZ, jak i my, pragnęlibyśmy, żeby chorzy mogli kupować wszystkie potrzebne im lekarstwa. Budżet NFZ przeznacza na ten cel około 7 miliardów złotych. Oczywiście my nie mamy takich pieniędzy. Jeżeli jednak uda nam się pomóc Fundacja nie ma jednego sponsora. Jest wspierana przez ludzi dobrej woli, pomaga też środowisko farmaceutyczne – producenci leków, dystrybutorzy oraz przede wszystkim aptekarze. Jak już wspomniałem, oni najlepiej wiedzą, w jak trudnej sytuacji są pacjenci. Wszystkim zależy na tym, żeby obniżyć wydatki pacjentów na leki. Dodatkowo za pośrednictwem Aptek DOZ, darczyńcą może być też każdy klient apteki. Wystarczy przekazać punkty zgromadzone w programie Dbam o Zdrowie na pomoc chorym. W ten sposób do dzisiaj zebraliśmy kilkadziesiąt tysięcy punktów. ksiĘgarnia www.doz.pl Jak do całego pomysłu odniósł się NF NFz z, z, który zajmuje się w Polsce sprawami leków? Jak pozyskujecie środki na pomoc? Nie, proszę nie mylić dopłaty do leków z przekazywaniem środków potrzebującym. To dwie różne kwestie. Fundacja przekazuje chorym środki – w postaci kart – i oni sami decydują, kiedy i na co je przeznaczyć. Mogą kupić dowolny produkt. W dopłatach, stosowanych przez niektóre apteki, używa się pieniędzy do działań marketingowych, które mają wspierać sprzedaż tylko określonych produktów, zwykle refundowanych. Fundacja wspiera pacjentów. dozik sięcy organizacji pożytku publicznego działających w Polsce żadna nie próbowała dotąd pomóc pacjentom aptek, którzy nie mają pieniędzy na wykup niezbędnych do terapii leków. Przeprowadzone w 2007 roku badanie pod nazwą „Diagnoza społeczna” pokazuje, że prawie 1/3 Polaków nie wykupuje wszystkich potrzebnych leków, dlatego Fundacja nieprzypadkowo powstała z inicjatywy aptek, a konkretnie grupy Aptek Dbam o Zdrowie. Farmaceuci najlepiej wiedzą, co czuje pacjent, którego nie stać na kontynuowanie terapii i kupno leków. choćby jednej osobie, to warto pracować dla takiej sprawy. Nie przekazujemy ludziom gotówki, gdyż chcemy mieć pewność, że pieniądze zostaną właściwie wydane. Skorzystaliśmy z mechanizmu zastosowanego wcześniej w Aptekach Dbam o Zdrowie. Fundacja używa kart „Podaruj Zdrowie”, dzięki którym wiemy, że środ środki zostaną wykorzystane na zakup leku w aptece. Środki są zdeponowane na karcie, a pacjent sam wybiera to, co chce kupić. najmilsza apteka Jacek Rogowski: Jak powstawała kierowana przez Pana fundacja? Tomasz Kisiel: Na ponad pięć ty- Jak technicznie jest zorganizowana pomoc? krzyŻÓwka Rozmowa z TomaSZem KiSielem, SZefem fuNdacJi dbam o ZdroWie, któRa wspieRa potRzebujących w zakupie lekaRstw czy z pomocy może skorzystać każdy? c Żeby było to możliwe, apteka ta, podobnie jak Apteki Dbam o Zdrowie, musi ponieść pewne koszty związane z zainstalowaniem urządzenia zapewniającego komunikację z operatorem obsługującym karty. Można powiedzieć, że jest to już pierwsza forma materialnego wsparcia Fundacji. Następnie apteka musi odpowiednio oznaczyć swój lokal, tak żeby pacjenci wiedzieli, że można w niej zrealizować karty „Podaruj Zdrowie”. Dodatkowym, chociaż oczywiście nieobowiązkowym wsparciem, jest jakakolwiek darowizna na rzecz Fundacji. z Życia fundacji Pomagamy pacjentom naszych aptek ciem zarówno ze strony pacjentów, aptekarzy, jak i mediów. To ważne, bo nie mamy pieniędzy na reklamę, więc tylko dzięki wsparciu dziennikarzy i wydawców ludzie dowiedzieli się o naszym działaniu. okiem specjalisty z Życia fundacji