Nie daj się grypie!

Nie daj się grypie!
Jak sprawić, by Twoje biuro było wolne od wirusów?
G
rypa sezonowa dla niektórych
stanowi uciążliwość utrudniającą
pracę i normalne funkcjonowanie.
Codzienny kontakt z klientami czy
współpracownikami jest czynnikiem
zwiększającym prawdopodobieństwo
zachorowania. Sprawdź, jak przetrwać
w pracy sezon największej zapadalności
na grypę.
Najwięcej zachorowań na grypę przypada na sezon jesienno-zimowy. W październiku liczba infekcji
wzrasta ponad dwukrotnie w stosunkudo września, ale największe nasilenie następuje w lutym
i marcu. W sezonie 2013/14 zanotowano w Polsce
2,7 mln infekcji, z których ok. 9 tys. wymagało
hospitalizacji, 15 osób zmarło w wyniku powikłań.
Kontakty z klientami, pracownikami, codzienne
Dr Charles Gerba z Uniwersytetu w Arizonie
podawanie sobie rąk, korzystanie z biurowych
odkrył, że stosowanie odpowiednich nawyków
sprzętów, toalet, wind etc. sprawia, że także nasze
i procedur może zmniejszyć możliwość przeziębie-
biuro może być siedliskiem wirusów. W sezonie
nia lub zachorowania na grypę o 80 proc. Częste
grypowym warto odpowiednio zadbać o siebie
mycie i odkażanie miejsca pracy (biurek, kompute-
i swoich pracowników, bo choroba to nie tylko
rów, klamek) może zredukować powierzchnię
złe samopoczucie, ale także wymierne straty
w biurze, na której znajdują się wirusy, o 62 proc.
finansowe.
DŁUGOPIS NOŚ
I PRZY POGODZIE
W miejscu pracy mamy do czynienia z kilkoma
ryzyko zachorowania, nie korzystać z cudzego
newralgicznymi miejscami, w których najłatwiej
długopisu lub pióra (zarówno w pracy, na poczcie,
można złapać wirusa. Jednym z nich są klamki
jak i w banku). Najlepszym wręcz rozwiązaniem
u drzwi, poręcze schodów, przyciski w windzie
jest wpojenie sobie nawyku zabierania swojego
lub na klawiaturze bankomatu, na powierzchni
długopisu lub pióra wychodząc rano do pracy.
których wirusy mogą przeżywać do 48 godzin.
WITAMINA C NIE WYGRA Z GRYPĄ
Jeżeli w miejscu pracy znajdują się specjalne
pomieszczenia do spotkań firmowych, sale konferencyjne, należy zadbać o staranne wyczyszczenie
powierzchni stołów, poręczy krzeseł i podobnych
twardych powierzchni.
Spotkanie większej ilości osób w jednym pomieszczeniu zwiększa możliwość migracji wirusów.
Zarówno przed spotkaniem, jak i po jego zakończeniu warto dokładnie umyć ręce (szczególnie
jeżeli zamierzamy, bądź już witaliśmy się poprzez
uścisk dłoni). Ten sam wirus może przemieszczać
się nawet siedmiokrotnie pomiędzy osobami
ściskającymi sobie dłonie (nawet na zewnątrz
budynków).
Wirusy i zarazki często znajdują się na przedmiotach dotykanych przez wiele rąk. Lekarze zalecają
wręcz, by chcąc jak najbardziej minimalizować
Jak podaje Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego witamina C nie jest ani środkiem leczącym,
ani zapobiegającym infekcji. Brak jest badań
potwierdzających tezę, by pomagała lub szkodziła
chorym na grypę. Kolejnym mitem jest próba
zapobiegania bądź leczenia infekcji preparatami
OTC (bez recepty). Pomagają one co prawda
w walce z objawami grypy, nie zwalczają jednak
wirusów, które powodują chorobę.
Trzeba też pamiętać, że nie każda infekcja jest
grypą. W okresie wzmożonej aktywności wirusów
grypy, w środowisku krąży ok. 200 innych wirusów,
które wywołują zbliżone objawy. Warto pamiętać,
że w grypie nie pomogą antybiotyki – to specyfiki
przeznaczone do zwalczania bakterii i są bezradne
w przypadku wirusów.
OBJAWY GRYPY:
- nagłe wystąpienie choroby,
- gorączka powyżej 39 st. C trwająca 1-2 dni,
- dreszcze,
- bóle głowy, stawów, mięśni,
- znaczne osłabienie,
- zapalenie błony śluzowej nosa,
- ból gardła,
- suchy kaszel,
- odczucie ogólnego rozbicia.
