KARTA MODUŁU KSZTAŁCENIA Lp. Element Opis 1 Nazwa

Lp.
1
2
3
4
5
6
7
Element
Nazwa modułu
Instytut
Kod przedmiotu
Kierunek,
poziom i profil
kształcenia
Forma studiów
Rok studiów,
semestr
Rodzaj i liczba
godzin
dydaktycznych
ujętych w planie
studiów
Punkty ECTS
Pracochłonność
w godzinach
8
9
10
11
12
st. stacjonarne
Suma
st. niestacjon.
Suma
Razem
Prowadzący
zajęcia
Egzaminator/
Zaliczający
Wymagania
(kompetencje)
wstępne
Założenia i cele
przedmiotu
KARTA MODUŁU KSZTAŁCENIA
Opis
Programy zdrowego stylu życia
Turystyki, Rekreacji i Ochrony Środowiska
PPWSZ-TIR-2-48b-s
PPWSZ-TIR-2-48b-n
Turystyka i rekreacja, studia drugiego stopnia, profil praktyczny
Specjalność: rekreacja zdrowotna
stacjonarne i niestacjonarne
Rok II,
semestr IV
Stacjonarne:
Niestacjonarne:
Ogółem: 30
w tym
Wykłady: 15
Ćwiczenia: 15
2
Zajęcia z bezpośrednim udziałem
nauczyciela
Wyk
łady
Ćwiczenia/
seminaria
15
15
Ogółem: 20
w tym
Wykłady: 10
Ćwiczenia: 10
Praca własna studenta
Konsultacje
obowiązkowe
Zal. z
oceną
Projekty/
opracowania
Nauka
własna
1
2
10
-
1
10
7
17
19
29
33
10
10
21
Efekty
kształcenia
-
50
Dr Danuta Żiżka-Salamon
Dr Danuta Żiżka-Salamon
Brak wymagań wstępnych
Opanowanie umiejętności identyfikowania czynników kształtujących dobre zdrowie i
wellness oraz planowania programu zdrowego stylu życia dla osób w różnym wieku,
w szczególności uwzględniając plan aktywności fizycznej.
Efekt (Wiedza, Umiejętności, Kompetencje
społeczne)
13
Inne
WIEDZA
Rozumie wpływ hipokinezji na funkcje
wybranych układów wewnętrznych i udział w
rozwoju chorób cywilizacyjnych oraz poddaje
analizie możliwości wykorzystywania aktywności
fizycznej dla ich ograniczania lub eliminowania
Rozumie wpływ wybranych zmian
cywilizacyjnych na styl życia oraz związane z tym
zagrożenia i możliwości ich ograniczania poprzez
aktywność rekreacyjna
UMIEJĘTNOŚCI
Potrafi opracować i zaprezentować program
Odniesienie do
efektów
kierunkowych
Odniesienie do
efektów
obszarowych
K_W03
K_W06
M2_W03
M2_W06
M2_W06
K_W03
K_W06
M2_W03
M2_W06
M2_W06
K_U04
M2_U05
działań prozdrowotnych dla osób o
zróżnicowanych potrzebach zdrowotnych
Potrafi tworzyć programy zajęć rekreacyjnych, ze
szczególnym uwzględnieniem aktywności
K_U10
fizycznej
KOMPETENCJE SPOŁECZNE
Potrafi formułować samodzielne opinie dotyczące
działalności zawodowej w zakresie
K_K08
inicjatora zdrowego stylu życia
Efekt kształcenia
14
Forma i warunki
potwierdzenia
efektu
kształcenia
Rozumie wpływ hipokinezji na
funkcje wybranych układów
wewnętrznych i udział w rozwoju
chorób cywilizacyjnych oraz poddaje
analizie możliwości
wykorzystywania aktywności
fizycznej dla ich ograniczania lub
eliminowania
Rozumie wpływ wybranych zmian
cywilizacyjnych na styl życia oraz
związane z tym zagrożenia i
możliwości ich ograniczania poprzez
aktywność rekreacyjna
Potrafi opracować i zaprezentować
program działań prozdrowotnych dla
osób o zróżnicowanych potrzebach
zdrowotnych
Potrafi formułować samodzielne
opinie dotyczące działalności
zawodowej w zakresie
inicjatora zdrowego stylu życia
Potrafi formułować samodzielne
opinie dotyczące działalności
zawodowej w zakresie
inicjatora zdrowego stylu życia
15
16
P2P_U04
M2_U10
M2_K08
Sposób potwierdzenia (weryfikacji)
Zaliczenie z oceną - test zawierający pytania
wielokrotnego wyboru i pytania otwarte:
Na ocenę 3: 50% poprawnych odpowiedzi
Na ocenę 4: 75% poprawnych odpowiedzi
Na ocenę 5: 100% poprawnych odpowiedzi
Referat na temat wybranych zmian
cywilizacyjnych i ich wpływu na styl życia i
zdrowie człowieka
Projekt indywidualny - program
prozdrowotnej aktywności fizycznej
uwzględniający indywidualne potrzeby i
możliwości, jak również zalecane rodzaje i
formy wysiłku zdrowotnego
Projekt indywidualny - program zajęć
rekreacyjnych upowszechniający zdrowy
styl życia
Projekt indywidualny własnej działalności
zawodowej w zakresie upowszechniania
zdrowego stylu życia
Stosowane
metody
dydaktyczne
Dyskusja, praca w grupach, wykład multimedialny
Treści
merytoryczne
przedmiotu
Wykłady
Pojęcia: zdrowie, wellness, jakość życia. Wymiary zdrowia i wellness:
emocjonalno-umysłowy, intelektualny, fizyczny, społeczny, duchowy. Sprawność
fizyczna i jej komponenty. Kondycja fizyczna. Sprawność fizyczna a zdrowie.