krzyŻÓwka Dla dwudziestu pięciu osób, które przyślą na adres redakcji (91-342 Łódź, ul. Zbąszyńska 3) prawidłowe rozwiązanie, sponsor krzyżówki przygotował nagrodę – ZESTAW KOSMETYKÓW SUMMER LINE pomieszczenia dla bydła lęk, bojaźń polski herb szlachecki nad kuchnią obraz w cerkwi na niej armata do ostrzenia miasto koło Koszalina odpoczynek pod namiotem Sponsorem krzyżówki jest FLOSLEK 7 osęka 11 miejscowość nad Zatoką Pucką prawy dopływ Odry 1 Kartuska miejscowość z obozem dla więźniów politycznych pas do kimona przeciwieństwo zawodowca 4 czyni złodzieja faleza, wysoki brzeg pieczenie w przełyku 16 Hans - francuski malarz i rzeźbiarz 13 spec od nawadniania i osuszania gruntów układ, umowa międzynarodowa wielbiciel syntetyczny barwnik o szkielecie piranowym drzewo liściaste historyk, pisarz, autor „W pogoni za Europą" naramiennik 12 część sztuki Odyseusz 5 z liczbą atomową 49 2 duże pomieszczenie oznaka żałoby pojemnik na taśmę rokietta siewna czerwony ze szczypcami sposób wybierania nowych zawodników do NBA rozżarzona cząstka ssak z rodziny szopowatych tunel na Nowej Zelandii Szenlha - w buddyźmie bóg obecnej epoki 9 skladnik klinkieru drugie co do wielkości jezioro w Europie miejscowość na Sardynii struś australijski groźna żądłówka 8 do młodości jego wesele u Mozarta pomnik nagrobny czasem w desce skwar, upał Kahramanmaras następstwo winy 14 hycel 17 powstał z udziałem Jacka Kuronia grał Wokulskiego wykładana na ławę kurtka dżokeja autor „Solaris" kruche, słonawe ciasteczko ozdoba choinkowa 6 magazyn zbożowy nieczynna postać bakteriofaga wąglik, czarna krosta 1 108 18 robi kiełbasy 15 2 3 4 5 6 7 8 10 9 10 3 11 12 13 14 15 16 17 18 infolinia: 0-800 apteki | 278-354 | Dozikowe lato które zwierzę uważaNe jest za symbol zDrowia? o którym mówimy „zDrów jak…” ? – spośróD rozsypaNych sylab wybierz te, które utworzą rozwiązaNie. Narysuj to zwierzę w ramce! 2 kro Fo ba ca ra ry kro Ży kU ka lik ra ba Fa kacZ wa Ża ko ow dyl ka kró ko jakie iNNe zwierzęta ukryły się wśróD sylab? 3 najmilsza apteka 4 krzyŻÓwka 1 tek z Życia fundacji NaDchoDzi lato, czas zabaw i ruchu Naa świeżym powietrzu. ie! latem możNa Dbać o swoje zDrowie łatwo i przyjemNie! rowe spęDzeNie rozwiąż krzyżówkę a pozNasz wiele sposobów Na zDrowe czasu. które z haseł w krzyżówce mogą się Doo tego przyDać? okiem specjalisty dozik 5 6 8 9 11 112 infolinia: 0-800 apteki | 278-354 | listy pacjentÓw wśród śród dzieci, które prawidłowo odgadną hasło krzyżówki i prześlą je bąszyńska 3, do końca lipca na kartce pocztowej na adres redakcji: ul. zbąszyńska 91-342 łódź (z dopiskiem Dozik) rozlosujemy 10 zestawów upomiNkowych 1. Król zwierząt 2. Ptak z czarno-białym czubkiem 3. Kółka przypinane do butów 4. Sznurek do skakania 5. „łyżwy” z kółkami 6. deska, na której możesz jeździć po chodniku 7. Można nią kopać dołki w piasku 8. Okrągła zabawka skacząca na boisku 9. Pomarańczowy korzeń –pyszny do jedzenia 10. dwa kółka, kierownica, siodełko i – jedziemy! 