studio formy agnieszka matczak

STUDIO FORMY AGNIESZKA MATCZAK
VILLA PARK, UL. WOJSKA POLSKIEGO 101, 72-100 GOLENIÓW
PROGRAM „AKTYWNA MAMA”
Ruch w życiu kobiety jest ważny w każdym wieku i na każdym etapie jej życia, w tym także w
okresie ciąży i połogu. Odpowiedni rodzaj oraz intensywność zajęć ruchowych przynosi udowodnione
korzyści zarówno matce, jak i dziecku oraz wpływa na przebieg ciąży, porodu i połogu.
Z myślą o kobietach, które oczekują dziecka i chcą w tym okresie oczekiwania jak najlepiej
przygotować się do porodu oraz dzięki podejmowanej w okresie ciąży aktywności zapewnić sobie
szybszy powrót do sprawności psychofizycznej po porodzie, przygotowaliśmy program "Aktywna
Mama". Program ten obejmuje ćwiczenia ogólnorozwojowe z elementami PILATES, YOGI i BODY
BALL korygujące postawę i naukę prawidłowego zachowania się w czynnościach życia codziennego,
uelastyczniające mięśnie dna miednicy oraz ćwiczenia oddechowe: trening relaksacyjny.
Korzyści płynące z bycia aktywna w trakcie ciąży:
1. poprawa krążenia w tkance skórnej uelastyczni ją, znacznie zmniejszając ryzyko wystąpienia
rozstępów skórnych
2. stretching zapewni prawidłowe funkcjonowanie więzadeł i stawów oraz uwolni od
uciążliwych w czasie ciąży napięć w dolnym odcinku kręgosłupa
3. pozycje jogi wspomogą trawienie i ułatwią często problemowe podczas ciąży wypróżnianie
4. u ćwiczących stwierdza się wzrost przemiany materii przez to niższy przyrost masy ciała co
pomoże Ci zapobiec nadwadze
5. ćwiczenia fizyczne wywierają również pozytywny wpływ na sferę psychiczną ciężarnej
(zmniejszają lęk przed porodem)
6. trening krążeniowo-oddechowy zapewni kondycję do przeżycia czekającego cię maratonu
7. wzmocnione regularnymi ćwiczeniami mięśnie dadzą Ci w trakcie porodu siłę do parcia
8. ćwiczenia oddechowe nauczą Cię dotleniać maleństwo podczas porodu oraz będą
nieocenioną pomocą podczas radzenia sobie ze skurczami
9. poznanie i czucie własnego ciała przyczyni się do skrócenia czasu trwania poszczególnych faz
porodu
10. podczas zajęć nauczysz się w jaki sposób korzystać z piłki na sali porodowej, dzięki czemu
skrócisz czas porodu i pomożesz głowie dziecka zejść do kanału rodnego
11. wzmocnienie i uelastycznienie mięśni dna miednicy wspomoże ochronę krocza przed
nacięciem lub je zminimalizuje, a po porodzie pomoże zapobiec wysiłkowemu nie trzymaniu
moczu
12. poprzez ćwiczenia lepsze ukrwienie gruczołu piersiowego sprzyjać będzie laktacji i pomoże Ci
ją dłużej utrzymać
13. dobra kondycja przed porodem pomoże szybciej odzyskać figurę oraz sprawność
psychofizyczną już po urodzeniu
Każda Mama przed przystąpieniem do programu powinna wcześniej skonsultować się ze swoim
lekarzem prowadzącym (ginekologiem-położnikiem) oraz dostarczyć zaświadczenie lekarskie o
możliwości przystąpienia do zajęć.
Zapraszamy!
INFORMACJE I ZAPISY: AGNIESZKA MATCZAK TEL. 603 928 381
www.vpark.pl
https://m.facebook.com/KLUB.studioformy
STUDIO FORMY AGNIESZKA MATCZAK
VILLA PARK, UL. WOJSKA POLSKIEGO 101, 72-100 GOLENIÓW
Na zajęcia zapraszamy kobiety, których ciąża przebiega w sposób prawidłowy, fizjologiczny.
Bezwzględnymi przeciwwskazaniami do ćwiczeń są:
NADCIŚNIENIE TĘTNICZE INDUKOWANE CIĄŻĄ
KRWAWIENIA W PRZEBIEGU CIĄŻY
CUKRZYCA
NIEWYDOLNOŚĆ CIŚNIENIOWO-SZYJKOWA
CIĘŻKIE POSTACIE GESTOZY CIĄŻOWEJ
WIELOWODZIE, MAŁOWODZIE
CIĄŻA WIELOPŁODOWA (Bliźniacza)
NIEDOKRWISTOŚĆ CIĘŻARNYCH DUŻEGO STOPNIA
CHOROBY SERCA ZWIĄZANE Z WYDOLNOŚCIĄ MATKI
CHOROBY NEREK Z NADCIŚNIENIEM I ZABURZENIAMI FUNKCJI
CIĘŻKA HIPOTROFIA PŁODU
INFEKCJE I PRZEZIĘBIENIA
W ciągu ostatnich lat wskazówki dotyczące aktywności kobiet ciężarnych ulegały licznym zmianom.
Obecnie powszechnie obowiązuje ogólne zalecenie z 1994 roku wydane przez American College of
Obstetricians and Gynecologists (Amerykańskie Kolegium Położników i Ginekologów):
" w celu utrzymania sprawności układu krążenia, oddechowego i mięśniowego większość kobiet
może uprawiać ćwiczenia w umiarkowany sposób przez cały okres ciąży i w okresie poporodowym".
ACOG zaleca również stosowanie się do zbioru poniższych wytycznych:
1. W czasie ćwiczeń i po wysiłku należy przyjmować płyny w odpowiedniej ilości aby zapobiec
odwodnieniu.
2. Strój do ćwiczeń powinien być przewiewny co chroni przed przegrzaniem
3. Przeciwwskazaniem jest uprawianie ćwiczeń w czasie chorób przebiegających z gorączką.
4. ćwiczące kobiety w ciąży powinny stosować dietę bogatą w węglowodany złożone co zwiększa
wykorzystanie glikogenu mięśniowego.
INFORMACJE I ZAPISY: AGNIESZKA MATCZAK TEL. 603 928 381
www.vpark.pl
https://m.facebook.com/KLUB.studioformy