krok po kroku w kierunku zdrowego stylu życia

KROK PO KROKU W KIERUNKU ZDROWEGO STYLU ŻYCIA
Wsparte przez Akuna Polska Sp. z o.o.
Za nami kolejne, dobre spotkanie. 12 marca wrocławianie uczestniczyli w wykładzie
i zajęciach ruchowych, przecierających szlak zdrowego stylu życia. Wykład i praktyczne
porady przygotowała Anna Tubicz, biotechnolog, promotor zdrowia i pasjonatka życia
w stylu wellness, współpracująca od lat z firmą Akuną Polska Sp. z o.o. Zajęcia ruchowe
poprowadziła energetyczna Klaudia Kurzej – trener personalny i mistrzyni Judo.
Na sali zgromadziła się elitarna grupa świadomych ludzi. Elitarna, ponieważ zdrowy
styl życia to nie łatwizna i świadomych, ponieważ edukacja i dobre wybory to podstawa
zdrowia na przyszłość. Bardzo budujące jest to, że większość słuchaczy to ludzie młodzi,
którzy mogą zmienić swoje nawyki zanim pojawi się problem zdrowotny, młodzi
wyedukowani ludzie to też na przyszłość mądre mamy i mądrzy tatusiowie. Trend związany
ze zdrowym stylem życia wychodzi daleko poza pojęcie mody – to już konieczność
i odpowiedzialność.
Jakie poruszaliśmy tematy?
Na początek – co to jest
dobrostan – wellness – pojęcie
często używane, jako puste
hasło. Warto uzmysłowić sobie,
że pod tym hasłem kryje się styl
życia
w
poszanowaniu
dla
siebie, innych osób i natury.
Szacunek do
egoizm,
to
siebie to
nie
zaspokajanie
podstawowych potrzeb na poziomie emocjonalnym– pasje, hobby, relaks, towarzyskospołecznym oraz fizycznym– zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna. Tylko dążąc do
równowagi w tych aspektach można żyć szczęśliwie i w pełni.
Dlaczego dziś uczymy się żyć zdrowo?
Dlatego, że niesamowity postęp
cywilizacyjny niesie za sobą
pewne
niekorzystne
konsekwencje.
spotkania
Uczestnicy
przyznali,
że
codzienna rutyna to zbyt mało
ruchu,
stres
i
nienaturalnych,
za
dużo
szkodliwych
związków w naszym otoczeniu
– kosztem małej ilości witamin i minerałów w pożywieniu. Przestudiowaliśmy jakie
prawdziwe zapotrzebowanie ma nasz organizm na podstawie piramidy żywieniowej.
Znakiem czasów są zmiany, jakie w tym wykresie wprowadzono. Jako podstawowy,
nieodłączny element żywieniowy umieszczono w nim aktywność fizyczną, elementem
dodatkowym stała się też naturalna suplementacja. W tym temacie Akuna ma wiele do
zaoferowania, można śmiało powiedzieć najwyższa półka. Porozmawialiśmy o różnych
zagrożeniach cywilizacyjnych i metodach, czy zachowaniach mogących zminimalizować
skutki tych zagrożeń.
Powstaje pytanie, jak na stałe zmienić niekorzystne nawyki na zdrowy styl życia?
Jak
z
wszystkimi
zaczynamy
zmianami,
od
głowy,
przeprowadzamy ewolucje, a nie
rewolucje. Według znakomitej
pozycji „Siła nawyku” Charles’a
Duhigg’a, najłatwiej w miejsce
starego nawyku wstawić nowy,
zachowując
potrzebę,
czyli
moment wzbudzenia, np. kiedy
w głowie zrodzi się ochota na coś słodkiego jako rozładowanie stresu, jednocześnie
zostawiając tą samą nagrodę, czyli efekt zrelaksowania. Ten nowy nawyk, to np. wyjście
pobiegać, zamiast konsumowania batonika. Przydatne są też drobne triki, jak np. zastąpienie
białego cukru naturalnym ksylitolem, czy stewią. To duży zyska dla naszego zdrowia i małe
wyrzeczenie – takich przykładów mieliśmy wiele. Stewię i ksylitol uczestnicy wydarzenia
mogli spróbować na miejscu. Do degustacji i pokochania zdrowszych wersji przekąsek,
produkty ekologiczne podarował nam na tą okazję sklep Eko-mag z hali „Tęcza” przy ul.
Bajana.
O
potrzebach,
niedoborach, toksynach można
rozmawiać
bardzo
długo
zwłaszcza z osobami pozytywnie
zakręconymi na bycie fit. Po
degustacji i zmianie garderoby
na strój do ćwiczeń fizycznych
w sali rozległa się dynamiczna
muzyka i na czele grupy stanęła
Klaudia. Pierwsze ćwiczenia przyspieszyły oddech i krążenie krwi. Klaudia pilnym okiem
wyłapywała drobne błędy i uczyła prawidłowej postawy w trakcie ćwiczeń. Sport to element
konieczny w naszym życiu, ale ważne, żeby robić to pod okiem profesjonalisty i ustrzec się
przed kontuzją. Ruch wyzwolił endorfiny, zaróżowił policzki i poprawił nastrój. Nastrój był
jeszcze lepszy po ogłoszeniu niespodzianki – jaką była Wiosenna Metamorfoza.
Dla jednej osoby, która opisze jakie ma nawyki żywieniowe i w co najmniej 10
punktach umotywuje dlaczego i co chciałaby osiągnąć czeka Wiosenna Metamorfoza.
W skład nagrody wchodzi ufundowany przez firmę Akuna Polska Sp. Zo.o. pakiet miesięczny
suplementów do zarządzania wagą – AkuWM Combo. W skład pakietu wchodzą produkty
ekologiczne i naturalne: specjalne koktajle błonnikowe, zdrowe śniadania, zdrowe przekąski
i wyciąg z zielonej herbaty z wysokiej jakości dodatkami. Metamorfoza obejmuje też
miesięczny wstęp wolny do klubu Fitness Academy Arkady Wrocławskie – ufundowany
przez ten klub, oraz treningi osobiste pod nadzorem Klaudii Kurzej – JuFit. O postępach
metamorfozy będziemy z przyjemnością informować – dobre zdrowie i wysportowana
sylwetka – jest w zasięgu Twoich możliwości.
Kolejne dwie osoby biorące udział w naszej zabawie otrzymają wejściówkę na
warsztaty odżywiania z pokazem kulinarnym i degustacją pod tytułem „Dieta w niedoborach
pokarmowych” – organizowane 26 marca – przez Wrocław Miasto Kobiet w Centrum
Wspinaczkowym „Tarnogaj” , które to jest kolejnym sponsorem i po warsztatach zaprosi te
osoby na bezpłatne zajęcia wspinaczkowe pod okiem instruktora.
Jak widać edukacja zawsze przynosi korzyści.
Materiały: Anna Tubicz
Opracowanie: Zespół Akuna