11.Znosi 11. Znosi jajka i gdacze ksiĘgarnia www.doz.pl 10 dozik 7 www.doz.pl Sen J. Paul Caldwell Sen jest potrzebny do życia i prawidłowego przebiegu procesów psychicznych. Potrzeba snu to potężna biologiczna siła – podstawowa ludzka potrzeba, której zaspokojenie można odłożyć, ale z której nie sposób zrezygnować. autor wyjaśnia, co służy, a co szkodzi nocnemu odpoczynkowi, wymienia zaburzenia snu i radzi, jak postępować, by nie mieć kłopotów z zaśnięciem i utrzymaniem snu. format 14 x 21 cm, 288 stron, oprawa broszurowa Z upływem lat nasz organizm staje się coraz mniej sprawny, pojawiają się bóle, obrzęki stawów i ograniczenia zakresu ruchów, które są objawami chorób reumatycznych i zwyrodnień. Może to oznaczać, że cierpimy na poważną chorobę, prowadzącą nawet do niepełnosprawności. W poradniku autorzy szeroko omawiają takie zespoły chorobowe, jak: zwyrodnienia stawów, przeciążenia układu ruchu, przewlekłe zapalenia stawów i dna moczanowa. Wskazują na czynniki ryzyka powstawania tych chorób i radzą, jak pokonywać trapiące nas dolegliwości. format 145 x 205 mm , 84 strony, oprawa miękka nr katalogowy: 052 Astma i alergia. Postępowanie z dziećmi. Allen J. Dozor, Kate Kelly alergie i astma należą do najczęstszych problemów zdrowotnych u dzieci, a ich złożoność wystawia na próbę zarówno lekarzy, jak i rodziców. Wyniki badań dowodzą jednak, że im lepiej rodzice rozumieją sytuację swojego dziecka, tym skuteczniej postępują. W tym poradniku rodzice znajdą podpowiedzi, jak umożliwić choremu dziecku prowadzenie pełnego i aktywnego życia. Rwa kulszowa nr katalogowy: 007 nr katalogowy: 020 nr katalogowy: 053 nr katalogowy: 070 atak padaczki zawsze budził lęk, dlatego na temat jej przyczyn i przebiegu powstało wiele fałszywych opinii i przesądów. autorzy poradnika, przeznaczonego dla chorych i ich rodzin, przekazują najnowszą wiedzę o chorobie oraz sposobach jej leczenia. W publikacji można znaleźć informacje o dostępnych na rynku lekach, ich niepożądanych działaniach z innymi lekami. Pacjenci znajdą również słownik przydatnych terminów medycznych oraz adresy organizacji i grup niosących pomoc chorym w Polsce. 22 50 nr katalogowy: 006 format 145 x 205 mm, oprawa broszurowa Co roku wiele osób starszych i w wieku średnim niespodziewanie łamie kości w czasie normalnej aktywności życiowej. Większość tych złamań jest skutkiem choroby zwanej osteoporozą. Jak rozwija się ta choroba? Jak można jej zapobiec? Jak można ją leczyć? – to pytania, na które Czytelnicy znajdą odpowiedź w tej książce. format 145 x 205 mm, 132 strony, oprawa miękka nr katalogowy: 015 Cukrzyca 2490 ZAMAWIAM: Uwaga!!! Koszt wysyłki zgodny z cennikiem Poczty Polskiej Nr Katalogowy Tytuł Cena 23 40 28 50 Na depresję i lęki cierpią miliony ludzi. Ich przyczyną, jak dowodzą badania SPECT, są w dużej mierze dysfunkcje mózgu, których właściwe zdiagnozowanie i leczenie bardzo poprawia stan chorych. autorzy przedstawiają siedem rodzajów lęków i depresji, wyjaśniają ich źródła i prezentują metody leczenia. Czytelnicy znajdą też w tej książce historie wyleczonych oraz kwestionariusz pozwalający rozpoznać ewentualne schorzenie. format 139 x 208 mm, 456 stron, oprawa broszurowa. nr katalogowy: 043 Jeżeli masz wątpliwości – zadzwoń pod bezpłatny numer infolinii 0 800 278 354 ………………………… ………………………… data podpis zamawiającego Oferta dla uczestników programu Dbam o Zdrowie 114 Ilość Daniel G. Amen, Lisa C. Routh Wszystko, co musisz wiedzieć o cukrzycy. Pacjent, który dowiaduje się, że choruje na cukrzycę, zaczyna szukać informacji, aby skutecznie radzić sobie z tym problemem. To właśnie dla takich ludzi jest ten poradnik. Bez względu na to, na który typ cukrzycy chorujesz, znajdziesz tu mnóstwo praktycznych wiadomości o terapii, lekach, odżywianiu i leczeniu uzupełniającym. dowiesz się też m.in., jak radzić sobie z niedogodnościami choroby w różnych sytuacjach. nr katalogowy: 002 Numer karty pacjenta: .................................................................... Telefon kontaktowy: ....................................................................... Imię: .............................. Nazwisko: ................................................. Ulica: ......................................... Nr domu: ......... Nr lokalu: ........... Kod pocztowy: ................ Miejscowość: ......................................... Leczenie lęków i depresji Paul Heltzel format 139 x 208 mm, 256 stron, oprawa broszurowa FORMULARZ ZAMÓWIENIA Formularz bez numeru karty pacjenta i podpisu jest nieważny infolinia: 0-800 apteki | 278-354 | www.doz.pl listy pacjentÓw 27 00 Znakomity kardiolog dr rob Myers stworzył doskonałe kompendium wiedzy na temat tych skomplikowanych „życiowych” zagadnień. Przedstawia w nim m.in.: najczęstsze choroby serca i ich objawy, w tym zawał, typy arytmii, zastoinową niewydolność; rodzaje badań i metody leczenia; czynniki ryzyka i niebezpieczeństwa związane z hormonalną terapią zastępczą; wpływ diety i aktywności seksualnej na pracę serca. Książka ta, napisana przystępnie i rzeczowo, zawierająca ilustracje, słowniczek najważniejszych terminów i wykaz leków, to wspaniały przewodnik zarówno dla osób chorych i ich najbliższych, jak i tych, którzy pragną, by ich serce pozostało zdrowe. format 139 x 208 mm, 224 strony, oprawa broszurowa 3300 ksiĘgarnia www.doz.pl f format 205 x 145 mm, 224 strony, oprawa broszu broszurowa nr katalogowy: 055 Ewa Marcinowska-Suchowierska (red.) Sergiusz Jóźwiak, Katarzyna Kotulska nr katalogowy: 067 format 145 x 205 mm, oprawa broszurowa Osteoporoza. Komu zagraża. Jak jej uniknąć Padaczka Robert Myers 22 1990 Pełna oferta księgarni na stronie WWW.doZ.Pl Choroby serca 00 format 143 x 204 mm, oprawa broszurowa Zawał serca jest jedną z najczęstszych i najgroźniejszych chorób, które występują w krajach rozwiniętych. Na ogół związany bywa ze stylem życia: nieodpowiednia dieta, stres, brak ruchu, papierosy – wszystkie te czynniki sprzyjają rozwojowi choroby. W poradniku w przystępny sposób przedstawiono, jak oszacować ryzyko zawału serca, jak zmniejszyć zagrożenie, jak wcześnie rozpoznać chorobę, a wreszcie – jak wrócić do zdrowia fizycznego i psychicznego, jeśli do zawału już doszło. Porady te są przeznaczone zarówno dla pacjenta, jak i dla jego najbliższych, którzy mogą odegrać istotną rolę w procesie terapeutycznym. Książka zawiera również informacje o lekach stosowanych w leczeniu zawału serca i ich działaniach niepożądanych. dozik Ból kulszowy utrudnia życie tysiącom osób. Często jest efektem przyjmowania niewłaściwej postawy ciała podczas wykonywania codziennych czynności. autor bardzo wnikliwie omawia zarówno rwę kulszową, jak i inne zespoły bólowe kręgosłupa. Z naszego poradnika Czytelnicy dowiedzą się m.in.: Jakie sposoby leczenia proponuje nowoczesna medycyna. Czy alternatywne metody leczenia są równie skuteczne i którą z nich wybrać w konkretnej sytuacji. Jak zmienić nawyki życia codziennego, żeby zapobiegać atakom rwy kulszowej. Utrzymanie kręgosłupa w dobrej kondycji zapewni bogato ilustrowany zestaw ćwiczeń gimnastycznych. Nowatorska książka na rynku polskim, ukazująca, jak w formie zabawy można rozwijać inteligencję u małych dzieci. Konkretne metody dotyczące matematyki, czytania, muzyki i rozwoju emocjonalnego oraz ruchowego. Pamiętajmy, że to, co my nazywamy nauką, dla małych dzieci jest fascynującą