Pojęcia: styl życia, zachowania zdrowotne negatywne i pozytywne, prozdrowotny
styl życia. Priorytetowe zachowania zdrowego stylu życia. Filozofia HELP
(Health-Everyone-Lifetime-Personal). Udział wybranych elementów stylu życia
w rozwoju najczęstszych chorób cywilizacyjnych.
Korzyści zdrowotne aktywności fizycznej: kształtowanie zdrowia i profilaktyka
zdrowotna. Opanowanie umiejętności planowania aktywności fizycznej. Piramida
aktywności fizycznej: aktywność fizyczna związana z trybem życia; trening
zdrowotny.
Budowa ciała i jej związek ze zdrowiem człowieka. Wskaźniki budowy ciała.
Zagrożenia dla zdrowia wynikające z nadwyżki i niedoboru tkanki tłuszczowej.
Związek diety, aktywności fizycznej i nadwagi. Zasady układania skutecznych
programów odchudzania.
Stres a zdrowie człowieka. Reakcje w stresie i ich wpływ na zdrowie. Szacowanie
poziomu doświadczanego stresu i odporności na stres. Ćwiczenia psychofizyczne
i ich znaczenie dla łagodzenia wpływu stresu na zdrowia człowieka.
Ćwiczenia
Samoocena własnego stylu życia. Samoocena własnego samopoczucia i kondycji
fizycznej.
Wykorzystywanie umiejętności samokontroli do przyjęcia zdrowego stylu życia.
Czynniki wpływające na zmiany w zachowaniach prozdrowotnych.
Planowanie prozdrowotnej aktywności fizycznej: poziomy ryzyka dla aktywności
fizycznej i ich charakterystyka, diagnozowanie potrzeb i możliwości w zakresie
uprawiania aktywności fizycznej, przygotowanie do ćwiczeń fizycznych, planowanie
wysiłku fizycznego zgodnie z zasadami piramidy aktywności fizycznej. Opracowanie
programu aktywności fizycznej dla osób o różnych potrzebach zdrowotnych
(kształtowanie zdrowia, profilaktyka zdrowotna w stanach zagrożenia chorobami
układu krążenia, przemiany materii, układu ruchu).
Metody oceny aktywności fizycznej. Metody oceny efektywności wysiłku fizycznego
(testy sprawności fizycznej).
Ćwiczenia psychofizyczne i ich znaczenie dla zdrowia człowieka. ćwiczenia
psychofizyczne w programie zdrowego stylu życia.
Forma i warunki
zaliczenia
modułu, w tym
zasady
dopuszczenia do
egzaminu
/zaliczenia
Zaliczenie z oceną po sem. IV
Pozytywny wynik testu; warunkiem przystąpienia do zaliczenia pisemnego jest
uzyskanie pozytywnych ocen formujących
18
Wykaz literatury
podstawowej
Corbin Ch. B. i wsp., Fitness i Wellness. Kondycja, sprawność, zdrowie. Wyd. Zysk i
S-ka, Poznań 2007.
Kuński H., Trening zdrowotny osób dorosłych. Agencja Wydawnicza Medsportpress,
Warszawa 2002.
Drabik Józef — Pedagogiczna kontrola pozytywnych mierników zdrowia fizycznego,
Gdansk, 2006, AWF
19
Wykaz literatury
uzupełniającej
(pomocniczej)
Wprowadzenie do fizjologii i metodyki rekreacji ruchowej, praca zbiorowa pod
redakcją A. Eberharda. Almamer, Warszawa 2011.
17