Przygotowanie do meczu w ramach treningu
Transkrypt
Przygotowanie do meczu w ramach treningu
Przygotowanie do meczu w ramach treningu mózgu. Metoda wspomagania pamięci na podstawie BTP. TADEUSZ HUCIŃSKI Usprawnienie magazynu informacji i sposobów ich wyszukiwania: I krok: a. Zrozumieć b. Uświadomić sobie znaczenie c. Wyciągnąć wnioski Aktywowanie funkcji płata czołowego (ćwiczenie zapamiętywania szczegółów – aktywacja ośrodków wykonawczych w mózgu np. usiądź i wyobraź sobie wszystkie szczegóły ataku pozycyjnego). Sposoby zapamiętywania szczegółów: • Strona pomocy • Strona piłki • Jakie zachowania są po ruchu piłki • Jakie zachowania są po ruchu graczy • Jakie zachowania są po ruchu piłki i graczy • Wymyśl jakie zachowania są możliwe i skategoryzuj je Wszystkie te szczegóły tworzą wizerunek ataku, który zostaje zakotwiczony w mózgu i powoduje zapamiętanie tych elementów. W ten sposób zawodnik nadaje własne znaczenie tym elementom i dzięki temu może z nich korzystać w przyszłości. 1. 2. 3. 4. 5. Trener na treningu wyjaśnia wszystkie szczegóły ataku pozycyjnego Każdy zawodnik ćwiczy na każdej pozycji Spotkania w grupach: rozgrywający, skrzydłowi, środkowi Spotkania w piątkach Spotkanie z całą drużyną Podczas każdego spotkania należy postępować według następującej metodyki: • • Spróbuj siedząc skoncentrowany opisać w myślach jak najwięcej szczegółów ataku pozycyjnego, a następnie opisz je na kartce Następnie w obecności innych przedstaw je grupie II krok: • • • Powtarzanie Przypomnienie przed treningiem wszystkich elementów ataku – trener może zrobić odprawę Należy powtarzać szczegóły tak długo dopóki nie zostaną wprowadzone do podświadomości tzn. będą wykonywane automatycznie, bez konieczności myślenia o nich np. przy prowadzeniu samochodu przez kilka godzin czynności wykonuje się automatycznie • Wprowadzanie kolejnych elementów, poprawek w ramach własnych doświadczeń, które powinny zacząć przeważać i jednocześnie są dopasowane do możliwości partnerów oraz są konieczne do realizacji ogólnej strategii gry Trening mózgu musi doprowadzić do funkcjonalnej działalności, co znaczy że ma pobudzić określone obszary mózgu dla specyficznej działalności. Większe pobudzenie liczby włókien mięśniowych daje większą siłę. Natomiast zwiększenie obszarów mózgu daje większą moc obliczeniową mózgu, co ma wpływ na lepsze zapamiętywanie i powiększenie wiedzy. Włączenie większej ilości obszarów mózgu przekłada się na lepsze przyswajanie. Należy wybierać takie ćwiczenia, których wykonywanie angażuje największą liczbę komórek nerwowych. Przykładowy mikrocykl dla odpowiedniego przygotowania do meczu Sobota – zawody Niedziela – odnowa mięśniowa i mózgowa. Przed rozpoczęciem odprawy konieczna odprawa trenerska w celu odrzucenia przez zawodników złych ocen swojego postępowania i gry zespołu. • • • • • • • Pokazanie wybranych fragmentów gry, które zadecydowały o zwycięstwie lub porażce Wysłuchanie opinii i oceny zawodników w trakcie obserwacji Ustosunkowanie się do tych uwag i przedstawienie opinii trenerskiej, która powinna być spójna z poprzednimi (dążyć do takiej oceny u każdego zawodnika) Nie należy poruszać tematów związanych z kolejnym przeciwnikiem Jeżeli jest problem z dotarciem do zawodnika, należy przeprowadzić dodatkową analizę i spotkanie indywidualne Zawodnicy, którzy nie grali powinni odbyć odpowiedni trening wyrównawczy Wprowadzenie odpowiedniego wspomagania mięśniowego i mózgowego Poniedziałek • Odprawa, na której zawodnicy przedstawiają swoją opinię z poprzedniego meczu • Przedstawienie koncepcji rozgrywania meczu z pełną wypowiedzią zawodników • Zawodnicy przedstawiają swoją koncepcję • Trener po wysłuchaniu przedstawia te sprawy z koncepcji, które zawodnicy widzą • Trener przedstawia te sprawy, których zawodnicy nie zauważyli oczekując ich akceptacji • Trener przedstawia wspólną koncepcję, którą zespół powinien przećwiczyć na treningu • Podczas treningu jedna grupa powinna grać ataki przeciwnika. W trakcie rozgrzewki tworzenie modelu – wzorca gry przeciwników, który realizuje asystent. Asystent ma czas w niedzielę w trakcie odnowy oraz w poniedziałek w trakcie rozgrzewki przygotować model gry przeciwnika. Wtorek • Odprawa, na której należy wysłuchać opinie zawodników na temat koncepcji gry oraz powtórzenie przez każdego gracza celów i zadań • Na rannym treningu przećwiczyć zadania indywidualne • Na popołudniowym treningu przećwiczyć całość (nagranie treningu) Środa • • Odprawa – powtórzenie zadań i obejrzenie materiału wideo z treningu wtorkowego Gra 5x5 lub sparing (nagrywanie gry) Czwartek • Na rannym treningu ocena gry lub sparingu z poprzedniego dnia przez samych zawodników w kontekście realizacji zadań Trener przedstawia swoją opinię i elementy, które należy poprawić. W trakcie mikrocyklu można wprowadzić poprawki, które zauważyli zawodnicy, co może doprowadzić do częściowej lub nawet całkowitej zmiany koncepcji. Na rannym treningu dalsze doskonalenie zadań indywidualnych Na popołudniowym treningu dalsze doskonalenie zagrań 5x5 – minimum 50% czasu z rejestracją. • • • Piątek • • Jeżeli zawodnicy realizują zadania poprawnie – bez odprawy Jeżeli zawodnicy nie realizują zadań poprawnie – odprawa z przypomnieniem zadań Sobota • • • • Na rannym treningu przeprowadzić odprawę z przypomnieniem celów i zadań Rozgrzewka 5x5 z realizacją zadań Krótka gra 5x5 i powtórzenie zadań w grupach Zadania indywidualne W ciągu całego mikrocyklu należy dbać o odpowiednie żywienie w celu restytucji mózgu oraz skierować działania trenerskie na wzmocnienie zawodników i zespołu do realizacji oczekiwanych zadań. Należy pamiętać o stałym wprowadzaniu ćwiczeń wspomagających dla zwiększenia siły i mocy pracy mózgu (każdy trening indywidualny powinien zawierać 10’15’ specyficznych ćwiczeń koordynacyjnych).