zabawą. format 139 x 208 mm, 472 strony, oprawa broszurowa Pełna oferta księgarni na stronie WWW.doZ.Pl Chet Cunningham Peter Mathes Katarzyna Rojkowska najmilsza apteka 17 00 29 70 Poradnik zawałowca krzyŻÓwka Życzymy miłej lektury i dużo zdrowia. Zespół Księgarni Dbam o Zdrowie 29 00 Dariusz Niedziałek, Anna Raczkiewicz-Papierska, Małgorzata Tłustochowicz z Życia fundacji Drodzy Czytelnicy! Wiedząc, że łatwiej zapobiegać, niż leczyć, zapraszamy Państwa do zakupów w naszej Księgarni Wysyłkowej. Znajdą tu Państwo zarówno poradniki dotyczące profilaktyki i leczenia wielu chorób, jak i te pomagające prowadzić zdrowy tryb życia. Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom pacjentów, systematycznie wprowadzamy do naszej oferty nowe tytuły, które cieszą się Państwa zainteresowaniem i uznaniem. Pełna oferta księgarni znajduje się na stronie www.doz.pl. Jednocześnie przypominamy, że nasza oferta skierowana jest wyłącz wyłącznie do Uczestników programu Apteki Dbam o Zdrowie. Zamówienia można składać na stronie internetowej www.doz.pl lub wypełniając formularz zamówienia umieszczony na stronach gazetki i wysyłając na adres księgarni. Prosimy również o wskazanie liczby zamawianych książek i złożenie podpisu na formularzu. Złożenie zamówienia na książki z określonej oferty nie obliguje do zamawiania książek w kolejnych wydaniach. Książki wysyłamy do Państwa za pośrednictwem Poczty Polskiej, zgodnie z obowiązującym cennikiem. Naucz małe dziecko myśleć i czuć Choroby reumatyczne WIEDZA TO NAJWIĘKSZA BROŃ W WALCE Z KAŻDĄ CHOROBĄ! okiem specjalisty ksiĘgarnia www.doz.pl listy pacjentÓw dbam o zdrowie www.dbamozdrowie.pl Lato CZASOPISMO PACJENTÓW APTEK ENCYKLOPEDIA CHOREGO ZDROWIE DZIECKA SPORT TO ZDROWIE MEDYCYNA NATURALNA KUCHNIA NA ZDROWIE AKTYWNY WYPOCZYNEK URODA I ZDROWIE ZDROWE DOJRZEWANIE DBAM O ZDROWIE czas aktywnego wypoczynku INFOLINIA: | 0-800 APTEKI | 278-364 Wydawca: Bez recepty Sp. z o.o. (spółka Polskiej Grupy Farmaceutycznej), 91-342 łódź, ul. Zbąszyńska 3, tel. (0 42) 613 34 44. Prezes wydawnictwa: Wojciech rosicki. Redakcja: adres jak wyżej, redaguje zespół: Redaktor Naczelny: Krzysztof Chrzanowski Sekretarz Redakcji: Grzegorz dróżdż, Redaktor Graficzny: Izabela raduszewska. Dział Reklamy: Sebastian Ciechomski, tel. (0 42) 613 35 86, 0 601 292 272, e-mail: [email protected], Katarzyna Kustra, tel. (0 42) 613 35 86, e-mali: [email protected] Projekt graficzny i skład: Innova, 02-532 Warszawa, ul. rakowiecka 36, tel.: (0 22) 606 39 65, (0 22) 606 39 66. Graficy: dorota Jędrkiewicz, robert Trojanowski Nadzór farmaceutyczny: Jerzy Stasiak, Druk: rr donnelley Europe Sp. z o.o. Zdjęcia: Flash Press Media, 123rf, Katarzyna i rafał Pucek (zdj. Zakopanego), aldona Nawrot (zdj. apteki) redakcja nie odpowiada za treść reklam. Nie zwraca materiałów niezamówionych. Zastrzega sobie prawo do dokonywania skrótów redakcyjnych, nadawania tytułów i śródtytułów. Za treść opisów preparatów odpowiedzialność ponoszą Zleceniodawcy. 