Niestety objawy grypy pojawiają się dopiero po
kilku dniach od zakażenia, w czasie których chory
nie wiedząc o infekcji, zaraża inne osoby.
PRZEDE WSZYSTKIM SZCZEPIENIA
Zarówno Ministerstwo Zdrowia, jak i WHO zalecają
szczepienia, uznając je za najskuteczniejszy oręż
przeciwko sezonowej grypie. Krajowy Ośrodek
ds. Grypy zaleca, by szczepić się jeszcze przed
sezonem epidemicznym (w czasie epidemii często
brakuje szczepionek w aptekach). Wiele firm chcąc
chronić pracowników przed negatywnymi skutkami infekcji, finansuje lub organizuje im szczepienia
(którym warto się poddać, także w przypadku
pracy w domu).
Oprócz iniekcji warto także stosować się do
poniższych zasad:
- unikaj chorych osób – jeżeli w pracy ktoś kicha
i kaszle, trzymaj dystans co najmniej 2 metrów;
- w pracy unikaj dotykania dłońmi okolic ust, oczu
i nosa – tą drogą wirusy przedostają się ze skóry
rąk do organizmu (staraj się zwalczyć nawyk obgryzania paznokci). Szacuje się, że dorosła osoba
dotyka swojej twarzy prawie 16 razy w ciągu godziny. Zwiększa to w ogromnym stopniu prawdopodobieństwo przeniesienia wirusów do organizmu.
- myj często ręce (pojedyncze mycie powinna
trwać ok 45 sekund), staraj się ten nawyk wszczepić swoim dzieciom – chore dziecko w domu
zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania
przez pozostałych członków rodziny o 40-50 proc.
Trzeba też dbać o dokładne osuszenie dłoni – użycie ręczników papierowych może zmniejszyć liczbę
zarazków na skórze o 77 proc.
- dbaj o sprawność fizyczną – ćwicz przynajmniej
przez cztery dni w tygodniu – to buduje odporność. Jeżeli masz możliwość wyboru między
użyciem windy, a wejściem do biura po schodach
– wybierz dłuższą, ale zdrowszą drogę;
- zachowaj porządek i czystość w miejscu pracy –
badania firmy Clorox wykazały, że 41 proc. pracow-
ników biurowych nie czyści swoich biurek. Biorąc
ilością limfocytów T odpowiedzialnych za funkcjo-
pod uwagę fakt, że dwie trzecie pracowników
nowanie układu odpornościowego. Negatywnie na
posila się przy biurku, nie trudno zgadnąć, jak duże
układ odpornościowy wpływa także długotrwały
jest ryzyko zainfekowania organizmu tą drogą.
stres lub ogólny zły nastrój. Badania na tej samej
Warto poświęcić kilka minut na wyczyszczenie
uczelni udowodniły, że większą odporność na
preparatem dezynfekującym blat biurka, komputer
zarazki miały małżeństwa i pary, które rzadziej się
(klawiaturę) czy telefon.
kłóciły. Osoby, którym częściej zdarzało się popadać w konflikty i sytuacje stresowe, dłużej choro-
ŚPIJ GODZINĘ DŁUŻEJ, OGLĄDAJ ŚMIESZNE
wały. Średni czas choroby był o 40 proc. dłuższy
FILMY NA YOUTUBE
niż w przypadku par, które rozmawiały
Badania firmy Carnegie Melon udowodniły, że wy-
że osoby, które oglądają komedie lub zabawne
starczy jedna godzina snu więcej (zamiast 7, śpijmy
8 godzin na dobę) by zwiększyć odporność o 30
proc. Trzeba też pamiętać o dobrze zbilansowanej
diecie (więcej warzyw) oraz o unikaniu nawyków,
które negatywnie wpływają na odporność. Jednym
z nich jest… pesymizm. Badania przeprowadzone
na studentach prawa Uniwersytetu Kalifornijskiego wykazały, że studenci, którzy optymistycznie
zaczynali semestr, wykazywali się zwiększoną
Poznaj możliwości
jakie daje Ci
Strefa dla Księgowych
w zgodzie i bez kłótni. Niektóre badania wykazały,
klipy na YouTube (nawet godzinę dziennie)
dysponują lepiej działającym układem odpornościowym niż smutasy.
Niektóre nawyki mogą znacząco zredukować
prawdopodobieństwo zachorowania na grypę lub
inne sezonowe infekcje w miejscu pracy. Szczepienia nie uchronią przed wszystkimi zarazkami,
ale na pewno są najbardziej skutecznym środkiem
prewencyjnym przed wirusami.
sage.com.pl/strefa-dla-ksiegowych