dlaczego warto być asertywnym?

DLACZEGO WARTO BYĆ ASERTYWNYM?
Asertywność to umiejętność , dzięki której ludzie otwarcie wyrażają swoje myśli, uczucia i
przekonania, nie lekceważąc uczuć i poglądów swoich rozmówców. Każdy z nas ma prawo być
asertywnym - taka postawa pozwoli ci być sobą, nie raniąc innych. Unikaj natomiast postawy
agresywnej i uległej.
Osoba agresywna:




Broni własnych praw lekceważąc innych.
Dominuje nad innymi, czasami ich upokarza.
Przyjmuje postawy wrogie lub obronne.
Nie słucha innych.
Najczęściej mówi:




"Jesteś głupi, jak tak myślisz."
"Nie obchodzi mnie, jak to widzisz."
"Myślę tak, bo zawsze mam rację."
"Twoje zdanie się nie liczy."
Osoba uległa:



Myśli tak, bo większość tak myśli.
Pozwala, by ktoś naruszał jej prawa.
Nie przedstawia własnych potrzeb, poglądów i odczuć.
Najczęściej mówi:




"Większość ma zawsze rację, rób po swojemu, ja się na wszystko zgadzam."
"Nie mam zdania."
"Zadecyduj za mnie."
"Liczą się twoje odczucia, nie moje."
Osoba asertywna:



Wyraża swoje potrzeby, poglądy, odczucia.
Broni własnych praw, uznając prawa innych.
Jej stosunki z innymi cechuje wiara w siebie.
Najczęściej mówi:




"Takie jest moje zdanie."
"Chciałabym usłyszeć, jak się z tym czujesz"
"Tak ja to widzę, tak to odczuwam, a ty co o tym sądzisz?"
"Może pójdźmy na kompromis."
Dlaczego warto zachowywać się asertywnie?








Aby być zadowolonym z siebie i z innych
Mieć szacunek do siebie i innych,
Pomagać sobie w osiąganiu celów i realizacji potrzeb,
Mniej ranić innych,
Uwierzyć w siebie,
Mieć kontrolę nad własnym życiem,
Być uczciwym w stosunku do samego siebie i innych,
I przede wszystkim, aby skutecznie odmawiać w sytuacjach namowy do próbowania
używek.
OSIEM SPOSOBÓW ODMAWIANIA W SYTUACJI NAMOWY
1. NIE DZIĘKUJĘ:
Zapal.
Nie dziękuję.
2. DZIĘKUJĘ - NIE I PODANIE POWODU:
Zapal.
Dziękuje, nie lubię palenia.
3. ODMOWA I ZAPROPONOWANIE CZEGOŚ INNEGO:
Chodź na piwo.
Nie, ale wiesz, zapraszam cię do mnie.
4. ZDARTA PŁYTA:
Poczęstuj się.
Nie, dziękuję.
Może jednak.
Nie, dziękuję.
Korzystaj z okazji, nikt nie widzi.
Nie, dziękuję.
5. ZMIANA TEMATU:
Zapal.
Nie masz pojęcia, jak fajnie było na wycieczce.
6. ODMOWA NIWERBALNA I ODEJŚCIE:
Spróbuj.
Wzruszasz ramionami i odchodzisz.
7. W ILOŚCI SIŁA:
Na dyskotekę wybierz się z grupą ludzi nie pijących.
8. UNIKANIE SYTUACJI:
Wybierasz się do Kaśki na imprezę?
Nie, bo u niej jest nieodpowiednia atmosfera. Idę z Olą do kina.
Te i inne wyrażenia wykorzystuj zawsze, gdy ktoś namawia cię do zrobienia czegoś,
czego ty naprawdę zrobić nie chcesz.