116 Listy do redakcji Szanowna Redakcjo! Jestem wierną czytelniczką czasopisma „Dbam o zdrowie” od pierwszego numeru. Bar Bardzo podoba mi się profil gazety, w której o chorobach piszecie zrozumiałym dla zwykłego człowieka językiem. Programem Dbam o Zdrowie zainteresowały mnie farmaceutki z apteki „Szczęśliwa” we Wło Włocławku przy ul. Św. Antoniego 34. I jestem im za to bardzo wdzięczna. Helena z włocławka w Szanowna Redakcjo! Niezwykle gorąco proszę o zamieszczenie mojego podziękowania dla kierownictwa i wszystkich pracowników apteki „Dla Ciebie” w Bielsku Białej przy ul. Mickiewicza 40. W tej aptece zawsze można usłyszeć jakże potrzebne w chorobie słowa otuchy od cierpliwych i uprzejmych farmaceutów. Kupując leki, zawsze wiem, że będę zadowolony z profesjonalnej obsługi. Henryk z Bielska Białej Droga Redakcjo! Bardzo proszę o wydrukowanie mojego listu, w którym chciałam serdecznie podziękować wszystkim pracownikom apteki Dbam o Zdrowie w Długosiodle. Dzięki ich radom i dobremu słowu dużo łatwiej znieść nawet najcięższą chorobę. Zawsze ujmuje mnie bardzo miłe podejście do każdego pacjenta i wieczny uśmiech. Jadwiga z Długosiodła Szanowni Państwo! Od dłuższego czasu czytam z dużym zainteresowaniem pismo „Dbam o zdrowie”. Pragnę za Waszym pośred pośrednictwem podziękować całemu personelowi apteki w Lublinie przy ul. Kalinowszczyzna 46, w której od kilku lat zaopatruję się w leki. Dziękuję za miłą obsługę i wiele cennych porad. wdzięczna pacjentka w Halina Droga Redakcjo! Wasze pismo, które czytam od wielu lat, jest niezwykle interesujące i prezentuje bardzo wysoki poziom. Nie byłoby mi dane być jego czytelniczką, gdyby nie farmaceuci z Apteki Dbam o Zdrowie z ul. Domaniewskiej w Warszawie. To oni zaproponowali mi zapisanie się do programu, za co serdecznie chciałabym tą drogą podziękować. katarzyna z warszawy k w Kochana Redakcjo! Moja cała rodzina bardzo chętnie czyta od deski do deski każde wydanie „Dbam o zdrowie”, w którym znaj znajduje fachowe porady dotyczące chorób, jak również leków i ich aktualnych cen. Kierujemy serdeczne podziękowania dla całej Redakcji – tak trzymać! – oraz naszych kochanych farmaceutek z apteki Vita Farm z ul. Piotrkowskiej 29 w Kielcach. Jadwiga rozwiązaniem krzyżówki z numeru 5 (71) sponsorowanej przez INSTITUTO GANASSINI było hasło: RILASTIL – LATO BEZ CELLULITU. Upominki wylosowali pacjenci następujących aptek uczestniczących w programie „dbam o Zdrowie”: 0060310 aPTEKa dOZ „rEJONOWa” 59-800 Lubań, Zawidowska 4 0142172 aPTEKa dOZ „POd OrłEM” 89-210 łabiszyn, Powstańców Wielkopolskich 17 0350014 apteka „Na rONdZIE” 45-006 Opole, Książąt Opolskich 48 0350563 apteka „ELIKSIr” 48-303 Nysa, Prusa 3/1a 0384178 aPTEKa „rOSa” 93-218 łódź, Wandurskiego 4 0459636 apteka 42-100 Kłobuck, 11 Listopada 5B 0545936 apteka „VErBENa” 93-219 łódź, Brzechwy 5 0633451 apteka „ZdrOWIE” 60-128 Poznań, Ściegiennego 50 0959711 apteka Ogolnodostepna„arNICa” 16-300 augustów, Hoża 2 B 0975370 apteka „JaNTar” 89-430 Kamień Krajeński, Wyspiańskiego 2 1083880 aPTEKa „VIOLa” 15-297 Białystok, Żelazna 9 lok. 14 1115582 apteka „NOVa” 89-620 Chojnice, drzymały 33 1124868 apteka dOZ 20-049 Lublin, al. racławickie 27 1140869 aPTEKa „VIOLa” 15-297 Białystok, Żelazna 9 LOK 14 1148163 aPTEKa „ESKULaP” 14-200 Iława, Grunwaldzka 1 1150720 aPTEKa „ESKULaP” 14-200 Iława, Grunwaldzka 1 1169986 apteka „MILENIUM” 39-300 Mielec, Żeromskiego 19 a 1456709 aPTEKa d O Z „POd OrłEM” 62-240 Trzemeszno, Kilińskiego 5 1645332 aPTEKa 42-200 Częstochowa, Brzozowa 2/8 1687810 aPTEKa „GEMMa PrIMa” 35-310 rzeszów, Warzywna 18 1710508 aPTEKa d O Z 93-509 łódź, Paderewskiego 6 1740750 SKLEP ZIEL.- MEd. d O Z 90-624 łódź, Zielona 28 1944271 aPTEKa d O Z 95-035 Ozorków, Lotnicza 1 2413642 aPTEKa d O Z 25-406 Kielce, Świętokrzyska 20 2926698 aPTEKa „CITOFarM” 97-300 Piotrków Trybunalski, Słowackiego 77 infolinia: 0-800 apteki | 278-354 |
